마나슬루 라르크 패스 트레킹 – 23일

트레킹 난이도 및 체력 요구 사항

마나슬루 라르케 패스 트레킹은 체력과 꾸준한 노력이 필요한 길고 험난한 트레킹입니다. 평균적으로 하루에 5~7시간씩 돌계단, 좁은 길, 가파른 오르막길 등 거친 산길을 걷게 됩니다.

육체적으로 가장 힘든 지형은 라르키아 라 고개(약 5,106m)로, 공기가 희박하고 낮이 길다.

제대로 준비하려면 최소 3~4개월 정도의 훈련 기간이 권장됩니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동에 집중하고, 정기적으로 언덕길 걷기와 계단 오르기 훈련을 해야 합니다.

다리와 코어 근력 운동이 유용하며, 배낭을 메고 걷는 연습도 해야 합니다. 외진 길이고 편의시설도 부족하기 때문에 정신적인 준비 또한 중요한 요소입니다.

고도 적응 및 고도 전략

고산병 관리는 마나슬루 라르케 패스 트레킹에서 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 해발 3000미터 이상에서 보내는 날이 많기 때문에 천천히 걸으며 몸이 적응할 시간을 주어야 합니다.

일정은 고도를 단계적으로 높이는 방식으로 진행되며, 고도 적응을 위해 해발 3500미터의 사마가온에서 하루 동안 고산 적응 시간을 가질 예정입니다.

매일 여유로운 일정을 유지하고, 짧은 휴식을 취하며, 서두르지 않겠습니다. 또한 충분한 물을 마셔야 하므로 하루 평균 3~4리터를 목표로 하겠습니다. 균형 잡힌 식단, 특히 쌀, 감자, 면류, 국류를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

고도 적응에 영향을 줄 수 있으므로 술과 수면제는 복용하지 않는 것이 좋습니다. 다른 등산객들은 의사와 상담 후 다이아목스를 복용하기도 합니다.

두통, 메스꺼움, 어지럼증 등의 증상이 나타나면 즉시 가이드에게 알려야 합니다. 증상이 심한 경우에는 하산하는 것이 가장 안전한 방법입니다.

날씨와 가장 좋은 계절

마나슬루 라르케 패스 트레킹에 가장 적합한 계절은 3월부터 5월까지의 봄과 9월부터 11월까지의 가을입니다.

이 시기에는 날씨가 대체로 더 예측 가능하고 하늘은 맑으며 산의 경치가 가장 아름답습니다. 봄은 그다지 춥지 않고 숲은 만개한 진달래로 물들기도 합니다.

장마가 끝나면 가을에는 보통 상쾌한 공기, 안정적인 날씨, 그리고 산의 탁월한 시야가 찾아옵니다.

저지대에서는 낮 기온이 쾌적하지만, 밤에는 해발 3000미터 이상에서 매우 춥습니다. 따라서 따뜻한 옷과 좋은 침낭이 필요합니다.

산악 지역에서는 온화한 계절에도 날씨가 예기치 않게 변할 수 있으며, 심지어 그런 경우에도 고갯길 근처에서 눈을 볼 수 있습니다.

우기에는 비가 내리고 길이 미끄러우며 산사태 위험이 있습니다. 겨울에는 매우 춥고 라르키아 라 고개는 눈으로 덮일 수도 있습니다.

초보자에게 적합한 여행인가요?

마나슬루 라르케 패스 트레킹은 길고 외딴 곳에 위치하며 해발 5000미터가 넘는 고지대를 오르기 때문에 완전 초보자에게는 일반적으로 권장되지 않습니다.

일정한 속도로 걷는 일정이 필요하며, 고도 변화에도 유의해야 합니다. 이상적으로는 여러 날짜에 걸친 트레킹 경험과 최소 3000미터 이상의 고산 트레킹 경험이 있는 분을 선호합니다.

그럼에도 불구하고, 의욕만 있다면 처음 도전하는 사람이라도 사전에 충분히 훈련하고, 천천히 걷고, 경험 많은 가이드와 지원팀과 동행한다면 트레킹을 완주할 수 있는 능력이 있습니다.

고도 적응에 소요되는 시간 또한 여행 일정의 일부이며, 이를 위해서는 체력과 인내심이 필요합니다.

초보자는 아무리 철저하게 계획을 세워도 고산병이 발생할 수 있다는 점을 알아야 합니다. 트레킹 경험이 부족하다면 안나푸르나 베이스캠프 나 랑탕 처럼 비교적 짧은 트레킹을 통해 자신감을 얻는 것이 현명할 수 있습니다. 하지만 적절한 준비만 한다면 마나슬루 라르케 패스 트레킹도 충분히 가능합니다.

고산병

마나슬루 라르케 패스 트레킹 중에는 해발 4480미터 고지대에서 숙박하고 라르키아 라 패스(약 5,106미터)를 넘기 때문에 고산병이 누구에게나 발생할 수 있습니다.

두통, 메스꺼움, 어지럼증, 피로감, 호흡곤란 등의 증상이 흔히 나타나며, 특히 해발 3000미터 이상의 고도에서 이러한 증상이 두드러집니다.

천천히 걷기, 고도 적응 계획 준수, 그리고 매일 충분한 양의 물 섭취가 가장 효과적인 예방 조치입니다.

올바른 식습관, 금주, 그리고 충분한 휴식을 실천해야 합니다. 담당자가 매일 우리의 몸 상태를 점검할 것이며, 증상이 사소해 보이더라도 조기에 보고해야 합니다.

가벼운 증상은 휴식, 수분 섭취, 그리고 같은 고도를 유지하면 호전될 수 있습니다. 증상이 악화될 경우에는 저지대로 이동하는 것이 가장 좋습니다.

다이아목스는 의사의 권고가 있을 경우에만 복용할 수 있습니다. 심각한 경우 헬리콥터 이송이 필요할 수 있으므로 고산병 구조를 포함한 적절한 여행자 보험에 가입하는 것이 필수적입니다.

허가 및 규정

마나슬루 지역은 출입 제한 구역이므로 마나슬루 라르케 패스 트레킹을 하려면 허가가 필요하며, 트레킹 규칙을 준수해야 합니다.

트레킹에는 반드시 면허를 소지한 가이드가 동행해야 하며, 규정상 최소 두 명 이상의 트레커가 필요합니다.

이 경로가 안나푸르나 지역을 벗어나기 때문에 주요 허가는 마나슬루 제한 구역 허가, 마나슬루 보호 구역 허가 및 안나푸르나 보호 구역 허가입니다.

TIMS는 일반적으로 마나슬루 제한 구역 트레킹에는 필요하지 않습니다. 필요한 주요 허가는 마나슬루 제한 구역 허가(RAP), 마나슬루 보호 구역 허가(MCAP) 및 안나푸르나 보호 구역 허가(ACAP)입니다.

허가증 확인은 남룽(Namrung)을 비롯한 트레킹 코스의 여러 지점과 다라파니(Dharapani) 출구 지점에서 이루어집니다. 트레킹 시에는 여권 사본과 허가증 원본을 반드시 소지해야 한다는 점을 기억하십시오.

등산객들은 정해진 경로를 따라 이동하고, 현지 문화를 존중하며, 환경을 깨끗하게 유지해야 합니다.

제한 구역에서는 개인 트레킹이 허용되지 않으며, 반드시 면허를 소지한 가이드와 동행해야 합니다. 이러한 규정을 준수함으로써 이 지역의 문화, 환경 및 주민들을 보호할 수 있습니다.

건강과 안전

철저한 건강 및 안전 계획을 세우면 마나슬루 라르케 패스 트레킹을 더욱 순조롭고 편안하게 즐길 수 있습니다. 여행 전에 의사를 방문하여 기본적인 예방 접종을 확인하는 것이 좋습니다. 많은 여행자들이 A형 간염이나 장티푸스와 같은 추가 예방 접종도 고려합니다.

트레킹 중에는 개인 상비약, 물집 치료제, 간단한 응급 처치 용품을 챙겨야 합니다. 식수는 필수이며, 끓인 물, 정수 알약 또는 필터 병을 사용해야 합니다.

고산지대는 자외선이 강하므로 자외선 차단제, 선글라스, 모자를 착용하여 햇볕으로부터 피부를 보호해야 합니다. 이른 아침이나 정전 시에는 헤드램프가 유용합니다.

통신이 원활하지 않을 수 있으므로 트레킹 전에 가족에게 일정을 미리 알려주는 것이 좋습니다. 고산 트레킹 및 헬리콥터 구조 여행자 보험 가입을 적극 권장합니다.

무엇보다도 가이드의 지시를 잘 듣고, 좁은 길에서는 조심스럽게 이동하며, 몸이 좋지 않으면 즉시 가이드에게 알려야 합니다.

숙박 및 식사

마나슬루 라르케 패스 트레킹 동안 우리는 소박하지만 따뜻한 분위기의 현지 찻집에 묵게 됩니다. 객실은 보통 트윈 침대나 나무 데크에 얇은 매트리스가 놓여 있는 간소한 구조이므로, 특히 고지대에서는 침낭이 유용할 것입니다.

보통 공용 화장실이 있고, 온수 샤워 시설이 없는 곳도 있으니 기본적인 시설만 이용해도 괜찮을 거라고 생각합니다.

저녁 시간은 보통 아늑한 식당에서 보내는데, 이곳의 찻집에서는 식사와 따뜻한 음료를 제공합니다. 쌀, 렌틸콩, 채소, 그리고 때때로 피클로 구성된 달밧은 가장 인기 있는 음식이며, 든든하고 트레킹에 필요한 에너지를 충분히 공급해 줍니다.

대부분의 마을에는 수프, 국수, 계란, 볶음밥, 파스타, 티베트 빵, 모모 등이 있습니다. 채식 메뉴도 풍부하며, 고지대에서는 채식이 가장 안전한 음식입니다.

우리는 손을 깨끗이 씻고 안전한 물을 마셔야 합니다. 일부 장소에서는 유료로 충전이나 와이파이를 제공할 수도 있지만, 이용에 제한이 있을 수 있습니다.

운송

마나슬루 라르케 패스 트레킹은 육로로 진행됩니다. 카트만두에서 고르카까지 약 6~7시간 이동하며, 도중에 산과 강, 그리고 전원 생활을 감상할 수 있습니다.

일부 여정은 출발 지점 방향으로 더 나아갈 가능성이 있지만, 이는 경로에 따라 다릅니다.

도보 여행 막바지에 베시샤하르의 도로 끝자락에 도착하면, 차를 타고 카트만두로 돌아갈 예정이며, 이동 시간은 약 8~9시간입니다.

차로 이동하는 동안 강 계곡과 산길을 따라 걸었고, 중간중간 식사와 휴식을 취했다. 어떤 구간은 특히 비가 온 후에는 길이 험하고 울퉁불퉁했지만, 운전자들은 경험이 풍부했다.

이 길을 따라 여행할 때는 간식을 사 먹으려면 네팔 현금이 필요합니다. 이 노선에는 항공편이 운행되지 않으므로 여행은 현지 풍경에 더욱 집중해야 합니다.

관광 명소

마나슬루 라르케 패스 트레킹은 산과 문화 체험이 훌륭하게 어우러진 코스입니다. 트레킹 내내 마나슬루산(8,163m)의 웅장한 모습을 감상할 수 있으며, 사마 가온과 라르케 라 패스 근처에서 그 경치를 만끽할 수 있습니다.

트레킹을 하다 보면 안나푸르나 II, 가네쉬 히말, 람중 히말 등 장엄한 산맥의 모습도 볼 수 있습니다.

여정의 절정은 트레킹 코스의 최고점인 라크 패스(Larke Pass)입니다. 이곳에서는 눈 덮인 산과 빙하의 탁 트인 전경이 고된 오르막길의 보상을 선사합니다.

사마 가온 코스의 연장선으로 마나슬루 베이스 캠프(4,880m)와 인접한 비렌드라 호수까지 이어지는 하이킹 코스가 있으며, 이곳에서는 고요한 빙하 경관을 감상할 수 있습니다.

이 트레킹 코스는 로, 삼도, 사마 가온과 같은 전통적인 티베트 양식의 마을들을 지나며, 이곳에서는 사원, 마니 벽, 기도 깃발 등을 통해 강한 불교 문화를 엿볼 수 있습니다.

마나슬루 라르케 패스 트레킹은 타토파니의 천연 온천, 숲길, 고산 경관, 계절에 따라 달라지는 야생 동물 관찰 등 잊지 못할 경험을 선사합니다.

네팔을 처음 방문하는 사람들을 위한 팁

네팔을 처음 방문하시는 분이라면, 약간의 계획만 세우면 마나슬루 라르케 패스 트레킹을 훨씬 수월하게 즐길 수 있습니다. 비자는 카트만두 공항에 도착해서 발급받을 수 있으며, 여권 사진과 필요한 현금을 미리 준비해 가는 것이 좋습니다.

트레킹 코스 내에는 ATM이 없고, 찻집조차도 현금만 받는 경우가 많으므로 카트만두에서 네팔 루피로 환전해야 합니다.

현지 문화를 배우세요. 마을에서는 나마스테라고 인사하고, 단정한 옷을 입고, 사진을 찍기 전에 허락을 구하는 등 예의를 갖추세요.

손 소독제, 화장지, 재사용 가능한 물병과 같은 작은 물품들을 챙기는 것은 매우 편리합니다. 위장 문제를 예방하기 위해 익힌 음식과 깨끗한 물을 섭취해야 합니다.

이 등산로는 휴대폰 네트워크가 제한적으로 사용 가능하므로, 며칠 동안 통신이 두절될 수 있음을 가족에게 미리 알려야 합니다.

마지막으로 네팔에서는 가이드와 짐꾼에게 팁을 주는 것이 일반적이며, 트레킹이 끝나기 전에 팁을 미리 준비해 두는 것이 좋습니다.

트레일에서 열리는 문화 축제

마나슬루 라르케 패스 트레킹 코스는 티베트 불교 문화가 일상생활의 일부인 마을들을 지나가기 때문에 축제 기간이 아니더라도 문화적인 경험을 할 수 있습니다.

트레킹 날짜가 특별한 행사와 겹친다면, 보통 2월에 열리는 티베트 새해인 로사르와 같은 축제를 관람할 수 있습니다. 로사르에는 기도, 지역 축제, 사원에서의 다양한 활동이 포함됩니다.

봄에는 부처님 오신 날을 기념하여 추가적인 기도 모임과 사찰 방문이 있을 수 있습니다. 다샤인과 티하르 같은 네팔의 주요 축제는 가을에 도시에서 점점 더 인기를 얻고 있지만, 시골 마을에서는 여전히 가족들이 제물을 바치고, 집을 장식하고, 지역 사당을 방문하는 모습을 볼 수 있습니다.

평소에는 종소리가 들리고, 향 냄새가 피어오르며, 저녁에는 사람들이 기도바퀴를 돌리는 모습을 볼 수 있습니다. 사찰이나 의식 장소에 도착하면 조용히 서 있어야 하고, 단정하게 옷을 입어야 하며, 안내자의 지시를 따라야 합니다. 이러한 문화적 경험들이 순례길을 더욱 의미 있게 만들어 줍니다.

이동통신망, 인터넷 및 충전 시설

마나슬루 라르케 패스 트레킹 코스에서는 모바일 네트워크, 인터넷 및 충전 시설이 제한적이므로 트레커들은 대부분 인터넷 연결이 끊긴 상태를 유지해야 합니다.

네팔 텔레콤이나 엔셀의 신호는 저지대 마을에서도 수신 가능하지만, 고도가 높아질수록 신호가 약해집니다. 고지대에서는 이동통신망이 불안정하거나 아예 없는 경우도 있습니다.

규모가 큰 마을의 일부 찻집에서는 비교적 높은 요금을 내면 와이파이를 제공하기도 하지만, 지형과 기상 조건 때문에 속도가 매우 느리고 연결 상태가 불안정한 경우가 많습니다.

전기는 부족하며 대개 태양열로 발전하고, 충전은 일부 찻집에서만 가능하며, 보통 저녁 시간에 소정의 요금을 받고 이용할 수 있습니다.

트레킹 참가자는 보조 배터리, 여분의 배터리, 오프라인 지도를 준비해야 합니다. 열악한 인터넷 연결 환경은 이번 트레킹을 디지털 디톡스의 기회로 삼아 산악 분위기를 온전히 경험할 수 있도록 해줍니다. 가이드는 비상시를 대비하여 다양한 통신 수단을 갖추고 있습니다.