एवरेस्ट थ्री बेस कैंप ट्रेक

एवरेस्ट तीन बेस कैंप ट्रेक के लिए सबसे अच्छा समय ग्रीष्मकालीन मानसून से ठीक पहले (अप्रैल के मध्य से जून के अंत तक) और उसके ठीक बाद (सितंबर से नवंबर के मध्य तक) के महीनों में पड़ता है।

इन दिनों में, खुम्बू घाटी पर्वतारोहियों और पैदल यात्रियों से गुलज़ार रहेगी। इसके अलावा, हमारा एवरेस्ट थ्री बेस कैंप ट्रेक आपको खुम्बू घाटी के उन हिस्सों में भी ले जाएगा जहाँ कम हलचल है, ताकि आप घाटी के जादू और शांति का सच्चा अनुभव कर सकें।

मौसम भी अच्छा रहेगा क्योंकि आप मानसून के मौसम से दूर होंगे। तीनों कैंपों में शाम के समय हल्की ठंड लग सकती है, लेकिन तापमान नियंत्रण में रहेगा।

इन अवधियों में, आपको बर्फ के केवल कुछ निशान ही दिखाई देंगे, इसलिए आप सचमुच उस स्थान पर हो सकते हैं जो अधिकतम शांति और स्थिरता के साथ सौंदर्य और जादू से भरा हुआ है।

एवरेस्ट के तीनों बेस कैंप की ट्रेकिंग, अगर अलग-अलग की जाए, तो इसे श्रेणी II की मध्यम स्तर की ट्रेकिंग माना जाएगा। हालांकि, हमने तीनों बेस कैंप की ट्रेकिंग को एक ही रोमांचक यात्रा में शामिल कर दिया है, जिसमें एवरेस्ट के सबसे चुनौतीपूर्ण दर्रों में से एक को पार करना भी शामिल है।

यह हमारे एवरेस्ट तीन बेस कैंप ट्रेक को हेलीकॉप्टर से वापसी के साथ खुम्बू घाटी में एक चुनौतीपूर्ण श्रेणी III हाइकिंग अनुभव में बदल देता है। हमारे एवरेस्ट तीन बेस कैंप ट्रेक का सबसे ऊँचा बिंदु काला पत्थर पर 5644 मीटर की ऊँचाई पर पहुँचता है, लेकिन आपको 5535 मीटर पर कोंगमा ला दर्रे और 5546 मीटर पर छुकुंग री को फतह करने की चुनौती का भी सामना करना पड़ेगा।

यद्यपि हेलीकॉप्टर उड़ान से वापसी ट्रैकिंग के दिन कम हो जाते हैं, फिर भी आपको सागरमाथा राष्ट्रीय उद्यान के विविध भूभाग से निपटना होगा, जहां तीव्र चढ़ाई और उतराई हो सकती है।

इसके अलावा, आपको ऊँचाई से होने वाली बीमारी के जोखिम को कम नहीं आंकना चाहिए। इसलिए, हमारा 14 दिनों का एवरेस्ट थ्री बेस कैंप ट्रेक उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है जिन्हें पर्वतारोहण का थोड़ा अनुभव है।

इसमें कोई शक नहीं कि हमारे एवरेस्ट थ्री बेस कैंप ट्रेक में कई बाधाएँ और चुनौतियाँ हैं। हालाँकि, अगर आप ट्रेक की इन चुनौतियों के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार हैं और आपकी फिटनेस अच्छी है, तो आप 14 दिनों के एवरेस्ट थ्री बेस कैंप ट्रेक में शामिल होने पर विचार कर सकते हैं, भले ही आप एक शुरुआती पर्वतारोही ही क्यों न हों।

अपनी सुविधा के लिए, आप किसी भी बेस कैंप तक पैदल यात्रा को छोड़कर भी अपनी यात्रा को अनुकूलित कर सकते हैं, जिससे आपको अतिरिक्त थकान से राहत मिल सकती है। हालाँकि, आप हर दिन लंबी पैदल यात्रा और कठिन नेपाली पहाड़ी इलाकों के तनाव से बच नहीं पाएँगे।

इसलिए, हमारे एवरेस्ट के तीन बेस कैंप ट्रेक में भाग लेने से पहले, हम अपने शुरुआती प्रतिभागियों को सुझाव देते हैं कि वे पहले एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक , अमा डबलाम बेस कैंप ट्रेक या आइलैंड बेस कैंप ट्रेक के माध्यम से अनुभव प्राप्त करें।

यदि आपको हृदय, मांसपेशियों या श्वसन संबंधी समस्याएं हैं तो कृपया हमारे एवरेस्ट तीन बेस कैंप ट्रेक में शामिल होने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।

एएमएस किसी भी उच्च-ऊंचाई वाले पर्वतीय ट्रेकिंग यात्रा का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह स्थिति कई शारीरिक अभिव्यक्तियों के रूप में उत्पन्न होती है, क्योंकि ऊँचाई पर कम वायुदाब और ऑक्सीजन का स्तर कम होता है, साथ ही चलने की गति भी बढ़ जाती है।

अगर हम अपने शरीर को ऊँचाई के अनुकूल होने के लिए पर्याप्त समय दें, तो हम एएमएस को काफी हद तक प्रभावी ढंग से रोक सकते हैं और उसका इलाज कर सकते हैं। इसलिए, कृपया अपनी यात्रा समाप्त होने के बाद हर दिन आराम करें और जल्दी सो जाएँ।

एएमएस को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका ऊंचे स्थान पर चलने और नीचे सोने के सिद्धांत का पालन करना है, जिसे सॉटूथ तकनीक के रूप में जाना जाता है।

इसके बाद, हमने छुकुंग गांव में आपके प्रवास के दौरान छुकुंग री की चढ़ाई को शामिल किया है, ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि कोंगमा ला दर्रे पर चढ़ने से पहले आप पूरी तरह से वहां के वातावरण के अनुकूल हो जाएं।

इसके अलावा, हमने बेस कैंप तक पहुँचने से पहले के दिनों में पैदल चलने की अवधि कम कर दी है, ताकि आपको आराम करने और मौसम के अनुकूल ढलने के लिए पर्याप्त समय मिल सके। हालाँकि, एएमएस के कुछ मामूली लक्षण अभी भी दिखाई दे सकते हैं, जैसे सिरदर्द, मतली, भूख न लगना और नींद न आना।

खूब सारा तरल पदार्थ पिएँ जैसे चाय, पानी, सूप, शोरबा, जूस आदि। अगर लक्षण फिर भी बने रहें, तो आराम करें। अगर लक्षण ठीक न हों, तो आप डायमोक्स भी ले सकते हैं।

हम यह सुनिश्चित करते हैं कि हमारे गाइड अच्छी तरह प्रशिक्षित हों तथा उन्हें AMS को कम करने के लिए उठाए जाने वाले कदमों की जानकारी हो।

भले ही आप अच्छी स्थिति में हों और नेपाल के पहाड़ों पर पहले भी चढ़ चुके हों, फिर भी वहां का भूभाग आपके सामने हर दिन नई चुनौतियां पेश करता रहेगा।

इसलिए, हम अपने सभी प्रतिभागियों को सलाह देते हैं, चाहे आप शुरुआती हों या अनुभवी ट्रैकर, कि एवरेस्ट थ्री बेस कैंप ट्रेक में आने वाली किसी भी चुनौती से निपटने के लिए एक उपयुक्त फिटनेस रूटीन के साथ तैयारी करें।

सबसे पहले, हल्के व्यायाम जैसे टहलना, समतल ज़मीन पर दौड़ना, आदि से शुरुआत करें और फिर लंबी दूरी तक दौड़ना शुरू करें। विविध प्रकार के इलाके चुनें, जो जंगल, पहाड़ियाँ, चट्टानें या चोटियाँ हो सकती हैं।

आप स्क्वैट्स, प्लैंक्स या पुश-अप्स के साथ-साथ कुछ वज़न उठाने या फ़ुटबॉल और बास्केटबॉल जैसे कुछ खेलों से भी खुद को शारीरिक रूप से तैयार कर सकते हैं। योग और गहरी साँस लेने से भी आपको एएमएस से निपटने में मदद मिलेगी।

फिर, आप अपने गृहनगर में वास्तविक पैदल यात्रा के रोमांच पर जा सकते हैं, ताकि आप प्रस्थान से पहले ऊंचाई का प्रशिक्षण भी प्राप्त कर सकें।

यदि आपको लगता है कि एक साथ एवरेस्ट के तीन बेस कैंपों की यात्रा करना आपके लिए बहुत अधिक चुनौतीपूर्ण होगा, तो आप अपने यात्रा कार्यक्रम से किसी भी बेस कैंप को हटाकर अपने साहसिक कार्य को व्यक्तिगत बना सकते हैं।

आप अमा डबलाम बेस कैंप या आइलैंड पीक बेस कैंप की ट्रेकिंग छोड़ सकते हैं ।

अगर आपके खून में रोमांच है, तो आप अपने एवरेस्ट थ्री बेस कैंप ट्रेक के दौरान किसी भी चोटी पर चढ़ने का विकल्प चुन सकते हैं। आप अमा डबलाम पीक या आइलैंड पीक को उनके संबंधित बेस कैंप से फतह करने का लक्ष्य रख सकते हैं।

आप गोक्यो झील की ट्रेकिंग को भी शामिल करने के बारे में सोच सकते हैं और चो ला दर्रे की चुनौती का सामना कर सकते हैं , जो कोंगमा ला दर्रे के साथ-साथ एवरेस्ट का एक और उत्कृष्ट दर्रा है ।

आप काठमांडू में थमेल के निकट 4 सितारा फेयरफील्ड बाय मैरियट होटल में तीन रातें बिताएंगे, जहां हम आपको बिस्तर और नाश्ते की सेवा के साथ डबल कमरों में ठहराएंगे।

आपको 24 घंटे गर्म और ठंडे शॉवर, अपने कमरे में एक निजी उच्च श्रेणी का बाथरूम, वाईफाई और आपके उपयोग के लिए सुरुचिपूर्ण साज-सज्जा उपलब्ध होगी।

ट्रेक के दौरान, आप सबसे अच्छे टीहाउस में ठहरेंगे जहाँ आपको कमरे, लंच, डिनर और नाश्ता मिलेगा। इन लॉज में आप अपने डिवाइस (कैमरा, मोबाइल फोन आदि) रिचार्ज कर सकते हैं, वाई-फाई का इस्तेमाल कर सकते हैं और गर्म पानी से नहा सकते हैं।

हालाँकि, कृपया ध्यान दें कि आपको इन सेवाओं के लिए अतिरिक्त शुल्क देना पड़ सकता है।

आपकी परिवहन आवश्यकताओं के लिए, हम हवाई अड्डे से आने-जाने के लिए सभी अंतर्राष्ट्रीय और घरेलू निजी स्थानान्तरण, साथ ही काठमांडू-लुकला-काठमांडू उड़ान और गोरक्षेप से लुकला तक हेलीकॉप्टर उड़ान की सुविधा प्रदान करते हैं।

कृपया ध्यान दें कि 1 अप्रैल, 2025 से नेपाल ने सभी विदेशी ट्रेकर्स के लिए यात्रा बीमा अनिवार्य कर दिया है। इस नए नियम के अनुसार, सभी ट्रेकर्स के पास ट्रैकिंग परमिट प्राप्त करने से पहले चिकित्सा आपात स्थिति, उच्च ऊंचाई पर होने वाली बीमारी और हेलीकॉप्टर बचाव के लिए वैध बीमा होना आवश्यक है।

इसलिए, हमारे एवरेस्ट तीन बेस कैंप ट्रेक में अपनी सीट फाइनल करने के बाद, कृपया हमें अपने दस्तावेजों के साथ अपनी बीमा प्रति भी भेजें।

हमारे एवरेस्ट थ्री बेस कैंप ट्रेक के लिए, कृपया हेलीकॉप्टर बचाव के लिए अधिकतम ऊंचाई 5700 मीटर तक निर्दिष्ट करें।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपकी बीमा योजना में आपकी यात्रा योजनाओं या उड़ानों में संभावित रद्दीकरण या देरी के लिए मानक यात्रा कवरेज शामिल है, साथ ही आपके व्यक्तिगत सामान की क्षति, हानि या चोरी और अतिरिक्त प्रवास के खिलाफ सुरक्षा भी शामिल है।

हमारे एवरेस्ट तीन बेस कैंप ट्रेक में शामिल सभी तीन बेस कैंप, हेलीकॉप्टर से वापसी के साथ, खुम्बू घाटी के सागरमाथा राष्ट्रीय उद्यान के भीतर स्थित हैं।

इसलिए, हमें तीनों आधार शिविरों तक ट्रेक करने के लिए केवल दो परमिट की आवश्यकता होगी, जो हैं:

सागरमाथा राष्ट्रीय उद्यान परमिट: प्रति नेपाली यात्री 100 नेपाली रुपये, प्रति विदेशी यात्री 3000 नेपाली रुपये, और प्रति सार्क यात्री 1500 नेपाली रुपये
खुम्बू स्थानीय क्षेत्र परमिट: नेपाली लोगों को छोड़कर, प्रति यात्री 2000 नेपाली रुपये

लाइफ हिमालय ट्रेकिंग नेपाल में आपके प्रतिनिधि के रूप में इन सभी परमिटों की व्यवस्था करेगा और हमारे कुल एवरेस्ट तीन बेस कैंप ट्रेक लागत के माध्यम से उनकी संबंधित फीस भी वहन करेगा।

हमारे 14 दिनों के एवरेस्ट तीन बेस कैंप ट्रेक के दौरान अपने मोबाइल के माध्यम से जुड़े रहने का सबसे प्रभावी और किफायती तरीका नमस्ते/नेपाल टेलीकॉम नेटवर्क है।

एनसेल भी आपको अच्छी और किफ़ायती सेवा प्रदान करेगा, लेकिन नेपाल की सुदूर पहाड़ी घाटियों में एनटीसी आपको बेहतर सिग्नल प्रदान करेगा। आप काठमांडू में आसानी से एनटीसी सिम कार्ड खरीद सकते हैं, या आप इसका ई-सिम कार्ड भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

यह आपको लुकला, फकडिंग, नामचे, फ़ोर्ट्से और तेंगबोचे में बेहतरीन सिग्नल देगा, लेकिन उसके बाद सिग्नल अनियमित हो जाएँगे। यह आपको 4G नेटवर्क भी देगा जिससे आप अपने मोबाइल पर तेज़ गति और कम खर्च में इंटरनेट का इस्तेमाल कर सकेंगे।

एवरेस्ट क्षेत्र में इंटरनेट का उपयोग करने का एक अन्य विकल्प एवरेस्ट लिंक या एयरलिंक के प्रीपेड वाई-फाई कार्ड के माध्यम से है। आपको लुकला और नामचे मार्ग पर भी मुफ्त वाई-फाई मिल सकता है।

काठमांडू अंतर्राष्ट्रीय हवाई अड्डे पर पहुँचने पर, हमारा प्रतिनिधि आपको हवाई अड्डे से ले जाएगा और आपके संबंधित होटल में आपकी जाँच करेगा। अगले दिन आप नेपाल के कुछ प्रसिद्ध विश्व धरोहर स्थलों जैसे काठमांडू दरबार स्क्वायर, पशुपतिनाथ, स्वयंभूनाथ (बंदर मंदिर) और बौद्धनाथ के दर्शन करेंगे। दोपहर बाद, आपको ट्रेक के दौरान नियुक्त हमारे ट्रेकिंग गाइड और प्रबंध निदेशक से मिलवाया जाएगा।

यदि आवश्यक हो तो वे आपको ट्रेक के लिए सभी आवश्यक उपकरण और ट्रेक पर जाने से पहले सभी आवश्यक जानकारी प्रदान करेंगे।

एवरेस्ट थ्री बेस कैंप ट्रेक मार्ग

तीसरे दिन सुबह जल्दी नाश्ता करने के बाद, आप लुकला के लिए 35 मिनट की उड़ान भरेंगे। यह उड़ान और लुकला में उतरना दुनिया की सबसे लंबी और अद्भुत उड़ानों में से एक मानी जाती है। थोड़े समय के विश्राम के बाद, आप हिमालय में लंबे समय से प्रतीक्षित एवरेस्ट के तीन बेस कैंप ट्रेक पर निकल पड़ेंगे। आपका ट्रेक दूधकोशी नदी के किनारे से उतरकर और फकडिंग तक ऊपर की ओर ट्रेकिंग करके शुरू होता है। यह दिन अन्य दिनों की तुलना में छोटा है क्योंकि आपको ऊँचाई और भू-भाग के अनुकूल ढलना होगा।

सुबह के नाश्ते के बाद हम शेरपा राजधानी, नामचे बाज़ार की ओर अपनी यात्रा शुरू करते हैं। यह दिन पिछले दिन से ज़्यादा लंबा है। नामचे बाज़ार की यात्रा के दौरान, आपको साफ़ मौसम में पहली बार विशाल एवरेस्ट की झलक देखने को मिलेगी।