Meðvitund um hæðarveiki

Meðvitund um hæðarveiki, fjölbreytt úrval ferða, allt frá afslappandi, miðlungs erfiðum og ævintýralegum til krefjandi og krefjandi gönguferða og ævintýra á háum hæðum og fjallshryggjum hæsta Himalajasvæðis heims í kringum Nepal-Tíbet og Bútan.

Flestir ferðalangar og ævintýramenn kunna að þekkja til gönguferða eða klifurs í mikilli hæð þar sem fólk getur fengið einkenni bráðrar fjallaveiki (AMS).

Life Himalaya býður upp á ítarlegar upplýsingar um hæðarveiki og tengd vandamál.

Einkenni hæðarveiki:

Í stað eins eða tveggja einkenna byrjar hópur einkenna venjulega að koma fram þegar einstaklingur hækkar í hæð. Þessi einkenni eru mismunandi að styrkleika og hæð yfir sjávarmáli, allt eftir því hver upplifir þau. Helsta einkennið sem tengist aðlögun að hæð er höfuðverkur.

Venjulega kemur höfuðverkur fram að kvöldi eftir langan dag í klifri. Aspirín ætti að lina höfuðverkinn og hann ætti að hverfa morguninn eftir. Helstu einkenni sem fylgja upphafi hæðarveiki eru höfuðverkur og slappleiki, svefnleysi, oft ásamt óreglulegri öndun, sérstaklega á nóttunni, vökvasöfnun [bjúgur], sérstaklega í kringum augu eða fingur, allt eftir umfangi hæðarveiki, þurr hósti, væg ógleði, lystarleysi, hreyfitruflanir eða tap á samhæfingu og mikil mæði í hvíld.

Ef einkennin eru væg ergjandi ættir þú að hvíla þig þar til þau hjaðna. Ef einkennin versna eða hverfa ekki eftir nætursvefn ættir þú að fara niður þar til þér líður vel.

Grunnvitund um hæðarveiki

Grunnmeðferð við alvarlegri hæðarveiki er tafarlaus niðurferð : hæðarveiki getur versnað hratt þegar hún verður alvarleg. Sá sem er sýktur ætti að vera tekinn niður í 300 til 450 metra hæð, fjarlægðin eykst eftir því sem einkennin eru meiri.

Lyfið asetazólamíð [Diamox] hefur verið notað til að auðvelda aðlögun í hæðum. Sumar skýrslur benda til þess að lyfið gæti verið gagnlegt við meðferð á fyrstu stigum hæðarveiki auk þess að nota það til fyrirbyggjandi aðgerða. Það hefur komið í ljós að fólk sem fékk höfuðverk, ógleði og leið illa batnaði verulega innan 30 mínútna frá því að taflnurnar voru teknar inn. Skammtur fyrir fullorðna er 250 mg tafla tvisvar á dag.

Algengasta og pirrandi aukaverkunin er náladofi sem getur komið fram hvar sem er og án viðvörunar. Skammtinn má minnka í 250 mg á dag. Mælt er með að hefja notkun lyfsins að morgni við hækkun yfir 10000 fet/3000 m hæð og halda áfram þar til komið er niður eða einstaklingurinn hefur aðlagast aðstæðum. Ef þú ákveður að taka asetazólamíð skaltu vinsamlegast láta leiðsögumann/hópstjóra vita. Fólk sem er með ofnæmi fyrir brennisteinslyfjum ætti ekki að taka lyfið.

Alvarleg hæðarveiki hefur áhrif á fáa göngufólk, flestir vita hvenær á að stoppa og halda aftur niður. Allar gönguferðir okkar eru byggðar á reynslu og eru hannaðar þannig að hæðin aukist smám saman , með dögum leyfðum til hvíldar og aðlögunar . Ofangreindar stuttu athugasemdir um hæðarveiki eru til að benda á hvað hún er og taka eftir einkennunum. Forvarnir eru einfaldar; farið smám saman upp og leyfið næga hvíld í meðalhæð.

Ef þú ætlar að ganga í Himalajafjöllum með leiðsögumanni og burðarmanni á staðnum, þá skaltu fara í 300 til 400 metra göngu á dag eftir 2500 metra göngu. Daglega eftir að þú kemur að skálanum skaltu fara í aðlögunargöngu upp í 150 til 300 metra.

Að klifra hátt og sofa lágt er besta reglan til að forðast hæðarveiki og að drekka 3 til 4 lítra af vatni og hvítlaukssúpu og engiferte eru best til að forðast hæðarveiki.

Borðaðu alltaf ferskan mat frá svæðinu eins og Nepal Dalbath, grænmetis-Momo og sherpa-súpu. Ef þú finnur fyrir einkennum veikinda skaltu fara aftur niður.