קושי וכושר גופני של הטרקים
טרק מעבר מנאסלו לארק הוא טרק ארוך ותובעני הדורש כושר גופני טוב ומאמץ יציב. בממוצע, נלך 5-7 שעות ביום בשבילי הרים משובשים, עם מדרגות אבן, שבילים צרים וכמה עליות תלולות.
הנוף התובעני ביותר מבחינה פיזית הוא מעבר לארקיה לה (כ-5,106 מטר), שם האוויר דליל והיום ארוך.
מומלץ להתאמן לפחות 3 עד 4 חודשים על מנת להתכונן היטב. יש להקדיש תשומת לב לאימוני אירובי, כגון הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה, ולבצע הליכות גבעות ואימוני מדרגות באופן קבוע.
תרגילי חיזוק רגליים וליבה מועילים, ויש לתרגל הליכה עם תרמיל. הכנה מנטלית היא גם גורם שיש לקחת בחשבון מכיוון שמדובר בכביש מרוחק ויש בו מתקנים בסיסיים.
אסטרטגיית התאקלמות וגובה
זהירות בגובה היא אחד החלקים החשובים ביותר בטרק מנאסלו לארק פאס. הימים שלנו מעל 3000 מטר יהיו רבים, ולכן נצטרך ללכת לאט ולתת לגופנו זמן להסתגל.
לוח הזמנים יהיה עלייה הדרגתית בגובה, ונקדיש יום התאקלמות בסאמה גאון, 3500 מטרים, כדי להבטיח שנתרגל לגובה הרב יותר.
נשמור על לוח זמנים רגוע בכל יום, נעשה הפסקות קצרות ולא נמהר. עלינו גם לשתות מספיק מים, ולכן עלינו לשאוף לממוצע של 3 עד 4 ליטר ביום. אכילה טובה גם היא מועילה, במיוחד אורז, תפוחי אדמה, אטריות ומרק.
אסור לנו ליטול אלכוהול וכדורי שינה מכיוון שהם עלולים להשפיע על ההתאקלמות. מטיילים אחרים נוטלים דיאמוקס רק לאחר התייעצות עם רופא.
עלינו להודיע למדריך מוקדם במקרה של כאב ראש, בחילות או סחרחורת. במקרה של תסמינים חמורים, הטיפול הבטוח ביותר הוא ירידה.
מזג אוויר ועונה מומלצת
העונות הטובות ביותר לטרק במעבר מנאסלו לארק הן האביב, ממרץ עד מאי, והסתיו, מספטמבר עד נובמבר.
במהלך חודשים אלה, מזג האוויר בדרך כלל צפוי יותר, השמיים בהירים יותר, ונוף ההרים במצב הטוב ביותר. האביב אינו קר כל כך, ויערות עשויים להיות צבועים ברודודנדרונים פורחים.
לאחר סיום המונסון, הסתיו בדרך כלל מביא אוויר צלול, ימים יציבים וראות הרים מצוינת.
הטמפרטורות במהלך היום נוחות ברמות הנמוכות, ובלילה הן קרות עם טמפרטורות מעל 3000 מטר. משמעות הדבר היא שנצטרך בגדים חמים ושק שינה טוב.
מזג האוויר יכול להשתנות באופן בלתי צפוי בהרים, אפילו בעונות מתונות, ואפילו אז ניתן למצוא שלג קרוב למעבר.
בעונת המונסון יורד גשם, השבילים חלקלקים, וקיימת סכנה של מפולות. בחורף קר מאוד, ומעבר לרקיה לה עשוי להיות מכוסה בשלג.
האם זה טיול שמתאים למתחילים?
טרק מעבר מנאסלו לארק בדרך כלל אינו מומלץ למתחילים מוחלטים מכיוון שהוא ארוך, מרוחק ומגיע לגבהים גבוהים מעל 5000 מטר.
אנו זקוקים לימי הליכה בקצב אחיד, ועלינו לקחת בחשבון את הגובה. באופן אידיאלי, כדאי שיהיה לנו כבר ניסיון בטרקים בני מספר ימים ולפחות ניסיון אחד בטרקים מעל 3000 מטר.
אף על פי כן, לטיול חדש בעל מוטיבציה עדיין יש את היכולת לסיים את המסלול, בהינתן שהוא מתאמן היטב מראש, הולך בקצב איטי ומלווה מדריך מנוסה וצוות תמיכה.
זמן ההתאקלמות גם הוא חלק מהמסלול, אם כי הוא דורש גם כושר וסבלנות.
מתחילים צריכים לדעת שגם עם תכנון נכון, מחלת גבהים עלולה להופיע. אם אתם חדשים בטרקים, ייתכן שיהיה חכם יותר להשלים טרק קצר יותר, כמו מחנה בסיס אנאפורנה or Langtang, כדי לצבור ביטחון. עם הכנה נכונה, טרק מעבר מנאסלו לארק עדיין אפשרי.
מחלת גבהים
מחלת גבהים יכולה להשפיע על כל אחד במהלך טרק מנאסלו לארק פאס, מכיוון שאנו ישנים בגובה של עד 4480 מטרים וחוצים את מעבר לארקיה לה (כ-5,106 מטר).
התסמינים שכיחים כוללים כאב ראש, בחילות, סחרחורת, עייפות וקוצר נשימה, במיוחד בגבהים מעל 3000 מטר.
הליכה איטית, הקפדה על תוכנית ההתאקלמות וצריכה יומית של כמויות מים מספקות הם אמצעי המניעה היעילים ביותר.
יש להקפיד על אכילה נכונה, שימוש לא אלכוהולי ומנוחה. המדריך שלנו יעקוב אחר הרגשות שלנו על בסיס יומי, ועלינו לדווח על התסמינים מוקדם, גם אם הם עשויים להיראות קלים.
ניתן לשפר תסמינים קלים על ידי מנוחה, מים והישארות באותו גובה. כאשר התסמינים מחמירים, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לעבור לאזור נמוך יותר.
דיאמוקס נלקח על ידי אנשים מסוימים רק על פי המלצה רפואית. חיוני להצטייד בביטוח נסיעות מתאים הכולל שירות חילוץ בגובה רב, שכן במקרים חמורים ייתכן שיידרש פינוי במסוק.
היתרים ותקנות
אזור מנאסלו הוא אזור מוגבל, ולכן נדרשים אישורים לטרק מנאסלו לארק פאס, ויש לציית לחוקי הטרקים.
יש ללווה בטרק על ידי מדריך מורשה, והתקנה כוללת לעיתים קרובות לפחות שני מטיילים.
ההיתרים העיקריים הם היתר האזור המוגבל של מנאסלו, היתר אזור השימור של מנאסלו והיתר אזור השימור של אנאפורנה, מאחר והמסלול יוצא מאזור אנאפורנה.
בדרך כלל אין צורך ב-TIMS בטרק באזור המוגבל של מנאסלו. ההיתרים העיקריים שיש להשיג הם היתר אזור המוגבל של מנאסלו (RAP), היתר אזור שימור מנאסלו (MCAP) והיתר אזור שימור אנאפורנה (ACAP).
בדיקת האישורים מתבצעת בשלבים שונים של השביל, בנמרונג, וגם בנקודת היציאה מדהרפני. חשוב לזכור בעת הטרקים שעליכם לשאת עותק של הדרכון וההיתרים המקוריים.
המטיילים נדרשים להישאר בשביל המתוכנן, לפעול לפי התרבות המקומית ולשמור על הסביבה נקייה.
טרקים רגליים יחידניים אינם מותרים באזור המוגבל, וחובה להצטייד במדריך מורשה. ציות לתקנות אלו ישמור על התרבות, הסביבה והאוכלוסייה המקומית של אזור זה.
בריאות ובטיחות
תכנון בריאותי ובטיחותי טוב הופך את טרק מנאסלו לארק פאס לחלק ונוח יותר. מומלץ לבקר אצל רופא לפני הנסיעה ולבדוק האם יש חיסונים רגילים. חיסונים אחרים, כמו הפטיטיס A וטיפוס, שוקלים גם הם על ידי מטיילים רבים.
עלינו להביא לטרק גם תרופות אישיות, טיפול בשלפוחיות וציוד עזרה ראשונה פשוט. שתיית מים היא הכרחית, ויש להשתמש במים רותחים, טבליות טיהור או בקבוק פילטר.
אתם זקוקים גם להגנה מהשמש מכיוון שקרינת ה-UV חזקה באזורים הגבוהים, לכן כדאי להשתמש בקרם הגנה, משקפי שמש וכובע. פנס ראש שימושי בשעות הבוקר המוקדמות ובהפסקות חשמל.
ייתכן גם שהתקשורת תהיה מוגבלת, לכן כדאי ליידע את המשפחה על המסלול לפני הטרק. מומלץ מאוד לרכוש ביטוח נסיעות לטיולים בגובה רב וביטוח חילוץ במסוק.
מעל הכל, עליכם להקשיב להוראות המדריך, לנוע בזהירות בשבילים הצרים, ולהודיע למדריך בזמן כשאתם חשים ברע.
לינה ואוכל
במהלך טרק מעבר מנאסלו לארק, נלון בבתי תה מקומיים פשוטים אך מסבירי פנים. החדרים נוטים להיות פשוטים עם מיטות יחיד או משטחי עץ ומזרנים דקים, ולכן שק שינה יהיה מועיל, במיוחד בגבהים.
בדרך כלל יש חדר רחצה משותף, ולא בכל המקומות יש מקלחות חמות, אז אנחנו אמורים להרגיש בנוח עם שירותים בסיסיים.
הלילות בדרך כלל מבולים בחדר אוכל נעים שבו בית התה מציע ארוחות ומשקאות חמים. דאל בהאט, המורכב מאורז, עדשים, ירקות ולעתים גם חמוצים, הוא המנה הפופולרית ביותר ומשביעה, ויש בה מספיק אנרגיה לטיול רגלי.
ברוב הכפרים יש גם מרקים, אטריות, ביצים, אורז מטוגן, פסטה, לחם טיבטי ומומו. יש הרבה אוכל צמחוני, והוא גם הכי בטוח ברמות גבוהות.
עלינו לשטוף ידיים ולשתות מים נקיים. מקומות מסוימים עשויים לספק טעינה ו-WiFi בתשלום, אך ייתכן שזה יהיה מוגבל.
תחבורה
התחבורה לטרק במעבר מנאסלו לארקה מתבצעת בכביש. הטיול שלנו יתחיל מקטמנדו לגורקה (כ-6 עד 7 שעות), שם תהיה לנו הזדמנות לצפות בגבעות, נהרות וחיי הכפר.
קיימת אפשרות שחלק מהמסלולים יתקדמו עוד יותר לעבר נקודת המוצא, אך זה תלוי בנתיב.
לקראת סוף ההליכה, נגיע לראש הדרך בבישאהאר, ומשם ניסע חזרה לקטמנדו, נסיעה של כ-8 עד 9 שעות.
הנסיעה התנהלה לאורך עמקי הנהרות וכבישי הרים, עם עצירות בדרך לארוחות ולנוח. באזורים מסוימים הכביש משובש ומשובש, במיוחד לאחר גשם, אך הנהגים מנוסים.
כשמטיילים בכביש, יש להצטייד במזומן נפאלי כדי לקנות חטיפים. אין טיסות במסלול זה; לכן, הטיול נראה קשור יותר לנופים המקומיים לכל אורכו.
אטרקציות
טרק מעבר מנאסלו לארק הוא שילוב נהדר של חוויות הרים ותרבות. הר מנאסלו (8,163 מטר) שולט במסע וניתן לצפות בו באזורים כמו סאמה גאון ובקרבת מעבר לארק לה.
במהלך הטיול תוכלו גם לראות את האנאפורנה השנייה, גאנש הימל, למג'ונג הימל ומבנים הרריים מרהיבים אחרים.
שיא המסע הוא מעבר לארק, הנקודה הגבוהה ביותר בשביל, שם נופים פנורמיים של הרים מושלגים וקרחונים מתגמלים את העלייה המייגעת.
טיול צדדי למחנה הבסיס מאנסלו (4,880 מ') ולאגם בירנדרה הסמוך, הזמין כהרחבה של סאמה גאון, מספק נופים קרחוניים שלוים.
הטרק עובר דרך כפרים מסורתיים בעלי אוריינטציה טיבטית, הכוללים את לו, סמדו וסאמה גאון, שם המנזרים, חומות המאני ודגלי התפילה מתארים את התרבות הבודהיסטית החזקה.
טרק מעבר מנאסלו לארק הוא חוויה שכדאי לזכור בזכות המעיינות החמים הטבעיים בטטופאני, שבילי היער, הנוף האלפיני ונופי חיות הבר במהלך עונות השנה.
טיפים למבקרים חדשים בנפאל
אם זהו ביקורכם הראשון בנפאל, מעט תכנון יקל על טרק מעבר מנאסלו לארק. ניתן לקבל את הוויזה שלכם עם הכניסה. קטמנדו שדה תעופה, ועדיף לשאת תמונות פספורט ואת הכסף הדרוש.
תצטרכו להמיר כסף בקטמנדו לרופי נפאלי, מכיוון שבתוך הטרק עצמו אין כספומטים, ואפילו בתי תה נוטים לקבל רק מזומן.
למדו את התרבות המקומית. היו מנומסים על ידי אמירת נמסטה, לבישת בגדים צנועים בכפרים ובקשת רשות לפני צילום תמונות.
נוח למדי לארוז פריטים קטנים כמו חומר חיטוי ידיים, נייר טואלט ובקבוק מים למילוי חוזר. כדי למנוע בעיות קיבה, כדאי לצרוך אוכל מבושל ומים נקיים.
בשביל יש רשת סלולרית מוגבלת, לכן כדאי ליידע את המשפחה מראש שייתכן שתהיו מנותקים מהרשת לכמה ימים.
לבסוף, בנפאל מקובל לתת טיפ למדריכים ולסבלים, וכדאי להכין טיפ מראש לפני סיום הטרק.
פסטיבלי תרבות על השביל
טרק מעבר מנאסלו לארק עובר דרך כפרים שבהם התרבות הבודהיסטית הטיבטית היא חלק מחיי היומיום, כך שרגעים תרבותיים יכולים להתרחש גם מחוץ לזמני הפסטיבלים.
בהנחה שתאריך המסע שלנו חופף לאירועים מיוחדים, נוכל לחגוג חגיגות כמו לוסר, ראש השנה הטיבטי, שמתרחש בדרך כלל בפברואר וכולל תפילות, חגיגות מקומיות ופעילויות במנזרים.
במהלך האביב, ייתכנו תפילות נוספות וביקורים במנזרים בבודהה ג'יאנטי. פסטיבלים נפאליים גדולים כמו דשאין וטיהאר פופולריים יותר ויותר בערים ובעיירות בסתיו, אך עדיין ייתכן שנראה משפחות כפריות מבשלות מנחות, מקשטות בתים או הולכות למקדשים מקומיים.
בימים הרגילים, אנו יכולים לשמוע פעמונים, לצפות בקטורת ובאנשים המסתובבים גלגלי תפילה בערב. כשאנו מגיעים למנזר או לטקס, עלינו לעמוד בשקט, להתלבש בצורה הולמת ולקבל את עצתו של המדריך. מפגשים תרבותיים כאלה הופכים את המסע למשמעותי.
רשת סלולרית, אינטרנט ומתקני טעינה
רשת סלולרית, אינטרנט ומתקני טעינה מוגבלים בטרק מנאסלו לארק פאס, לכן על המטיילים לתכנן להיות בעיקר במצב לא מקוון.
ניתן לקלוט את האות של Nepal Telecom או Ncell אפילו בכפרים הנמוכים יותר, אך האות נחלש עם העלייה לגובה. גם באזורים הגבוהים יותר קליטת הסלולר אינה תקינה או כלל לא קיימת.
אינטרנט אלחוטי מסופק גם בכמה בתי תה בכפרים גדולים יותר במחיר גבוה יחסית, אך נוטה להיות איטי מאוד ולא אמין בגלל תנאי השטח ומזג האוויר.
חשמל הוא מועט ובדרך כלל מופעל באופן סולארי, והטעינה שמורה רק בחלק מבתי התה, בדרך כלל בערב ורק בתשלום סמלי.
מטיילים צריכים לארוז סוללת גיבוי, סוללות נוספות ומפות לא מקוונות. החיבור הגרוע מאפשר שימוש במשלחת זו כניקוי רעלים דיגיטלי ולחוות באופן מלא את אווירת ההרים. למדריכים יש שיטות תקשורת חלופיות במקרה חירום.
אנגלית
הולנדי
יפני
הינדי
איטלקי
ספרדי
צרפתית
גרמנית
סִינִית
קוריאני
ערבי
עברית
רוסי
פורטוגזי
דני
צ'כיה
פולני
שבדי
צפה במפת הטיול 
רשימת ציוד 
