Medvetenhet om höjdsjuka

Medvetenhet om höjdsjuka ett brett utbud av varierade resor från avkoppling-måttlig-äventyrlig till utmanande och krävande vandringar och äventyr på de höga kullarna och bergsryggarna i världens högst belägna Himalaya-region runt Nepal-Tibet och Bhutan.

De flesta resenärer och äventyrare kanske känner till vandring eller klättring i höghöjdsområden där människor kan få symptom på AMS (akut fjällsjuka).

Life Himalaya erbjuder detaljerad information om höjdsjuka och relaterade problem.

Symtom på höjdsjuka:

Istället för ett eller två börjar vanligtvis en grupp symtom uppstå när en person når höjd. Dessa symtom varierar i intensitet och i höjden på vilken de uppträder, beroende på individen som upplever dem. Det dominerande kännetecknet förknippat med anpassning till höjd är huvudvärk.

Vanligtvis uppstår huvudvärk på kvällen efter en lång dag med höjdsjuka. Huvudvärken bör lindras med acetylsalicylsyra och bör försvinna följande morgon. De huvudsakliga symtomen som uppstår vid höjdsjuka är huvudvärk och svaghet, sömnlöshet, ofta åtföljd av oregelbunden andning, särskilt på natten, vätskeretention [ödem], särskilt runt ögon eller fingrar, beroende på graden av höjdsjuka, torrhosta, mild illamående, aptitlöshet, ataxi eller förlust av koordination och svår andfåddhet i vila.

Om symtomen är milda bör du vila tills de avtar. Om symtomen blir svårare eller inte försvinner efter en natts sömn bör du gå ner tills du känner dig bra.

Grundläggande medvetenhet om höjdsjuka

Grundbehandlingen för svår höjdsjuka är omedelbar nedstigning : höjdsjuka kan förvärras snabbt när den blir allvarlig. Den drabbade personen bör tas ner mellan 300 och 450 meter, avståndet ökar med symtomens omfattning.

Läkemedlet acetazolamid [Diamox] har använts för att underlätta acklimatisering vid resor till hög höjd. Vissa rapporter tyder på att läkemedlet kan vara användbart vid behandling av tidiga stadier av höjdsjuka utöver dess användning i förebyggande syfte. Det har visats att personer som hade huvudvärk, illamående och kände sig dåliga förbättrades avsevärt inom 30 minuter efter att ha tagit tabletterna. Vuxendosen är 250 mg tablett två gånger om dagen.

Den mest uttalade och irriterande biverkningen är en stickande känsla som kan uppstå var som helst och utan förvarning. Dosen kan minskas till 250 mg per dag. Det rekommenderas att läkemedlet påbörjas på morgonen vid bestigning över 3000 m och att det fortsätter tills nedstigningen eller personen känner sig acklimatiserad. Om du väljer att ta acetazolamid, vänligen informera din guide/gruppledare. Det bör inte tas av personer som är allergiska mot svavelbaserade läkemedel.

Svår höjdsjuka drabbar få vandrare, de flesta vet när de ska stanna och bege sig ner igen. Alla våra vandringar är baserade på erfarenhet och planerade för att gradvis öka höjden , med dagar tillåtna för vila och acklimatisering . Ovanstående korta anmärkningar om höjdsjuka är till för att påpeka vad det är och notera symtomen. Förebyggande är enkelt; gör en gradvis uppstigning och tillåt tillräckligt med vila på medelhöjder.

Om du planerar att vandra i Himalaya med en lokal professionell guide och bärare, gör efter 2500 meters vandring endast 300 till 400 meter per dag. Gör en acklimatiseringsvandring upp till 150 till 300 meter varje dag efter att du nått lodgen.

Att klättra högt och sova lågt är den bästa principen för att inte få höjdsjuka och att dricka 3 till 4 liter vatten och vitlökssoppa och ingefärste är bäst för att undvika höjdsjuka.

Ät alltid lokala färska livsmedel som Nepal Dalbath, grönsaksmomo och sherpagryta. Om du känner att du har sjukdomssymptom, vandra ner igen.