楚姆谷徒步旅行

为什么选择 Life Himalaya Trekking 的 18 天 Tsum Valley 徒步探险之旅？

Life Himalaya Trekking 是尼泊尔领先且信誉卓著的旅行社之一，拥有多年个人旅行经验积累的专业知识。

我们相信，每一次旅行都是人生中的独特时刻，每个人都应该有机会体验它。

因此，我们始终坚持低价策略，为您提供各种低价旅行，让每个人都能实现他们梦寐以求的旅程。

当您与我们一起旅行时，您不仅是我们的客户，更是我们的正式会员，您可以帮助规划行程，分担挑战，并享受整个过程。

我们的楚姆山谷徒步之旅也秉承了同样的理念，让您可以自由定制自己的行程。本次徒步之旅，我们将为您提供：

• 提供从机场到酒店再到机场的私人接送服务。
• 加德满都的酒店住宿，含早餐。
• 徒步旅行期间，当地旅馆提供住宿以及早餐、午餐和晚餐。
• 持有政府颁发执照的英语导游兼经验丰富的搬运工
• 行程中所列所有当地交通均由私人车辆提供
• 所有强制性许可证和入场费，包括前往楚姆山谷的徒步旅行许可证。
• 医疗急救箱。
• 救援援助。
• 所有政府税。

为什么Tsum Valley仍然处于封闭状态？

楚姆山谷于 2008 年向徒步旅行者开放，但由于该地区至今仍受到限制，因此只有少数爱好者能够到达。

前往宗姆山谷徒步旅行需要获得政府认可的旅行社（如 Life Himalaya Trekking）颁发的特别许可证，该许可证仅颁发给有组织的团体旅行。

这种限制使得该地区的文化、脆弱的喜马拉雅环境和生态系统得以完整保存。毕竟，这片山谷受到米拉日巴的庇佑，理应免受外界干扰。

漫步其中，您甚至有机会看到喜马拉雅蓝羊、喜马拉雅鹿、雪豹以及许多罕见的鸟类。如今，像楚姆这样的地方已不多见了。

因此，为了保护这一生态系统和文化，并防止西藏的政治干预，尼泊尔政府限制了宗姆山谷的徒步旅行。

参加马纳斯鲁楚姆山谷徒步旅行的最佳时间

楚姆山谷徒步旅行的旺季是秋季，介于 九月和十一月季风过后，这个季节开始，天气晴朗凉爽。

楚姆山谷的空气中不会有灰尘，即使从索蒂河和马查河的低海拔地区也能清晰地看到群山。

三月，四月和五月 春季是楚姆山谷徒步旅行的另一个旺季，此时天气温暖干燥。楚姆山谷遍布杜鹃花，为马纳斯鲁和楚姆山谷的景色增添了一抹亮丽的色彩。

每年六月至八月为季风季节，马纳斯鲁村庄的雨季会更加猛烈且持续时间更长。然而，由于位于雨影区，楚姆山谷将保持干燥。

从十二月到二月，冬季寒冷，积雪覆盖的小径人迹罕至。然而，白天阳光温暖，如果准备充分，这段时间也是徒步旅行的绝佳时机。

楚姆山谷徒步难度等级

为期18天的楚姆山谷徒步探险之旅是一次 中等 徒步旅行被归类为 II 类或 B 类 在阿尔卑斯山等级系统中，其最高海拔不超过穆贡巴的3700米，这使得这条徒步路线对每个人来说都非常容易上手。

然而，沿途你会遇到许多下坡和上坡路段。你每天平均还要应对大约500到700米的海拔升降。

您每天的徒步时间通常为5至6小时，沿途的茶馆可以稍稍缓解疲劳。宗姆山谷徒步路线的大部分路段都是宽阔的山路，无需任何专业技能。

然而，此次徒步旅行的主要问题在于楚姆山谷极其干燥的喜马拉雅空气，这可能导致高原反应。此外，楚姆山谷原始的生活条件也增加了挑战，使楚姆山谷徒步旅行更加困难。

谁可以参加我们为期 18 天的楚姆山谷徒步探险之旅？

只要身体健康、意志坚定，参加我们的楚姆山谷徒步旅行没有年龄限制。有徒步经验固然有帮助，但并非绝对必要。

几十年来，我们成功地带领了许多带着小孩的家庭和许多60岁以上的游客前往宗姆山谷。我们也欢迎许多第一次徒步旅行者加入我们的团队。

在为期18天的马纳斯鲁楚姆山谷徒步之旅中，我们的专业团队将全程悉心照顾您。我们也非常注重放慢脚步，让您尽情欣赏周围的自然风光、村庄、路线以及当地居民。

我们的向导将带领团队，并会留在后面陪伴速度较慢的徒步者。但是，您必须做好准备，因为徒步过程中设施简陋，食物选择有限。

我们建议患有心血管疾病、肌肉骨骼疾病和呼吸系统疾病的游客在参加我们的楚姆山谷徒步旅行之前咨询医生。

前往楚姆山谷徒步旅行需要接受任何特殊培训吗？

Tsum Valley徒步路线完全不需要任何技术，海拔适中，由我们的专业团队带领，因此您无需任何技术培训。

不过，在前往楚姆山谷徒步旅行之前，每周至少进行一次远足或长途散步，持续 10-12 周，进行一些体能训练是有益的。

背上你的日常背包，计划徒步往返5到6个小时，以适应尼泊尔的日常徒步节奏。如果你无法去山丘或山区，也可以在健身房跑步或进行有氧运动。

如果你忙于训练，那么你也可以在空闲时间或周末进行你喜欢的运动。此外，你还可以通过在办公楼里爬楼梯而不是乘电梯来锻炼身体。

上班路上尽量深呼吸，这样可以提高肺活量，这对在喜马拉雅山脉徒步旅行至关重要。

高原反应/急性高原反应和适应

我们精心设计了宗姆山谷徒步旅行的行程，始终将您的安全放在首位，从而最大限度地降低高原反应的风险。在行程的最初几天，我们每天的爬升高度不会超过500米；一旦海拔超过3500米，我们将在穆贡巴安排一天的适应性休息日。

我们的向导也会非常细心，定期监测您的健康状况。他训练有素，能够识别急性高原反应（AMS）的任何迹象。

您也不应着急，而应在徒步旅行中保持缓慢而稳定的步伐。此外，您还应该听从我们向导的指示。

然而，即使采取了所有这些预防措施，一旦海拔超过2500米，出现轻微的高原反应症状也是很常见的。这些症状可能包括头痛、恶心和呕吐，但您可以继续徒步旅行。

如果您出现呼吸困难和意识混乱等严重症状，我们将立即停止您的徒步行程。我们的向导可能会协助您下山，给您服用乙酰唑胺（抗高原反应药物），并让您休息和多喝水。

在团体旅行中，我们的助理导游将全程陪同您；在私人旅行中，我们的主导游将全程陪同您。

另一条路线以及宗姆山谷徒步旅行的可能扩展

前往楚姆山谷徒步旅行还有另一条路线，即途经廓尔喀县的巴尔帕克镇。该镇曾是2015年毁灭性地震的震中，但现已完全重建，对旅行者来说安全无虞。

从加德满都驱车7小时即可到达巴尔帕克，从那里您可以开始徒步穿越拉普拉克前往菲利姆。返程时，您可以沿着索蒂科拉河畔的小路前行。

如果您想丰富您的楚姆山谷徒步旅行体验，您可以将其与……结合起来 马纳斯鲁峰环线徒步，其中涉及 拉尔基亚 La 通过 十字路口 5106 m 高度。

您也可以顺道去看看 从 Chhokang Paro 出发的 Ganesh Himal 大本营 或者参观更偏远的寺院，例如 贡巴 隆当。 您也可以 将纳尔普徒步路线与马纳斯鲁楚姆山谷徒步路线结合起来，并连接到安娜普尔纳步道。.

或者，如果您想体验更广阔、更具挑战性的旅程，也可以考虑穿越 康拉山口（5322 米） 随着 拉尔卡亚拉山口.

住宿、餐饮和交通

您将入住加德满都一家标准的三星级酒店，包含双人间的住宿和早餐，房间内设有带淋浴的浴室、无线网络和充电插座。

在马纳斯鲁楚姆山谷徒步旅行期间，您将入住当地社区经营的茶馆。如果是团队游，您需要与他人合住双人间；如果是私人旅行，则会安排单人间。

但是，请您理解，楚姆谷的茶馆数量有限，即使是私人旅行，您也可能需要与他人合住房间。此外，您还需要与他人共用厕所和浴室设施。

关于餐饮，我们会在徒步过程中为您提供早餐、午餐和晚餐，菜单以典型的尼泊尔和藏式菜肴为主。同时，我们也提供素食和纯素食菜肴。

至于交通方面，我们将为您提供私人车辆，用于所有陆路交通，包括机场-酒店-机场接送以及加德满都-索蒂科拉-加德满都之旅。

前往楚姆山谷徒步旅行需要许可证

以下许可证是前往马纳斯鲁楚姆山谷徒步旅行的必备证件：

• 限制区许可证此许可证由尼泊尔移民局签发，仅发放给由尼泊尔注册的徒步旅行社组织的团体徒步旅行（至少两名成员，并配备一名当地认证向导）。秋季费用为每人每周40美元（第一周后每日加收7美元），春季、夏季和冬季费用为每人每周30美元（第一周后每日加收5美元）。南盟成员国公民费用为每人35美元，尼泊尔公民费用为100尼泊尔卢比。
• 马纳斯鲁峰保护区许可证该许可证由加德满都的尼泊尔旅游局颁发，外国徒步旅行者每人收费 3000 尼泊尔卢比，南盟国家公民每人收费 1000 尼泊尔卢比，尼泊尔公民每人收费 100 尼泊尔卢比。
• 楚姆努布里乡村自治市入境许可这项新许可证于2024年9月推出，必须通过加德满都或贾加特的当地旅行社（例如我们）办理。所有徒步旅行者的费用均为每人1000尼泊尔卢比，您需要提供护照、签证、照片和保险详情。

我们会为您办理这些许可证，并支付相关费用。

旅游保险

您已经知道，参加我们为期18天的楚姆山谷徒步旅行，旅行保险必不可少。如果没有合适的保险，您将无法获得RAP许可证和楚姆努布里乡村自治市入境许可证等。

因此，参加我们楚姆山谷徒步旅行的游客，请务必购买海拔3700米以下的国际救援和直升机救援保险。我们也建议您购买人身意外险、行程取消险和行李丢失险。

请注意，您需自行负责购买楚姆山谷徒步旅行的个人保险。我们仅为工作人员提供保险。预订行程后，请将您的保险单据电子版连同其他文件一并发送给我们。