מאַנאַסלו קרייַז טרעק שוועריקייט

די מאַנאַסלו סירקוט טרעק שוועריקייט איז מיטלמעסיג. עס איז פּאַסיק פֿאַר נייַע און יקספּיריאַנסט טרעקערס. אָבער, עס קען זיין אַרויסרופן פֿאַר יענע וואָס זענען נישט געוווינט צו הויך-הייך טרעקינג. די טרעק אין נעפּאַל איז אַ מער-געפאָרענע מאַרשרוט. עס אָפפערס אַמייזינג קוקן פון שפּיצן איבער קסנומקס מעטעראיר וועט אויך מאל זען דעם אנאפורנא מאסיוו. די טרעק האט רואיגע, נישט-געפילטע וועגן. די רוטע הייבט זיך אן ביי ארוגאט באזאר און ענדיגט זיך אין בעסיסאהאר. עס נעמט אריין טיי הייזער פארן בלייבן. דאס מאכט די רייזע מער צוטריטלעך. עס מאכט עס אויך מער באקוועם. פערמיטן זענען שוין געווען פאראן. זינט קסנומקסאבער, די וואַנדערונג איז זעלטן ווײַל זי איז קאָמפּליצירט און אַרויסרופנדיק. 

אַלזאָ, עס איז קריטיש צו פֿאַרשטיין די שוועריקייט פֿון דער מאַנאַסלו טרעק. וויסן וואָס צו ערוואַרטן לאָזט טרעקערס גוט פֿאַרענדיקן דעם טרעק. זיי קענען זיך צוגרייטן פֿאַר פֿיטנעס, עקוויפּמענט און גייַסטיקע גרייטקייט. הויך-הייך טרעקינג האט געוויינטלעכע ריזיקעס. די אַרייַננעמען הייך קראַנקייט. זיי אַרייַננעמען אויך שווער וועטער. זיי אַרייַננעמען אויך אומגעריכטע טעריין. דער מאַנאַסלו טרעק איז אַרויסרופֿנדיק. טרעקערס קענען בלייבן זיכער דורך זיין באַוואוסטזיניק דערפֿון און נעמען פֿאָרזיכטיקייטן.

אויך, פארשטיין די שוועריקייט פון די Manaslu Circuit Trek העלפט מיטן פּלאַנירן. עס זאָרגט דערפאַר אַז די וואַנדערער ענדיקן דעם וואַנדער גלאַט און הנאה האָבן דערפון מער. עס העלפט אויך שאַפֿן רעאַליסטישע ערוואַרטונגען. עס ווייזט די שוועריקייטן פון דער וואַנדערונג. דאָס קען פֿאַרבעסערן די וואַנדער-ערפאַרונג. עס פארקלענערט די שאנס פון שלעכטע איבערראשונגען. דאָס לאָזט טרעקערס זיך קאָנצענטרירן אויף די גוטע טיילן פון דער רייזע. אָנהייבן דעם מאַנאַסלו סירקוט טרעק איז גרינגער. דאָס איז אמת מיט אַ קלאָרן בליק אויף זיין שוועריקייט. דאָס גאַראַנטירט אַ זיכערע פּאַסירונג. די פּאַסירונג איז באַרייַכערנדיק. עס איז דורך איינער פון נעפּאַל'ס מערסט ספּעקטאַקולערע געגנטן.

הויכפּונקטן פון מאַנאַסלו טרעק

• סטאַנינג Mountain דעקאָראַציעדי לאַנדשאַפט איז ספּעקטאַקולער. איר וועט זען אָטעם-נעמענדיקע קוקן אויף באַרג מאַנאַסלו. איר וועט אויך זען די נאָענטע שפּיצן.
• קולטור רייכקייט: דערלעבט די ירושה פון די גורונג, טיבעטישע און טאַמאַנג קהילות. זיי זענען קולטורעל רייך.
• לאַרקיאַ לאַ פּאַס: די אויפגאַבע און באַלוינונג פון דורכגיין אַ 5,106 מעטער הויכן דורכגאַנג.
• ביאָדיווערסיטידי מאַנאַסלו קאָנסערוואַציע געגנט האט אַ רייכע פלאָראַ און פאָנאַ.
• ווייניקער איבערגעפֿילטע וועגןרואיגע, נישט-געבראַענע דערפאַרונג.
• עכט דאָרף לעבןזיי ווײַזן לאָקאַלע מינהגים אין עכטע דערפער.
• אלטע מאַנאַסטעריזהיסטאָרישע און גייסטיקע ערטער ווי פּונגיען גאָמפּאַ.
• מאָלערײַשע טײַך טאָלןמאלערישע טאָלן, וואַסערפאַלן און הענגבריקן.
• טשאַלאַנדזשינג פּאַסירונגפיזישע און גייסטישע שוועריקייטן מיט א גרויס געפיל פון דערגרייכונג.
• סאַסטיינאַבאַל טרעקינגפאָרדערט פאַראַנטוואָרטלעך טוריזם און קאָנסערוואַציע השתדלות.

די שוועריקייט פון די מאַנאַסלו קרייז טרעק

הויך הייך און הייך קראנקהייט אין מאַנסלו קרייז טרעק

דער מאַנאַסלו טרעק דערגרייכט אַ שפּיץ פֿון קסנומקס מעטער ביי לאַרקיאַ לאַ פּאַס. אַקקלימאַטיזאַציע איז קריטיש צו ויסמיידן הייך קראַנקייט. הייך קראַנקייט פאַראורזאַכט קאָפּווייטיק, וואַלגעניש און שווינדל. ווי דער גוף אַדאַפּט זיך צו ווייניקער זויערשטאָף, איז ערוואַרטעט צו פילן די ענדערונגען.

דער גראַדועלער אויפשטייג פּראָפיל האט פּלאַנירטע רו טעג. עס אַלאַוז וואַנדערער צו אַקלימאַטיזירן זיך גוט. עס העלפֿט זיי אויך ויסמיידן קראַנקייט פון הייך. עס איז וויכטיק צו מאָניטאָרירן דיין געזונט אָפט. זוכט פֿאַר וואונדער פון הייך קראַנקייט. אויב סימפּטאָמס פאָרזעצן, גיין צו אַ נידעריקער הייך. דאָס איז וויכטיק צו ויסמיידן ערנסטע קאָמפּליקאַציעס.

ווייַט און גראָב טעריין

די וואַנדערונג גייט דורך אפגעזונדערטע געגנטן. זיי דאַרפן מער מאָדערנע באַקוועמליכקייטן. זיי פעלן אויך נויטפאַל באַדינונגען. די וועגן זענען אַרויסרופנדיק. זיי האָבן שטיינער און שטיילע אַרויף און אַראָפּ. זיי האָבן אויך שמאָלע טיילן. איר מוזט זיי נאַוויגירן פֿאָרזיכטיק.

אויסהאלטן לאנגע וואנדערונגען פארלאנגט געהעריגע פיזישע געזונטהייט. זיי דויערן געווענליך א לאנגע צייט. קסנומקס-קסנומקס שעהצוגרייטונג פֿאַר דעם מאַנאַסלו סירקוט וואַנדערן איז וויכטיק. געהעריקע וואַנדער-געצייג איז אַ מוז. עס כולל שטאַרקע שיך. עס האט אויך שיכטן קליידער. די שיכטן זענען פֿאַר פֿאַרשידענע טעמפּעראַטורן. זיי ענשור טרייסט און זיכערקייט. וואַנדערער זאָלן זיין גוט צוגעגרייט - פֿאַר די שווערע און פאָדערנדיקע טעריין.

טשאַלאַנדזשינג וועטער טנאָים

די וועטער אין די מאַנאַסלו געגנט קען נעמען א סך ארבעט צו פאראויסזאגן. דאס איז אמת אין הויכע הייכן. די באדינגונגען טוישן זיך דארט שנעל. קעלט איז א גרויסע זארג. דאס איז ספעציעל אמת ביינאכט און אין הויך-עליכטע געגנטן. ארום לארקיא לא פאס, קענען שניי און אייז באדעקן די וועגן. ממילא, פארזיכטיגקייט און עקוויפמענט ווי קראַמפּאָנס זענען וויכטיג.

בעת די מאָנסון, קענען שווערע רעגנס מאַכן די נידעריקערע וועגן בלאָטע. זיי קענען זיי אויך מאַכן גליטשיק. שניי קען פאַרשפּאַרן העכערע וועגן. זיי וואָלטן דעמאָלט נישט זיין צוטריטלעך. אַזוי, די בעסטע צייט פֿאַר דער וואַנדערונג איז פרילינג און האַרבסט. זיך צוגרייטן צו פֿאַרשיידענע וועטער איז קריטיש. דאָס מאַכט די וואַנדערונג מצליח. 

די פאַקטאָרן מאַכן דעם מאַנאַסלו טרעק אַרויסרופנדיק. עס דאַרף גרינטלעכע צוגרייטונג און זאָרג. זיי גאַראַנטירן אַ זיכערע און באַלוינונגספולע צייט.

עצות פֿאַר אַ מצליח מאַנאַסלו טרעק

עטלעכע עצות צו באַקומען די שוועריקייטן פון די מאַנאַסלו טרעק זענען:

דינגען אַ לאָקאַלן גייד אָדער טרעגער

• וויסן און דערפאַרונגלאקאלע גיידס קענען דעם טעריין, וועטער, און קולטור. זיי פארבעסערן אייער טרעק מיט זייער וויסן.
• זיכערקייַטגיידס קענען העלפן מיט זיכערהייט. זיי קענען העלפן נאַוויגירן שווערע טיילן. זיי קענען אויך רעאַגירן צו נויטפאַלן.
• שטיצןטרעגער קענען טראָגן שווערע לאַסטן. דאָס רעדוצירט שפּאַנונג און לאָזט אײַך קאָנצענטרירן אויף הנאה האָבן פֿון דער וואַנדערונג.

בלייַבן כיידרייטאַד און עסן געזונט

• הידראַטיאָןהידראַטאַציע איז קריטיש. טרינקט אַ סך וואַסער צו בלייבן כיידרירט. עס העלפֿט אײַך אויך אַקלימאַטיזירן זיך צו דער הייך.
• דערנערונג: עסט באַלאַנסירטע מאָלצייַטן. דאָס וועט אײַך העלפֿן האַלטן אײַער ענערגיע. קלייַבט לאָקאַלע עסנוואַרג און הויך-קאַלאָריע פֿאַרבײַסן.
• רעגולער מילזעסט רעגולערע מאלצייטן. זיי וועלן האלטן אייער ענערגיע הויך, ספעציעל אויף לאנגע טרעקינג טעג.

נעמט עס לאנגזאם און הערט צו צו אייער קערפער

• גיי באקוועם צו גיין כדי צו פארמיידן איבער-אנשטרענגונג. דאס לאזט דיין קערפער זיך צופאסן צו דער הייך.
• מנוחה טעגנעמט רו טעג. לייגט זיי צו צו אייער רייזע-פלאן. זיי פארמיידן הייך קראנקהייט.
• מאָניטאָרירן סימפּטאָמען: באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו וואונדער פון הייך קראַנקייט אָדער מידקייט. נעמען אַקציע אויב נייטיק. רוען אָדער אַראָפּגיין אויב סימפּטאָמען פאָרזעצן.
• מיינדפול טרעקינג: זייט באַוואוסטזיניק בשעתן טרעקן. הערט צו צו אייער קערפּער'ס באדערפענישן און נעמט פּויזעס ווען נויטיק. בלייבט אין אייערע גרענעצן.

פיזישע און גייסטישע צוגרייטונג איז נויטיק

גשמיות צוגרייטונג

פיזישע צוגרייטונג איז וויכטיג. עס איז נויטיק צו באַזיגן די שווערע טעריינס פון די מאַנאַסלו קרייז טרעק. עטלעכע פון ​​זיי זענען:

• קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייטבויט אויסהאלטונג דורך טאן אַעראָביק עקסערסייזיז. דאָס נעמט אַרײַן לויפן, סייקלינג און שווימען.
• שטאַרקייַט טראַינינגשטאַרקייט טריינינג פאָקוסירט אויף פוס און קערן שטאַרקייט. עס טוט דאָס דורך סקוואַטס, לאַנדזשיז און וואָג טריינינג.
• וואַנדערן פּראַקטיקגיי רעגולער שפּאַצירן אויף פֿאַרשידענע טעריין מיט אַ באַלאָדענעם רוקזאַק צו סימולירן טרעקינג באדינגונגען.
• בייגיקייט און באַלאַנס: נעמט אריין יאגע אדער אויסשטרעקן רוטינעס צו פארבעסערן בייגיקייט און פארמיידן שאָדנס.
• אַקקלימאַטיזאַטיאָןפרובירט צו גיין אין העכערע הייכן כדי צו געוואוינען אייער קערפער צו נידעריגערע זויערשטאף לעוועלס.

גייַסטיק צוגרייטונג

מיט גייסטיקער צוגרייטונג, וועט איר קענען ענדיגן די רייזע. אַלזאָ, דאָ זענען עטלעכע סטראַטעגיעס. ניצט זיי צו זיך צוגרייטן גייסטיק.

• מינדסעט: אַנטוויקלען אַ positive שטעלונג און גייַסטיקע ווידערשטאַנדסקראַפט צו שעפּן די טשאַלאַנדזשיז פון דער וואַנדערונג.
• סטרעסס מאַנאַגעמענטפּראַקטיצירט סטרעס-רעליעף טעקניקס ווי מעדיטאַציע, טיף אָטעמען, אָדער מיינדפולנעס צו בלייבן רואיק אונטער דרוק.
• ציל באַשטעטיקןשטעלט רעאליסטישע צילן פאר יעדן טאג פון די טרעק כדי צו אויפהאלטן מאטיוואציע.
• אַדאַפּטאַביליטיזייט גרייט צו אַדזשאַסטירן אייערע פּלענער באַזירט אויף וועטער באדינגונגען, געזונט, אָדער אַנדערע אומגעריכטע אומשטענדן.

פּאַקינג גאַנג און קליידער

עטלעכע וויכטיקע זאכן פארן טרעק זענען:

יקערדיק גאַנג

• באַקפּאַקשטאַרק און באַקוועם, מיט אַ קאַפּאַציטעט פון 50-65 ליטער.
• שלאף זאקראַטעד פֿאַר טעמפּעראַטורן לפּחות -10°C (14°F) אָדער נידעריקער.
• טרעקינג פּוילישדי זענען נוצלעך פֿאַר סטאַביליטעט און רעדוצירן שפּאַנונג אויף דיין קני.
• כיידריישאַן סיסטעםוואַסער פלעשער אָדער אַ פּענכער מיט לפּחות 2 ליטער קאַפּאַציטעט.
• העאַדלאַמפּמיט עקסטרע באַטעריעס פֿאַר נאַוויגירן אין דער פֿינצטערניש.
• ערשטער אַיד קיטאַרייַננעמען עסענציעלע מעדאַקיישאַנז, בליסטערז באַהאַנדלונג, און הייך קראַנקייט פּילז.
• נאַוויגאַציע מכשירים: מאַפּע, קאָמפּאַס אָדער גפּס מיטל.

קליידער

• באַזע לייַערסנעץ-אָפּפֿירנדיקע אויבערשטע און אונטערשטע טיילן צו האַלטן אײַך טרוקן.
• ינסאַלייטינג לייַערספליס אדער דאַון רעקל פֿאַר וואַרעמקייט.
• ויסווייניקסט לייַערסוואַסערפּרוף און ווינטפּרוף רעקל און הויזן.
• טרעקינג פּאַנץלייכט, אָטעמבאַר, און שנעל-טריקענענדיק.
• כייקינג שיךשטאַרק, וואַסערפּרוף, און גוט איינגעבראָכן.
• סאַקסהויך-קוואַליטעט, נעץ-אַוועקפֿירנדיקע טרעקינג זאָקן.
• גלאָוועסאיזאָלירט און וואַסערפּרוף.
• הוט און ביןפֿאַר זון שוץ און וואַרעמקייט.
• גאַיטערס: צו האַלטן שניי און בלאָטע אַרויס פון דיין שיך.
• זונברילן און סאַנסקריןפֿאַר UV שוץ אין הויכע הייכן.

נאָך יטעמס

• פערזענלעכע היגיענע ייטאַמזביאָדעגראַדירבארע זייף, ציינבערשטל און ציינפּאַסטע.
• פּאָרטאַטיוו טשאַרדזשערדאָס איז צו האַלטן אייערע עלעקטראָנישע דעוויסעס באַפֿולמעכטיק.
• אַפּאַראַטצו כאַפּן די שטוינענדיקע לאַנדשאַפטן.
• סנאַקסהויך-ענערגיע סנאַקס ווי ניסלעך, טרוקענע פירות און ענערגיע באַרס.
• געלטפֿאַר הוצאות אין ווײַטע געגנטן וואו באַנקאָמאַטן זענען נישט פֿאַראַן.

נאכפאלגן די עצות קען אייך מאכן זיכערער. זיי קענען אויך פארגרעסערן אייער הנאה און הצלחה אויף דער מאנאסלו טרעק.

סאָף 

דער מאַנאַסלו סירקוט טרעק איז שיין. אבער, עס איז עטוואס קאָמפּליצירט. עס שטופּט די גרענעצן, אבער די בענעפיטן זענען ריזיק. די הויכע הייך (ביז 5,100 מעטער ביי לאַרקיאַ לאַ פּאַס) פארלאנגט אַקקלימאַטיזאַציע. עס טראָגט אויך דעם ריזיקע פון ​​הייך קראַנקייט. אָבער די הימאַלייַאַן לאַנדשאַפט איז אַמייזינג. עס מאַכט די מי ווערט עס. די מאַנאַסלו קרייַז טרעק איז לאַנג, דויערנדיק 14-20 טעג. איר גייען 6-8 שעה יעדן טאָג. די גראָב און ווייַט טעריין. עס האט שטיילע קליימז און אַראָפּגאַנגען. איבער די טרעק, פּשוט טיי הייזער פאָרשלאָגן אַ פּלאַץ צו בלייבן.

זיי צושטעלן אויך עסן. אבער זייט גרייט פאר אומפארזעבארן וועטער. דאס שליסט איין שניי-שטורעמס און רעגן. לאמיר זאגן אז איר זענט אין גוטער פארעם. איר זענט צוגעגרייט פאר דער אויפגאבע און גרייט צו טרענירן. אין דעם פאל, קען דער מאנאסלו סירקוט טרעק זיין אומפארגעסלעך. עס גיט אן עכט געפיל פון דערגרייכונג.