Ruta de sendeirismo a Jomsom Muktinath: 9 días

Dificultade da ruta

A ruta de sendeirismo de Jomsom Muktinath considérase de dificultade moderada (ás veces chamada "fácil-media"). Camiñarase por sendeiros ben definidos; non hai tramos técnicos nin campos de neve. A altitude máxima é de 3,760 m, pero o ascenso é gradual.

Podes planificar unha ruta de sendeirismo de 4 a 6 horas ao día. Mesmo os principiantes con boa condición física poden facer esta ruta; proporcionamos porteadores para que só leves unha mochila dun día. Un guía describe esta ruta como «unha das rutas máis fáciles e gratificantes do Nepal».

Tempo e mellor estación

A sección da ruta de Jomsom Muktinath atópase nunha zona de sombra choiva a gran altitude, polo que é relativamente seca en comparación con Pokhara e o lado de Ghorepani da ruta.

A mellor época é a primavera (marzo-maio) ou o outono (setembro-novembro). Na primavera, florecen os bosques de rododendros; no outono, os ceos despexan despois do monzón. Os días quéntanse ata os 15–20 °C, pero as noites poden ser frías (a miúdo por debaixo do punto de conxelación por riba dos 3,000 m).

Nota : as tardes poden ser moi ventosas no alto Mustang, mentres que as mañás son tranquilas. As noites de inverno (decembro-febreiro) adoitan conxelarse; o verán trae choiva ocasional. Leva sempre protección solar e roupa por capas para afrontar as condicións variables.

Comida e bebida

Inclúense todas as comidas na ruta de sendeirismo de Jomsom Muktinath. Os aloxamentos de montaña serven pratos nepaleses quentes tres veces ao día. As comidas típicas son dal bhat (lentellas e arroz), curry de verduras, sopas e ovos, e o almorzo adoita incluír papas de avea ou ovos.

A maioría dos aloxamentos tamén ofrecen pratos occidentais (pasta, pizza, filloas) para variar. A auga potable debe estar fervida ou tratada; os aloxamentos proporcionan auga fervida cada mañá.

Tamén podes mercar auga embotellada (100 NPR por botella), pero é mellor usar a auga fervida gratuíta e levar pastillas de purificación.

Pódense mercar aperitivos (barras enerxéticas, galletas) nas casas de té (a prezos superiores), polo que recomendamos levar algúns dos seus favoritos. Tamén hai refrescos e cervexas locais dispoñibles para a súa compra (por exemplo, cervexa ~NPR 300).

Altitude Enfermidade

O punto máis alto da ruta de Jomsom Muktinath (Muktinath, 3,760 m) é de dificultade moderada para unha ruta no Himalaia. A maioría da xente só sente síntomas leves (como dor de cabeza), se é que os sente.

A nosa ruta inclúe pausas de aclimatación natural (como a ruta de sendeirismo ao amencer de Poon Hill, seguida de durmir máis baixo) para axudar a previr enfermidades.

Para manterse seguro, é importante camiñar amodo, beber auga dabondo e comer ben durante a camiñada. Tamén é unha boa idea falar co seu médico con antelación sobre se Diamox (acetazolamida) é axeitado para vostede.

O noso guía levará un botiquín de primeiros auxilios e un oxímetro para comprobar o teu nivel de osíxeno. Seguirás o método de "subir alto, durmir baixo", o que significa que camiñarás ata miradoiros máis altos como Poon Hill, pero volverás a lugares máis baixos para pasar a noite e axudarás ao teu corpo a adaptarse con seguridade.

Se alguén se sente mal, pararás ou descenderás. Os casos graves son pouco frecuentes nesta ruta, pero o guía evacuará a unha altitude máis baixa se é necesario.

Preparación e Fitness

É máis doado facer a ruta de sendeirismo de Jomsom Muktinath cando se prepara axeitadamente. Antes da viaxe, é útil realizar de catro a seis semanas de exercicios cardiovasculares lixeiros como correr, andar en bicicleta ou nadar.

Incorporar exercicios de subida de montañas, como subir escaleiras ou camiñar por pequenas ladeiras cunha mochila pequena ás costas, mellorará a túa resistencia. As sentadillas, as zancadas e os exercicios para o tronco tamén son exercicios de forza que che darán soporte ás pernas e che permitirán manter o equilibrio no sendeiro.

Tenta practicar camiñadas costa abaixo para fortalecer os xeonllos e asegúrate de que as túas botas de sendeirismo xa estean ben gastadas e sexan cómodas. Cando poidas, fai algúns paseos longos en días seguidos, porque a viaxe son uns días de sendeirismo constante.

Condición física diaria moderada: Camiñar: Abonda con camiñar (velocidade media de cinco quilómetros por hora), en combinación co noso paso lento e a axuda do porteiro.

Visado e permisos

A maioría dos estranxeiros requiren un visado de turista nepalés, agás os da India. O visado adoita emitirse aos viaxeiros no aeroporto de Katmandú ou nas principais fronteiras terrestres. Un visado de quince días custa aproximadamente 30 USD, polo que é bo levar algo de diñeiro en efectivo e dúas fotografías tamaño carné.

A ruta de sendeirismo de Jomsom Muktinath pode requirir o permiso da área de conservación de Annapurna (ACAP) e a tarxeta TIMS. O ACAP cobra aproximadamente 3000 NPR e o TIMS aproximadamente 2000 NPR, que están incluídos no noso paquete.

Todos os permisos organízanse en Pokhara e só tes que traer o pasaporte e os permisos para facer sendeirismo.

Saúde e seguridade

As persoas que viaxan no Nepal adoitan estar seguras. As precaucións habituais son: usar un bo transporte, gardar os obxectos de valor baixo chave e evitar as viaxes nocturnas a zonas afastadas.

A altitude e o tempo son os principais problemas na ruta. Evita as queimaduras solares usando protectores solares con FPS alto, lentes de sol e bálsamos labiais. Manténte hidratado: bebe só auga fervida ou tratada.

A hixiene nos aloxamentos adoita ser boa (comida/auga fervida). A altitude é o principal risco para a saúde; tómao con calma e come ben. En caso de enfermidade ou lesión, o teu guía ten un botiquín e un teléfono por satélite.

As estradas poden estar cheas de po; as pílulas para o mareo ou as máscaras faciais poden axudar aos viaxeiros sensibles. Non se recomenda comer alimentos crus ou sen lavar.

transporte

A distancia completa percorrida na ruta de Jomsom Muktinath realízase en jeeps particulares con tracción ás catro rodas. O número de pasaxeiros nestes jeeps oscila entre seis e oito, o que é axeitado para as estradas de montaña.

Organízanse paseos en jeeps o segundo, o quinto, o sexto e o noveno día, e os condutores son profesionais cualificados da zona. Algunhas das estradas son sinuosas e accidentadas, polo que é importante levar posto o cinto de seguridade.

Faremos visitas frecuentes polo camiño para comer e facer unha pausa. Aínda que tamén hai autobuses públicos que circulan entre Pokhara e Jomsom, preferimos usar jeeps, que son máis rápidos e cómodos.

As bolsas de lona cun peso máximo de quince quilogramos por persoa son a mellor maneira de preparar a equipaxe. O noso porteiro cargará as bolsas no vehículo.

En caso de mal tempo ou de deslizamentos de terra na estrada, temos alternativas e, nalgúns casos, podemos cambiar a ruta ou incluso camiñar. Aeroportos Tamén se ofrece transporte de ida e volta ao aeroporto de Pokhara antes e despois da ruta.

Seguro de viaxe

É obrigatorio o seguro de viaxe para esta ruta de sendeirismo a Jomsom Muktinath. A póliza debería cubrir as rutas de sendeirismo de ata 4,000 m como mínimo, o tratamento médico de emerxencia e a evacuación en helicóptero desde Muktinath ou unha distancia inferior. Moitas compañías aéreas e operadores turísticos nepaleses requiren un comprobante de seguro antes de emitir billetes ou permitir a participación.

Recomendamos engadir tamén a cobertura de cancelación de viaxe e a da COVID-19. Garda contigo unha copia da túa póliza e a información de contacto de emerxencia. En caso de emerxencia grave, o noso guía pode coordinar un rescate, pero sen seguro, isto sería extremadamente custoso.

Rutas Alternativas

Aínda que o noso itinerario é fixo, hai alternativas se queres modificalo. Podes voar de Pokhara a Jomsom ao comezo (voo panorámico de 20 minutos) e despois volver camiñando de Jomsom a Pokhara (saltando o día 2).

Tamén é posible un voo de ida de volta a casa desde Jomsom (se o tempo o permite). Os voos chárter de helicópteros desde/cara a Muktinath son outra opción (cun ​​custo adicional elevado).

Para os senderistas aventureiros: despois da ruta de Jomsom Muktinath, podes continuar cara ao Alto Mustang (requírese un permiso especial) ou unirte ao circuíto completo do Annapurna (cruzando Thorong La).

Por outra banda, se prefires aínda menos sendeirismo, ás veces pódese alugar un poni local para montar, mentres que os porteadores ou as mulas levan as túas maletas. Infórmanos dos teus intereses e podemos organizar extensións ou rutas personalizadas.

Os teus gastos adicionais

Os custos adicionais na ruta de sendeirismo de Jomsom Muktinath adoitan ser mínimos, pero convén pensalo ben. O prezo das bebidas e os aperitivos como o té, o café, a auga embotellada ou as barritas enerxéticas é un pouco máis alto nas montañas.

A maioría dos aloxamentos cobran tarifas mínimas para duchas con auga quente, wifi e carga de dispositivos eléctricos. Tamén se paga por calquera artigo persoal como alcohol, recordos ou comidas que non estean incluídos no programa do grupo.

A lavandería só se ofrece en Katmandú ou en Pokhara, e custa uns 200 NPR por quilogramo. O guía e o porteiro aceptan propinas, que non son obrigatorias, pero a maioría dos sendeiristas darán unha media de 10-15 USD como mostra de gratitude ao final do día. Tamén podes precisar algo de diñeiro para mercar auga e xabón, recargas de teléfono ou un tratamento sinxelo.

Leva tantas rupias nepalesas como poidas en billetes pequenos, xa que os caixeiros automáticos son ineficaces nas rexións máis remotas e case nunca se aceptan tarxetas de crédito na ruta. En Pokhara, pódense cambiar dólares estadounidenses ou euros, aínda que sempre é recomendable levar tantas rupias como sexa necesario e despois comezar a ruta.

Lingua e Comunicación

A lingua e a comunicación na ruta de sendeirismo de Jomsom Muktinath non adoitan ser difíciles para o visitante. A lingua nacional é o nepalés, e algúns habitantes de maior idade de Mustang falan tibetano ou thakali, aínda que a maioría da xente do sector turístico fala nepalés e algo de inglés.

Os nosos guías entenden ben o inglés e o persoal dos aloxamentos normalmente entenden ben o inglés para facer pedidos de comida e axudar aos turistas.

Á xente do lugar gústalle moito a expresión nepalesa, como Namaste para saudar e Dhanyabad para dar as grazas. Tamén hai numerosos carteis e menús escritos en inglés. Calquera pequena barreira lingüística pódese superar facilmente cun sorriso amable e unha actitude educada.

Rede móbil, Internet e instalacións de carga

Hai cobertura de telefonía móbil en todas as aldeas principais desta ruta. As principais redes son NTC e Ncell. En xeral, NTC tende a funcionar mellor a altitudes máis elevadas, mentres que Ncell é máis forte nas cidades máis baixas.

Cando chegues a Jomsom e Muktinath, deberías ter sinal e mesmo datos 3G/4G. Polo camiño, podes perder o sinal en treitos boscosos (por exemplo, Nangethanti, Ghorepani), pero recuperalo nas aldeas.

Todos os nosos aloxamentos teñen electricidade todas as noites (normalmente con enerxía solar ou xerador), polo que podes cargar os teus dispositivos. A carga adoita ser gratuíta ou custa uns 50 NPR para os enchufes.

Recomendámosche levar unha batería externa para maior tranquilidade. Algúns aloxamentos ofrecen wifi (de pago), sobre todo nas cidades; non contes con ela nos campamentos altos.

Que non facer nesta viaxe

Sexa respectuoso co medio ambiente natural e a cultura local. Nunca deixe lixo, panos de papel ou outros residuos que leve. Non colla flores nin plantas nin moleste os animais.

Ao visitar templos, debes descalzarte e non levar roupa folgada. Antes de sacar fotos da xente, tamén é bo pedirlles permiso, especialmente aos monxes ou ás mulleres. Non debe haber comportamento ruidoso ou inapropiado.

Non tomes medicamentos sen receita nin sexas descoidado na ruta. Nas zonas protexidas, as fogueiras están prohibidas e, polo tanto, non se deben preparar fogueiras. Para manter a túa seguridade, fai o que che indique o teu guía. En xeral, sé educado e responsable ao viaxar.

Extensión da viaxe

Hai moitos complementos interesantes que podes encaixar facilmente na túa viaxe a Nepal, no caso de que teñas días adicionais no Nepal. Os safaris pola selva en Chitwan ou Bardiya, as visitas culturais polo val de Katmandú ou unha tranquila viaxe a Lumbini, o lugar de nacemento de Buda, son todos os máis populares.

En Pokhara, podes dar un paseo en barco polo lago Phewa, pilotar un parapente, voar en ultralixeiros, facer tirolina ou mesmo facer rafting no río Trishuli.

Outros visitantes tamén prefiren seguir camiñando ata a zona do circuíto de Annapurna ou visitar o Alto Mustang coa autorización necesaria.

Organizaremos con gusto calquera destas actividades para ti, como noites adicionais en Pokhara ou transporte a Katmandú. Só tes que dicirnos o que che gusta e axudarémosche a planificar a extensión ideal da túa viaxe a Nepal.

Normas de fotografía e drons

Podes sacar fotos da incrible vista e das antigas aldeas durante a ruta de Jomsom Muktinath. Pide sempre permiso cando saques fotos da xente, especialmente dos monxes, ou cando saques fotos da xente rezando.

Pode que non se permita a entrada de cámaras no interior dos templos nin observar sinais sinalizados. Drons: Nepal ten unha normativa moi estrita sobre os drons.

As persoas que viaxan fóra do país precisan un permiso da autoridade de aviación nepalí, que nós non obtemos. Recomendamos non pilotar un dron nesta ruta.

Se tes un, voa só en zonas abertas (non preto de templos ou fauna) e mantén un voo moi discreto. Goza das fotos de paisaxes e fauna, pero respecta sempre a privacidade e as normas locais.

Consellos para visitantes por primeira vez

Leva a roupa por capas, incluíndo unha camisa de manga curta, unha chaqueta polar quente, unha chaqueta impermeable, un gorro e luvas. A ruta de sendeirismo de Jomsom Muktinath, de máis de dous mil metros, pode facer frío pola noite. Leva calzado pesado para sendeirismo e calcetíns de la, e un par de sandalias, que podes usar nos aloxamentos.

Leva cartos dabondo para a viaxe, e mesmo billetes pequenos como os de 100 ou 500 NPR poden ser de gran utilidade. Consume auga purificada ou fervida, manténte hidratado e toma petiscos lixeiros entre comidas.

Son necesarias lentes de sol e protector solar, xa que as altitudes máis elevadas poden ter un sol forte. Fai un paseo lento e cómodo e para cando sexa necesario. Ten en conta que a camiñada non debe ser precipitada, senón agradable.

Honra as tradicións locais; sempre é benvido cando alguén saúda a outro cun suave Namaste. Sexa optimista e adáptese; debido ao tempo de montaña e ás condicións das estradas, os plans poden fluctuar. O máis importante é gozar da cálida hospitalidade nepalesa e apreciar cada momento da viaxe.