Dhampus Sarangkot Yoga Trek – 5 dní

Počasie a najlepšie ročné obdobie

Počasie na jogovej túre v Dhampus Sarangkot je zvyčajne mierne, pretože trasa sa nachádza v nadmorskej výške približne tisíc päťsto až dvetisíc metrov.

Jarné obdobie medzi marcom a májom a jesenné obdobie medzi septembrom a novembrom sú najpriaznivejšie ročné obdobia. V týchto obdobiach je obloha zvyčajne jasná, teploty sú príjemné a výhľad na hory je skvelý.

Počas jari sa hory zazelenajú a na ceste sa môžu objaviť rododendrony. Na jeseň je po monzúnových dažďoch vzduch svieži a čistý a viditeľnosť je veľmi dobrá. Túto túru je možné absolvovať aj v zime, od decembra do februára, pretože nadmorská výška nie je veľmi vysoká.

Zimné dni sú chladné a slnečné, s dennými teplotami často medzi piatimi a pätnástimi stupňami Celzia, ale rána a noci môžu byť chladné, najmä v januári.

Ak sa vydáte na trek v zime, budete potrebovať teplé oblečenie. Výhodou zimného treku je, že chodníky sú pokojnejšie a obloha je často veľmi jasná. Najnepríjemnejším obdobím tohto treku je monzúnové obdobie, ktoré trvá od júna do začiatku septembra. V lese sa bežne vyskytujú pijavice a všetky chodníky môžu byť kvôli silným dažďom blatisté a klzké.

Hory sú zvyčajne zahalené v oblakoch, ktoré zatieňujú výhľad. Krajina je však dosť zelená a aj v tomto období sa tu nájdu ľudia, ktorí sa prechádzajú.

Musíte byť pripravení na dážď a nechať si batoh voľný pre prípad, že by ste ho navštívili počas monzúnu. Vo všetkých ročných obdobiach je rozumné skontrolovať si najnovšiu predpoveď počasia a podľa toho sa zbaliť.

Je tento výlet vhodný pre začiatočníkov?

Áno, jogový trek Dhampus Sarangkot je veľmi vhodný pre začiatočníkov. Túra je klasifikovaná ako ľahká a väčšina dní má v priemere tri až šesť hodín chôdze pomalým tempom. Trasy nie sú technické a nevyžadujú žiadne technické lezenie. Chodník má niekoľko kamenných schodov a niekoľko schodov do kopca a z kopca, ale žiadne exponované alebo nebezpečné miesta.

Vrchol treku je 2 050 m / 6 725 stôp, čo je v Himalájach veľmi nízka nadmorská výška. To znamená, že pravdepodobnosť výškovej choroby je extrémne nízka a nepotrebujete žiadne špeciálne aklimatizačné dni. Jednotlivci, ktorí dokážu pohodlne prejsť niekoľko hodín s ľahkým batohom, túto túru zvyčajne zvládnu bez akýchkoľvek výziev.

Každodenná joga je tiež prospešná pre vaše telo. Strečing po chôdzi pomáha zmierniť stuhnutosť a napomáha procesu hojenia, najmä u začiatočníkov, ktorí nie sú zvyknutí na turistiku.

Sprievodca a učiteľ jogy venujú pozornosť potrebám skupiny a môžu zmeniť tempo chôdze a cvičenia jogy, aby sa všetci uvoľnili. Vďaka tomu je jogový trek v Dhampus Sarangkot dobrým prvým trekom v Nepále.

Jedlo a pitie

Počas jogového treku v Dhampus Sarangkot budete väčšinu jedál jesť v miestnych čajovniach. Jedlo je jednoduché, čerstvé a sýte.

Hlavným jedlom v horách je dal bhat, ktoré pozostáva zo sady jedál vrátane ryže, šošovicovej polievky a varenej zeleniny. Je výživné a dodá vám energiu na túru.

Medzi ďalšie typické možnosti patria rezance, vyprážaná ryža, polievky, momo a omelety. Raňajky môžu pozostávať z chleba, vajec, kaše alebo palaciniek. Počas trekingu je dôležité piť dostatok vody.

Fľašu s vodou si môžete doplniť v chatkách, kde vám dajú prevarenú alebo filtrovanú vodu. Môžete tiež použiť vlastné čistiace tablety alebo filter. Čaj a káva sú bežne dostupné v čajovniach.

Počas treku by ste sa mali vyhýbať alkoholu, pretože môže spôsobiť dehydratáciu, únavu a neprospievať vašim hodinám jogy. Teplé nápoje ako bylinkový čaj, zázvorový čaj alebo citrónovo-medový čaj sú príjemné a uvoľňujú vás.

Výšková choroba

Výšková choroba sa na jogovej túre v Dhampus Sarangkot vo všeobecnosti nevyskytuje. Najvyššie položené miesta na spanie sú medzi približne tisícšesťsto a dvetisíc metrami, čo je hlboko pod výškou, v ktorej väčšina ľudí začína pociťovať problémy s nadmorskou výškou. Takmer všetci turisti túto trasu absolvujú bez akýchkoľvek ťažkostí súvisiacich s nadmorskou výškou.

Pri strmších výstupoch sa môžete cítiť trochu zadýchaní, ale to je zvyčajne spôsobené cvičením a nie výškovou chorobou. Medzi základné príznaky výškovej choroby patrí silná bolesť hlavy, závraty, nevoľnosť a problémy so spánkom. Je dobré tieto príznaky poznať, aj keď sú v tejto výške veľmi zriedkavé. Pomalá chôdza, pitie veľkého množstva vody a časté prestávky vám pomôžu zbaviť sa akýchkoľvek menších nepríjemností.

Trasa nie je príliš strmá, čo sa týka výšky, a dáva vášmu telu čas na prispôsobenie sa. Váš sprievodca je vyškolený, aby si všimol, ak sa niekto necíti dobre, a v prípade potreby rýchlo zareaguje. Pre takmer každého je nadmorská výška na tomto treku dostatočne nízka, takže nie je potrebná špeciálna liečba ani podrobné aklimatizačné plány. Môžete sa sústrediť na prechádzku a hodiny jogy.

Povolenia a predpisy

Na jogový trek Dhampus Sarangkot zvyčajne potrebujete povolenie na vstup do chránenej oblasti Annapurna, známe ako ACAP , a kartu systému riadenia informácií pre trekkerov s názvom TIMS.

Ide o bežné povolenia pre väčšinu trekov v oblasti Annapurna . Poplatok ACAP prispieva na ochranu prírody a miestne iniciatívy a karta TIMS sa používa v bezpečnostných záznamoch.

Tieto povolenia môžete získať v Káthmandu alebo Pokhare na oficiálnych úradoch. Ak idete na trek s agentúrou, zvyčajne ich za vás vybavia. Keď povolenia dostanete, uschovajte si ich bezpečne vo svojom batohu.

Pozdĺž trasy sa môžu nachádzať kontrolné stanovištia, kde si ich úradníci môžu pozrieť. Trasa Dhampus Sarangkot leží na okraji chránenej oblasti Annapurna. V niektorých prípadoch turistov, ktorí zostávajú iba na krátkom miestnom chodníku, kontrolovať nemusia.

Predpisy sa však môžu meniť a vždy je lepšie mať k dispozícii príslušné dokumenty. Dodržiavanie miestnych predpisov, chôdza po vyznačených chodníkoch, dodržiavanie dedinských tradícií a odhadzovanie odpadkov sú tiež dôležitými aspektmi zodpovednej turistiky. Zákony sa často menia, preto dodržiavame najnovšie zákony a potrebné povolenia zabezpečujeme my.

Sprievodcovia a inštruktori jogy

Váš sprievodca a inštruktor jogy sú tu, aby váš trek bol bezpečný, pohodlný a príjemný. Trekingový sprievodca veľmi dobre pozná chodníky, miestne dediny a poveternostné podmienky. Vedie skupinu pomalým tempom, vyberá vhodné miesta na odpočinok a pomáha vám s miestnymi zvykmi a jazykom.

Inštruktor jogy plánuje jednoduché cvičenia, ktoré sú vhodné pre začiatočníkov aj pre ľudí s určitými skúsenosťami. Ranné cvičenie sa zvyčajne zameriava na jemný strečing a dýchanie, aby sa vaše telo pripravilo na chôdzu. Večerné cvičenie je relaxačnejšie a umožňuje svalom oddýchnuť si.

Sprievodca aj inštruktor radi zodpovedia otázky a vykonajú zmeny v pláne, ak sa niekto cíti vyčerpaný alebo potrebuje viac odpočinku. S ich pomocou si oddýchnete a môžete si výlet vychutnať v pokoji.

Zdravie a bezpečnosť

Vaše zdravie a bezpečnosť sú na jogovej túre v Dhampus Sarangkot veľmi dôležité. Aj keď je to jednoduchá trasa, stále kráčame v kopcoch, takže by sme mali byť opatrní.

Vždy počúvajte svojho sprievodcu, pretože pozná trasu a poveternostné podmienky. Používajte kamenné schody a nerovný povrch opatrne, najmä na spodnej strane schodov, aby ste sa nepošmykli.

Trekingové palice vám môžu pomôcť s rovnováhou a znížiť namáhanie kolien. Taktiež si robíme časté prestávky na oddych, aby sme sa napili vody, dali si niečo malé a oddýchli si. Pomalá a stabilná chôdza je lepšia ako náhlivá.

Majte na pamäti, že trekking nie je súťaž. Pred jedlom si umyte alebo naneste dezinfekciu na ruky, aby ste si udržali hygienu. Pitie iba prevarenej alebo čistenej vody pomôže predchádzať žalúdočným problémom. Na tejto trase sa môžete stretnúť s nebezpečnými divými zvieratami.

Na chodníku sa môžu vyskytnúť hospodárske zvieratá, ako sú kravy, kozy alebo byvoly. Preboha, prejdite sa okolo nich a nechajte ich na pokoji. V lese sa počas monzúnových mesiacov môžu vyskytovať komáre a pijavice. Vtedy by sa vám mohol hodiť repelent proti hmyzu a dlhé rukávy.

Na hodinách jogy učiteľ navrhuje pózy, ktoré sú vhodné pre skupinu. Nikdy sa nesmiete namáhať do žiadnej pózy, v ktorej sa necítite dobre. Vždy si môžete oddýchnuť alebo zaujať nejakú ľahkú formu.

Sprievodca bude vybavený jednoduchou lekárničkou a bude vyškolený na zvládnutie niektorých menších ochorení alebo zranení. V prípade vážneho problému v Pokhare je lekárska starostlivosť dostupná veľmi rýchlo. So správnym nastavením mysle, venovaním pozornosti svojmu telu a vášmu sprievodcovi môžete mať bezpečnú a uvoľnenú túru.

Jóga rutina a flexibilita

Jogová časť tohto treku je navrhnutá tak, aby podporila vaše telo a myseľ, nie aby vás tlačila. Bežný deň začína jemnou rannou hodinou pred raňajkami. Inštruktor vás vedie jednoduchými dychovými, strečingovými a balančnými cvičeniami, ktoré si môže vyskúšať každý.

Neskoro popoludní alebo večer sa často koná druhá kratšia časť, ktorá sa zameriava na relaxáciu a odpočinok. Všetky pózy majú jednoduchšie možnosti a vždy si môžete zvoliť odpočinok, ak sa vám pohyb zdá príliš silný.

Účasť na každej lekcii nie je povinná. Ak si niektoré dni radšej dlhšie pospíte alebo si len vychutnáte výhľad, aj to je v poriadku. Tento flexibilný prístup robí jogový trek v Dhampus Sarangkot pohodlným pre začiatočníkov a vytvára pokojnú a priateľskú atmosféru v skupine.

atrakcie

Joga trek v Dhampus Sarangkot zahŕňa mnoho atrakcií, aj keď je krátky. Hlavnou atrakciou je výhľad na himalájske štíty.

Z rôznych miest na trase môžete vidieť Annapurnu I a jej susedné vrcholy, Dhaulagiri , Manaslu a krásny Machhapuchhre s ostrým tvarom rybieho chvosta. Obzvlášť pôsobivé sú východy a západy slnka z Australian Camp, Dhampus a Sarangkot.

Ďalšou atrakciou je dedinský život. Dedina Dhampus je známa komunitou Gurung s ich kamennými domami a tradičnými zvykmi. Môžete tu vidieť ženy v miestnych odevoch, starých mužov sediacich spolu a rozprávajúcich sa a deti hrajúce sa v uličkách.

V Sarangkote a okolitých dedinách, ako napríklad Kaskikot, stretnete rodiny Magar a ďalšie skupiny, ktoré všetky prispievajú k bohatej kultúre regiónu.

Návštevníci si často spomínajú na vrúcnosť a pohostinnosť týchto dedinčanov a na jednoduché potešenie z toho, že si s nimi mohli vychutnať šálku čaju. Samotný Sarangkot je slávnym vyhliadkovým miestom nad Pokharou. Odtiaľ môžete vidieť celé údolie, jazero Phewa a za jasného dňa dokonca aj ďalšie jazerá, ako napríklad Begnas . Paragliding zo Sarangkotu je veľmi obľúbený.

Ak si želáte, môžete si rezervovať tandemový let a kĺzať sa vzduchom s vyškoleným pilotom, s horami pred vami a jazerom pod vami. Pokhara je tiež dôležitou atrakciou pred alebo po treku.

Môžete vidieť Pagodu svetového mieru , vodopády Devi , jaskynné chrámy a Medzinárodné horské múzeum . Môžete si tiež len tak posedieť pri jazere Phewa a vychutnať si pokojný výhľad. Táto cesta je úžasnou zmesou prírody, kultúry, ľahkého dobrodružstva a každodennej jogy.

Cestovné poistenie

Cestovné poistenie sa dôrazne odporúča na jogový trek v Dhampus Sarangkot. Aj keď ide o krátky a nízkorizikový výlet, poistenie je múdrou voľbou.

Vaša poistka by mala pokrývať turistiku do výšky najmenej dvetisíc metrov, lekárske ošetrenie a v prípade potreby aj evakuáciu v prípade núdze. Je tiež užitočné, ak vaše poistenie pokrýva zrušenie alebo meškanie cesty a dobrodružné aktivity, najmä ak plánujete vyskúšať paragliding.

Mali by ste si so sebou nosiť kópiu údajov o poistení vrátane čísla poistky a telefónneho čísla pre prípad núdze. Nikto nepredvída nehody ani choroby, ale keď máte poistenie, máte pokoj v duši a dostanete starostlivosť bez toho, aby ste museli premýšľať o tom, koľko to bude stáť.

Jazyk a komunikácia

Nepálčina je hlavným jazykom tejto oblasti, hoci niekoľko jednotlivcov pracujúcich v sektore cestovného ruchu hovorí po anglicky. Váš sprievodca bude tiež plynule hovoriť po anglicky a pomôže vám pri komunikácii s miestnymi obyvateľmi. Vo väčšine chát a čajovní je jednoduché objednať si jedlo a zabezpečiť izby.

Naučenie sa niekoľkých jednoduchých nepálskych slov vám môže spríjemniť výlet. Napríklad Namaste je zdvorilý pozdrav a Dhanyabad znamená ďakujem. Miestni obyvatelia si cenia, keď sa návštevníci snažia používať ich jazyk, čo i len trochu.

Pokrytie mobilnou sieťou od miestnych poskytovateľov je k dispozícii na väčšine miest na tomto treku vrátane Dhampusu, Australian Campu a Sarangkotu, hoci signál môže byť na niektorých miestach slabý. Pokhara má silné pokrytie a prístup na internet.

Niektoré chaty poskytujú bezdrôtový internet za malý poplatok, ale rýchlosť môže byť nízka. V chatách si môžete nabíjať telefóny a fotoaparáty, pretože používajú dvestodvadsaťvoltový prúd s bežnými typmi zástrčiek.

Powerbanka je užitočná ako záloha. Aj keď je fajn zostať v spojení, môžete si užiť aj možnosť stráviť niekoľko dní s menším časom pred obrazovkou a viac času v prírode.