Trekking Jomsom Muktinath – 9 dias

Dificuldade da caminhada

A trilha Jomsom Muktinath é considerada moderada (às vezes classificada como “fácil-média”). A caminhada é feita em trilhas bem definidas; não há trechos técnicos nem campos de neve. A altitude máxima é de 3,760 m, mas a subida é gradual.

Você pode planejar caminhadas de 4 a 6 horas por dia. Mesmo iniciantes com um condicionamento físico básico podem fazer essa trilha – nós fornecemos carregadores, então você só precisa carregar uma mochila pequena. Um guia descreve essa rota como “uma das trilhas mais fáceis e gratificantes do Nepal”.

Clima e Melhor Época

O trecho da trilha Jomsom Muktinath fica em uma área de alta altitude protegida da chuva, sendo, portanto, relativamente seco em comparação com Pokhara e o lado de Ghorepani da trilha.

O melhor momento é primavera (Março a Maio) ou outono (Setembro a novembro). Na primavera, as florestas de rododendros florescem; no outono, o céu clareia após a monção. Os dias aquecem até 15-20 °C, mas as noites podem ser frias (frequentemente abaixo de zero acima de 3,000 m).

ObservaçãoAs tardes podem ser muito ventosas na parte alta de Mustang, enquanto as manhãs são calmas. As noites de inverno (dezembro a fevereiro) costumam ser geladas; o verão traz chuvas ocasionais. Leve sempre protetor solar e roupas em camadas para se adaptar às condições climáticas variáveis.

Food & Drink

Todas as refeições na trilha Jomsom Muktinath estão incluídas. Os alojamentos de montanha servem pratos nepaleses quentes três vezes ao dia. As refeições típicas incluem dal bhat (lentilhas e arroz), curry de legumes, sopas e ovos, e o café da manhã geralmente inclui mingau ou ovos.

A maioria das pousadas também oferece pratos ocidentais (massas, pizzas, panquecas) para variar. A água potável deve ser fervida ou tratada; as pousadas fornecem água fervida todas as manhãs.

Você também pode comprar água engarrafada (100 NPR por garrafa), mas é melhor usar a água fervida gratuita e levar pastilhas purificadoras.

Lanches (barras de energia, biscoitos) podem ser comprados em casas de chá (a preços mais altos), por isso recomendamos levar alguns dos seus favoritos. Refrigerantes e cervejas locais estão disponíveis para compra (por exemplo, cerveja por cerca de 300 NPR).

doença de altitude

O ponto mais alto da trilha Jomsom Muktinath (Muktinath, 3,760 m) é considerado de dificuldade moderada para uma trilha no Himalaia. A maioria das pessoas sente apenas sintomas leves (como dor de cabeça), se é que sentem algum sintoma.

Nosso roteiro inclui pausas naturais para aclimatação (como a trilha para ver o nascer do sol em Poon Hill, seguida de pernoite em altitudes mais baixas) para ajudar a prevenir doenças.

Para sua segurança, é importante caminhar devagar, beber bastante água e se alimentar bem durante a trilha. Também é recomendável conversar com seu médico com antecedência para saber se o Diamox (acetazolamida) é adequado para você.

Nosso guia levará um kit de primeiros socorros e um oxímetro para verificar seu nível de oxigênio. Você seguirá o método "subir alto, dormir baixo", o que significa que caminhará até mirantes mais altos, como Poon Hill, mas retornará a locais mais baixos para passar a noite, ajudando seu corpo a se adaptar com segurança.

Se alguém se sentir mal, a caminhada será interrompida ou a trilha será descida. Casos graves são raros nesta trilha, mas o guia evacuará para uma altitude mais baixa, se necessário.

Preparação e condicionamento físico

A trilha de Jomsom Muktinath torna-se mais confortável com um bom preparo. Antes da viagem, é recomendável realizar de quatro a seis semanas de exercícios cardiovasculares leves, como corrida, ciclismo ou natação.

Incorporar exercícios de subida, como subir escadas ou caminhar em pequenas ladeiras com uma mochila leve nas costas, aumentará sua resistência. Agachamentos, afundos e exercícios para o core também são exercícios de força que darão suporte às suas pernas e equilíbrio na trilha.

Experimente praticar caminhadas em declive para fortalecer os joelhos e certifique-se de que suas botas de caminhada estejam bem amaciadas e confortáveis. Quando possível, faça algumas caminhadas longas em dias consecutivos, pois a viagem consiste em alguns dias de caminhada constante.

Condição física diária moderada: Caminhada: Caminhar (velocidade média de cinco quilômetros por hora) é suficiente, em combinação com nosso passo lento e a assistência do carregador.

Visto e Permissões

A maioria dos estrangeiros precisa de visto de turista para o Nepal, com exceção dos cidadãos da Índia. O visto geralmente é emitido no aeroporto de Katmandu ou nas principais fronteiras terrestres. Um visto de quinze dias custa aproximadamente US$ 30, portanto, é recomendável levar dinheiro em espécie e duas fotos 3x4.

A trilha Jomsom Muktinath pode exigir a Permissão da Área de Conservação de Annapurna (ACAP) e o cartão TIMS. A ACAP custa aproximadamente NPR 3000 e o TIMS aproximadamente NPR 2000, valores já inclusos em nosso pacote.

Todas as autorizações são organizadas em Pokhara, e você só precisa levar seu passaporte e os cartões de autorização para fazer a trilha.

Saúde & Segurança

De modo geral, os viajantes estão seguros no Nepal. Medidas de precaução normais incluem: usar transporte adequado, guardar objetos de valor em local seguro e evitar viagens noturnas para áreas remotas.

A altitude e o clima são os principais desafios da trilha. Evite queimaduras solares usando protetor solar com alto fator de proteção, óculos de sol e protetor labial. Mantenha-se hidratado: beba apenas água fervida ou tratada.

A higiene nos alojamentos costuma ser boa (comida e água fervidas). A altitude é o principal risco para a saúde – vá com calma e alimente-se bem. Em caso de doença ou lesão, seu guia tem um kit médico e um telefone via satélite.

As estradas podem estar empoeiradas; comprimidos para enjoo ou máscaras faciais podem ajudar viajantes mais sensíveis. Não é recomendável consumir alimentos crus ou não lavados.

Transporte

Todo o percurso da trilha Jomsom Muktinath é feito em jipes particulares com tração nas quatro rodas. O número de passageiros nesses jipes varia entre seis e oito, o que é adequado para as estradas de montanha.

Passeios de jipe ​​são organizados no segundo, quinto, sexto e nono dia, e os motoristas são todos profissionais qualificados na região. Algumas estradas são sinuosas e acidentadas; portanto, é essencial usar cinto de segurança.

Faremos paradas frequentes ao longo do caminho para comer e descansar. Embora também existam ônibus públicos entre Pokhara e Jomsom, preferimos usar jipes, que são mais rápidos e confortáveis.

Malas de viagem com peso máximo de quinze quilos por pessoa são a melhor opção para arrumar a bagagem. As malas serão carregadas no veículo pelo nosso carregador.

Em caso de mau tempo ou deslizamento de terra na estrada, temos alternativas e, em certos casos, podemos mudar a rota ou até mesmo fazer o percurso a pé. O transporte de/para o aeroporto de Pokhara antes e depois da trilha também está incluído.

Seguro de viagem

O seguro de viagem é obrigatório para esta trilha de Jomsom a Muktinath. Sua apólice deve cobrir caminhadas até pelo menos 4,000 metros de altitude, atendimento médico de emergência e evacuação de helicóptero a partir de Muktinath ou de altitudes inferiores. Muitas companhias aéreas e operadoras de turismo nepalesas exigem comprovante de seguro antes de emitir passagens ou autorizar a participação.

Recomendamos adicionar também cobertura para cancelamento de viagem e COVID-19. Mantenha uma cópia da sua apólice e informações de contato de emergência com você. Em caso de uma emergência grave, nosso guia pode coordenar um resgate, mas sem seguro, isso seria extremamente caro.

Rotas Alternativas

Embora nosso itinerário seja fixo, existem alternativas caso deseje modificá-lo. Você pode voar de Pokhara para Jomsom no início (um voo panorâmico de 20 minutos) e, em seguida, fazer a trilha de volta de Jomsom para Pokhara (pulando o Dia 2).

Também é possível um voo só de ida para casa a partir de Jomsom (se o tempo permitir). O fretamento de helicópteros para/de Muktinath é outra opção (com um custo adicional elevado).

Para os aventureiros: após a trilha de Jomsom-Muktinath, você pode continuar até o Alto Mustang (é necessária uma permissão especial) ou participar da trilha completa. Circuito Annapurna (atravessando Thorong La).

Por outro lado, se preferir caminhadas ainda mais curtas, às vezes é possível alugar um pônei local para passeios, enquanto carregadores ou mulas transportam suas malas. Informe-nos sobre seus interesses e podemos organizar extensões ou roteiros personalizados.

Suas despesas extras

Os custos adicionais na trilha de Jomsom Muktinath costumam ser mínimos, mas é bom pensar bem antes de comprar. O preço de bebidas e lanches como chá, café, água engarrafada ou barras energéticas é um pouco mais alto nas montanhas.

A maioria das hospedagens cobra taxas mínimas para banhos quentes, Wi-Fi e carregamento de dispositivos eletrônicos. Você também paga por quaisquer itens pessoais, como bebidas alcoólicas, lembrancinhas ou refeições não incluídas no programa do grupo.

O serviço de lavanderia só está disponível em Katmandu ou Pokhara e custa cerca de 200 NPR por quilo. O guia e o carregador aceitam gorjetas, que não são obrigatórias, mas a maioria dos trekkers dá em média de 10 a 15 USD como gesto de gratidão no final do dia. Você também pode precisar de dinheiro para comprar sabonete e água, recarregar o celular ou para tratamentos simples.

Leve o máximo de rúpias nepalesas que puder em notas pequenas, já que os caixas eletrônicos são ineficazes nas regiões mais remotas e cartões de crédito raramente são aceitos nas trilhas. Em Pokhara, é possível trocar dólares americanos ou euros, mas é sempre recomendável levar consigo o máximo de rúpias necessário antes de iniciar a caminhada.

Linguagem e Comunicação

A língua e a comunicação na trilha Jomsom Muktinath geralmente não são difíceis para o visitante. O idioma nacional é o nepalês, embora alguns moradores mais velhos de Mustang falem tibetano ou thakali, e a maioria das pessoas no setor de turismo fale nepalês e um pouco de inglês.

Nossos guias falam inglês fluentemente, e os funcionários das hospedagens geralmente também falam inglês fluentemente para fazer pedidos de comida e ajudar os turistas.

Os habitantes locais apreciam bastante as expressões nepalesas, como "Namaste" para cumprimentar e "Dhanyabad" para agradecer. Há também diversas placas e cardápios em inglês. Quaisquer pequenas barreiras linguísticas podem ser facilmente superadas com um sorriso amigável e uma abordagem educada.

Rede móvel, internet e pontos de carregamento

Existe cobertura de telefonia móvel em todas as principais vilas ao longo desta rota. As principais operadoras são a NTC e a Ncell. Em geral, a NTC tende a funcionar melhor em altitudes mais elevadas, enquanto a Ncell tem melhor cobertura em cidades de menor altitude.

Ao chegar em Jomsom e Muktinath, você já deverá ter sinal e até mesmo dados 3G/4G. Ao longo do caminho, você poderá perder o sinal em trechos florestais (por exemplo, Nangetanti, Ghorepani), mas o recuperará em vilarejos.

Todas as nossas acomodações têm eletricidade todas as noites (geralmente solar ou gerador), para que você possa carregar seus dispositivos. O carregamento costuma ser gratuito ou custa cerca de 50 NPR por tomada.

Recomendamos levar um carregador portátil para maior tranquilidade. Algumas pousadas oferecem Wi-Fi (pago), principalmente nas cidades; não conte com essa opção nos acampamentos em áreas mais altas.

Coisas que você NÃO deve fazer nesta viagem.

Respeite o meio ambiente e a cultura local. Nunca deixe lixo, lenços de papel ou outros resíduos que estiver carregando. Não colha flores ou plantas nem perturbe os animais.

Ao visitar templos, você deve tirar os sapatos e não usar roupas largas. Antes de tirar fotos de pessoas, é aconselhável pedir permissão, principalmente a monges ou mulheres. Evite comportamentos barulhentos ou inadequados.

Não utilize medicamentos sem receita médica nem seja imprudente na trilha. Em áreas protegidas, fogueiras são proibidas; portanto, não acenda nenhuma. Para sua segurança, siga as instruções do seu guia. Acima de tudo, seja educado e responsável durante a viagem.

Extensão de viagem

Existem muitas atividades extras interessantes que você pode facilmente incluir em sua viagem ao Nepal, caso tenha dias adicionais disponíveis. Safáris na selva em Chitwan ou Bardiya, passeios culturais pelo Vale de Kathmandu ou uma visita tranquila a Lumbini, o local de nascimento de Buda, são algumas das opções mais populares.

Em Pokhara, você pode fazer um passeio de barco no Lago Phewa, voar de parapente, fazer voos de ultraleve, tirolesa ou até mesmo rafting no Rio Trishuli.

Outros visitantes também preferem continuar a caminhada até o Annapurna Área do circuito ou visite Upper Mustang com a autorização necessária.

Teremos o maior prazer em organizar qualquer uma dessas atividades para você, como noites adicionais em Pokhara ou transporte para Kathmandu. Basta nos dizer o que você deseja e nós o ajudaremos a planejar a extensão ideal da sua viagem ao Nepal.

Regras para fotografia e drones

Durante a trilha de Jomsom Muktinath, você pode fotografar a vista deslumbrante e as aldeias antigas. Sempre peça permissão ao fotografar pessoas, principalmente monges, ou pessoas em oração.

Pode não ser permitido o uso de câmeras no interior de templos ou na observação de placas indicativas. Drones: O Nepal possui regulamentações muito rigorosas sobre drones.

Viajantes estrangeiros precisam de uma autorização da autoridade de aviação do Nepal, que não providenciamos. Recomendamos não utilizar drones nesta trilha.

Se você tiver um drone, voe apenas em áreas abertas (longe de templos ou áreas de vida selvagem) e mantenha um perfil muito discreto. Aproveite para tirar fotos da paisagem e da vida selvagem, mas sempre respeite a privacidade e as normas locais.

Dicas para visitantes de primeira viagem

Vista-se em camadas, incluindo uma camisa de manga curta, um fleece quente, uma jaqueta impermeável, um gorro e luvas. A trilha de Jomsom-Muktinath, acima de 2.000 metros de altitude, pode ser fria à noite. Leve botas de caminhada resistentes e meias de lã, além de um par de sandálias para usar nos alojamentos.

Leve dinheiro suficiente para a viagem, e até mesmo notas pequenas como NPR 100 ou 500 podem ser muito úteis. Consuma água purificada ou fervida, mantenha-se hidratado e faça pequenos lanches entre as refeições.

Óculos de sol e protetor solar são necessários, pois em altitudes elevadas o sol pode ser muito forte. Faça uma caminhada lenta e confortável, parando quando necessário. Lembre-se de que a trilha não deve ser apressada, mas sim apreciada.

Respeite as tradições locais; um suave Namastê é sempre bem-vindo. Seja otimista e flexível; devido ao clima de montanha e às condições das estradas, os planos podem sofrer alterações. Acima de tudo, aprecie a calorosa hospitalidade nepalesa e desfrute de cada momento da viagem.