Conscientização sobre o mal da altitude

Conscientização sobre o Mal da Altitude: oferecemos uma ampla gama de viagens variadas, desde opções de lazer, moderadas e aventureiras até trilhas e aventuras desafiadoras e exigentes nas altas colinas e cordilheiras da região do Himalaia, a mais alta do mundo, ao redor do Nepal, Tibete e Butão.

A maioria dos viajantes e aventureiros provavelmente já ouviu falar de trilhas ou escaladas em áreas de alta altitude , onde as pessoas podem apresentar sintomas de AMS (Mal Agudo da Montanha).

O Life Himalaya oferece informações detalhadas sobre o Mal de Altitude e problemas relacionados.

Sintomas do Mal da Altitude:

Em vez de um ou dois, geralmente um conjunto de sintomas começa a aparecer à medida que a pessoa ganha altitude. Esses sintomas variam em intensidade e nas altitudes em que aparecem, dependendo do indivíduo que os apresenta. A característica predominante associada à adaptação à altitude é a dor de cabeça.

Geralmente, a dor de cabeça surge à noite, após um longo dia de subida. A dor de cabeça deve ser aliviada com aspirina e deve desaparecer na manhã seguinte. Os principais sintomas que acompanham o início do mal de altitude são dor de cabeça e fraqueza, insônia, frequentemente acompanhada de respiração irregular, principalmente à noite, retenção de líquidos (edema), principalmente ao redor dos olhos ou dedos, dependendo do grau do mal de altitude, tosse seca, náusea leve, perda de apetite, ataxia ou perda de coordenação e falta de ar intensa em repouso.

Se os sintomas forem leves, você deve descansar até que desapareçam. Se os sintomas se agravarem ou não desaparecerem após uma noite de sono, você deve descer até se sentir melhor.

Conscientização básica sobre o mal da altitude

O tratamento básico para o mal de altitude grave é a descida imediata : o mal de altitude pode progredir rapidamente quando se torna grave. A pessoa afetada deve ser levada para uma altitude entre 300 e 450 metros (1,000 a 3,000 pés), sendo que a distância aumenta com a intensidade dos sintomas.

O medicamento acetazolamida [Diamox] tem sido usado para auxiliar na aclimatação em viagens a grandes altitudes. Alguns relatos indicam que o medicamento pode ser útil no tratamento dos estágios iniciais do mal da altitude, além de seu uso na prevenção. Foi demonstrado que pessoas com dores de cabeça, náuseas e mal-estar apresentaram melhora considerável em até 30 minutos após a ingestão dos comprimidos. A dosagem para adultos é de 250 mg por comprimido, duas vezes ao dia.

O efeito colateral mais pronunciado e irritante é uma sensação de formigamento que pode ocorrer em qualquer lugar e sem aviso prévio. A dose pode ser reduzida para 250 mg por dia. Recomenda-se que o medicamento seja iniciado na manhã da subida acima de 3000 metros (10000 pés) e continuado até a descida ou até que a pessoa se sinta aclimatada. Se você decidir tomar acetazolamida, informe seu guia/líder do grupo. Pessoas alérgicas a medicamentos à base de enxofre não devem tomá-la.

A doença da altitude severa afeta poucos praticantes de trekking; a maioria sabe quando parar e retornar à base. Todas as nossas trilhas são baseadas na experiência e planejadas para uma subida gradual , com dias reservados para descanso e aclimatação . As breves notas acima sobre a doença da altitude servem para explicar o que é e quais são os sintomas. A prevenção é simples: faça uma subida gradual e descanse o suficiente em altitudes intermediárias.

Se você estiver planejando fazer uma caminhada no Himalaia com um guia profissional local e um carregador, após uma caminhada de 2500 metros, faça apenas 300 a 400 metros por dia. Todos os dias, após chegar ao alojamento, faça uma caminhada de aclimatação de até 150 a 300 metros.

Subir alto e dormir em altitudes baixas é o melhor princípio para evitar o mal da altitude, e beber de 3 a 4 litros de água , sopa de alho e chá de gengibre são ótimas opções para prevenir esse mal.

Sempre consuma alimentos frescos locais, como o Dalbath nepalês, o Momo vegetariano e o ensopado sherpa. Se sentir sintomas de mal-estar, retorne pela trilha.