Dhampus Sarangkot Yoga Trek- 5 dies

El temps i la millor estació

El temps a la caminada de ioga de Dhampus Sarangkot sol ser suau, ja que la ruta es manté entre uns mil cinc-cents i dos mil metres.

L' primavera temporada, entre març i maig, i el tardor temporada, entre setembre i novembre, són les estacions més favorables. El cel sol estar clar durant aquests períodes, les temperatures són agradables i les vistes a la muntanya són fantàstiques.

Durant la primavera, les muntanyes es tornen més verdes i hi pot haver flors de rododendron a la carretera. A la tardor, l'aire es torna fresc i net després de les pluges monsòniques i la visibilitat és molt bona. També és possible fer aquesta excursió a l'hivern, de desembre a febrer, perquè l'altitud no és gaire alta.

Els dies d'hivern són frescos i assolellats, amb temperatures diürnes sovint entre cinc i quinze graus centígrads, però els matins i les nits poden ser freds, sobretot al gener.

Si feu senderisme a l'hivern, necessitareu roba d'abric. L'avantatge d'un viatge d'hivern és que els camins són més tranquils i el cel sovint és molt clar. El període més incòmode d'aquest senderisme és la temporada de monsons, que té lloc entre juny i principis de setembre. Les sangoneres són habituals al bosc, i tots els camins poden ser fangosos i relliscosos a causa de les fortes pluges.

Les muntanyes solen estar cobertes de núvols que tapen la vista. El paisatge, però, és força verd, i encara hi ha algunes persones que caminen durant aquest període.

Heu d'estar preparats per a la pluja i mantenir-la suau en cas que visiteu durant el monsó. En totes les temporades, és aconsellable consultar la previsió meteorològica més recent i fer la maleta en conseqüència.

Aquest viatge és adequat per a principiants?

Sí, la caminada de ioga de Dhampus Sarangkot és molt adequada per a principiants. L'excursió està classificada com a fàcil, i la majoria dels dies tenen una mitjana de tres a sis hores de caminada a un ritme lent. Les rutes no són tècniques i no requereixen cap escalada tècnica. El camí té alguns esglaons de pedra i alguns esglaons de pujada i baixada, però no hi ha llocs exposats o perillosos.

El punt àlgid de la caminada és de 2,050 m / 6,725 peus, un desnivell molt baix a l'Himàlaia. Això significa que la probabilitat de patir mal d'alçada és extremadament baixa i no calen dies d'aclimatació especials. Les persones que poden caminar còmodament diverses hores amb una motxilla lleugera solen completar aquesta excursió sense cap dificultat.

El ioga diari també és beneficiós per al teu cos. Els estiraments després de caminar ajuden a alleujar la rigidesa i afavoreixen el procés de curació, sobretot en principiants que no estan acostumats al senderisme.

El guia i el professor de ioga estan atents a les necessitats del grup i poden canviar el ritme de caminar i la pràctica de ioga per relaxar tothom. Això fa que la caminada de ioga de Dhampus Sarangkot sigui una bona primera caminada al Nepal.

Menjar i beguda

Durant la caminada de ioga de Dhampus Sarangkot, menjareu la majoria dels vostres àpats a cases de te locals. El menjar és senzill, fresc i abundant.

El principal àpat a les muntanyes és el dal bhat, que consisteix en un conjunt de plats que inclou arròs, sopa de llenties i verdures cuites. És nutritiu i et proporciona energia per a la caminada.

Algunes de les altres opcions típiques són els fideus, l'arròs fregit, les sopes, els momos i les truites. L'esmorzar pot consistir en pa, ous, farinetes o creps. És important beure prou aigua durant el trekking.

Podeu omplir l'ampolla d'aigua als allotjaments, on us poden donar aigua bullida o filtrada. També podeu fer servir les vostres pròpies pastilles o filtre de purificació. El te i el cafè estan àmpliament disponibles a les cases de te.

Cal evitar l'alcohol durant la caminada, ja que et pot deixar deshidratat, cansat i no beneficiar les teves classes de ioga. Les begudes calentes com el te d'herbes, el te de gingebre o el te de llimona i mel són agradables i et fan sentir relaxat.

Mal d'alçada

El mal d'alçada no sol ser un problema a la caminada de ioga de Dhampus Sarangkot. Els llocs més alts per dormir es troben entre els mil sis-cents i els dos mil metres, cosa que està molt per sota de l'alçada on la majoria de la gent comença a sentir problemes d'altitud. Gairebé tots els excursionistes completen aquesta ruta sense cap dificultat relacionada amb l'altitud.

És possible que us sentiu una mica ofegats en ascensions més pronunciades, però això sol ser degut a l'exercici i no al mal d'alçada. Els signes bàsics del mal d'alçada inclouen un fort mal de cap, marejos, nàusees i dificultat per dormir. Encara és bo conèixer aquests signes, tot i que són molt rars a aquesta alçada. Una caminada lenta, beure molta aigua i pauses freqüents us ajudaran a desfer-vos de qualsevol petit inconvenient.

L'itinerari no té gaire alçada i permet que el cos s'adapti. El guia està entrenat per detectar si algú no se sent bé i respondrà ràpidament si cal. Per a gairebé tothom, l'altitud en aquesta excursió és prou baixa com per no necessitar medicaments especials ni plans d'aclimatació detallats. Us podeu concentrar en gaudir de la caminada i de les sessions de ioga.

Permisos i Reglaments

Per a la caminada de ioga de Dhampus Sarangkot, normalment necessiteu un permís de l'àrea de conservació de l'Annapurna, conegut com a UNA GORRAi una targeta del Sistema de Gestió d'Informació de Trekkers, anomenada TIMS.

Aquests són permisos de rutina per a la majoria de les excursions a la Regió d’AnnapurnaLa quota de l'ACAP contribueix a la conservació i a les iniciatives locals, i la targeta TIMS s'utilitza en els registres de seguretat.

Podeu obtenir aquests permisos a Katmandú o Pokhara a les oficines oficials. Si feu senderisme amb una agència, normalment ells us els gestionaran. Un cop hàgiu rebut els permisos, guardeu-los a la motxilla.

Pot haver-hi punts de control al llarg de la ruta on els funcionaris demanen veure'ls. La ruta Dhampus Sarangkot es troba a la vora de l'àrea de conservació de l'Annapurna. En alguns casos, és possible que no es controli els excursionistes que només es queden al sender local curt.

No obstant això, les regulacions es poden modificar i sempre és millor tenir els documents adequats. El compliment de la normativa local, la circulació pels senders designats, l'observació de les tradicions del poble i el llençament de deixalles també són aspectes importants del senderisme responsable. Les lleis fluctuen amb freqüència; per tant, es compleixen les lleis més recents i nosaltres gestionem els permisos necessaris.

Guies i instructors de ioga

El vostre guia i instructor de ioga són allà per fer que la vostra excursió sigui segura, còmoda i agradable. El guia de senderisme coneix molt bé els camins, els pobles locals i els patrons meteorològics. Guien el grup a una velocitat suau, escullen bons llocs per descansar i us ajuden amb els costums i l'idioma locals.

L'instructor de ioga planifica sessions senzilles que s'adapten tant a principiants com a persones amb certa experiència. La pràctica del matí se centra normalment en estiraments suaus i respiració per preparar el cos per caminar. La pràctica del vespre és més relaxant i permet que els músculs descansin.

Tant el guia com l'instructor estaran encantats de respondre a les preguntes i fer canvis al pla en cas que algú se senti esgotat o necessiti descans addicional. Amb ells al voltant, us relaxareu i podreu gaudir del viatge en pau.

Salut i Seguretat

La vostra salut i seguretat són molt importants a la caminada de ioga de Dhampus Sarangkot. Tot i que aquest és un camí senzill, encara caminem pels turons, així que hem d'anar amb compte.

Escolteu sempre el vostre guia perquè coneix la ruta i les condicions meteorològiques. Aneu amb compte amb els esglaons de pedra i les superfícies irregulars, sobretot a la part inferior de les escales, per evitar relliscades.

Els bastons de trekking poden ajudar-vos a mantenir l'equilibri i disminuir la tensió als genolls. També fem pauses freqüents per beure aigua, prendre un refrigeri i descansar. Caminar lentament i amb fermesa és millor que córrer.

Tingueu en compte que el senderisme no és una competició. Renteu-vos o apliqueu desinfectant de mans abans dels àpats per mantenir la higiene. Beure només aigua bullida o purificada ajudarà a prevenir problemes d'estómac. Es poden trobar animals salvatges perillosos en aquesta ruta.

Es poden trobar animals de granja com vaques, cabres o búfals al camí. Mare meva, feu una volta al seu voltant i deixeu-los en pau. El bosc podria tenir mosquits i sangoneres durant els mesos del monsó. Aleshores, el repel·lent d'insectes i les mànigues llargues poden ser útils.

A les classes de ioga, el professor proposa postures apropiades per al grup. Mai t'has de forçar en cap postura en què et sentis incòmode. Sempre pots descansar o adoptar alguna forma fàcil.

El guia estarà equipat amb un kit de primers auxilis senzill i estarà entrenat per gestionar algunes malalties o lesions lleus. Hi haurà accés a atenció mèdica en molt poc temps, en cas d'un problema greu a Pokhara. Amb la mentalitat adequada, prestant atenció al vostre cos i al vostre guia, podeu tenir una caminada segura i relaxada.

Rutina de ioga i flexibilitat

La part de ioga d'aquesta excursió està dissenyada per donar suport al teu cos i a la teva ment, no per pressionar-te. Un dia normal comença amb una sessió suau al matí abans de l'esmorzar. L'instructor guia exercicis senzills de respiració, estiraments i equilibri que tothom pot provar.

A última hora de la tarda o al vespre, sovint hi ha una segona sessió més curta que se centra en la relaxació i el descans. Totes les postures tenen opcions més fàcils, i sempre pots optar per descansar si un moviment et sembla massa fort.

No és obligatori assistir a totes les sessions. Si alguns dies preferiu dormir més temps o simplement gaudir de les vistes, també està bé. Aquest enfocament flexible fa que la caminada de ioga de Dhampus Sarangkot sigui còmoda per a principiants i crea un ambient de grup tranquil i amigable.

atraccions

La ruta de ioga de Dhampus Sarangkot inclou moltes atraccions, tot i que és curta. L'atractiu principal és la vista dels pics de l'Himàlaia.

Des de diferents punts del camí, es pot veure Annapurna I i els seus cims veïns, Dhaulagiri, Manaslu, i la bella Machhapuchhre amb la seva forma afilada de cua de peix. Sortida i posta de sol d'Australian Camp, Dhampus i Sarangkot són especialment impressionants.

Una altra atracció és la vida del poble. El poble de Dhampus és conegut per Gurung comunitat, amb les seves cases de pedra i costums tradicionals. Podeu veure dones amb vestits locals, ancians asseguts junts i parlant, i nens jugant pels carrerons.

A Sarangkot i pobles propers com Kaskikot, coneixereu famílies Magar i altres grups, que contribueixen a la rica cultura de la regió.

Els visitants sovint recorden la calidesa i l'hospitalitat d'aquests vilatans i el simple plaer de compartir una tassa de te amb ells. Sarangkot és un mirador famós sobre Pokhara. Des d'allà, es pot veure tota la vall. Phewa Llac, i fins i tot altres llacs com ara Begnas en un dia clar. Parapent de Sarangkot és molt popular.

Si ho desitgeu, podeu reservar un vol en tàndem i planar per l'aire amb un pilot entrenat, amb les muntanyes davant vostre i el llac a sota. Pokhara també és una atracció important abans o després de la caminada.

Podeu veure el món pau Pagoda, Devi Caigudes, cova temples, I el internacionalment Muntanya museuTambé podeu seure a prop del llac Phewa i gaudir de les vistes serenes. Aquest viatge és una meravellosa barreja de natura, cultura, aventura lleugera i ioga diari.

Assegurança de viatge

Es recomana fermament una assegurança de viatge per a la caminada de ioga de Dhampus Sarangkot. Tot i que es tracta d'un viatge curt i de baix risc, l'assegurança és una bona elecció.

La teva pòlissa hauria de cobrir el senderisme fins a almenys dos mil metres, l'atenció mèdica i l'evacuació d'emergència si cal. També és útil si la teva assegurança cobreix la cancel·lació o el retard del viatge i les activitats d'aventura, sobretot si tens previst provar el parapent.

Hauries de portar una còpia de les dades de la teva assegurança, incloent-hi el número de pòlissa i el telèfon de contacte d'emergència. Ningú prediu els accidents o les malalties, però quan tens assegurança, tens tranquil·litat i rebràs l'atenció sense haver de pensar quant costarà.

Llenguatge i comunicació

El nepalès és la llengua principal d'aquesta zona, tot i que diverses persones que treballen en el sector turístic parlen anglès. El vostre guia també parlarà anglès amb fluïdesa i us ajudarà a comunicar-vos amb la gent local. A la majoria d'allotjaments i cases de te, és fàcil demanar menjar i reservar habitacions.

Aprendre unes quantes paraules nepaleses senzilles pot fer que el vostre viatge sigui més agradable. Per exemple, Namaste és una salutació educada i Dhanyabad significa gràcies. Els habitants locals agraeixen que els visitants intentin utilitzar el seu idioma, encara que sigui de manera modesta.

La cobertura de xarxa mòbil dels proveïdors locals està disponible a la majoria dels llocs d'aquesta ruta, inclosos Dhampus, Australian Camp i Sarangkot, tot i que el senyal pot ser feble en alguns punts. Pokhara té una bona cobertura i accés a Internet.

Alguns allotjaments ofereixen internet sense fil per una petita tarifa, però la velocitat pot ser lenta. Podeu carregar telèfons i càmeres als allotjaments, ja que utilitzen dos-cents vint volts amb endolls comuns.

Un carregador extern és útil com a reserva. Tot i que és agradable mantenir-se connectat, també pots gaudir de l'oportunitat de passar uns dies amb menys temps davant de les pantalles i més temps a la natura.