Enostaven joga treking po Anapurni – 7 dni

Težavnost poti

Ta pohod je ocenjen kot lahek do zmeren. Običajno bomo hodili 5–6 ur na dan z udobnim tempom. Ni tehničnih delov, kot so vrvi ali lestve, pot pa sledi preglednim, dobro uhojenim potem.

Enostaven joga treking po Anapurni je primeren za začetnike in za popotnike vseh starosti, ki so v dobrem zdravstvenem stanju. Zmogli bi morali hoditi 4–6 ur na dan s kratkimi postanki.

Naša nežna dnevna joga zjutraj in zvečer bo vaše telo ohranila gibčno in sproščeno za pohodništvo. Life Himalaya Trekking vas bo podpiral na vsakem koraku in po potrebi bomo upočasnili tempo.

Na splošno je to eden najlažjih trekingov v regiji, idealen za ljudi, ki si želijo sproščenega joga trekinga po Anapurni s časom za jogo in fotografiranje.

Vreme in najboljša sezona

Najboljši čas za ta joga treking po Anapurni je pomlad (od marca do maja) in jesen (od septembra do novembra). V teh mesecih je nebo običajno jasno, uživali bomo v blagih temperaturah in čudovitih razgledih na gore.

Jesen pogosto prinaša zelo stabilno vreme in svetlo pokrajino. Pomlad ponuja toplejše dni, sveže zelene griče in cvetove.

Zima (december–februar) je hladnejša, zlasti ponoči, vendar je pohod še vedno mogoč s pravimi toplimi oblačili in manj gneče.

Monsun (junij–avgust) prinaša močno deževje, oblake in pijavke, zaradi česar je pot blatna in manj prijetna, zato se mu običajno izognemo. Za najbolj udoben enostaven treking joge po Anapurni priporočamo, da potovanje načrtujete spomladi ali jeseni.

Hrana in pijača

Na tem pohodu bomo uživali v obilnih nepalskih in preprostih mednarodnih obrokih. V kočah in čajnicah bodo postreženi zajtrk, kosilo in večerja.

Med pogostimi jedmi so riž in leča (dal bhat), zelenjavni ali mesni kariji, juhe z rezanci, ocvrt riž in lokalni kruh, kot je čapati. Vegetarijanske obroke je enostavno pripraviti, posebne prehranske potrebe pa lahko pogosto uredimo, če nas o tem obvestite vnaprej.

Za pitje bomo vedno uporabljali prekuhano ali prečiščeno vodo; steklenice si lahko napolnite v kočah. Priporočamo, da se izogibate vodi iz pipe, surovim solatam in neolupljenemu sadju. Čaj, kava in ustekleničene brezalkoholne pijače so na voljo v mnogih lokalih za doplačilo.

Ker se večeri v gorah končajo zgodaj, bomo običajno večerjali pred 8. uro in se dobro spočili za naslednji dan hoje.

Nadmorska višina

Ta treking ima najvišjo nadmorsko višino približno 2,060 m v avstralskem kampu, zato je verjetnost višinske bolezni minimalna. Kljub temu lahko povzroči nekatere blage učinke že na 2,000 m (npr. glavobol ali utrujenost).

Napredovali bomo počasi, kar bo telesu pomagalo, da se prilagodi. Naš enostavni joga treking po Anapurni ima majhne dnevne višinske spremembe in veliko možnosti za počitek.

Opomnili vas bomo, da pijete dovolj vode, dobro jeste in dobro spite. V primeru, da se pojavijo simptomi, kot so glavobol, slabost ali omotica, bomo upočasnili in se sprostili. Naši vodniki imajo s seboj komplet prve pomoči in preprosta zdravila, kot je ibuprofen.

V redkih primerih močnejših simptomov se bomo spustili na nižjo točko. Na splošno večina zdravih ljudi opravi ta joga treking po Anapurni brez težav z nadmorsko višino.

Priprava in kondicija

Ni vam potrebnih predhodnih izkušenj s pohodništvom, vendar bo osnovna telesna pripravljenost potovanje naredila prijetnejše. V tednih pred potovanjem vam predlagamo, da nekajkrat na teden hodite, tečete, kolesarite ali izvajate lahke kardio vaje za krepitev vzdržljivosti.

Prav tako pomaga preprosto raztezanje ali joga za sprostitev mišic. Za pohod boste potrebovali trdne pohodne čevlje, udobna oblačila in majhen nahrbtnik.

Vsak dan bomo hodili 4–6 ur po makadamskih poteh z nekaj vzponi in spusti. Vaje joge bodo pomagale pripraviti in sprostiti vaše telo, izboljšati vašo držo in podpreti vaše dihanje.

Če pridete odprtega duha in z nekaj osnovnimi pripravami, bomo poskrbeli, da boste uživali v enostavnem joga trekingu po Anapurni v svojem tempu.

Vize in dovoljenja

Nepalski vizum se večini državljanov izda ob prihodu na letališče v Katmanduju. Pred potovanjem lahko izpolnite tudi spletni obrazec, da prihranite čas. Trenutni stroški znašajo približno 30 USD za 15-dnevni vizum.

V primeru tega joga trekinga na Anapurni bomo pripravili tudi potrebna dovoljenja za pohodništvo; dovoljenje za območje ohranjanja Anapurne (ACAP) in kartica TIMS (sistem za upravljanje informacij o pohodnikih) sta dve od njih.

Kombinacija teh stroškov, približno 50 USD, je krita z našo storitvijo. Naše osebje bo poskrbelo za vsa dovoljenja, vaš vodnik pa bo to storil na pohodu.

Vse, kar morate storiti, je, da imate s seboj potni list za primer občasnega pregleda. To je preprosta pot, ki ne zahteva dodatnih dovoljenj.

zdravje in varnost

Vaše zdravje in varnost med enostavnim trekingom joge po Annapurni nam je zelo pomembna. Pred potovanjem priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom, da opravi osnovni pregled in oceni vaša rutinska cepljenja, vključno s cepljenjem proti tetanusu, tifusu in hepatitisu A/B.

Med pohodom vam bomo svetovali, da pijete neoporečno vodo, si umivate roke in uživate kuhano hrano, da preprečite težave z želodcem.

Naši vodniki so certificirani za ravnanje z osnovnimi zapleti, kot so blaga višinska bolezen ali manjše poškodbe. V primeru hude krize je treba resno razmisliti o zavarovanju za evakuacijo s helikopterjem.

Na tem pohodu ni večjih tveganj za divje živali; morda boste srečali ptice, opice ali domače živali, vendar bomo ohranjali spoštljivo razdaljo.

Vedno bomo hodili skupaj po označenih poteh in prosimo vas, da nam čim prej zabeležite, če se ne počutite dobro, da bomo lahko pravočasno ukrepali.

Prevoz

Za ta enostaven joga treking po Anapurni bomo uporabili udoben in varen prevoz. Med Katmandujem in Pokharo se bomo peljali z osebnim turističnim avtobusom ali kombijem, kar bo prav tako trajalo približno 6-7 ur.

Na samem trekingu bomo večinoma hodili, občasno pa bomo imeli krajše prestope v lokalnih džipih. Ko bomo končali treking, se lahko v Katmandu vrnete po cesti ali s hitrim domačim letom, ki traja približno 25 minut, nazaj v Pokharo.

Na letališčih Katmandu in Pokhara vam bomo zagotovili prevoz in odvoz. Če želite, da vam pomagamo pri rezervaciji mednarodnih letov, bomo vaše prevoze uskladili tudi s časi letov.

Želimo zagotoviti, da bo vaš pohod joge na Anapurno udoben in brez stresa v vseh pogledih prevoza.

Potovalno zavarovanje

Toplo priporočamo, da pred prihodom v Nepal sklenete potovalno zavarovanje. Vaša polica mora kriti zdravniško oskrbo, reševanje s helikopterjem, odpoved potovanja ter izgubo ali zamudo prtljage.

Čeprav Easy Annapurna Yoga Trek poteka na nizkih do zmernih nadmorskih višinah, se lahko še vedno zgodijo nepričakovane bolezni ali nesreče, gorsko reševanje pa je lahko drago.

Številne mednarodne zavarovalnice ponujajo načrte, ki vključujejo treking po Nepalu do vsaj 3,000 m. Prosimo, da s seboj prinesete kopijo svoje zavarovalne police in telefonske številke za nujne primere ter jih delite z nami.

Pravo zavarovanje vam bo med vašim joga trekingom po Anapurni dalo duševni mir.

Alternativne poti

Če vam je to potovanje všeč in želite odkriti več, vam bomo z veseljem priporočili druge programe joga trekinga. Za zahtevnejše in daljše potovanje se lahko pridružite joga trekingu v baznem taboru Anapurna (ABC), ki traja približno 10–12 dni, do 4,130 m nadmorske višine do svetišča Anapurna.

Lahko pa se odločite za 14-dnevni joga treking po Annapurni, ki obkroža širše območje Annapurne.

Če si morda želite kaj krajšega, bo 5-dnevni joga treking na Poon Hillu odličen za opazovanje sončnega vzhoda. V Pokhari je mogoče jogo kombinirati tudi z drugimi aktivnostmi, kot sta jadralno padalstvo ali čolnarjenje.

Razvijemo lahko tudi izlete po meri, kot so sprehodi z jogo po Langtangu ali helikopterski izlet z razgledom na Everest s sedežem v Lukli. Pogovorite se o svojih interesih in skupaj bomo poskrbeli za sanjsko himalajsko joga potovanje.

Vaši dodatni stroški

Poleg cene paketa načrtujte tudi nekaj denarja za osebne stroške. Ti lahko vključujejo dodatne pijače, prigrizke, napitnine in spominke. Čaj, kava, brezalkoholne pijače in prigrizki v čajnicah niso del glavnega paketa in običajno stanejo en ali dva dolarja na kos.

Morda boste želeli kupiti tudi ustekleničeno vodo ali tablete za čiščenje. Spominki, kot so ročna dela in oblačila, so na voljo v vaseh in mestih, če želite domov prinesti darila.

Nagnjenost k dajanju napitnin vodnikom in nosačem v Nepalu je precej priljubljena; priporočamo, da se 5–10 USD na osebo na dan razdeli med člane osebja.

Glavna valuta je nepalska rupija (NPR), majhni bankovci (100 in 500) pa so priročni. Zagotovljeni so le obroki in nastanitev na pohodu, vendar imejte s seboj nekaj dodatnih dolarjev za pranje perila, vroče prhe ali kaj drugega.

Jezik in komunikacija

Na tem območju večina ljudi govori nepalščino, ki je nacionalni jezik Nepala, govorijo pa tudi več jezikov, vključno z gurungom in magarjem.

Lastniki koč, vodniki in večina domačinov govorijo angleško, zato ni težav s komunikacijo. Poročila o pohodništvu, joga in varnostna navodila bodo potekala v razumljivem angleškem jeziku.

Če se naučite nekaj preprostih fraz, kot sta »Namaste« (pozdravljeni) in »Dhanyabad« (hvala), bodo vaše interakcije še bolj prijazne.

Pomagali vam bomo pri komunikaciji z vaščani, kadar koli bo to potrebno. Internetna in telefonska omrežja so na voljo na več mestih vzdolž poti, vendar vas spodbujamo, da uživate v tišini in ste prisotni med svojim enostavnim joga trekingom po Anapurni.

Mobilno omrežje, internet in polnilne postaje

Večina vasi na tej poti, vključno s Pokharo, Sarangkotom, Landrukom in Ghandrukom, ima pokritost z mobilnim omrežjem prek Ncella ali NTC, čeprav je signal lahko na nekaterih območjih šibek.

Brezžični internet je na voljo v številnih kočah in kavarnah, zlasti v večjih vaseh in v Pokhari, običajno za majhno plačilo ali včasih brezplačno. Vendar pa predlagamo, da ta pohod obravnavate kot priložnost za odklop in uživanje v naravi.

S seboj prinesite univerzalni potovalni adapter in vsaj eno prenosno baterijo. Čajnice običajno ponujajo polnilne postaje za telefone in fotoaparate, včasih z majhnim doplačilom.

Lahko pride do izpada električne energije, zato je koristna tudi naglavna svetilka ali majhna svetilka. V Katmanduju in Pokhari boste imeli poln dostop do mobilnih naprav in interneta. Zaradi varnosti imajo naši vodniki s seboj telefone in bodo vedno v bližini skupine.

Česa ne smete početi na tem potovanju

Ne pozabite, da med pohodom ne smete smetiti in da svoje odpadke odnesite, dokler ne najdete primernega koša. Nikoli ne vzemite vode iz pipe, ampak vedno prekuhano in filtrirano vodo, ki jo ponujajo v kočah.

Priporočljivo je, da se v kočah ali celo med jogo ne kadi, saj lahko to moti druge ljudi in je na mnogih mestih nezakonito.

Prosimo, spoštujte lokalne tradicije tako, da se spodobno oblečete in sezujete čevlje, preden vstopite v gospodinjstva ali templje. Ne hranite divjih živali; varneje jih je opazovati od daleč.

Za vsak slučaj ne hodite sami, ampak ostanite s skupino in svojim vodnikom. Predvsem pa se nikoli ne mudite: vzemite si čas, poslušajte svoje telo in vodnika obvestite takoj, ko menite, da se ne počutite dobro.

Podaljšanje potovanja

Po zaključku enostavnega joga trekinga po Anapurni se lahko odločite za podaljšanje bivanja v Nepalu. Za več razgledov na sončni vzhod lahko organiziramo dodatne trekinge do razglednih točk, kot sta Poon Hill ali Mardi Himal.

Imate tudi priložnost preživeti več časa v Pokhari, se voziti s čolnom po jezeru Phewa, si ogledati Pagodo svetovnega miru ali raziskati domove v mestih in jamah.

Možno je vključiti tudi še en safari z divjimi živalmi v narodnem parku Chitwan ali kulturni ogled Katmanduja, ki je na Unescovem seznamu svetovne dediščine.

Če želite podaljšati ure joge, vam bomo pripravili daljše joga umike v Pokhari ali Katmanduju. Kontaktirajte nas in nam zaupajte svoje ideje, mi pa bomo skupaj pripravili najboljšo podaljšanje vaših počitnic v Nepalu.

Pravila za fotografiranje in letenje z droni

Na tej joga poti po Anapurni boste našli veliko čudovitih prizorov in toplo vas spodbujamo k fotografiranju. Na poti so dobrodošli fotoaparati in mobilni telefoni. Vendar pa je uporaba dronov bolj zapletena.

V Nepalu je za letenje z droni potrebno dovoljenje Uprave za civilno letalstvo in lokalnih oblasti. Dovoljenja za Annapurna Obisk varstvenega območja lahko zahteva čas, zato na ta pohod ni priporočljivo nositi drona.

Preden posnamete posnetke od blizu, vedno prosite za dovoljenje, zlasti v vaseh in templjih. Ne uporabljajte dronov v bližini skupin, kulturnih dogodkov ali živali. Čez dan so dovoljeni stojala in selfie palice. Predpisi o dronih v Nepalu se lahko spremenijo, zato pred potovanjem preverite najnovejša pravila.

Kulturni festivali na poti

Nepal ima veliko pisanih festivalov in če se datumi vašega potovanja ujemajo, vam bomo poskušali pomagati, da jih doživite. Oktobra boste morda priča praznovanju Dashaina z družinskimi srečanji in okrašenimi domovi.

Novembra Tihar prinaša luči, rože in posebne dneve, posvečene živalim ter bratom in sestram. Marca se v mestih, kot je Pokhara, z glasbo in barvnim prahom praznuje Holi, festival barv.

V skupnostih Gurung se Losar (njihovo novo leto) pogosto obeležuje decembra ali januarja s plesi in srečanji. Ob nekaterih dneh lahko naletimo tudi na lokalne tedenske tržnice (haat bazarje), kjer vaščani trgujejo z blagom. Ti festivali in dogodki bodo vašemu enostavnemu joga trekingu po Anapurni dodali bogat kulturni pridih.

Nasveti za obiskovalce Nepala, ki prvič obiščejo Nepal

Ko obiščete Nepal, je bolje, da se oblačite v plasteh, saj se vreme lahko zelo hitro spremeni. V mestih in vaseh vaščani radi vidijo, da so njihovi gostje oblečeni v skromna oblačila, s pokritimi rameni in koleni. Poskrbite, da boste s seboj vzeli varno vodo in imeli steklenico za večkratno uporabo, ki vsebuje čistilne tablete.

Najbolj primeren pozdrav ljudem je topel nasmeh in preprost Namastein sezujte čevlje, ko vstopate v templje ali lokalne hiše. Imejte tudi nekaj denarja za napitnino vodniku in nosaču.

Vljudno barantanje pri nakupu spominkov je nekaj povsem običajnega. S seboj imejte dovolj nepalskih rupij, zlasti manjših bankovcev, saj številne majhne trgovine ne morejo drobiža.

V času prometnih konic v Katmanduju je promet gost, zato morate biti previdni pri svojih dragocenostih. Poznavanje preprostih nepalskih besed vas bo približalo. Najpomembneje pa je, da se sprostite, sprejmete nove izkušnje in cenite umirjen in miren tempo življenja v Nepalu.