7 दिनों का छोटा एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक

एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक छोटा क्यों?

ऐसे कई ठोस कारण हैं जो आपको 7-दिवसीय लघु एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक चुनने के लिए प्रेरित करते हैं, और उनकी चर्चा नीचे की गई है:

• एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक, एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक को पूरा करने का सबसे तेज या सबसे छोटा पैकेज है।
• यदि आप एवरेस्ट क्षेत्र की पैदल यात्रा करना चाहते हैं, लेकिन आपकी छुट्टियाँ बहुत छोटी हैं, तो यह ट्रेक आपके लिए एकदम सही विकल्प है।
• बेस कैंप से लुकला तक हेलीकॉप्टर से वापसी आपके ट्रैकिंग अनुभव में विलासिता का तत्व जोड़ देगी।
• इस ट्रेक से आप एवरेस्ट क्षेत्र के हवाई और मनोरम दृश्य दोनों देख सकेंगे।
• एवरेस्ट बेस कैंप से लुकला तक शीघ्र उतरने से तीव्र पर्वतीय बीमारी की संभावना कम हो जाती है।
• एवरेस्ट क्षेत्र में लगभग सात दिनों की ट्रैकिंग से आपको अद्वितीय शेर्पा संस्कृति और परंपराओं का पता लगाने का अवसर मिलेगा।
• इसके अलावा, पैदल एवरेस्ट पर चढ़ने का अनुभव आपको एक उपलब्धि की भावना देगा जिसे आप हमेशा संजो कर रखेंगे।

एवरेस्ट बेस कैंप की छोटी यात्रा में ऊँचाई से होने वाली बीमारी का जोखिम

अन्य पारंपरिक ट्रेक की तुलना में 7-दिवसीय लघु एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक चुनने पर ऊंचाई से संबंधित बीमारी होने का जोखिम बहुत अधिक होता है। 15-दिवसीय एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक. निरंतर उन्नयन लाभ इस छोटे ईबीसी ट्रेक के दौरान कई घटनाएं घटित होंगी, और आपके पास अपने शरीर को अनुकूलित करने के लिए अतिरिक्त दिन नहीं होंगे।

क्योंकि वहां हैं कोई अनुकूलन दिवस नहीं आपके यात्रा कार्यक्रम में, आपको ऊँचाई से होने वाली बीमारी होने की बहुत संभावना है। आपको इस ट्रेक के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से खुद को तैयार करना होगा। इसके अलावा, अगर आप एवरेस्ट बेस कैंप पर चढ़ाई करने की योजना बना रहे हैं, तो यह ट्रेक आपके लिए बेहतर विकल्प नहीं होना चाहिए क्योंकि बाकी 14 दिनों के ट्रेक में आपके यात्रा कार्यक्रम में दो दिन जलवायु-अनुकूलन के लिए होंगे।

आपको सिरदर्द, मतली, कमजोरी, सांस लेने में तकलीफ, थकान, चक्कर आना, भूख न लगना आदि जैसे लक्षण महसूस होने लगेंगे। इन लक्षणों का अनुभव होने पर तुरंत निवारक उपाय करना बहुत महत्वपूर्ण है।

तीव्र पर्वतीय बीमारी से बचने के लिए आपको कुछ नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए। अपने शरीर को पर्याप्त आराम देना ज़रूरी है ताकि आपका शरीर ऊँचाई के अनुकूल हो सके। ईबीसी तक ट्रेकिंग करते समय पालन करने का एक और महत्वपूर्ण नियम धीमी गति से ट्रेकिंग करना है। इसके अलावा, एवरेस्ट बेस कैंप तक सुरक्षित छोटी ट्रेकिंग सुनिश्चित करने के लिए आपको मादक पेय पदार्थों का सेवन करने से पूरी तरह बचना चाहिए।

ट्रेक के लिए प्रशिक्षण कैसे लें?

आपकी शारीरिक शक्ति ही तय करेगी कि आप सात दिनों के चुनौतीपूर्ण एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक को कितनी आसानी से पूरा कर पाएँगे। सात दिनों में लगभग 65 किलोमीटर की ट्रेकिंग के लिए अच्छी शारीरिक शक्ति की आवश्यकता होती है। आपको अपने हृदय संबंधी सहनशक्ति में सुधार करें एक सफल लघु एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक सुनिश्चित करने के लिए, आपको इस ट्रेक से कम से कम 3 महीने पहले अपनी तैयारी शुरू कर देनी चाहिए। एरोबिक प्रशिक्षण आपके शरीर को कम ऑक्सीजन पर भी बेहतर ढंग से काम करने में मदद करेगा, जो माउंट एवरेस्ट ट्रेक के लिए आवश्यक है।

एवरेस्ट बेस कैंप के छोटे ट्रेक के लिए अभ्यास हाइक पर जाना एक और ज़रूरी तैयारी है। इससे आपको एवरेस्ट क्षेत्र के रास्तों में आने वाली चुनौतियों को समझने में मदद मिलती है।

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना और पौष्टिक भोजन लेना आपके शरीर को बेहतर बनाने के लिए एक और ज़रूरी कारक है। यहाँ 7 दिनों के छोटे एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक के लिए कुछ प्रशिक्षण सुझाव दिए गए हैं।

• एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक जैसे वातावरण या परिस्थितियों में प्रशिक्षण लें।
• गुणवत्तायुक्त उपकरण प्राप्त करें और उसके साथ लंबी पैदल यात्रा या व्यायाम का अभ्यास शुरू करें।
• सप्ताह में कम से कम 4-5 बार कार्डियो वर्कआउट करें।
• वर्कआउट के बाद अपने शरीर को उचित आराम दें।
• पौष्टिक भोजन का सेवन करें।
• दिन भर की कसरत से पहले और बाद में कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम सीखें।

7-दिवसीय लघु एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक के लिए सर्वोत्तम समय

दुनिया के विभिन्न हिस्सों से कई ट्रेकर्स एवरेस्ट बेस कैंप तक छोटी-छोटी ट्रेकिंग करने आते हैं। इन क्षेत्रों में ट्रेकिंग के लिए सही समय जानना बेहद ज़रूरी हो जाता है। इस तरह की छोटी ट्रेकिंग में ट्रेकर्स के पास बहुत कम समय होता है और देखने-समझने के लिए बहुत कुछ होता है। इसलिए, ट्रेकिंग की अवधि सही समय पर चुनी जानी चाहिए।

एवरेस्ट बेस कैंप की छोटी यात्राओं के लिए सर्वोत्तम अवधि है: वसंत (मार्च-मई) और पतझड़ (सितंबर-नवंबर)ये महीने साफ़ मौसम, मध्यम तापमान और मनमोहक पहाड़ी दृश्यों का बेहतरीन संगम प्रदान करते हैं। इन महीनों में दिन गर्म और रातें ठंडी होती हैं, और अच्छा मौसम इसे ट्रैकिंग के लिए आदर्श बनाता है।

कई ट्रेकर्स सर्दियों में बर्फबारी का आनंद लेना पसंद करते हैं, लेकिन ज़्यादातर लोग कम तापमान और अप्रत्याशित मौसम के कारण सर्दियों में जाने से बचते हैं। जहाँ तक गर्मी/मानसून के मौसम की बात है, तो मनचाहा रोमांच हासिल नहीं होगा। इस मौसम में आपको कई बाधाओं का सामना करना पड़ेगा क्योंकि बार-बार बारिश होती है और रास्ते गीले, कीचड़ भरे और नम होते हैं। इसके अलावा, कठिन परिस्थितियों में हेलीकॉप्टर सेवा का संचालन जोखिम भरा होता है। इसलिए हम इस मौसम में छोटे ट्रेक की भी सलाह नहीं देते।

शॉर्ट एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेकिंग पर भोजन और आवास

ईबीसी की इस छोटी सी यात्रा में कई खूबसूरत होटलों और लॉज में ठहरना शामिल है, जो पारंपरिक नेपाली आतिथ्य के साथ-साथ स्वादिष्ट व्यंजन और आरामदायक शयन कक्ष भी प्रदान करते हैं ताकि मेहमानों को एक अविस्मरणीय अनुभव मिल सके। इन होटलों में आपको खाने-पीने के विविध विकल्प मिलेंगे। ये होटल स्थानीय व्यंजनों के साथ-साथ कॉन्टिनेंटल, भारतीय, इतालवी, चीनी और कई अन्य अंतरराष्ट्रीय व्यंजन भी प्रदान करते हैं। हर रात, आप ताज़ी, स्थानीय सामग्री से बने पारंपरिक नेपाली व्यंजनों का आनंद ले सकते हैं।

इस छोटे एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक पैकेज में, ट्रेकर्स मानक चाय घरों में रुकते हैं और स्थानीय व्यंजन खाते हैं। सुबह का नाश्ता विकल्पों में ब्रेड, जैम, कई प्रकार के शामिल हैं अंडे, टॉर्टिला, कुकीज़, और बहुत कुछ। फ्राइड राइस, चाउमीन, मैकरोनी, डम्पलिंग, सूप नूडल्स, और अन्य व्यंजन उपलब्ध हैं लंच और डिनरइन लॉज में पेय पदार्थ भी परोसे जाते हैं, जिनमें शामिल हैं चाय, कॉफी, जूस और एनर्जी ड्रिंक.

इन लॉज में रहने की सुविधाएँ काफी अच्छी हैं। ट्रेकर्स को कमरे शेयरिंग बेसिस पर उपलब्ध कराए जाते हैं। इन कमरों में एक मेज़, दो बिस्तर, तकिए और एक कंबल शामिल हैं। कुछ ही जगहों पर अटैच्ड टॉयलेट और शौचालय हैं। ये लॉज साफ़-सुथरे हैं और आपकी कीमत के लायक हैं। हालाँकि, आपको वाई-फ़ाई, शॉवर और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की चार्जिंग जैसी सुविधाओं के लिए अतिरिक्त शुल्क देना होगा।

लघु ईबीसी ट्रेक में ऊंचाई लाभ

एवरेस्ट बेस कैंप के छोटे ट्रेक के दौरान एक सामान्य दिन - 7 दिन

एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक पर आपका दिन उसी जगह से शुरू होगा जहाँ आप रुके थे। दिन के पहले घंटे में, आपको नाश्ता दिया जाएगा, जो दिन का पहला भोजन होता है। उसके बाद आपके गाइड या टूर ऑपरेटर के साथ एक संक्षिप्त ब्रीफिंग सेशन होगा। आपका गाइड या टूर ऑपरेटर आपको आज की हाइक के बारे में पूरी जानकारी देगा और आपको एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक के लिए तैयार होने के लिए सूचित करेगा। सेशन के तुरंत बाद आपका ट्रेक शुरू हो जाएगा, और आप एवरेस्ट क्षेत्र की पगडंडियों पर चलेंगे, सागरमाथा राष्ट्रीय उद्यान की विविध वनस्पतियों और जीवों को देखेंगे।

दिन का आपका दोपहर का भोजन रास्ते में चाय की दुकानों या किसी छोटे होटल में होगा। आपको दोपहर के भोजन के लिए थोड़ी देर रुकना होगा, और तय की जाने वाली कुल दूरी के आधार पर, आपको आराम करने का भी समय मिल सकता है। आपका गाइड आपको एवरेस्ट बेस कैंप की ओर ट्रेकिंग करते समय आने वाले लोकप्रिय स्थलों के बारे में जानकारी देगा। दिन का आपका रात का भोजन आपके आवास पर होगा। अपने ठहरने के स्थान पर पहुँचने के बाद, आप रात के खाने का इंतज़ार करते हुए थोड़ी देर आराम कर सकते हैं या स्थानीय लोगों से बातचीत कर सकते हैं।

छोटा एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक रूट

एवरेस्ट बेस कैंप तक का 7 दिन का छोटा ट्रेक निम्नलिखित है वही मार्ग क्लासिक 15-दिवसीय या 9-दिवसीय प्रीमियम एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेकयह ट्रेक लुक्ला से शुरू होकर एवरेस्ट बेस कैंप पर खत्म होगा, लेकिन आपको कुछ अतिरिक्त दूरी तय करनी होगी और अनुकूलन के दिन नहीं होंगे। यह अब तक के सबसे चुनौतीपूर्ण रोमांचों में से एक होगा।

आप 7 दिनों में लगभग 65 किलोमीटर की ट्रैकिंग करेंगे। आपका ट्रेक बहुत सुबह शुरू होगा जब आप काठमांडू से लुक्ला के लिए उड़ान भरेंगे और उसी दिन फकडिंग तक ट्रेक करेंगे। हाइकिंग के दूसरे दिन आप नामचे बाज़ार जाएँगे और रात नामचे के चहल-पहल वाले शहर में बिताएँगे।

तीसरे दिन आप एक छलांग लगाएँगे जब आप तेनबोचे पार करेंगे और अपने प्रवास के लिए देबुचे पहुँचेंगे। पाँचवें और छठे दिन आप डेंगबोचे और लोबुचे की यात्रा करेंगे। अंत में, आप छठे दिन एवरेस्ट बेस कैंप तक ट्रेक करेंगे और अपने प्रवास के लिए गोरक्षेप वापस लौटेंगे। छोटे एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक के अपने अंतिम दिन, आप मनोरम दृश्य देखने के लिए कालापत्थर नामक स्थान पर ट्रेकिंग करेंगे। माउंट एवरेस्ट और हेलीकॉप्टर से काठमांडू वापस आ जाएंगे।

ईबीसी ट्रेक के लिए परमिट

एवरेस्ट बेस कैंप ट्रेक के लिए आपको दो परमिट की आवश्यकता होगी: सागरमाथा राष्ट्रीय उद्यान परमिट और खुम्बू रूलर राष्ट्रीय उद्यान परमिट। आप इसे प्राप्त कर सकते हैं। सागरमाथा राष्ट्रीय उद्यान काठमांडू स्थित नेपाल पर्यटन बोर्ड कार्यालय या लुकला के प्रवेश द्वार से परमिट प्राप्त किए जा सकते हैं। हालांकि, खुंबू रूरल राष्ट्रीय उद्यान का परमिट केवल लुकला के प्रवेश द्वार से ही प्राप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, सागरमाथा राष्ट्रीय उद्यान में जाने के लिए 10 वर्ष से कम आयु के बच्चों को परमिट की आवश्यकता नहीं है।