Lengvas Anapurnos jogos žygis – 7 dienos

Žygio sudėtingumas

Šis žygis vertinamas kaip lengvas arba vidutinio sunkumo. Paprastai eisime 5–6 valandas per dieną patogiu tempu. Nėra jokių techninių dalių, tokių kaip virvės ar kopėčios, o maršrutas driekiasi aiškiais, gerai naudojamais takais.

Lengvas Annapurnos jogos žygis tinka pradedantiesiems ir įvairaus amžiaus keliautojams, kurie yra geros sveikatos. Turėtumėte galėti vaikščioti 4–6 valandas per dieną su trumpais poilsio sustojimais.

Mūsų švelni kasdienė joga ryte ir vakare padės išlaikyti jūsų kūną lankstų ir atpalaiduotą žygiams. „Life Himalaya Trekking“ palaikys jus kiekviename žingsnyje ir sulėtins tempą, kai tik prireiks.

Apskritai tai vienas lengviausių žygių regione, idealiai tinkantis žmonėms, norintiems atpalaiduojančio Annapurnos jogos žygio su laiku jogai ir nuotraukoms.

Orai ir geriausias metų laikas

Geriausias laikas šiam Anapurnos jogos žygiui yra pavasaris (kovo–gegužės mėn.) ir ruduo (rugsėjo–lapkričio mėn.). Šiais mėnesiais dangus paprastai būna giedras, todėl galėsime mėgautis švelnia temperatūra ir nuostabiais kalnų vaizdais.

Ruduo dažnai atneša labai stabilius orus ir šviesius kraštovaizdžius. Pavasaris – šiltesnes dienas, šviežiai žalias kalvas ir žiedus.

Žiema (gruodis–vasaris) yra šaltesnė, ypač naktį, tačiau žygis vis tiek įmanomas su tinkamais šiltais drabužiais ir mažesne minia.

Musonas (birželio–rugpjūčio mėn.) atneša smarkų lietų, debesis ir dėles, todėl takas tampa purvinas ir mažiau malonus, todėl mes paprastai jo vengiame. Kad kelionė būtų patogiausia ir lengviausia, rekomenduojame kelionę planuoti pavasarį arba rudenį.

Maistas ir gėrimai

Šio žygio metu mėgausimės sočiais nepalietiškais ir paprastais tarptautiniais patiekalais. Nameliuose ir arbatinėse bus patiekiami pusryčiai, pietūs ir vakarienė.

Įprasti patiekalai yra ryžiai ir lęšiai (dal bhat), daržovių arba mėsos kariai, makaronų sriubos, kepti ryžiai ir vietinė duona, pavyzdžiui, čapati. Vegetariškus patiekalus lengva užsisakyti, o specialius mitybos poreikius dažnai galima patenkinti, jei apie tai pranešite iš anksto.

Gerti visada naudosime virintą arba išgrynintą vandenį; butelius galite papildyti nameliuose. Patariame vengti vandens iš čiaupo, žalių salotų ir neluptų vaisių. Arbatos, kavos ir gaiviųjų gėrimų buteliuose galima įsigyti daugelyje vietų už papildomą mokestį.

Kadangi vakarai kalnuose baigiasi anksti, mes paprastai vakarieniaujame iki 8 val. ir gerai pailsime prieš kitos dienos pasivaikščiojimą.

Aukščio liga

Didžiausias šio žygio aukštis Australijos stovykloje yra maždaug 2,060 m; todėl aukščio ligos tikimybė yra minimali. Vis dėlto net 2,000 m aukštyje jis gali sukelti tam tikrų lengvų šalutinių poveikių (pvz., galvos skausmą ar nuovargį).

Judėsime lėtai, ir tai padės kūnui prisitaikyti. Mūsų lengvame Anapurnos jogos žygyje kasdien nedideli aukščio pokyčiai ir daug galimybių pailsėti.

Priminsime jums gerti pakankamai vandens, sveikai maitintis ir gerai išsimiegoti. Jei atsirastų tokių simptomų kaip galvos skausmas, pykinimas ar galvos svaigimas, sulėtinsime tempą ir atsipalaiduosime. Mūsų gidai nešiojasi pirmosios pagalbos vaistinėlę ir paprastus vaistus, tokius kaip ibuprofenas.

Retais atvejais, kai simptomai stipresni, nusileisime į žemesnį tašką. Apskritai dauguma sveikų žmonių šį Anapurnos jogos žygį įveikia be jokių aukščio problemų.

Pasiruošimas ir fitnesas

Ankstesnė žygių patirtis nebūtina, tačiau bazinis fizinis pasirengimas kelionę padarys malonesnę. Savaitėmis prieš kelionę siūlome kelis kartus per savaitę vaikščioti, bėgioti, važiuoti dviračiu arba atlikti lengvus kardio pratimus, kad sustiprintumėte ištvermę.

Taip pat padeda paprasti tempimo pratimai ar joga, kad atpalaiduotumėte raumenis. Žygiui jums reikės tvirtų vaikščiojimo batų, patogių drabužių ir nedidelės kuprinės.

Kiekvieną dieną 4–6 valandas vaikščiosime purvinais takais, kartais kylant ir leidžiantis. Jogos užsiėmimai padės paruošti ir atpalaiduoti kūną, pagerinti laikyseną ir sustiprinti kvėpavimą.

Jei atvyksite atviri savo širdimi ir šiek tiek pasiruošę, pasirūpinsime, kad lengvu Annapurnos jogos žygiu mėgautumėtės savo tempu.

Vizos ir leidimai

Daugumai šalių Nepalo viza išduodama atvykus į Katmandu oro uostą. Prieš kelionę taip pat galite užpildyti internetinę formą, kad sutaupytumėte laiko. Dabartinė 15 dienų vizos kaina yra maždaug 30 JAV dolerių.

Šio Annapurnos jogos žygio atveju taip pat paruošime reikiamus žygio leidimus; du iš jų – Annapurnos gamtos apsaugos teritorijos leidimas (ACAP) ir TIMS kortelė (Žygeivių informacijos valdymo sistema).

Šių išlaidų derinys, maždaug 50 JAV dolerių, įskaičiuotas į mūsų paslaugos kainą. Mūsų darbuotojai pasirūpins visais leidimais, o jūsų gidas tai padarys žygio metu.

Tereikia su savimi turėti pasą, jei prireiktų retkarčiais patikrinti. Tai lengvas maršrutas, kuriam nereikia jokių papildomų leidimų.

Sveikata ir Saugumas

Jūsų sveikata ir saugumas lengvo Annapurna jogos žygio metu mums yra labai svarbūs. Rekomenduojame prieš kelionę apsilankyti pas gydytoją, kad jis atliktų pagrindinį sveikatos patikrinimą ir atliktų įprastus skiepus, įskaitant: nuo stabligės, vidurių šiltinės ir hepatito A/B.

Žygio metu patarsime gerti saugų vandenį, plauti rankas ir valgyti virtą maistą, kad išvengtumėte su skrandžiu susijusių problemų.

Mūsų gidai yra sertifikuoti susidoroti su pagrindinėmis komplikacijomis, tokiomis kaip lengva aukščio liga ar nedideli sužalojimai. Rimtos krizės atveju reikėtų rimtai apsvarstyti galimybę naudotis sraigtasparnio evakuacijos draudimu.

Šio žygio metu nėra didelės rizikos susidurti su laukiniais gyvūnais; galite sutikti paukščių, beždžionių ar ūkio gyvūnų, tačiau laikysimės pagarbaus atstumo.

Visada eisime kartu pažymėtais takais ir prašome kuo greičiau užsirašyti, jei jaučiatės blogai, kad galėtume imtis išankstinių veiksmų.

Transportavimas

Šiam lengvam Anapurnos jogos žygiui naudosime patogų ir saugų transportą. Kelionė tarp Katmandu ir Pokaros truks apie 6–7 valandas asmeniniu turistiniu autobusu arba mikroautobusu.

Pačio žygio metu daugiausia eisime pėsčiomis, retkarčiais važiuodami vietiniais džipais, trumpais atstumais. Baigę žygį, galėsite grįžti į Katmandu automobiliu arba greitu, maždaug 25 minučių trukmės vidaus skrydžiu atgal į Pokharą.

Jums bus suteiktas pervežimas iš Katmandu ir Pokaros oro uostų ir iš jų. Jei pageidaujate, kad padėtume užsakyti tarptautinius skrydžius, taip pat suderinsime jūsų pervežimus su skrydžių laikais.

Norime užtikrinti, kad jūsų Anapurnos jogos žygis būtų patogus ir be streso visais transportavimo aspektais.

Kelionių draudimas

Primygtinai rekomenduojame įsigyti kelionių draudimą prieš atvykstant į Nepalą. Jūsų polisas turėtų apimti medicininį gydymą, gelbėjimą sraigtasparniu, kelionės atšaukimą ir bagažo praradimą ar vėlavimą.

Nors „Easy Annapurna Yoga Trek“ vyksta nedideliame arba vidutiniame aukštyje, vis tiek gali įvykti netikėtų ligų ar nelaimingų atsitikimų, o gelbėjimas kalnuose gali būti brangus.

Daugelis tarptautinių draudimo bendrovių siūlo planus, į kuriuos įeina žygiai Nepale iki mažiausiai 3,000 m. Prašome su savimi atsinešti savo draudimo poliso kopiją ir skubios pagalbos telefono numerius ir jais pasidalinti su mumis.

Tinkamas draudimas suteiks jums ramybės viso Anapurnos jogos žygio metu.

Alternatyvūs maršrutai

Jei jums patinka ši kelionė ir norite atrasti daugiau, mielai rekomenduosime kitas jogos žygių programas. Norintiems leistis į sunkesnę ir ilgesnę kelionę, galima prisijungti prie maždaug 10–12 dienų trukmės jogos žygio Anapurnos bazinėje stovykloje (ABC), kurio aukštis siekia iki 4,130 m, iki Anapurnos šventovės.

Arba galima rinktis 14 dienų trukmės Annapurna žiedinį jogos žygį, kuris apeina didesnę Annapurna teritoriją.

Jei norėtumėte trumpesnio žygio, 5 dienų jogos žygis Pun Hilo kalne bus puikus pasirinkimas norint pamatyti saulėtekį. Pokharoje jogą taip pat galima derinti su kitomis veiklomis, tokiomis kaip skraidymas parasparniu ar plaukiojimas valtimi.

Taip pat galime parengti individualiai pritaikytas ekskursijas, pavyzdžiui, Langtango jogos pasivaikščiojimus ar Everesto apžvalgos sraigtasparnio turą Lukloje. Aptarkite savo pomėgius, ir mes surengsime svajonių jogos kelionę Himalajuose.

Jūsų papildomos išlaidos

Be paketo kainos, turėtumėte numatyti pinigų asmeninėms išlaidoms. Tai gali būti papildomi gėrimai, užkandžiai, arbatpinigiai ir suvenyrai. Arbata, kava, gaivieji gėrimai ir užkandžiai arbatinėse neįeina į pagrindinį paketą ir paprastai kainuoja vieną ar du dolerius.

Taip pat galite nusipirkti vandens buteliuose arba valymo tablečių. Kaimuose ir miestuose galima įsigyti suvenyrų, tokių kaip rankdarbiai ir drabužiai, jei norite parsivežti dovanų namo.

Nepale gana populiari tendencija duoti arbatpinigių gidams ir nešikams; rekomenduojame padalyti 5–10 JAV dolerių vienam asmeniui per dieną ir paskirstyti juos darbuotojams.

Pagrindinė valiuta yra Nepalo rupija (NPR), todėl pravartu turėti smulkių kupiūrų (100 ir 500). Žygio metu suteikiamas tik maitinimas ir apgyvendinimas, tačiau reikia turėti kelis papildomus dolerius skalbiniams, karštam dušui ar kitoms reikmėms.

Kalba ir bendravimas

Šiame regione dauguma žmonių kalba nepaliečių kalba, kuri yra Nepalo nacionalinė kalba, tačiau taip pat kalbama keliomis kalbomis, įskaitant gurungų ir magarų.

Namelio savininkai, gidai ir dauguma vietinių gyventojų kalba angliškai, todėl susikalbėti sunkumų nekyla. Žygio instruktažai, jogos užsiėmimai ir saugos instruktažai bus vedami suprantama anglų kalba.

Išmokę keletą paprastų frazių, tokių kaip „Namaste“ (labas) ir „Dhanyabad“ (ačiū), jūsų bendravimas taps dar draugiškesnis.

Prireikus padėsime jums bendrauti su kaimo gyventojais. Keliose tako vietose yra interneto ir telefono tinklai, tačiau raginame jus mėgautis tyla ir būti šalia jūsų lengvo Annapurna jogos žygio metu.

Mobilusis tinklas, internetas ir įkrovimo įrenginiai

Daugumoje šio maršruto kaimų, įskaitant Pokharą, Sarangkotą, Landruką ir Ghandruką, veikia mobiliojo ryšio tinklas per „Ncell“ arba „NTC“, nors kai kuriose vietose signalas gali būti silpnas.

Daugelyje namelių ir kavinių, ypač didesniuose kaimuose ir Pokharoje, galima naudotis belaidžiu internetu, dažniausiai už nedidelį mokestį arba kartais nemokamai. Vis dėlto siūlome šį žygį vertinti kaip galimybę atsiriboti ir mėgautis gamta.

Reikėtų atsinešti universalų kelioninį adapterį ir bent vieną išorinę bateriją. Arbatinės paprastai siūlo telefonų ir fotoaparatų įkrovimo vietas, kartais už nedidelį papildomą mokestį.

Gali dingti elektra, todėl pravers ir galvos žibintuvėlis arba mažas žibintuvėlis. Katmandu ir Pokharoje turėsite visišką prieigą prie mobiliojo ryšio ir interneto. Dėl saugumo mūsų gidai nešiojasi telefonus ir visada bus šalia grupės.

Ko nedaryti šioje kelionėje

Atminkite, kad žygio metu negalima šiukšlinti ir atliekos turėtų būti nešamos, kol rasite tinkamą konteinerį. Niekada neimkite vandens iš čiaupo; visada gerkite virintą ir filtruotą vandenį, kurį siūlo nameliai.

Rekomenduojama nerūkyti nameliuose ar net jogos užsiėmimų metu, nes tai gali blaškyti kitus žmones, be to, daugelyje vietų tai yra neteisėta.

Prašome gerbti vietines tradicijas, vilkint padoriai aprangą, nusiauti batus prieš įeinant į namus ar šventyklas. Nemaitinkite laukinės gamtos; saugiau juos matyti iš tolo.

Kad apsisaugotumėte, neturėtumėte vaikščioti vieni ir turėtumėte likti su grupe ir savo vadovu. Svarbiausia – niekada neskubėkite: neskubėkite, įsiklausykite į savo kūną ir nedelsdami praneškite vadovui, kai tik pajusite, kad nesijaučiate gerai.

Kelionės pratęsimas

Įveikę lengvą Annapurnos jogos žygį, galite nuspręsti pratęsti savo viešnagę Nepale. Norėdami pamatyti daugiau saulėtekių vaizdų, galime suorganizuoti papildomus žygius į tokias apžvalgos aikšteles kaip Poon Hill arba Mardi Himal.

Taip pat turite galimybę praleisti daugiau laiko Pokharoje, plaukiodami valtimi Phewa ežere, apžiūrėdami Pasaulio taikos pagodą arba tyrinėdami namus miestuose ir urvuose.

Taip pat galima įtraukti dar vieną laukinės gamtos safarį Čitvano nacionaliniame parke arba kultūrinį turą po UNESCO pasaulio paveldo objektus Katmandu.

Jei norėtumėte pratęsti jogos užsiėmimus, galime surengti ilgesnius jogos rekolekcijas Pokharoje arba Katmandu. Susisiekite su mumis ir pasidalykite savo idėjomis, o mes sugalvosime geriausią jūsų atostogų Nepale pratęsimą.

Fotografijos ir dronų taisyklės

Šiame Anapurnos jogos žygyje rasite daug gražių vaizdų, ir mes nuoširdžiai raginame jus fotografuoti. Fotoaparatai ir mobilieji telefonai yra laukiami take. Tačiau dronai yra sudėtingesni.

Nepale dronų skraidymui reikalingas Civilinės aviacijos administracijos ir vietos valdžios leidimas. Leidimai... Annapurna Kelionė į saugomą teritoriją gali užtrukti, todėl nerekomenduojama į šį žygį nešiotis drono.

Prieš fotografuodami stambų planą, ypač kaimuose ir šventyklose, visada gaukite leidimą. Nenaudokite dronų šalia grupių, kultūrinių renginių ar gyvūnų. Dienos metu galite naudoti trikojus ir asmenukių lazdas. Dronų naudojimo taisyklės Nepale gali keistis, todėl prieš kelionę patikrinkite naujausias taisykles.

Kultūros festivaliai take

Nepale gausu spalvingų festivalių, ir jei jūsų kelionės datos sutampa, pasistengsime padėti jums juos patirti. Spalio mėnesį galite pamatyti Dašaino šventę su šeimos susibūrimais ir papuoštais namais.

Lapkritį Tihare švenčiamos šviesos, gėlės ir ypatingos dienos, skirtos gyvūnams, broliams ir seserims. Kovą tokiuose miestuose kaip Pokhara švenčiama Holi, spalvų šventė, su muzika ir spalvotais milteliais.

Gurungų bendruomenėse Losaras (jų Naujieji metai) dažnai minimas gruodį arba sausį šokiais ir susibūrimais. Kai kuriomis dienomis taip pat galime aplankyti vietinius savaitinius turgus (hat bazaars), kuriuose kaimo gyventojai prekiauja prekėmis. Šie festivaliai ir renginiai suteiks jūsų lengvam Annapurna jogos žygiui sodraus kultūrinio atspalvio.

Patarimai pirmą kartą Nepale apsilankantiems

Lankantis Nepale, geriau rengtis sluoksniais, nes oras gali keistis labai greitai. Miestuose ir kaimuose kaimo gyventojai mėgsta, kai svečiai vilki kuklius drabužius, dengdami pečius ir kelius. Įsitikinkite, kad pasiimate saugaus vandens ir kad turite daugkartinio naudojimo buteliuką su valomosiomis tabletėmis.

Tinkamiausias pasisveikinimas su žmonėmis yra šilta šypsena ir paprastas Namaste, ir būtinai nusiaukite batus įeidami į šventyklas ar vietinių gyventojų namus. Taip pat turėtumėte turėti šiek tiek pinigų arbatpinigiams gidui ir nešikui.

Mandagios derybos perkant suvenyrus yra visiškai įprastos. Turėkite pakankamai Nepalo rupijų, ypač mažesnių kupiūrų, nes daugelyje mažų parduotuvių grąžos nėra.

Katmandu piko metu eismas yra intensyvus, todėl turite būti atsargūs saugodami savo vertingus daiktus. Paprastų nepaliečių kalbos žodžių žinojimas jus suartins. Svarbiausia – atsipalaiduoti, patirti naujų įspūdžių ir mėgautis ramiu bei ramiu gyvenimo tempu Nepale.