Consapevolezza del mal di montagna

Consapevolezza del mal di montagna: offriamo una vasta gamma di viaggi, da quelli di svago, moderati e avventurosi a trekking e avventure impegnativi e faticosi sulle alte colline e le creste montuose della regione himalayana più alta del mondo, tra Nepal, Tibet e Bhutan.

La maggior parte dei viaggiatori e degli avventurieri potrebbe essere a conoscenza del fatto che il trekking o l'arrampicata in zone di alta quota possono causare i sintomi del mal di montagna acuto (AMS).

Life Himalaya offre informazioni dettagliate sul mal di montagna e sui problemi correlati.

Sintomi del mal di montagna:

Piuttosto che uno o due, di solito un gruppo di sintomi inizia a manifestarsi man mano che una persona sale di quota. Questi sintomi variano per intensità e per le altitudini a cui si manifestano, a seconda dell'individuo che li sperimenta. La caratteristica predominante associata all'adattamento all'altitudine è il mal di testa.

Solitamente, il mal di testa compare la sera dopo una lunga giornata di salita. Il mal di testa dovrebbe essere alleviato dall'aspirina e dovrebbe scomparire entro la mattina successiva. I sintomi principali che accompagnano l'insorgenza del mal di montagna sono mal di testa e debolezza, insonnia, spesso accompagnata da respiro irregolare, soprattutto di notte, ritenzione di liquidi [edema], in particolare intorno agli occhi o alle dita, a seconda del grado di mal di montagna, tosse secca, lieve nausea, perdita di appetito, atassia o perdita di coordinazione e grave dispnea a riposo.

Se i sintomi sono un leggero fastidio, è consigliabile riposare finché non si attenuano. Se i sintomi peggiorano o non scompaiono dopo una notte di sonno, è consigliabile scendere fino a quando non ci si sente meglio.

Nozioni di base sul mal di montagna

Il trattamento di base per il mal di montagna grave è la discesa immediata : il mal di montagna può progredire rapidamente una volta che diventa grave. La persona colpita deve essere portata a un'altitudine compresa tra 300 e 450 metri (1,000 e 3,000 piedi), la distanza aumenta con l'entità dei sintomi.

Il farmaco acetazolamide [Diamox] è stato utilizzato per favorire l'acclimatamento in quota. Alcuni studi indicano che il farmaco potrebbe essere utile nel trattamento delle fasi iniziali del mal di montagna, oltre che nella prevenzione. È stato dimostrato che le persone che soffrivano di mal di testa, nausea e malessere generale hanno riscontrato un notevole miglioramento entro 30 minuti dall'assunzione delle compresse. Il dosaggio per adulti è di 250 mg, due compresse al giorno.

L'effetto collaterale più pronunciato e fastidioso è una sensazione di formicolio che può manifestarsi in qualsiasi parte del corpo e senza preavviso. La dose può essere ridotta a 250 mg al giorno. Si raccomanda di iniziare l'assunzione del farmaco la mattina della salita al di sopra dei 3000 metri e di continuarla fino alla discesa o fino a quando la persona non si acclimata. Se si decide di assumere acetazolamide, si prega di informare la guida/il capogruppo. Non deve essere assunto da persone allergiche ai farmaci a base di zolfo.

Il mal di montagna grave colpisce pochi escursionisti; la maggior parte sa quando fermarsi e tornare indietro. Tutti i nostri trekking si basano sull'esperienza e sono pianificati per salire di quota gradualmente , con giorni dedicati al riposo e all'acclimatamento . Le brevi note sul mal di montagna di cui sopra servono a illustrarne la natura e i sintomi. La prevenzione è semplice: salire gradualmente e concedersi un riposo sufficiente a quote intermedie.

Se stai pianificando di fare trekking sull'Himalaya con una guida e un portatore professionisti locali, dopo un trekking di 2500 metri, fai solo 300-400 metri al giorno, ogni giorno dopo aver raggiunto il lodge fai un'escursione di acclimatamento fino a 150-300 metri

Salire in quota e dormire a quote più basse è il principio migliore per evitare il mal di montagna, così come bere 3-4 litri d'acqua al giorno e consumare zuppa d'aglio e tè allo zenzero.

Mangiate sempre cibi freschi locali come il Nepal Dalbath, i Momo vegetariani e lo stufato Sherpa; se avvertite sintomi di malessere, tornate a valle.