ऊंचाई से होने वाली बीमारी के बारे में जागरूकता

ऊंचाई पर होने वाली बीमारी के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए नेपाल-तिब्बत और भूटान के आसपास के दुनिया के सबसे ऊंचे हिमालयी क्षेत्र की ऊंची पहाड़ियों और पर्वतीय चोटियों पर आरामदेह, मध्यम-साहसिक से लेकर चुनौतीपूर्ण और कठिन ट्रेक और रोमांच तक की विविध प्रकार की यात्राएं उपलब्ध हैं।

अधिकांश यात्रियों और साहसी लोगों को इस बात की जानकारी होगी कि ऊँचाई वाले क्षेत्रों में ट्रेकिंग या चढ़ाई करते समय लोगों को एएमएस (एक्यूट माउंटेन सिकनेस) के लक्षण हो सकते हैं।

लाइफ हिमालया उच्च ऊंचाई की बीमारी और संबंधित समस्याओं पर विस्तृत जानकारी प्रदान करता है।

उच्च ऊंचाई की बीमारी के लक्षण:

आमतौर पर एक या दो नहीं, बल्कि कई लक्षण व्यक्ति की ऊँचाई बढ़ने पर दिखाई देने लगते हैं। ये लक्षण तीव्रता और ऊँचाई के अनुसार अलग-अलग होते हैं, जो व्यक्ति पर निर्भर करता है। ऊँचाई के अनुकूल होने से जुड़ी सबसे प्रमुख विशेषता सिरदर्द है।

आमतौर पर, दिन भर की चढ़ाई के बाद शाम को सिरदर्द होता है। एस्पिरिन लेने से सिरदर्द में आराम मिल जाता है और अगली सुबह तक ठीक हो जाना चाहिए। ऊंचाई पर होने वाली बीमारी के मुख्य लक्षण हैं सिरदर्द और कमजोरी, नींद न आना, अक्सर अनियमित सांस लेना (खासकर रात में), आंखों या उंगलियों के आसपास सूजन (एडिमा), सूखी खांसी, हल्की मतली, भूख न लगना, संतुलन बिगड़ने की समस्या और आराम करते समय सांस फूलना।

अगर लक्षण हल्के परेशान करने वाले हों, तो आपको उनके कम होने तक आराम करना चाहिए। अगर लक्षण ज़्यादा गंभीर हो जाएँ या रात भर सोने के बाद भी ठीक न हों, तो आपको तब तक आराम करना चाहिए जब तक आप ठीक महसूस न करें।

बुनियादी ऊंचाई की बीमारी के बारे में जागरूकता

ऊंचाई पर होने वाली गंभीर बीमारी का मूल उपचार तुरंत नीचे उतरना है : एक बार गंभीर हो जाने पर ऊंचाई की बीमारी तेजी से बढ़ सकती है। पीड़ित व्यक्ति को 1,000 से 3,000 फीट (300 से 450 मीटर) की ऊंचाई से नीचे ले जाना चाहिए; लक्षणों की गंभीरता के अनुसार दूरी बढ़ाई जाती है।

एसिटाज़ोलमाइड [डायमॉक्स] नामक दवा का उपयोग ऊंचाई वाले स्थानों पर यात्रा के दौरान अनुकूलन में सहायता के लिए किया जाता है। कुछ रिपोर्टों से संकेत मिलता है कि यह दवा रोकथाम के साथ-साथ ऊंचाई पर होने वाली बीमारी के शुरुआती चरणों के उपचार में भी उपयोगी हो सकती है। यह देखा गया है कि जिन लोगों को सिरदर्द, मतली और अस्वस्थता महसूस हो रही थी, उन्हें गोलियां लेने के 30 मिनट के भीतर काफी आराम मिला। वयस्कों के लिए खुराक 250 मिलीग्राम की गोली दिन में दो बार है।

इसका सबसे स्पष्ट और कष्टदायक दुष्प्रभाव झुनझुनी है, जो शरीर के किसी भी हिस्से में बिना किसी पूर्व चेतावनी के हो सकती है। खुराक को घटाकर 250 मिलीग्राम प्रतिदिन किया जा सकता है। यह सलाह दी जाती है कि 10000 फीट/3000 मीटर से अधिक की चढ़ाई के दिन सुबह से दवा लेना शुरू करें और उतरने तक या व्यक्ति के अभ्यस्त होने तक इसे जारी रखें। यदि आप एसिटाज़ोलमाइड लेने का निर्णय लेते हैं, तो कृपया अपने गाइड/समूह नेता को सूचित करें। इसे उन लोगों को नहीं लेना चाहिए जिन्हें सल्फर से बनी दवाओं से एलर्जी है।

ऊंचाई पर होने वाली गंभीर बीमारी से कुछ ही ट्रेकर्स प्रभावित होते हैं; अधिकांश ट्रेकर्स जानते हैं कि कब रुकना है और वापस नीचे लौटना है। हमारे सभी ट्रेक अनुभव पर आधारित हैं और इन्हें धीरे-धीरे ऊंचाई पर चढ़ने के लिए योजनाबद्ध किया गया है, जिसमें आराम और वातावरण के अनुकूल होने के लिए दिन निर्धारित किए गए हैं । ऊंचाई पर होने वाली बीमारी के बारे में ऊपर दिए गए संक्षिप्त नोट्स यह बताने के लिए हैं कि यह क्या है और इसके लक्षण क्या हैं। इससे बचाव आसान है; धीरे-धीरे चढ़ाई करें और मध्यम ऊंचाई पर पर्याप्त आराम करें।

यदि आप स्थानीय पेशेवर गाइड और पोर्टर के साथ हिमालय में ट्रेकिंग करने की योजना बना रहे हैं, तो 2500 मीटर ट्रेक के बाद प्रतिदिन केवल 300 से 400 मीटर ही ट्रेक करें, लॉज पहुंचने के बाद प्रतिदिन 150 से 300 मीटर तक की जलवायु अनुकूलन हाइक करें।

ऊंचाई पर चढ़ना और नीचे सोना ऊंचाई पर होने वाली बीमारी से बचने का सबसे अच्छा सिद्धांत है, और 3 से 4 लीटर पानी पीना , लहसुन का सूप और अदरक की चाय पीना भी ऊंचाई पर होने वाली बीमारी से बचने के लिए सबसे अच्छा उपाय है।

यदि आपको वापस नीचे उतरते समय बीमारी के लक्षण महसूस हों तो हमेशा नेपाल दालबाथ, वेज मोमो और शेरपा स्टू जैसे स्थानीय ताजे खाद्य पदार्थ खाएं ।