ווי.איי.פי. עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿענגער

נאָר 3-4 שעה גיין אַ טאָג

די רייזע איז גוט פֿאַר אָנפֿענגער ווײַל די טעגלעכע שפּאַצירן זענען קורץ, אַרום 3-4 שעה פּער טאָג. דער קירצערער שפּאַציר יעדן טאָג העלפֿט אײַך צוגעוווינען זיך צו דער הויכער הייך אָן אײַך צו מיד מאַכן צו פֿיל.

איר וועט אויך האָבן גענוג צייט צו זען די שיינע ערטער אויף דער וואַנדערונג. עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿענגער די רייזע לאָזט אײַך נעמען די רייזע אין אַ רואיקן טעמפּאָ, מאַכנדיג עס מער ענדזשויאַבאַל און באַקוועם.

שטיצנדיקע אינפראַסטרוקטור

דער טרעקינג וועג איז גוט צוגעגרייט און האט לוקסוס האָטעלן צו בלייבן און עסן אויפן וועג. מענטשן וואָס הייבן ערשט אָן טרעקן וועלן שטאַרק נוץ האָבן דערפון ווייל זיי וועלן נישט דאַרפן טראָגן שווערע עקוויפּמענט אָדער עסן.

זיי קענען זיך קאנצענטרירן אויף דער רייזע און באַקומען שטיצע פֿאַר עסן, אַקאַמאַדיישאַן, און יעדע מעדיצינישע זאָרג.

סערוויס פון לופטפעלד צו לופטפעלד

אונדזער פולשטענדיק עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿענגער דער פּעקל אָפפערט אַן אָן-פּראָבלעמען דערפאַרונג גלייך פֿון דעם מאָמענט וואָס איר קומט אָן אין קאַטמאַנדו אַעראָפּאָרט. מיר וועלן זײַן דאָרט צו באַגריסן אײַך וואַרעם. דערנאָך וועלן מיר נעמען אַ קורצן אינלענדישן פֿלוג קיין לוקלאַ, וואו דער טרעק הייבט זיך אָן. מיר וועלן נעמען דעם אויפֿרעגנדיקן העליקאָפּטער פֿלוג פֿון קאַלאַפּאַטהאַר קיין לוקלאַ און צוריק קיין קאַטמאַנדו.

אַמאָל איר האָט מקוים אייער חלום פון עווערעסט באַזע לאַגער און צוריק קיין קאַטמאַנדו, גייט אונדזער סערוויס ווייטער ביזן אָפּפאָר. דאָס גאַראַנטירט אַז אייער רייזע ענדיקט זיך פּונקט אַזוי גלאַט ווי זי האָט זיך אָנגעהויבן. מיט אונדזער לופטפעלד-צו-לופטפעלד סערוויס, ווערט אייער עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿענגער אַ סטרעס-פֿרייע און אומפֿאַרגעסלעכע אוואַנטורע פֿון אַ לעבן.

ערפארענע טרעקינג גיידס, שערפּאַס און טרעגערס

ווען איר מאַכט זיך גרייט פֿאַר דער שווערער רייזע צו דערגרייכן דעם באַרימטן עווערעסט באַזע לאַגער, איז עס טאַקע וויכטיק צו האָבן די הילף פֿון אַן ערפֿאַרענעם מאַנשאַפֿט. מיר צושטעלן פּראָפֿעסיאָנעלע לאָקאַלע שערפּאַ גיידס וואָס פֿירן דעם מאַנשאַפֿט און טרעגער וואָס טראָגן אייערע זאַכן.

אונדזער מאַנשאַפֿט באַשטייט פֿון לאָקאַלע עקספּערטן וואָס קענען דעם געגנט זייער גוט ווײַל זיי זענען אויפֿגעוואַקסן דאָ אין דער Himalayasדי עקספּערטן זענען נישט נאָר טרענירט, נאָר אויך זייער פרייַנדלעך, אַזוי איר וועט זיין זיכער און האָבן אַ גוטע צייט אויף אייער פּאַסירונג.

טרעקינג גיידס האבן אפיציעלע סערטיפיקאציעס ארויסגעגעבן דורך דער רעגירונג, וואס באווייזן זייערע סקילז און וויסן אין זייער פעלד. דערצו, זייער קענטעניש אין ענגליש ערמעגליכט עפעקטיווע קאמוניקאציע און פארבעסערט זייערע פעאיקייטן. זיי שפילן אויך א וויכטיגע ראלע אין פארשטיין און באקומען וויסן וועגן לאקאלע מינהגים און טראדיציעס.

לוקסוס אַקאַמאַדיישאַן, בעסטע בנימצא אין דער עווערעסט געגנט

אויף דעם שפּאַציר וועט איר בלייבן אין לוקסוס האָטעלן אין רובֿ ערטער וואָס מאַכן אײַך פילן ספּעציעל. זיי האָבן גוטע ערטער צו שלאָפן, מיט וואַרעמע שאַוערס און באַקוועמע בעטן. נאָך אַ לאַנגן טאָג פון גיין, גאַראַנטירן די באַקוועמע האָטעלן און גאַסט הייזער אַז איר זאָלט זיך גוט אויסרוען און האָבן אַ גוטע צײַט. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די בעסטע לוקסוס האָטעלן/לאַדזשעס צו בלייבן בעת ​​דעם עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿענגער:

• יעטי Mountain היים
• האָטעל עווערעסט וויו
• עווערעסט סאַמיט לאַדזש
• קאָנגדע האָטעל
• עווערעסט אין'ס האטעל עווערעסט

אין קאַטמאַנדו, וואו איר וועט בלייבן פֿאַר 5 טעג, וועלן מיר צושטעלן אַקאַמאַדיישאַן אין נעפּאַל'ס שפּיץ 5-שטערן האָטעלן ווי אונטן:

• האטעל מאַרריאָט
• אַראָפּ
• יאַק און יעטי

הייבט אן די רייזע מיט א שיינעם לוקלאַ פלי און קומט צוריק מיט א העליקאָפּטער

מיר הייבן אָן מיט אַן אויפרעגנדיקן און מאָלערײַשן פֿלוג פֿון קאַטהמאַנדו צו לוקלאַדי קורצע פלי גיט אונז אויסערגעווענליכע קוקן אויף די הימאלייאנער בערג און מארקירט דעם אנהייב פון אונזער אוואנטורע.

אזוי שנעל ווי מיר דערגרייכן עווערעסט באַזע לאַגער, וועלן מיר ארגאניזירן א העליקאָפּטער רייזע פון ​​עווערעסט צוריק קיין קאַטמאַנדו צו מאַכן אייער רייזע נאָך בעסער און שנעלער. די אויפריגענדיקע העליקאָפּטער רייזע גיט אייך א פאַנטאַסטישן קוק אויף די הימאַלייַאַס פון הימל און שפּאָרט אייך א סך צייט.

קאָמוניקאַציע

אין רובֿ ערטער בעת אייער וואַנדערונג, וועט איר האָבן אינטערנעט און טעלעפאָן סערוויס צו בלייבן פארבונדן מיט אייערע באַליבטע און טיילן אייערע פּאַסירונגען.

אבער, ווי איר גייט העכער אין די בערג, קען זיין מאל ווען איר קענט נישט באקומען א טעלעפאן אדער אינטערנעט סיגנאל ווייל עס איז טאקע אפגעזונדערט און הויך דארט אויבן.

מיר געבן אונדזערע טרעקינג גרופּעס ספּעציעלע סאַטעליט טעלעפאָנען אין די שווערע און אפגעזונדערטע ערטער. די טעלעפאָנען אַרבעטן אפילו אין אפגעזונדערטע געגנטן, אַזוי איר קענט זיך ווענדן צו הילף אויב איר דאַרפט.

ערשטע הילף, זויערשטאָף, און אָקסיעמעטער פֿאַר מעדיצינישע הילף

מיר זאָרגן זיך וועגן דער זיכערקייט פֿון די וואַנדערער, ​​ספּעציעל די וואָס זענען נײַ דערצו. כּדי צו פֿאַרזיכערן אַז יעדער ווערט געהעריק באַזאָרגט, האָבן מיר עטלעכע מעדיצינישע זאַכן אויפֿן וועג פֿאַר דער עווערעסט באַזע וואַנדערונג פֿאַר אָנפֿענגער.

אונדזערע גיידס זענען ערפארן, און זיי ווייסן וואָס צו טאָן אויב עמעצער האט אַ פּראָבלעם. זיי האָבן די קיטס מיט אַלץ וואָס איז נויטיק צו באַהאַנדלען קליינע שאָדנס ווי שניטן און בליסטערס. אַזוי, אויב עפּעס קלייניקייטן פּאַסירט, קענען זיי גלייך העלפֿן.

ווייל די לופט ווערט דינער ווען מען קריכט אויף די בערג, קענען עטלעכע מענטשן זיך פילן קראנק מיט קאפווייטיק אדער שוועריקייטן מיט אטעמען. כדי צו זיין זיכער, ברענגען מיר עקסטרע זויערשטאָף און א מיטל צו קאָנטראָלירן וויפיל זויערשטאָף איז אין אייער בלוט.

דאָס קען העלפֿן אויב עמעצער האָט פּראָבלעמען צוליב דער הויכער הייך. אונדזערע גיידס זענען טרענירט צו האַנדלען מיט די סאָרט פּראָבלעמען, און האָבן עקסטרע זויערשטאָף איז ווי אַ באַקאַפּ פּלאַן פֿאַר זיכערקייט.

העליקאָפּטער ראַטעווען אין נויטפאַלן

זיכער זיין בעת ​​דעם עווערעסט באַזע לאַגער טרעק איז זייער וויכטיק. אויב עפּעס טאַקע שלעכט פּאַסירט, ווי אַ ערנסטע מעדיצינישע פּראָבלעם אָדער עפּעס אַנדערש, דאַרף עמעצער הילף גלייך. מיר האָבן אַ גוטן פּלאַן צו נוצן העליקאָפּטערס פֿאַר ראַטעווען.

ווען דער העליקאָפּטער איז אויפן וועג און לאַנדט אויפן נאָענטסטן אָרט וואָס ער קען, וועט אונדזער מאַנשאַפֿט אויפן באָדן העלפֿן דעם וואַנדערער אַרויפֿגיין אויף דער שיף. מיר וועלן זיכער מאַכן אַז זיי זענען זיכער און באַקוועם בעת דער רייזע.

דעפּענדינג אויף ווי שלעכט די זאכן זענען, וועט דער העליקאָפּטער נעמען דעם וואַנדערער צום נענטסטן מעדיצינישן אָרט וואָס קען זיי העלפֿן. געוויינטלעך מיינט דאָס גיין צו אַ שפּיטאָל אין קאַטמאַנדו, וואו זיי האָבן טאַקע גוטע דאָקטוירים און עקוויפּמענט.

ווי אזוי זיך צוצוגרייטן צום עווערעסט באזע לאגער טרעק פאר אנפאנגער?

אָנהייבן מיט פֿיטנעס און געזונט

איידער איר הייבט אן א טרעק צו עווערעסט באזע לאגער אלס א אנפאנגער, מוזט איר באטראכטן אייער געזונט און פיטנעס. כדי צו ווערן אין גוטער פארעם, זאלט ​​איר נאכפאלגן א פלאן וואס נעמט אריין געניטונגען וואס געבן אייער הארץ א שפרינג, פארבעסערן אייערע מוסקלען, און פארגרעסערן אייער אויסהאלטונג. דאס וועט אייך העלפן זיך צופאסן צו די הויכע הייכן.

בעת טרעקינג, גייט ארויף דעם בארג שטייטליך כדי צו געבן אייער קערפער צייט זיך צוגעוואוינען צו די נידעריגערע זויערשטאף לעוועלס. גיין צו שנעל קען אייך מאכן קראנק פון דער הייך. טרינקען גענוג וואסער, עסן ענערגיע-רייכע עסן, און נעמען רו-פאוזעס זענען רעקאמענדירט פאר אנפאנגער אויף דער עווערעסט באזע לאגער טרעק.

איר זאָלט רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר הייבט אָן אייער רייזע אויב איר האָט שוין געזונטהייט פּראָבלעמען. זיי קענען אייך זאָגן אויב איר דאַרפט עפּעס שפּריצן אָדער מעדיצינען און אויב איר זענט גענוג געזונט פֿאַר דער רייזע.

טראַכטנדיק די זאכן, קענט איר זיכער מאַכן אַז אייער וואַנדערונג צו עווערעסט באַזע לאַגער ווי אַ אָנהייבער איז זיכער און ענדזשויאַבאַל.

עסענציעלע עקוויפּמענט

ווען איר גייט צום עווערעסט באַזע לאַגער, איז עס טאַקע וויכטיק צו פּאַקן די ריכטיקע זאַכן צו בלייבן זיכער און באַקוועם אין די שווערע הימאַלייַאַן טעריין.

באַקומען שטאַרקע טרעקינג שיך מיט גוטער שטיצע פֿאַר אייערע קנעכלעך און שטאַרקע זאָלן פֿאַר יענע שטיינערדיקע וועגן.

איר וועט דאַרפֿן שיכטן קליידער. אָנהייבן מיט קליידער וואָס קענען אַראָפּנעמען שווייס, צולייגן וואַרעמע שיכטן, און ענדיקן מיט אַ וואַסערפּרוף רעקל אויב די וועטער ווערט ווילד.

ברענגט א ווארעמע שלאף-זאק פאר די קאלטע נעכט אין די טיי-הייזער. אויך, פּאַקט א ווארעמע דאַון רעקל און הענטשקעס צו בלייבן הייס. טראָגט א באַקוועמען רוקזאַק מיט א דעקל פאר רעגן צו האַלטן אייערע זאכן זיכער.

כדי צו געפינען אייער וועג און בלייבן פארבונדן, זענען א מאפע און קאמפאס נוצלעך. פארגעסט נישט א טראגבארן טשאַרדזשער פאר אייערע געצייג.

זינט די זון אין די הימאַלייַאַס איז טאַקע שטאַרק, ברענגט זונברילן, אַ גרויסן הוט און זון-שוץ צו באַשיצן זיך.

מיט אלע די זאכן, וועט איר זיין גרייט פאר אייער אויסערגעווענליכע אוואנטורע אויף דער עווערעסט באזע לאגער טרעק פאר אנפאנגער.

טרענירונג און קאנדישאַנינג עצות

עס איז טאַקע וויכטיק זיך צו באַקומען אין פֿאָרעם שטייטלעך און קאָנסטאַנט איידער איר פּרוּווט דעם עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿענגער, ספּעציעל אויב איר האָט געזונט פּראָבלעמען. די פֿאָלגנדיקע איז אַ סכום נוצלעכע פֿאָרשלאָגן פֿאַר יענע וואָס זוכן טרענירונג און צוגרייטונג.

• זיך באַטייליקן אין פיזישע אַקטיוויטעטן ווי דזשאַגינג, סייקלינג, אָדער שנעל גיין קען פֿאַרבעסערן קאַרדיאָוואַסקולאַרע טויגיקייט דורך פֿאַרשטאַרקן דאָס האַרץ און לונגען. פּרוּווט דאָס צו טאָן פֿאַר 30-60 מינוט, 5 טעג אַ וואָך.
• צו פארשטארקן די שטארקייט פון אייערע פיס און קערן מוסקלען, נעמט אריין געניטונגען ווי קני-בייגן, לונגעס, און סטעפּ-אפס אין אייער פיטנעס רוטינע. אויפהאלטן באלאנס אויף אומגלייכן טעריין איז פון גרויס וויכטיקייט.
• אויב איר קענט, גייט אויף שפּאַצירן אין בערגיקע ערטער צו געוואוינען זיך צו ווייניקער זויערשטאָף. דאָס קען אייך העלפֿן ווען איר זענט אין הויכע ערטער.
• אויסשטרעקן און יאָגאַ זענען גוט צו מאַכן דיין קערפּער פלעקסיבל, פאַרהיטן שאָדנס, און העלפֿן דיר אויפהייבן.
• עסט געזונט און טרינקט גענוג וואַסער צו בלייבן שטאַרק און געזונט.
• טרענירן דיין מיינונג צו בלייבן שטאַרק און פּאָזיטיוו.

די בעסטע צייט צו גיין ארויף צום עווערעסט באַזע לאַגער פֿאַר אָנפֿענגער?

פרילינג און האַרבסט זענען די מערסט פּאַסיקע צייטן פֿאַר אָנפֿענגער צו גיין צו עווערעסט באַזע לאַגער. פרילינג לויפט פֿון מאר - מאי, בשעת האַרבסט שפּאַנט פֿון סעפטעמבער -נאוועמבערדי סעזאנען פאָרשלאָגן גינציק וועטער פֿאַר אַן אָנגענעמע און זיכערע וואַנדערונג אין דער עווערעסט געגנט.

דאָס וועטער איז אָנגענעם אין פרילינג, און דער וועג איז שיין מיט ראָדאָדענדראָן בלומען און אַנדערע ווילדע בלומען. דער הימל איז אויך געוויינטלעך קלאָר צו זען די פאַנטאַסטישע הימאַלייַאַן קוקן.

האַרבסט איז אויך א גוטע צייט צו גיין ווײַל דאָס וועטער איז סטאַביל און די הימלען זענען קלאָר. די טעג זענען נישט צו הייס, און כאָטש נעכט קענען זײַן אַ ביסל קאַלט, קענט איר זיך באַגיין מיט די ריכטיקע עקוויפּמענט.

בעת די סעזאנען, האט איר די בעסטע שאנס צו פארמיידן שווערע שניי אדער מאנסון רעגנס, וואס קענען מאכן די רייזע שווער פאר אנפאנגער. די טיי הייזער און פאסיליטיעס אויפן וועג זענען אפן און ארבעטן, אזוי וועט איר האבן א באקוועמערע רייזע.

אבער געדענקט, גוט פלאנירן און זיך צוגעוואוינען צו דער הויכער הייך איז וויכטיג. אויך, האט אן ערפארענעם גייד וואס קען די געגנט כדי צו מאכן די עווערעסט באזע לאגער טרעק זיכער און אנגענעם פאר אנפאנגער.

נייטיקע פּערמיץ און פּאַפּיראַרבעט

ווען איר פּלאַנירט אייער עווערעסט באַזע לאַגער טרעק אין נעפּאַל, איז עס וויכטיק צו באַקומען די נייטיקע פּערמיץ און פאַרענדיקן די פארלאנגטע פּאַפּירן. דאָס גאַראַנטירט אייער זיכערקייט און העסקעם מיט די לאָקאַלע רעגולאַציעס. דאָ זענען די באדערפענישן וואָס איר וועט דאַרפֿן:

טרעקינג דערלויבעניש (TIMS קאַרטל)

איר מוזט האָבן אַ TIMS קאַרטל, וואָס שטייט פֿאַר טרעקערס אינפֿאָרמאַציע מאַנאַגעמענט סיסטעם. עס זענען דאָ צוויי טיפּן: איינס פֿאַר מענטשן וואָס גייען אַליין און נאָך איינס פֿאַר יענע וואָס גייען מיט אַ טרעקינג אַגענטור. איר קענט באַקומען די קאַרטל אין קאַטמאַנדו אָדער פּאָקהאַראַ דורך די נעפּאַל טוריזם באָרד אָדער אַ רעגיסטרירטע טרעקינג אַגענטור.

סאַגאַרמאַטהאַ נאַציאָנאַלער פארק דערלויבעניש

עווערעסט באַזע לאַגער איז אין סאַגאַרמאַטהאַ נאַציאָנאַלער פּאַרק, אַזוי איר דאַרפֿט אַ דערלויבעניש צו אַרייַן. איר קענט באַקומען דעם דערלויבעניש אָדער אין קאַטמאַנדו אָדער ווען איר דערגרייכט דעם פּאַרק אַרייַנגאַנג אין מאָנדזשאָ בשעת איר זענט אויף דיין וואַנדערונג.

האַלט אין זינען אַז דערלויבעניש רעקווייערמענץ און רעגולאַציעס קענען זיך ענדערן מיט דער צייט. די דערלויבעניש רעקווייערמענץ פֿאַר די Everest Base Camp טרעק זענען די זעלבע פֿאַר אָנפֿענגער און דערפֿאַרענע טרעקערס.

עווערעסט באַזע לאַגער טרעק שוועריקייט פֿאַר אָנפֿענגער

דאָס קען קלינגען שווער, אָבער עס איז מעגלעך בשעת מען גייט צו דעם עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿענגערמענטשן פון אלע עלטער און פיטנעס לעוועלס האבן עס שוין געטאן, און מיט אביסל צוגרייטונג און פעסטקייט, קענט איר עס טון.

איר דאַרפֿט נישט קיין ספּעציעלע באַרג-קלעטערן סקילז ווײַל ס'איז מער ווי אַ לאַנגע שפּאַציר אין הויכע הייכן. די הויפּט אַרויסרופן איז אַז עס נעמט אַרום 20 טעג צו פֿאַרענדיקן אויב איר ציילט די טעג אין קאַטמאַנדו. דאָס איז ווײַל איר דאַרפֿט גיין לאַנגזאַם אין הויכע הייכן צו געוווינען זיך צו דער דינער לופֿט.

פֿאַר די עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿענגער, צושטעלן מיר אַ מער יקספּיריאַנסט גייד און מאַנשאַפֿט אַזוי זיי קענען שעפּן יעדער סיטואַציע לייכט.

אַקקאָממאָדאַטיאָן

אויסקלויבן די ריכטיגע אַקאַמאַדיישאַן בעת ​​די עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿענגער איז קריטיש. באַקוועמע לאַדזשינג און עסן קענען פֿאַרבעסערן דיין דערפאַרונג און מאַכן די רייזע מער ענדזשויאַבאַל.

ווייל די רייזע איז ספּעציעל דיזיינד פֿאַר אָנהייבער וואַנדערער, ​​איז עס אַ לוקסוס רייזע צום עווערעסט באַזע לאַגער. מיר וועלן צושטעלן די בעסטע 5-שטערן האָטעלן אין קאַטמאַנדו און די מערסט לוקסוס לאַדזשעס בעת דעם וואַנדערן. אָבער אין עטלעכע ווייטע ערטער, זענען נאָר די פּשוטע טיי-הייזער פֿאַראַן פֿאַר אַקאַמאַדיישאַן.

טיי-הייזער זענען די מערסטע געוויינטלעכע סארט פלאץ צו בלייבן בעת ​​דעם טרעק. דאס זענען פשוטע לאדזשינגס געפירט דורך לאקאלע משפחות. זיי זענען פשוט און באקוועם; איר קענט דארט באקומען עסן און רעדן מיט אנדערע.

לוקסוס לאַדזשעס (יעטי מאונטען היים, עווערעסט וויו האטעל, אאז"וו) זענען פאראן אין געוויסע ערטער וואס זענען באקוועם און האבן מער באקוועמליכקייטן.

הייך קראנקהייט בעת עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿענגער

הייך קראנקהייט, אויך באקאנט אלס אקוטע בארג קראנקהייט (AMS), איז א גרויסע זארג בעת עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿענגערדער באַזע לאַגער אַליין איז טאַקע הויך, בערך 5,364 מעטער אָדער 17,598 פֿיס איבערן ים־שפּיגל, און די וואַנדערונג באַדייט גיין נאָך העכער.

AMS, אדער אקוטע באַרג קראַנקייט, פּאַסירט ווען דיין קערפּער האט שוועריקייטן זיך צוגעוואוינען צו די פאַרקלענערטע זויערשטאָף לעוועלס אין העכערע הייכן. עס קען פאַראורזאַכן זאַכן ווי קאָפּווייטיק, שלעכט געפיל אין מאָגן, שווינדל, מידקייט, און שוועריקייטן מיט אָטעמען. כּדי דאָס צו פאַרמייַדן, זאָלן טרעקערס נעמען זייער צייט און לאָזן זייערע קערפּערס זיך צוגעוווינען צו דער דינער לופט דורך פאַרברענגען אַ טאָג אָדער צוויי אין ערטער וואָס זענען נישט אַזוי הויך.

טרינקען גענוג וואַסער און באַקומען אַ גוטע רו איז טאַקע וויכטיק. עטלעכע מענטשן קענען אויך נעמען אַ מעדיצין גערופן דיאַמאָקס צו העלפן פאַרמייַדן AMS. אָבער, אויב סימפּטאָמס ווערן ערגער, איז עס קריטיש צו אַראָפּגיין צו אַ נידעריקער הייך צו פאַרמייַדן הויך-הייך לונגען עדעמאַ (HAPE) אָדער הויך-הייך סערעבראַל עדעמאַ (HACE), צוויי פּאָטענציעל פאַטאַל פארמען פון הייך קראַנקייט.

כיידריישאַן און דערנערונג

געזונט בלייבן בשעת'ן טרעקן איז זייער וויכטיג. צוויי גרויסע זאכן צו געדענקען זענען הידראַטאַציע און דערנערונג אויף דער עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿענגער.

טרינקען אסאך פליסיקייטן קען העלפן אויפהאלטן אייער אויסהאלטונג און פארמיידן אויסטריקעניש. אויב איר קענט נישט געפינען קיין טרינקבארע וואסער אין דער ווילדערניש, זייט זיכער צו האבן גענוג ריין וואסער מיט זיך, און אויך א טעכניק צו רייניקן מער וואסער.

איר ווילט עסן וואָס איז גרינג צו טראָגן, וועט נישט פֿאַרדאָרבן ווערן, און גיט אײַך די ריכטיקע זאַכן וואָס אײַער קערפּער דאַרף. פֿאַרבײַסן ווי טרייל מיקס, גראַנאָלאַ באַרס, און שאָקאָלאַד זענען גוט ווײַל זיי האַלטן אײַך ענערגעטיש. פֿאַרגעסט נישט זאַכן ווי האָבערגריץ און גאַנצע קערל קראַקערס צו האַלטן אײַך גייענדיק דעם גאַנצן טאָג.

עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו האָבן עטלעכע פּראָטעין, ווי טרוקענע פלייש אָדער נוס-פּוטער, צו העלפֿן אייערע מוסקלען זיך אויסהיילן. אויב איר קענט, ברענגט פרישע פירות פֿאַר וויטאַמינס און מינעראַלס צו האַלטן אייך געזונט.

זיכערהייט גיידליינז פֿאַר אָנהייבער טרעקערס צו די עווערעסט באַזע לאַגער טרעק

זיכער מאַכן אייער זיכערהייט איז די העכסטע פּריאָריטעט, ספּעציעל אויב איר זענט נייַ אין טרעקינג צו עווערעסט באַזע לאַגער. דאָ זענען עטלעכע וויכטיקע זיכערהייט עצות צו געדענקען:

• קליידן זיך ריכטיק: שטענדיק קליידן זיך פּאַסיק פֿאַר די באַרג סביבה און ברענגען שיכטן קליידער צו בלייבן וואַרעם אין ענדערונגען אין וועטער באדינגונגען.
• בויען שטאַרקייט: פֿאַרבעסערן דיין גשמיות טויגיקייט דורך אָנטייל נעמען אין אנדערע אַקטיוויטעטן ווי לויפן, שפּילן פוטבאָל, אָדער יאָגאַ.
• אויסהאלטונג טרענירונג: באַזוכט ספּאָרטזאַלן צו פֿאַרבעסערן אייער אויסהאלטונג, אויסהאלטונג און אַלגעמיינע פֿיטנעס, וואָס איז קריטיש פֿאַר טרעקינג אין די הימאַלייַאַס.
• שיך זענען וויכטיק: אינוועסטירט אין א שטאַרקע און באַקוועמע פּאָר טרעקינג שיך צו שטיצן אייער רייזע.
• אַקלימאַטיזאַציע איז שליסל: לאָזט אייער קערפּער זיך צופּאַסן צו העכערע הייכן דורך פּלאַנירן רו-טעג אין העכערע פּונקטן. דאָס העלפֿט פאַרמייַדן הייך-קראַנקייט.
• באַטראַכט אַ גייד: אָנשטעלן אַן ערפאַרענעם גייד וואָס ווייסט דעם מאַרשרוט קען צושטעלן ווערטפולע זיכערהייט גיידאַנס און פֿאַרבעסערן דיין טרעקינג דערפאַרונג.
• וועטער וויסיקייט: בלייבט אינפאָרמירט וועגן לאָקאַלע וועטער באדינגונגען, וואָס קענען זיך שנעל טוישן. פֿאַרלאָזט זיך אויף לאָקאַלע קוועלער אָדער אייער גייד פֿאַר דערהייַנטיקונגען.
• לאָדזש בלייבן: קלייבט אויס באַוואוסטע טיי-הייזער און לוקסוס לאָדזשעס אויפן טרעקינג-רוט פֿאַר אַקאַמאַדיישאַן. קעמפּינג איז אַן אָפּציע נאָר אויב איר האָט די ריכטיקע עקוויפּמענט און דערפאַרונג.
• בלייבט פארבונדן: צו בלייבן אין קאנטאקט מיט פאמיליע און פריינט, באטראכט צו קויפן א לאקאלע סים קארטל מיט דאטא קאַווערידזש בעת אייער רייזע.

געדענקט, פּרייאָריטעטירן זיכערקייט גאַראַנטירט אַ מער ענדזשויאַבאַל און זיכער עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿענגער און ערשטמאָליקע טרעקערס.

וואָס צו דערוואַרטן פֿון דעם רייזע

ויספאָרשן די הימאַלייַאַס

א נסיעה צו עווערעסט באַזע לאַגער פֿאַר אָנפֿענגער איז ווי אריינגיין אין א וועלט פון אײַנדרוקװאָלער נאַטירלעכער שיינקייט. דער וועג פֿירט אײַך איבער פֿאַרשידענע טעריינען און ווײַזט אויף פֿאַרכאַפּנדיקע הימאַלײַאַן אויסזיכטן. כאָטש עס איז שווער, מאַכן די קוקן עס אַלץ ווערט.

אויף דער עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿענגער, וועט איר זען די וועלט'ס העכסטע בערג פֿון פֿאַרשידענע קוקווינקלען.

איר וועט טרעפן פיר פון די פּלאַנעט'ס העכסטע בערג אין דער עווערעסט געגנט. בעת אייער רייזע צו EBC, וועט איר האָבן די געלעגנהייט צו קוקן אויף אַ מעזמערייזינג קייט פון שפּיצן, אַרייַנגערעכנט נומבור, אַמאַ דאַבלאַם, אינזל פּיק, להאָטסע, קוסום קאַנגורו, טאַמזערקו, סונדאַר פּיק, קאָנגדע רי, קאַנגטעגאַ, טשאָלאַטסע פּיק, מאַקאַלו, לאַבוטשע, טאַבוטשע פּיק, פּומאָ רי, נופּטסע, און פון קורס, דער מעכטיקער באַרג עווערעסט אַליין. דאָס איז אַן באמת אַנפערגעסלעכע הימאַלייַאַן דערפאַרונג.

סצענישע פלי איבער די הימאַלייַאַס

דער מאָלערײַשער פֿלוג איבער די הימאַלײַעס איז אַן אויסערגעוויינטלעכע און אויפֿריגענדיקע דערפֿאַרונג. עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿענגערעס אָפפערט אַן אַנדער פּערספּעקטיוו צו זען די וועלט'ס העכסטע באַרג קייט'ס טורעם שפּיצן.

ווען איר טרעט אריין אין א קאמפאקטן פליגער און שטייגט ארויף אין הימל איבערן קומבו ראיאן, וועט איר באגריסט ווערן מיט א מורא'דיגע אויסקוקן פון די הימאליעס פון א הויכער פערספעקטיוו. די שווערע טעריין און טיפע טאלן שאפן א מאדזשעסטיש פאנאראמע פון ​​שניי-באדעקטע שפיצן, צווישן וועלכע דער אייקאנישער בארג עווערעסט שטייט שטאלץ. די גרויסע פענצטער פון פליגער לאזן אייך זען די ריזיגע הימאליעס אן קיין בלאקעס.

דער פלי פון קאַטמאַנדו קיין לוקלאַ נעמט אייך אַוועק אין בלויז אַרום 30 מינוט, און גיט אייך גענוג צייט צו כאַפּן קאַפּטיווייטינג פאָטאָס און הנאה האָבן פון די בערג'ס ריינער פּראַכט און ריזיקייט. די אויפרעגנדיקע פּאַסירונג לייגט צו מער שיינקייט און טריל צו דער עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿאַנגער און עלטערע.

איר וועט דערפאַרן די הימאַלייַאַס סיי פֿון דער ערד און סיי פֿון דער לופֿט, און שאַפֿן בלייַביקע זכרונות.

קולטור דערפאַרונג

די עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿענגער די רייזע איז נישט נאָר וועגן דער אָטעם-נעמענדיקער נאַטירלעכער שיינקייט. עס איז אויך אַ וועג צו דערגרייכן דעם קולטורעל-רייכן קומבו געגנט פון נעפּאַל. די שערפּאַ מענטשן וואוינען אין דעם געגנט. זיי זענען באַקאַנט פֿאַר זייער פרייַנדלעך און נוציק. בעת אייער שפּאַציר וועט איר טרעפן מענטשן פֿון דאָרף, ווי נאַמטשע באַזאַר, קומדזשונג און טענגבאָטשע.

אויפן שפּאַציר וועט איר זען בודיסטישע טעמפלען און סטופּאַס, ווי די באַרימטע טענגבאָטשע מאָנאַסטערידאָ קענט איר דאַוונען מיט די מוניכן אין דער מאָרגן אָדער אָוונט און רעדן מיט זיי וועגן טיבעטישן בודיזם.

אויב אייער וואַנדערונג פּאַסט צו אַ לאָקאַלן פעסטיוואַל, קענט איר זיין מאַזלדיק צו זען און אפילו אָנטייל נעמען אין טראַדיציאָנעלע פעסטיוואַלס. פעסטיוואַלס ווי מאַני רימדו אין טענגבאָטשע און דומדזשע אין פּאַנגבאָטשע ווערן געפֿײַערט מיט ענטוזיאַזם, און געבן אַ בליק אין שערפּאַ טראַדיציעס.

עטלעכע דערפער, ווי נאַמטשע באַזאַר, באַלעבטן קליינע קולטורעלע מוזייען וואָס ווייַזן די געשיכטע, קולטור און באַרג-קלייַבעריי ירושה פון דער געגנט. די מוזייען זענען אינפאָרמאַטיוו און צושטעלן אַ טיפערע אָפּשאַצונג פון לאָקאַל לעבן און מינהגים.

הימאַלייַאַן וויילדלייף

אויף די עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנהייבער און עלטערע, וועט איר דורכגיין די רייזע סאַגאַרמאַטהאַ נאַציאָנאַלער פארק, זעענדיג אומגלויבלעכע הימאלייאנער באשעפענישן. ווייטער פון זיינע בארימטע שפיצן, ווי צום ביישפיל בארג עווערעסט, דער פּאַרק איז היים צו פֿאַרשיידענע ווילדע חיות.

אין פּאַרק, קענט איר געפֿינען 208 מינים פֿייגל, ווי די קאָלירפֿולע אימפּייאַן פאַזאַן, בערד, סנאָוקאָקק, און אַלפּיין טשאָוגעס איז אַ וויכטיק אָרט פֿאַר פֿויגל-באַאָבאַכטער.

עס זענען אויך דא חיות ווי די הימאַלייַאַן טאַר, הימאַלייַאַן סעראָוו, און מוסק הירשאיר קענט אפילו זען שניי לעפּערדז אויב איר גייט העכער 3,500 מעטער (11,500 פיס). אין די נידעריגערע טיילן פון דעם פארק, געפינען זיך אינדישע לעאָפּאַרדן אין די וועלדער.

אויפרעגענד, קענט איר אויך טרעפן רויטע פּאַנדאַס, מאַרטענס, הימאַלייַאַן מויז האַזן (אויך גערופן פּיקאַס), און מער ווי 118 טייפּס פייגל, אַרייַנגערעכנט די שיינע בלוט פאַזאַן און די רויט-בילעד טשאַוג. אַזוי, חוץ די סטאַנינג בערג, זייט גרייט פֿאַר עטלעכע וויילדלייף יבערראַשונגען אויף די עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפאַנגער.

לאקאלער פעסטיוואל

אין נעפּאַל, קענט איר דערלעבן עטלעכע וואונדערבארע לאָקאַלע טראַדיציעס און פעסטיוואַלס. די ספּעציעלע געשעענישן פּאַסירן אין פֿאַרשידענע צייטן יעדעס יאָר ווײַל זיי פֿאָלגן דעם לונאַרן קאַלענדאַר.

איינער פון די הויפּט פעסטיוואַלס אין דער עווערעסט געגנט הייסט מאַני רימדועס איז אַ רעליגיעזער פעסטיוואַל וואָס ווערט געפֿײַערט דורך די שערפּאַ מענטשן און פֿינדט אָרט אין דעם טענגבאָטשע קלויסטער. פֿאַר דעם פעסטיוואַל, פּראַקטיצירן די מאָנקס טענץ, און זיי שאַפֿן סימבאָלישע קרבנות ווי "מאַנדאַלאַ און טאָרמאַס"פון זאַמד און גערשטן מעל."

דומדזשע איז נאך א וויכטיגע פעסטיוואל פאר דער שערפא קהילה. דאס איז א וועג צו באגריסן דעם אנקום פון פרילינג. בעת דומדזשע, טוען מענטשן טראדיציאנעלע טענץ, זאגן תפילות, און טוען ריטואלן צו באעהרן זייערע געטער און געטערינס. דער פעסטיוואל פאסירט געווענליך אין מערץ אדער אפריל, לויטן לבנה.

לאָסאַר איז אַ גרויסע זאַך פֿאַר די שערפּאַ און טיבעטישע מענטשן אין דער עווערעסט געגנט. עס פאַלט געוויינטלעך אין פעברואַר אָדער מערץ. בעת לאָסאַר וועט איר זען קאָלירפולע דעקאָראַציעס, טראַדיציאָנעלע טענץ און צערעמאָניעס. עס איז אַ פריילעכע צייט מיט אַ סך קולטורעלע אַקטיוויטעטן, און איר קענט אפילו ווערן איינגעלאַדן צו זיך באַטייליקן אין דעם שפּאַס.

טעמפּל און קלאָסטערס

די עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿענגער אין נעפּאַל גייט עס נישט נאָר וועגן שיינע בערג; עס לאָזט אייך אויך באַזוכן עטלעכע ספּעציעלע ערטער גערופן קלאָסטערס. די קלאָסטערס זענען נישט נאָר פֿאַר דאַוונען, נאָר האָבן אויך וויכטיקע געשיכטע און קולטור. דאָ זענען עטלעכע פון ​​זיי:

• בודאַ סטופּאַ אין קאַטמאַנדו
• סוויאַמבונהאַט אין קאַטמאַנדו
• פּאַשופּאַטינאַט אין קאַטמאַנדו
• Dawa Choling Gompa אין טענגבאָטשע
• כומדזשונג מאָנאַסטערי
• פּאַנגבאָטשע מאָנאַסטערי
• נאַמטשע מאַנאַסטערי
• רימישונג מאָנאַסטערי אין פאַקדינג
• דעבאָטשע אַני גומבאַ
• דעטשען טשאָקהאָרלינג קלאָסטער אין טהעים
• פּעמאַ טשאָלינג מאַנאַסטערי אין גאַט דאָרף
• Rangdo Gompa אין Chheplung ווילידזש

נעפּאַלעזער טראַדיציאָנעלער עסן און קליידונג

נעפּאַל האָט אַ סך פֿאַרשידענע טראַדיציעס ווײַל ס'איז אַ געמיש פֿון פֿאַרשידענע קולטורן. מענטשן אין נעפּאַל האָבן זייערע אייגענע ספּעציעלע עסן און קליידער וואָס ווײַזן זייער קולטור.

איין בארימטע נעפאלישע עסן הייסט "דאל בהאט." דאס איז א מאלצייט מיט לינזן זופ און רייז. מענטשן עסן עס געווענליך מיט אנדערע זאכן ווי גרינסן, זויערע איינגעמאכטן, און מאנchmal פלייש. נאך א געשמאקע עסן איז "מאמא". דאס זענען קניידלעך מיט פארשידענע פילונגען און א געשמאקע טונק-סאס.

אין נעפּאַל, וואָס מענטשן טראָגן ווענדט זיך אין זייער אָפּשטאַם און זייער הינטערגרונט. פֿאַר מענער איז אַ געוויינטלעכע קליידונג די "דאַוראַ סורווואַל." דאָס איז אַ ספּעציעלע סאָרט העמד מיט קנעפּלעך און ענגע הויזן. פֿרויען טראָגן אָפֿט די "גוניו טשאָלאָ." די קליידונג נעמט אַרײַן אַ לאַנגע, פֿאַרביקע קלייד, אַ בלוזקע און אַ שאַל ווי אַ שאַל. די טראַדיציאָנעלע קליידער האָבן שיינע דיזיינען און ווײַזן נעפּאַלס פֿאַרשידענע קולטורן.

אסאך גרופּעס אין נעפּאַל האָבן אויך זייערע אייגענע ספּעציעלע קליידער, מאַכנדיג נעפּאַל'ס מאָדע טאַקע קאָלירפול און פֿאַרשיידנאַרטיק.

נעוואַרי קולטור פון קאַטמאַנדו

די קולטור פון די מענטשן אין קאַטהמאַנדו, נעפּאַל, גערופן די נעוואַרי קולטור, איז טאַקע אינטערעסאַנט. די נעוואַר מענטשן, וואָס שטאַמען פֿון דעם געגנט, האָבן שטאַרק באַאיינפֿלוסט ווי זאַכן ווערן דאָ געטאָן.

איין קילע זאך וועגן זייער קולטור איז זייערע אייגנארטיגע געביידעס. איר קענט זען אסאך באמערקנסווערטע טעמפלען וואס זעען אויס ווי פאגאדעס. די טעמפלען זענען בארימט פאר זייערע שיינע האלצענע פענצטער און טירן. די געביידעס מאכן קאטמאנדו אויסקוקן זייער אייגנארטיג און שיין.

די נעוואַרי קולטור ליבט אויך פעסטיוואַלס. זיי האָבן פילע פעסטיוואַלס איבערן גאַנצן יאָר, און זיי זענען קאָלירפול און לעבעדיק.

מענטשן דאָ זענען אויך זייער גייסטיק. ביידע בודיזם און הינדואיזם ווערן פּראַקטיצירט אין די פילע טעמפלען און קלאָסטערס דאָרט. דעריבער, איז דאָ אַ גייסטיק אָרט פֿאַר יענע וואָס זענען רעליגיעז אָדער זענען פשוט נייגעריק וועגן די טראַדיציעס.

לעצט אבער נישט ווייניגער וויכטיג, די נעוואר מענטשן האבן א רעפוטאציע פאר זייער באגאבטע בעלי מלאכה. טעפעריי, מעטאלארבעט, און טראדיציאנעלע קונסט זענען זייערע באליבטע טעכניקן. מענטשן ליבן צו זאמלען זייערע מעטאלענע סקולפטורן און שיינע טעפעריי.

פאָלקס וועלט ירושה זייטלעך אין נעפּאַל

יונעסקאָ, אַן אינטערנאַציאָנאַלע אָרגאַניזאַציע, קלייבט אויס ספּעציעלע ערטער איבער דער וועלט צוליב זייער קולטורעלער אָדער נאַטירלעכער וויכטיקייט. די ערטער ווערן גערופן "וועלט ירושה זייטלעך". לענדער וואָס געהערן צו דער יונעסקאָ וועלט ירושה קאָנווענשאַן, וואָס האָט זיך אָנגעהויבן אין 1972, קענען פֿאָרשלאָגן די זייטלעך.

אלטע געביידעס און היסטארישע ערטער געהערן צו קולטורעלער ירושה. אייגנארטיגע נאטירלעכע פארמאציעס ווי בערג, היילן, אדער שיינע נאטירלעכע ערטער וויכטיג פאר וויסנשאפט, אויפהאלטונג, אדער זייער נאטירלעכע שיינקייט געהערן צו נאטירלעכער ירושה.

נעפּאַל האָט מסכים געווען צו נאָכפֿאָלגן די כּללים אין 1978, וואָס מיינט אַז אירע היסטאָרישע ערטער ווערן אויך וועלט ירושה זייטלעך ווען זיי טרעפן די קריטעריעס.

אונטן, האָבן מיר אויסגערעכנט די וועלט ירושה זייטלעך אין נעפּאַל וואָס איר קענט באַזוכן אויף דער עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פֿאַר אָנפֿענגער.

• סאַגאַרמאַטהאַ נאַציאָנאַלער פארק
• קאַטהמאַנדו דורבאַר קוואדראט
• בהאַקטאַפּור דורבאַר קוואדראט
• Patan Durbar Square
• Boudhanath Stupa
• טשאַנגו נאַרייַאַן המקדש
• פּאַשופּאַטינאַטה המקדש
• סוויאַמהונאַט סטופּאַ