Хялбар Аннапурна йогийн аялал - 7 хоног

Аяллын хүндрэл

Энэ аялал нь хялбараас дунд зэрэг хүртэл үнэлэгддэг. Бид ихэвчлэн өдөрт 5-6 цаг тав тухтай хурдаар алхдаг. Олс, шат гэх мэт техникийн хэсгүүд байхгүй бөгөөд маршрут нь цэвэрхэн, сайн ашигласан замаар явдаг.

Аннапурнагийн хялбар йогийн аялал нь анхан шатны болон эрүүл мэндийн хувьд сайн бүх насны аялагчдад тохиромжтой. Та өдөрт 4-6 цаг алхаж, богино хугацаанд амрах боломжтой байх ёстой.

Өглөө, оройд хийдэг зөөлөн йог маань таны биеийг уян хатан, тайван байлгаж, явган аялал хийхэд тусална. Life Himalaya Trekking таныг алхам тутамд дэмжих бөгөөд шаардлагатай үед бид хурдаа сааруулна.

Ерөнхийдөө энэ бол тус бүс нутгийн хамгийн хялбар аяллуудын нэг бөгөөд йог хийж, зураг авах цаг гаргаж, Аннапурна иогийн тайван аялал хийхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой.

Цаг агаар ба шилдэг улирал

Аннапурнагийн энэхүү иогийн аялалд хамгийн тохиромжтой цаг бол хавар (3-р сараас 5-р сар) болон намар (9-р сараас 11-р сар) юм. Эдгээр саруудад тэнгэр ихэвчлэн цэлмэг байдаг бөгөөд бид зөөлөн температур, үзэсгэлэнтэй уулсын үзэмжийг мэдрэх болно.

Намар нь ихэвчлэн маш тогтвортой цаг агаар, гэгээлэг байгалийн үзэсгэлэнг авчирдаг бол хавар нь дулаан өдрүүд, цэнгэг ногоон толгод, цэцэгсийг бэлэглэдэг.

Өвөл (12-р сараас 2-р сар) ялангуяа шөнөдөө илүү хүйтэн байдаг ч дулаан хувцастай, цөөн хүнтэй бол аялал хийх боломжтой хэвээр байна.

Муссон улирал (6-8-р сар) хүчтэй бороо, үүл, хануур хорхой авчирдаг тул замыг шаварлаг, тааламжгүй болгодог тул бид ихэвчлэн үүнээс зайлсхийдэг. Аннапурнагийн хялбар йогийн аялалд хамгийн тухтай байхын тулд хавар эсвэл намрын улиралд аяллаа төлөвлөхийг зөвлөж байна.

Хүнсний & Drink

Энэ аялалд бид цатгалан Непал болон энгийн олон улсын хоолоор таашаал авах болно. Зочид буудал, цайны газруудад өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолоор үйлчилнэ.

Түгээмэл хоолонд будаа, сэвэг зарам (дал бхат), хүнсний ногоо эсвэл махан карри, гоймонтой шөл, шарсан будаа, чапати зэрэг орон нутгийн талх орно. Цагаан хоолтон хоолыг зохион байгуулахад хялбар бөгөөд хэрэв та бидэнд урьдчилан мэдэгдсэн бол тусгай хоолны хэрэгцээг хангах боломжтой.

Бид уухдаа үргэлж буцалсан эсвэл цэвэршүүлсэн ус ашиглах болно; та лонхоо зочид буудлуудаас дүүргэж болно. Цоргоны ус, түүхий салат, хальслаагүй жимснээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Цай, кофе, савласан ундааг олон газарт нэмэлт төлбөрөөр авах боломжтой.

Ууланд орой эрт дуусдаг тул бид ихэвчлэн оройн 8 цагаас өмнө оройн хоолоо идээд маргаашийн алхалтдаа сайн амардаг.

Өндрийн өвчин

Энэхүү аялал нь Австралийн кэмпэд хамгийн өндөр нь ойролцоогоор 2,060 м байдаг тул өндрийн өвчин тусах магадлал хамгийн бага байдаг. Гэсэн хэдий ч 2,000 м-ийн өндөрт ч гэсэн бага зэргийн нөлөө үзүүлдэг (жишээлбэл, толгой өвдөх эсвэл ядрах).

Бид аажмаар урагшлах бөгөөд энэ нь бие махбодийг дасан зохицоход туслах болно. Манай Аннапурнагийн хялбар иогийн аялал нь өдөр бүр бага зэрэг өндрийн өөрчлөлттэй бөгөөд амрах олон боломжуудтай.

Бид танд хангалттай ус уух, сайн хооллох, сайн унтахыг сануулах болно. Толгой өвдөх, дотор муухайрах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл бид удааширч, тайвширна. Манай хөтөч анхны тусламжийн хэрэгсэл болон ибупрофен зэрэг энгийн эмийг авч явдаг.

Ховор тохиолдолд шинж тэмдэг хүчтэй байвал бид доод цэг рүү буух болно. Ерөнхийдөө ихэнх эрүүл хүмүүс энэхүү Аннапурнагийн иогийн аяллыг өндрийн асуудалгүйгээр дуусгадаг.

Бэлтгэл ба фитнесс

Та өмнө нь явган аялал хийж байсан туршлагатай байх шаардлагагүй ч үндсэн биеийн тамирын түвшин нь аяллыг илүү тааламжтай болгоно. Аяллынхаа өмнөх хэдэн долоо хоногт тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхийн тулд долоо хоногт хэд хэдэн удаа алхах, гүйх, дугуй унах эсвэл хөнгөн кардио дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Мөн булчингаа сулруулахын тулд энгийн сунгалт эсвэл йог хийх нь тустай. Аялалд явахын тулд танд бат бөх алхах гутал, тухтай хувцас, жижиг өдрийн үүргэвч хэрэгтэй болно.

Бид өдөр бүр шороон замаар 4-6 цаг алхаж, зарим талаараа дээш доош алхах болно. Иогийн дасгалууд нь таны биеийг бэлдэж, тайвшруулж, биеийн байрлалыг сайжруулж, амьсгалыг тань дэмжихэд тусална.

Хэрэв та нээлттэй сэтгэлгээтэй, үндсэн бэлтгэлтэй ирвэл бид таныг өөрийн хэмнэлээр хялбар Аннапурна Иогийн аялалаас таашаал авахад туслах болно.

Виз ба зөвшөөрөл

Непалын визийг ихэнх үндэстэнд Катмандугийн нисэх онгоцны буудалд ирэхэд олгодог. Аялахаасаа өмнө цаг хэмнэхийн тулд онлайн маягт бөглөж болно. Одоогийн байдлаар 15 хоногийн визний үнэ ойролцоогоор 30 ам.доллар байна.

Энэхүү Аннапурна Иогийн аяллын хувьд бид шаардлагатай явган аяллын зөвшөөрлийг бэлтгэх болно; Аннапурнагийн хамгаалалтын бүсийн зөвшөөрөл (ACAP) болон TIMS карт (Явган аялагчдын мэдээллийн удирдлагын систем) нь эдгээрийн хоёр нь юм.

Эдгээр зардлын хослол буюу ойролцоогоор 50 ам.долларыг манай үйлчилгээ хариуцдаг. Манай ажилтнууд бүх зөвшөөрлийг авахад туслах бөгөөд таны хөтөч аялалын үеэр үүнийг хийх болно.

Хааяа нэг үзлэгт орох тохиолдолд паспортоо авч явахад л хангалттай. Энэ бол нэмэлт зөвшөөрөл шаарддаггүй хялбар зам юм.

Эрүүл мэнд ба Аюулгүй байдал

Аннапурнагийн хялбар иогийн аялалын үеэр таны эрүүл мэнд, аюулгүй байдлыг бид өндрөөр үнэлдэг. Аялахаасаа өмнө эмчид үзүүлж, үндсэн үзлэгт хамрагдаж, татран, хижиг, А/В гепатитын эсрэг тогтмол вакцинжуулалтад хамрагдахыг зөвлөж байна.

Аяллын үеэр ходоод гэдэсний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цэвэр ус ууж, гараа угааж, чанаж болгосон хоол идэхийг зөвлөж байна.

Манай хөтөч нар өндрийн бага зэргийн өвчин эсвэл хөнгөн гэмтэл зэрэг үндсэн хүндрэлүүдийг даван туулах мэргэшсэн. Хүнд хямралын үед нисдэг тэрэгний нүүлгэн шилжүүлэлтийн даатгалыг сайтар авч үзэх хэрэгтэй.

Энэ аялалд зэрлэг ан амьтдад ноцтой эрсдэл байхгүй; та шувууд, сармагчингууд эсвэл фермийн амьтадтай тааралдаж магадгүй ч бид хүндэтгэлтэй зай барих болно.

Бид үргэлж тэмдэглэгдсэн замаар хамт алхах бөгөөд бие тавгүй байгаа талаар яаралтай мэдэгдэхийг хүсэж байна, ингэснээр бид эрт арга хэмжээ авч магадгүй.

Тээвэр

Энэхүү Аннапурнагийн хялбар иогийн аялалд бид тав тухтай, аюулгүй тээврийн хэрэгслийг ашиглах болно. Бид Катманду болон Похара хооронд хувийн жуулчны автобус эсвэл фургоноор явах бөгөөд энэ нь ойролцоогоор 6-7 цаг үргэлжилнэ.

Аяллын үеэр бид голчлон орон нутгийн жийпээр хааяа богино зайн трансферээр алхах болно. Аяллаа дуусгасны дараа та Катманду руу машинаар эсвэл Похара руу ойролцоогоор 25 минутын доторх богино нислэгээр буцаж болно.

Танд Катманду болон Покхара нисэх онгоцны буудлаас тосож авах болон хүргэж өгөх үйлчилгээ үзүүлнэ. Хэрэв та олон улсын нислэгийн захиалгад биднийг туслахыг хүсвэл бид таны шилжүүлгийг нислэгийн цагтай тохируулна.

Бид таны Аннапурна Иогийн аялал тээврийн бүх талбарт тав тухтай, стрессгүй байхыг баталгаажуулахыг хүсч байна.

Аялал жуулчлалын даатгал

Балба улсад ирэхээсээ өмнө аяллын даатгал худалдаж авахыг бид танд зөвлөж байна. Таны бодлого нь эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ, нисдэг тэрэгний аврах ажиллагаа, аяллын цуцлалт, ачаа тээш алдагдах эсвэл хойшлогдохыг хамарсан байх ёстой.

Аннапурнагийн хялбар иогийн аялал нам дор эсвэл дунд зэргийн өндөрт үргэлжилдэг ч гэнэтийн өвчин эмгэг, осол аваар гарч болзошгүй бөгөөд ууланд аврах ажиллагаа үнэтэй байж болно.

Олон улсын олон даатгалын компаниуд Балбад дор хаяж 3,000 метрийн зайд явган аялал хийх төлөвлөгөөг санал болгодог. Даатгалын бодлого болон яаралтай тусламжийн холбоо барих утасны дугаараа авчирч бидэнтэй хуваалцана уу.

Зөв даатгалтай байх нь таны Аннапурна иогийн аялалын туршид сэтгэлийн амар амгаланг өгөх болно.

Альтернатив замууд

Хэрэв та энэ аяллыг үнэлж, илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл бид бусад иогийн явган аялалын хөтөлбөрүүдийг санал болгоход баяртай байх болно. Илүү хэцүү, урт аялал хийхийн тулд Аннапурнагийн ариун газар хүртэл ойролцоогоор 10-12 хоногийн 4,130 м хүртэлх Аннапурнагийн бааз (ABC) иогийн аялалд нэгдэх боломжтой.

Эсвэл Аннапурнагийн томоохон хэсгийг тойрсон 14 хоногийн Аннапурна тойрог иогийн аялалыг сонгож болно.

Хэрэв та богинохон зүйл хүсч байвал нар мандахыг харахын тулд 5 өдрийн Пун Хилл Иогийн аялал гайхалтай байх болно. Покхарад йог болон параглайдинг эсвэл завиар аялах зэрэг бусад үйл ажиллагааг хослуулан хийж болно.

Бид мөн Лангтанг йогийн алхалт эсвэл Лукла хотод байрлах Эверестийн үзүүрт нисэх онгоцны аялал гэх мэт захиалгаар хийсэн аялал зохион байгуулж болно. Таны сонирхлын талаар ярилцвал бид мөрөөдлийн Гималайн йогийн аяллыг зохион байгуулна.

Таны нэмэлт зардал

Багцын үнээс гадна та хувийн зардалдаа мөнгө төлөвлөх хэрэгтэй. Үүнд нэмэлт ундаа, хөнгөн зууш, цайны мөнгө, бэлэг дурсгалын зүйлс багтаж болно. Цай, кофе, хийжүүлсэн ундаа, цайны газрын хөнгөн зууш нь үндсэн багцад ороогүй бөгөөд ихэвчлэн нэг эсвэл хоёр долларын үнэтэй байдаг.

Та мөн савласан ус эсвэл цэвэршүүлэгч шахмал худалдаж авахыг хүсч болно. Хэрэв та гэртээ бэлэг авчрахыг хүсвэл гар урлал, хувцас зэрэг бэлэг дурсгалын зүйлсийг тосгон, хотуудаас авах боломжтой.

Балбад хөтөч болон ачигчдад цайны мөнгө өгөх хандлага нэлээд түгээмэл байдаг; бид өдөрт нэг хүнд ногдох 5-10 ам.долларыг ажилтнуудад хувааж өгөхийг зөвлөж байна.

Үндсэн мөнгөн тэмдэгт нь Балбын рупи (NPR) бөгөөд жижиг дэвсгэртүүд (100 ба 500) авч явахад тохиромжтой. Зөвхөн явган аялалын хоол, байраар хангадаг боловч угаалга хийх, халуун шүршүүрт орох гэх мэт хэдэн доллар нэмж авч явах боломжтой.

Хэл ба харилцаа холбоо

Энэ бүс нутагт ихэнх хүмүүс Балба улсын үндэсний хэл болох Балба хэлээр ярьдаг боловч Гурунг, Магар зэрэг олон хэлээр ярьдаг.

Байшингийн эзэд, хөтөч болон нутгийн иргэдийн ихэнх нь англиар ярьдаг тул харилцаанд ямар ч бэрхшээл гарахгүй. Явган аяллын заавар, йог, аюулгүй байдлын зааварчилгааг бүгдийг нь ойлгомжтой англи хэл дээр хүргэх болно.

"Намасте" (сайн уу), "Дханьяабад" (баярлалаа) гэх мэт хэдэн энгийн хэллэг сурах нь таны харилцааг бүр ч нөхөрсөг болгоно.

Бид танд шаардлагатай үед тосгоны иргэдтэй харилцахад туслах болно. Замын дагуух хэд хэдэн газарт интернет болон утасны сүлжээ байдаг ч бид таныг Аннапурнагийн хялбар иогийн аялалынхаа үеэр нам гүм байдлыг эдэлж, тэнд байхыг уриалж байна.

Мобайл сүлжээ, интернет, цэнэглэх байгууламж

Энэ замын дагуух Покхара, Сарангкот, Ландрук, Гандрук зэрэг ихэнх тосгонууд Ncell эсвэл NTC-ээр дамжуулан гар утасны сүлжээнд хамрагддаг боловч зарим газарт дохио сул байж болно.

Wi-Fi нь хэд хэдэн буудал, кафе, ялангуяа томоохон тосгонууд болон Покхара хотод ихэвчлэн бага төлбөртэй эсвэл заримдаа үнэгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч бид энэ аяллыг байгальтай холбоогоо таслах, зугаацах боломж гэж үзэхийг зөвлөж байна.

Та бүх нийтийн аяллын адаптер болон дор хаяж нэг цахилгаан банк авчрах хэрэгтэй. Цайны газрууд ихэвчлэн утас, камер цэнэглэх цэгүүдийг санал болгодог бөгөөд заримдаа бага зэрэг нэмэлт төлбөр авдаг.

Цахилгаан тасарч болзошгүй тул машины гэрэл эсвэл жижиг гар чийдэн бас тустай. Катманду, Похара хотод та гар утас болон интернетийн бүрэн холболттой байх болно. Аюулгүй байдлын үүднээс манай хөтөч нар утас авч явдаг бөгөөд үргэлж хамт олонтойгоо ойр байх болно.

Энэ аялалд болохгүй

Аялалд явахдаа хог хаяж болохгүй бөгөөд сайн хогийн сав хартал хогоо хаях хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Цоргоны усыг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй; үргэлж буудлуудын санал болгодог буцалгасан, шүүсэн усыг уугаарай.

Тамхи татахыг зочид буудал эсвэл йогийн хичээлд хориглохыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь бусад хүмүүсийн анхаарлыг сарниулж болзошгүй бөгөөд олон газарт хууль бус юм.

Айл өрх эсвэл сүм хийд рүү орохоосоо өмнө гутлаа тайлж, зохих ёсоор хувцаслаж, орон нутгийн уламжлалыг хүндэтгэнэ үү. Зэрлэг ан амьтдыг хооллож болохгүй; тэднийг холоос харах нь аюулгүй.

Аюулгүй байдлын үүднээс та ганцаараа алхах ёсгүй бөгөөд бүлэг болон хөтөчтэйгээ хамт үлдэх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь яарах хэрэггүй: цаг заваа гарга, биеэ сонсож, бие тавгүйрхсэн гэж бодсон даруйдаа хөтөчдөө мэдэгдээрэй.

Аяллын өргөтгөл

Бид Аннапурнагийн хялбар иогийн аялалыг дуусгасны дараа та Непалд байх хугацаагаа сунгахаар шийдэж магадгүй юм. Нар мандахыг илүү их харахын тулд бид Пун Хилл эсвэл Марди Химал зэрэг ажиглалтын цэгүүд рүү нэмэлт аялал зохион байгуулж болно.

Та мөн Похарад илүү их цагийг өнгөрөөх, Пхева нуурт завиар аялах, Дэлхийн Энхтайвны Пагодагаар аялах, эсвэл хотууд болон агуйн байшингуудыг судлах боломжтой.

Мөн Читван үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэнд өөр нэг зэрлэг ан амьтдын сафари хийх эсвэл Катмандугийн ЮНЕСКО-гийн Дэлхийн өвийн дурсгалт газруудаар соёлын аялал хийх боломжтой.

Хэрэв та йогийн хичээлээ сунгахыг хүсвэл бид Покхара эсвэл Катманду хотод илүү урт хугацааны йогийн амралт зохион байгуулна. Бидэнтэй холбогдож, санал бодлоо хуваалцаарай, бид таны Непал дахь амралтыг хамгийн сайн уртасгах арга хэмжээг санал болгоно.

Гэрэл зураг, дрон ашиглах дүрэм

Энэхүү Аннапурна Иогийн аялал дээр та олон үзэсгэлэнтэй газруудыг олох бөгөөд бид таныг зураг авахыг бүрэн дэмжиж байна. Замын дагуу камер болон гар утас авч явахыг зөвшөөрнө. Гэсэн хэдий ч дрон нь илүү төвөгтэй юм.

Непалд нисдэг дронуудыг ашиглахын тулд Иргэний нисэхийн газар болон орон нутгийн удирдлагууд танд нислэг хийхийг зөвшөөрөх шаардлагатай. Аннашунна Тусгай хамгаалалттай газар нутаг цаг хугацаа шаардаж магадгүй тул энэ аялалд дрон авч явахыг зөвлөхгүй.

Ялангуяа тосгон, сүм хийдүүдэд ойрын зайнаас зураг авахаасаа өмнө үргэлж зөвшөөрөл аваарай. Бүлэг, соёлын арга хэмжээ, амьтдын ойролцоо дрон бүү ашиглаарай. Өдрийн цагаар гурван хөлтэй штатив болон селфи саваа хэрэглэж болно. Непалд дронтой холбоотой дүрэм журам өөрчлөгдөж болох тул аялахаасаа өмнө хамгийн сүүлийн үеийн дүрмийг шалгана уу.

Зам дээрх соёлын наадам

Балба улс олон өнгөлөг баяр наадамтай бөгөөд хэрэв таны аяллын огноо таарвал бид танд тэдгээрийг мэдрэхэд туслахыг хичээх болно. Аравдугаар сард та гэр бүлийн цугларалт, чимэглэсэн байшинтай Дашайн баярыг харж болно.

Арваннэгдүгээр сард Тихар нь гэрэл, цэцэг, амьтад, ахан дүүст зориулсан тусгай өдрүүдийг авчирдаг. Гуравдугаар сард өнгөний баяр болох Холи баярыг Покхара зэрэг хотуудад хөгжим, өнгөт нунтагаар тэмдэглэдэг.

Гурунг суурин газруудад Лосар (тэдний шинэ жил) нь ихэвчлэн арванхоёрдугаар сар эсвэл нэгдүгээр сард бүжиг, цугларалтаар тэмдэглэгддэг. Зарим өдрүүдэд бид тосгоныхон бараа бүтээгдэхүүнээ худалдаалдаг орон нутгийн долоо хоног тутмын зах зээлүүдтэй (хаат зах) тааралдаж магадгүй юм. Эдгээр баяр наадам, арга хэмжээ нь таны Аннапурнагийн хялбар йогийн аялалд баялаг соёлын өнгө аяс нэмэх болно.

Балбад анх ирж буй жуулчдад зориулсан зөвлөгөө

Балба улсад зочлохдоо цаг агаар маш хурдан өөрчлөгдөж болзошгүй тул давхарлаж хувцаслах нь дээр. Хот, тосгодод зочид нь мөр, өвдгөө далдалж, даруухан хувцаслахыг тосгоныхонд дуртай байдаг. Аюулгүй ус ууж, цэвэрлэгч шахмал агуулсан дахин ашиглах боломжтой савтай эсэхээ шалгаарай.

Хүмүүст хамгийн тохиромжтой мэндчилгээ бол дулаан инээмсэглэл болон энгийн үгс юм. Namaste, мөн сүм хийд эсвэл орон нутгийн байшинд орохдоо гутлаа тайлахаа мартуузай. Мөн хөтөч болон ачигчдаа цайны мөнгө өгөхөд бага зэрэг төсөвтэй байх хэрэгтэй.

Бэлэг дурсгалын зүйл худалдаж авахдаа эелдэгээр тохиролцох нь ердийн үзэгдэл юм. Олон жижиг дэлгүүрүүд хариултаа хийж чадахгүй тул хангалттай хэмжээний Непал рупи, ялангуяа жижиг дэвсгэрт авчир.

Катманду хотод замын хөдөлгөөний ачаалал ихтэй байдаг тул та үнэт зүйлсээ болгоомжтой харьцах хэрэгтэй. Энгийн Непал үгсийг мэдэх нь таныг улам ойртуулах болно. Хамгийн чухал нь тайвширч, шинэ туршлагыг хүлээн авч, Непал дахь амьдралын зөөлөн, нам гүм хэмнэлийг үнэл.