Z Dingboche do Lobuche: Vzdialenosť, hodiny chôdze a hlavné turistické trasy

Everest Base Camp Trek je svetoznámy trek v Himalájach v Nepále, ktorý umožňuje turistom zažiť úžasnú krajinu, kultúru Šerpov a úžasné výhľady na hory, to všetko vrcholiace v základnom tábore na najvyššom vrchole sveta. Zdá sa to ako neuveriteľná kombinácia fyzicky náročnej cesty cez úžasnú prírodnú krásu.

Najdôležitejšou časťou treku je cesta z Dingboche do Lobuche, počas ktorej výrazne stúpate a prechádzate čoraz náročnejším terénom s jedným z najkrajších výhľadov na ľadovec Khumbu a hlavné vrcholy celého treku, Ama Dablam a Nuptse. To vášmu treku skutočne dodá šmrnc.

V tento deň vás čaká stredne dlhá túra s dĺžkou maximálne 6 až 8 kilometrov a očakáva sa, že na trase strávite 4 až 6 hodín. Trasa sa vedie z alpských lúk cez hladký turistický terén až k skalnatej moréne s krásnymi pamätníkmi mnohých padlých horolezcov, ktoré dotvárajú scenériu.

Keď sa dostanete do Lobuche, všimnete si, že krajina sa stáva pustejšou a dramatickejšou, ako sa konečne blížite k základnému táboru Everestu. Samotná dedina Lobuche je typicky rustikálna, ale prívetivá, pretože je dobrou zastávkou pre turistov na oddych a prípravu na ich posledný pochod smerom k základnému táboru.

Informácie o vzdialenosti a nadmorskej výške treku

Z Dingboche do Lobuche prejde približne 7 až 8 kilometrov, čo je dôležitá časť treku do základného tábora Everestu. Aj keď je to krátka vzdialenosť, prechod z Dingboche do Lobuche bude trvať 4 až 5 hodín v závislosti od rýchlosti a aklimatizácie.

Svoj trek začnete v Dingboche, ktoré sa nachádza v nadmorskej výške približne 4 410 metrov, a v Lobuche vystúpite až na 4 910 metrov. Môžete očakávať prevýšenie 500 metrov, čo je celková vzdialenosť 7 až 8 kilometrov.

Tento rýchly nárast nadmorskej výšky za jeden deň môže byť pre turistov problematický, pretože musia prejsť pozdĺž skalnatých morén a alpských pásiem. Zmeny nadmorskej výšky vyžadujú, aby sa turisti pohybovali pomalšie a aklimatizovali sa, aby bojovali proti výškovej chorobe.

Celkovo je to dobrý trek, ktorý treba absolvovať pred stúpaním do ďalšej nadmorskej výšky na trase do základného tábora Everestu. Výhľady na ľadovec Khumbu a hory sú úchvatné, ale je to tiež dôležitá príprava na záverečné fázy výstupu.

Priemerný čas chôdze

V priemere turistom trvá cesta z Dingboche do Lobuche približne 5 – 6 hodín. Týchto 5 – 6 hodín je stabilný čas chôdze, pričom treba mať na pamäti potrebné tempo a aklimatizačné zastávky, ktoré budú potrebné vzhľadom na zvýšenú nadmorskú výšku.

Čas cesty z Dingboche do Lobuche ovplyvňuje niekoľko faktorov. Celkový čas chôdze ovplyvnia faktory, ako je rýchlosť chôdze, poveternostné podmienky a počet a dĺžka prestávok. Musíte kráčať dobrým tempom, aby ste si udržali energiu, a zároveň mať na pamäti vplyv nadmorskej výšky.

Aklimatizácia je dôležitým prvkom času stráveného na chodníku. Najmä preto, že príliš rýchly výstup môže viesť k únave alebo chorobe. Dôvodom je, že turisti sú veľmi opatrní, pokiaľ ide o stúpanie do nadmorskej výšky.

Počasie by tiež ovplyvnilo vašu rýchlosť chôdze a vyžadovalo by si od vás oveľa opatrnejšie pohyby, pretože sa nachádzate v potenciálne vážnom stave.

Preto, aby ste úspešne a bezpečne dokončili trek z Dingboche do Loboche, môžete si naplánovať 5-6 hodinový trek do Lobuche vrátane prestávok po ceste a prípadného času na aklimatizáciu počas tohto náročného treku do základného tábora Everestu.

Prehľad trasy

Prechádzka z Dingboche do Lobuche začína strategickou chôdzou na severozápad, hneď za miestom stúpy s nádherným výhľadom na údolie a okolité hory.

Pri prístupe z Dingboche sa trasa spočiatku mierne stúpa pozdĺž steny údolia a poskytuje nádherné výhľady na všetky smery Ama Dablam a ďalšie mohutné hory nad vami.

Prvých pár zastávok po ceste, ako napríklad Dugla, čo je len malá dedinka, kde turisti zvyčajne dopĺňajú palivo. Za Duglou chodník strmo stúpa, kľukatí sa po strmom svahu k priesmyku Thukla, nazývanému aj Thokla, kde sa nachádza Everest Memorial Park – pamätník horolezcov, ktorí na hore zomreli. Táto časť je fyzicky náročná, ale veľmi hodnotná.

Za pamätníkom sa chodník mierne vyrovná, keď vedie popri veľkej moréne, ľadovci Khumbu, a smeruje priamo k Lobuche, kde sa turisti môžu tešiť na úžasné výhľady na Nuptse a ľadovec. Krajina sa stáva skalnatou a pustou, čo signalizuje, že sa nachádzate vo vyššej a drsnejšej alpskej zóne.

Výstup do Lobuche je strmý a vyžaduje si pevnú dušu, a preto ho treba absolvovať pomaly kvôli prevýšeniu tesne pod 5 000 metrov. Lobuche je cennou zastávkou na aklimatizáciu pred záverečným trekom do základného tábora Everestu a hoci je to jednoduché, v skutočne veľkolepých Himalájach sa nachádzajú čajovne, kde si môžete oddýchnuť.

Zvýraznenie trate

Túra z Dingboche do Lobuche ponúka pozoruhodné výhľady na slávne vrcholy ako Taboche, Cholatse a Ama Dablam, ktoré priťahujú mnohých turistov pre ich neuveriteľné tvary pokryté snehom. Je to určite vrchol a ideálne miesto na fotografovanie a obdivovanie mimoriadnych výhľadov.

Cestou do Lobuche sa dostanete k priesmyku Thukla, v ktorom sa nachádza Everestský pamätný park. Je to slávnostné miesto s plaketami a drevenými krížmi, ktoré vzdávajú hold horolezcom, ktorí zomreli na Mount Evereste. Pre mnohých turistov je tento trek súcitnou a úctivou púťou, alebo pre iných to môže byť povinnosť voči padlým priateľom a rodine.

Za pamätníkom vedie trasa krásnymi riekami a turistickými chodníkmi pozdĺž ľadovcovej morény, po ktorých nasledujú rôzne typy vysokohorského terénu. Od tečúcich vodných tokov až po rozoklané skaly, ktoré si vyžadujú vytrvalosť pri záverečnom zostupe do Lobuche, výhľad odtiaľto zahŕňa celú rozlohu horného Khumbu.

Celkovo tento úsek medzi Dingboche a Lobuche spája majestátnu cestu plnú prírodných krás, ale so zaujímavým kultúrnym významom. Poskytuje tak inšpiratívnu a obohacujúcu cestu pozdĺž vášho treku do základného tábora Everestu.

Tipy pre nadmorskú výšku a aklimatizáciu

Aklimatizácia v Dingboche je dôležitá, pretože nadmorská výška je 4 410 metrov, čo vám poskytuje kľúčovú príležitosť aklimatizovať sa na redší vzduch pred presunom do vyšších nadmorských výšok. Strávite tu dve noci, aby ste minimalizovali riziko vzniku výškovej choroby predtým, ako sa pustíte do náročnejších úsekov treku.

Počas tejto časti treku je nevyhnutné sledovať príznaky akútnej horskej choroby (AHS). AHS má mnoho príznakov, ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť, závraty, únava a problémy so spánkom.

Ak si dokážete tieto príznaky všimnúť dostatočne včas, môžete si oddýchnuť a/alebo zostúpiť z nadmorskej výšky skôr, ako riskujete stratu vnútorného uvedomenia a nastane veľmi vážna udalosť, ako je HAPE alebo HACE.

Hydratácia je počas aklimatizácie kľúčová. Na kompenzáciu dehydratácie, ktorá sa rovná výškovej chorobe, je potrebné piť dostatočné množstvo tekutín, minimálne 3 až 5 litrov denne, vodu a nápoje bohaté na elektrolyty. Vaše telo je náchylnejšie na väčšiu dehydratáciu s vyššou nadmorskou výškou, ale tiež sa neprehydratujte, aby ste nedostali hyponatrémiu.

Pomalé a stabilné tempo je veľmi odporúčané. Najrýchlejší výstup vo vyšších nadmorských výškach je 300 až 500 metrov denne nad 3 000 metrov. Ďalším spôsobom, ako pomôcť svojmu telu aklimatizovať sa na takúto nadmorskú výšku, je „liezť vysoko, spať nízko“.

Stúpanie do vyššej nadmorskej výšky a následné spanie v nižšej nadmorskej výške po dostatočne dlhom pobyte na prispôsobenie sa môže pomôcť s aklimatizáciou. Časté prestávky na odpočinok a zvládnuteľná pracovná záťaž môžu obmedziť záťaž srdca a pľúc.

Čajovne a ubytovanie v Lobuche

Možnosti ubytovania v Lobuche sú jednoduché kamenné chatrče a čajovne, ktoré ponúkajú základné ubytovanie vo forme spoločných poschodových izieb a spoločných kúpeľní.

Hoci zariadenia a vybavenie budú oveľa primitívnejšie ako zastávky v nižších nadmorských výškach, v posledných rokoch môžete vidieť niekoľko „moderných“ chát, ktoré do istej miery zlepšili svoje ubytovanie.

Možnosti stravovania sú obmedzené, ale postačujúce, pričom väčšina čajovní ponúka výdatné jedlá, ktoré vás načerpajú na náročný výstup. Priestory na stravovanie často poskytujú teplo od bežného ohňa a mnohé izby sú vybavené prikrývkami, hoci v noci je často chladno, keďže ste vo vysokých nadmorských výškach.

Niektoré z lepšie etablovaných chatiek ponúkajú Wi-Fi a možnosti nabíjania; obe tieto služby sú však často spoplatnené. Pripojenie môže byť aj prerušované, takže nemajte vysoké očakávania od spoľahlivosti internetu.

Niekedy musia turisti zaplatiť ešte viac za vylepšenú izbu, napríklad za jednolôžkovú izbu alebo izbu s vlastnou kúpeľňou, aby si zaistili väčšie pohodlie a súkromie. Platba za vylepšenú izbu môže výrazne zlepšiť váš pobyt, ale možnosť vylepšenia môže byť obmedzená a mala by sa rezervovať vopred.

Stručne povedané, ubytovanie v Lobuche je základné, ale ponúka základné potreby a trochu pohodlia, takže si môžete dopriať veľmi potrebnú prestávku pred strmým výstupom do základného tábora Everestu – stále je to veľmi užitočná zastávka. Treksperi musia byť pripravení na jednoduché vybavenie a chladnejšie podmienky a zároveň si užívať rozdiely v horskom prostredí.

Čo bude ďalej po Lobuche?

Z Lobuche sa vydáte do Gorak Shepu a základného tábora Everestu, čo je jeden z najnáročnejších a najprínosnejších dní treku. V 11. deň prejdete celkovo sedem míľ vrátane výstupu do základného tábora Everestu a spiatočnej túry do Gorak Shepu, kde strávite nocľah.

Z Lobuche (4 910 m), odkiaľ sa vydáte na túru na Gorak Shep (5 140 m), je prevýšenie približne 230 metrov. Gorak Shep je neuveriteľne malá osada ležiaca hneď pri ľadovci Khumbu.

Z Gorak Shepu do základného tábora Everestu, ktorý sa nachádza vo výške 5 364 metrov, je to približne 3.6 kilometra a 220 metrov prevýšenia. V tento deň budete stúpať z jednej nadmorskej výšky do druhej.

Tento deň je fyzicky náročný, rovnako ako čo sa týka nadmorskej výšky, tak aj dĺžky. Terén nie je presne určený pre chodník, ktorým by ste sa mali vydať. Musíte prekonať skalnaté morény, uvoľnené skaly a ľadovcové trosky, preto buďte na túto úlohu pripravení.

Tento trek si bude vyžadovať správne rozloženie nôh, dobrú silu a vytrvalosť na dosiahnutie vrcholu. Turisti budú čeliť výškovej chorobe a redšiemu vzduchu, čo si vyžiada pomalé tempo chôdze s prestávkami na odpočinok.

Tento deň, napriek tomu, že je plný výziev, ponúkne výhľady na hory, ktoré sa len tak nedajú zopakovať, a jedinečný zážitok stáť na úpätí najvyššej hory sveta.

Po zoznámení sa so základným táborom Everestu sa vrátite späť do Gorak Shepu na odpočinok a potom sa vydáte na výstup do Kala Patthar alebo dolu chodníkom.

Záver

Pri plánovaní treku z Dingboche do Lobuche môžete očakávať približne 7 až 8 km so stúpaním približne 500 metrov. Bezpečný lez si vyžaduje plánovanie aklimatizácie, hydratácie, tempa atď. V Lobuche nájdete základné ubytovanie, ktoré vám poskytne zaslúžený odpočinok pred náročným trekom do základného tábora nasledujúci deň.

Ak ste začiatočník, spomaľte a buďte trpezliví pri plánovaní treku. Aklimatizácia má pri treku do Lobuche prednosť pred rýchlosťou a umožní vám vychutnať si krásne horské výhľady a kultúrne zážitky pozdĺž cesty. Ak si to naplánujete podľa toho a budete rešpektovať nadmorskú výšku, trek do Lobuche a základného tábora sa môže určite vyplatiť a bude to neuveriteľný výlet.