Kesedaran Penyakit Ketinggian

Kesedaran Penyakit Ketinggian (Altitud Disease) pelbagai jenis perjalanan daripada riadah-sederhana-mencabar kepada trek dan pengembaraan yang mencabar dan mencabar di bukit-bukit tinggi dan permatang gunung di rantau Himalaya tertinggi di dunia di sekitar Nepal-Tibet dan Bhutan.

Kebanyakan pengembara dan pengembara mungkin mengetahui tentang aktiviti mendaki atau mendaki kawasan altitud tinggi di mana orang ramai boleh mengalami simptom AMS (Acute Mountain Sickness)

Life Himalaya menawarkan maklumat terperinci tentang Penyakit Ketinggian Tinggi dan masalah berkaitan.

Gejala Penyakit Ketinggian Tinggi:

Daripada satu atau dua, biasanya sekumpulan gejala mula muncul apabila seseorang mencapai ketinggian. Gejala-gejala ini berbeza dalam intensiti dan dalam ketinggian di mana ia muncul, bergantung kepada individu yang mengalaminya. Ciri utama yang dikaitkan dengan penyesuaian kepada ketinggian adalah sakit kepala.

Biasanya, sakit kepala muncul pada waktu petang selepas seharian mendaki gunung. Sakit kepala ini akan hilang dengan aspirin dan akan hilang pada keesokan paginya. Simptom utama yang mengiringi permulaan mabuk ketinggian adalah sakit kepala dan kelemahan, insomnia, selalunya disertai dengan pernafasan yang tidak teratur, terutamanya pada waktu malam, pengekalan cecair [edema], terutamanya di sekitar mata atau jari, bergantung pada tahap mabuk ketinggian, batuk kering, loya ringan, hilang selera makan, ataksia atau kehilangan koordinasi dan sesak nafas yang teruk semasa rehat.

Jika simptomnya adalah gangguan ringan maka anda harus berehat sehingga ia reda. Sekiranya gejala menjadi lebih teruk atau tidak hilang selepas tidur malam, maka anda harus turun sehingga anda berasa sihat.

Kesedaran Asas Penyakit Ketinggian

Rawatan asas untuk penyakit ketinggian yang teruk adalah penurunan serta-merta : penyakit ketinggian boleh berkembang dengan cepat sebaik sahaja ia menjadi serius. Orang yang menghidapnya harus dibawa turun antara 300 hingga 450m, jaraknya meningkat dengan tahap simptom.

Ubat asetazolamid [Diamox] telah digunakan untuk membantu penyesuaian diri semasa perjalanan ke altitud tinggi. Beberapa laporan menunjukkan bahawa ubat ini mungkin berguna dalam merawat peringkat awal penyakit altitud tinggi selain penggunaannya dalam pencegahan. Telah ditunjukkan bahawa orang yang mengalami sakit kepala, loya, dan berasa tidak sihat bertambah baik dengan ketara dalam masa 30 minit selepas mengambil tablet. Dos dewasa ialah 250mg tablet dua kali sehari.

Kesan sampingan yang paling ketara dan merengsa ialah sensasi kesemutan yang boleh berlaku di mana-mana tempat dan tanpa sebarang amaran. Dos boleh dikurangkan kepada 250 mg sehari. Adalah disyorkan agar ubat ini dimulakan pada waktu pagi pendakian melebihi 10000 kaki/3000m dan diteruskan sehingga penurunan atau orang itu berasa menyesuaikan diri. Jika anda memutuskan untuk mengambil asetazolamid, sila maklumkan kepada pemandu pelancong/ketua kumpulan anda. Ia tidak boleh diambil oleh orang yang alah kepada ubat sulfur.

Mabuk ketinggian yang teruk hanya menjejaskan segelintir pendaki, kebanyakannya tahu bila hendak berhenti dan turun semula. Semua pendakian kami adalah berdasarkan pengalaman dan dirancang untuk meningkatkan ketinggian secara beransur-ansur , dengan hari-hari dibenarkan untuk berehat dan menyesuaikan diri . Nota ringkas tentang mabuk ketinggian di atas adalah untuk menunjukkan apa itu dan untuk mencatat simptom-simptomnya. Pencegahan adalah mudah; buat pendakian secara beransur-ansur dan berikan rehat yang mencukupi pada ketinggian pertengahan.

Jika anda merancang untuk mengembara di Himalaya dengan pemandu dan porter profesional tempatan. selepas perjalanan sejauh 2500 meter hanya 300 hingga 400 meter sehari, setiap hari selepas sampai ke pondok buat pendakian penyesuaian sehingga 150 hingga 300 meter

Naiklah ketinggian dan tidurlah rendah adalah prinsip terbaik untuk tidak mendapat mabuk ketinggian dan minum 3 hingga 4 liter air dan sup bawang putih, serta teh halia adalah yang terbaik untuk tidak mendapat mabuk ketinggian.

Sentiasa makan makanan segar tempatan seperti Nepal Dalbath, sayur Momo dan stew sherpa jika anda rasa anda mengalami simptom-simptom sakit, dan kembali ke sana.