Concienciación sobre o mal de altura

Concienciación sobre o mal de altura unha ampla gama de viaxes variadas, desde viaxes de lecer moderadas e aventureiras ata rutas e aventuras desafiantes e esixentes nas altas montañas e cristas montañosas da rexión do Himalaia máis alta do mundo, arredor de Nepal, Tíbet e Bután.

A maioría dos viaxeiros e aventureiros xa coñecían o sendeirismo ou a escalada   zonas de gran altitude onde as persoas poden detectar os síntomas do mal agudo de montaña (MAM)

Life Himalaya ofrece información detallada sobre o mal de altura e problemas relacionados.

Síntomas do mal de altura:

En lugar dun ou dous, normalmente comeza a aparecer un grupo de síntomas a medida que unha persoa gaña altitude. Estes síntomas varían en intensidade e nas elevacións ás que aparecen, dependendo da persoa que os experimente. A característica predominante asociada á adaptación á altitude é a dor de cabeza.

Normalmente, a dor de cabeza aparece pola noite despois dun longo día de ascenso. A dor de cabeza debería aliviarse con aspirinas e debería desaparecer á mañá seguinte. Os principais síntomas Os síntomas que acompañan o inicio do mal de altura son dor de cabeza e debilidade, insomnio, a miúdo acompañado de respiración irregular, especialmente pola noite, retención de líquidos [edema], especialmente arredor dos ollos ou dos dedos, dependendo do grao de mal de altura, tose seca, náuseas leves, perda de apetito, ataxia ou perda de coordinación e falta de aire grave en repouso.

Se os síntomas son unha molestia leve, debes descansar ata que remiten. Se os síntomas se agravan ou non desaparecen despois dunha noite de sono, debes descender ata que te sintas ben.

Conciencia básica sobre o mal de altura

O tratamento básico para as enfermidades graves o mal de altura é un descenso inmediatoO mal de altura pode progresar rapidamente unha vez que se agrava. A persoa afectada debe ser baixada entre 300 e 450 m; a distancia aumenta coa extensión dos síntomas.

A droga acetazolamida [Diamox] Usouse para axudar na aclimatación ao viaxar a altitudes elevadas. Algúns informes indican que o fármaco podería ser útil para tratar as primeiras etapas do mal de altura, ademais do seu uso na prevención. Demostrouse que as persoas que tiveron dores de cabeza, náuseas e malestar melloraron considerablemente aos 30 minutos de tomar os comprimidos. A dose para adultos é de 250 mg dun comprimido dúas veces ao día.

O efecto secundario máis pronunciado e irritante é unha sensación de formigueo que pode producirse en calquera lugar e sen previo aviso. A dose pódese reducir a 250 mg ao día. Recoméndase comezar o tratamento coa droga na mañá do ascenso por riba. 10000 m e debe continuarse ata o descenso ou ata que a persoa se sinta aclimatada. Se decide tomar acetazolamida, informe ao seu guía/líder do grupo. Non a deben tomar persoas alérxicas aos medicamentos con xofre.

O mal de altura grave afecta a poucos senderistas, a maioría sabe cando parar e volver baixar. Todas as nosas rutas baséanse na experiencia e están planificadas para gañar altura gradualmente, con días permitidos para descanso e aclimataciónAs breves notas anteriores sobre o mal de altura serven para sinalar o que é e observar os síntomas. A prevención é sinxela: realizar un ascenso gradual e descansar o suficiente en altitudes intermedias.

Se estás a planear facer sendeirismo no Himalaia cun guía profesional local e un porteador, despois dunha camiñada de 2500 metros, só tes que facer de 300 a 400 metros ao día. Despois de chegar ao aloxamento, fai unha camiñada de aclimatación de ata 150 a 300 metros todos os días.

Subir alto e durmir baixo é o mellor principio para non contraer mal de altura e bebendo de 3 a 4 litros de auga e a sopa de allo e o té de xenxibre son o mellor para non contraer mal de altura.

Come sempre. alimentos frescos locais como o dalbath nepalés, o momo vexetariano e o estofado de sherpa; se sentes que tes síntomas de enfermidade, volve baixar.