神山聖殿經拉薩

從岡仁波齊峰到瑪旁雍錯湖的朝聖之旅是一條難度極高的高海拔健行路線。挑戰在於海拔高度，而非攀登​​本身。為期三天的岡仁波齊轉山之旅需要長時間徒步，翻越高海拔埡口，並穿越卓瑪拉山口（海拔5,630公尺/18,471英尺）。

這次遠足活動技術難度不高，但需要一定的體能。由於高海拔地區空氣稀薄，最高海拔的健行路線較為艱辛。您應該能夠輕鬆地在崎嶇的山路上行走數小時。

建議能夠在高海拔地區長時間行走的人選擇。

最後，前往岡仁波齊地區有兩條路線：一條是經拉薩的岡仁波齊-瑪旁雍錯朝聖之旅，另一條是從尼泊爾出發的傳統陸路路線。拉薩路線從加德滿都出發，途經拉薩、日喀則和薩嘎，最終到達瑪旁雍錯湖。

從尼泊爾出發的陸路通常會經過拉蘇瓦加迪和吉隆邊境走廊。但由於2026年8月26日拉蘇瓦遭遇特大洪水，這條路線目前已中斷。洪水還損毀了道路和橋樑，拉蘇瓦加迪口岸至今仍處於關閉狀態。

目前，由於拉蘇瓦河洪水將於2026年9月3日起阻礙交通，吉隆陸路路線已無法通行。中國已開放道路進行救援行動，但這並不意味著已開放邊境允許朝聖旅行。

原則上，可以走西線，途經尼泊爾根傑、錫米科特和希爾薩；但是，具體路線取決於直升機運輸的可用性、許可證的辦理情況、天氣狀況以及西藏方面的安排。如果您需要更改行程，請直接與您的旅行社聯絡。

就目前情況而言，如果航班有空位且能獲得西藏旅行許可證，那麼對於那些想要避開受損的拉蘇瓦和吉隆走廊的人來說，拉薩航線是一個更明確的選擇。

岡仁波齊峰和瑪旁雍錯朝聖之旅沿途各地的天氣狀況差異很大。岡仁波齊峰地區夜晚寒冷，風力強勁，溫差變化迅速，而拉薩和日喀則的氣候通常較為舒適。

五月至十月是旅遊旺季。五月、六月、九月和十月初氣候條件相對宜人，因此這些月份通常是旅遊的首選。七月和八月氣溫可能較高，降雨量也可能增加。冬季氣溫較低，道路和健行路線可能會受到冰雪的影響。

岡仁波齊轉山是拉薩至瑪旁雍錯朝聖之旅的主要健行路線。通常從塔爾欽出發，途經止熱寺和祖楚寺，最終返回塔爾欽，全程需要三天。

健行路線的長度通常為50至52公里，但具體長度會根據地方政府和旅行社的出發地和目的地而有所不同。第二天最為艱難，因為路線要經過卓瑪拉山口（海拔5,630公尺/18,471英尺）。

步行時速度要適中，不要太快，尤其是在穿越卓瑪拉山口時。

拉薩至瑪旁雍錯朝聖之旅包含一項活動：為期三天的岡仁波齊轉山。由於海拔高、健行時間長以及山地環境瞬息萬變，此階段對體力要求很高。

第一天，您將從塔爾欽前往迪拉普克。第二天最為艱難，需要攀登卓瑪拉山口（海拔約5630公尺/18471英尺），然後前往祖楚普克。最後一天將在轉山前的山谷中度過。

做好準備：

• 長時間步行
• 狹窄陡峭的斜坡，無論是上坡或下坡
• 崎嶇不平的小路
• 伴隨強風和低溫的暴風雨
• 非常簡陋的住宿條件
• 溝通受限
• 易於食用和飲用的食物和飲料
• 沿途設施很少
• 高度暴露
• 緩慢的步行速度

如果您出現嚴重症狀，或者您認為自己無法繼續，您必須按照嚮導的指示向支援團隊報告！

前往岡仁波齊峰和瑪旁雍錯的拉薩朝聖之旅，需要記住的一件重要事情是，大部分路段海拔較高（3,000米/9,843英尺），轉山路線的海拔高度約為（5,630米/18,471英尺）。

症狀包括頭痛、疲倦、頭暈、噁心、食慾不振和睡眠障礙。即使症狀較輕，也不應忽視，因為海拔升高可能會加重症狀。

重要事項：

• 別急，不要用力過猛。
• 經常喝水。
• 即使不餓也要餵食。
• 給身體一些時間適應。
• 如果症狀加重，請立即告知您的導遊。
• 如果症狀嚴重，請停止攀登。
• 治療嚴重高山症最重要的措施是下降海拔。

在拉薩和前往岡仁波齊峰的途中進行精心規劃的適應性訓練，對於控制高原風險至關重要。

從拉薩出發前往岡仁波齊峰和瑪旁雍錯的朝聖之旅，海拔高度是一個重要因素，尤其是在岡仁波齊轉山路段。雖然朝聖隊伍可以在當地備有氧氣以應對緊急情況，但這不應取代充分的適應性訓練和舒適的步行速度。

如果有人開始出現呼吸急促、意識混亂、無法行走或持續嘔吐等症狀，嚮導應立即告知。該人員可能需要停止行走、下撤到較低海拔地區，或接受醫療救治。

• 請隨身攜帶醫生建議的任何個人藥品。
• 如果您感到不適或出現任何異常症狀，請告知您的導遊。
• 出現嚴重高山症症狀時，請避免繼續行走。
• 緊急安排可能取決於天氣和路況，以及當地情況和旅行者所在位置。

Life Himalaya Trekking 將在計劃的旅行協助期間提供指導和協調；但是，如果發生緊急情況，可能會做出各種撤離安排。

在做好充分準備後，岡仁波齊峰和瑪旁雍錯的朝聖之旅會輕鬆許多。無需任何經驗，但您應該能夠在崎嶇不平的上坡路上步行數小時。

出發前幾週就開始準備。適度的有氧運動——例如定期步行和爬樓梯——有助於增強耐力。由於科拉朝聖之旅需要全天步行，週末進行較長時間的步行也很有幫助。

出發前：

• 花幾個小時練習走路。
• 再加上在街上走動。
• 出發前穿上登山鞋。
• 做一個小背包。
• 帶上保暖的多層衣物。
• 打包行李並安排行程。
• 如果您對高海拔旅行有任何疑慮，請諮詢您的醫生。
• 請攜帶個人藥品和急救包。

雖然良好的體能有助於預防高山症，但並不能治癒它。即使是身體素質很好的旅行者，適應高原環境仍然非常重要。

由於岡仁波齊峰和瑪旁雍錯朝聖路線沿途商店數量有限，因此明智的打包至關重要。建議攜帶適合寒冷多風天氣的衣物，以及適合白天溫暖天氣穿著的輕便衣物。

在轉山途中，一個小背包非常實用，因為你每天只需要攜帶必需品即可。切勿將重要文件、處方藥或任何貴重物品放在行李箱中。

必需物品包括：

• 護照、必要的旅行證件
• 寬鬆的保暖外套和抓絨內襯
• 保暖內衣
• 舒適的健行褲
• 防水外層
• 保暖帽和手套
• 能提供至少 98% 紫外線防護的太陽眼鏡
• 潤唇膏和防曬霜
• 舒適耐穿且已磨合好的登山靴。
• 保暖的襪子
• 水瓶/補水系統
• 某種頭燈或小型手電筒
• 個人藥品和基本急救用品。
• 高能量零食
• 盥洗用品、濕紙巾
• 行動電源和充電線。
• 適合寒冷天氣的睡袋。
• 小型背包
• 現金用於私人消費。

根據季節打包行李，但請記住，即使在夏季，高海拔地區也會非常寒冷。

由於路線位於偏遠高海拔地區，從拉薩出發的岡仁波齊峰和瑪旁雍錯湖朝聖之旅安全至關重要。每日行程可能會因天氣、路況和海拔狀況而有所調整。

如果您感覺身體不適，請立即告知您的嚮導和/或後勤團隊。不要因為想照計畫出行而隱瞞症狀。轉山途中最具挑戰性的路段之一是卓瑪拉山口，因此您需要適當休息並放慢腳步。

應採取以下安全預防措施：

• 聽從導遊的指示。
• 走路時要慢點。
• 全程跟隨隊伍。
• 注意保暖，避免強風。
• 多喝水。
• 記得不要在高海拔路段飲酒。
• 家中備好常用藥品。
• 妥善保管個人文件。
• 在宗教場所要遵守當地規定。

預計冬季和春季期間，由於天氣和路況的影響，情況會有所變化。

岡仁波齊峰瑪旁雍錯朝聖之旅強烈建議購買旅遊保險，尤其因為這次的健行是在海拔較高的偏遠地區進行。

不要以為普通的旅遊保險就能涵蓋整個行程；購買保險前務必仔細閱讀條款細則。有些保險會對特定險種的健行高度做出限制，或者乾脆不承保高海拔健行。

您的保單應涵蓋以下項目：

• 緊急醫療
• 緊急疏散
• 攀登至高海拔健行所需的高度。
• 行程取消或中斷。
• 旅行安排延誤或錯過
• 行李遺失或延誤。
• 緊急遣返

請務必與保險公司以書面確認保單是否涵蓋您行程中的活動和最高海拔。出遊時請攜帶保單和緊急聯絡電話。

前往西藏必須提前做好文件準備和行程。參加岡仁波齊峰和瑪旁雍錯朝聖之旅，大多數國際遊客需要持有有效護照、中國簽證以及與西藏相關的旅行許可證。前往西藏西部地區可能還需要其他許可證。

前往岡仁波齊地區的常規旅行方式並非像普通的自由行。行程必須透過授權的旅行社安排，並依照相關規定辦理許可證。

一些常見的證件和許可證包括：

• 有效護照
• 中國簽證（如適用）：
• 西藏旅行證
• 如有需要，請提供外國人旅行許可證。
• 必要時，可憑軍事或其他特定區域的許可證辦理。
• 依國籍要求提供的旅行證件（如適用）

要求可能會有所變更，因此請務必在出發前與您的旅行社確認最新要求。 Life Himalaya Trekking 將根據套餐內容安排旅行許可證及其他事宜。

岡仁波齊峰和瑪旁雍錯朝聖之旅套裝行程包含尼泊爾和中國之間的國際航班，因此旅客應確保持有進入西藏所需的必要文件和許可證。具體所需文件會因國籍和撰寫本文時中國針對西藏的旅行規定而有所不同。

如果您從加德滿都前往拉薩，您將會體驗到與經尼泊爾陸路旅行不同的邊境手續，因為您不是通過陸路進入西藏，而是通過航空進入西藏。

旅行者應該：

• 持有有效護照。
• 根據現行簽證要求，申請中國相關簽證或團體簽證。
• 辦理西藏旅遊許可證。
• 辦理前往岡仁波齊峰和西藏西部的許可證。
• 請將填寫護照所需的資訊提供給主辦單位。
• 攜帶重要旅行證件的複印件。
• 遵守機場和檢查站的入境和安檢程序。

授權條件可能會有所變更，旅客切勿使用可能已過時的網路資訊。 Life Himalaya Trekking 可根據現行規章制度為您辦理必要的旅行證件和許可證。

岡仁波齊峰和瑪旁雍錯朝聖之旅的一大挑戰是交通，因為全程都需要在青藏高原上健行。行程從加德滿都出發前往拉薩，之後從拉薩搭機返回加德滿都。

火車用於拉薩、日喀則、薩嘎、瑪旁雍錯、塔爾欽、謝嘎爾以及行程中的其他景點之間的車輛運輸。根據團隊規模、路況和當地安排，行程中會使用車輛。

由於海拔高、路途遙遠，每段路程都需要花費數小時。途中通常會設置休息站，供人們用餐、休息以及根據需要調整行程。

在岡仁波齊轉山途中，步行是主要的交通方式。根據當時的道路狀況和當地法規，某些路段可能會安排當地交通工具。請於出發前與 Life Himalaya Trekking 確認車輛安排。

天氣可能會影響青藏高原的旅行。強風、降雪、降雨、能見度低以及路況變化等因素，有時會導致行車速度低於預期。高海拔地區的情況也可能瞬息萬變。

前往岡仁波齊峰和瑪旁雍錯的朝聖路線可能會受到道路延誤的影響，尤其是在偏遠朝聖中心之間漫長的夜間行車途中。其他可能影響每日行程時間的因素包括檢查站、當地出行限制、道路維護、天氣和交通狀況。

• 旅行計畫要有一定的彈性。
• 聽從當地導遊/司機的指示。
• 不要製定距離計劃返回日期過遠的重大旅行計劃。
• 在你的背包裡裝上必需的藥品、文件、保暖衣物和個人物品。

從岡仁波齊峰到瑪旁雍錯的朝聖之旅會經過一些非常偏遠且交通不便的地區。如果因天氣或其他原因導致行程安排變更，當地團隊將在天氣允許的情況下做出必要的安排。

從拉薩到青藏高原偏遠地區的岡仁波齊峰瑪旁雍錯朝聖之旅，住宿條件會因地點而異。拉薩和日喀則的住宿通常非常舒適，您會發現標準飯店客房都配備獨立房間、浴室，甚至還有電力供應。

此後，前往薩嘎、瑪旁雍錯和塔爾欽的途中住宿安排就比較容易了。由於地處偏遠且高海拔環境惡劣，偏遠地區的設施相對較少。

瑪旁雍錯的住宿條件較為簡陋，沒有豪華飯店，房間也比較簡單，需要共用設施。塔爾欽則提供更好的住宿選擇，例如賓館和飯店，也是轉湖的主要出發點。

旅途中的住宿標準無法保證始終如一。在朝聖旺季，住宿供應情況也會有所不同，通常情況下，團體遊客需要提前預訂。

在拉薩、日喀則和其他較大城鎮的飯店預訂不如三天轉山期間那麼容易。典型的過夜地點位於止熱寺和祖楚寺附近；朝聖者會住在簡易的客棧或與寺院相關的住宿設施中。

有傳言稱，大部分房間都是多人間，只有簡易的床鋪或床墊和毯子。不要指望能有單人房。衛浴設施簡陋，可能位於主樓外。

沒有熱水/自來水，而且供應不穩定。電力供應也有限，尤其是在偏遠的轉山站點。

做好準備：

• 共用臥室
• 簡易床/床墊
• 公共簡易廁所
• 有限的洗滌設施
• 夜晚非常寒冷
• 電力供應不足且不穩定
• 小吃和飲料
• 沒有可靠的Wi-Fi

這兩晚最好帶上保暖的睡袋、個人盥洗用品和濕紙巾。

岡仁波齊轉山是高海拔健行路段，也是整個健行路線中最艱難的路段之一；如果能得到當地人的適當幫助，這段路程會更容易一些。嚮導會協助健行者規劃路線、控制節奏，並告知他們徒步當日的路況。

在轉山途中，僱用背夫幫忙攜帶一些個人物品會很方便。建議旅行者攜帶水、藥品、保暖衣物、證件和貴重物品。

岡仁波齊峰和瑪旁雍錯朝聖之旅除了環繞岡仁波齊峰的健行行程外，還包括多次長途公路旅行。如果行程有變故或有旅客需要協助，導遊也能協助安排團隊事宜。

• 遇到困難時，請按照指南的說明進行操作。
• 帶上裝有必要個人物品的背包。
• 不要急於追趕走得快的人。
• 出發前請先查看行李搬運安排和行李限重。

在您開始健行之前，Life Himalaya Trekking 可以為您提供有關嚮導和背夫選擇的更詳細資訊。

對於喜歡騎馬或騎小馬的旅客來說，考慮到岡仁波齊峰海拔高、部分路段坡度陡峭，租用馬匹進行轉山之旅可能是個不錯的選擇。由於當地安排、天氣狀況、馬匹供應情況以及路線路況等因素，您可能需要提前預訂。

在使用馬匹或矮馬服務之前，請務必確認服務已安排妥當。如果服務不包含在套餐內，則可能需要支付額外費用。

最具挑戰性的路段是通往卓瑪拉山口的路段，該路段海拔約5,630公尺（18,471英尺）。由於路況原因，某些路段可能無法使用牲畜牽引。

• 開始轉山前請確認是否有空位。
• 如果服務未包含在內，請詢問額外費用。
• 不要以為每個地方都能找到動物。
• 使用此服務時，請遵守當地導遊的指示。

在岡仁波齊峰和瑪旁雍錯朝聖之旅套餐中，遊客應在出發前與組織團隊確認套餐內馬匹/小馬的確切數量。

岡仁波齊峰和瑪旁雍錯朝聖之旅套餐中的餐點通常比較簡單，旨在為漫長的健行提供充足的能量。提供的食物包括簡單的當地菜餚或預製菜，例如米飯、麵條、蔬菜、湯、扁豆、馬鈴薯、雞蛋等。

在轉山途中，食物種類可能較少，特別是因為路線偏遠。建議攜帶一些熟悉的零食，例如能量棒、餅乾/巧克力、堅果和乾果。

白天要經常喝水。不要總是以為感到口渴就一定是真的渴了。天氣寒冷時，喝些熱飲，如茶和湯，也有幫助。不要過量飲酒，因為酒精會導致脫水，使適應寒冷環境更加困難。

請在出發前告知 Life Himalaya Trekking 您特殊的飲食需求，並討論需要做出哪些調整以滿足您的要求。

旅途中各地的衛浴設施差異很大。在拉薩、日喀則、薩嘎等大城市，飯店或賓館的設施往往較為完善。

隨著健行路線向瑪旁雍錯湖畔、塔爾欽以及岡仁波齊轉山途經的偏遠村莊推進，沿途條件會逐漸變得簡陋。部分路段和徒步路段的設施非常有限，請做好心理準備。

岡仁波齊峰瑪旁雍錯朝聖之旅是一段穿越青藏高原偏遠地區的漫長旅程，沿途並非總能找到洗手間設施。

• 在開始長途旅行之前，請充分利用飯店提供的住宿條件。
• 請備好紙巾和盥洗用品。
• 隨身攜帶免沖洗洗手液。
• 避免依賴偏遠地區是否有現代化的洗手間。

當你準備好享受簡單的便利設施時，旅程會更加愉快，在漫長的日子裡你也不會遇到任何麻煩。

拉薩和其他大城市的飯店及設施較好的住宿場所更有可能提供定期淋浴。但在偏遠地區的健行期間以及岡仁波齊轉山期間，淋浴設施的供應會受到限制。

在徒步旅行期間，個人衛生需要盡量在設施有限的情況下進行。如果您無法使用淋浴設施，濕紙巾、紙巾、洗手液和小型個人衛生包會很有幫助。

• 使用可生物降解的濕紙巾進行基本清潔。
• 請攜帶小毛巾和個人衛生用品。
• 確保手邊隨時備有洗手液。
• 偏遠地區需要攜帶足夠的內衣褲和襪子。

從拉薩出發的岡仁波齊峰和瑪旁雍錯湖朝聖之旅也包括在高海拔地區停留幾天，那裡氣候寒冷，洗澡也會讓人感到不適。因此，採取簡單的清潔措施往往比每天使用完整的浴室設施更為實際。

隨著朝聖者深入岡仁波齊峰和瑪旁雍錯湖的藏區路線，電力供應的可靠性會降低。大多數人建議在拉薩、日喀則和薩嘎的酒店可以找到充電設施，但這些設施可能並非隨時可用。

瑪旁雍錯湖附近有一些偏遠地區的住宿，僅在特定時段或日期，或在轉湖期間提供電力。部分客棧可能使用發電機或其他較不可靠的電力系統，且充電站並非隨時可用。

為了方便出遊：

• 前往大城市之前，請將所有設備充滿電。
• 攜帶大容量行動電源。
• 請攜帶合適的充電線。
• 請勿將行動電源存放在極寒環境中。
• 請勿使用手機進行導航。
• 帶個小手電筒/頭燈。
• 用電力為相機和手機充電。

使用 Kora 時應限制充電，並將電池用於重要的通訊和拍照。

西藏的貨幣是人民幣（RMB）。參加岡仁波齊峰和瑪旁雍錯朝聖之旅時，您需要攜帶足夠的現金，因為在偏遠地區付款方式可能較少。

銀行和自動櫃員機分佈更廣，主要城鎮也提供電子支付服務，但並非所有國際旅客都能使用這些服務。在瑪旁雍錯和轉湖沿岸的偏遠地區，購物機會非常有限。

它有助於：

• 請攜帶人民幣現金。
• 請準備一些零錢。
• 將現金分成幾袋。
• 請攜帶充足的零食和個人所需物品。
• 不要將應急資金與其他儲蓄混在一起。
• 不要只依賴銀行卡或手機支付應用程式。
• 如果可能，請在抵達偏遠目的地之前兌換或兌換貨幣。

運營商應在您出發前核實您的主要套餐付款和您包含的任何服務，以確保您有能力自行支付套餐費用。

岡仁波齊峰和瑪旁雍錯朝聖之旅的主要套餐包含您從拉薩出發的行程中所列的服務。個人消費需自行承擔；但建議旅途中攜帶一些額外的現金。

額外費用可能取決於您的個人喜好以及您所選套餐中包含的特定服務。

• 也可能產生其他費用，例如：
• 從家裡帶來的零食和飲料
• 額外瓶裝水
• 洗衣及乾衣機
• 個人電話費
• 網路費用（如適用）
• 紀念品和宗教用品
• 給導遊、司機和後勤人員的小費
• 因延誤而增加的房間
• 個人醫療費用
• 搬運工或輔助服務（如上述未包含）
• 因意外變動而產生的差旅費用

請攜帶一些現金，因為在西藏偏遠地區可能難以使用銀行卡支付或自動櫃員機。

離拉薩越遠，溝通就越困難。當地主要語言是普通話和藏語，大多數遊客以及旅遊區的一些導遊和旅遊工作人員都能聽懂英語。

在岡仁波齊峰和瑪旁雍錯朝聖之旅中，就通訊、交通和當地安排而言，導遊通常是最先介入的人員。最好記錄下飯店名稱、護照資訊和緊急聯絡方式等重要資訊。

旅途中不同區域都有可能接收到手機訊號。但在主要城鎮以外的地方，可能很難上網。

有用的提示包括：

• 將聯絡人的電話號碼儲存到您的指南中。
• 將關鍵飯店資料異地存檔。
• 返回拉薩前請提前獲取必要的旅行資訊。
• 將護照和/或其他文件存放在安全的地方。
• 不要完全依賴手機網路。
• 如果您在與當地人溝通方面需要幫助，請告知您的導遊。

攝影是前往拉薩的岡仁波齊峰和瑪旁雍錯朝聖之旅的重要組成部分，但遊客必須遵守相關規定。某些寺院、廟宇和其他宗教或政府管轄場所可能對攝影有所限制。

在宗教場所拍照前，請先諮詢導遊或當地工作人員。未經他人同意，請勿拍攝他人照片，尤其是在宗教儀式期間。

對於無人機用戶：

• 永遠不要想當然地認為使用無人機是被允許的。
• 進入無人機作業區域前，請務必查看當地法規。
• 取得所有必要的飛行許可。
• 不要在機場或限制區域附近飛行。
• 避免飛越人群和宗教儀式場所。
• 聽從地方政府的指示。
• 請勿在岡仁波齊峰周圍的禁飛區和其他敏感區域飛行無人機。

由於規定可能有所不同，請在出發前查看現行規定，不要想當然地認為它們與過去相同。

對許多宗教傳統而言，岡仁波齊峰和瑪旁雍錯都是聖地。參加岡仁波齊瑪旁雍錯朝聖之旅的信徒必須沿途在祈禱場所、寺院、湖泊和轉山處表達敬意。

請勿將宗教場所作為攝影地點。未經許可，請勿觸摸宗教物品，並請遵守當地規定。某些區域可能對步行或拍照有所限制。

負責任的遊客應該：

• 保持轉山路線的清潔。
• 將垃圾送到適當的處理場所。
• 尊重朝聖者和宗教儀式。
• 在拍攝當地居民之前，請先徵得他們的同意。
• 遵守寺院規章。
• 遠離祈禱用品和宗教雕像。
• 請勿偏離允許的步道。
• 請勿擾亂聖石或自然遺址。
• 不要在宗教場所附近製造噪音。
• 服從導遊和地方政府的指示。

尊重當地風土人情，保護沿途旅遊目的地的文化和宗教意義。

在岡仁波齊峰和瑪旁雍錯湖朝聖之旅中，從頭到尾都必須遵守當地的風俗和宗教習俗。西藏擁有獨特的宗教和文化，特別體現在寺院、寺廟、祈禱場所和岡仁波齊峰等地。

避免以下情況：

• 請勿在轉經道沿線亂丟垃圾。
• 尊重宗教物品、祈禱場所等。
• 請勿進入禁區。
• 不要忽視導遊的安全指示。
• 在高海拔地區應避免行走過快。
• 請勿在禁止拍照的區域拍照。
• 未經允許，請勿觸摸宗教雕像和物品。
• 如果你與地方當局或官員有分歧，不要這樣做。
• 未經導遊許可，請勿擅自離開團隊。
• 不要低估寒冷或高海拔的影響。

遵循以下簡單準則，即可輕鬆旅行，並尊重他人和宗教場所。

岡仁波齊峰和瑪旁雍錯湖朝聖之旅的第一條路線由於路途遙遠、海拔高，且需要多日徒步，因此極具挑戰性。充分的準備和靈活的心態將有助於克服這些困難。

給首次旅行者的一些實用建議：

• 在拉薩逗留的頭幾天，要確保充足的睡眠，並適應高山症。
• 在高海拔地區，開始緩慢行走。
• 輕裝出行，帶上日用背包。
• 一年四季都要帶保暖衣物。
• 請攜帶已磨合好的、耐用的登山靴。
• 請在隨身行李中攜帶必要的藥品。
• 長途旅行時，請自備零食。
• 經常喝水。
• 留一些錢用於個人所需。
• 在轉山過程中，要認真聽從嚮導的指示。
• 鼓勵根據天氣狀況彈性調整行程。
• 複印重要文件。
• 出發前，請仔細閱讀保險單。
• 避免拍攝他人的宗教活動照片或視頻，因為他們可能不希望你這樣做。

最重要的是：不要著急。這條路海拔很高，所以比起匆匆忙忙地走完每一段路程，更重要的是花時間適應高海拔環境，並保持穩定的節奏。