Trekking Jomsom Muktinath – 9 giorni

Difficoltà del percorso

Il Jomsom Muktinath Trek è considerato moderata (talvolta definito "facile-medio"). Si cammina su sentieri ben definiti; non ci sono tratti tecnici o nevai. La quota massima è di 3,760 m, ma la salita è graduale.

È possibile pianificare un trekking di 4-6 ore al giorno. Anche i principianti con un minimo di allenamento possono affrontare questo trekking: mettiamo a disposizione dei portatori, quindi è sufficiente portare solo uno zaino giornaliero. Una guida descrive questo percorso come "uno dei trekking più facili e gratificanti del Nepal".

Meteo e stagione migliore

Il tratto del Jomsom Muktinath Trek si trova in una zona ad alta quota con ombra pluviometrica, quindi è relativamente asciutto rispetto al versante Pokhara e Ghorepani del trekking.

Il momento migliore è primavera (marzo-maggio) o autunno (Settembre-Novembre). In primavera, le foreste di rododendri fioriscono; in autunno, il cielo si rasserena dopo il monsone. Le giornate si riscaldano fino a 15-20 °C, ma le notti possono essere fredde (spesso sotto lo zero sopra i 3,000 m).

Note:: i pomeriggi possono essere molto ventosi nell'alto Mustang, mentre le mattine sono tranquille. Le notti invernali (dicembre-febbraio) spesso gelano; l'estate porta piogge occasionali. Portate sempre con voi protezione solare e strati di vestiti per affrontare condizioni variabili.

Menu e carta dei vini

Tutti i pasti del Jomsom Muktinath Trek sono inclusi. I rifugi di montagna servono piatti caldi nepalesi tre volte al giorno. I piatti tipici sono dal bhat (lenticchie e riso), curry di verdure, zuppe e uova, e la colazione spesso include porridge o uova.

La maggior parte dei lodge offre anche piatti occidentali (pasta, pizza, pancake) per variare. L'acqua potabile deve essere bollita o trattata; i lodge forniscono acqua bollita ogni mattina.

È possibile acquistare anche acqua in bottiglia (100 NPR a bottiglia), ma è meglio usare l'acqua bollita gratuita e portare con sé delle compresse per la depurazione.

Gli snack (barrette energetiche, biscotti) possono essere acquistati nelle sale da tè (a prezzi maggiorati), quindi consigliamo di portare con sé alcuni dei vostri preferiti. Sono disponibili anche bevande analcoliche e birre locali (ad esempio, birra ~300 NPR).

Mal d'altitudine

Il punto più alto del Jomsom Muktinath Trek (Muktinath, 3,760 m) è di difficoltà moderata per un trekking himalayano. La maggior parte dei partecipanti avverte solo lievi sintomi (come mal di testa), se non addirittura nessuno.

Il nostro itinerario prevede soste di acclimatamento naturale (come il trekking all'alba su Poon Hill seguito da una notte in quota) per aiutare a prevenire le malattie.

Per la vostra sicurezza, è importante camminare lentamente, bere abbastanza acqua e mangiare sano durante il trekking. È inoltre consigliabile consultare preventivamente il proprio medico per verificare se il Diamox (acetazolamide) è adatto a voi.

La nostra guida porterà con sé un kit di pronto soccorso e un ossimetro per controllare il livello di ossigeno. Seguirete il metodo "salire in alto, dormire in basso", il che significa che camminerete fino a punti panoramici più alti, come Poon Hill, ma tornerete a quote più basse per la notte, per aiutare il vostro corpo ad adattarsi in sicurezza.

Se qualcuno non si sente bene, ci si ferma o si scende. I casi gravi sono rari durante questo trekking, ma la guida provvederà a evacuare il terreno a una quota inferiore, se necessario.

Preparazione e forma fisica

Il trekking Jomsom Muktinath è più facile da affrontare se adeguatamente preparato. Prima del viaggio, è utile svolgere dalle quattro alle sei settimane di esercizi cardiovascolari leggeri come jogging, ciclismo o nuoto.

Integrare esercizi di arrampicata, come salire le scale o camminare su piccole colline con un piccolo zaino sulla schiena, migliorerà la tua resistenza. Squat, affondi ed esercizi per il core sono anche esercizi di forza che supporteranno le gambe e ti aiuteranno a mantenere l'equilibrio sul sentiero.

Prova a camminare in discesa per rinforzare le ginocchia e assicurati che gli scarponi da trekking siano già ben indossati e comodi. Quando puoi, fai lunghe passeggiate a giorni alterni, perché il viaggio prevede diversi giorni di camminata costante.

Condizione fisica giornaliera moderata: Camminata: è sufficiente camminare (velocità media di cinque chilometri all'ora), in combinazione con il nostro passo lento e l'assistenza del portatore.

Visto e permessi

La maggior parte degli stranieri necessita di un visto turistico per il Nepal, ad eccezione di quelli provenienti dall'India. Il visto viene normalmente rilasciato ai viaggiatori all'aeroporto di Kathmandu o alle principali frontiere terrestri. Un visto di quindici giorni costa circa 30 dollari, quindi è consigliabile portare con sé del denaro contante e due fotografie formato tessera.

Per il trekking a Jomsom Muktinath potrebbero essere necessari il permesso per l'area di conservazione dell'Annapurna (ACAP) e la tessera TIMS. Il costo dell'ACAP è di circa 3000 NPR e quello della TIMS di circa 2000 NPR, entrambi inclusi nel nostro pacchetto.

Tutti i permessi vengono organizzati a Pokhara e per fare trekking è sufficiente portare con sé il passaporto e la tessera del permesso.

Salute e sicurezza

In Nepal i viaggiatori sono generalmente al sicuro. Le normali precauzioni sono: utilizzare mezzi di trasporto adeguati, chiudere a chiave gli oggetti di valore ed evitare di viaggiare di notte verso zone remote.

L'altitudine e le condizioni meteorologiche sono i principali fattori da considerare durante il trekking. Evitate le scottature utilizzando creme solari ad alto fattore di protezione solare, occhiali da sole e balsami per le labbra. Mantenetevi idratati: bevete solo acqua bollita o trattata.

L'igiene nei lodge è generalmente buona (cibo e acqua bolliti). L'altitudine è il principale rischio per la salute: andateci piano e mangiate bene. In caso di malattia o infortunio, la vostra guida avrà a disposizione un kit medico e un telefono satellitare.

Le strade possono essere polverose; pillole contro la cinetosi o mascherine possono aiutare i viaggiatori sensibili. Si sconsiglia di mangiare cibi crudi o non lavati.

Trasporti

L'intero percorso del Jomsom Muktinath Trek è coperto da jeep private a trazione integrale. Il numero di passeggeri a bordo varia da sei a otto ed è adatto alle strade di montagna.

I tour in Jeep vengono organizzati nei giorni 2, 5, 6 e 9, e gli autisti sono tutti professionisti qualificati della zona. Alcune strade sono tortuose e sconnesse; pertanto, è fondamentale indossare la cintura di sicurezza.

Faremo frequenti soste lungo il tragitto per mangiare e fare una pausa. Sebbene ci siano anche autobus pubblici che collegano Pokhara e Jomsom, preferiamo usare le jeep, più veloci e comode.

Il modo migliore per imballare i bagagli è utilizzare borsoni con un peso massimo di quindici chilogrammi a persona. I bagagli saranno caricati sul veicolo dal nostro facchino.

In caso di maltempo o frane sulla strada, disponiamo di alternative e, in alcuni casi, possiamo cambiare percorso o addirittura procedere a piedi. Aeroporti: è previsto anche il trasporto da e per l'aeroporto di Pokhara prima e dopo il trekking.

Assicurazioni viaggio

L'assicurazione di viaggio è obbligatoria per questo trekking a Jomsom Muktinath. La polizza dovrebbe coprire il trekking fino ad almeno 4,000 metri, le cure mediche di emergenza e l'evacuazione in elicottero da Muktinath o da quote inferiori. Molte compagnie aeree e tour operator nepalesi richiedono la prova dell'assicurazione prima di emettere i biglietti o consentire la partecipazione.

Consigliamo di aggiungere anche la copertura per l'annullamento del viaggio e per il COVID-19. Conservate con voi una copia della polizza e i recapiti di emergenza. In caso di grave emergenza, la nostra guida può coordinare un soccorso, ma senza assicurazione, questo sarebbe estremamente costoso.

Percorsi alternativi

Sebbene il nostro itinerario sia fisso, sono disponibili delle alternative se desiderate modificarlo. Potreste volare da Pokhara a Jomsom (volo panoramico di 20 minuti) e poi tornare a piedi da Jomsom a Pokhara (saltando il secondo giorno).

È anche possibile un volo di sola andata da Jomsom (tempo permettendo). Un'altra opzione è il noleggio di elicotteri da/per Muktinath (con un costo aggiuntivo elevato).

Per gli escursionisti avventurosi: dopo il Jomsom Muktinath Trek, è possibile proseguire nell'Upper Mustang (è richiesto un permesso speciale) o unirsi al gruppo completo Circuito di Annapurna (attraversando Thorong La).

Se invece preferite un trekking ancora più leggero, a volte è possibile noleggiare un pony locale per una passeggiata, mentre portatori o muli trasportano i vostri bagagli. Fateci sapere i vostri interessi e possiamo organizzare estensioni o percorsi personalizzati.

Le tue spese extra

I costi aggiuntivi per il Jomsom Muktinath Trek sono solitamente minimi, ma è consigliabile pensarci bene. Il prezzo di bevande e snack come tè, caffè, acqua in bottiglia o barrette energetiche è leggermente più alto in montagna.

La maggior parte dei lodge applica tariffe minime per docce calde, Wi-Fi e ricarica di dispositivi elettrici. Sono a pagamento anche eventuali articoli personali come alcolici, souvenir o pasti non inclusi nel programma di gruppo.

Il servizio di lavanderia è disponibile solo a Kathmandu o a Pokhara e costa circa 200 NPR al chilo. La guida e il facchino accettano mance, che non sono obbligatorie, ma la maggior parte dei trekker è disposta a lasciare una media di 10-15 dollari in segno di gratitudine a fine giornata. È possibile richiedere denaro anche per acquistare acqua e sapone, ricariche per il telefono o semplici trattamenti.

Portate con voi quante più rupie nepalesi possibile in banconote di piccolo taglio, poiché i bancomat sono inefficienti nelle regioni più remote e le carte di credito sono raramente accettate lungo il percorso. A Pokhara è possibile cambiare dollari o euro, ma è sempre consigliabile portare con sé il numero di rupie necessario e iniziare il trekking.

Linguaggio e comunicazione

La lingua e la comunicazione durante il Jomsom Muktinath Trek non presentano solitamente difficoltà per i visitatori. La lingua nazionale è il nepalese, con alcuni anziani del Mustang che parlano anche il tibetano o il thakali, sebbene la maggior parte del personale del settore turistico parli nepalese e un po' di inglese.

Le nostre guide parlano bene l'inglese e il personale dei lodge solitamente parla bene l'inglese per ordinare il cibo e aiutare i turisti.

La gente del posto apprezza molto le espressioni nepalesi, come "Namaste" per salutare e "Dhanyabad" per ringraziare. Ci sono anche numerosi cartelli e menu scritti in inglese. Qualsiasi piccola barriera linguistica può essere facilmente superata con un sorriso amichevole e un approccio cortese.

Rete mobile, Internet e strutture di ricarica

La copertura di telefonia mobile è presente in tutti i principali villaggi lungo questa tratta. Le reti principali sono NTC e Ncell. In generale, NTC tende a funzionare meglio ad altitudini più elevate, mentre Ncell è più forte nei paesi più bassi.

Una volta raggiunti Jomsom e Muktinath, il segnale dovrebbe essere attivo e si dovrebbe avere anche una connessione dati 3G/4G. Lungo il percorso, il segnale potrebbe essere perso nei tratti boschivi (ad esempio, Nangethanti, Ghorepani), ma ripristinato nei villaggi.

Tutti i nostri lodge sono dotati di elettricità ogni sera (solitamente con pannelli solari o generatori), così potrete ricaricare i vostri dispositivi. La ricarica è spesso gratuita, o costa circa 50 NPR per le prese.

Consigliamo di portare con sé un power bank per la massima tranquillità. Alcuni lodge offrono il Wi-Fi (a pagamento), soprattutto nei centri abitati; non contateci nei campeggi in quota.

Cosa non fare in questo viaggio

Siate rispettosi dell'ambiente naturale e della cultura locale. Non abbandonate mai rifiuti, fazzoletti o altri rifiuti che trasportate. Non raccogliete fiori o piante e non disturbate gli animali.

Quando si visitano i templi, è consigliabile togliersi le scarpe e non indossare abiti larghi. Prima di scattare foto alle persone, è consigliabile chiedere il permesso, in particolare ai monaci e alle donne. Non si dovrebbero tenere comportamenti rumorosi o inappropriati.

Non assumere farmaci senza prescrizione medica e non comportarti in modo imprudente lungo il sentiero. Nelle aree protette, è vietato accendere fuochi all'aperto e, pertanto, non accendere fuochi da campo. Per garantire la tua sicurezza, segui le istruzioni della guida. In generale, sii educato e responsabile durante il viaggio.

Prolungare il viaggio

Ci sono molte interessanti attività aggiuntive che puoi facilmente aggiungere al tuo viaggio in Nepal, se hai a disposizione più giorni da trascorrere in questo Paese. I safari nella giungla a Chitwan o Bardiya, i tour culturali nella valle di Kathmandu o una tranquilla escursione a Lumbini, la città natale del Buddha, sono tra le più gettonate.

A Pokhara è possibile fare un giro in barca sul lago Phewa, volare con il parapendio, fare voli ultraleggeri, lanciarsi in teleferica o persino fare rafting sul fiume Trishuli.

Altri visitatori preferiscono anche continuare il trekking verso il Annapurna Area del circuito o visita Upper Mustang con l'autorizzazione necessaria.

Saremo lieti di organizzare per voi qualsiasi di queste attività, come notti aggiuntive a Pokhara o il trasporto a Kathmandu. Diteci cosa vi piace e vi aiuteremo a pianificare l'estensione ideale del vostro viaggio in Nepal.

Regole per la fotografia e i droni

Durante il trekking di Jomsom Muktinath, potrete scattare foto del panorama mozzafiato e degli antichi villaggi. Chiedete sempre il permesso quando fotografate persone, in particolare monaci, o persone in preghiera.

Potrebbe non essere consentito l'accesso alle telecamere all'interno dei templi o l'osservazione dei cartelli segnaletici. Droni: il Nepal ha normative molto severe sui droni.

I viaggiatori stranieri necessitano di un permesso rilasciato dall'autorità aeronautica nepalese, che noi non otteniamo. Sconsigliamo di far volare un drone durante questo trekking.

Se ne avete uno, volate solo in aree aperte (non vicino a templi o animali selvatici) e mantenete un profilo basso. Godetevi le foto di paesaggi e animali selvatici, ma rispettate sempre la privacy e le regole locali.

Suggerimenti per chi visita per la prima volta

Portate vestiti a strati, tra cui una maglietta a maniche corte, un pile caldo, una giacca impermeabile, un cappello e guanti. Il trekking di Jomsom Muktinath, che supera i duemila metri, può essere freddo di notte. Portate con voi scarponi da trekking pesanti e calzini di lana, e un paio di sandali, che potrete usare nei lodge.

Portate con voi abbastanza soldi per il viaggio, anche piccole banconote come 100 o 500 NPR possono essere molto utili. Consumate acqua purificata o bollita, mantenetevi idratati e fate degli spuntini leggeri tra i pasti.

Occhiali da sole e crema solare sono necessari, poiché ad altitudini più elevate il sole può essere forte. Camminate lentamente e comodamente, fermandovi quando necessario. Tenete presente che l'escursione non deve essere affrettata, ma piuttosto piacevole.

Rispettate le tradizioni locali; è sempre gradito un saluto con un dolce Namaste. Siate ottimisti e adattabili; a causa del clima montano e delle condizioni stradali, i piani potrebbero variare. Soprattutto, godetevi la calorosa ospitalità nepalese e apprezzate ogni momento del viaggio.