Everest oinarrizko kanpalekurako ibilaldi laburra 7 egunekoa

Zergatik laburtu Everest-eko oinarrizko kanpalekuko ibilaldia?

Everest-eko oinarrizko kanpalekurako 7 eguneko ibilaldi laburra aukeratzera bultzatzen zaituzten arrazoi sinesgarri asko daude, eta jarraian aztertzen dira:

• Everest oinarrizko kanpalekuko ibilaldi laburra da Everest oinarrizko kanpalekuko ibilaldia osatzeko paketerik azkarrena edo laburrena.
• Everest eskualdea oinez arakatu nahi baduzu baina oporraldi oso laburra baduzu, trekking hau aukera ezin hobea da zuretzat.
• Helikopteroan Luklarako oinarrizko kanpalekutik itzultzeak luxuzko elementu bat gehituko dio zure trekking esperientziari.
• Ibilaldi honek Everest eskualdeko aireko zein panoramikoen ikuspegiak ikusteko aukera emango dizu.
• Everesteko oinarrizko kanpalekutik Luklara jaitsiera azkarrak mendiko gaixotasun akutua izateko aukerak murrizten ditu.
• Everest eskualdean zazpi egun inguruko trekkinga egiteak sherpa kultura eta tradizio bereziak arakatzeko aukera emango dizu.
• Gainera, Everest oinez bizitzeak betiko gordeko duzun lorpen sentsazioa emango dizu.

Everest-eko oinarrizko kanpalekuko ibilaldi laburrean altuera-gaixotasunaren arriskuak

7 eguneko Everest oinarrizko kanpalekuko ibilaldi laburra aukeratzeak altitude-gaixotasuna harrapatzeko arrisku handia du beste klasikoekin alderatuta. 15 eguneko Everest-eko oinarrizko kanpalekuko ibilaldia. Altuera-igoera jarraitua EBC Ibilaldi labur honetan gertatuko da, eta ez duzu egun librerik izango zure gorputza ohitzeko.

Daudenez ez dago aklimatazio egunik Zure ibilbidean, oso litekeena da altitude-gaixotasuna jasatea. Trekking honetarako fisikoki zein mentalki prestatu behar duzu zeure burua. Gainera, Everest-eko oinarrizko kanpalekua igotzeko asmoa baduzu hasiberria bazara, trekking hau ez litzateke zure aukerarik onena izan behar, beste 14 eguneko trekkingean bi aklimatazio egun izango baitituzu zure ibilbidean.

Buruko mina, goragalea, ahultasuna, arnasestua, nekea, zorabioak, gosearen galera eta abar bezalako sintomak izaten hasiko zara. Oso garrantzitsua da prebentzio neurriak berehala hartzea sintoma hauek jasaten badituzu.

Mendiko gaixotasun akutua saihesteko protokolo batzuk zorrotz jarraitu beharko zenituzke. Gorputzari behar bezalako atseden ematea funtsezkoa da altitude handietara ondo egokitzeko. EBCra trekking egiterakoan jarraitu beharreko beste arau garrantzitsu bat erritmo lasaian ibiltzea da. Gainera, edari alkoholdunak edatea zorrotz saihestu beharko zenuke Everest oinarrizko kanpalekura ibilaldi labur seguru bat bermatzeko.

Nola entrenatu trekkingerako?

Zure indar fisikoak zehaztuko du zein erraz burutuko duzun zazpi eguneko Everest oinarrizko kanpalekurako ibilaldi erronka. Zazpi egunetan 65 kilometro inguru egiteko indar fisiko ona behar da. Behar duzu hobetu zure erresistentzia kardiobaskularra Everest mendiko oinarrizko kanpalekuko ibilaldi labur arrakastatsu bat ziurtatzeko. Zure prestaketa gutxienez 3 hilabete lehenago hasi beharko zenuke ibilaldi hau baino lehen. Entrenamendu aerobikoa egiteak zure gorputzak oxigeno gutxiagorekin ondo funtzionatzen lagunduko du, eta hori ezinbestekoa da Everest mendiko ibilaldian.

Everest oinarrizko kanpalekurako trekking laburrerako beste prestaketa garrantzitsu bat praktikatzeko ibilaldi bat egitea da. Horrek Everest eskualdeko bideetan aurkituko dituzun erronkak ulertzen laguntzen dizu.

Gorputza hidratatuta mantentzea eta otordu nutritiboa jatea beste faktore bat da zure gorputzaren itxura hobetzeko. Hona hemen Everest oinarrizko kanpalekuko 7 eguneko trekking laburrerako entrenamendu aholku batzuk.

• Everest-eko oinarrizko kanpalekuko trekking-aren antzeko ingurune edo baldintzetan entrenatu.
• Eskuratu kalitatezko ekipamendua eta hasi mendi-ibiliak egiten edo harekin ariketa fisikoa egiten.
• Egin kardio ariketak astean gutxienez 4-5 aldiz.
• Eman atseden egokia zure gorputzari ariketa fisikoaren ondoren.
• Jan otordu nutritiboak.
• Ikasi luzaketa batzuk eguneko entrenamenduaren aurretik eta ondoren malgutasuna lortzeko.

Everest-eko oinarrizko kanpalekurako 7 eguneko ibilaldi labur bat egiteko unerik onena

Munduko hainbat lekutatik etortzen dira mendizale asko Everest mendiko oinarrizko kanpalekura ibilaldi laburrak egitera. Oso garrantzitsua da eskualde horietan ibiltzeko denbora zehatza jakitea. Ibilaldi labur mota honetan, mendizaleek denbora oso laburra dute eta asko dute esploratzeko eta ikusteko. Horregatik, ibilaldiaren aldia une zehatzean aukeratu behar da.

Everest oinarrizko kanpalekurako ibilaldi laburretarako garai egokienak hauek dira: udaberria (martxoa-maiatza) udazkena (iraila-azaroa)Hilabete hauek eguraldi garbiaren, tenperatura epelen eta mendi-ikuspegi zoragarrien konbinazio onena eskaintzen dute. Hilabete hauetan, egunak epelak dira gauak hotzak diren bitartean, eta eguraldi onak trekking egiteko aproposa bihurtzen du.

Mendizale askok neguan elurra egitea aukeratzen dute, baina gehienek neguan ez dute joatea lortzen tenperatura baxuak eta eguraldi aldakorragoa direla eta. Uda/montzoi denboraldiari dagokionez, nahi den abentura ez da lortuko. Oztopo askori aurre egin beharko diezu denboraldi honetan, maiz euria egiten baitu eta bideak bustiak, lokaztuak eta hezeak izango baitira. Horrez gain, helikoptero zerbitzua baldintza zailetan erabiltzea arriskutsua da. Beraz, ez dugu gomendatzen denboraldi honetan ibilaldi laburrak ere egitea.

Janaria eta ostatua Everest oinarrizko kanpalekuko trekking laburrean

EBCrako ibilaldi labur honek hainbat hotel eta ostatu edertan egonaldia barne hartzen du, Nepalgo ostatu tradizionala eskaintzen dutenak, sukaldaritza goxoarekin eta lo egiteko leku erosoekin batera, gonbidatuei esperientzia ahaztezina eskaintzeko. Hotel hauetan, janari aukera desberdinak aurkituko dituzu. Hotelek tokiko janaria eta nazioarteko sukaldaritza ere eskaintzen dituzte, hala nola kontinentala, indiarra, italiarra, txinatarra eta askoz gehiago. Gauero, Nepalgo sukaldaritza tradizionalaz gozatuko duzu, bertako osagai freskoekin prestatua.

Everest oinarrizko kanpalekuko ibilaldi labur honetan, trekking-ek te-etxe estandarretan ostatu hartzen dute eta bertako sukaldaritza jaten dute. Breakfast aukeren artean daude ogia, marmelada, hainbat mota arrautzak, tortillak, gailetak eta gehiago. Arroz frijitua, Chowmein, Makarroiak, Dumplingak, zopa-fideoak eta beste batzuk platerak eskuragarri daude bazkaria afariaEdariak ere zerbitzatzen dira ostatu hauetan, besteak beste Tea, kafea, zukua eta energia-edariak.

Ostatu-instalazioak nahiko onak dira aterpe hauetan. Gelak mendizaleei partekatzen zaizkie. Gela hauek mahai bat, bi ohe, burkoak eta manta bat dituzte. Leku gutxi batzuek baino ez dituzte komunak eta komunak atxikiak. Aterpe hauek garbiak dira eta ordaindutako prezioaren merezi dute. Hala ere, Wi-fi, dutxa eta gailu elektronikoak kargatzeko instalazioengatik kostu gehigarriak gehitu behar dira.

EBCko ibilaldi laburrean altitude-irabazia

Egun tipiko bat Everest oinarrizko kanpalekurako ibilaldi laburrean – 7 egun

Everest oinarrizko kanpalekuko trekking-ean zure eguna ostatu hartu duzun lekuan hasiko da. Eguneko lehen orduan, gosaria emango dizute, hau da, eguneko lehen otordua. Ondoren, zure gidariarekin edo bidaia-operadorearekin informazio-saio labur bat izango duzu. Zure gidariak edo bidaia-operadoreak gaurko ibilaldiari buruzko xehetasun guztiak emango dizkizu eta Everest oinarrizko kanpalekuko ibilaldi laburrerako prestatzeko abisatuko dizu. Zure ibilaldia saioaren ondoren hasiko da, eta Everest eskualdeko bideetan zehar ibiliko zara, Sagarmatha Parke Nazionaleko flora eta fauna anitzak ikusiz.

Eguneko bazkaria Tea House-etan edo bidean dagoen hotel txiki batean izango duzu. Bazkaltzeko geldialdi labur bat egingo duzu, eta egiteko geratzen den distantzia osoaren arabera, atseden hartzeko denbora ere izan dezakezu. Zure gidariak Everest-eko oinarrizko kanpalekurantz bidean aurkituko dituzun leku ezagunen berri emango dizu. Eguneko afaria zure ostatuan izango duzu. Zure egonaldiaren lekura iritsi ondoren, afariaren zain pixka bat atseden hartu edo bertakoekin harremanetan egon zaitezke.

Everest-eko oinarrizko kanpalekuko trekking ibilbide laburra

Everest-eko oinarrizko kanpalekura doan 7 eguneko ibilaldi laburra honako hau da: ibilbide bera 15 eguneko klasikoa bezala edo 9 eguneko Premium Everest oinarrizko kanpalekuko ibilaldiaIbilaldia Luklan hasten da eta Everest-eko oinarrizko kanpalekuan amaitzen da, baina distantzia gehigarri batzuk egingo dituzu eta aklimatazio egunak saihestuko dituzu. Inoizko abenturarik erronkatsuenetako bat izango da.

65 kilometro inguruko ibilaldia egingo duzu 7 egunetan. Zure ibilaldia oso goiz hasiko da, Katmandutik Luklara hegan egin eta egun berean Phakdingera oinez joango zarenean. Zure bigarren ibilaldi egunean Namche Bazaar aldera joango zara eta gaua Namche herri jendetsuan pasatuko duzu.

Hirugarrenean jauzi bat emango duzu, Tenboche zeharkatu eta Debuche-ra iritsiko zara egonaldirako. Bosgarren eta seigarren egunetan Dengboche eta Lobuche-ra joango zara egonaldirako. Azkenik, seigarren egunean Everest-eko oinarrizko kanpalekura joango zara eta Gorakshep-era itzuliko zara egonaldirako. Everest-eko oinarrizko kanpalekura egindako ibilaldi laburraren azken egunean, Kalapatthar begiratokira joango zara, mendiaren ikuspegi panoramikoa ikusteko. Everest mendia eta helikoptero batean Katmandura itzuli.

EBC Trek-erako baimenak

Everest-eko oinarrizko kanpalekurako ibilaldirako, bi baimen beharko dituzu: Sagarmatha Parke Nazionaleko Baimena eta Khumbu Landa Parke Nazionala Baimena. Lortu dezakezu Sagarmatha Parke Nazionala baimenak Katmanduko Nepalgo Turismo Bulegoan edo Luklako sarreran. Hala ere, Khumbu Parke Nazionaleko baimena Luklako sarreran bakarrik lor dezakezu. Gainera, 10 urtetik beherako haurrek ez dute baimenik behar Sagarmatha Parke Nazionala bisitatzeko.