Kamalayan sa Altitude Sickness

Ang kamalayan sa Altitude Sickness ay isang malawak na hanay ng iba't ibang mga biyahe mula sa paglilibang-katamtaman-pakikipagsapalaran hanggang sa mapaghamong at hinihinging mga trek at pakikipagsapalaran sa matataas na burol at mga tagaytay ng bundok sa pinakamataas na rehiyon ng Himalayan sa mundo sa paligid ng Nepal-Tibet at Bhutan.

Karamihan sa mga manlalakbay at adventurer ay maaaring may alam tungkol sa trekking o pag-akyat sa matataas na lugar kung saan maaaring magkaroon ng sintomas ng AMS (Acute Mountain Sickness) ang mga tao.

Nag-aalok ang Life Himalaya ng detalyadong impormasyon tungkol sa High Altitude Sickness at mga kaugnay na problema.

Sintomas ng High Altitude Sickness:

Sa halip na isa o dalawa, kadalasan ang isang pangkat ng mga sintomas ay nagsisimulang lumitaw habang ang isang tao ay nakakakuha ng altitude. Ang mga sintomas na ito ay nag-iiba sa intensity at sa mga elevation kung saan lumilitaw ang mga ito, depende sa indibidwal na nakakaranas nito. Ang nangingibabaw na katangian na nauugnay sa pagbagay sa altitude ay sakit ng ulo.

Karaniwan, ang sakit ng ulo ay lumilitaw sa gabi pagkatapos ng mahabang araw ng pag-akyat sa bundok. Ang sakit ng ulo ay dapat na maibsan ng aspirin at dapat mawala kinabukasan. Ang mga pangunahing sintomas na kasabay ng pagsisimula ng altitude sickness ay sakit ng ulo at panghihina, hindi pagkakatulog, na kadalasang may kasamang hindi regular na paghinga, lalo na sa gabi, pagpapanatili ng likido [edema], lalo na sa mga mata o daliri, depende sa antas ng altitude sickness, tuyong ubo, banayad na pagduduwal, kawalan ng gana sa pagkain, ataxia o pagkawala ng koordinasyon at matinding hirap sa paghinga habang nagpapahinga.

Kung ang mga sintomas ay banayad na pagkayamot, dapat kang magpahinga hanggang sa humupa ang mga ito. Kung ang mga sintomas ay nagiging mas malala o hindi nawawala pagkatapos ng isang gabing pagtulog, pagkatapos ay dapat kang bumaba hanggang sa magaling ka.

Pangunahing Kamalayan sa Altitude Sickness

Ang pangunahing paggamot para sa malalang altitude sickness ay ang agarang pagbaba : ang altitude sickness ay maaaring mabilis na lumala kapag ito ay lumala. Ang taong may sakit ay dapat ibaba sa pagitan ng 300 hanggang 450 metro, ang distansya ay tumataas kasabay ng paglala ng mga sintomas.

Ang gamot na acetazolamide [Diamox] ay ginagamit upang makatulong sa acclimatization kapag naglalakbay sa matataas na lugar. Ipinapahiwatig ng ilang ulat na ang gamot ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot sa mga maagang yugto ng altitude sickness bilang karagdagan sa paggamit nito sa pag-iwas. Ipinakita na ang mga taong nakaranas ng sakit ng ulo, pagduduwal, at hindi magandang pakiramdam ay bumuti nang malaki sa loob ng 30 minuto pagkatapos uminom ng mga tableta. Ang dosis ng nasa hustong gulang ay 250mg na tableta dalawang beses sa isang araw.

Ang pinakakapansin-pansin at pinakanakakairitang epekto ay ang pangingilig na maaaring mangyari sa anumang bahagi nang walang babala. Ang dosis ay maaaring bawasan sa 250 mg bawat araw. Inirerekomenda na simulan ang pag-inom ng gamot sa umaga ng pag-akyat sa taas na higit sa 10000ft/3000m at ipagpatuloy hanggang sa makababa o makaramdam ang tao ng kakayahang umangkop sa klima. Kung magpasya kang uminom ng acetazolamide, mangyaring ipaalam sa iyong gabay/lider ng grupo. Hindi ito dapat inumin ng mga taong allergic sa mga gamot na may sulfur.

Iilang trekker lamang ang naaapektuhan ng matinding altitude sickness, karamihan ay alam kung kailan dapat huminto at bumaba. Lahat ng aming treks ay batay sa karanasan at pinaplanong unti-unting tumaas ang taas , na may mga araw na pinapayagan para sa pahinga at acclimatization . Ang mga maikling tala sa itaas tungkol sa altitude sickness ay upang ituro kung ano ito at upang tandaan ang mga sintomas. Simple lang ang pag-iwas; gumawa ng unti-unting pag-akyat at magbigay ng sapat na pahinga sa mga katamtamang altitude.

Kung nagpaplano kang maglakbay sa Himalayas kasama ang isang lokal na propesyonal na gabay at porter. pagkatapos ng 2500 metrong paglalakbay ay 300 hanggang 400 metro lamang bawat araw, araw-araw pagkatapos makarating sa lodge ay gumawa ng acclimatization hike hanggang 150 hanggang 300 metro

Umakyat nang mataas at matulog nang mababa ang pinakamahusay na prinsipyo upang hindi magkaroon ng altitude sickness at pag-inom ng 3 hanggang 4 na litro ng tubig at sopas na may bawang, at tsaa na luya ang pinakamainam para hindi magkaroon ng altitude sickness.

Kumain palagi ng mga lokal na sariwang pagkain tulad ng Nepal Dalbath, vegetable Momo, at sherpa stew kung sa tingin mo ay mayroon kang mga sintomas ng pagkakasakit ay bumalik ka rito.