Easy Annapurna Yoga Trek – 7 giorni

Difficoltà del percorso

Questo trekking è classificato come facile-moderato. Di solito cammineremo 5-6 ore al giorno a un ritmo confortevole. Non ci sono tratti tecnici come corde o scale e il percorso segue sentieri puliti e ben battuti.

L'Easy Annapurna Yoga Trek è adatto ai principianti e ai viaggiatori di tutte le età in buona salute. È necessario essere in grado di camminare dalle 4 alle 6 ore al giorno, con brevi soste.

Il nostro yoga quotidiano, dolce e leggero, al mattino e alla sera manterrà il tuo corpo flessibile e rilassato per il trekking. Life Himalaya Trekking ti supporterà a ogni passo e rallenterà ogni volta che sarà necessario.

Nel complesso, questo è uno dei trekking più facili della regione, ideale per chi desidera un rilassante trekking sull'Annapurna Yoga con tempo per lo yoga e le foto.

Meteo e stagione migliore

Il periodo migliore per questo Annapurna Yoga Trek è la primavera (da marzo a maggio) e l'autunno (da settembre a novembre). In questi mesi, il cielo è solitamente sereno e potremo godere di temperature miti e splendidi panorami montani.

L'autunno porta spesso un clima molto stabile e paesaggi luminosi. La primavera regala giornate più calde, fresche colline verdi e fiori.

L'inverno (dicembre-febbraio) è più freddo, soprattutto di notte, ma il trekking è comunque possibile con i giusti indumenti caldi e con meno folla.

Il monsone (giugno-agosto) porta forti piogge, nuvole e sanguisughe, rendendo il sentiero fangoso e meno piacevole, quindi di solito lo evitiamo. Per un facile trekking yoga sull'Annapurna più confortevole, consigliamo di pianificare il viaggio in primavera o in autunno.

Menu e carta dei vini

Durante questo trekking, gusterete abbondanti pasti nepalesi e semplici pasti internazionali. Nei lodge e nelle case da tè verranno serviti colazione, pranzo e cena.

I piatti più comuni includono riso e lenticchie (dal bhat), curry di verdure o carne, zuppe di noodles, riso fritto e pane locale come il chapati. I pasti vegetariani sono facili da preparare e, se informati in anticipo, possiamo spesso gestire esigenze dietetiche particolari.

Utilizzeremo sempre acqua bollita o purificata; potrete riempire le vostre bottiglie presso i lodge. Consigliamo di evitare l'acqua del rubinetto, le insalate crude e la frutta con la buccia. Tè, caffè e bevande analcoliche in bottiglia sono disponibili in molti locali a un costo aggiuntivo.

Poiché le serate in montagna finiscono presto, di solito ceniamo prima delle 20:00 e ci riposiamo bene per la camminata del giorno successivo.

Mal d'altitudine

Questo trekking prevede un'altitudine massima di circa 2,060 m nell'Australian Camp; pertanto, la probabilità di soffrire di mal di montagna è minima. Tuttavia, può causare lievi effetti collaterali anche a 2,000 m (ad esempio, mal di testa o affaticamento).

Procederemo lentamente, aiutando il corpo ad adattarsi. Il nostro Easy Annapurna Yoga Trek prevede piccoli cambi di altitudine giornalieri e numerose opportunità di riposo.

Vi ricorderemo di bere acqua a sufficienza, mangiare sano e dormire bene. In caso di sintomi come mal di testa, nausea o vertigini, rallenteremo e ci rilasseremo. Le nostre guide porteranno con sé un kit di pronto soccorso e farmaci semplici come l'ibuprofene.

Nei rari casi di sintomi più intensi, scenderemo a un punto più basso. Nel complesso, la maggior parte delle persone sane completa questo trekking yoga sull'Annapurna senza problemi di altitudine.

Preparazione e forma fisica

Non è richiesta esperienza pregressa di trekking, ma un minimo di allenamento renderà il viaggio più piacevole. Nelle settimane precedenti la partenza, ti consigliamo di camminare, fare jogging, andare in bicicletta o fare esercizi cardio leggeri un paio di volte a settimana per aumentare la resistenza.

Anche semplici esercizi di stretching o yoga possono aiutare a sciogliere i muscoli. Per il trekking, sono necessarie scarpe da trekking robuste, abiti comodi e un piccolo zaino.

Ogni giorno cammineremo per 4-6 ore su sentieri sterrati con salite e discese. Le sessioni di yoga aiuteranno a preparare e rilassare il corpo, migliorare la postura e supportare la respirazione.

Se venite con una mente aperta e una preparazione di base, faremo in modo che possiate godervi l'Easy Annapurna Yoga Trek al vostro ritmo.

Visto e permessi

Il visto per il Nepal viene rilasciato all'arrivo all'aeroporto di Kathmandu per la maggior parte delle nazionalità. Prima di partire, è anche possibile compilare un modulo online per risparmiare tempo. Il costo attuale è di circa 30 USD per un visto di 15 giorni.

Nel caso di questo Annapurna Yoga Trek, prepareremo anche i permessi di trekking richiesti; l'Annapurna Conservation Area Permit (ACAP) e la tessera TIMS (Trekkers Information Management System) sono due di questi.

Il nostro servizio copre una combinazione di questi costi, pari a circa 50 USD. Il nostro staff si occuperà di facilitare l'ottenimento dei permessi e la vostra guida si occuperà di tutto durante il trekking.

Tutto ciò che devi fare è portare con te il passaporto per eventuali controlli occasionali. Si tratta di una soluzione semplice che non richiede permessi aggiuntivi.

Salute e sicurezza

La vostra salute e sicurezza sono di grande importanza per noi durante l'Easy Annapurna Yoga Trek. Vi consigliamo di consultare il vostro medico prima di partire per un controllo di base e per valutare le vaccinazioni di routine, tra cui: tetano, tifo ed epatite A/B.

Durante il trekking, vi consigliamo di bere acqua potabile, lavarvi le mani e consumare cibi cotti per prevenire problemi di stomaco.

Le nostre guide sono certificate per gestire complicazioni di base come il mal di montagna o ferite lievi. In caso di crisi grave, si consiglia vivamente di valutare attentamente l'assicurazione per l'evacuazione in elicottero.

Durante questo trekking non ci sono rischi significativi per la fauna selvatica; potresti incontrare uccelli, scimmie o animali da fattoria, ma manterremo una distanza di rispetto.

Cammineremo sempre insieme sui sentieri segnalati e vi chiediamo di segnalarci rapidamente eventuali malessere, in modo da poter intervenire tempestivamente.

Trasporti

Per questo facile trekking yoga sull'Annapurna, utilizzeremo mezzi di trasporto comodi e sicuri. Prenderemo un autobus turistico o un minibus privato tra Kathmandu e Pokhara, il che richiederà circa 6-7 ore.

Durante il trekking, cammineremo principalmente a piedi, con occasionali trasferimenti a breve raggio in jeep locali. Una volta completato il trekking, potrete rientrare a Kathmandu via terra o con un breve volo interno di circa 25 minuti per Pokhara.

Vi verrà offerto il servizio di prelievo e rientro dagli aeroporti di Kathmandu e Pokhara. Se desiderate assistenza nella prenotazione dei voli internazionali, ci occuperemo anche di adattare i vostri trasferimenti agli orari dei voli.

Vogliamo assicurarci che il tuo Annapurna Yoga Trek sia confortevole e privo di stress sotto ogni aspetto del trasporto.

Assicurazioni viaggio

Consigliamo vivamente di stipulare un'assicurazione di viaggio prima di partire per il Nepal. La polizza dovrebbe coprire le spese mediche, il soccorso in elicottero, l'annullamento del viaggio e lo smarrimento o il ritardo del bagaglio.

Anche se l'Easy Annapurna Yoga Trek si svolge a quote basse o moderate, possono comunque verificarsi malattie o incidenti imprevisti e il soccorso in montagna può rivelarsi costoso.

Molte compagnie assicurative internazionali offrono piani che includono il trekking in Nepal fino ad almeno 3,000 metri. Vi preghiamo di portare con voi una copia della vostra polizza assicurativa e i numeri di telefono di emergenza e di condividerli con noi.

Avere la giusta assicurazione ti darà tranquillità durante il tuo Annapurna Yoga Trek.

Percorsi alternativi

Se questo viaggio vi piace e desiderate saperne di più, saremo lieti di consigliarvi altri programmi di yoga trekking. Per un'esperienza più impegnativa e lunga, è possibile partecipare a un trekking yoga al Campo Base dell'Annapurna (ABC), della durata di circa 10-12 giorni, fino a 4,130 metri di quota, fino al Santuario dell'Annapurna.

In alternativa, si può scegliere un trekking yoga Annapurna Circuit di 14 giorni, che abbraccia l'area più ampia dell'Annapurna.

Se preferisci un'esperienza più breve, un trekking di 5 giorni a Poon Hill Yoga Trek sarà perfetto per ammirare l'alba. A Pokhara, lo yoga può essere abbinato anche ad altre attività, come il parapendio o il canottaggio.

Possiamo anche organizzare escursioni personalizzate, come le passeggiate yoga sul Langtang o un tour in elicottero per ammirare l'Everest View con partenza da Lukla. Discutete dei vostri interessi e realizzeremo il viaggio yoga himalayano dei vostri sogni.

Le tue spese extra

Oltre al prezzo del pacchetto, è consigliabile prevedere una quota per le spese personali. Queste possono includere bevande extra, snack, mance e souvenir. Tè, caffè, bibite analcoliche e snack nelle sale da tè non fanno parte del pacchetto principale e di solito costano uno o due dollari ciascuno.

Potresti anche voler acquistare acqua in bottiglia o pastiglie per la purificazione. Souvenir come prodotti artigianali e abbigliamento sono disponibili nei villaggi e nelle città se desideri portare a casa dei regali.

In Nepal è piuttosto diffusa la tendenza a lasciare la mancia alle guide e ai facchini; consigliamo di dividere 5-10 USD a persona al giorno tra i membri dello staff.

La valuta principale è la rupia nepalese (NPR), e banconote di piccolo taglio (100 e 500) sono utili. Sono inclusi solo i pasti e l'alloggio durante il trekking, ma è consigliabile portare con sé qualche dollaro in più per il bucato, le docce calde o altro.

Linguaggio e comunicazione

In questa zona la maggior parte della popolazione parla il nepalese, che è la lingua nazionale del Nepal, ma si parlano anche altre lingue, tra cui il gurung e il magar.

I proprietari dei lodge, le guide e la maggior parte della gente del posto parlano inglese, quindi non ci sono difficoltà di comunicazione. I briefing sui trekking, lo yoga e le istruzioni sulla sicurezza saranno tutti tenuti in un inglese comprensibile.

Imparare alcune semplici frasi come "Namaste" (ciao) e "Dhanyabad" (grazie) renderà le vostre interazioni ancora più amichevoli.

Vi aiuteremo a comunicare con gli abitanti del villaggio ogni volta che ne avrete bisogno. Internet e reti telefoniche sono disponibili in diversi punti lungo il percorso, ma vi invitiamo a godervi la tranquillità e a essere presenti durante il vostro Easy Annapurna Yoga Trek.

Rete mobile, Internet e strutture di ricarica

La maggior parte dei villaggi lungo questo percorso, tra cui Pokhara, Sarangkot, Landruk e Ghandruk, hanno copertura di rete mobile tramite Ncell o NTC, anche se in alcune zone il segnale può essere debole.

Il Wi-Fi è disponibile in diversi lodge e bar, soprattutto nei villaggi più grandi e a Pokhara, solitamente a pagamento o a volte gratuitamente. Tuttavia, consigliamo di considerare questo trekking come un'opportunità per staccare la spina e godersi la natura.

Si consiglia di portare con sé un adattatore da viaggio universale e almeno un power bank. Le sale da tè di solito offrono punti di ricarica per telefoni e macchine fotografiche, a volte con un piccolo supplemento.

Possono verificarsi interruzioni di corrente, quindi una lampada frontale o una piccola torcia sono utili. A Kathmandu e Pokhara, avrete accesso completo a internet e al cellulare. Per motivi di sicurezza, le nostre guide sono dotate di telefono cellulare e rimarranno sempre vicine al gruppo.

Cosa non fare in questo viaggio

Ricordatevi che durante il trekking non dovete gettare rifiuti e dovete raccogliere i vostri rifiuti finché non trovate un bidone idoneo. Non portate mai acqua del rubinetto; portate sempre con voi l'acqua bollita e filtrata offerta dai lodge.

Si raccomanda di non fumare nei lodge e nemmeno durante le sessioni di yoga, poiché ciò potrebbe distrarre gli altri utenti ed è illegale in molti luoghi.

Si prega di rispettare le tradizioni locali indossando abiti decorosi e togliendosi le scarpe prima di entrare in case o templi. Non dare da mangiare agli animali selvatici; è più sicuro vederli da lontano.

Per sicurezza, non dovresti camminare da solo e dovresti rimanere con il gruppo e la tua guida. Soprattutto, non avere mai fretta: prenditi il ​​tuo tempo, ascolta il tuo corpo e informa la guida non appena pensi di non sentirti bene.

Prolungare il viaggio

Dopo aver completato l'Easy Annapurna Yoga Trek, potreste decidere di prolungare il vostro soggiorno in Nepal. Per ammirare l'alba in tutta la sua bellezza, possiamo organizzare trekking aggiuntivi verso punti panoramici come Poon Hill o Mardi Himal.

Avrete anche l'opportunità di trascorrere più tempo a Pokhara, facendo un giro in barca sul lago Phewa, visitando la Pagoda della Pace Mondiale o esplorando le case nelle città e nelle grotte.

È anche possibile includere un altro safari naturalistico nel Parco Nazionale di Chitwan o un tour culturale dei siti patrimonio dell'umanità dell'UNESCO di Kathmandu.

Se desideri prolungare le tue sessioni di yoga, organizziamo ritiri yoga più lunghi a Pokhara o Kathmandu. Contattaci e raccontaci le tue idee: troveremo la soluzione migliore per prolungare la tua vacanza in Nepal.

Regole per la fotografia e i droni

Durante questo trekking yoga sull'Annapurna troverete molti scenari meravigliosi e vi invitiamo vivamente a scattare foto. Macchine fotografiche e cellulari sono benvenuti lungo il percorso. Tuttavia, i droni sono più complicati.

In Nepal, il volo dei droni richiede l'autorizzazione dell'Autorità per l'aviazione civile e delle autorità locali. I permessi per il Annapurna La visita all'area protetta potrebbe richiedere tempo, pertanto non è consigliabile portare un drone durante questo trekking.

Chiedete sempre il permesso prima di scattare foto ravvicinate, in particolare nei villaggi e nei templi. Non utilizzate droni in prossimità di gruppi, eventi culturali o animali. Treppiedi e bastoni per selfie sono consentiti durante il giorno. Le normative sui droni in Nepal possono cambiare, quindi verificate le ultime novità prima di partire.

Festival culturali lungo il sentiero

Il Nepal offre numerose feste colorate e, se le date del tuo viaggio coincidono, cercheremo di aiutarti a viverle. A ottobre, potresti assistere ai festeggiamenti del Dashain, con riunioni di famiglia e case decorate.

A novembre, il Tihar porta luci, fiori e giornate speciali dedicate agli animali e ai fratelli e sorelle. A marzo, l'Holi, la festa dei colori, viene celebrata in città come Pokhara con musica e polvere colorata.

Nelle comunità Gurung, il Losar (il loro Capodanno) viene spesso festeggiato a dicembre o gennaio con danze e raduni. In alcuni giorni, potremmo anche imbatterci in mercati settimanali locali (haat bazar) dove gli abitanti del villaggio scambiano merci. Queste feste ed eventi aggiungeranno un ricco tocco culturale al vostro Easy Annapurna Yoga Trek.

Consigli per chi visita il Nepal per la prima volta

Quando si visita il Nepal, è meglio vestirsi a strati, poiché il tempo può cambiare molto rapidamente. Nelle città e nei villaggi, gli abitanti apprezzano che i loro ospiti indossino abiti sobri, coprendo spalle e ginocchia. Assicuratevi di portare acqua potabile e di avere una bottiglia riutilizzabile contenente compresse purificanti.

I saluti più appropriati alle persone sono un sorriso caloroso e un semplice NamasteRicordatevi di togliervi le scarpe prima di entrare nei templi o nelle case locali. Dovreste anche prevedere un piccolo budget per le mance alla guida e al portatore.

Quando si acquistano souvenir, è assolutamente normale contrattare educatamente. Portate con voi abbastanza rupie nepalesi, soprattutto banconote di piccolo taglio, poiché molti piccoli negozi non danno il resto.

Durante le ore di punta a Kathmandu, il traffico stradale è intenso e bisogna fare attenzione ai propri oggetti di valore. Conoscere semplici parole nepalesi vi aiuterà ad avvicinarvi. Soprattutto, rilassatevi, godetevi nuove esperienze e apprezzate il ritmo lento e tranquillo della vita in Nepal.