エベレスト・スリーベースキャンプ・トレッキング

エベレストの 3 つのベースキャンプへのトレッキングに最適な時期は、夏のモンスーンの直前の数ヶ月 (4 月中旬から 6 月下旬) と直後の数ヶ月 (9 月中旬から 11 月中旬) です。

この時期、クンブ渓谷は登山者やハイカーで賑わいます。しかし、私たちのエベレスト3ベースキャンプトレッキングでは、クンブ渓谷の比較的静かなエリアにも足を延ばし、渓谷の魔法と静寂を真に体験していただけます。

モンスーンシーズンから離れているため、天候も良好です。3つのキャンプ地では、夜は少し冷え込むかもしれませんが、気温は過ごしやすい程度です。

この時期には、わずかな雪の痕跡しか見られないため、文字通り、最大限の平和と静けさとともに、美しさと魔法に満ちた場所に滞在することができます。

エベレストの3つのベースキャンプのトレッキングは、個人で行うと、 カテゴリーII中等度 ハイキング体験。しかし、私たちは3つのベースキャンプトレッキングをすべて1つのアドベンチャーに組み合わせ、最も困難なエベレスト峠の一つを越えることも含まれています。

これにより、ヘリコプターで帰還するエベレスト3ベースキャンプトレッキングは、クンブ渓谷における難易度の高いカテゴリーIIIのハイキング体験へと格上げされます。エベレスト3ベースキャンプトレッキングの最高地点はカラパタール（標高5644メートル）ですが、5535メートルのコンマ・ラ峠と5546メートルのチュクン・リ峠も制覇するという挑戦にも直面することになります。

ヘリコプターでの移動により、帰りのトレッキング日数は短縮されますが、それでも急な上り下りのあるサガルマータ国立公園の多様な地形に挑戦する必要があります。

さらに、高山病のリスクを過小評価しないでください。そのため、当社の14日間のエベレスト3ベースキャンプトレッキングは、ある程度の登山経験のある方に最適です。

エベレスト3ベースキャンプトレッキングには、数々の困難や課題が伴うことは否定できません。しかし、トレッキングの厳しい要求に体力と精神力で対応でき、十分な体力をお持ちであれば、初心者でも14日間のエベレスト3ベースキャンプトレッキングへの参加をご検討いただけます。

お客様のご都合に合わせて、ベースキャンプへのハイキングを省略して旅程を調整することも可能です。これにより、余分な労力を節約できます。ただし、毎日の長時間の日帰りハイキングの負担と、ネパールの厳しい山岳地帯を避けることはできません。

そこで、エベレスト3ベースキャンプトレッキングに参加する前に、初心者の参加者にはまず以下の方法で経験を積むことをお勧めします。 エベレストベースキャンプトレッキングアマ・ダブラム・ベースキャンプ・トレッキング、またはアイランド・ベースキャンプ・トレッキング。

心臓血管、筋骨格、または呼吸器系に問題がある場合は、エベレスト 3 ベース キャンプ トレッキングに参加する前に医師に相談してください。

高山トレッキングでは、高山病（AMS）は避けられないものです。高山では気圧と酸素濃度が低下し、歩行速度が速くなるため、様々な身体的症状が現れます。

十分な時間をかけて体を高度に順応させることで、急性高山病（AMS）の予防と治療効果を高めることができます。そのため、トレッキングを終えた日は早めに休息を取り、早めに就寝するようにしてください。

AMS を予防する最も効果的な方法は、高い所でトレッキングして低い所で眠るという原則に従うことであり、これは「のこぎり歯法」として知られています。

これに続き、コンマ・ラ峠に挑戦する前に高度に完全に順応できるよう、チュクン村滞在中にチュクン・リ登山も行います。

さらに、ベースキャンプまでの数日間の歩行時間を短縮し、十分な休息と順応時間を確保しています。ただし、頭痛、吐き気、食欲不振、睡眠不足など、AMS（高山病）の軽度の症状が現れる場合があります。

お茶、水、スープ、ブロス、ジュースなど、水分をたくさん摂りましょう。それでも症状が続く場合は、下山して休息してください。症状が治まらない場合は、ダイアモックスを服用することもできます。

私たちのガイドは十分な訓練を受けており、AMS を軽減するために取るべき行動を認識していることを確認しています。

体調が優れ、以前にネパールの山々に登ったことがあるとしても、地形は毎日新たな課題を投げかけ続けます。

したがって、初心者でも経験豊富なトレッキング愛好家でも、参加者全員に、エベレストの 3 つのベースキャンプへのトレッキングで起こりうるあらゆる事態に対応できるよう、適切なフィットネス ルーチンを準備することをお勧めします。

最初は、平坦な場所での散歩やランニングなどの軽い運動から始め、徐々に長距離ランニングへと進めていきましょう。森林、丘陵、崖、尾根など、多様な地形を選んでトレーニングしましょう。

スクワット、プランク、腕立て伏せ、ウェイトトレーニング、サッカーやバスケットボールなどのスポーツで身体を鍛えることもできます。ヨガや深呼吸もAMS（高山病）対策に役立ちます。

その後、地元で本格的なハイキングアドベンチャーに参加できるので、出発前に高度トレーニングも受けることができます。

エベレストの 3 つのベースキャンプへのトレッキングを一度にすべて行うのは大変すぎると思われる場合は、旅程からベースキャンプのいずれかを除外して、冒険をカスタマイズすることもできます。

トレッキングをスキップして アマダブラムベースキャンプ or アイランドピークベースキャンプ.

冒険心にあふれた方は、エベレストの3つのベースキャンプを巡るトレッキング中に、いずれかの山頂に登頂することも可能です。それぞれのベースキャンプから、アマ・ダブラム峰またはアイランドピークの登頂を目指すことができます。

トレッキングも検討してみてはいかがでしょうか 五峡 レイク そして挑戦する チョラ峠は、もう一つの素晴らしいエベレスト峠であり、 コンマ・ラ峠.

カトマンズでは、タメル近郊の 4 つ星フェアフィールド バイ マリオット ホテルに 3 泊します。ダブル ルームに宿泊し、ベッド & ブレックファスト サービスを受けられます。

24時間利用可能な温水/冷水シャワー、客室内の専用の高級バスルーム、Wi-Fi、エレガントな家具をご利用いただけます。

トレッキング中は、最高のティーハウスに宿泊し、客室、昼食、夕食、朝食をご利用いただけます。これらのロッジでは、カメラや携帯電話などのデバイスの充電、Wi-Fiへのアクセス、温水シャワーをご利用いただけます。

ただし、これらのサービスには追加料金がかかる場合がありますのでご了承ください。

お客様の交通ニーズに合わせて、空港への国際および国内のプライベート送迎サービス、カトマンズ - ルクラ - カトマンズ間のフライト、ゴラクシェップからルクラへのヘリコプター フライトなどをご提供いたします。

ネパールでは、2025年4月1日より、すべての外国人トレッキング旅行者に旅行保険の加入が義務付けられました。この新しい規制により、すべてのトレッキング旅行者は、トレッキング許可証を取得する前に、医療緊急事態、高山病、ヘリコプターによる救助をカバーする有効な保険に加入する必要があります。

したがって、エベレスト 3 ベース キャンプ トレッキングの席を確定したら、書類とともに保険証のコピーをお送りください。

エベレスト スリー ベース キャンプ トレッキングの場合、ヘリコプターによる救助の最大高度を 5700 メートルまで指定してください。

また、保険プランに、旅行計画やフライトのキャンセルや遅延、個人用装備の損傷、紛失、盗難、追加滞在に対する保護など、標準的な旅行補償が含まれていることを確認してください。

ヘリコプターで戻るエベレスト 3 ベース キャンプ トレッキングに含まれる 3 つのベース キャンプはすべて、クンブ渓谷のサガルマータ国立公園内にあります。

したがって、3 つのベースキャンプすべてまでトレッキングするには、次の 2 つの許可証のみが必要です。

サガルマータ国立公園の入場許可証：ネパール人ハイカー1人あたりNPR 100、外国人ハイカー1人あたりNPR 3000、SAARCハイカー1人あたりNPR 1500
クンブ地域許可証：ハイカー1人あたりNPR 2000（ネパール人を除く）

Life Himalaya Trekking は、ネパールでのお客様の代理人としてこれらすべての許可証を手配し、エベレスト 3 ベース キャンプ トレッキングの総費用を通じてそれぞれの費用も負担します。

14 日間のエベレスト 3 ベース キャンプ トレッキング中に携帯電話で接続を維持する最も効果的かつ経済的な方法は、ナマステ/ネパール テレコム ネットワークを使用することです。

Ncellも良質で手頃な価格のサービスを提供していますが、ネパールの山岳地帯ではNTCの方が電波状況が良いです。カトマンズでNTCのSIMカードを簡単に購入できます。また、eSIMカードもご利用いただけます。

ルクラ、パクディン、ナムチェ、ポルツェ、タンボチェでは良好な電波をお届けしますが、それ以降は電波が不安定になります。また、4Gネットワ​​ークも提供しており、モバイルでより高速かつ低コストでインターネットをご利用いただけます。

エベレスト地域でインターネットを利用するもう一つの方法は、Everest LinkまたはAirLinkのプリペイドWi-Fiカードを利用することです。ルクラやナムチェルートでも無料Wi-Fiを利用できる場合があります。

カトマンズの国際空港に到着後、弊社の担当者が空港までお迎えに上がり、各ホテルへチェックインいたします。翌日は、カトマンズのダルバール広場、パシュパティナート、スワヤンブナート（猿寺）、ボダナートなど、ネパールの人気世界遺産をいくつか訪れます。午後遅くには、トレッキング中に担当するトレッキングガイドとマネージングディレクターにご挨拶いたします。

トレッキングに必要な装備（必要な場合）はすべて提供され、トレッキングに出発する前に必要な情報もすべて提供されます。

エベレスト・スリーベースキャンプ・トレッキングルート

3日目の朝、早めの朝食後、35分のフライトでルクラへ向かいます。このフライトとルクラへの着陸は、世界で最も長く、息を呑むようなフライトの一つとされています。短い休憩の後、待ちに待ったヒマラヤ山脈のエベレスト・スリーベースキャンプ・トレッキングに出発します。トレッキングは、ドゥドゥコシ川の川岸を下り、パクディンまで遡ることから始まります。この日は、高地と地形に順応する必要があるため、他の日に比べて短い日程となります。

朝食後、シェルパの首都ナムチェ・バザールへの旅に出発します。この日は前日よりも長めの行程となります。ナムチェ・バザールへのトレッキング中、晴れた日に雄大なエベレストの姿を初めて目にすることができるでしょう。