එවරස්ට් මූලික කඳවුරට කෙටි ගමනක් යන්නේ ඇයි?
දින 7ක කෙටි එවරස්ට් බේස් කඳවුරු ගමන තෝරා ගැනීමට ඔබව පොළඹවන බොහෝ ඒත්තු ගැන්විය හැකි හේතු ඇති අතර, ඒවා පහත සාකච්ඡා කෙරේ:
- කෙටි එවරස්ට් බේස් කඳවුරු ගමන යනු එවරස්ට් බේස් කඳවුරු ගමන සම්පූර්ණ කිරීමට ඇති වේගවත්ම හෝ කෙටිම පැකේජයයි.
- ඔබට එවරස්ට් කලාපය පයින් ගවේෂණය කිරීමට අවශ්ය නමුත් ඉතා කෙටි නිවාඩුවක් ගත කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙම ගමන ඔබට කදිම විකල්පයකි.
- මූලික කඳවුරේ සිට ලුක්ලා දක්වා හෙලිකොප්ටර් නැවත පැමිණීම ඔබේ කඳු නැගීමේ අත්දැකීමට සුඛෝපභෝගී අංගයක් එක් කරනු ඇත.
- මෙම ගමනේදී ඔබට එවරස්ට් කලාපයේ ගුවන් මෙන්ම පරිදර්ශක දසුන් දෙකම දැකගත හැකිය.
- එවරස්ට් මූලික කඳවුරේ සිට ලුක්ලා වෙත ඉක්මනින් බැස යාම උග්ර කඳුකර අසනීප ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.
- එවරස්ට් කලාපයේ දින හතක් පමණ කඳු නැගීම මඟින් ඔබට අද්විතීය ෂර්පා සංස්කෘතිය සහ සම්ප්රදායන් ගවේෂණය කිරීමට ඉඩ සැලසේ.
- එපමණක් නොව, පයින් එවරස්ට් තරණය අත්විඳීමෙන් ඔබට සදහටම අගය කළ හැකි ජයග්රහණයක් පිළිබඳ හැඟීමක් ලැබෙනු ඇත.
එවරස්ට් මූලික කඳවුරට කෙටි ගමනකදී උන්නතාංශ අසනීප ඇතිවීමේ අවදානම
දින 7ක කෙටි එවරස්ට් බේස් කඳවුරු ගමන තෝරා ගැනීමෙන් අනෙකුත් සම්භාව්ය කඳු නැගීම හා සසඳන විට උන්නතාංශ අසනීප වැළඳීමේ අවදානම ඉතා ඉහළය. දින 15ක එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන. අඛණ්ඩ උන්නතාංශ ලාභය මෙම කෙටි EBC ගමන අතරතුර සිදුවනු ඇති අතර, ඔබේ ශරීරයට හුරුවීමට ඔබට අමතර දින නොලැබෙනු ඇත.
තිබෙන බැවින් හුරුපුරුදු නොවන දින ඔබගේ ගමන් විස්තරයේදී, ඔබ උන්නතාංශ අසනීපයෙන් පීඩා විඳීමට බොහෝ දුරට ඉඩ තිබේ. මෙම ගමන සඳහා ඔබ ශාරීරිකව මෙන්ම මානසිකව ද සූදානම් විය යුතුය. එසේම, ඔබ එවරස්ට් මූලික කඳවුරට නැගීමට සැලසුම් කරන ආරම්භකයෙකු නම්, අනෙක් දින 14 ක ගමනේදී ඔබේ ගමන් විස්තරයේ හුරුපුරුදු වීමේ දින දෙකක් ඇති බැවින් මෙම ගමන ඔබේ ප්රියතම තේරීම නොවිය යුතුය.
හිසරදය, ඔක්කාරය, දුර්වලතාවය, හුස්ම හිරවීම, තෙහෙට්ටුව, කරකැවිල්ල, ආහාර රුචිය නැතිවීම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඔබට අත්විඳීමට පටන් ගනී. මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවහොත් වහාම වැළැක්වීමේ පියවර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
උග්ර කඳුකර අසනීප වැළැක්වීම සඳහා ඔබ ප්රොටෝකෝල කිහිපයක් දැඩි ලෙස අනුගමනය කළ යුතුය. ඔබේ ශරීරය ඉහළ උන්නතාංශයට හොඳින් අනුවර්තනය වීමට ඔබේ ශරීරයට නිසි විවේකයක් ලබා දීම ඉතා වැදගත් වේ. EBC වෙත කඳු නැගීමේදී අනුගමනය කළ යුතු තවත් වැදගත් රීතියක් වන්නේ මෘදු වේගයකින් කඳු නැගීමයි. එපමණක් නොව, එවරස්ට් මූලික කඳවුරට ආරක්ෂිත කෙටි ගමනක් සහතික කිරීම සඳහා ඔබ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් දැඩි ලෙස වැළකී සිටිය යුතුය.
ගමන සඳහා පුහුණු වන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ශාරීරික ශක්තිය තීරණය කරන්නේ ඔබ අභියෝගාත්මක දින හතක එවරස්ට් මූලික කඳවුරේ ගමන කොතරම් පහසුවෙන් සම්පූර්ණ කරනවාද යන්නයි. දින හතක් තුළ කිලෝමීටර් 65 ක් පමණ කඳු නැගීම සඳහා හොඳ ශාරීරික ශක්තියක් අවශ්ය වේ. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ හෘද වාහිනී විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරන්න සාර්ථක කෙටි එවරස්ට් බේස් කඳවුරු ගමනක් සහතික කිරීම සඳහා. මෙම ගමනට අවම වශයෙන් මාස 3 කට පෙර ඔබ ඔබේ සූදානම ආරම්භ කළ යුතුය. වායුගෝලීය පුහුණුව සිදු කිරීම මඟින් ඔබේ ශරීරය අඩු ඔක්සිජන් ප්රමාණයකින් හොඳින් ක්රියා කිරීමට උපකාරී වන අතර එය මවුන්ට් එවරස්ට් ගමනේදී අත්යවශ්ය වේ.
කෙටි එවරස්ට් බේස් කඳවුරු ගමන සඳහා පුහුණු කඳු නැගීම තවත් තීරණාත්මක සූදානමකි. මෙය එවරස්ට් කලාපීය මංපෙත්වලදී ඔබට මුහුණ දීමට සිදුවන අභියෝග තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ ශරීරයේ සජලනය පවත්වා ගැනීම සහ පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් ගැනීම ඔබේ ශරීරයේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට තවත් වර්ධන සාධකයකි. කෙටි දින 7ක එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන සඳහා පුහුණු උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
- එවරස්ට් බේස් කෑම්ප් ට්රෙක් තරම් සමීප පරිසරයක හෝ තත්වයන් යටතේ පුහුණු වන්න.
- ගුණාත්මක ආම්පන්න ලබාගෙන කඳු නැගීම පුහුණුවීම හෝ ඒ සමඟ ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කරන්න.
- සතියකට අවම වශයෙන් 4-5 වතාවක් හෘද ව්යායාම කරන්න.
- ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ඔබේ ශරීරයට නිසි විවේකයක් ලබා දෙන්න.
- පෝෂ්යදායී ආහාර වේල් පරිභෝජනය කරන්න.
- දවසේ ව්යායාමයට පෙර සහ පසු ලිහිල් කිරීමට දිගු කිරීමේ ව්යායාම කිහිපයක් ඉගෙන ගන්න.
දින 7ක කෙටි එවරස්ට් බේස් කඳවුරු ගමනකට හොඳම කාලය
ලෝකයේ විවිධ ප්රදේශවලින් බොහෝ කඳු නගින්නන් එවරස්ට් මූලික කඳවුරට කෙටි කඳු නැගීම සඳහා පැමිණේ. මෙම කලාපවල කඳු නැගීම සඳහා නිශ්චිත වේලාව දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙවැනි කෙටි කඳු නැගීමකදී, කඳු නගින්නන්ට ඉතා කෙටි කාලයක් සහ ගවේෂණය කිරීමට සහ දැකීමට බොහෝ දේ ඇත. එම හේතුව නිසා, කඳු නැගීමේ කාලය නිශ්චිත වේලාවට තෝරා ගත යුතුය.
කෙටි එවරස්ට් මූලික කඳවුරු චාරිකා සඳහා ප්රශස්ත කාල පරිච්ඡේද වන්නේ වසන්තය (මාර්තු-මැයි) සහ සරත් සමය (සැප්තැම්බර්-නොවැම්බර්). මෙම මාසවල පැහැදිලි කාලගුණය, මධ්යස්ථ උෂ්ණත්වය සහ විශ්මයජනක කඳුකර දර්ශනවල හොඳම සංයෝජනය ලබා දෙයි. මෙම මාසවල දිවා කාලය උණුසුම් වන අතර රාත්රීන් සීතල වන අතර හොඳ කාලගුණය කඳු නැගීම සඳහා පරිපූර්ණ කරයි.
බොහෝ කඳු නගින්නන් ශීත ඍතුවේ දී හිම පතනය අත්විඳීමට තෝරා ගනී, නමුත් බොහෝ දෙනෙක් අඩු උෂ්ණත්වයන් සහ අනපේක්ෂිත කාලගුණය හේතුවෙන් ශීත ඍතුවේ දී යාමෙන් වැළකී සිටිති. ගිම්හාන/මෝසම් සමය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අපේක්ෂිත වික්රමය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. මෙම කන්නයේ දී ඔබට බොහෝ බාධාවන්ට මුහුණ දීමට සිදුවනු ඇත, මන්ද නිතර වැසි වැටෙන අතර මාර්ග තෙත්, මඩ සහිත සහ තෙතමනය සහිත වනු ඇත. ඊට අමතරව, දුෂ්කර තත්වයන් යටතේ හෙලිකොප්ටර් සේවාව ක්රියාත්මක කිරීම අවදානම් සහගත ය. එබැවින් මෙම කන්නයේ කෙටි ගමන් පවා අපි නිර්දේශ නොකරමු.
කෙටි එවරස්ට් මූලික කඳවුරු කඳු නැගීමේ ආහාර සහ නවාතැන්
EBC වෙත යන මෙම කෙටි ගමනට සාම්ප්රදායික නේපාල ආගන්තුක සත්කාරය සපයන අලංකාර හෝටල් සහ ලැගුම්හල් කිහිපයක නවාතැන් ගැනීම, රසවත් ආහාර සහ සුවපහසු නිදන කාමර සමඟ අමුත්තන්ට අමතක නොවන අත්දැකීමක් ලබා දීම ඇතුළත් වේ. මෙම හෝටල්වලදී, ඔබට විවිධ ආහාර ද්රව්ය තෝරා ගත හැකිය. හෝටල් දේශීය ආහාර ද්රව්ය මෙන්ම මහාද්වීපික, ඉන්දියානු, ඉතාලි, චීන සහ තවත් බොහෝ ජාත්යන්තර ආහාර වර්ග සපයයි. සෑම රාත්රියකම, නැවුම්, දේශීයව ලබාගත් අමුද්රව්ය සමඟ පිසූ සාම්ප්රදායික නේපාල ආහාර ඔබ භුක්ති විඳිනු ඇත.
මෙම කෙටි එවරස්ට් මූලික කඳවුරු චාරිකාවේදී, සංචාරකයින් සම්මත තේ නිවාසවල නවාතැන් ගෙන දේශීය ආහාර අනුභව කරති. උදෑසන ආහාරය විකල්ප අතර පාන්, ජෑම්, වර්ග කිහිපයක් ඇතුළත් වේ බිත්තර, ටෝටිලස්, කුකීස් සහ තවත් දේ. ෆ්රයිඩ් රයිස්, චව්මයින්, මැකරෝනි, ඩම්ප්ලිං, සුප් නූඩ්ල්ස් සහ වෙනත් කෑම වර්ග තිබේ දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය. මෙම ලැගුම්හල්වල, පාන වර්ග ද පිරිනමනු ලැබේ, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ: තේ, කෝපි, යුෂ සහ ශක්තිජනක පාන වර්ග.
මෙම නවාතැන් පහසුකම් ඉතා හොඳයි. සංචාරකයින්ට බෙදා ගැනීමේ පදනම මත කාමර සපයනු ලැබේ. මෙම කාමරවල මේසයක්, ඇඳන් දෙකක්, කොට්ට සහ බ්ලැන්කට්ටුවක් ඇතුළත් වේ. ස්ථාන කිහිපයක පමණක් වැසිකිළි සහ වැසිකිළි සවි කර ඇත. මෙම නවාතැන් පිරිසිදු වන අතර ඔබ ගෙවන මිලට වටිනවා. කෙසේ වෙතත්, Wi-Fi, ස්නානය කිරීම සහ ඉලෙක්ට්රොනික උපාංග ආරෝපණය කිරීම වැනි පහසුකම් සඳහා ඔබ අමතර ගාස්තු එකතු කළ යුතුය.
කෙටි EBC ගමනේදී උන්නතාංශ වැඩිවීම
| දින | ස්ථානය | උපරිම උන්නතාංශය ළඟා විය |
| දින 1 | කත්මණ්ඩු-ලුක්ලා-ෆක්ඩිං | ලුක්ලා හි 2840 M |
| දින 2 | ෆක්ඩිං-නම්චේ බසාර් | නම්චේ බසාර් හි මීටර් 3,440 කි. |
| දින 3 | Namche Bazaar-Tengboche-Debuche | ඩෙබුචේ හි රු. 3,870 M |
| දින 4 | Debuche-Dengboche | Dingboche දී 4,410 M |
| දින 5 | Dingboche-Lobuche | ලොබුචේ හි 4,940 M |
| දින 6 | Lobuche-Everest Base Camp-Gorakshep | එවරස්ට් මූලික කඳවුරේ මීටර් 5,364 ක් උසයි. |
| දින 7 | ගොරක්ෂේප්-කාලපාතර්-රමේචප්-කත්මණ්ඩු | කලපත්තර් හි මීටර් 5,643 කි |
කෙටි එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමනේදී සාමාන්ය දිනයක් - දින 7 යි
එවරස්ට් බේස් කඳවුරේ ඔබේ දවස ආරම්භ වන්නේ ඔබ නැවතී සිටි ස්ථානයෙන්. දවසේ පළමු පැයේදී, ඔබට උදෑසන ආහාරය ලබා දෙනු ඇත, එය දවසේ පළමු ආහාර වේලයි. ඉන්පසු ඔබට ඔබේ මාර්ගෝපදේශකයා හෝ සංචාරක ක්රියාකරු සමඟ කෙටි විස්තර සැසියක් පවත්වනු ඇත. ඔබේ මාර්ගෝපදේශකයා හෝ සංචාරක ක්රියාකරු අද දින කඳු නැගීම පිළිබඳ සියලු විස්තර ඔබට විස්තර කර කෙටි එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන සඳහා සූදානම් වන ලෙස ඔබට දන්වනු ඇත. සැසියෙන් ටික වේලාවකට පසු ඔබේ ගමන ආරම්භ වන අතර, ඔබ සාගර්මාතා ජාතික වනෝද්යානයේ විවිධ ශාක හා සත්ත්ව විශේෂ දැක ගනිමින් එවරස්ට් කලාපයේ මංපෙත් හරහා ඇවිද යනු ඇත.
දවසේ දිවා ආහාරය තේ නිවාසවල හෝ මඟදී කුඩා හෝටලයක වේ. ඔබට දිවා ආහාරය සඳහා කෙටි නැවතුමක් ලැබෙනු ඇති අතර, ආවරණය කිරීමට ඉතිරිව ඇති මුළු දුර ප්රමාණය අනුව, ඔබට විවේක ගැනීමටද යම් කාලයක් ලැබෙනු ඇත. එවරස්ට් මූලික කඳවුර දෙසට ගමන් කරන විට ඔබ හමුවන ජනප්රිය ස්ථාන පිළිබඳව ඔබේ මාර්ගෝපදේශකයා ඔබට විස්තර කරනු ඇත. දවසේ රාත්රී ආහාරය ඔබේ නවාතැනේ වනු ඇත. ඔබ නවාතැන් ගන්නා ස්ථානයට ළඟා වූ පසු, ඔබට ඔබේ රාත්රී ආහාරය එනතෙක් බලා සිටීමට හෝ ප්රදේශවාසීන් සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමට කාලය ගත කළ හැකිය.
කෙටි එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන් මාර්ගය
එවරස්ට් මූලික කඳවුරට යන කෙටි දින 7ක ගමන පහත පරිදි වේ. එකම මාර්ගය සම්භාව්ය දින 15 හෝ දින 9 ක වාරික එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන. මෙම ගමන ලුක්ලා හිදී ආරම්භ වී එවරස්ට් මූලික කඳවුරේදී අවසන් වේ, නමුත් ඔබ අමතර දුරක් ආවරණය කර හුරුපුරුදු වීමේ දින මඟ හරිනු ඇත. එය මෙතෙක් සිදු වූ වඩාත්ම අභියෝගාත්මක වික්රමාන්විතයන්ගෙන් එකක් වනු ඇත.
ඔබ දින 7 කින් කිලෝමීටර් 65 ක් පමණ පයින් ගමන් කරනු ඇත. ඔබ කත්මණ්ඩු සිට ලුක්ලා වෙත පියාසර කරන විට සහ එදිනම ෆක්ඩිං වෙත ගමන් කරන විට ඔබේ ගමන ඉතා ඉක්මනින් ආරම්භ වේ. ඔබේ දෙවන දින කඳු නැගීම ඔබව නම්චේ බසාර් දෙසට ගෙන යන අතර කාර්යබහුල නම්චේ නගරයේ රාත්රිය ගත කරනු ඇත.
ඔබ ටෙන්බෝචේ තරණය කර ඔබේ නවාතැන් සඳහා ඩෙබුචේ වෙත ළඟා වන විට, ඔබ ඔබේ තුන්වන ස්ථානයේ පිම්මක් ගනු ඇත. ඔබේ පස්වන සහ හයවන දිනවල ඔබ ඔබේ නවාතැන් සඳහා ඩෙන්ග්බෝචේ සහ ලොබුචේ වෙත ගමන් කරනු ඇත. අවසාන වශයෙන්, ඔබ ඔබේ හයවන දින එවරස්ට් මූලික කඳවුරට ගොස් ඔබේ නවාතැන් සඳහා ගෝරක්ෂෙප් වෙත ආපසු යනු ඇත. කෙටි එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමනේ ඔබේ අවසාන දිනයේදී, ඔබ කලපත්තර් හි දර්ශනීය දසුන නැරඹීමට වාසිදායක ස්ථානයට ගමන් කරනු ඇත. එවරස්ට් කන්ද සහ හෙලිකොප්ටරයෙන් කත්මණ්ඩු වෙත ආපසු පියාසර කරන්න.
EBC ගමන සඳහා අවසර පත්ර
එවරස්ට් මූලික කඳවුරට යාමට ඔබට අවසර පත්ර දෙකක් අවශ්ය වනු ඇත: සාගර්මාතා ජාතික වනෝද්යාන බලපත්රය සහ කුම්බු රුලර් ජාතික වනෝද්යානය අවසර පත්රය. ඔබට ලබා ගත හැක්කේ සාගරතා ජාතික උද්යානය කත්මණ්ඩු හි නේපාල සංචාරක මණ්ඩල කාර්යාලයෙන් හෝ ලුක්ලා හි පිවිසුම් ස්ථානයෙන් අවසර පත්ර ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට කුම්බු රුලර් ජාතික වනෝද්යාන බලපත්රය ලබා ගත හැක්කේ ලුක්ලා හි පිවිසුම් ස්ථානයෙන් පමණි. එපමණක් නොව, අවුරුදු 10 ට අඩු දරුවන්ට සාගර්මාතා ජාතික වනෝද්යානය නැරඹීමට අවසර පත්ර අවශ්ය නොවේ.
| බලපත්ර | විදේශිකයන්ගේ මිල | සාර්ක් සාමාජිකයින් සඳහා මිල | නේපාල මිල |
| සාගර්මාතා ජාතික වනෝද්යානය | NPR 3000 | NPR 1000 | NPR 100 |
| කුම්බු ග්රාමීය මහ නගර සභාව | NPR 3000 | NPR 2000 | නිදහස් |
ඉංග්රීසි
ලන්දේසි
ජපන්
හින්දි
ඉතාලි
ස්පාඤ්ඤ
ප්රංශ
ජර්මානු
චීන
කොරියානු
අරාබි
හෙබ්රෙව්
රුසියානු
පෘතුගීසි
ඩෙන්මාර්ක
චෙක්
පෝලන්ත
ස්වීඩන්
සංචාර සිතියම බලන්න 
උපකරණ පිරික්සුම් ලැයිස්තුව 
