좀솜 묵티나트 트레킹 – 9일

트렉 난이도

좀솜 무크티나트 트레킹은 난이도 가 중간 정도 (때로는 "쉬움-중간"으로 불림)입니다. 잘 정비된 등산로를 따라 걷게 되며, 기술적인 구간이나 눈밭은 없습니다. 최고 고도는 3,760m이지만, 고도 상승은 완만합니다.

하루에 4~6시간 정도 트레킹을 예상하시면 됩니다. 기본적인 체력만 갖춘 초보자도 충분히 참여할 수 있는 코스이며, 짐꾼이 동행하므로 당일 배낭만 메고 가시면 됩니다. 한 가이드는 이 코스를 "네팔에서 가장 쉽고 보람 있는 트레킹 코스 중 하나"라고 평했습니다.

날씨와 가장 좋은 계절

좀솜 무크티나트 트레킹 구간은 고도가 높은 비그늘 지역에 위치하여 포카라와 고레파니 구간에 비해 상대적으로 건조합니다.

여행하기 가장 좋은 시기는 봄 (3월~5월) 또는 가을 (9월~11월)입니다. 봄에는 진달래 숲이 만개하고, 가을에는 몬순이 지나고 하늘이 맑아집니다. 낮에는 15~20°C까지 따뜻하지만, 밤에는 추워질 수 있습니다(해발 3,000m 이상에서는 영하로 떨어지는 경우가 많습니다).

참고 : 머스탱 고지대는 오후에 바람이 매우 강할 수 있지만, 아침에는 바람이 잔잔합니다. 겨울(12월~2월) 밤에는 종종 기온이 영하로 떨어지며, 여름에는 가끔 비가 내립니다. 변화무쌍한 날씨에 대비하여 항상 자외선 차단제와 겹쳐 입을 수 있는 옷을 준비하세요.

식음료

좀솜 무크티나트 트레킹 중에는 모든 식사가 포함되어 있습니다. 산장에서는 하루 세 끼 따뜻한 네팔 음식을 제공합니다. 일반적인 식사로는 달밧(렌틸콩과 밥), 야채 카레, 수프, 계란 등이 있으며, 아침 식사에는 죽이나 계란이 포함되는 경우가 많습니다.

대부분의 숙소에서는 다양한 메뉴를 위해 서양식 요리(파스타, 피자, 팬케이크)도 제공합니다. 식수는 끓이거나 정수해야 하며, 숙소에서는 매일 아침 끓인 물을 제공합니다.

생수도 구입할 수 있지만(병당 100 네팔 루피), 무료로 제공되는 끓인 물을 사용하고 정수 알약을 가져오는 것이 가장 좋습니다.

찻집에서 에너지바, 쿠키 등의 간식을 (비싼 가격에) 구입할 수 있으니 좋아하는 간식을 몇 개 챙겨가는 것을 추천합니다. 청량음료와 현지 맥주도 구매 가능합니다 (예: 맥주 약 300 네팔 루피).

고산병

좀솜 무크티나트 트레킹의 최고 지점(무크티나트, 3,760m)은 히말라야 트레킹 코스 중 난이도가 중간 정도입니다. 대부분의 사람들은 두통과 같은 가벼운 증상만 느끼거나 아예 느끼지 않습니다.

저희 여정에는 질병 예방을 위해 자연적인 고도 적응 휴식 시간(예: 푼힐 일출 트레킹 후 저지대에서 숙박)이 포함되어 있습니다.

안전을 위해 트레킹 중에는 천천히 걷고, 물을 충분히 마시고, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 또한, 디아목스(아세타졸아미드) 복용이 본인에게 적합한지 미리 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

가이드가 구급상자와 산소포화도 측정기를 휴대하여 산소 수치를 확인할 것입니다. "높이 올라가서 낮게 자는" 방법을 따르게 되는데, 이는 푼힐과 같은 높은 전망대까지 걸어 올라간 후 밤에는 몸이 안전하게 고도에 적응할 수 있도록 낮은 곳으로 내려오는 것을 의미합니다.

누군가 몸이 좋지 않으면 트레킹을 중단하거나 하산해야 합니다. 이 트레킹에서 심각한 경우는 드물지만, 필요한 경우 가이드가 더 낮은 고도로 대피시킬 것입니다.

준비 및 피트니스

좀솜 무크티나트 트레킹은 적절히 준비하면 훨씬 편안하게 즐길 수 있습니다. 트레킹 전에 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 가벼운 유산소 운동을 4~6주 정도 하는 것이 좋습니다.

계단 오르기나 작은 배낭을 메고 언덕을 오르는 것과 같은 언덕 오르기 운동을 병행하면 체력을 향상시킬 수 있습니다. 스쿼트, 런지, 코어 운동 또한 다리를 지탱하고 트레일에서 균형을 잡는 데 도움이 되는 근력 운동입니다.

내리막길 걷기 연습을 통해 무릎을 강화하고, 등산화는 미리 길들여져서 편안한지 확인하세요. 가능하면 며칠 동안 계속 걸어야 하는 여정이므로, 이틀 연속으로 장거리 걷기를 하는 것이 좋습니다.

일상적인 신체 활동 수준: 걷기: 저희의 느린 걸음걸이와 짐꾼의 도움을 병행하면 (평균 시속 5km의 속도로) 걷기로 충분합니다.

비자 및 허가

인도 국적자를 제외한 대부분의 외국인은 네팔 관광 비자가 필요합니다. 비자는 일반적으로 카트만두 공항이나 주요 육로 국경에서 발급됩니다. 15일 비자 비용은 약 30달러이므로 현금과 여권 사진 두 장을 준비하는 것이 좋습니다.

좀솜 무크티나트 트레킹에는 안나푸르나 보호구역 출입 허가증(ACAP)과 TIMS 카드가 필요할 수 있습니다. ACAP 발급 비용은 약 3000 네팔 루피, TIMS 카드 발급 비용은 약 2000 네팔 루피이며, 저희 패키지 가격에 포함되어 있습니다.

모든 허가는 포카라에서 처리되므로 트레킹을 위해 여권과 허가증만 지참하시면 됩니다.

보건 및 안전

네팔은 일반적으로 여행객에게 안전한 곳입니다. 일반적인 주의 사항으로는 안전한 교통수단을 이용하고, 귀중품은 잘 보관하며, 외딴 지역으로의 야간 이동은 피하는 것이 좋습니다.

고도와 날씨는 트레킹에서 가장 중요한 요소입니다. 자외선 차단 지수가 높은 선크림, 선글라스, 립밤을 사용하여 햇볕에 타지 않도록 하세요. 수분 섭취에도 신경 쓰세요. 끓이거나 정수 처리된 물만 마시세요.

숙소의 위생 상태는 일반적으로 양호합니다(음식과 물을 끓여 제공). 주요 건강 위험 요소는 고도이므로 천천히 이동하고 잘 드시기 바랍니다. 질병이나 부상 발생 시를 대비하여 가이드가 구급상자와 위성 전화를 소지하고 있습니다.

도로에 먼지가 많을 수 있으므로 멀미약이나 마스크를 착용하는 것이 예민한 여행객에게 도움이 될 수 있습니다. 날것이나 씻지 않은 음식을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

운송

좀솜 무크티나트 트레킹의 전 구간은 개인 소유의 사륜구동 지프차로 이동합니다. 지프차에는 보통 6명에서 8명 정도의 승객이 탑승하며, 산악 도로에 적합한 인원입니다.

지프차 투어는 2일차, 5일차, 6일차, 9일차에 진행되며, 운전기사들은 모두 해당 분야의 자격을 갖춘 전문가들입니다. 일부 도로는 구불구불하고 험하기 때문에 안전벨트를 착용하는 것이 중요합니다.

우리는 이동 중에 식사를 하고 휴식을 취하기 위해 자주 멈춥니다. 포카라와 좀솜 사이에는 공공 버스도 운행하지만, 더 빠르고 편안한 지프차를 이용하는 것을 선호합니다.

1인당 최대 15kg의 더플백을 사용하시는 것이 가장 좋습니다. 짐은 저희 포터가 차량에 실어드립니다.

악천후나 산사태와 같은 도로 사고 발생 시 대체 경로가 마련되어 있으며, 경우에 따라서는 우회하거나 도보로 이동할 수도 있습니다. 트레킹 전후 포카라 공항까지의 교통편도 제공됩니다.

여행 보험

좀솜 무크티나트 트레킹에는 여행자 보험이 필수입니다. 보험은 최소 4,000m 고도까지의 트레킹, 응급 의료 치료, 무크티나트 또는 그 아래 지역에서의 헬리콥터 이송을 보장해야 합니다. 많은 항공사와 네팔 여행사에서는 항공권 발권 또는 참가 허가 전에 보험 가입 증명서를 요구합니다.

여행 취소 및 코로나19 관련 보험 가입을 권장합니다. 보험 증서 사본과 비상 연락처 정보를 항상 소지하십시오. 심각한 응급 상황 발생 시 가이드가 구조를 요청할 수 있지만, 보험이 없을 경우 막대한 비용이 발생할 수 있습니다.

대체 경로

일정은 정해져 있지만, 원하시는 경우 변경도 가능합니다. 예를 들어, 포카라에서 좀솜으로 비행기를 타고 이동한 후(20분간의 경치 좋은 비행), 좀솜에서 포카라로 트레킹하여 돌아오는 방법도 있습니다(이 경우 2일차 일정은 생략됩니다).

좀솜에서 집으로 가는 편도 항공편도 가능합니다(날씨가 허락하는 경우). 묵티나트까지/에서 헬리콥터를 전세 내는 것도 또 다른 선택지입니다(비용이 상당히 많이 듭니다).

모험을 즐기는 트레커라면 좀솜 무크티나트 트레킹 후 어퍼 무스탕(특별 허가 필요)으로 계속 트레킹하거나 토롱 라를 넘는 안나푸르나 서킷 전체 코스에 참여할 수 있습니다.

반면에, 트레킹을 더욱 줄이고 싶으시다면 현지 조랑말을 빌려 승마를 즐기실 수도 있고, 짐은 짐꾼이나 노새가 운반해 드립니다. 원하시는 사항을 알려주시면 일정 연장이나 맞춤 코스를 준비해 드리겠습니다.

추가 비용

좀솜 무크티나트 트레킹에서 발생하는 추가 비용은 일반적으로 미미하지만, 미리 고려해 보는 것이 좋습니다. 산에서는 차, 커피, 생수, 에너지바와 같은 음료와 간식 가격이 다소 높습니다.

대부분의 숙소는 온수 샤워, Wi-Fi, 전자기기 충전에 대해 최소한의 요금을 부과합니다. 또한 술, 기념품, 단체 프로그램에 포함되지 않은 식사 등 개인적인 물품은 별도로 구매해야 합니다.

세탁 서비스는 카트만두나 포카라에서만 제공되며, 요금은 킬로그램당 약 200 네팔 루피입니다. 가이드와 포터는 팁을 받을 수 있지만 의무는 아니며, 대부분의 트레커들은 감사의 표시로 하루 일과가 끝날 때 평균 10~15달러 정도를 줍니다. 비누와 물, 휴대폰 충전, 간단한 치료 등을 위해 현금을 요청할 수도 있습니다.

ATM이 외딴 지역에서는 제대로 작동하지 않고, 신용카드도 거의 사용할 수 없으므로 네팔 루피를 소액권으로 최대한 많이 준비하세요. 포카라에서는 미국 달러나 유로로 환전할 수 있지만, 트레킹을 시작하기 전에 필요한 만큼의 루피를 충분히 준비하는 것이 좋습니다.

언어 및 커뮤니케이션

좀솜 무크티나트 트레킹 여정에서 언어 및 의사소통은 일반적으로 방문객에게 어려움이 없습니다. 공용어는 네팔어이며, 무스탕 지역의 일부 노년층은 티베트어나 타칼리어를 구사하기도 하지만, 관광업 종사자 대다수는 네팔어를 구사할 수 있고 영어도 어느 정도 할 수 있습니다.

저희 가이드들은 영어를 잘하며, 숙소 직원들도 음식 주문이나 관광객 응대를 위해 영어를 잘하는 편입니다.

현지인들은 인사할 때 쓰는 '나마스테'나 감사할 때 쓰는 '다냐바드'와 같은 네팔어 표현을 좋아합니다. 영어로 쓰인 표지판과 메뉴판도 많습니다. 사소한 언어 장벽은 친절한 미소와 정중한 태도로 쉽게 극복할 수 있습니다.

모바일 네트워크, 인터넷 및 충전 시설

이 경로상의 모든 주요 마을에서 휴대전화 통신이 가능합니다. 주요 통신사는 NTC와 Ncell입니다. 일반적으로 NTC는 고도가 높은 지역에서 통신이 더 잘 되는 반면, Ncell은 저지대 마을에서 더 강합니다.

좀솜과 묵티나트에 도착할 때쯤이면 신호가 잡히고 3G/4G 데이터도 사용할 수 있을 것입니다. 도중에 숲이 우거진 지역(예: 낭게탄티, 고레파니)에서는 신호가 약해질 수 있지만 마을에서는 다시 신호가 잡힐 것입니다.

저희 숙소는 모두 매일 저녁 전기가 공급됩니다(대개 태양열이나 발전기를 이용합니다). 따라서 기기를 충전하실 수 있습니다. 충전은 대부분 무료이며, 콘센트 사용료는 약 50네팔 루피입니다.

마음의 안정을 위해 보조 배터리를 휴대하시는 것을 권장합니다. 일부 숙소에서는 유료 Wi-Fi를 제공하지만, 주로 마을 지역에서만 가능하며 고지대 캠핑장에서는 Wi-Fi를 기대하지 마세요.

이 여행에서 하지 말아야 할 일

자연환경과 지역 문화를 존중하십시오. 가지고 다니는 쓰레기, 휴지, 기타 폐기물을 절대 버리지 마십시오. 꽃이나 식물을 꺾거나 동물을 방해하지 마십시오.

사찰을 방문할 때는 신발을 벗고 헐렁한 옷은 입지 않아야 합니다. 사람들의 사진을 찍을 때는 특히 승려나 여성분들에게 허락을 구하는 것이 좋습니다. 큰 소리를 내거나 부적절한 행동은 삼가야 합니다.

처방전 없이 약을 복용하거나 등산로에서 부주의하게 행동하지 마십시오. 보호 구역에서는 모닥불을 피우는 것이 금지되어 있으므로 캠프파이어를 하지 마십시오. 안전을 위해 가이드의 지시를 따르십시오. 전반적으로 예의 바르고 책임감 있는 여행자가 되어 주십시오.

여행 연장

네팔 여행에 여유일이 있다면 쉽게 추가할 수 있는 멋진 여행 코스가 많습니다. 치트완이나 바르디야에서의 정글 사파리, 카트만두 계곡의 문화 투어, 또는 부처의 탄생지인 룸비니로의 고요한 여행 등이 가장 인기 있는 코스입니다.

포카라에서는 페와 호수에서 보트를 타거나, 패러글라이딩, 초경량 항공기 비행, 짚라인을 즐기거나, 트리슐리 강에서 래프팅을 할 수도 있습니다.

다른 방문객들은 안나푸르나 서킷 지역으로 트레킹을 계속하거나 필요한 허가를 받아 어퍼 무스탕을 방문하는 것을 선호하기도 합니다.

포카라에서의 추가 숙박이나 카트만두까지의 교통편 등 원하시는 활동을 기꺼이 준비해 드리겠습니다. 어떤 것을 원하시는지 말씀해 주시면 네팔 여행을 더욱 풍성하게 만들어 드릴 수 있도록 도와드리겠습니다.

사진 및 드론 규칙

좀솜 무크티나트 트레킹 중에는 아름다운 경치와 오래된 마을들을 사진에 담을 수 있습니다. 하지만 사람들을, 특히 승려들을 촬영하거나 기도하는 사람들을 촬영할 때는 반드시 허락을 구해야 합니다.

사원 내부로 카메라 반입이 허용되지 않거나, 표시된 구역을 촬영하는 것이 금지될 수 있습니다. 드론: 네팔은 드론에 대해 매우 엄격한 규정을 두고 있습니다.

외국인 여행객은 네팔 항공 당국의 허가를 받아야 하는데, 저희는 그 허가를 대행해 드리지 않습니다. 따라서 이 트레킹 코스에서는 드론 비행을 권장하지 않습니다.

드론을 소유하고 계시다면, 탁 트인 공간(사원이나 야생동물 서식지 근처 제외)에서만 비행하시고, 눈에 띄지 않도록 주의하세요. 풍경과 야생동물 사진은 즐겁게 촬영하시되, 항상 사생활과 현지 규정을 존중해 주시기 바랍니다.

처음 방문하는 분들을 위한 팁

반팔 셔츠, 따뜻한 플리스 재킷, 방수 재킷, 모자, 장갑 등 여러 겹으로 입을 수 있는 옷을 준비하세요. 해발 2,000미터가 넘는 좀솜 무크티나트 트레킹 코스는 밤에 추울 수 있습니다. 튼튼한 등산화와 모직 양말을 착용하고, 숙소에서 신을 수 있는 샌들도 챙기세요.

여행 경비를 충분히 준비하세요. 100나우두나우(NPR)나 500나우두나우(NPR)와 같은 소액권도 유용하게 쓰일 수 있습니다. 정수된 물이나 끓인 물을 마시고, 수분을 충분히 섭취하며, 식사 사이에 가벼운 간식을 챙겨 드세요.

고도가 높을수록 햇볕이 강할 수 있으므로 선글라스와 자외선 차단제는 필수입니다. 천천히 편안하게 걷고 필요할 때 쉬세요. 하이킹은 서두르기보다는 즐기는 것이 목적이라는 점을 명심하세요.

현지 전통을 존중하세요. 부드러운 나마스테 인사는 언제나 환영받는 인사입니다. 낙관적이고 유연한 자세를 가지세요. 산악 지역의 날씨와 도로 사정으로 인해 계획이 변경될 수 있습니다. 무엇보다 네팔 사람들의 따뜻한 환대를 만끽하고 여행의 모든 ​​순간을 소중히 여기세요.