Trekking jogi Dhampus Sarangkot – 5 dni

Pogoda i najlepszy sezon

Pogoda na trasie jogi Dhampus Sarangkot jest zazwyczaj łagodna, a trasa przebiega na wysokości od tysiąca pięciuset do dwóch tysięcy metrów.

wiosna sezon, między marcem a majem, a jesień sezonPory roku między wrześniem a listopadem są najkorzystniejsze. Niebo jest zazwyczaj w tych okresach bezchmurne, temperatury są przyjemne, a widok na góry jest wspaniały.

Wiosną góry stają się bardziej zielone, a na drodze mogą pojawić się kwiaty rododendronów. Jesienią powietrze po monsunowych deszczach jest świeże i czyste, a widoczność jest bardzo dobra. Szlak ten można również odbyć zimą, od grudnia do lutego, ponieważ wysokość nie jest zbyt duża.

Dni zimowe są chłodne i słoneczne, temperatury w ciągu dnia często wahają się od pięciu do piętnastu stopni Celsjusza, jednak poranki i noce mogą być chłodne, szczególnie w styczniu.

Jeśli wybierasz się na trekking zimą, będziesz potrzebować ciepłej odzieży. Zaletą zimowej wyprawy jest cichsze szlaki i często bezchmurne niebo. Najbardziej uciążliwym okresem podczas tej wędrówki jest pora monsunowa, która trwa od czerwca do początku września. W lesie często występują pijawki, a wszystkie szlaki mogą być błotniste i śliskie z powodu ulewnych opadów.

Góry są zazwyczaj spowite chmurami, które zasłaniają widok. Krajobraz jest jednak dość zielony i w tym okresie wciąż można spotkać ludzi spacerujących po okolicy.

Musisz być przygotowany na deszcz i trzymać bagaż luźno, jeśli wybierasz się w porze monsunowej. O każdej porze roku warto sprawdzić aktualną prognozę pogody i odpowiednio się spakować.

Czy ta wycieczka jest odpowiednia dla początkujących?

Tak, trekking jogi Dhampus Sarangkot jest bardzo przyjazny dla początkujących. Wędrówka jest klasyfikowana jako łatwa, a większość dni to średnio od trzech do sześciu godzin marszu w wolnym tempie. Trasy nie są techniczne i nie wymagają wspinaczki. Ścieżka ma kilka kamiennych schodów oraz kilka podjazdów i zjazdów, ale nie ma narażonych na niebezpieczeństwo miejsc.

Szczyt trasy znajduje się na wysokości 2,050 m n.p.m. / 6,725 stóp, co jest bardzo niską wysokością w Himalajach. Oznacza to, że ryzyko wystąpienia choroby wysokościowej jest wyjątkowo niskie i nie wymaga specjalnej aklimatyzacji. Osoby, które mogą komfortowo maszerować przez kilka godzin z lekkim plecakiem, zazwyczaj pokonują tę trasę bez żadnego wyzwania.

Codzienna joga jest również korzystna dla ciała. Rozciąganie po marszu pomaga złagodzić sztywność i wspomaga proces gojenia, szczególnie u początkujących, którzy nie są przyzwyczajeni do trekkingu.

Przewodnik i nauczyciel jogi zwracają uwagę na potrzeby grupy i mogą dostosować tempo marszu i ćwiczeń jogi, aby wszyscy mogli się zrelaksować. Dzięki temu trekking jogi Dhampus Sarangkot to dobry pomysł na pierwszy trekking w Nepalu.

Jedzenie i picie

Podczas wyprawy jogi Dhampus Sarangkot większość posiłków zjesz w lokalnych herbaciarniach. Jedzenie jest proste, świeże i sycące.

Głównym posiłkiem w górach jest dal bhat, czyli zestaw składający się z ryżu, zupy z soczewicy i gotowanych warzyw. Jest pożywny i dostarcza energii na wędrówkę.

Inne typowe opcje to makaron, smażony ryż, zupy, momosy i omlety. Śniadanie może składać się z pieczywa, jajek, owsianki lub naleśników. Podczas trekkingu ważne jest picie odpowiedniej ilości wody.

Możesz uzupełnić butelkę z wodą w hotelach, gdzie dostaniesz wodę przegotowaną lub filtrowaną. Możesz również użyć własnych tabletek oczyszczających lub filtra. Herbata i kawa są powszechnie dostępne w herbaciarniach.

Podczas wędrówki należy unikać alkoholu, ponieważ może on powodować odwodnienie, zmęczenie i niekorzystnie wpływać na zajęcia jogi. Gorące napoje, takie jak herbata ziołowa, imbirowa czy cytrynowo-miodowa, są dobre i relaksujące.

Choroba wysokościowa

Choroba wysokościowa generalnie nie stanowi problemu podczas trekkingu jogi Dhampus Sarangkot. Najwyżej położone miejsca noclegowe znajdują się na wysokości od około tysiąca sześciuset do dwóch tysięcy metrów n.p.m., czyli znacznie poniżej wysokości, na której większość osób zaczyna odczuwać dolegliwości wysokościowe. Prawie wszyscy trekarzy pokonują tę trasę bez żadnych trudności związanych z wysokością.

Podczas stromych podejść możesz odczuwać lekką zadyszkę, ale zazwyczaj jest to spowodowane wysiłkiem fizycznym, a nie chorobą wysokościową. Podstawowe objawy choroby wysokościowej to silny ból głowy, zawroty głowy, nudności i trudności z zasypianiem. Warto znać te objawy, mimo że występują bardzo rzadko na tej wysokości. Powolny spacer, picie dużej ilości wody i częste przerwy pomogą Ci pozbyć się drobnych niedogodności.

Trasa nie jest zbyt stroma i daje ciału czas na adaptację. Twój przewodnik jest przeszkolony w zakresie reagowania na wszelkie dolegliwości i w razie potrzeby szybko zareaguje. Dla większości osób wysokość na tym szlaku jest na tyle niska, że ​​nie ma potrzeby stosowania specjalnych leków ani szczegółowych planów aklimatyzacji. Możesz skupić się na spacerze i sesjach jogi.

Zezwolenia i regulaminy

Na wyprawę jogi do Dhampus Sarangkot zazwyczaj potrzebne jest zezwolenie na wstęp do obszaru chronionego Annapurna, znane jako CZAPKAi kartę systemu zarządzania informacjami Trekkers, zwaną CZASY.

Są to standardowe zezwolenia na większość wędrówek w Region AnnapurnaOpłata ACAP przyczynia się do ochrony środowiska i inicjatyw lokalnych, a karta TIMS jest wykorzystywana w ewidencji bezpieczeństwa.

Zezwolenia te można uzyskać w urzędach w Katmandu lub Pokharze. Jeśli wybierasz się na trekking z agencją, zazwyczaj załatwią je dla Ciebie. Po otrzymaniu zezwoleń schowaj je bezpiecznie w plecaku.

Wzdłuż trasy mogą znajdować się punkty kontrolne, na których funkcjonariusze proszą o ich okazanie. Trasa Dhampus Sarangkot leży na skraju Obszaru Chronionego Annapurny. W niektórych przypadkach osoby wędrujące tylko krótkim, lokalnym szlakiem mogą nie zostać sprawdzone.

Niemniej jednak przepisy mogą ulec zmianie i zawsze lepiej jest posiadać odpowiednie dokumenty. Przestrzeganie lokalnych przepisów, pozostawanie na wyznaczonych szlakach, przestrzeganie tradycji wiejskich i nieśmiecenie to również istotne aspekty odpowiedzialnego trekkingu. Przepisy często ulegają zmianom, dlatego przestrzegamy najnowszych przepisów i załatwiamy niezbędne zezwolenia.

Przewodnicy i instruktorzy jogi

Twój przewodnik i instruktor jogi są do Twojej dyspozycji, aby zapewnić Ci bezpieczną, komfortową i przyjemną wędrówkę. Przewodnik doskonale zna szlaki, lokalne wioski i warunki pogodowe. Prowadzą grupę w spokojnym tempie, wybierają dogodne miejsca na odpoczynek i pomagają w zrozumieniu lokalnych zwyczajów i języka.

Instruktor jogi planuje proste sesje, odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i osób z pewnym doświadczeniem. Poranna praktyka zazwyczaj koncentruje się na delikatnym rozciąganiu i oddechu, aby przygotować ciało do chodzenia. Wieczorna praktyka jest bardziej relaksująca i pozwala mięśniom odpocząć.

Przewodnik i instruktor chętnie odpowiedzą na pytania i wprowadzą zmiany w planie, jeśli ktoś poczuje się wyczerpany lub będzie potrzebował dodatkowego odpoczynku. W ich obecności zrelaksujesz się i będziesz mógł cieszyć się wycieczką w spokoju.

Zdrowie i bezpieczeństwo

Twoje zdrowie i bezpieczeństwo są bardzo ważne podczas jogi na szlaku Dhampus Sarangkot. Chociaż to prosta trasa, nadal idziemy po wzgórzach, dlatego powinniśmy zachować ostrożność.

Zawsze słuchaj swojego przewodnika, ponieważ zna on trasę i warunki pogodowe. Ostrożnie korzystaj z kamiennych stopni i nierównych powierzchni, szczególnie po stronie schodów, aby uniknąć poślizgnięcia.

Kije trekkingowe mogą pomóc w utrzymaniu równowagi i zmniejszyć obciążenie kolan. Robimy też częste przerwy na napicie się wody, przekąskę i chwilę wytchnienia. Wolny i stabilny marsz jest lepszy niż pośpiech.

Pamiętaj, że trekking to nie zawody. Myj lub dezynfekuj ręce przed posiłkami, aby zachować higienę. Picie wyłącznie przegotowanej lub oczyszczonej wody pomoże zapobiec problemom żołądkowym. Na tej trasie można spotkać niebezpieczne dzikie zwierzęta.

Na szlaku mogą pojawić się zwierzęta gospodarskie, takie jak krowy, kozy czy bawoły. O rany, przespaceruj się wokół nich i zostaw je w spokoju. W porze monsunowej w lesie mogą pojawić się komary i pijawki. Wtedy repelent na owady i długie rękawy mogą się przydać.

Podczas zajęć jogi nauczyciel proponuje pozycje odpowiednie dla grupy. Nigdy nie należy forsować się do pozycji, w której czujesz się niekomfortowo. Zawsze możesz odpocząć lub przyjąć jakąś łatwiejszą formę.

Przewodnik będzie wyposażony w prostą apteczkę pierwszej pomocy i przeszkolony w zakresie leczenia drobnych chorób i urazów. W przypadku poważnych problemów w Pokharze dostęp do opieki medycznej jest bardzo szybki. Z odpowiednim nastawieniem, dbałością o swoje ciało i przewodnika, wędrówka może przebiegać bezpiecznie i bezstresowo.

Rutyna jogi i elastyczność

Część jogi na tym szlaku została zaprojektowana tak, aby wspierać ciało i umysł, a nie forsować. Zwykły dzień zaczyna się od spokojnej sesji porannej przed śniadaniem. Instruktor prowadzi proste ćwiczenia oddechowe, rozciągające i równowagi, które może wypróbować każdy.

Późnym popołudniem lub wieczorem często odbywa się druga, krótsza sesja, która koncentruje się na relaksacji i odpoczynku. Wszystkie pozycje mają łatwiejsze opcje, a jeśli ruch wydaje się zbyt intensywny, zawsze możesz zdecydować się na odpoczynek.

Udział w każdej sesji nie jest obowiązkowy. Jeśli w niektóre dni wolisz pospać dłużej lub po prostu podziwiać widoki, to również jest w porządku. To elastyczne podejście sprawia, że ​​joga na Dhampus Sarangkot jest wygodna dla początkujących i tworzy spokojną i przyjazną atmosferę w grupie.

Wdzięki kobiece

Trekking jogi Dhampus Sarangkot oferuje wiele atrakcji, mimo że jest krótki. Główną atrakcją jest widok na szczyty Himalajów.

Z różnych punktów na szlaku można zobaczyć Annapurna I i sąsiednich szczytów, Dhaulagiri, Manaslui piękna Machhapuchhra o ostrym kształcie przypominającym rybi ogon. Wschód i zachód słońca Szczególnie imponujące są te z Australian Camp, Dhampus i Sarangkot.

Kolejną atrakcją jest życie na wsi. Wioska Dhampus słynie z Gurung społeczność, z ich kamiennymi domami i tradycyjnymi zwyczajami. Można zobaczyć kobiety w lokalnych strojach, starszych mężczyzn siedzących razem i rozmawiających oraz dzieci bawiące się na uliczkach.

W Sarangkot i pobliskich wioskach, takich jak Kaskikot, spotkasz rodziny Magar i inne grupy, które wzbogacają kulturę regionu.

Turyści często wspominają serdeczność i gościnność mieszkańców wioski oraz prostą przyjemność dzielenia się z nimi filiżanką herbaty. Sam Sarangkot to słynny punkt widokowy nad Pokharą. Z niego widać całą dolinę, Phewa jezioroi nawet inne jeziora, takie jak Begnas w bezchmurny dzień. Paralotniarstwo z Sarangkot jest bardzo popularny.

Jeśli chcesz, możesz zarezerwować lot w tandemie i szybować w powietrzu z przeszkolonym pilotem, mając przed sobą góry i jezioro w dole. Pokhara to również ważna atrakcja przed lub po trekkingu.

Możesz zobaczyć Świat Pokój Pagoda, Devi Spada, jaskinia świątyniei na świecie Góra muzeumMożesz też po prostu usiąść nad jeziorem Phewa i podziwiać jego spokojny widok. Ta podróż to wspaniałe połączenie natury, kultury, lekkiej przygody i codziennej jogi.

Ubezpieczenia podróżne

Zdecydowanie zalecamy wykupienie ubezpieczenia podróżnego na wyprawę jogi do Dhampus Sarangkot. Chociaż jest to krótka i obarczona niskim ryzykiem wyprawa, ubezpieczenie to rozsądny wybór.

Twoja polisa powinna obejmować trekking na wysokość co najmniej dwóch tysięcy metrów, leczenie i ewakuację w razie potrzeby. Przydatne będzie również ubezpieczenie obejmujące odwołanie lub opóźnienie podróży oraz aktywności ekstremalne, zwłaszcza jeśli planujesz spróbować paralotniarstwa.

Powinieneś mieć przy sobie kopię polisy ubezpieczeniowej, w tym numer polisy i numer telefonu kontaktowego w nagłych wypadkach. Nikt nie przewiduje wypadków ani chorób, ale mając ubezpieczenie, masz spokój ducha i możesz liczyć na opiekę bez konieczności zastanawiania się nad kosztami.

Język i komunikacja

Nepalski jest dominującym językiem w tym regionie, choć kilka osób pracujących w branży turystycznej mówi po angielsku. Twój przewodnik również będzie biegle władał językiem angielskim i pomoże Ci w komunikacji z miejscową ludnością. W większości schronisk i herbaciarni zamówienie jedzenia i zarezerwowanie pokoju jest proste.

Nauczenie się kilku prostych nepalskich słów może sprawić, że Twoja podróż będzie przyjemniejsza. Na przykład „Namaste” to uprzejme powitanie, a „Dhanyabad” oznacza „dziękuję”. Miejscowi doceniają, gdy turyści próbują używać ich języka, nawet w niewielkim stopniu.

Zasięg sieci komórkowych lokalnych operatorów jest dostępny w większości miejsc na trasie, w tym w Dhampus, Australian Camp i Sarangkot, chociaż w niektórych miejscach sygnał może być słaby. W Pokharze zasięg i dostęp do internetu są silne.

Niektóre domki oferują bezprzewodowy internet za niewielką opłatą, ale prędkość połączenia może być niska. W domkach można ładować telefony i aparaty, ponieważ korzystają z prądu o napięciu 220 V i standardowych wtyczek.

Powerbank jest przydatny jako zapasowy. Choć bycie w kontakcie to przyjemność, możesz też cieszyć się możliwością spędzenia kilku dni z mniejszą ilością czasu przed ekranem, a większą na łonie natury.