不丹 Jomolhari 徒步旅行 – 12 天

不丹的卓木拉日峰徒步之旅是不容错过的徒步探险之旅，难度适中，适合大多数经验丰富的徒步者。这条路线的设计巧妙，让你感觉自己是这里的第一位访客。

原始而令人惊叹的文化和热情好客

你会途经寺庙、经幡、丛林、高山地带和小村庄。你会遇到牦牛牧民，他们会热情地和你打招呼；当你路过他们的农场时，他们常常会邀请你喝杯茶。

壮丽的山景

几乎整条徒步路线都能让你欣赏到神圣的卓木拉日峰的壮丽全景。由于靠近西藏，其大本营以及尼勒山口和耶鲁山口等高海拔山口也能满足你领略广袤无垠的西藏大地风光的愿望。

珍稀野生动物

这条徒步路线还会带您途经吉格梅·多吉国家公园，该公园占地超过 4,300 平方公里。它是孟加拉虎、雪豹、蓝羊和羚牛的神圣保护区。

他们相遇的几率可能不大，因为他们非常难以捉摸，但并非完全没有可能。

多样的景观

从风景秀丽的帕罗平原出发，不丹的卓木拉日徒步之旅最终将带您穿越不丹茂密宁静的丛林，最终到达高山雪域的高地草原和草甸。

中等难度徒步路线

我们建议的步行路线是一条古老的商路，虽然人迹罕至，但除了雨季之外，路况良好。

帕罗和廷布景点

我们的不丹卓木拉日徒步行程还将简要向您展示帕罗和廷布的宗堡、寺庙、博物馆和堡垒等重要宝藏。

在不丹的卓木拉日徒步之旅中，我们为您安排了在帕罗（3 晚）和廷布（1 晚）的四晚住宿，入住当地口碑良好的三星级酒店双人间。

也就是说，我们也想向您介绍我们的升级选项，您可以使用该选项将您在帕罗和廷布的住宿升级到位于风景优美地区的华丽四星级或五星级酒店。

您将在这里体验到超越精致设计和家具的极致奢华。从世界一流的停车场、健身房、水疗中心和按摩服务，到全天候的员工服务，从专属露台客房、大型花园到私人泳池，您能想到的，酒店应有尽有。

为了让您拥有一个迷人的夜晚，这里还设有吧台和精致的餐饮菜单，定能激发您的味蕾体验。

所有这些升级服务只需您支付少量额外费用，并在预订不丹卓木拉日徒步旅行时收到贴心的通知。

不丹的卓木拉日峰徒步之旅在不丹的春季（三月、四月和五月）期间最为精彩纷呈，收获颇丰。海拔4000米以上的地区，夜晚气温已经回暖，让您的露营体验更加舒适。天空通常晴朗，但偶尔您也能看到山峰被雾气和积雪笼罩。

不丹的秋季，即九月、十月和十一月，是前往不丹卓木拉日峰徒步旅行的另一个绝佳季节。此时，您将欣赏到万里无云的湛蓝天空、险峻的地形和晴朗的天气。

六月、七月和八月是夏季/季风季节，由于山区降雨量大，徒步路线经常湿滑泥泞，因此夏季/季风季节的徒步旅行可能会比较辛苦。

不丹的冬季是十二月、一月和二月，山区夜晚气温最低，甚至会降至零度以下。

白天气温宜人，约为20摄氏度，空气清新，阳光充足，天空湛蓝，没有降雨。只要备齐应对寒冷夜晚的装备，在不丹进行冬季徒步旅行将是一次非凡的体验。

不丹卓木拉日徒步之旅为期12天，是一条环绕不丹卓木拉日峰的III级高强度徒步路线。虽然行程较短，徒步天数有限，但您不应低估它对体能的要求。

在相对较短的时间内，您将攀升到 4000 米左右及以上的高度，并且会经过几个海拔在 4000 米到 5000 米之间的山口。

此外，旅途本身也相当密集，需要转机两次，等待时间也比较长，你会积累很多印象。徒步路线也主要在丛林中，一旦海拔超过4000米，你就会遇到山脊和高山地带。

徒步过程中，您将主要在远离尘嚣的内陆地区行进，最高海拔接近5000米。因此，您的徒步装备必须精心准备；不过，您无需携带任何登山装备。这些徒步路线通常是古老的商路，路况良好，虽然位置较为偏僻。

令人担忧的因素是行程的海拔高度和基本舒适条件，因为需要连续多晚在帐篷中度过。因此，不丹卓木拉日徒步之旅需要强大的动力、完成旅程的决心、长时间徒步的耐力以及良好的体能。

不丹的卓木拉日徒步之旅与喜马拉雅山脉其他地区（例如尼泊尔）的徒步之旅截然不同。在这条徒步路线上，你将行走在鲜有人迹的小径上。

这次徒步旅行中你将经过的村庄都是非常偏远的村庄，缺乏基本的住宿设施，这意味着你需要露营过夜。

此外，海拔高度很快就会超过4000米。新手徒步者不习惯这样的高度以及山区恶劣、变幻莫测的环境。

对于初次徒步旅行者来说，突如其来的变化和诸如降雪、雪崩或强风等危险因素可能难以应对。高原反应也是新手徒步者需要注意的另一个问题。

不丹这一地区医疗资源匮乏，因此即使是小事故也可能酿成大祸。此外，对于初次体验者来说，每天的徒步行程也相当漫长，有时甚至长达八九个小时。

因此，对于不丹卓木拉日徒步行程，我们不仅假设参与者身体健康、体能良好，而且还假设他们有在山区徒步旅行的经验。

因此，我们建议初次徒步旅行者在积累足够的高海拔经验之前，不要尝试在不丹进行此次徒步旅行。

如前所述，不丹卓木拉日峰徒步路线沿途医疗条件往往匮乏。此外，我们谈论的是偏远的山区徒步路线。

在这里，任何轻微的伤势都可能导致严重的并发症，需要救援直升机，而救援直升机在不丹的费用要高得多。因此，如果您有心脏、呼吸系统或循环系统疾病，我们强烈建议您不要参加此次徒步旅行。

如果您有其他健康问题，或者即使没有，我们也建议您咨询一位优秀的医生，进行全面的健康检查。进行体检，让医生判断您是否适合前往不丹的卓木拉日峰徒步旅行。

在不丹卓木拉日峰徒步旅行中，高原反应（AMS）是我们最担心的问题之一。高原反应的临界海拔是2500米，而我们将在不丹卓木拉日峰徒步旅行行程的第三天就跨越这个高度。

第二天，我们的海拔就会超过3700米，很快我们就会在4000米以上的地方过夜。高原反应是一种无法预测的症状，任何体能、经验和健康状况的人都可能出现这种情况。

因此，鉴于此，我们尝试在一定程度上控制高原反应，方法是在您抵达帕罗的当天，安排在帕罗休息，并徒步前往虎穴寺。

此外，在前往卓木拉日大本营和翻越高海拔山口的前几天，我们精心设计了步行阶段，以悠闲的步伐安排了充足的时间，以便在下午休息。

然而，高原反应的轻微症状仍可能出现，包括疲劳、恶心、头晕、食欲下降和呼吸急促。您可以通过放慢速度、休息或过夜来减轻这些症状。

需要注意的是，高原反应症状通常不会完全消失；唯一有效的缓解方法是下降海拔。为了预防高原反应，请保持良好的身体状态，多喝水，并定期休息。

服用达莫司（Daimox）有助于适应高原反应，但如果您有肾脏问题，请避免服用。您也可以遵循不丹的生活方式，并服用藏医（Sowa Rigpa）来减轻高原反应的症状。

前往不丹卓木拉日山徒步旅行，需要做好充分的准备，这不仅包括身体上的准备，还包括心理和情感上的准备以及后勤保障。

对于需要在山地地形上连续多日进行长时间的上下陡峭徒步旅行，最好将重点放在耐力、力量和高原训练上。

步行、游泳、骑自行车和跑步等有氧运动有助于增强耐力。力量训练方面，可以通过足球和排球等运动来增强腿部和心脏的核心肌群。

爬楼梯练习也有助于克服频繁上下楼梯带来的疲劳。此外，在家乡附近的山区进行海拔3000至3500米的适应性徒步旅行，对于高原训练来说也是一个不错的选择。

而且，在这样的旅行中，一定要背一个重背包，这样你才能在实际徒步旅行中习惯背着它行走。另外，别忘了带齐所有抵御帐篷夜晚寒冷所需的装备。

Life Himalaya Trekking 为您安排在帕罗三晚和廷布一晚的高品质三星级住宿。这些酒店均经过政府认证，确保您拥有舒适的住宿体验和完善的配套设施。

徒步旅行期间，您将在舒适、坚固、厚实耐用的帐篷中度过7个夜晚，这些帐篷完全防水防寒。每个营地主要位于河边的空地上，我们的工作人员会为您搭建帐篷，供您用餐、上厕所、淋浴和睡觉。

在不丹逗留期间，您将享受全程膳食，包括早餐、午餐和晚餐。营地内，冷热水、牛奶和茶水随时供应。

早餐通常包括鸡蛋、吐司、黄油、果酱配牛奶、咖啡、茶或热巧克力。午餐由志愿者准备并装在饭盒里带走。热腾腾的晚餐将由我们的厨师在烹饪帐篷里新鲜烹制。

往返帕罗的国际航班不包含在我们在不丹的卓木拉日徒步旅行中，但如果您需要，我们很乐意帮助您选择最佳航班。

我们还为您提供私人、舒适的四驱车，配备经验丰富的司机和导游，用于您的帕罗和廷布之旅、多德纳到廷布到帕罗之旅以及帕罗到沙纳之旅。

徒步旅行期间，会有牦牛和牧牛人负责驮运装备、帐篷和食物。请注意，这些动物仅用于驮运，不可骑乘。

前往帕罗，您可以选择陆路交通或乘坐飞机前往不丹。如果您不想乘坐飞机，可以选择先前往印度西孟加拉邦，然后再转机前往不丹。

然后，您需要办理相关手续，从普恩乔林南部边境入境。或者，您也可以选择从格莱普或萨姆德鲁宗卡入境不丹。

至于航班方面，不丹皇家航空和不丹航空提供从印度德里、菩提伽耶、孟买、高哈蒂、巴格多格拉和加尔各答，尼泊尔加德满都，新加坡曼谷、樟宜机场和达卡出发的航班。

近年来，不丹放宽了一些旅游管制规定。游客可以自行探索帕罗和廷布的集市和商店，也可以自行选择住宿和出行方式，但若要参观宏伟的宗堡和寺庙，仍然需要当地持证导游的陪同。

说到不丹山区的徒步旅行，那就别想着自己单打独斗了。你必须通过像我们这样的正规旅行社预订我们12天的不丹卓木拉日徒步之旅套餐或其他行程。

购买徒步旅行套餐后，旅行社将负责处理其余的旅行后勤事宜，例如签证、徒步旅行许可证、交通和住宿，并由持证的旅行和徒步旅行向导及司机陪同。

另请注意，您选择的旅行社（如 Life Himalaya Trekking）也会将每日 SDF/可持续发展费计入套餐总价中。

不丹政府将对每位徒步旅行者和游客每天收取 100 美元，6 至 11 岁的儿童可享受 50% 的优惠，6 岁以下的儿童可享受 100% 的优惠。

前往不丹进行卓木拉日徒步旅行，必须持有不丹旅游签证、徒步旅行许可证以及吉格梅·多吉·旺楚克国家公园入园许可证。

请注意，无论您选择陆路入境还是乘飞机前往不丹，都必须持有不丹旅游签证。如果您仅计划游览帕罗和廷布的集市，而不参观其他文化景点，则可以单独申请签证。

但如果您想参加文化之旅和前往卓莫拉日大本营的徒步旅行，则必须预订不丹卓莫拉日徒步行程才能获得不丹旅游签证。该签证必须提前通过旅行社办理，不能自行办理。另请注意，不丹不像尼泊尔那样可以在帕罗机场办理落地签证。

我们将通过我们在不丹的代理机构为您办理不丹旅行签证和许可证，因此您在不丹的卓木拉日徒步旅行必须通过我们预订。

如果没有已确认的旅行行程，您的不丹旅行签证将无法签发。不丹移民局将以您的名义签发签证授权书，我们将从我们的不丹旅行社收到该授权书。

我们会在您出发前将签证授权函与其他旅行证件一同提供给您。没有此函，您将无法搭乘不丹皇家航空或不丹航空公司的航班，也无法通过不丹的任何陆路边境入境。

请记住，您需要出示两次护照和签证授权书：一次是在航空公司柜台办理登机手续时，另一次是在帕罗机场或陆路边境，届时您的不丹旅游签证将被盖在您护照的空白页上。

此签证在您不丹卓木拉日峰徒步之旅期间有效。请将以下个人文件发送给我们，以便我们办理您的不丹旅游签证：

• 护照电子版：必须清晰可辨、高分辨率、彩色，且有效期至少为离开不丹之日起 6 个月。
• 护照照片：需为高分辨率、近期拍摄（不超过6个月）、白色背景且无边框的照片。
• 旅行保险副本：您还必须向我们提供一份清晰的彩色保险单副本。
• 申请表：您可以从不丹移民局网站下载表格，或者我们也可以寄给您一份。
• 费用：每位游客的不丹旅游签证费为 40 美元，已包含在我们的 12 天不丹卓木拉日徒步旅行套餐中。

如前所述，前往不丹进行卓木拉日山徒步旅行，除了需要吉格梅·多吉·旺楚克国家公园许可证外，还需要办理偏远的卓木拉日山徒步路线的特殊徒步许可证。

不丹旅游理事会与移民局共同负责这些许可证的签发。一旦我们的不丹旅行社收到您的所有文件，他们将负责办理这些许可证。

这些许可证将由我们的不丹导游收集并妥善保管，您抵达帕罗后即可交给您。请务必将它们放在方便取用的地方，因为军队检查站会在多个地点进行检查。

前往不丹卓木拉日峰徒步旅行必须购买旅行保险，其中包括直升机救援，而我们的不丹卓木拉日峰 12 天徒步旅行套餐不包含直升机救援。

我们确实提供优秀的当地导游， 搬运工以及旅行的帮手，但是，这个地方不仅偏远，而且缺乏重要的医疗服务。

有了旅行保险，即使徒步旅行途中发生不幸，您也能安心享受免费医疗、直升机救援以及免费转运至尼泊尔或泰国等邻国的保障。这意味着您可以免费获得更好的医疗服务。

如果发生任何意外，我们的导游会通知我们，我们会尽快联系您的保险公司。购买旅行保险时，请务必仔细阅读所有权利、条款和义务，并确保您的保单包含海拔5000米以下的直升机救援保障。