Dhampus Sarangkot Yoga Trek – 5 dienos

Orai ir geriausias metų laikas

Dhampus Sarangkot jogos žygio metu oras paprastai būna švelnus, nes maršrutas tęsiasi nuo maždaug tūkstančio penkių šimtų iki dviejų tūkstančių metrų.

Geriausios pavasaris sezonas, kovo–gegužės mėnesiais ir ruduo sezonasPalankiausi metų laikai yra nuo rugsėjo iki lapkričio. Šiais laikotarpiais dangus paprastai būna giedras, temperatūra maloni, o kalnų vaizdas puikus.

Pavasarį kalnai žalėja, o kelyje gali pasirodyti rododendrų žiedai. Rudenį po musoninių liūčių oras atrodo gaivus ir švarus, o matomumas labai geras. Šį žygį galima atlikti ir žiemą, nuo gruodžio iki vasario, nes aukštis nėra labai didelis.

Žiemos dienos vėsios ir saulėtos, dienos temperatūra dažnai svyruoja nuo penkių iki penkiolikos laipsnių Celsijaus, tačiau rytai ir naktys gali būti šalti, ypač sausį.

Jei keliaujate žiemą, jums reikės šiltų drabužių. Žiemos žygio privalumas yra tas, kad takai yra tylesni, o dangus dažnai būna labai giedras. Nepatogiausias šio žygio laikotarpis yra musonų sezonas, kuris trunka nuo birželio iki rugsėjo pradžios. Dėlės miškuose yra dažnos, o dėl gausaus lietaus visi takai gali būti purvini ir slidūs.

Kalnus dažniausiai dengia debesys, kurie užstoja vaizdą. Tačiau kraštovaizdis gana žalias, ir vis dar pasitaiko individų, kurie šiuo laikotarpiu vaikšto.

Jei lankysitės musonų metu, turite būti pasiruošę lietui ir nešioti švarką. Visais metų laikais patartina pasitikrinti naujausią orų prognozę ir atitinkamai susipakuoti daiktus.

Ar ši kelionė tinka pradedantiesiems?

Taip, jogos žygis „Dhampus Sarangkot“ labai tinka pradedantiesiems. Žygis priskiriamas prie lengvų, ir daugumą dienų vidutiniškai trunka nuo trijų iki šešių valandų ėjimo lėtu tempu. Maršrutai nėra techniškai sudėtingi ir nereikalauja jokio techninio kopimo. Take yra keletas akmeninių laiptelių ir keli laipteliai į kalną ir nuokalnę, tačiau nėra atvirų ar pavojingų vietų.

Žygio viršūnė yra 2,050 m / 6,725 pėdų – tai labai žemas aukštis Himalajuose. Tai reiškia, kad aukščio ligos tikimybė yra itin maža, ir jums nereikia specialių aklimatizacijos dienų. Asmenys, kurie gali patogiai nueiti kelias valandas su lengva kuprine, dažniausiai įveikia šį žygį be jokių sunkumų.

Kasdieniai jogos pratimai taip pat naudingi jūsų kūnui. Tempimo pratimai po pasivaikščiojimo padeda sumažinti sąstingį ir skatina gijimo procesą, ypač pradedantiesiems, kurie nėra įpratę žygiuoti.

Gidas ir jogos mokytojas yra dėmesingi grupės poreikiams ir gali keisti ėjimo bei jogos praktikos tempą, kad visi atsipalaiduotų. Dėl to jogos žygis Dhampus Sarangkot yra gera pirmoji kelionė Nepale.

Maistas ir gėrimais

Jogos žygio „Dhampus Sarangkot“ metu didžiąją dalį patiekalų valgysite vietinėse arbatinėse. Maistas yra paprastas, šviežias ir sotus.

Pagrindinis valgis kalnuose yra dal bhat – tai valgių rinkinys, kurį sudaro ryžiai, lęšių sriuba ir virtos daržovės. Jis maistingas ir suteikia energijos žygiui.

Kiti tipiški patiekalai yra makaronai, kepti ryžiai, sriubos, momo ir omletai. Pusryčiai gali būti duona, kiaušiniai, košė arba blynai. Žygio metu svarbu gerti pakankamai vandens.

Vandens buteliuką galite papildyti nameliuose, kur jums duodama virinto arba filtruoto vandens. Taip pat galite naudoti savo valymo tabletes arba filtrą. Arbatos ir kavos galima lengvai įsigyti arbatinėse.

Žygio metu reikėtų vengti alkoholio, nes jis gali sukelti dehidrataciją, nuovargį ir pakenkti jogos užsiėmimams. Karšti gėrimai, pavyzdžiui, žolelių arbata, imbiero arbata arba citrinų ir medaus arbata, yra malonūs ir atpalaiduoja.

Aukščio liga

Jogos žygyje „Dhampus Sarangkot“ aukščio liga paprastai nekelia rūpesčių. Aukščiausios miegojimo vietos yra maždaug nuo tūkstančio šešių šimtų iki dviejų tūkstančių metrų, o tai yra gerokai žemiau aukščio, kuriame dauguma žmonių pradeda jausti aukščio problemas. Beveik visi žygeiviai įveikia šį maršrutą be jokių su aukščiu susijusių sunkumų.

Stačiau kopiant į kalną galite jausti nedidelį dusulį, tačiau tai dažniausiai nutinka dėl fizinio krūvio, o ne dėl aukščio ligos. Pagrindiniai aukščio ligos požymiai yra stiprus galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas ir miego sutrikimai. Vis tiek pravartu žinoti šiuos požymius, net jei tokiame aukštyje jie labai reti. Lėtas ėjimas, daug vandens gėrimas ir dažnos pertraukėlės padės atsikratyti bet kokio nedidelio nepatogumo.

Maršrutas nėra labai aukštas, todėl jūsų kūnas turi laiko prisitaikyti. Jūsų gidas yra apmokytas pastebėti, jei kas nors pasijunta blogai, ir prireikus greitai reaguoti. Beveik visiems šio žygio aukštis yra pakankamai mažas, kad nereikėtų specialių vaistų ar detalių aklimatizacijos planų. Galite sutelkti dėmesį į pasivaikščiojimą ir jogos užsiėmimus.

Leidimai ir taisyklės

Jogos žygiui Dhampus Sarangkot paprastai reikia Annapurnos gamtos apsaugos teritorijos leidimo, vadinamo KEPURĖir „Trekkers“ informacijos valdymo sistemos kortelę, vadinamą LAIKAI.

Tai įprasti leidimai daugumai žygių Annapurnos regionasACAP mokestis prisideda prie gamtos apsaugos ir vietos iniciatyvų, o TIMS kortelė naudojama saugos įrašuose.

Šiuos leidimus galite gauti Katmandu arba Pokharoje oficialiose įstaigose. Jei keliaujate su agentūra, jie paprastai juos jums sutvarkys. Gavę leidimus, saugiai laikykite juos savo kuprinėje.

Maršrute gali būti kontrolės punktų, kur pareigūnai paprašys juos parodyti. Dhampus Sarangkot maršrutas driekiasi Anapurnos gamtos apsaugos teritorijos pakraštyje. Kai kuriais atvejais žygeiviai, kurie laikosi tik trumpo vietinio tako, gali būti netikrinami.

Vis dėlto, taisyklės gali būti keičiamos, todėl visada geriau turėti atitinkamus dokumentus. Vietinių taisyklių laikymasis, buvimas nurodytuose takuose, kaimo tradicijų laikymasis ir šiukšlinimas taip pat yra svarbūs atsakingo žygio aspektai. Įstatymai dažnai keičiasi, todėl laikomės naujausių įstatymų ir mes pasirūpiname reikiamais leidimais.

Gidai ir jogos instruktoriai

Jūsų gidas ir jogos instruktorius pasiruošę užtikrinti, kad jūsų žygis būtų saugus, patogus ir malonus. Žygio gidas puikiai žino takus, vietinius kaimus ir oro sąlygas. Jis veda grupę ramiu greičiu, parenka geras poilsio vietas ir padeda susipažinti su vietiniais papročiais bei kalba.

Jogos instruktorius planuoja paprastus užsiėmimus, kurie tinka tiek pradedantiesiems, tiek turintiems šiek tiek patirties. Rytinė praktika paprastai sutelkta į švelnų tempimą ir kvėpavimą, kad kūnas būtų paruoštas ėjimui. Vakarinė praktika yra labiau atpalaiduojanti ir leidžia raumenims pailsėti.

Gidas ir instruktorius mielai atsakys į klausimus ir pakeis planą, jei kas nors jausis išsekęs arba jam reikės papildomo poilsio. Jų metu atsipalaiduosite ir galėsite ramiai mėgautis kelione.

Sveikata ir saugumas

Jūsų sveikata ir saugumas jogos žygyje „Dhampus Sarangkot“ yra labai svarbūs. Nors tai paprastas kelias, vis tiek einame kalvomis, todėl turėtume būti atsargūs.

Visada klausykite savo gido, nes jis yra susipažinęs su maršrutu ir oro sąlygomis. Atsargiai naudokitės akmeniniais laiptais ir nelygiais paviršiais, ypač laiptų apačioje, kad nepaslystumėte.

Žygio lazdos gali padėti išlaikyti pusiausvyrą ir sumažinti kelių įtampą. Taip pat dažnai darome pertraukas, kad atsigertume vandens, užkąstume ir atsikvėptume. Geriau vaikščioti lėtai ir tolygiai, nei skubėti.

Turėkite omenyje, kad žygis nėra varžybos. Prieš valgį nusiplaukite rankas arba patepkite jas dezinfekavimo priemone, kad palaikytumėte higieną. Gerkite tik virintą arba išgrynintą vandenį, kad išvengtumėte skrandžio problemų. Šiame maršrute galima sutikti pavojingų laukinių gyvūnų.

Take galima rasti ūkio gyvūnų, tokių kaip karvės, ožkos ar buivolai. Dieve mano, pasivaikščiok aplink juos ir palikite juos ramybėje. Musonų mėnesiais miške gali būti uodų ir dėlių. Tuomet pravers vabzdžius atbaidantys drabužiai ir ilgomis rankovėmis vilkintys drabužiai.

Jogos užsiėmimuose mokytojas siūlo grupei tinkamas pozas. Niekada negalima įsitempti į pozą, kurioje jaustumėtės nepatogiai. Visada galite pailsėti arba pasirinkti kokią nors lengvą pratimą.

Gidas bus aprūpintas paprasta pirmosios pagalbos vaistinėle ir apmokytas, kaip gydyti kai kuriuos nedidelius susirgimus ar sužalojimus. Ištikus rimtai problemai Pokharoje, medicininė pagalba bus suteikta labai greitai. Tinkamai nusiteikę, atkreipdami dėmesį į savo kūną ir gidą, galite leistis į saugų ir atsipalaidavusį žygį.

Jogos rutina ir lankstumas

Šio žygio jogos dalis skirta palaikyti jūsų kūną ir protą, o ne jus spausti. Įprasta diena prasideda lengva rytine sesija prieš pusryčius. Instruktorius veda paprastus kvėpavimo, tempimo ir pusiausvyros pratimus, kuriuos gali išbandyti kiekvienas.

Vėlyvą popietę arba vakare dažnai atliekamas antras trumpesnis seansas, kurio metu daugiausia dėmesio skiriama atsipalaidavimui ir poilsiui. Visos pozos turi lengvesnių variantų, ir visada galite pasirinkti poilsį, jei judesys atrodo per stiprus.

Dalyvauti kiekviename užsiėmime nebūtina. Jei kai kuriomis dienomis norite ilgiau pamiegoti ar tiesiog mėgautis vaizdu, tai taip pat puiku. Toks lankstus požiūris leidžia pradedantiesiems patogiai lankytis jogos žygyje „Dhampus Sarangkot“ ir sukuria ramią bei draugišką grupės nuotaiką.

Vietos

Jogos žygis „Dhampus Sarangkot“ apima daug lankytinų vietų, nors ir trumpas. Pagrindinis traukos objektas – Himalajų viršukalnių vaizdas.

Iš skirtingų tako taškų galite pamatyti Annapurna I ir aplinkines viršūnes, Daulagiri, Manaslu, ir gražuolė Machhapuchhre su savo aštria žuvies uodegos forma. Saulėtekis ir saulėlydis iš Australijos stovyklos, Dhampuso ir Sarangkoto yra ypač įspūdingi.

Dar vienas traukos objektas – kaimo gyvenimas. Dhampuso kaimas garsėja... Gurungas bendruomenė, su jų akmeniniais namais ir tradiciniais papročiais. Galite pamatyti moteris, vilkinčias vietiniais drabužiais, senus vyrus, sėdinčius kartu ir besišnekučiuojančius, ir vaikus, žaidžiančius gatvelėse.

Sarangkote ir netoliese esančiuose kaimuose, tokiuose kaip Kaskikotas, sutiksite Magarų šeimų ir kitų grupių, kurios visos prisideda prie turtingos regiono kultūros.

Lankytojai dažnai prisimena šių kaimo gyventojų šilumą ir svetingumą bei paprastą malonumą išgerti su jais puodelį arbatos. Pats Sarangkotas yra garsus apžvalgos taškas virš Pokharos. Iš ten galite pamatyti visą slėnį, Phewa Ežerasir net kituose ežeruose, pvz. Begnas giedrą dieną. Sklandymo iš Sarangkot yra labai populiarus.

Jei pageidaujate, galite užsisakyti skrydį tandeminiu būdu ir sklandyti oru su apmokytu pilotu, matydami kalnus priešais jus ir ežerą apačioje. Pokhara taip pat yra svarbi lankytina vieta prieš žygį arba po jo.

Galite pamatyti Pasaulis Taika Pagoda, DEVI Krioklys, urvas šventyklos, tarptautiniu mastu Kalnų muziejusTaip pat galite tiesiog pasėdėti prie Phewa ežero ir mėgautis ramiu vaizdu. Ši kelionė – tai nuostabus gamtos, kultūros, lengvų nuotykių ir kasdienės jogos derinys.

Kelionių draudimas

Kelionių draudimas jogos žygiui į Dhampus Sarangkot primygtinai rekomenduojamas. Nors tai trumpa ir mažos rizikos kelionė, draudimas yra išmintingas pasirinkimas.

Jūsų draudimo polisas turėtų apimti žygius iki mažiausiai dviejų tūkstančių metrų, medicininę pagalbą ir evakuaciją, jei reikia. Taip pat naudinga, jei jūsų draudimas apima kelionės atšaukimą ar vėlavimą bei nuotykių veiklą, ypač jei planuojate išbandyti sklandymą parasparniu.

Turėtumėte su savimi turėti savo draudimo duomenų kopiją, įskaitant poliso numerį ir telefono numerį nelaimės atveju. Niekas nenumato nelaimingų atsitikimų ar ligų, tačiau turėdami draudimą galite būti ramūs ir gauti priežiūrą negalvodami apie jos kainą.

Kalba ir bendravimas

Pagrindinė šio regiono kalba yra nepaliečių, nors keli turizmo sektoriuje dirbantys asmenys kalba angliškai. Jūsų gidas taip pat laisvai kalbės angliškai ir padės jums bendrauti su vietos gyventojais. Daugumoje namelių ir arbatinių lengva užsisakyti maisto ir išsirinkti kambarius.

Išmokę kelis paprastus nepalietiškus žodžius, kelionė gali būti malonesnė. Pavyzdžiui, „Namaste“ yra mandagus pasisveikinimas, o „Dhanyabad“ reiškia „ačiū“. Vietiniai gyventojai vertina, kai lankytojai bando vartoti jų kalbą, net ir nežymiai.

Vietinių tiekėjų mobiliojo ryšio tinklas veikia daugumoje šio žygio vietų, įskaitant Dhampusą, Australijos stovyklą ir Sarangkotą, nors kai kuriose vietose signalas gali būti silpnas. Pokharoje yra geras ryšio signalas ir interneto prieiga.

Kai kurie nameliai siūlo belaidį internetą už nedidelį mokestį, tačiau greitis gali būti lėtas. Nameliuose galite įkrauti telefonus ir fotoaparatus, nes jie naudoja dviejų šimtų dvidešimties voltų maitinimą su įprastais kištukiniais lizdais.

Nešiojamoji baterija praverčia kaip atsarginė kopija. Nors malonu palaikyti ryšį, taip pat galite mėgautis galimybe praleisti kelias dienas su mažiau laiko prie ekranų ir daugiau laiko gamtoje.