Life Himalaya 提供的珠峰三埡口健行之旅（含島峰）

重要訊息：

珠峰三埡口健行（含島峰）所需許可證及費用

所有這些許可證將在您抵達尼泊爾後由 Life Himalaya Trekking 團隊辦理。

健行的最佳時間

秋季（九月中旬至十一月）

秋季被普遍認為是尼泊爾的最佳旅遊季節。這個季節為徒步旅行提供了無與倫比的條件。 珠峰三埡口健行之旅（含島峰）這裡空氣清新，天空湛藍如洗，山景壯麗。而且，整個季節大部分時間天氣都穩定且可預測。

我們的三埡口徒步之旅在當季會非常舒適。隨著季節推移氣溫會逐漸下降，但仍會提供理想的健行條件。至於島峰攀登，這段時間將提供穩定的登頂窗口期，屆時攀登島峰的條件將非常優越。

然而，秋季是昆布地區最熱門的健行季節，因此健行路線人滿為患。建議提前預訂，以備不時之需。

春季（三月至五月）

春季是攀登珠峰三埡口（含島峰）的另一個適合健行的季節。這個季節通常被認為是登山的最佳時節。隨著冬季的消退，氣溫開始回暖，白晝也逐漸變長。高海拔埡口的積雪也將逐漸消融。

天氣狀況穩定且基本上可預測。這是攀登島峰的主要季節，因此許可證費用也比其他季節高。天氣晴朗，是登山攀登島峰的理想條件。

此外，大本營積雪已清除，使露營更加便利。總的來說，春季是進行珠峰三埡口與島峰等組合行程的最佳時節之一。

不建議（冬季和雨季）

冬季（12月至2月）：喜馬拉雅生命健行公司不建議在冬季進行健行。盧克拉機場在冬季也關閉。冬季氣候嚴寒，夜間氣溫會低到難以忍受。

像卓拉山口和孔瑪拉山口這樣的高海拔地區經常會有大雪。此外，大部分茶館都會在這個季節關閉。因此，在這個季節徒步旅行將是一次非常糟糕的體驗。

季風期（6月至8月）：此季節的特徵是持續強降雨。飛往盧克拉的航班經常在最後一刻暫停或取消。山路泥濘不堪，野生水蛭肆虐。雲霧繚繞，山景難以盡收眼底。雨雪交加，天氣狀況不穩定，使得征服這條充滿挑戰的健行路線變得異常艱難。

技術攀岩是如何進行的：攀岩技巧

攀登島峰需要專業技術攀登。這種技術攀登遠超普通徒步，它需要特定的裝備和技巧才能在陡峭冰冷的斜坡上進行上下攀爬。

登山者必須穿戴安全帶、金屬冰爪和頭燈的頭盔。要攀登島峰最後一段陡峭的岩壁，必須將自己繫在固定在山上的繩索上。

上升器（也稱為上升器）沿著繩索向上滑動，並在承受重量時鎖定。滑動上升器時，需要用冰爪的前爪蹬入冰面以向上移動，並重複此動作。另一隻手握住冰鎬以保持平衡，並使攀登更加舒適。

下降時，你需要從上升器換成下降器（例如8字環或ATC下降器），這樣可以控制沿著繩索下降的速度。你的嚮導會在攀登前一天訓練你如何使用這些裝備。

必備的裝備和器材

• 登山靴
• 攀岩安全帶
• 冰爪
• 冰斧
• 上升器（Jumar）
• 下降器（ATC 或 8 字形）
• 登山頭盔
• 鎖定登山扣
• 吊索
• 基層（吸濕排汗）
• 中間層（保暖層）
• 外層（隔熱層）
• 外殼層（保護層）
• 健行服裝
• 保暖毛帽/帽子
• 巴拉克拉瓦
• 太陽帽
• 冰河太陽眼鏡
• 滑雪鏡
• 健行靴
• 露營鞋
• 健行襪
• Summit Socks
• 內襯手套
• 中等重量手套
• 探險手套
• 綁腿
• 旅行包（80-100公升）
• 背包（30-40公升）
• 睡袋
• 袋子內襯
• 登山杖
• 頭燈
• 水瓶/水袋
• 淨水
• 個人急救箱
• 防曬
• 潤唇膏
• 化妝品
• 徒步毛巾
• 電力銀行
• 現金（NPR）
• 睡袋（-15-20度）
• 諮詢醫生後服用 Diamox

備註這些是本次健行的基本裝備和用品。如有需要，您可以根據需要添加其他裝備。為了確保舒適背負，總重量不應超過 30 公斤。

最關鍵的技能

穿越海拔超過5000公尺的高海拔山口，最重要的技能是高海拔健行經驗。如果您是一位經驗豐富且體能充沛的健行者，就能輕鬆應付高海拔。在這樣的健行中，合理的節奏控制至關重要。經驗豐富的健行者能夠輕鬆識別高山症的早期症狀，並立即採取有效措施。

接下來考驗的是身心素質；健行行程將包含長時間在極寒環境下行走。沿途茶館的條件也比較簡陋。你必須保持積極樂觀的心態和高度的自律性，才能順利完成健行之旅。切記要持續補充水分。

對於 冰島 峰您需要具備基本的登山技術。嚮導會訓練您如何使用技術裝備，例如上升器、冰爪、冰鎬和繩索。嚮導將在整個探險和徒步過程中與您同行，為您提供幫助。

茶館和露營住宿

在本次珠峰三埡口健行之旅（包含島峰）中，您將在三埡口健行期間入住當地茶館。茶館設施簡樸溫馨，提供雙人床房間，配有床墊、枕頭和毛毯。房間通常沒有暖氣，因此夜晚可能會比較冷。

在這種情況下，睡袋就成了必需品。隨著海拔升高，氣溫會越來越低，設施也會更加簡陋。在島峰探險期間，我們將告別楚昆茶館，轉而入住帳篷營地。營地條件簡陋，但從第15天到第17天，我們會準備便攜式廁所供使用。

較低樓層的餐飲選擇非常豐富。主食是達爾巴特（Dal Bhat），此外還有饃饃（Momo）、藏麵（Thukpa）、麵條、披薩、意麵等多種選擇。午餐和晚餐的主食達爾巴特可以無限量免費續杯。樓層越高，餐飲種類越少。

離開楚孔村後，我們需要自行準備食物。我們的工作人員會負責準備食物。這裡的食物選擇比較簡單。為了補充能量，請攜帶巧克力棒、花生和乾果。

本次健行的旅遊保險要點

對於珠峰三埡口健行之旅（含島峰攀登）而言，購買合適的旅遊保險絕對是不可或缺的。高山症和高山損傷等風險不容忽視。為了避免此類意外事故可能造成的經濟損失，旅遊保險是此行程的強制性要求。

Life Himalaya Trekking 不希望任何徒步旅行者因徒步旅行和探險任務中途出現的風險而背負終身的經濟負擔。

一次全面的健行應該涵蓋海拔6500公尺以下的健行和攀登活動。此外，旅遊保險必須涵蓋醫療費用和直升機救援費用，這些費用在某些情況下可能高達8至10,000美元。

這種遠見卓識將確保高海拔路段的資金保障，例如 連城 La 通過 還有島峰。您的保險不僅僅是一種形式，而是喜馬拉雅高海拔探險必不可少的安全保障。

由 Life Himalaya Trekking 提供嚮導和背夫

對於包含島峰攀登的珠峰三埡口徒步之旅，Life Himalaya Trekking 將提供一名徒步嚮導和一名單獨的島峰攀登嚮導。徒步嚮導將是一位經驗豐富且持有政府頒發執照的專業人士。

嚮導將負責所有後勤安排、茶館住宿以及餐飲預訂。他們會在整個徒步過程中持續關注您的日常安全和適應情況。

對於 冰島 峰 爬我們將為您安排一位登山嚮導。我們採用1:1的嚮導配比，確保每位登山者都能獲得一位技術專家的指導，進行登山前的訓練，並帶領您完成最後的登頂衝刺。他們將直接協助您，確保您的安全，並指導您正確使用裝備。

會有背夫負責搬運主要行李袋。有了背夫，健行者就能更舒適地欣賞沿途壯麗的景色。 Life Himalaya Trekking 的背夫配備齊全，並已購買保險。他們將遵守國際背夫保護組織的指導方針。

總的來說，Life Himalaya健行公司將提供經驗豐富的專業嚮導和背夫。

常見問題

1. 這段22天的行程有多難？

珠峰三埡口健行之旅（含島峰攀登）被評為「挑戰級」或「探險級」。行程包含穿越海拔5300公尺以上的多個埡口，以及攀登海拔6189公尺的珠峰頂峰。島峰的最後沖頂也需要一定的技術攀登能力。此健行路線僅適合經驗豐富的高海拔健行者。
2. 我應該如何為這次徒步旅行進行訓練？

你的訓練必須專注於心肺耐力、力量和體能。將有氧運動、腿部力量和體能訓練結合是備戰的關鍵。至少在健行開始前15週就開始準備。

3. 這三種傳球方式中，哪一種最難？

大多數健行者都認為孔瑪拉山口（海拔5535公尺）是最難攀登的山口。它也是這條健行路線上海拔最高的山口，需要穿越偏遠且艱辛的地形。然而，翻越山口後的景色卻是無與倫比的。您將飽覽昆布冰川、戈基奧湖以及群峰的壯麗景色。

4. 攀登島峰的技術難度有多高（第 14-16 天）？

根據阿爾卑斯山難度分級系統，這條路線的難度等級為PD+（略難）。前往高營地的健行路線較為輕鬆。登頂日需要在午夜出發，攀登陡峭的岩石路段。其中一段漫長而艱險的陡坡需要使用固定繩索和冰鎬。經驗豐富的登山者可以輕鬆完成登頂。新手可能需要在整個攀登過程中獲得幫助。

5. 攀登島峰需要有攀登經驗嗎？

是的，以往的技術攀登經驗至關重要，但並非絕對必要。島峰經常被珠峰登頂者作為資格攀登路線。您的行程包含攀登前的訓練日，以便您學習如何使用裝備。

6. 此行程中的適應性訓練是否足夠？

是的，這份行程安排了精心設計的適應性訓練計畫。第四天我們將在南池巴扎進行一天的適應性訓練，徒步前往戈基奧裡峰將是一次絕佳的適應性體驗。完整的適應性和訓練性訓練日將在島峰高營地進行，以便充分休息和適應，為最後的沖頂做好準備。

7. 嚮導和搬運工怎麼辦？

強烈推薦參加三埡口健行之旅。攀登島峰則必須有執照登山嚮導。不參加有組織的探險隊是無法獲得登山許可證的。 Life Himalaya Trekking 將提供一支團隊，其中包括一名持證徒步嚮導、一名（或多名）專門負責登頂的專業登山嚮導，以及負責搬運主要裝備和登山器材的背夫。

8. 最重要的安全措施是什麼？

您的旅遊保險。您的保單必須明確涵蓋海拔6500公尺以下的健行和登山活動、直升機救援、醫療設施以及國際航班取消造成的損失。

9. 主要許可證和費用是什麼？

您需要四份許可證，均由您的旅行社辦理：薩加瑪塔國家公園許可證、昆布帕桑拉姆鄉村自治區許可證、TIMS卡和島峰攀登許可證。這些許可證將在您抵達後由我們的團隊辦理。

10. 住宿條件怎麼樣？

徒步期間，我們將入住簡易茶館。南池巴札附近的茶館會配備一些現代化設施。但海拔越高，設施越簡陋。登山期間，我們將入住帳篷營地。營地的烹飪和住宿將由我們的團隊負責。
11. 我最需要的裝備有哪些？

除了標準的健行裝備外，關鍵物品還包括睡袋（-20度）、探險羽絨外套、登山靴和專業技術裝備。我們將把所有探險裝備包含在您的套餐中。

12. 我可以租用攀岩裝備嗎？

是的，登山裝備可以租借。探險裝備包含在套餐內。如果您需要租藉其他物品，例如登山靴、羽絨外套、登山杖和行李袋，Life Himalaya Trekking 將協助您聯絡租賃公司。

13. 這條特定行程的最佳時機是什麼時候？

秋季將是…的最佳季節 三 通過 跋涉由於正值節慶季，氣氛會與往年不同。沿途天空也格外晴朗，更襯托出令人驚嘆的美景。不過，攀登島峰的最佳季節是春天。此時天氣較為溫暖，但仍有小機率出現霧霾和降雪。

14. 健行期間氣溫會降到多低？

健行過程中氣溫會有變化。我們將從盧克拉 (Lukla) 攀登至島峰高營地 (Island Peak High Camp)，海拔上升近 2500 公尺。低海拔地區的平均日間氣溫在攝氏 12-15 度之間，隨著海拔升高氣溫會逐漸下降。在島峰登頂當晚，預計風寒效應會導致氣溫降至攝氏零下 20 度。
15. 如果其中一個高海拔山口因積雪而封閉怎麼辦？

由於積雪過厚，高海拔山口很可能封閉。 卓拉山口 以及 孔馬拉山口 這些都是應對風險的主要山口。 Life Himalaya Trekking 和嚮導會制定緊急應變計畫。如果山口關閉，我們會原路返回並重新規劃路線。

16. 我應該在健行時攜帶多少額外的現金（尼泊爾盧比）？

您每天大約需要準備 2,000 尼泊爾盧比（約 16 美元）的預算。現金為王，因為南池巴札之後就沒有自動櫃員機了。這筆錢用於支付套餐之外的所有費用，例如：Wi-Fi、熱水淋浴、設備充電、零食和小費。攜帶 400 美元現金比較明智。

17. 給健行和登山隊小費的禮儀是什麼？

給小費是表達對團隊辛勤工作的感謝的慣例和期望。小費是按團隊計算的，而不是按人頭計算的。登山嚮導的小費通常由團隊平均分配，每人200-300美元，徒步嚮導180-200美元，背夫100美元。

18. 如果盧克拉航班（第 2 天和第 20 天）取消怎麼辦？

由於天氣惡劣，這種情況非常常見。整個行程將順延一天。因此，我們預留了緩衝天數以應對航班取消和延誤。如果航班取消，當地航空公司將為您退款或改簽。

19. 盧克拉航班和搬運工的體重限制是多少？

盧克拉航班的行李限重15公斤，超重將收取額外費用。搬運工通常一次最多搬運20-25公斤的行李，或是兩人的行李。

20. 高山症（AMS）的主要症狀是什麼？

你必須了解這些。早期症狀（第一階段）感覺就像宿醉一樣。你會感到頭痛、噁心、頭暈和睡眠困難。如果在健行期間出現這些症狀，請立即告知你的嚮導。如果無法及時處理，後果可能不堪設想。

21. 如果我出現高山症症狀，什麼是「黃金法則」？

應對高山症症狀的黃金法則就是不要繼續攀升，並且盡可能下降。這些症狀主要是由於缺氧引起的，因此下降到安全海拔並補充足夠的水分總是有益的。如果發生緊急情況，您的嚮導會幫助您脫離困境。您的康復也是他們的責任。

22. 如何在健行中獲得安全的飲用水？

請勿飲用自來水。您需要服用淨水片或使用濾水瓶手動淨化水。您也可以在茶館購買煮沸的水，但價格稍貴。我們建議您不要購買瓶裝水。

23. 衛生和淋浴條件如何？

隨著海拔升高，設施會變得越來越簡陋。最初幾天（到南池之前），你可以用瓦斯熱水器洗個熱水澡。南池以上，「熱水澡」通常只是一桶溫水（而且要收費）。大多數健行者在高海拔健行和登山期間都依靠濕紙巾和洗手液來保持日常衛生。

24. 我可以在健行期間獲得 Wi-Fi 或手機訊號嗎？

手機訊號有，但不太穩定。大多數茶館都配備了珠峰互聯Wi-Fi卡。在一些村莊，信號還不錯。 南池 還有騰波切。但網路和手機訊號的不穩定性非常突出。 NTC 和 Ncell 的手機網路在山口或戈拉克舍普等地將無法使用。做好遠離電子產品的準備。

25. 我的電子設備（手機、相機、行動電源）怎麼辦？

茶館餐廳內提供充電服務，但並非免費。您需要按小時或按設備付費。由於插座數量有限，大家都在爭搶，因此務必攜帶大容量行動電源，並考慮在背包上夾一塊太陽能板，以便白天免費充電。