6500ם-7500ם-קלייַבן-אין-נעפּאַל

פארוואס 6500ם – 7500ם קלעטערן אין נעפּאַל?

6500 מעטער – 7500 מעטער קלעטערן אין נעפּאַל איז שווער. דאָס איז צוליב די עקסטרעמע באַדינגונגען און פאָדערונגען אויף קלעטערער. אין די הייכן האט די לופט זייער ווייניק זויערשטאָף. דאָס קען פירן צו הייך קראַנקייט. קלעטערער מוזן זיך אַקלימאַטיזירן צו דער נידעריקער-זויערשטאָף סביבה. שטיין און אייז קלעטערן זענען אָפט זייער טעכניש. אַזוי, איר מוזט זיין זייער אָפּגעהיט צו ויסמיידן געפאַרן ווי שטיילע פנימער, אייז און שפּאַלטן. אויסערגעוויינלעכע טעכנישע סקילז זענען דארף. זיי זענען פארלאנגט אין אַדישאַן צו ויסריכט.
וועטער קען זיין שטארק אין אזעלכע הייכן. מען ערווארט אמתע ווינטן. עס וועט אויך זיין קאלט, אפילו אין הויכע הייכן. קלעטערער ליידן פון אסאך פיזישן און גייסטישן דרוק. די הייך קאטעגאריע האט אסאך בארימטע הויכע בערג. צווישן זיי איז K2 און Makalu. ממילא זענען זיי א ציל פאר ערנסטע קלעטערער. קלעטערער דארפן ספעציאליזירטע עקוויפּמענט. דאס שליסט איין זויערשטאף סיסטעמען. עס האט אויך הויך-הייך קליידער און טרענירונג. זיי דארפן דאס צו שאפן די פיזישע און טעכנישע פארלאנגען פון די הייך.

באַרימטע 6500m-7500m קלעטערן אין נעפּאַל?

לאַנגטאַנג עקספּעדיציע

די לאַנגטאַנג עקספּעדיציע נעמט אריין די קלעטערער. זיי גייען נאך דעם וועג פון לאנגטאנג טאל. דער טאל איז בארימט פאר זיין שיינעם לאנדשאפט און קאלירפולן קולטור. די טרעק איז אין די צענטראלע הימאלייעס פון נעפאל. עס פארמאגט קוקן אויף בערג, גרינע וועלדער, און די טיפישע קהילות פון די טאמאנג מענטשן.
די געפירטע עקספּעדיציע גייט טיף אין לאַנגטאַנג נאַציאָנאַלן פּאַרק. עס גיט באַזוכער די בעסטע געלעגנהייט צו זען באַקאַנטע מינים ווי די רויטע פּאַנדאַ און הימאַלייַאַן טאַהר. אונדזער רייזע אַנטהאַלט אויך קלעטערן דורך אַלטע קלויסטערס. מיר וועלן טרעפן מענטשן אין די דערפער. דאָס מאַכט די רייזע אַ קולטורעלע קעגן דעם הינטערגרונט פון די בערג.

גאַנעש הימאַל עקספּעדיציע

די גאַנעש הימאַל עקספּעדיציע באדעקט דעם גאַנעש הימאַל. עס איז ווייניקער באַפֿאָרט ווי אַנדערע הימאַלייַאַן קייטן. די רייזע קען זיין בעסער. עס איז באַרימט פֿאַר זיין אומגערירטע לאַנדשאַפֿט.
די וואַנדערונג נעמט אַרײַן פאַנטאַסטישע קוקן אויף די גאַנעש הימאַל און דעם טעם פֿון דער קולטורעלער זײַט פֿון דער לאָקאַציע. דאָס ווערט געטאָן דורך דורכגיין פֿאַרשידענע טעריטאָריעס, ווי סובטראָפּישע וועלדער און אַלפּיינע וויזן. איר אַנטדעקט אויך נײַע קולטורן. די קולטורן זענען אַנדערש פֿון די אויף די געוויינטלעכע נעפּאַלעזישע וואַנדערונגען.

פּוטהאַ היונטשולי עקספּעדיציע

די פּוטהאַ היונטשולי עקספּעדיציע איז א טעכנישע קלעטעריי. עס איז אן אוואנטוריסטישע קלעטעריי. דער בארג איז רעלאטיוו אומבארירט. עס איז אין די דהאולאגירי פון נעפּאל. די פּוטהאַ היונטשולי איז 7,246 מעטער הויך. עס מישט טעכנישע קלעטעריי מיט שיינע קוקן. עס איז א שווערע עקספּעדיציע. די מאַנשאַפֿט דאַרף קלעטערן גלעטשערס און שטיילע שטיינער. דאָס צו טאָן פארלאנגט א הויכע מדרגה פון באַרג-קלעטעריי דערפאַרונג.
דאָס מאַכט דעם שפּיץ זייער אָפּגעזונדערט. קלעטערער זענען זיכער פון אַ גרויסאַרטיקן קלעטערן מיט אַ שיינעם אויסזיכט אויף אַנדערע הויכע שפּיצן. זיי קענען אויך קלעטערן אין אַ ברייט אומבאַרירטער געגנט וואָס מען טרעפט נישט אויף טיפּישע טרעקינג רוטעס.

אַמאַ דאַבלאַם עקספּעדיציע

די אַמאַ דאַבלאַם עקספּעדיציע איז באַרימט פֿאַר קלעטערן אויף איינעם פֿון די באַרימטסטע בערג. עס איז אין דער גרויסער הימאַלאַיער קייט. אַמאַ דאַבלאַם האט אַן אימפּרעסיווע און שפּיציקע פֿאָרעם און איז 6,812 מעטער הויך. עס ווערט באַטראַכט ווי איינעם פֿון די שענסטע בערג און איז טעכניש פֿאָדערנדיק.
עס אָפפערט אַ שווערע קלעטערן. אָבער עס האט ווונדערלעכע קוקן אויף עווערעסט און די גאנצע עווערעסט געגנט. איר קענט זען גאַנץ שאַפּ רייס, באַרג לאָצע, און מאַקאַלו. עס האט געהאט אייז, שניי, און שטיינער קלעטערן. עס איז באַלוינט געוואָרן מיט ווונדערלעכע קוקן און אַ געפיל פון דערגרייכונג אויף דער שפּיץ.

טוקוטשע שפּיץ קליימינג

קליימינג טוקוטשע שפּיץ קליימינג איז איינע פון ​​די מערסט אויפרעגנדע קלעטערן אין דער אנאפורנא ראיאן פון נעפאל. זי איז 6920 מעטער הויך. די קלעטערן איז א געמיש פון שווערע קלעטערן און גרויסארטיגע קוקן. זי האט א פאנאראמישן בליק אויף די אנאפורנא און דהאולאגירי בערג.
עס נעמט אריין באַוועגונג איבער גלעטשערס און קליפן. עס פאָקוסירט אויף דעם KO, ניצנדיק שטאַרקייט און שנעלקייט. טוקוטשע שפּיץ איז אַנדערש פון די אַנדערע גרויסע שפּיצן. אַזוי, עס אָפפערט קלעטערער אַ מער איינזאַמע דערפאַרונג. די עקספּעדיציע איז אַן אומפאַרגעסלעכע פּאַסירונג. עס איז פֿאַר קלעטערער מיט דערפאַרונג. די רייזע באַהאַנדלט די רייזע דורך פֿאַרשידענע טעריינז און דערגרייכן דעם שפּיץ.

בעסטע סעזאָן צו 6500m – 7500m קלעטערן אין נעפּאַל

פרילינג (אפריל-מאי)

פרילינג איז די בעסטע סעזאן פאר הויך-הייך קלעטערן. דאס איז ווייל דאס וועטער איז געווענליך סטאביל. בעת דעם צייט איז עס ווארעמער. עס איז ווייניגער עקסטרעמע קעלט און שווערע שניי ווי אין ווינטער. די שניי באדינגונגען זענען בכלל קאנטראלירבאר. זיי מאכן נאַוויגאַציע און קלעטערן גרינגער. לענגערע טאגליכט שעה צושטעלן גענוג צייט פאר קלעטערן אקטיוויטעטן יעדן טאג. אבער פרילינג ברענגט אויך די שפּיץ קלעטערן סעזאן. דאס קען פירן צו איבערגעפילטע רוטעס און העכערע קאסטן פאר פערמיטס און סערוויסעס. פלוצלינגע שטורעמס און שטארקע ווינטן קענען פאסירן. אבער סטאביל וועטער מאכט קלעטערן זיכערער און מער מצליח.

זומער (יוני צו אויגוסט)

זומער איז געוויינטלעך שלעכט פֿאַר הויך-הייך קלעטערן. דאָס איז צוליב דער מאָנסון סעזאָן אין פֿילע געגנטן, ספּעציעל די הימאַלייַעס. שווערע רעגן בעת ​​דעם צייט קען פֿאַראורזאַכן געפֿאַרן. דאָס נעמט אַרײַן שניי און אײַז לאַווינעס, לאַנדסליידז און פֿלוטן. מער רעגן מאַכט קלעטערן ערגער. דאָס מאַכט זיי ריזיקאַליש און אומפֿאָרזעבאר.
אבער, זומער קען אנבאטן בעסערע באדינגונגען. דאס איז אמת אין ראיאנען וואס ווערן נישט באאיינפלוסט דורך די מאנסון, ווי למשל געוויסע געגנטן פון די אנדן. בכלל, מאכט די מאנסון זומער שווער. עס מאכט עס אויך ווייניגער פאפולער פאר הויך-הייך קלעטערן.

האַרבסט (סעפטעמבער-אקטאבער)

האַרבסט איז פּאַסיק פֿאַר הויך-הייך קלעטערן. עס איז פּערפֿעקט נאָך די מאָנסון רעגנס. איצט האָט זיך דאָס וועטער סטאַביליזירט. עס ווערט מער רואיק און ווייניקער רעגנדיק. דאָס פֿירט צו זיכערערע און מער פֿאָרויסזאָגבארע קלעטערן באַדינגונגען. דער ריזיקאָ פֿון לאַווינעס פֿאַרמינערט זיך. קלאָרע הימלען געבן בעסערע זעאונג. האַרבסט איז ווייניקער פֿאַרפּאַקט ווי פֿרילינג. עס גיט אַ שטילערע און מער פֿאַרוויילערישע קלעטערן דערפֿאַרונג. אָבער, ווי די סעזאָן פֿאָרשריט, קענען טעמפּעראַטורן פֿאַלן. קלעטערער מוזן זיין גרייט פֿאַר קעלטערע באַדינגונגען און מעגלעכע פֿריִע שנייפֿאַלן.

ווינטער (נאוועמבער-מאַרץ)

ווינטער שטעלט פאר די שווערסטע באדינגונגען . זיי זענען פאר הויך-הייך קלעטערן. זייער נידעריגע טעמפעראטורן מארקירן די סעזאן. עס האט שווערע קעלט און אָפטע שניי-שטורעמס. שניי און אייז זענען אָפט געפערליך, מיט א הויכן ריזיקע פון ​​לאווינעס און פראָסטבייט. קלעטערן-רוטעס קענען ווערן אומדורכגייבאַר צוליב שווערער שניי-אויפזאמלונג און שטארקע ווינטן.

קלעטערן אין ווינטער גיט א באזונדער געפיל פון איינזאמקייט און דערגרייכונג. דאס איז צוליב ווייניגער קלעטערער. אבער עס דארף צוגרייטונג, ספעציעלע עקוויפמענט, און אויסגעצייכנטע בארג-קלעטער סקילז. שווערע באדינגונגען מאכן ווינטער שלעכט. עס איז שרעקלעך פאר הויך-הייך קלעטערן. דאס איז די ווייניגסט גינסטיגע סעזאן.

זיך צוגרייטן צום 6500ם – 7500ם קלעטערן אין נעפּאַל

זיך צוגרייטן צו א 6,500-מעטער קלעטערן 7,500-מעטער פארלאנגט א גרינטלעכן צוגאנג. עס נעמט אריין טרענירונג. די טרענירונג באדעקט סקילז, צוגרייטונג פון אויסריכטונג, און גייסטישע גרייטקייט. דא איז א דעטאלירטער אנווייזונג צו זיכער מאכן אז איר זענט גוט צוגעגרייט:

גשמיות טריינינג

ענדעראַנס און שטאַרקייַט: בויט קאַרדיאָוואַסקולאַרע אויסהאַלטונג, מוסקולאַרע שטאַרקייט, און אויסהאַלטונג. פֿאַראייניקט לאַנגע שפּאַצירן, לויפן, און שטאַרקייט טריינינג עקסערסייזיז אין אייער רוטין. הויך-הייך טריינינג קען אויך זיין נוצלעך.
הייך טרענירונג: טרענירט אין הויך הייך אדער ניצט א מאסקע צו סימולירן הויך-הייך באדינגונגען. ביסלעכווייז אויסגעשטעלט ווערן העלפט אייער קערפער. עס ערלויבט אים צו צופּאַסן צו נידעריקערע זויערשטאָף לעוועלס.
קאַנדישאַנינג: נעמט אריין געניטונגען וואס פארבעסערן קערן שטארקייט, פוס שטארקייט, און בייגיקייט. פארשטארקט אייערע פיס מיט קני-בייגן, לונגעס, און טרעפּ-ארויפגיין.

טעכניש סקילז

קלעטערן טעכניקן: לערנט זיך צו קלעטערן אויף אייז און שטיינער. לערנט זיך אויך צו ניצן קראַמפּאָנס און אייז אַקסעס. פּראַקטיצירט אויף טעכנישן טעריין. דאָס וועט זיכער מאַכן אַז איר קענט באַגעגענען די טשאַלאַנדזשיז פון הויך-הייך קלעטערן.

נאַוויגאַציע און זיכערקייט: לערנט זיך צו ניצן אַ דזשי-פּי-עס, מאַפּע און קאָמפּאַס פֿאַר נאַוויגאַציע. וויסן ווי צו האַנדלען מיט נויטפאַלן. דאָס נעמט אַרײַן לאַווינעס, שפּאַלטן און אַנדערע געפֿאַרן.

אַקלימאַטיזאַציע: פֿאַרשטיין און פּראַקטיצירן די פּרינציפּן פֿון אַקלימאַטיזאַציע צו פֿאַרמייַדן הייך־קראַנקייט. פּלאַנירן אייער קלעטערן מיט גענוג צייט פֿאַר אַקלימאַטיזאַציע־טעג.

גאַנג און ויסריכט

קלעטערן-אויסריכטונג: קויפט הויך-קוואַליטעט אויסריכטונג. עס מוז אַרייַננעמען אַ העלם, כאַרנעס, שטריק, אייז האַק, קראַמפּאָנס און קאַראַבינערס. מאַכט זיכער אַז אייער אויסריכטונג איז אין גוטן צושטאַנד. אויך, מאַכט זיכער אַז עס איז ריכטיק פֿאַר הויך-הייך באדינגונגען.

קליידונג: לייגט אייערע קליידער אין שיכטן כדי צו קענען אויסהאלטן פארשידענע טעמפעראטורן. ניצט באזע-שיכטן וואס טראגן אוועק די פייכטקייט, מיטל-שיכטן וואס איזאלירן, און א וואסער-זיכערע אויסערליכע שיכט. לייגט צו ווארעמע הענטשקעס, א הוט, און א באַלאַקלאַוואַ.

שיך : טראָגט שטאַרקע, איזאָלירטע באַרג-קליימער שיך וואָס זענען קאָמפּאַטיבל מיט קראַמפּאָנס. מאַכט זיכער אַז זיי זענען גוט פּאַסיק און איינגעבראָכן איידערן קלעטערן.

זויערשטאָף סיסטעם: נאָך זויערשטאָף קען זיין נייטיק פֿאַר קלעטערן העכער 7,000 מעטער. באַקענט זיך מיט אַ זויערשטאָף סיסטעם און זיכער מאַכן אַז איר האָט אַ פאַרלאָזלעכע צושטעל.

געזונט און נוטרישאַן

מעדיצינישע קאָנטראָל: מאַכט אַ גרינטלעכע אויספאָרשונג. דאָס איז צו זיכער מאַכן אַז איר זענט פּאַסיק פֿאַר הויך-הייך קלעטערן. אַדרעסירט יעדע אונטערלייגנדיקע געזונט פּראָבלעמען און קאָנסולטירט אַ ספּעציאַליסט אויב נייטיק.

הידראַטאַציע און דערנערונג: האַלט אַ באַלאַנסירטע דיעטע פון ​​קאַרבאָוכיידרייטן, פּראָטעאינען און פעטן. בלייבט גוט כיידרירט איידער און בעת ​​דעם קלעטערן. טראָגט מיט זיך הויך-ענערגיע פֿאַרבייַסן. אויך, טראָגט מיט זיך מאָלצייַטן פֿאַר הויך-הייך באַדינגונגען.

הייך מעדיקאציע: טראכט איבער צו טראגן הייך קראנקהייט מעדיקאציעס, ווי למשל אצעטאזאלאמיד (דיאמאקס), אויב אייער דאקטאר רעקאמענדירט. פאלגט אלע פארשריבענע אנווייזונגען פאר זייער באנוץ.

גייַסטיק צוגרייטונג

גייסטישע ווידערשטאנדסקראפט: אנטוויקלען גייסטישע שטארקייט צו שעפּן די פסיכאלאגישע שוועריקייטן פון הויך-הייך קלעטערן—פּראַקטיצירן סטרעס פאַרוואַלטונג טעקניקס. אויך, האַלטן אַ positive שטעלונג.

מאַנשאַפֿט דינאַמיק: אויב איר קלעטערט מיט אַ מאַנשאַפֿט, זאָלט איר פֿאַרשטאַרקן גוטע קאָמוניקאַציע און מאַנשאַפֿט-אַרבעט. פֿאַרשטייט אייער ראָלע און אויפֿגאַבן. מאַכט זיכער אַז יעדער איינער איז אין איינקלאַנג מיט די צילן און זיכערהייט-רעגולאַציעס פֿון קלעטערן.

ריזיקע אפשאצונג: זייט באוואוסטזיניק וועגן די ריזיקעס פארבונדן מיט הויך-הייך קלעטערן, אריינגערעכנט וועטער באדינגונגען און מעגלעכע געפארן. האט קאנטינגענסי פלענער אין פלאץ פאר נויטפעלן.

לאָגיסטיק און פּערמיטן

פערמיטן: באַקומען אַלע נייטיקע קלעטערן פערמיטן און דערלויבענישן וואָס זענען פארלאנגט פֿאַר דיין דעסטינאַציע. זיכער מאַכן אַז אַלע פּאַפּירן זענען געענדיקט גוט אין שטייַגן.

רייזע און אַקאַמאַדיישאַן: פּלאַנירן אייער רייזע לאָגיסטיק, אַרייַנגערעכנט טראַנספּאָרטאַציע צו און פון די באַזע לאַגער. אָרגאַניזירן אַקאַמאַדיישאַנז און שטיצע באַדינונגען ווי נייטיק.

גייד סערוויסעס: אויב איר דארפט מער עקספיריענס אין הויך-הייך קלעטערייען, באטראכט צו דינגען א לאקאלן גייד אדער קלעטעריי סערוויס. זיי קענען אסאך העלפן. זיי קענען די געגנט גוט און קענען אייך האלטן זיכער.

געהעריגע צוגרייטונג איז קריטיש פאר א געלונגענעם און זיכערן קלעטערן צווישן 6,500 און 7,500 מעטער. קאנצענטרירט זיך אויף פולע טרענירונג. דעקט צו אייערע קליידער, געזונט, און גייסטישע גרייטקייט. זיי העלפן אייך באגעגענען די שוועריקייטן פון הויך-הייך קלעטערן.

FAQs

וויפיל 6000 מעטער שפּיצן זענען דא אין נעפּאַל?

נעפּאַל איז היים צו 33 אפיציעל אנערקענטע שפּיצן איבער 6,000 מעטער. די שפּיצן פאָרשלאָגן אַ קייט פון קלעטערן. זיי פאָרשלאָגן אויך טרעקינג דערפאַרונגען. זיי אַרייַננעמען פאָלקס ווי מעראַ פּיק און אינזל פּיק. זיי אַרייַננעמען אויך מער פאָדערנדיקע קלעטערן. די קלעטערן זענען מער ווייט. די פילע 6,000-מעטער שפּיצן פאָרשלאָגן פילע געלעגנהייטן. קלעטערן און טרעקערס זוכן פאַרשידענע פּאַסירונגען אין די הימאַלייַאַס.

וואָס זענען די 6000-מעטער שפּיצן לעבן עווערעסט?

די 6,000-מעטער שפּיצן לעבן עווערעסט שליסן איין אינזל פּיק (6,189 מעטער) און מעראַ פּיק (6,476 מעטער). די שפּיצן געפינען זיך אין דער קומבו געגנט. זיי זענען פּאָפּולער צווישן טרעקערס און קלעטערער. די שפּיצן האָבן שיינע קוקן אויף עווערעסט און שווערע אָבער דערגרייכבארע קלעטערונגען. ביידע האָבן גוטע אַקקלימאַטיזאַציע מעגלעכקייטן. זיי זענען פֿאַר יענע וואָס גרייטן זיך צו העכערע הייכן.

וואָס איז די גרינגסטע 6000 מעטער צו קריכן?

אינזל פּיק ווערט אָפט באַטראַכט ווי דער מערסט צוגענגלעכער 6,000-מעטער שפּיץ צו קריכן. ער שטייט ביי 6,189 מעטער. ער איז באַרימט פֿאַר קלעטערער וואָס זוכן הויך-הייך דערפאַרונג. דער קריכן פארלאנגט גרונטלעכע סקילז. ער גיט אַמייזינג קוקן אויף עווערעסט. דאָס מאַכט עס אַ גרויסע הקדמה צו הויך-הייך קריכן.

וויפיל 6000 מעטער שפּיצן זענען דא אין דער וועלט?

אומגעפער 160 שפּיצן ארום דער וועלט זענען העכער ווי 6,000 מעטער. די שפּיצן געפינען זיך מערסטנס אין די הימאַלייַעס און די אַנדעס. זיי געפינען זיך אין אנדערע ברייטע קייטן. קלעטערן אויף די שפּיצן גיט א רייע פון ​​שוועריקייטן און דערפאַרונגען. עטלעכע זענען טרעקינג שפּיצן. אנדערע זענען מער טעכנישע קלעטערן.

וואָס איז די גרינגסטע קלעטערן אין דער וועלט?

דער קלעטערן איז אויף בארג קילימאַנדזשאַראָ אין טאַנזאַניאַ. עס ווערט אָפט דערמאָנט ווי איינער פון די מערסט פאַרוואַלטבאַרע הויך-הייך קלעטערן. מיט 5,895 מעטער, איז קילימאַנדזשאַראָ אַ ניט-טעכנישע וואַנדערונג. עס דאַרף נישט קיין ספּעציעלע קלעטערן סקילז. דער אַרויפֿגאַנג איז לעפיערעך פּשוט. די רוטעס און שטיצע באַדינונגען זענען גוט איינגעוואָרצלט. דאָס מאַכט עס צוטריטלעך פֿאַר וואַנדערער.

וואָס איז דער דריטער העכסטער שפּיץ אין דער וועלט?

דער קאַנגטשענדזשונגאַ איז דער דריטער העכסטער שפּיץ אין דער וועלט, מיט אַ הייך פון 8,586 מעטער. קאַנגטשענדזשונגאַ איז אויף דער גרענעץ צווישן נעפּאַל און אינדיע. ער איז באַקאַנט פֿאַר זײַן פֿאַרכאַפּנדיקער שיינקייט און שווערע קלעטערן-באַדינגונגען. זײַן גרויסע הייך און אָפּגעזונדערטע לאָקאַציע מאַכן אים אַ באַליבטן קלעטערן. ערנסטע באַרג-קלעטערער באַגערן אים.

וואָסערע סאָרט טרענירונג איז נויטיק פֿאַר 6500m-7500m קלעטערן?

קלעטערער דארפן שווערע טרענירונג. דאס שליסט איין אויפבויען הארץ און שטארקייט. זיי דארפן זיך אויך צוגעוואוינען צו הייך. די געניטונגען זאלן זיך קאנצענטרירן אויף אויפבויען פוס שטארקייט. זיי זאלן זיך אויך קאנצענטרירן אויף קערן סטאביליטעט און אעראבישע קאפאציטעט. עס וואלט געווען בעסט אויב איר וואלט אויך געאיבט קלעטער טעכניקעס און הויך-הייך סימולאציעס.

וואָס זענען די הויפּט ריזיקעס פֿאַרבונדן מיט 6500m-7500m קלעטערן?

די הויפּט ריזיקעס זענען הייך קראַנקייט, עקסטרעמע וועטער, לאַווינען און שפּאַלטן. קלעטערער האָבן ווייניקער זויערשטאָף. דאָס קען פאַראורזאַכן אַקוטע באַרג קראַנקייט (AMS). עס קען אויך פאַראורזאַכן HAPE און HACE.