ऊंचाई से होने वाली बीमारी के बारे में जागरूकता

ऊंचाई से होने वाली बीमारी के बारे में जागरूकता नेपाल-तिब्बत और भूटान के आसपास दुनिया के सबसे ऊंचे हिमालयी क्षेत्र की ऊंची पहाड़ियों और पर्वत श्रृंखलाओं पर अवकाश-मध्यम-साहसिक से लेकर चुनौतीपूर्ण और मांग वाले ट्रेक और रोमांच तक की विविध यात्राएं।

अधिकांश यात्रियों और साहसी लोगों को ट्रैकिंग या चढ़ाई के बारे में जानकारी होगी।   उच्च ऊंचाई वाले क्षेत्र जहां लोग एएमएस (तीव्र पर्वतीय बीमारी) के लक्षण पकड़ सकते हैं

लाइफ हिमालया उच्च ऊंचाई की बीमारी और संबंधित समस्याओं पर विस्तृत जानकारी प्रदान करता है।

उच्च ऊंचाई की बीमारी के लक्षण:

आमतौर पर एक या दो नहीं, बल्कि कई लक्षण व्यक्ति की ऊँचाई बढ़ने पर दिखाई देने लगते हैं। ये लक्षण तीव्रता और ऊँचाई के अनुसार अलग-अलग होते हैं, जो व्यक्ति पर निर्भर करता है। ऊँचाई के अनुकूल होने से जुड़ी सबसे प्रमुख विशेषता सिरदर्द है।

आमतौर पर, दिन भर चढ़ाई करने के बाद शाम को सिरदर्द होता है। एस्पिरिन से सिरदर्द में आराम मिल जाना चाहिए और अगली सुबह तक यह ठीक हो जाना चाहिए। प्रमुख लक्षण ऊंचाई पर होने वाली बीमारी के साथ होने वाले लक्षण हैं सिरदर्द और कमजोरी, अनिद्रा, अक्सर अनियमित श्वास के साथ, विशेष रूप से रात में, द्रव प्रतिधारण [एडिमा], विशेष रूप से आंखों या उंगलियों के आसपास, जो ऊंचाई पर होने वाली बीमारी की डिग्री पर निर्भर करता है, सूखी खांसी, हल्का मतली, भूख न लगना, गतिभंग या समन्वय की हानि और आराम करते समय गंभीर सांस फूलना।

अगर लक्षण हल्के परेशान करने वाले हों, तो आपको उनके कम होने तक आराम करना चाहिए। अगर लक्षण ज़्यादा गंभीर हो जाएँ या रात भर सोने के बाद भी ठीक न हों, तो आपको तब तक आराम करना चाहिए जब तक आप ठीक महसूस न करें।

बुनियादी ऊंचाई की बीमारी के बारे में जागरूकता

गंभीर के लिए बुनियादी उपचार ऊंचाई से होने वाली बीमारी तत्काल उतरना हैऊंचाई से होने वाली बीमारी गंभीर होने पर तेज़ी से बढ़ सकती है। पीड़ित व्यक्ति को 1,000 से 3,000 फीट [300 से 450 मीटर] की दूरी पर ले जाना चाहिए, लक्षणों की गंभीरता के साथ दूरी बढ़ती जाती है।

दवाई एसिटाज़ोलमाइड [डायमोक्स] ऊँचाई पर यात्रा करते समय अनुकूलन में सहायता के लिए इसका उपयोग किया गया है। कुछ रिपोर्टों से संकेत मिलता है कि यह दवा रोकथाम के अलावा ऊँचाई से होने वाली बीमारी के शुरुआती चरणों के इलाज में भी उपयोगी हो सकती है। यह दिखाया गया है कि जिन लोगों को सिरदर्द, मतली और अस्वस्थता की समस्या थी, उनकी स्थिति गोलियाँ लेने के 30 मिनट के भीतर काफी बेहतर हो गई। वयस्कों के लिए खुराक 250 मिलीग्राम है। गोली दिन में दो बार।

सबसे स्पष्ट और परेशान करने वाला दुष्प्रभाव झुनझुनी सनसनी है जो कहीं भी और बिना किसी चेतावनी के हो सकती है। खुराक को घटाकर 250 मिलीग्राम प्रतिदिन किया जा सकता है। यह सलाह दी जाती है कि दवा का सेवन चढ़ाई की सुबह से शुरू किया जाए। / 10000ft 3000m और तब तक जारी रखना है जब तक कि उतरते समय व्यक्ति को अनुकूलता महसूस न हो। यदि आप एसिटाज़ोलैमाइड लेने का निर्णय लेते हैं, तो कृपया अपने गाइड/ग्रुप लीडर को सूचित करें। यह उन लोगों को नहीं लेना चाहिए जिन्हें सल्फर दवाओं से एलर्जी है।

गंभीर ऊँचाई की बीमारी कुछ ही ट्रेकर्स को प्रभावित करती है, ज़्यादातर ट्रेकर्स को पता होता है कि कब रुकना है और कब वापस नीचे जाना है। हमारे सभी ट्रेक अनुभव पर आधारित हैं और योजनाबद्ध तरीके से किए जाते हैं। धीरे-धीरे ऊंचाई हासिल करें, दिनों के लिए अनुमति दी गई है आराम और अनुकूलनऊँचाई से होने वाली बीमारी पर ऊपर दिए गए संक्षिप्त नोट्स यह बताने के लिए हैं कि यह क्या है और इसके लक्षण क्या हैं। रोकथाम सरल है; धीरे-धीरे चढ़ाई करें और मध्यम ऊँचाई पर पर्याप्त आराम करें।

यदि आप स्थानीय पेशेवर गाइड और पोर्टर के साथ हिमालय में ट्रेकिंग करने की योजना बना रहे हैं, तो 2500 मीटर ट्रेक के बाद प्रतिदिन केवल 300 से 400 मीटर ही ट्रेक करें, लॉज पहुंचने के बाद प्रतिदिन 150 से 300 मीटर तक की जलवायु अनुकूलन हाइक करें।

ऊंचाई पर चढ़ना और नीचे सोना ऊंचाई से होने वाली बीमारी से बचने का सबसे अच्छा सिद्धांत है। 3 से 4 लीटर पानी पीना और लहसुन का सूप, और अदरक की चाय ऊंचाई पर होने वाली बीमारी से बचने के लिए सबसे अच्छे हैं।

हमेशा खाओ स्थानीय ताज़ा खाद्य पदार्थ जैसे नेपाल दालबाथ, वेज मोमो, और शेरपा स्टू, यदि आपको लगता है कि आपमें बीमारी के लक्षण हैं तो वापस नीचे आ जाएं।