10日間のエベレストベースキャンプトレッキング（往復ヘリコプター）

エベレストとクンブ地方のトレッキングルートでは、息を呑むような絶景、壮大な雪を冠した山々、魅力的な山村、地理的な多様性、様々な環境、動植物、氷河、古い仏教寺院、シェルパ族独自の文化、地元のシェルパ料理、伝統的な生活様式など、数多くの魅力に出会えます。

エベレストトレッキングは基本的に一年中可能ですが、エベレストベースキャンプ（EBC）への10日間のトレッキングに最適な時期は春（3月～6月）と秋（9月～10月～11月～12月）です。

10日間のエベレストベースキャンプトレッキングには、トレッキングの経験は必要ありません。ただし、5～6時間の登山と下山に耐えられるよう、優れた体力と心身の準備が必要です。

私たちは、お客様のトレッキング計画を管理し、一生の夢を実現させるために尽力する一流チームです。ヘリコプターでの往復ツアーなしの、エベレストベースキャンプへの12～15～16日間のクラシックなトレッキングをお探しなら、エベレストベースキャンプ15日間トレッキングの費用、詳細な旅程に関する最新情報をご覧ください。

はい、10日間のエベレストベースキャンプトレッキングは、熱心なハイカーで、比較的軽い土の道を1日5～7時間歩くことができる初心者の方に最適です。高地でのトレッキングにはより高い体力が必要ですが、健康状態が良好で適度な体力があり、前向きな姿勢、自信、そして強い決意があれば、きっと成功できるトレッキングになるでしょう。

さらに、このツアーはロッジでのトレッキングアドベンチャーなので、寒い場所でテントを張る必要はありません。経験豊富な政府ライセンス保持者のトレッキングガイドと、親切でフレンドリーなポーターがツアー中ずっと同行します。ガイドは困難な地形を歩く際にサポートし、ポーターは荷物を運ぶので、お客様は軽いバックパックだけで歩くことができます。

したがって、ネパールへのこの旅行は、子供や高齢者との短い家族旅行に最適です。

カトマンズからルクラ、ゴラクシェプからカトマンズへのヘリコプター便があるため、ルクラ空港の危険な空港や天候について心配する必要はありません。

ただし、心臓、肺、循環器系の疾患など、既往症のある参加者は、トレッキングに申し込む前に必ずお知らせください。

10日間のエベレストベースキャンプトレッキングに参加するのに最適な時期は秋（9月～12月）です。この時期は天候が非常に良く温暖で、トレッキングを楽しんだり、美しい写真を撮ったりするのに最適です。また、この時期にはダサイン祭（10月）、ティハール祭（11月）、エベレスト地域のテンボチェ僧院で行われるマニ・リムドゥ山岳祭（11月）など、多くの主要な祭りを鑑賞することもできます。

春（3月～6月）は、トレッキングに最適な時期です。標高2,400メートルを超える高地でツツジの花が咲き誇る様子を堪能できる絶好の時期でもあります。トレッキングルート沿いには、暖かく心地よい自然空間と満開のシャクナゲの茂みが広がり、ルート上は活気に満ち溢れます。さらに、ネパールの春には、有名なホーリー祭も開催されます。

冬の寒さが好きで、マイナス20度からマイナス35度以下の凍えるような寒さを体験したい方、そして一面に広がる白い雪景色を堪能したい方は、冬（12月～2月）のツアーもおすすめです。観光シーズンのピークではありませんが、一年で最も厳しい時期であっても、翌朝は雲ひとつない晴天となることが多く、エベレストベースキャンプを訪れる観光客は多くいます。

ネパールでは6月、7月、8月は雨季（モンスーンシーズン）にあたるため、旅行は避けるべきです。高温と滑りやすい路面のため、トレッキングだけでなく、エベレスト地域の独特な地形を探索するのも困難です。

エベレストベースキャンプへの到達は、10日間のエベレストベースキャンプトレッキングツアーのクライマックスです。標高5364メートルのクンブ地方最高地点でもあります。カトマンズに戻るヘリコプターの発車前にカラプタールに登頂すれば、カラプタールの標高は5555メートルになります。ベースキャンプは、ネパールの魅力的な首都から200～300km離れた場所にあります。

ツアーの出発地はいつものように、カトマンズから約367km離れたルクラです。ルクラまでの空路はわずか135kmで、40～45分で到着します。ルクラはエベレストベースキャンプからわずか65kmで、徒歩だと約1週間かかります。

しかし、復路は4日間短縮され、カトマンズへは1日で戻ります。そのため、10日間で全行程を終え、毎日10kmを5～6時間ほど歩きます。

エベレストベースキャンプへの私たちの驚くべき短旅は、わずか10日間で、そのうち8日間はハイキングです。毎日、様々な地形を横断し、多様な景観を歩き、異なるシェルパの集落に滞在します。そのため、歩行時間は日によって異なり、8時間ほど歩く日もあれば、4時間しか歩けない日もあります。

トレッキング初日の2日目、パクディンまで約3～4時間歩きます。この日は、主に下り坂を含む、最も歩きやすいコースと言われています。

最大の難関は9日目、ロブチェからゴラクシェプ、エベレストベースキャンプを経てゴラクシェプに戻る旅です。この日は6～8時間ほど歩く必要があり、これはツアー全体で最も長い歩行時間となります。

ヘリコプターでの往復はプログラムに含まれていますが、10日間のエベレストベースキャンプトレッキングは、ネパールでは中程度の難易度の旅とされています。なぜなら、8日間、毎日5～8時間ほど歩かなければならないからです。道は凸凹や岩だらけで、一部はかなり急勾配です。高度が上がるにつれて、空気中の酸素が少なくなり、難易度は上がります。

この旅を困難にしているのは、おそらく高度の問題でしょう。高地では体が震えてしまうことがよくあります。そのため、高地の雰囲気にしっかり適応することが必須です。

知識豊富なチームは、高山病への対策を十分に考慮し、「高く登り、低く眠る」という原則に基づき、プログラムを構成しました。また、十分な時間をかけて高地順応にも取り組みました。ナムチェで1日、ディンボチェで1日休息します。

ナムチェでは、標高3880mのエベレストビューホテルまでハイキングし、3440mまで下って宿泊します。ディンボチェでは、標高5100mのナガルジュンヒルに登り、4350mまで下ってディンボチェで宿泊します。

ヘリで戻る 10 日間の EBC 旅程が、高地に適した最高の旅程であることが誇りを持って証明されました。

ヘリで戻るエベレストベースキャンプトレッキング以外にも、ヒマラヤの奥深くまで行けるルートがいくつかあり、エベレストのさらに素晴らしい景色を楽しむことができます。

1. 伝統的なエベレストベースキャンプルート

このルートは多くのトレッキング愛好家に選ばれており、ルクラ村からエベレストベースキャンプまで続きます。パクディン、ナムチェ、テンボチェ、ディンボチェ、ロブチェ、ゴラクシェップといったシェルパの村々を通り過ぎ、エベレストベースキャンプとゴラクシェップからフェルチェ、ルクラ、カトマンズへとヘリコプターで戻ります。

2. ゴキョ渓谷、チョラ湖峠、エベレストベースキャンプ

ゴキョ渓谷チョラパスからエベレストベースキャンプへのトレッキングルートの一つで、伝統的なエベレストベースキャンプルートに次いで旅行愛好家に2番目に選ばれています。このルートではゴキョ・リまで行き、そこからゴキョ湖とドラグナグへ寄り道します。

この代替ルートでは、チョー峠を越え、ゴキョピークを征服し、ンゴズンパ永久氷河の壮大な美しさを楽しむことができます。

3. 3つの峠を越えてエベレストベースキャンプへ

スリーパスへの旅は、ヒマラヤ山脈を巡る壮大なループルートで、途中でエベレストベースキャンプ（EBC）に立ち寄ることができます。この旅に参加する際に越えなければならない3つの峠は、コンマ・ラ（標高5,535m）、チョ・ラ（標高5,420m）、レンジョ・ラ（標高5,360m）です。

この冒険では、エベレスト地域の標高の高い峠を一つずつ制覇する必要があり、この旅はエベレストベースキャンプへの最も美しく挑戦的なトレッキングルートになります。

4. ジリ経由エベレストベースキャンプ

エドモンド・ヒラリー卿が辿った最古のルート。ルクラへの飛行機を避けたい場合は、この遠回りのルートでルクラまで行くことができます。首都から車でジリまで行き、バンダル、キング、有名なラムジュラ峠（標高3530m）、ジュンベシ、ヌンタラ、カリコラ、スルケ、ルクラ近​​郊のチャリカルカ村など、素朴な村々を歩き、最後にチェプラングに合流し、パクディンへのEBCルクラルートに合流します。

10日間のエベレストベースキャンプトレッキングと14日間のエベレストベースキャンプトレッキングはどちらも、ネパールのクンブ地方を巡る素晴らしい探検へと私たちを誘います。どちらのトレッキングでも、サガルマータ国立公園の静かな環境を歩き、この地域に生息する希少な動植物に出会う可能性が高くなります。

どちらのツアーでも、地球上で最も高い山を間近に眺めることができます。どちらのトレッキングもルクラから始まります。

しかし、10日間のエベレストベースキャンプトレッキングは、ゴラクセップからルクラへのヘリコプターによる往復送迎が組み込まれた短いツアーです。そのため、帰路のハイキング日数を短縮できます。豪華な空中遊覧飛行では、雄大なカラパタールと周囲の果てしない峰々を文字通り雲の上から眺めることができます。

したがって、このツアーは、時間があまりないけれど、ヒマラヤの素晴らしい雰囲気を体験し、すぐそばにあるエベレストを眺めたい方に最適です。

一方、14日間のエベレストトレッキングでは、カラパタールに登頂し、雄大なヒマラヤ山脈を間近に眺めることができます。また、トレッキング初期に登頂した同じ道を再び辿ります。さらに嬉しいことに、エベレスト地域の静謐な美しさを再び堪能し、シェルパ族のおもてなしも堪能できます。

このトレッキングは、健康に気を配り、ネパールで過ごす時間がたっぷりあり、予算を抑えて旅行したい方に最適です。

10日間のエベレストベースキャンプトレッキングでは、筋力よりも持久力が重要です。通常よりも難易度が高く、急勾配の区間が多く、連日続く長距離を制覇するには、筋力、柔軟性、持久力をどのように配分するかを知る必要があります。出発の数週間前から定期的に運動をすることをお勧めします。

ランニング、ウォーキング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動をしましょう。これらの有酸素運動を行う際は、バックパックを背負ってください。スクワット、腕立て伏せ、ウェイトトレーニングなどの運動で筋力を強化しましょう。ただし、過度な運動は避けましょう。この旅行前の運動の目的は、持久力と肺活量を高めることです。

高山病は、10日間のエベレストベースキャンプトレッキングにおいて大きなリスクの一つです。3日目からは標高3000メートルを超える地点に到達します。その後もさらに高度を上げていき、最終的には標高5436メートルのエベレストベースキャンプに到着します。ただし、夜は最高標高5170メートルのゴラクシェップで過ごします。

そのため、高山病の症状を感じる可能性が高くなります。頭痛、吐き気、嘔吐、めまい、疲労感、食欲不振、息切れ、呼吸困難、不眠などです。

上記の症状を感じた場合は、高所への登山は避け、高度を下げ、体調が良くなるまで体を休め、十分な水分を摂取してください。必要に応じて酸素吸入を行い、症状を緩和する薬を服用してください。

体を完全に高地に適応させる訓練は不可能であることを覚えておいてください。しかし、休憩を適度に取り、十分な休息を取り、標高の高い場所ではゆっくりと登り、喫煙と飲酒を控えることで、高山病の予防に役立ちます。

10日間のエベレストベースキャンプトレッキングでは、2種類の宿泊施設をご用意しています。カトマンズでは3つ星ホテルに2泊します。トレッキング中は、利用可能な最高のゲストハウスに宿泊します。地元のロッジには洋式トイレがあり、パクディンからディンボチェまでは洋式トイレ付きの客室をご利用いただけます。トレッキング中の宿泊施設は、2名で相部屋となります。

お一人様でご旅行の場合は、他の方と相部屋になるか、シングルルーム追加料金をお支払いいただくことで、ご希望のお部屋をご利用いただけます。この場合、カトマンズではシングルルームをご利用いただけますが、現地のロッジではこのサービスがご利用いただけない場合があります。

食事については、カトマンズでは朝食、トレッキング中は3食（朝食、昼食、夕食）をご提供いたします。ネパールの地元料理に加え、ピザやフライドポテト、アップルパイなど、世界的に有名な料理（チベット料理、コンチネンタル料理、イタリア料理、インド料理）もお楽しみいただけますが、ベジタリアン料理をお勧めいたします。

朝食はティーハウスまたは宿泊先のゲストハウスでご用意いたします。昼食は夕方の目的地へ向かう途中でお召し上がりください。お別れの夕食はカトマンズでご用意いたします。

お茶、コーヒー、ソフトドリンク、ハードドリンク、スナックを含むすべての飲み物はサービスから除外されます。

トリブバン国際空港へのプライベート送迎サービスをご提供しています。専用車、バン、またはバスで、空港からカトマンズ市内のご宿泊ホテルまでお送りいたします。ツアー終了時には、トリブバン国際空港まで同様のサービスをご利用いただけます。

カトマンズからルクラへのヘリコプターフライトとルクラからカトマンズへのヘリコプターシェアリングベース

ゴラクシェップからルクラ、カトマンズまでのヘリコプターフライトを手配いたします。ただし、このサービスにはヘリコプターによる緊急救助・避難サービスは含まれておりませんので、ネパールでの緊急ヘリコプター避難費用をカバーする保険に必ずご加入ください。

エベレスト地域ではWi-Fiに問題なくアクセスできます。ルクラ、パクディン、ナムチェでは、無制限Wi-Fiサービスをご利用いただくには5米ドルをお支払いいただく必要があります。または、ナムチェ・バザールで10GB/30日間有効なエベレストリンクWi-Fiカードを購入し、エベレスト・ビュー・ホテル（EBC）のツアー期間中ご利用いただけます。エベレストビューホテルでは、無料Wi-Fiをご利用いただけます。

もう一つの選択肢は、通信とインターネットにNcellまたはNTCのデータパッケージを利用することです。どちらのモバイルネットワークもネパール全土で4Gサービスを提供しています。SIMカードを購入し、残高をチャージするだけでサービスを開始できます。

デバイスの充電については、エベレストベースキャンプへ向かう途中にあるすべてのティーショップで充電できます。デバイス（携帯電話、ノートパソコン、カメラなど）のフル充電には2～10米ドルかかります。