Everest Base Camp Trek

15 dagar
Miðlungs

Hámark Hæð

5,545 m

besta tímabilið

Október - des. og mars - maí

Virkni

trekking

Upphafs- / Lokapunktur

Katmandú/Katmandú

Yfirlit yfir Everest Base Camp Trek

„Gönguferð upp í Everest Base Camp, talin vera stórkostlegasta gönguferðin í Himalajafjöllum.“

Gönguferðin í grunnbúðir Everest er víða fræg og draumaáfangastaður um allan heim. Eftir að tveir goðsagnakenndir fjallgöngumenn, Sir Edmund Hillary og Tenzing Norgay Sherpa , settu fyrsta fjallstoppinn á fjallið árið 1953, hefur gönguferðin í grunnbúðir Everest verið ótrúleg aðdráttarafl sem þúsundir ævintýragöngufólks hlakka til á hverju ári.

Þessi 15 daga EBC pakkaferð tekur þig að rótum hæsta tinda heims í 5,364 metra hæð yfir sjávarmáli. Þrátt fyrir að vera krefjandi ganga bjóða EBC gönguleiðirnar upp á fallegt landslag, gróskumikla skóga, frjálsar ár, jökla, heillandi þorp, hengibrýr og margt fleira.

Gönguleiðin upp á Everest Base Camp er talin ein stórkostlegasta gönguleið í heimi og býður upp á langvarandi upplifun og er ein stærsta gönguleiðin innan Sagarmatha þjóðgarðsins , sem er þekktur sem hæsti þjóðgarður heims.

Þar að auki mun gönguferð á Everest-svæðinu leyfa þér að upplifa einstaka menningu og hefðir Sherpa. Að heimsækja Tengboche-klaustrið, það stærsta á Khumbu-svæðinu, er annar aðdráttarafl í Everest-grunnbúðunum. Að heimsækja Everest-grunnbúðirnar mun veita þér tilfinningu fyrir afreki sem þú munt geyma að eilífu.

Viltu fljúga frá Katmandú til Lukla með beinum flugum? Á einu ári, átta til tíu mánuðum, gætirðu flogið beint frá Katmandú til Lukla og frá Lukla til Katmandú með flugi. Fyrirspurn um besta EBC ferða- og flugpakkann.

Besta gönguferðafyrirtækið frá Nepal, Life Himalayan Trekking, býður upp á gönguferðir í grunnbúðir Everest með ferðatryggingu sem inniheldur hæðarveiki og björgun með þyrlu. Fáðu besta tilboðið fyrir 2026-2027 fyrir hópbókanir!

Hápunktar gönguferðarinnar í grunnbúðum Everest - 15 dagar

Flogið er til Lukla-flugvallarins og njótið stórkostlegs útsýnis yfir Himalajafjöllin í Nepal.
Gönguferð í grunnbúðir Everest, 5364 metra hæð, fylgdu klassísku sherpa-slóðinni og sigraðu hálendið og jöklana.
Upplifðu einstök Sherpa-menningarþorp, útsýnið og klaustrið og hittu heimamenn í tehúsagöngunni.
Heimsækið grunnbúðir Everest og klífið Kala Patthar (5545m) fyrir stórkostlegt útsýni yfir Everest, Lhotse, Nuptse og fleira.
Kannaðu fjölbreytta flóru og dýralíf Sagarmatha þjóðgarðsins.
Heimsæktu sögufræga Tengboche-klaustrið, sem hefur mikla þýðingu fyrir búddista.
Sjáðu hæsta jökul jarðar, Khumbu-jökulinn.
Heimsæktu iðandi bæinn Namche Bazaar.
Gangið yfir bænahjól, hengibrýr, litríka fána, Mani-steina o.s.frv.

Gönguferðaráætlun í grunnbúðir Everest

gün 01 Koma til Katmandú og flutningur á hótel

Frábær ferð þín til Nepal hefst við komu þína á Tribhuvan-alþjóðaflugvöllinn í Katmandú. Fulltrúi Life Himalaya mun taka vel á móti þér á flugvellinum og flytja þig á hótelið þitt í einkabíl okkar.

Innritun á hótelið og slökun þar til við hittumst. Um kvöldið hittumst við á höfuðstöðvunum til að ræða ferðasögu og kynna okkur málið. Við látum ykkur vita hvenær fundurinn verður haldinn við komu á hótelið.

Gisting á Hotel Talaju Boutique / Hotel Jampa (03 stjörnu)

Hámarks hæð

1,360 m.

Lengd ferðar

25 mínútur

Gisting

3 stjörnu hótel

gün 02 Flug frá Katmandú til Lukla eða frá Ramechap til Lukla og gönguferð til Phakding

Við tökum flug snemma morguns til Tenzing Hillary flugvallarins í Lukla, sem er í 2810 metra hæð yfir sjávarmáli. Lukla er aðalhliðið að göngusvæðinu á Everest og falleg fjallabær.

Á vertíðinni, frá lokum mars til byrjun maí eða lokum september til nóvember, eru flug frá Katmandú til Lukla flogið frá Ramechap. Þetta hefur verið raunin undanfarin ár til að stýra flugumferð um Katmandú-flugvöllinn, þar sem þar eru 40-50 flug á dag á háannatíma. Í slíkum tilfellum þurfa gestir því að keyra í 4-5 klukkustundir til Ramechap, sem er 130 km frá Katmandú, og taka 20 mínútna flug til Lukla. Við sjáum einnig um einkaflutninga fyrir gesti og leiðsögumenn á sama verði.

Eftir komuna til Lukla hittum við gönguliðið okkar þar og hefjum gönguferðina okkar um fallegt landslag í átt að þorpinu Ghat.

Frá Ghat getum við ákveðið hvort við borðum hádegismat í Ghat eða förum til Phakding til að borða hádegismat. Að lokum förum við rólega niðurleið í um klukkustund að litla þorpinu Phakding við bakka Dudh Koshi-árinnar. Gistum í tehúsinu í Phakding.

Gisting á hóteli Pine Forest/Sonam Lodge

Hámarks hæð

2,640 m.

Máltíðir

Morgunmatur, hádegisverður og kvöldverður

Lengd ferðar

3 klukkustunda ganga

Gisting

Lodge

samgöngur

30 m flug

gün 03 Ferð frá Phakding til Namche Bazar

Eftir að hafa borðað morgunmat snemma í tehúsinu gerum við okkur tilbúin til að hefja daginn. Eftir um það bil fimm klukkustunda göngu komum við að höfuðborg sherpa - Namche Bazaar.

Gönguleiðin okkar liggur í gegnum nokkrar hengibrýr yfir Dudh Koshi-ána, dæmigerða þorpið Benkar, Monjo, Jorsale, gróskumikinn Rhododendron-skóg og Sagarmatha-þjóðgarðinn. Þegar við komum að Namche Bazar skráum við okkur inn á gistihús og slakum á. Gistum í tehúsi í Namche Bazaar.

Gisting á hóteli Namche/Himalaja-menningarheimilinu

Hámarks hæð

3,440 m.

Máltíðir

Morgunmatur, hádegisverður og kvöldverður

Lengd ferðar

6 klukkustunda ganga

Gisting

Lodge

gün 04 Hvíldar- og aðlögunardagur í Namche Bazaar.

Við erum nú þegar komin í 3440 metra hæð. Þessi hæð er nógu há til að hver sem er geti dvalið einn dag í viðbót og farið í nokkrar ferðir til aðlögunar. Aðlögun hér er nauðsynlegur hluti af gönguferðinni upp í grunnbúðir Everest þar sem við erum að ganga upp í hærri hæð í Himalajafjöllum.

Í dag göngum við upp á hærri hæð í átt að Everest View Hotel - hæsta lúxushóteli í heimi; til að njóta útsýnisins yfir Amadablam-fjall úr návígi og víðáttumikils útsýnis yfir hæstu fjöll heims, þar á meðal Everestfjall. Eftir hádegismat förum við aftur til Namche Bazaar til að gista þar.

Gisting á hóteli Namche/Himalaja-menningarheimilinu

Hámarks hæð

3,440 m.

Máltíðir

Morgunmatur, hádegisverður og kvöldverður

Lengd ferðar

4 tíma ganga

Gisting

Lodge

gün 05 Ferð frá Namche Bazaar til Tengboche

Dagurinn byrjar eftir morgunmat í tehúsinu. Áfangastaður okkar í dag er Tengboche, sem er um fimm klukkustundir fyrir ofan Namche-markaðinn. Við göngum eftir fallegri uppbrekkuleið og göngum upp í átt að þorpinu Tengboche. Tengboche er stórkostlegt þorp í Everest-héraði með heillandi útsýni yfir hæstu fjöll heims og er einnig þekkt fyrir elstu og stærstu andlegu búddísku Tengboche-klaustrin.

Gisting í Himalaya eða Tashi Delekh

Hámarks hæð

3,870 m.

Máltíðir

Morgunmatur, hádegisverður og kvöldverður

Lengd ferðar

5 klukkustunda ganga

Gisting

Lodge

gün 06 Ferð frá Tengboche til Dingboche

Gönguferðin í dag í átt að Dingboche tekur um fjórar til fimm klukkustundir. Gönguferðin heldur áfram eftir Imja Khola, yfir brúna til að komast að Orsho - leiðin að Pheriche og Dingboche skilur að. Við fylgjum Lobuche-ánni og göngum í átt að Dingboche.

Dingboche er fallegt þorp staðsett í 4360 metra hæð yfir sjávarmáli. Þegar við komum til Dingboche skráum við okkur inn á gistihús og njótum fallegrar og friðsællar fjallastemningar þar.

Gisting í Stupa Inn/Archive

Hámarks hæð

4,360 m.

Máltíðir

Morgunmatur, hádegisverður og kvöldverður

Lengd ferðar

5 klukkustunda ganga

Gisting

Lodge

gün 07 Aðlögunardagur í Dingboche.

Dingboche-gönguferð-hvíldardagur — Aðlögunardagur í Dingboche.

Við erum komin nógu hátt uppi aftur til að eiga annan aðlögunardag. Í dag stoppum við í Dingboche til að tryggja góða hæðaraðlögun og vera virk í gönguferð í mikilli hæð. Þorpið Dingboche býður upp á nokkrar hliðarferðir og síðan förum við í gönguferð í átt að Nakarjun-hæðinni og snúum aftur til Dingboche til að hvíla okkur. Gönguferðin í dag mun færa okkur upp á nokkur af stórkostlegustu sjónarhornum Himalajafjalla frá öðru sjónarhorni. Gist verður í tehúsi í Dingboche.

Gisting í Stupa Inn/Archive

Hámarks hæð

4,360 m.

Máltíðir

Morgunmatur, hádegisverður og kvöldverður

Lengd ferðar

4 klukkustunda ganga

Gisting

Lodge

gün 08 Ferð frá Dingboche til Lobuche

Eftir hvíldardag í Dingboche hefst fallegi göngudagurinn okkar með morgungöngu um ótrúlegt fjallalandslag og stórkostlegt útsýni yfir Himalajafjöllin. Létt gönguferð okkar leiðir okkur að Thugla - fullkomnum stað fyrir hádegismat. Gönguferðin í dag færir okkur enn nær heillandi grunnbúðum Everest.

Síðan liggur gönguleiðin að Thulga-skarði, þar sem eru steinsteinar til minningar um óheppna fjallgöngumenn sem létust við klifur á Everest-fjall, Lhotse-fjall og önnur há fjöll. Eftir það er ljúf og skemmtileg ganga í átt að Lobuche.

Gisting í þjóðgarði eða á móður jörð

Hámarks hæð

4,940 m.

Máltíðir

Morgunmatur, hádegisverður og kvöldverður

Lengd ferðar

7 klukkustunda ganga

Gisting

Lodge

gün 09 Gönguferð frá Lobuche til Gorak Shep og gönguferð í grunnbúðir Everest

Í dag er heillandi og ævintýralegasti dagurinn í gönguferð okkar í grunnbúðir Everest. Loksins er löngu biðinni lokið í dag. Gönguferð dagsins leiðir okkur að aðaláfangastað okkar, grunnbúðum Everest.

Eftir að hafa gengið á Khumbu-jökulstígnum komum við til Gorakshep þar sem við skráum okkur inn á gistihús, skiljum eftir eigur okkar og búum okkur undir að fara í grunnbúðir Everest. Eftir hádegismat hefjum við gönguna okkar í átt að hæstu grunnbúðum heims. Við njótum stundanna í grunnbúðunum um stund og höldum svo aftur til Gorakshep.

Gisting á Yeti eða Everest Inn

Hámarks hæð

5,364 m.

Máltíðir

Morgunmatur, hádegisverður og kvöldverður

Lengd ferðar

6 klst. ganga

Gisting

Lodge

gün 10 Gengið til Kala Patthar og gengið til Pheriche

Við verðum á hæsta punkti ferðarinnar í dag. Dagurinn byrjar mjög snemma morguns þegar við göngum upp á Kalapatthar til að njóta stórkostlegs útsýnis yfir Everestfjall og önnur fjöll í fjallgarðinum og ótrúlegrar sólarupprásar yfir Himalajafjöllum.

Við göngum aftur niður til Gorakshep og borðum morgunmat. Eftir morgunmat yfirgefum við gistihúsið og byrjum að ganga niður brekkuna í átt að fallega þorpinu Pheriche.

Gisting í Himalayan/Edelweiss Pheriche

Hámarks hæð

5,545 m.

Máltíðir

Morgunmatur, hádegisverður og kvöldverður

Lengd ferðar

7 klukkustunda ganga

Gisting

Lodge

gün 11 Ferð frá Pheriche til Phroste þorpsins

Í dag förum við niður til Pangboche og tökum nýja, minna fjölförna leið að þorpinu Phorste. Þegar þú ferð gönguleiðina muntu sjá mismunandi útsýni yfir Amadablam, Thamserku og Tengboche klaustrið. Í dag er falleg ganga á að mestu niður brekkunni framhjá fallegu þorpunum Pangboche og ótrúlegu landslagi Himalajafjalla í Khumbu-héraði. Við munum njóta náttúru- og menningarundurs sherpaþorpsins Phorste.

Gisting í Phorste gistihúsinu

Hámarks hæð

3,810 m.

Máltíðir

Morgunmatur, hádegisverður og kvöldverður

Lengd ferðar

6 klukkustunda ganga

Gisting

Lodge

gün 12 Gönguferð frá Phorste til Monjo

Gisting í Mt Kailash/Summit skálanum

Hámarks hæð

2,860 m.

Máltíðir

Morgunmatur, hádegisverður og kvöldverður

Lengd ferðar

6 klukkustunda ganga

Gisting

Lodge

gün 13 Monjo til Lukla

Eftir morgunmat munuð þið ganga sömu leið og þið fóruð upp áður, fram hjá Toktok, Phakding, ghat og Cheeplung (2650 m) og síðustu 200 metrana upp til Lukla. EBC gönguferðinni er lokið, njótið kvöldsins í Lukla og fagnið velgengni göngunnar.

Gisting í The Nest/Hikers INN

Hámarks hæð

2,840 m.

Máltíðir

Morgunmatur, hádegisverður og kvöldverður

Lengd ferðar

6 klukkustunda ganga

Gisting

Lodge

gün 14 Flug frá Lukla til Katmandú

Í dag tökum við mögulega snemma flug til Katmandú og kveðjum Everest-svæðið. Þegar við komum á hótelið og innritum okkur höfum við restina af deginum til afnota. Restin af deginum er frátekin fyrir ykkur þar sem þið getið sinnt ykkar eigin athöfnum eins og að skoða Katmandú , versla minjagripi eða fá nudd fyrir göngufólk eða einfaldlega rölt um.

Um kvöldið verður kveðjukvöldverður í boði Life Himalaya á dæmigerðum nepölskum veitingastað með menningarlegum dansi til að fagna farsælli lokun ferðarinnar.

Gisting á Talaju boutique / Hotel Jampa (03 stjörnu)

Hámarks hæð

1,360 m.

Máltíðir

Morgunmatur og kvöldverður

Gisting

3 Star Hotel

samgöngur

35 mínútna flug

gün 15 Brottför

Á síðasta degi munum við sjá um flugvallarflutning frá hótelinu til flugvallarins samkvæmt brottfarartíma ykkar og fulltrúi okkar mun skipuleggja hlýja kveðju og óska ykkur góðrar ferðar í von um að sjá ykkur í öðru ævintýri í Nepal.

Máltíðir

Hvað er innifalið

Flugvöllurinn sækir og skilar bæði innanlands- og millilandaferðum.
Tveggja nætur gisting á þriggja stjörnu hóteli í Katmandú, morgunverður innifalinn.
Fyllið út upplýsingar um brottför, um gönguferðina, flugmiða, leiðsögumann, hæðarveiki og staðfestingu og framlengingu vegabréfsáritunar (ef þörf krefur) og aukalega ferðaþjónustu áður en gönguferðin hefst.
Flug frá Katmandú til Lukla til Katmandú. Aðeins 15 kg farangur leyfður. (10 kg stór taska og 5 kg handtaska)
Gönguferð frá Katmandú til Lukla og Katmandú fyrir félagsmenn og starfsfólk.
Einkabílar sækja og skila.
Besta gistingin í skálanum og fullt fæði alla gönguna.
Morgunverður, hádegisverður og kvöldverður eru innifalin og hægt er að velja af matseðli skálans.
Gisting fyrir tvo á meðan gönguferðinni stendur.
Eftir því sem stærð hópsins hentar, þarf að hafa leyfi frá stjórnvöldum til að fara í gönguleiðsögn, hjálpsamir og vingjarnlegir burðarmenn (einn burðarmaður fyrir tvo) og allt starfsfólk þarf að fá fæði, gistingu, laun, búnað og slysatryggingu. (5 göngumenn, 1 aðstoðarleiðsögumaður)
Hlýr dúnjakki og fjórir svefnpokar eftir árstíðum verða til staðar á EBC göngunni ef þörf krefur (dúnjakki og svefnpoki þarf að skila eftir ferðina).
TIMS gjald - Upplýsingastjórnunarkerfi göngufólks (Vinsamlegast komið með tvær vegabréfsmyndir vegna leyfa)
Leyfisgjald fyrir gönguferð í Sagarmatha þjóðgarðinn (Everestfjall). Grunnbúðir Everest. slóðakort.
Staðbundinn sveitarfélagsskattur Everest
Skyndihjálparpakkar fyrir starfsfólk og hópana, þar á meðal súrefnismælir.
Þjónustusamræming fyrir neyðar- og björgunaraðgerðir
Ríkisskattar og skrifstofuþjónustugjald
Göngutaska og boli frá Life Himalaya að gjöf!!
Afreksskírteini.

Hvað er útilokað

Máltíðir eru ekki tilgreindar í hlutanum „Innifalið í máltíðum“ í ferðaáætluninni.
Auka gisting í Katmandú
Ferðatrygging.
Alþjóðleg flugfargjöld.
Gjald fyrir vegabréfsáritun til Nepal.
Allir drykkir og annar persónulegur kostnaður.
Snarl og annar persónulegur útgjöld.
Rafhleðsla, heitar sturtur og alþjóðleg símtöl.
Þjónusta sem ekki er nefnd hér að ofan.

Gönguferð um grunnbúðir Everest - Nauðsynlegar upplýsingar

Gönguferð í grunnbúðum Everest er gönguferð sem stendur yfir allt árið um kring. Mars-maí og september-desember eru bestu árstíðirnar til að ganga í grunnbúðir Everest; það er einnig þekkt sem skipulagðasta göngutímabilið í Nepal. Þessi gönguferð í grunnbúðum Everest er hefðbundin 15 daga pakki, og ef þú vilt íhuga stutta göngu með þyrluflugi, þá skaltu ekki hika við að láta okkur vita. Þessi gönguleið í grunnbúðum Everest krefst góðrar líkamsræktar og nokkurrar göngureynslu, ásamt þekkingu á slóðum og krefjandi loftslagi þegar farið er í mikilli hæð.

Nema þú hafir enga fyrri reynslu, þá getum við séð um það. Gönguferðin í grunnbúðum Everest býður upp á einstakt landslag, landfræðilega fjölbreytni, stórkostlegt umhverfi, menningu og lífsstíl heimsfrægra fjallgöngumanna, Sherpa, þorp og nokkur búddísk klaustur, hengibrýr, gróður og dýralíf og víðáttumikið útsýni yfir fjöllin í grunnbúðasvæði Everest.

Allir göngufólkið lauk 10 daga gönguferð í grunnbúðir Everest með góðum árangri.

Life Himalaya Trekking Pvt. Ltd býður upp á gæðaþjónustu sem uppfyllir þarfir þínar og óskir. Ferðaáætlun okkar fyrir gönguferð í grunnbúðir Everest verður sveigjanleg eftir þörfum þínum, framboði og tímasetningu. Á meðan gönguferðinni stendur í grunnbúðir Everest bjóðum við einnig upp á svefnpoka, göngukort af grunnbúðunum í Everest og boli. Ef þú ert að leita að frekari verð á gönguferðum í grunnbúðum Everest geturðu leitað að sérstökum göngupakka okkar. Gönguferð í lúxusskála á Everest Base Camp á Everest-svæðinu. Við erum besta fyrirtækið sem sérhæfir sig í gönguferðum á Everest-fjall. Við vorum verðlaunuð sem besta EBC gönguferðaskrifstofan á staðnum af verðmætum gesti okkar sem fóru gönguferðina með okkur.

Gisting í grunnbúðum Everest-göngunnar

Það eru fjölmargir gistimöguleikar í boði á meðan á hinni helgimynda gönguferð um Everest Base Camp stendur. Algeng gistiaðstaða er tehús , skálar , heimagisting og tjaldstæði. Þessi gistiaðstaða er oft rekin af heimamönnum sem bjóða upp á grunnþjónustu á meðan dvöl þinni stendur. Í neðri hluta Everest-fjalla finnur þú góð hótel þar sem þú getur leitað að lúxusgistingu, en þegar þú kemst hærra lækkar gæðin. Hins vegar er hægt að fá þægilega gistingu á meðan á gönguferð um Everest Base Camp stendur.

Hótelin bjóða upp á herbergi með þægilegum rúmum, þar sem þú getur fengið rafmagnsteppi, heita sturtu og hitara. Á sama hátt bjóða skálar eða tehús upp á einföld herbergi og þægindi. Þú munt fá rúm, teppi og aðra grunnþægindi. Baðherbergin verða sameiginleg. Þar að auki er tjaldstæði annar valkostur sem göngufólk velur, en það er einn erfiðasti valkosturinn fyrir EBC-gönguna.

Hverjar eru bestu árstíðirnar fyrir gönguferð í grunnbúðir Everest (EBC)?

Haust og vor eru talin bestu árstíðirnar til að ganga í grunnbúðir Everest. Þessir árstíðir bjóða upp á kjörskilyrði fyrir gönguferðir á Everest svæðinu. Miðlungs hitastig, hagstæð veðurskilyrði og besta útsýnið gera þessa tíma tilvalda til að skoða Khumbu svæðið.

Vor

Vormánuðirnir, frá mars til maí , eru einn besti tíminn til að skoða Khumbu-svæðið. Langir sólríkir dagar, heiðblár himinn, stórkostlegt útsýni og vel rennandi ár gera vorið að besta tímanum til að heimsækja Everestfjall. Daghitastigið á Everest-svæðinu er á bilinu 5°C til 15°C en næturhitastigið er á bilinu -5°C til -15°C á vorin. Þar að auki blómstra villtblóm á vorin, sem gerir gönguleiðirnar litríkar.

haust

Haustmánuðirnir hefjast í september og vara til nóvember í Nepal. Þetta er annar kjörinn tími til gönguferða í Himalajafjöllum. Þægilegt hitastig, stórbrotið útsýni yfir Himalajafjöllin, heiðblár himinn o.s.frv. gera haustið að besta tímanum til að ganga á Everest. Daghitastigið á Everest-gönguleiðunum er á bilinu 8°C til 12°C en næturhitastigið er á bilinu -10°C til -15°C. Hitastigið er örlítið kalt á haustmánuðum. Hins vegar er haustið hátíðartími í Nepal. Þú getur upplifað hátíðir eins og Dashain og Tihar þegar þú heimsækir Everest-fjallið á haustin.

Öryggis- og hæðaraðlögunarráð fyrir EBC gönguferð

Hin helgimynda Everest Base Camp gönguleið býður upp á fjölmargar áskoranir á gönguleiðum sínum. Að ganga að rótum hæsta tinds heims er ekki auðvelt fyrir alla. Þú munt ná 5400 metra hæð yfir sjávarmáli. Hætta á hæðarveiki kemur upp þegar þú byrjar að ganga upp úr hæð yfir 2500 metra hæð yfir sjávarmáli. Þar að auki krefst gönguferða upp í grýttu landslagi mikilla öryggisráðstafana. Hér eru nokkur nauðsynleg öryggis- og aðlögunarráð sem þú verður að fylgja.

Gönguferð í grunnbúðir Everest var send inn

Rétt aðlögun

Aðlögun er mikilvæg í gönguferðum í Nepal. Líkur á hæðarveiki aukast eftir því sem farið er upp í mikla hæð. Þess vegna ættir þú að hafa aðlögunardaga í ferðaáætlun þinni. Þetta hjálpar líkamanum að aðlagast hærri hæðum og minnkar líkur á hæðarveiki. Gönguferð að rótum Everestfjalls samanstendur almennt af tveimur aðlögunardögum á Everestfjalli og Dingboche. Þessir tveir aðlögunardagar munu hjálpa líkamanum að aðlagast veðurfarinu í Himalajafjöllum og gefa þér tíma til hvíldar.

Gæðabúnaður og búnaður

Einn mikilvægasti þátturinn til að ljúka göngunni með góðum árangri er að hafa góðan búnað og útbúnað. Veðrið á EBC er yfirleitt kalt og þú þarft góðan búnað til að halda líkamanum heitum. Þú gætir fljótt fengið kvef ef þú útsetur líkamann fyrir kulda. Þú þarft sterka gönguskó, hlýja hanska og þykka sokka til að vernda hendur, fætur og tær fyrir frosti. Gakktu einnig úr skugga um að þú hafir góðan dúnjakka og hlýjar buxur til að halda líkamanum heitum á meðan þú gengur.

Hækka smám saman

Annað mikilvægt atriði sem þarf að hafa í huga þegar gengið er upp að EBC er að hækka hægt og rólega. Sama hversu hratt þú getur gengið upp, þá er lykilatriðið að hækka hægt. Líkaminn þarf að aðlagast vel í mikilli hæð. Ein af gullnu reglunum sem fylgja skal í gönguferðum er „klifra hátt, sofa lágt“ . Að fara hámarkshæð á einum degi eykur líkurnar á hæðarveiki. Þú ættir aðeins að fara um 500-700 metra hækkun á dag.

Vertu hydrated

Það er nauðsynlegt að halda líkamanum vökvaríkum á meðan maður gengur í Himalajafjöllum. Þar sem þú munt svitna mikið er mikilvægt að þú haldir vökvajafnvægi. Ofþornun eykur líkurnar á hæðarveiki. Best er að drekka um 3-4 lítra af vatni daglega. Vökvi gegnir lykilhlutverki í mörgum af starfsemi líkamans.

Leyfi og gjöld fyrir EBC Trek

Til að komast í grunnbúðir Everest-fjalls þarf tvö leyfi. Til að komast í grunnbúðirnar þarf leyfi frá sveitarfélaginu Khumbu og leyfi frá þjóðgarðinum Sagarmatha . Hægt er að fá leyfi frá þjóðgarðinum Sagarmatha í Katmandú eða í Lukla. Hins vegar er ekki hægt að fá leyfi frá sveitarfélaginu Khumbu í Katmandú og hægt er að fá þau eftir að komið er á flugvöllinn í Lukla.

Leyfi	Gjöld fyrir útlendinga	Gjöld fyrir SAARC-ríkisborgara	Gjöld fyrir nepalska ríkisborgara
Aðgangseyrir að þjóðgarðinum Sagarmatha	3000	1500	100
Leyfi sveitarfélagsins Khumbu	2000	2000	Ókeypis

Athugið: Leyfi frá Khumbu Rural Municipality kosta 2500 rúpíur ef dvölin er lengri en fjórar vikur. Einnig fá börn yngri en 10 ára frítt inn í Sagarmatha þjóðgarðinn.

Menning og hefðir Sherpa á EBC-göngunni

Sherpar eru íbúar Himalajafjöllanna í Nepal. Þetta fólk er þekkt fyrir hugrekki, auðmýkt og sakleysi. Flest tehús, gistihús, hótel o.s.frv. á Everest-svæðinu eru rekin af Sherpa-fólkinu. Þeir eru afar gestrisnir og vingjarnlegir. Á meðan þú dvelur á EBC-göngunni munt þú geta átt samskipti við þá og lært um menningu þeirra, hefðir og lífsstíl. Sherpar aðhyllast tíbetskan búddisma sem trú sína. Mani Rimdu, Dumji, Loshar, Palden Lhamo o.s.frv. eru nokkrar algengar hátíðir sem Sherpar halda upp á.

Þar að auki geturðu einnig orðið vitni að því að þeir klæða sig í hefðbundna klæðnað sinn, hlusta á hefðbundna tónlist og dansa við hana. Sjerpar eru bestu leiðsögumennirnir eða burðarmennirnir í fjallaleiðangri eða gönguferðum. Þeir geta tekist á við hvaða áskoranir eða hindranir sem er með auðveldum hætti. Að eiga samskipti við sherpa mun hjálpa þér að læra um lífsstíl þeirra, helgisiði og einstaka menningu.

Hæð í gönguferð um grunnbúðir Everest

Staðsetning	Upphækkun
Kathmandu	1,350 m
Lukla	2,800 m
Phakding	2,610 m
Namche Bazaar	3,483 m
Tengboche	3,870 m
Dingboche	4,360 m
Lobuche	4,940 m
Grunnbúðir Everest	5,364 m

Hversu erfið er gönguferðin í grunnbúðir Everest?

Í stuttu máli sagt er gönguferðin upp í grunnbúðir Everest krefjandi , en það þýðir ekki að hún sé afar erfið í framkvæmd. Hver sem er með góða líkamlega hæfni og sterkan viljastyrk getur lokið göngunni með góðum árangri. Þú þarft ekki neina tæknilega klifurkunnáttu til að ganga upp í grunnbúðir Everest. Hins vegar er fyrri reynsla af gönguferðum kostur ef þú ert að skipuleggja gönguna í grunnbúðirnar. Heildarfjarlægðin sem ganga á í klassísku grunnbúðagöngunni Everest er um 110 km . Að ganga í um 15 daga er mjög krefjandi og gæti gert þig einmana.

Klassíska EBC-gönguleiðin er kannski ekki eins krefjandi og Dhaulagiri-hringleiðin, en það eru margar krefjandi upp- og niðurleiðir á EBC-slóðunum. Þar að auki eykur hæð yfir sjávarmáli hættuna á bráðri fjallaveiki. Matur og gisting bæta við enn frekari erfiðleikum við gönguna. Færri matvæli, skortur á heimilislegum þægindum og fáir þægindi gera gönguna erfiða. Á sama hátt eru margir aðrir þættir sem gera gönguna erfiða.

Gönguferð um Everest-grunnbúðirnar - Algengar spurningar

Hvers konar gisting er í boði í grunnbúðum Everest?

Lúxusskálar í Lukla, Phakding, Namche Bazar, Debuche og Dingboche, ásamt einföldum tehúsum og skálum, eru í boði meðfram gönguleiðinni að Everest Base Camp, þar sem boðið er upp á mat, gistingu og grunnþægindi.

Er óhætt að ganga í grunnbúðir Everest?

Með réttri undirbúningi getur gönguferð í grunnbúðir Everest verið örugg og gefandi upplifun. Hins vegar er mikilvægt að vera meðvitaður um áhættuna sem fylgir gönguferðum í mikilli hæð, svo sem hæðarveiki, og að gera nauðsynlegar varúðarráðstafanir. Flestir taka með sér leiðsögumann eða burðarmann og ganga til liðs við staðbundið göngufyrirtæki sem sérhæfir sig í Everest.

Þarf ég leyfi til að heimsækja grunnbúðir Everest?

Já, þú þarft O2 gönguleyfi til að komast inn í Sagarmatha þjóðgarðinn, þar sem grunnbúðir Everest eru einnig til staðar. Þú þarft einnig að fá gönguleyfi fyrir höfðingja frá nepölsku sveitarstjórninni og þjóðgarðsleyfi í þorpinu Jorsalle nálægt Monjo.

Hversu langan tíma tekur það að ganga upp í grunnbúðir Everest?

Algeng gönguleið að grunnbúðum Everest tekur 7-12 daga í aðra áttina, allt eftir upphafsstað og hraða göngumannsins.

Hvar eru grunnbúðirnar á Everest staðsettar?

Grunnbúðir Suður-Everest eru staðsettar í um 5,364 metra hæð yfir sjávarmáli í Nepal. Þær eru frægar fyrir ævintýragjarna göngufólk og fjallgöngumenn, en grunnbúðirnar eru báðar frægar. Everest er klassísk gönguferð sem tekur 15 daga frá Katmandú til Katmandú.

Er óhætt að ganga í grunnbúðir Everest?

Gönguferð í grunnbúðir Everest getur verið örugg og gefandi reynsla með góðum undirbúningi. Hins vegar er mikilvægt að vera meðvitaður um áhættuna sem fylgir gönguferðum í mikilli hæð, svo sem hæðarveiki, og að gera nauðsynlegar varúðarráðstafanir.

Hvaða matur er bestur fyrir gönguferð um grunnbúðir Everest?

Staðbundinn grænmetisréttur er bestur fyrir gönguferðina upp í grunnbúðir Everest frekar en steiktur og kjötkenndur matur. Þjóðarréttur Nepals, Dal-bath (hrísgrjónasúpa með lantana, grænmetiskarrý), núðlusúpa, hvítlaukssúpa og engiferte, eru best í hádegismat og kvöldmat.

Hver er erfiðasti hluti gönguferðarinnar upp á grunnbúðir Everest?

Listi yfir erfiðustu hluta gönguferðarinnar á Everest-grunnbúðirnar.

Flugveðrið í Lukla gerir flugið krefjandi.
Hilary brú til Namche bazzar
Phungi Thanga til Tengboche klaustrsins.
Dughla 4620m til Dughla skarð 4830m
Frá Gorakcheap til grunnbúða Everest og gönguferð til baka til Gorakcheap
Gorakcheap til Kalaptther 5545m

Hversu erfitt er gönguferðin að grunnbúðum Everest?

Gönguferð að grunnbúðum Everest er miðlungs erfið ganga sem býður upp á ýmsar áskoranir í Everest-svæðinu. Þrátt fyrir að vera krefjandi ganga þarf enginn með góða líkamlega færni eða fyrri reynslu af gönguferðum til að ganga að grunnbúðum Everest.

Hvað kostar það að ganga í grunnbúðir Everest?

Almennt kostar gönguferð í grunnbúðir Everest á bilinu $1000 til $3000. Verðið fer eftir mörgum þáttum, svo sem pakka ferðaskrifstofunnar, gönguleiðinni, lúxusvalkostunum sem þú velur, gjöldum fyrir leiðsögumenn og burðarmenn o.s.frv.

Er gönguferð í grunnbúðir Everest fyrir byrjendur?

Já, hin helgimynda Everest Base Camp gönguferð er fyrir byrjendur, en hún býður upp á sérstakar áskoranir. Krefjandi upp- og niðurferðir og aðlögunarvandamál geta verið áhyggjuefni, en hver sem er með sæmilegt form og sterkan vilja getur auðveldlega gengið að rótum Everestfjalls.

Hver er aldurstakmarkið í grunnbúðum Everest?

Það eru engin aldurstakmörk fyrir gönguferðina í grunnbúðir Everest. Hins vegar getur það verið mjög áhættusamt fyrir börn og aldraða að ná um 5400 metra hæð yfir sjávarmáli.

Hver er erfiðasti hluti gönguferðarinnar á Everest Base Camp?

Gönguferðin á þriðja degi frá Larja Dovan til Namche, gönguferðin á fimmta degi frá Namche til Tengboche og átta daga gönguferðin frá Dingboche til Lobuche eru oft taldar krefjandi hluti gönguferðarinnar í grunnbúðir Everest.

Geturðu gengið upp í grunnbúðir Everest án leiðsögumanns?

Þú getur ekki gengið í grunnbúðir Everest án leiðsögumanns. Það er skylda að ráða leiðsögumann fyrir EBC gönguna sem hjálpar þér að komast auðveldlega upp og niður í grunnbúðirnar.

Hvað kostar flug til Lukla í grunnbúðir Everest?

Gönguferð til Everestfjalls, Bas Camp 2025-2026, þarf hver göngumaður að fljúga til Lukla frá Kahtmandu eða frá Ramechap Manthali flugvelli til Lukla. Nýjasta innanlandsflugið fyrir gönguferð á Everest svæðinu er 240 USD fyrir göngufólk frá Kathmandu til Lukla og frá Manthali flugvelli (Ramechap) til Lukla, 190 USD á mann aðra leið!

Hvað kostar leiðsögumaður og burðarmaður á dag í gönguferð upp í grunnbúðir Everest?

Góður enskumælandi leiðsögumaður kostar 30 til 45 Bandaríkjadali og burðarmaður á staðnum kostar 25 til 30 Bandaríkjadali á dag, þar með talið laun, ferðatryggingar og búnaður!

Frá og með

$1,425

á mann (í Bandaríkjadölum)

Hæst metið - Byggt á 214 TripAdvisor og 107 Google umsögnum

1 - 1 maður
DOLLARAR$ 1790
2 - 4 fólk
DOLLARAR$ 1590
5 - 10 fólk
DOLLARAR$ 1495
10 + manns 9999
DOLLARAR$ 1425

Spyrja spurninga

Umsagnir!

Fáðu innblástur frá þessum sögum.

Skrifa Review

Umsagnir Tripadvisor

      EXCELLENT  
   Byggt á 214 umsagnir 
    
 
 
 
   
 
 
       Birt á Tripadvisor  
   
   Jessica M 
 
 
 
 staðfest Ótrúleg gönguferð með besta liðinu!
Ég lauk Manaslu-göngunni með Saugat og Aunil og það var alveg ótrúleg upplifun! Gönguferðin var stórkostleg, skipulagningin fullkomin og útsýnið hreint út sagt stórkostlegt. Þekking, fagmennska og sérþekking Saugats sem leiðsögumanns, ásamt hjálp, góðvild og stuðningi Aunils sem burðarmanns, gerði alla upplifunina enn sérstakari. Ég hefði ekki getað beðið um betra teymi! Ég mun örugglega koma aftur til Nepal og ég mun velja þessa stofnun, Saugat og Aunil aftur án þess að hika. 10 stjörnur fyrir nýju vini mína! Þakka ykkur báðum fyrir að gera þetta ævintýri ógleymanlegt!
  
 
      Birt á Tripadvisor  
   
   Lúðvík L. 
 
 
 
 staðfest Frábær upplifun með Life Himalaya Trekking
Við erum nýkomin úr 12 daga gönguferð í Everest Base Camp með Life Himalaya Trekking (auk þriggja daga í Katmandú). Frá upphafi til enda veitti Shiba – eigandi þessarar virtu stofnunar – þjónustu sem fór langt fram úr væntingum okkar. Leiðsögumaður okkar, Birsha Rai, veitti einstakan stuðning í gegnum þessa mjög krefjandi gönguferð. Við vorum stöðugt hrifin af gæðum leiðsagnar hans, viðhorfs og þjónustu; við kunnum sannarlega að meta hversu heppin við vorum að hafa stuðning hans á hverju stigi leiðarinnar. Gönguferðin varð að einstakri mannlegri upplifun. Louis L.
  
 
      Birt á Tripadvisor  
   
   Scott F. 
 
 
 
 staðfest Framúrskarandi upplifun af grunnbúðum Everest
Framúrskarandi göngufélag. Það var frábært að vinna með Shiba. Hann afgreiddi allar spurningar okkar og breytingar á ferðaáætlun okkar án vandræða. Við höfðum besta leiðsögumanninn og burðarmanninn sem nokkur gat beðið um. Við nutum allra staða sem við gistum á. Ég mæli eindregið með þessu göngufélagi. Ef þú vilt ganga í Everest Base Camp.
  
 
      Birt á Tripadvisor  
   
   Andrés T. 
 
 
 
 staðfest Mardi Himal Trek
Lífsbreytandi upplifun! Milan og Bhim voru bestu leiðsögumennirnir og burðarmennirnir í fyrstu göngu okkar í Himalajafjöllum. Þó að veðrið hafi ekki alltaf verið með okkur, fengum við að sjá stórkostlegustu útsýnin, gistum á bestu hótelunum/tjaldstæðunum og náðum klárlega að klára eitthvað á óskalistanum. Þakka þér fyrir, Milan, fyrir þekkingu þína og fyrir að leiða okkur örugglega í gegnum frekar blauta og rigningarlega aðstæður. Við munum örugglega koma aftur!
  
 
      Birt á Tripadvisor  
   
   Stefano G. 
 
 
 
 staðfest Falleg ferðaupplifun
Frábær, alvarleg og áreiðanleg umboðsskrifstofa. Við fórum í einkaferð um Upper Mustang ásamt heimsókn til Katmandú. Allt fullkomið. Frábær leiðsögumaður, Badri, með reynslu og mikla fagmennsku. Porter Dan var mjög góður. Þar að auki sýndu þeir alltaf mikla samkennd. Mjög gott.
  
 
      Birt á Tripadvisor  
   
   Sharon D. 
 
 
 
 staðfest Drauma-EBC + einstök heimsókn til Katmandú.
Þökk sé Life Himalaya Trekking gátum við hjónin látið draum rætast. Frá því að við skipulagðum ferðina frá Ítalíu reyndist Shiba vera einstaklega tiltæk og fljót í samskiptum. Og þegar við vorum komin þangað gátum við strax staðfest hversu duglegt allt teymið sem myndar fyrirtækið er. Shiba er óendanlega ljúfur og vingjarnlegur; hann dekraði við okkur, leiðbeindi okkur í gegnum alla skipulagsþætti ferðarinnar, allt frá gönguferðinni í Everest Base Camp til menningarheimsókna í Katmandú og nágrenni, og sá um allar gerðir flutninga sem við þurftum. Þökk sé honum höfðum við þá ánægju að eyða tíma okkar í Nepal með einstöku fólki sem gerði okkur kleift að kynnast þessu frábæra landi og íbúum þess af nánu sjónarhorni. Tika var leiðsögumaður okkar á gönguferðinni í EBC og þökk sé honum og burðarmanni okkar Podam upplifðum við frábært og ósvikið ævintýri! Báðir mjög fróðir og voru frábærir í að annast okkur, þökk sé athygli þeirra á jafnvel smáatriðum, ráðleggingum og upplýsingum sem þeir veittu okkur, en sérstaklega vegna vinsemdar þeirra sem gerði okkur kleift að takast á við jafnvel erfiðustu aðstæður með auðveldum hætti. Tika er einstakur skemmtikraftur og frábær ljósmyndari; Hann var fjölskylda okkar í meira en viku og við erum honum mjög þakklát. Öll upplifunin af því að komast á Everest Base Camp var alhliða; hún heillaði okkur á allan hátt, bæði útsýnislega og mannlega. Það var spennandi að komast á áfangastað eftir ferðalag sem tók um viku. En það var jafn ótrúlegt og hrífandi að fljúga með þyrlu frá Gorak Shep til Lukla, og rekja hvert skref sem tekið var og alla staði sem við höfðum upplifað síðustu daga. Við viljum þakka Promot, Raj, Rajan og sérstaklega framúrskarandi leiðsögumanni okkar Ajya, sem fylgdi okkur um helgimyndaða staði í Katmandú og deildi sögu þeirra og öllum menningarlegum þáttum. Ástríðan og ástin fyrir starfi okkar gerði okkur kleift að sökkva okkur niður í heim sem við annars hefðum skilið og upplifað aðeins hálfa leið. Þökkum einnig öllum öðrum meðlimum sem lögðu sitt af mörkum til að gera ferð okkar að velgengni. Þetta er kveðja; við hlökkum til að snúa aftur til Nepal!
  
 
      Birt á Tripadvisor  
   
   Innblástur763559 
 
 
 
 staðfest Ógleymanleg lífsreynsla
Við vorum afar ánægð með gönguferð okkar í Everest Base Camp með Life Himalaya Trekking. Frá þeirri stundu sem við vorum sótt á flugvöllinn var allt skipulagt fullkomlega. Vegna veðurskilyrða skipulagði fyrirtækið þyrluflug fyrir okkur, sem gerði upphaf ævintýrisins okkar enn sérstakara. Leiðsögumaðurinn okkar, Rabin, var einstakur. Hann var góður, umhyggjusamur og annaðist okkur á hverju stigi. Alltaf þegar okkur leið illa, passaði hann upp á að okkur liði vel og hjálpaði okkur að jafna okkur. Þekking hans á fjöllunum, vandvirk nálgun á aðlögun og einlæg umhyggja fyrir vellíðan okkar gerði okkur kleift að halda ferðinni áfram á öruggan hátt. Mikilvægast var að hann kom fram við okkur eins og fjölskyldu, sem lét alla gönguferðina líða eins og ferð með vinum frekar en leiðsögn. Burðarmaðurinn okkar, Arjun, var jafnframt frábær. Hann var alltaf glaðlyndur, fyndinn og ótrúlega hjálpsamur. Í aðlögunargöngum og á krefjandi stundum hjálpaði hann okkur jafnvel með bakpokana þegar við áttum í erfiðleikum. Jákvætt viðhorf hans gerði hvern dag ánægjulegri. Bæði Rabin og Arjun eru sannkallaðir gimsteinar og mikill auður fyrir fyrirtækið. Við getum ekki þakkað þeim nóg fyrir allt sem þau gerðu fyrir okkur. Sérstakar þakkir fá einnig Shiba, eiganda Life Himalaya Trekking. Hann var vingjarnlegur, fagmannlegur og gerði upplifun okkar einstaka frá upphafi til enda. Ég upplifði líka einstaka ferð í þessari ferð þegar ég tók þátt í Everest maraþoninu. Rabin og Arjun komu til að styðja mig, gefa mér tíma og hvetja mig áfram á síðustu kílómetrunum og hjálpuðu mér að ná marklínunni. Það þýddi svo mikið fyrir mig og er eitthvað sem ég mun aldrei gleyma. Þakka ykkur, Life Himalaya Trekking, fyrir einstaka upplifun. Við erum ótrúlega þakklát fyrir minningarnar, vináttuna og stuðninginn sem við fengum í gegnum þetta ógleymanlega ævintýri. Með kærleik og þakklæti, Dominika
  
 
      Birt á Tripadvisor  
   
   Dögun G 
 
 
 
 staðfest Frábær upplifun með Life Himalayan
Ég hafði frábæran tíma í gönguferðinni með EBC. Birsha Rai var frábær leiðsögumaður, hann sá til þess að ég hefði allt sem ég þurfti. Hann sá til þess að gistingin mín væri góð og að ég hefði nóg af vatni og snarli fyrir gönguna. Dhan Kajl var burðarmaðurinn minn og hann gætti sérstaklega vel að hlutunum mínum, taskan mín var alltaf hrein og þurr þegar hún var afhent upp á herbergið mitt. Hann bar meira að segja dagtöskuna mína síðasta spölinn af EBC göngunni. Life Himalayan annaðist mig frá því að ég lenti og var án einnar tösku þar til ég tryggði að ég næði öllum þyrlutengingum. Einhver var til staðar á hverju stigi. Ég er svo þakklát fyrir að hafa valið að ferðast með Life Himalayan. Takk fyrir! 😊
  
 
      Birt á Tripadvisor  
   
   Roving04696555305 
 
 
 
 staðfest 5 stjörnur!
Life Himalaya Trekking gaf okkur ótrúlega upplifun! Við fengum frábæran leiðsögumann, Jal Tamang. Hann bauð ekki aðeins upp á frábærar samræður, góða stemningu og fullt af frábærum upplýsingum um Everest-svæðið, heldur fór hann fram úr væntingum þegar einn í hópnum okkar fékk hæðarveiki. Hann vann óþreytandi að því að koma þeim með mat og vatn á meðan á sjúkrahúsvist þeirra stóð, en skipulagði einnig tíma þeirra í Lukla eftir að þau þurftu að fara niður. Ég komst samt í grunnbúðirnar og allan tímann gerði hann alla upplifunina ógleymanlega. Gistingin var líka sannarlega fyrsta flokks, þar sem fyrri tehús buðu upp á heitar sturtur, auðvelda hleðslu og jafnvel hitapúða undir dýnunum. Mæli eindregið með, takk Jal!
  
 
      Birt á Tripadvisor  
   
   Cynthia C. 
 
 
 
 staðfest Grunnbúðir Everest.
Þetta var dásamleg upplifun! Life Himalaya Trekking og teymið þeirra eru alveg frábær. Leiðsögumaðurinn okkar, Rabin Ray, er fagmaður í fjallaferðum. Hann annaðist okkur mjög vel alla ferðina. Burðarmaðurinn okkar, Tik, var líka alltaf til staðar til að hjálpa okkur. Shiba, eigandinn, er fagmaður og hann sér til þess að hitta okkur og tryggja að allt gangi vel fyrir brottför. Samgöngurnar, hótelið og annað, allt var fullkomið. Þakka ykkur öllum kærlega fyrir!
  
 
  
  
 
 
     Staðfest af Trustindex  Trustindex staðfesti að þessar umsagnir voru birtar þann ""Tripadvisor prófíll. Frekari upplýsingar