Miten matkamme alkaa?
Tapaamme sinut Kathmandun lentokentällä perinteisen huivin kera. Kuljetus Thamelin hotelliisi 1 400 metrin korkeudessa. Kaligandakin laakson vaellustiimimme tarkistaa vaelluslupasi ja -varusteesi, kun olet asettunut aloillesi. Lepäät kohtuullisella korkeudella toipuaksesi kansainvälisestä matkasta.
Pari kautta sitten otimme käyttöön digitaaliset saapumista edeltävät tiedotukset, jotka vähensivät lentokenttähämmennystä huomattavasti. Huomenna tarjoamme yksityiskohtaisen tiedotuksen Kaligandakin laakson reitistä. Kathmandun korkeus auttaa kehoasi aloittamaan turvallisen sopeutumisen. Katukauppiaat myyvät momoja hotellin lähellä kevyitä illallisia varten.
Suosittelemme aikaista nukkumaanmenoa pitkän lentomatkan jälkeen. Varusteet tarkastetaan ennen illallista paikallisessa ravintolassa. Kathmandu tarjoaa tarvittavat alkuvalmistelut ennen vuoristomatkaa. Aamulla lähtö seuraa Prithvi-valtatietä kohti Pokharan laaksoa.
vaikeus
Kaligandakin laakson vaellus vaatii kohtalaista fyysistä kuntoa vaihtelevassa maastossa. Kävelet 5–7 tuntia päivässä ja taitat 10–24 kilometriä. Kiviportaat koettelevat pohkeiden voimaa erityisesti Ghorepanin ja Tikhedhungan välillä. Jokilaaksossa tehtävät laskut rasittavat polviniveliä, jotka vaativat vaellussauvoja. Tästä ei ole pakotietä, sinun on käveltävä tuntikausia joka päivä, jos haluat suorittaa vaelluksen.
Korkeusvaihtelut 1 010–3 710 metriä haastavat valmistautumisen. Muktinathin nousu yli 3 500 metrin korkeuteen osoittautuu raskaimmaksi. Aikataulutamme lepopäiviä asianmukaisen totuttelun takaamiseksi tärkeimmissä kohdissa. Aiemmat asiakkaat nousivat keskimäärin 900 metriä vaikeimpina päivinä. Kahdeksankymmentä prosenttia aloittelijoista valitsee vaellussauvojen vuokrauspalvelumme polvivammojen ehkäisemiseksi.
Oikeanlaiset jalkineet ehkäisevät rakkojen muodostumista kivisillä kanjonipoluilla. Oppaamme säätävät vauhtia ryhmän energiatason mukaan päivittäin. Kestävyyttä kehitetään lisäämällä matkaa vähitellen päivittäin. Sään muutokset vaativat nopeaa sopeutumista reittiolosuhteisiin. Paikalliset kantajat osoittavat huomattavaa voimaa kantaessaan 30–40 kilogramman kuormia.
Parhaat vuodenajat
Lokakuusta marraskuuhun tarjoaa ihanteelliset vaellusolosuhteet. Kirkas taivas tarjoaa esteettömät vuoristonäkymät näinä kuukausina. Päivälämpötilat vaihtelevat 15–25 °C:n välillä alemmissa laaksoissa. Joulukuusta helmikuuhun tuo mukanaan kylmempää säätä ja lunta voi sataa yli 3 000 metrin korkeuteen. Emme vuokraa makuupusseja, mutta voimme suositella paikkoja niiden hankkimiseksi.
Tarvitset lämpökerroksia yöllä, kun lämpötila on pakkasen puolella. Maaliskuusta toukokuuhun sää on lämpimämpi ja alppiruusut kukkivat. Monsuunikausi kesäkuusta syyskuuhun luo epäsuotuisat olosuhteet poluille.
Viime alkutalvesta yksi vaeltajistamme sai niin pahat flunssat, että hänen täytyi levätä pari päivää kylässä. Keväällä lämpötilat nousevat Pokharan laaksossa päivällä 20 celsiusasteeseen. Lokakuu on edelleen suosituin varausaikamme vakaiden olosuhteiden saavuttamiseksi.
Voiko aloittelija osallistua tälle matkalle?
Useimmat mukaan ottamamme aloittelijat ovat suorittaneet Kaligandakin laakson vaelluksen asianmukaisella valmistautumisella ja ohjauksella. Edellytämme kolmen kuukauden säännöllistä kardioharjoittelua ennen lähtöä. Aiemmat asiakkaat, joilla ei ole vaelluskokemusta, ovat onnistuneet asteittaisen totuttelun avulla. Kathmandun ja Pokharan alkupäivinä kävelet lyhyempiä matkoja.
Aloittelijoiden tukiohjelmaamme kuuluu vaellusta edeltäviä opetusohjelmia, jotka useimmat uudet vaeltajat ovat ottaneet haltuunsa. Oppaamme säätävät säännöllisiä lepoaikoja energiatasosi ja hengityksesi mukaan. Kiviportaat ovat suurin haaste kokemattomille vaeltajille. Vaellussauvat vähentävät polvirasitusta merkittävästi laaksolaskujen aikana. Seuraamme happisaturaatiotasojasi yli 3 000 metrin korkeudessa.
Aloittelijat saattavat tarvita ylimääräisiä lepopäiviä Ghorepanin ja Marphan toimipisteissä. Jos koet tarvitsevasi niitä, ilmoita siitä meille ennen Kaligandakin laakson vaelluspaketin varaamista. Viime vuonna 78 prosenttia aloittelijoista päivitti ohjattuihin hengitystyöpajoihimme. Voimaa kehitetään päivittäisen kävelyn avulla intensiivisen harjoittelun sijaan. Nesteytyskuri on tärkeämpää kuin raaka kuntotaso.
Korkeuden sairaus
Vuoristotauti vaikuttaa noin 25 prosenttiin yli 3 500 metrin korkeudessa vaeltajista. Korkeammilla leireillä oireita ovat päänsärky, pahoinvointi ja unihäiriöt. Nousemme vähitellen pitäen tarkasti silmällä päivittäisiä korkeuseroja. Kaligandakin laakson vaellusoppaamme kantavat säännöllisesti kannettavia happisäiliöitä yli 3 000 metrin korkeudessa.
Juot 3–4 litraa vettä päivittäin nestehukan ehkäisemiseksi. Diamox-lääkitys lievittää oireita, kun sitä otetaan ennaltaehkäisevästi. Aikataulutamme pakollisia lepopäiviä, jotta kehosi sopeutuu muutoksiin hyvin. Viime kaudella varhaisen havaitsemisen protokollamme esti monia vakavia tapauksia. Välitön laskeutuminen on edelleen ainoa parannuskeino vakavaan vuoristotautiin hätähelikopterin soittamisen ohella lähimpään sairaalaan.
Happisaturaatiomittauksia tehdään kahdesti päivässä yli 3 000 metrin korkeudessa. Tunnistat oireet varhaisessa vaiheessa vaellusta edeltävän koulutustilaisuutemme aikana. Asianmukainen totuttelu estää 90 prosenttia vakavista korkeusongelmista. Unen laatu heikkenee hieman yli 3 000 metrin korkeudessa, jolloin tarvitaan lämpimiä makuupusseja.
Majoitus Ruoka ja juoma
Teehuoneet tarjoavat perustason majoitusta koko Kaligandakin laakson vaellusreitin ajan. Huoneissa on kaksi erillistä vuodetta, ja useimmissa paikoissa on jaetut wc-tilat. Saat patjoja, peittoja ja tyynyjä jokaiselta pysähdyspaikalta. Ateriat keskittyvät dal bhat -ruokiin, riisiin, linsseihin ja vihannesyhdistelmiin. Elintarviketurvallisuusohjelmamme vähensi vatsavaivoja merkittävästi viime kaudella.
Teehuoneissa tarjotaan kuumaa sitruuna-inkivääriteetä ja keitettyä juomavettä. Aamiaiseen kuuluu puuromunia, pannukakkuja, tiibetiläistä leipää ja chapati-leipää. Omenapiirakat ovat näkyvästi esillä Marphan alueen teehuoneissa. Korkeammalla sijaitsevissa teehuoneissa lisäaterioista maksetaan 300–500 Nepalin rupiaa. Asiakkaiden tulee ilmoittaa ruokavaliotoiveensa varauksen yhteydessä.
Vedenpuhdistustabletit takaavat turvallisen juomaveden asutuskeskusten välillä. Teehuoneiden ruokasaleissa on yhteisiä istumapaikkoja, joissa on puulämmitteinen liesi. Aurinkopaneelit tuottavat rajoitetusti sähköä puhelimen lataamiseen useimmilla pysähdyspaikoilla. Useimmissa teehuoneissa ei ole juoksevaa lämmintä vettä, joten ne vaativat ämpärisuihkut.
kuljetus
Järjestämme mukavia ajoneuvoja Kathmandusta Pokharaan suuntautuvalle moottoritiematkalle. 200 kilometrin matka Prithvi-moottoritietä pitkin kestää 7–8 tuntia. Tieolosuhteet vaihtelevat päällystetyistä osuuksista karkeisiin, pölyisiin osiin. Jomsomin ja Pokharan välillä on lentovaihtoehtoja sään salliessa. Lentojen koordinointipalvelua käyttävät asiakkaamme säästävät 5 tuntia maantiematkaan verrattuna.
Tara Air lentää päivittäin Jomsomin lentokentältä Pokharaan. Helikopterikuljetukset ovat saatavilla myös tiesulkujen aikana. Ajoneuvomme tarkastetaan viikoittain mekaanisesti turvallisuuden varmistamiseksi. Kuljettajilla on satelliittipuhelimet mukanaan viestintää varten syrjäisillä alueilla. Vaikka emme ole koskaan törmänneet hätätilanteisiin ajaessamme, kuljettajilla on aina tarvittavat työkalut mukanaan.
Ylläpidämme yhteistyötä muutamien paikallisten kanssa tietyömaan päivittämiseksi. Maantiekuljetus tarjoaa enemmän maisemavaihtoehtoja kuin lentokuljetus. Kaikilla kuljettajilla on voimassa olevat ammattiajoluvat ja he ovat hyvässä terveydentilassa. Ajoneuvojen kapasiteetti vastaa ryhmän kokoa, ja vähintään yksi vapaapaikka on käytettävissä.
lupa
Tälle vaellusreitille tarvitset kaksi välttämätöntä lupaa. ACAP-lupa maksaa ulkomaalaisille 3000 Nepalin rupiaa. TIMS-kortin rekisteröinti maksaa 2000 Nepalin rupiaa vaellustoimistojen kautta. Molemmat luvat tarkastetaan Kagbenin tarkastuspisteessä Ylä-Mustangiin saapuessa. Digitaalinen lupakäsittelymme puolittaa palaavien asiakkaiden paperityöt.
Käsittelemme lupia rekisteröityjen vaellustoimistojen kautta Kathmandussa. Lupien käsittely kestää kaksi arkipäivää, ja passikopio on toimitettava. Viranomaiset hylkäävät puutteelliset hakemukset, joista puuttuu passikuva. Pidät mukanasi alkuperäisiä lupia koko Kaligandakin laakson vaelluksen ajan. Poliisin tarkastuspisteet tarkastavat luvat päivittäin Kagbenin ja Jomsomin välillä.
Lupamaksuilla rahoitetaan paikallisten polkujen ylläpitoa ja yhteisöprojekteja. Viime vuonna polkua parannettiin lupamenettelyjen ansiosta. Sisällytämme lupakustannukset alkuperäiseen matkatarjoukseesi. Kadonneet luvat on välittömästi korvattava Kathmandun toimistollamme.
Matkaan valmistautuminen ja kuntoilu
Aloita kardiovaskulaarinen harjoittelu kolme kuukautta ennen vaelluspäivääsi. Kävele päivittäin 5 kilometriä ja lisää vähitellen 15 kilometrin matkoihin. Sisällytä portaiden kiipeämisharjoituksia kahdesti viikossa valmistautuaksesi kiviaskeleille. Vahvista jalkojen lihaksia kyykkyillä ja askelkyykyillä kotisaleilla. Aloittelijan treeniohjelmaamme kuuluu live-tunteja vaellusasiantuntijoiden kanssa.
Käytä vaelluskengät paikallisilla poluilla ennen lähtöä. Pakkaa kerrospukeutumista, kuten lämpöalusvaatteita ja vedenpitäviä päällysvaatteita. Kysy lääkäriltäsi etukäteen korkeuslääkitysvaatimuksista. Tarjoamme yksityiskohtaiset pakkauslistat matkaa edeltävän sähköpostijärjestelmämme kautta. Asiakkaat voivat vuokrata vaellusvarusteita paikallisista kaupoista Kathmandussa.
Kaikki aiemmat asiakkaamme, jotka harjoittelivat painorepuilla vaellussimulaattoreita varten, pärjäsivät erittäin hyvin koko Kaligandakin laakson vaelluksen ajan. Nesteytysharjoittelu varmistaa, että juot 3 litraa päivässä. Kuntotaso vaikuttaa suoraan päivittäiseen vaellusmatkaasi.
Vaihtoehtoiset reitit
Normaali reitti seuraa Kali Gandaki -joen laaksoa. Lyhyemmät vaihtoehdot ohittavat Ylä-Mustangin ja palaavat Marphasta Pokharaan. Pidempiä muunnelmia ovat mm. Annapurnan piiri Yhteydet lähellä Ghorepania. Helikopterikierrokset Jomsomista Muktinathiin säästävät yhden kokonaisen vaelluspäivän. Räätälöity reittisuunnittelupalvelumme loi viime vuonna yli tusinan yksilöllisiä matkasuunnitelmia.
Vaihtoehtoiset reitit saattavat välttää Tatopani kuumia lähteitä monsuunivyörymien aikana. Viime kaudella käytimme Larjungista Tukcheen kulkevaa kiertotietä syrjäisempään kokemukseen. Lyhyemmät matkat kestävät 12 päivää 17 päivän sijaan. Valokuvaukseen keskittyvän reittimme valinneet asiakkaat ottavat huomattavasti enemmän kuvia huipuilla.
Kustannukset & Budjetti
Vakiopaketit vaihtelevat $_____ - $_____ välillä henkilöä kohden. Tämä sisältää majoituksen Kathmandussa, Pokharassa ja teehuonemajoituksen. Ateriat ja juomavesi ovat osa kokonaishintaa. Kuljetus kattaa matkan Kathmandusta Pokharaan, Pokharasta Nayapuliin ja takaisin.
Hintalukkotakuumme suojaa lupamaksujen äkillisiltä korotuksilta. Luvat ja opas- ja kantopalvelu sisältyvät edelleen perushintaan. Kansainväliset lennot ja matkavakuutus on maksettava erikseen.
Laitteen lataus ja internet
Teehuoneet lataavat puhelimia 100–300 Nepalin rupiaa per latauskerta. Aurinkoenergia tarjoaa rajoitetusti sähköä korkeammalla sijaitsevissa paikoissa. Varavirtalähteet osoittautuvat välttämättömiksi laitteiden päivittäiseen lataamiseen. Internet-yhteys on edelleen saatavilla Ncell SIM -korttien kautta. SIM-kortin asennuspalvelumme avulla asiakkaat saavat yhteyden verkkoon saapumispäivän sisällä. Kathmandussa voit ostaa paikallisia SIM-kortteja 500 Nepalin rupialla. Vaikka useimmat asiakkaamme saavat datapaketteja, kuuluvuus ei ole yhtä hyvä syrjäisissä kylissä.
Ylimääräiset kulusi
Kansainväliset lennot ovat suurin matkaa edeltävä kulueräsi. Matkavakuutus maksaa 100–200 dollaria vakuutusturvan tasosta riippuen. Viisumimaksut ovat yhteensä 30 dollaria 15 päivän maahantuloluvasta Nepalissa. Vaikka haluaisimmekin auttaa sinua pidentämään oleskeluasi Nepalissa, emme voi tehdä mitään auttaaksemme viisumin pidentämisprosessissasi. Se on täysin hallituksen valvonnassa.
Teehuoneen kuumat suihkut maksavat 200–500 Nepalin rupiaa. Matkamuisto-ostokset maksavat useimmille matkailijoille keskimäärin 50 dollaria. Yleensä matkamuistoja ostaessaan oppaamme ovat pelastaneet vaeltajat ylimaksuilta ja auttaneet heitä löytämään parhaan vastineen rahalle.
Englanti
Dutch
Japanilainen
hindi
Italian
Espanjan
Ranskan
Saksan
Kiinan kieli
Korean
Arabialainen
Heprea
Venäläinen
Portugalin
Tanskan kieli
Tšekki
Kiillottaa
Ruotsin
Katso matkakartta 
Laitteiden tarkistuslista 
