Легкий йога-трек к Аннапурне – 7 дней

Сложность похода

Этот поход оценивается как легкий или средней сложности. Обычно мы будем идти 5-6 часов в день в комфортном темпе. На маршруте нет сложных участков, таких как веревки или лестницы, и он проходит по хорошо проторенным тропам.

Легкий йога-трек по Аннапурне подходит как для начинающих, так и для путешественников всех возрастов, находящихся в хорошем состоянии здоровья. Вы должны быть в состоянии проходить 4-6 часов в день с короткими остановками для отдыха.

Наши ежедневные занятия йогой в мягкой форме по утрам и вечерам помогут сохранить гибкость и расслабленность вашего тела для треккинга. Компания Life Himalaya Trekking будет поддерживать вас на каждом шагу, и мы замедлим темп, когда это потребуется.

В целом, это один из самых легких треков в регионе, идеально подходящий для тех, кто хочет совершить спокойный йога-трек по Аннапурне, уделив время йоге и фотосъемке.

Погода и лучшее время года

Лучшее время для этого йога-трека по Аннапурне — весна (с марта по май) и осень (с сентября по ноябрь). В эти месяцы обычно ясно, и мы сможем насладиться умеренной температурой и прекрасными горными видами.

Осень часто приносит очень стабильную погоду и яркие пейзажи. Весна дарит теплые дни, свежую зелень холмов и цветение.

Зимой (декабрь-февраль) холоднее, особенно ночью, но поход все еще возможен при наличии подходящей теплой одежды и меньшего количества туристов.

Сезон муссонов (июнь-август) приносит сильные дожди, облачность и пиявок, из-за чего тропа становится грязной и менее приятной, поэтому мы обычно его избегаем. Для наиболее комфортного и простого йога-трека по Аннапурне мы рекомендуем планировать поездку на весну или осень.

Еда и напитки

Во время этого похода мы будем наслаждаться сытными непальскими блюдами и простой международной кухней. В лоджах и чайных домиках будут подаваться завтрак, обед и ужин.

В меню часто встречаются блюда из риса и чечевицы (дал бхат), овощные или мясные карри, супы с лапшой, жареный рис и местный хлеб, например, чапати. Вегетарианские блюда легко организовать, а особые диетические потребности часто можно учесть, если вы сообщите нам об этом заранее.

Для питья мы всегда будем использовать кипяченую или очищенную воду; вы можете наполнить свои бутылки в домиках. Мы советуем избегать водопроводной воды, сырых салатов и неочищенных фруктов. Чай, кофе и бутилированные безалкогольные напитки можно приобрести во многих местах за дополнительную плату.

Поскольку вечера в горах заканчиваются рано, мы обычно ужинаем до 8 вечера и хорошо отдыхаем перед дневной прогулкой.

Высотная болезнь

На этом маршруте максимальная высота в Австралийском лагере составляет приблизительно 2,060 м, поэтому вероятность горной болезни минимальна. Тем не менее, она может вызывать некоторые легкие симптомы даже на высоте 2,000 м (например, головную боль или усталость).

Мы будем продвигаться медленно, и это поможет организму адаптироваться. Наш легкий йога-трек по Аннапурне включает в себя небольшие ежедневные перепады высоты и множество возможностей для отдыха.

Мы будем напоминать вам о необходимости пить достаточно воды, хорошо питаться и хорошо высыпаться. В случае появления таких симптомов, как головная боль, тошнота или головокружение, мы замедлим темп и расслабимся. Наши гиды имеют при себе аптечку и простые лекарства, такие как ибупрофен.

В редких случаях усиления симптомов мы спустимся ниже. В целом, большинство здоровых людей проходят этот йога-трек по Аннапурне без проблем, связанных с высотой.

Подготовка и фитнес

Предварительный опыт пеших походов не обязателен, но базовый уровень физической подготовки сделает путешествие более приятным. За несколько недель до поездки мы рекомендуем несколько раз в неделю ходить пешком, бегать, ездить на велосипеде или заниматься легкими кардиоупражнениями, чтобы развить выносливость.

Также полезно делать простые упражнения на растяжку или заниматься йогой, чтобы расслабить мышцы. Для похода вам понадобятся прочные походные ботинки, удобная одежда и небольшой рюкзак.

Каждый день мы будем ходить пешком 4-6 часов по грунтовым тропам с подъемами и спусками. Занятия йогой помогут подготовить и расслабить ваше тело, улучшить осанку и поддержать дыхание.

Если вы подойдете к этому с открытым умом и минимальной подготовкой, мы позаботимся о том, чтобы вы насладились легким йога-треком по Аннапурне в своем собственном темпе.

Виза и разрешения

Виза в Непал выдается по прибытии в аэропорт Катманду гражданам большинства стран. Перед поездкой вы также можете заполнить онлайн-форму, чтобы сэкономить время. В настоящее время стоимость 15-дневной визы составляет приблизительно 30 долларов США.

В случае этого йога-трека по Аннапурне мы также подготовим необходимые разрешения на треккинг; разрешение для посещения заповедной зоны Аннапурны (ACAP) и карта TIMS (Система управления информацией для треккеров) — два из них.

В стоимость наших услуг входит покрытие всех этих расходов, приблизительно 50 долларов США. Наши сотрудники помогут оформить все необходимые разрешения, а ваш гид сделает это во время похода.

Вам нужно лишь иметь при себе паспорт на случай проверки. Это простой способ, не требующий дополнительных разрешений.

Охрана труда и ТБ

Мы высоко ценим ваше здоровье и безопасность во время похода Easy Annapurna Yoga Trek. Перед поездкой мы рекомендуем вам обратиться к врачу для базового осмотра и проверки состояния здоровья, включая вакцинацию от столбняка, брюшного тифа и гепатита А/В.

Во время похода мы рекомендуем вам пить чистую воду, мыть руки и употреблять приготовленную пищу, чтобы предотвратить проблемы с желудком.

Наши гиды сертифицированы для оказания помощи при таких базовых осложнениях, как легкая горная болезнь или незначительные раны. В случае серьезной кризисной ситуации настоятельно рекомендуется оформить страховку на вертолетную эвакуацию.

На этом маршруте нет значительных рисков, связанных с дикими животными; вы можете встретить птиц, обезьян или сельскохозяйственных животных, но мы будем соблюдать уважительную дистанцию.

Мы всегда будем идти вместе по обозначенным тропам, и просим вас незамедлительно сообщать о плохом самочувствии, чтобы мы могли принять необходимые меры.

Транспорт

Для этого несложного йога-трека по Аннапурне мы воспользуемся комфортабельным и безопасным транспортом. Мы поедем на личном туристическом автобусе или микроавтобусе между Катманду и Покхарой, поездка займет приблизительно 6-7 часов.

Во время самого похода мы будем в основном идти пешком, изредка совершая короткие пересадки на местных джипах. После завершения похода вы сможете вернуться в Катманду по дороге или совершить короткий внутренний перелет в Покхару, который займет около 25 минут.

Вам будет организован трансфер из аэропорта Катманду и Покхары и обратно. Если вам потребуется помощь в бронировании международных рейсов, мы также подберем трансфер в соответствии с расписанием вашего рейса.

Мы хотим обеспечить вам комфортный и беззаботный йога-трек по Аннапурне на всех этапах, включая транспорт.

Страхование

Мы настоятельно рекомендуем вам приобрести туристическую страховку до поездки в Непал. Ваш полис должен покрывать медицинское лечение, спасение вертолетом, отмену поездки, а также потерю или задержку багажа.

Несмотря на то, что маршрут Easy Annapurna Yoga Trek проходит на низких и средних высотах, неожиданные болезни или несчастные случаи все же могут произойти, а горноспасательные работы могут обойтись дорого.

Многие международные страховые компании предлагают планы, включающие треккинг в Непале на высоте не менее 3,000 м. Пожалуйста, возьмите с собой копию вашего страхового полиса и номера телефонов для экстренной связи и сообщите их нам.

Наличие правильной страховки обеспечит вам душевное спокойствие на протяжении всего вашего йога-трека по Аннапурне.

Альтернативные маршруты

Если вам понравится это путешествие и вы захотите узнать больше, мы с удовольствием порекомендуем другие программы йога-треккинга. Для более сложного и продолжительного путешествия можно присоединиться к йога-треку к базовому лагерю Аннапурны (ABC) продолжительностью около 10-12 дней, поднимаясь на высоту до 4,130 м к заповеднику Аннапурны.

В качестве альтернативы можно выбрать 14-дневный йога-трек по маршруту вокруг Аннапурны, который охватывает большую территорию вокруг этой горы.

Если вам хочется чего-то покороче, пятидневный йога-трек на Пун-Хилл станет отличным вариантом для того, чтобы полюбоваться восходом солнца. В Покхаре также можно совместить йогу с другими видами активного отдыха, такими как парапланеризм или катание на лодках.

Мы также можем разработать индивидуальные экскурсии, такие как йога-прогулки по Лангтангу или вертолетная экскурсия с видом на Эверест из Луклы. Обсудите ваши интересы, и мы организуем для вас незабываемое йога-путешествие в Гималаи.

Ваши дополнительные расходы

Помимо стоимости пакета услуг, следует предусмотреть средства на личные расходы. К ним могут относиться дополнительные напитки, закуски, чаевые и сувениры. Чай, кофе, безалкогольные напитки и закуски в чайных домиках не входят в основной пакет и обычно стоят один или два доллара за порцию.

Вы также можете приобрести бутилированную воду или таблетки для очистки воды. В деревнях и городах можно купить сувениры, такие как изделия ручной работы и одежду, если вы хотите привезти подарки домой.

В Непале довольно распространена практика давать чаевые гидам и носильщикам; мы рекомендуем разделить сумму в 5-10 долларов США на человека в день и распределить ее между сотрудниками.

Основной валютой является непальская рупия (NPR), поэтому мелкие купюры (100 и 500) очень удобны. Питание и проживание предоставляются только во время трекинга, но возьмите с собой несколько дополнительных долларов на стирку, горячий душ и другие нужды.

Язык и общение

В этом регионе большинство населения говорит на непальском языке, который является национальным языком Непала, но здесь также распространены и другие языки, включая гурунг и магар.

Владельцы лоджа, гиды и большинство местных жителей говорят по-английски, поэтому никаких трудностей в общении не возникает. Инструктажи по трекингу, занятия йогой и инструктажи по технике безопасности будут проводиться на понятном английском языке.

Знание нескольких простых фраз, таких как «Намасте» (здравствуйте) и «Дханьябад» (спасибо), сделает ваше общение еще более дружелюбным.

Мы поможем вам связаться с местными жителями, когда это потребуется. Интернет и телефонная связь доступны в нескольких местах вдоль маршрута, хотя мы призываем вас наслаждаться тишиной и быть полностью вовлеченными в происходящее во время вашего несложного йога-трека по Аннапурне.

Мобильная сеть, Интернет и зарядные устройства

В большинстве деревень на этом маршруте, включая Покхару, Сарангкот, Ландрук и Гандрук, есть покрытие мобильной сети Ncell или NTC, хотя в некоторых районах сигнал может быть слабым.

Wi-Fi доступен во многих лоджах и кафе, особенно в крупных деревнях и в Покхаре, обычно за небольшую плату или иногда бесплатно. Однако мы рекомендуем рассматривать этот поход как возможность отключиться от суеты и насладиться природой.

Вам следует взять с собой универсальный дорожный адаптер и как минимум один внешний аккумулятор. В чайных домиках обычно есть розетки для зарядки телефонов и фотоаппаратов, иногда за небольшую дополнительную плату.

Отключения электроэнергии случаются, поэтому налобный фонарь или небольшой фонарик также будут полезны. В Катманду и Покхаре у вас будет полный доступ к мобильной связи и интернету. В целях безопасности наши гиды носят с собой телефоны и всегда будут находиться рядом с группой.

Что нельзя делать в этой поездке

Помните, что во время похода нельзя мусорить, и следует убирать за собой, пока не увидите подходящую мусорную урну. Никогда не берите с собой водопроводную воду; всегда берите кипяченую и фильтрованную воду, которую предоставляют лоджи.

Рекомендуется воздерживаться от курения в гостиницах и даже на занятиях йогой, поскольку это может отвлекать других людей, а во многих местах курение запрещено законом.

Пожалуйста, уважайте местные традиции: одевайтесь прилично, снимайте обувь перед входом в дома или храмы. Не кормите диких животных; безопаснее наблюдать за ними издалека.

Чтобы избежать неприятностей, не следует идти в одиночку, а нужно оставаться в группе и со своим гидом. И самое главное, никогда не спешите: не торопитесь, прислушивайтесь к своему организму и сообщите гиду, как только почувствуете себя плохо.

Продление поездки

После завершения лёгкого йога-трека по Аннапурне вы можете решить продлить своё пребывание в Непале. Чтобы полюбоваться восходами солнца ещё раз, мы можем организовать дополнительные треки к таким смотровым площадкам, как Пун-Хилл или Марди-Химал.

У вас также есть возможность провести больше времени в Покхаре, покататься на лодке по озеру Пхева, осмотреть Пагоду мира или изучить дома в городах и пещерах.

Также можно включить в программу еще одно сафари по дикой природе в национальном парке Читван или культурную экскурсию по объектам Всемирного наследия ЮНЕСКО в Катманду.

Если вы хотите продлить свои занятия йогой, мы организуем более продолжительные йога-ретриты в Покхаре или Катманду. Свяжитесь с нами, поделитесь своими идеями, и мы разработаем наилучшее дополнение к вашему отдыху в Непале.

Правила фотосъемки и использования дронов

На этом йога-треке по Аннапурне вас ждет множество прекрасных пейзажей, и мы всячески поощряем вас делать фотографии. Фотоаппараты и мобильные телефоны приветствуются на протяжении всего маршрута. Однако использование дронов более сложное.

В Непале для полетов дронов требуется разрешение Управления гражданской авиации и местных властей. Получение разрешения на посещение заповедной зоны Аннапурны может занять некоторое время, поэтому брать с собой дрон в этот поход нецелесообразно.

Всегда спрашивайте разрешения, прежде чем делать снимки крупным планом, особенно в деревнях и храмах. Не используйте дроны вблизи групп людей, культурных мероприятий или животных. Штативы и селфи-палки разрешены в дневное время. Правила использования дронов в Непале могут меняться, поэтому, пожалуйста, проверьте последние правила перед поездкой.

Культурные фестивали на тропе

В Непале много красочных фестивалей, и если ваши даты поездки совпадают, мы постараемся помочь вам их посетить. В октябре вы можете увидеть празднование Дашайна с семейными встречами и украшенными домами.

В ноябре Тихар приносит свет, цветы и особые дни, посвященные животным, братьям и сестрам. В марте в таких городах, как Покхара, отмечается Холи, фестиваль красок, сопровождающийся музыкой и использованием цветного порошка.

В общинах гурунгов Лосар (их Новый год) часто отмечается в декабре или январе танцами и собраниями. В некоторые дни мы также можем встретить местные еженедельные рынки (хаат-базары), где жители деревни торгуют товарами. Эти фестивали и мероприятия добавят богатый культурный колорит вашему несложному йога-треку по Аннапурне.

Советы для тех, кто впервые посещает Непал

При поездке в Непал лучше брать с собой одежду, которую можно надевать слоями, так как погода может очень быстро меняться. В городах и деревнях местные жители предпочитают, чтобы их гости были одеты скромно, закрывая плечи и колени. Убедитесь, что вы взяли с собой чистую воду и многоразовую бутылку с очищающими таблетками.

Наиболее уместными приветствиями будут теплая улыбка и простое «Намасте» , а также не забудьте снять обувь при входе в храмы или местные дома. Также следует предусмотреть небольшой бюджет на чаевые гиду и носильщику.

Вежливый торг при покупке сувениров — это совершенно обычное явление. Возьмите с собой достаточно непальских рупий, особенно мелких купюр, так как во многих небольших магазинах не умеют давать сдачу.

В часы пик в Катманду дорожное движение очень интенсивное, поэтому нужно быть осторожным с ценными вещами. Знание простых непальских слов поможет вам лучше понять ситуацию. Самое главное — расслабьтесь, наслаждайтесь новыми впечатлениями и оцените спокойный и размеренный темп жизни в Непале.