Dhampus Sarangkot Yoga Trek- 5 dagar

Veður og besti árstíð

Veðrið á jógagöngunni í Dhampus Sarangkot er yfirleitt milt, þar sem leiðin er á bilinu eitt þúsund og fimm hundruð til tvö þúsund metra.

The vor árstíð, milli mars og maí, og haust árstíð, milli september og nóvember, eru hagstæðustu árstíðirnar. Himininn er yfirleitt heiðskír á þessum tímum, hitastigið er þægilegt og útsýnið yfir fjöllin er frábært.

Á vorin verða fjöllin grænni og þá gætu verið rhododendron blóm á veginum. Á haustin er loftið ferskt og hreint eftir monsúnrigningarnar og skyggni er mjög gott. Það er líka mögulegt að fara þessa göngu á veturna, frá desember til febrúar, því hæðin er ekki mjög mikil.

Vetrardagar eru kaldir og sólríkir, með hitastigi á daginn oft á bilinu fimm til fimmtán gráður á Celsíus, en morgna og nætur geta verið kaldir, sérstaklega í janúar.

Ef þú ert að ganga á veturna þarftu hlý föt. Kosturinn við vetrarferð er að gönguleiðirnar eru rólegri og himinninn oft mjög bjartur. Óþægilegasta tímabilið í þessari göngu er monsúntímabilið, sem er frá júní til byrjun september. Blóðsugur eru algengar í skóginum og allar gönguleiðir geta verið drullugar og hálar vegna mikillar úrkomu.

Fjöllin eru yfirleitt hulin skýjum sem skyggja á útsýnið. Landslagið er þó frekar grænt og það eru samt einhverjir einstaklingar sem ganga á þessum tíma.

Þú verður að vera viðbúinn rigningu og halda lausum regnvatni ef þú kemur í heimsókn á monsúntímanum. Á öllum árstíðum er skynsamlegt að athuga nýjustu veðurspá og pakka í samræmi við það.

Er þessi ferð byrjendavæn?

Já, jógagönguleiðin í Dhampus Sarangkot er mjög byrjendavæn. Gönguferðin er flokkuð sem auðveld og flesta daga tekur hún að meðaltali þrjár til sex klukkustundir af hægum göngu. Leiðirnar eru ekki tæknilegar og krefjast ekki tæknilegrar klifurs. Göngustígurinn hefur nokkrar steinþrep og nokkrar upp- og niðurbrekkur, en engir berskjaldaðir eða hættulegir staðir.

Hæsti punktur göngunnar er 2,050 m / 6,725 fet, sem er mjög lágt í Himalajafjöllum. Þetta þýðir að líkurnar á hæðarveiki eru afar litlar og þú þarft ekki sérstaka aðlögunardaga. Þeir sem geta gengið í nokkrar klukkustundir með léttan dagpoka geta yfirleitt klárað þessa göngu án nokkurra áskorana.

Dagleg jógaæfingar eru einnig gagnlegar fyrir líkamann. Teygjur eftir göngu hjálpa til við að lina stirðleika og stuðla að bataferlinu, sérstaklega fyrir byrjendur sem eru ekki vanir gönguferðum.

Leiðsögumaðurinn og jógakennarinn eru meðvitaðir um þarfir hópsins og geta breytt gönguhraða og jógaiðkun til að allir geti slakað á. Þetta gerir jógagönguna í Dhampus Sarangkot að góðri fyrstu gönguferð í Nepal.

Matur og drykkur

Í jógagöngunni í Dhampus Sarangkot borðar þú flestar máltíðir þínar í tehúsum á staðnum. Maturinn er einfaldur, ferskur og saðsamur.

Aðalmáltíðin í fjöllunum er dal bhat, sem samanstendur af máltíðum sem innihalda hrísgrjón, linsubaunasúpu og soðnu grænmeti. Það er næringarríkt og veitir þér orku fyrir gönguna.

Aðrir dæmigerðir réttir eru núðlur, steikt hrísgrjón, súpur, momos og eggjakökur. Morgunmaturinn getur samanstaðið af brauði, eggjum, graut eða pönnukökum. Það er mikilvægt að drekka nóg vatn á meðan á göngu stendur.

Þú getur fyllt á vatnsflöskuna þína í skálum, þar sem þeir geta gefið þér soðið vatn eða síað vatn. Þú getur líka notað þínar eigin hreinsitöflur eða síuvatn. Te og kaffi er víða fáanlegt í tehúsum.

Forðast ætti áfengi í gönguferð því það getur valdið ofþornun, þreytu og ekki gagnast jógatímunum. Heitir drykkir eins og jurtate, engiferte eða sítrónu-hunangste eru góðir og slaka á.

Hæðarveiki

Hæðarveiki er almennt ekki áhyggjuefni í jógagöngunni í Dhampus Sarangkot. Hæstu svefnstaðirnir eru á bilinu eitt þúsund sex hundruð til tvö þúsund metra, sem er langt undir þeirri hæð þar sem flestir byrja að finna fyrir hæðarvandamálum. Næstum allir göngugarpar ljúka þessari leið án nokkurra erfiðleika sem tengjast hæð.

Þú gætir fundið fyrir smá mæði í bröttum brekkum, en það er yfirleitt vegna áreynslu en ekki hæðarveiki. Helstu einkenni hæðarveiki eru meðal annars mikill höfuðverkur, sundl, ógleði og svefnörðugleikar. Það er samt gott að þekkja þessi einkenni, jafnvel þótt þau séu mjög sjaldgæf í þessari hæð. Hæg ganga, mikil vatnsdrykkja og tíðar pásur munu hjálpa þér að losna við öll minniháttar óþægindi.

Leiðaráætlunin er ekki svo brött og gefur líkamanum tíma til að aðlagast. Leiðsögumaðurinn er þjálfaður til að taka eftir því ef einhverjum líður illa og mun bregðast hratt við ef þörf krefur. Fyrir næstum alla er hæðin í þessari göngu nógu lág til að það er engin þörf á sérstökum lyfjum eða ítarlegum aðlögunaráætlunum. Þú getur einbeitt þér að því að njóta göngunnar og jógatímanna.

Leyfi og reglugerðir

Fyrir jógagönguna í Dhampus Sarangkot þarftu venjulega leyfi frá Annapurna friðlýsta svæðinu, sem kallast DERHÚFAog upplýsingastjórnunarkerfiskort fyrir göngugarpa, kallað TÍMAR.

Þetta eru venjuleg leyfi fyrir flestar gönguferðirnar í Annapurna héraðACAP-gjaldið stuðlar að náttúruvernd og staðbundnum verkefnum og TIMS-kortið er notað í öryggisskrám.

Þú getur fengið þessi leyfi í Katmandú eða Pokhara á opinberum skrifstofum. Ef þú ert að fara í gönguferð með ferðaskrifstofu, þá mun hún venjulega sjá um að útvega þau fyrir þig. Þegar þú hefur fengið leyfin skaltu geyma þau örugglega í dagpokanum þínum.

Það gætu verið eftirlitsstöðvar meðfram leiðinni þar sem yfirvöld biðja um að sjá þær. Dhampus Sarangkot leiðin liggur við jaðar Annapurna friðlandsins. Í sumum tilfellum er ekki hægt að athuga göngufólk sem aðeins heldur sig á stuttu gönguleiðinni.

Engu að síður er hægt að breyta reglugerðum og það er alltaf betra að hafa viðeigandi skjöl undir höndum. Að fylgja reglum á staðnum, vera á tilgreindum gönguleiðum, virða hefðir þorpsins og losa sig við rusl eru einnig mikilvægir þættir í ábyrgri gönguferðum. Lög eru síbreytileg; því er nýjustu lögum fylgt og nauðsynleg leyfi eru útveguð af okkur.

Leiðsögumenn og jógakennarar

Leiðsögumaðurinn þinn og jógakennarinn eru til staðar til að gera gönguferðina þína örugga, þægilega og skemmtilega. Gönguleiðsögumaðurinn þekkir slóðirnar, þorpin og veðurfar mjög vel. Þeir leiða hópinn á hægum hraða, velja góða staði til að hvíla sig og aðstoða þig við staðbundna siði og tungumál.

Jógakennarinn skipuleggur einfaldar æfingar sem henta bæði byrjendum og þeim sem eru með einhverja reynslu. Morgunæfingarnar leggja venjulega áherslu á léttar teygjur og öndun til að undirbúa líkamann fyrir göngu. Kvöldæfingarnar eru afslappandi og leyfa vöðvunum að hvílast.

Leiðsögumaðurinn, sem og leiðbeinandinn, svara fúslega spurningum og gera breytingar á áætluninni ef einhver er úrvinda eða þarfnast frekari hvíldar. Með þeim í kring geturðu slakað á og notið ferðarinnar í friði.

Heilsa og öryggi

Heilsa þín og öryggi er mjög mikilvægt í jógagöngunni í Dhampus Sarangkot. Þó að þetta sé einföld leið, þá erum við samt að ganga í hæðunum, svo við ættum að vera varkár.

Hlustið alltaf á leiðsögumanninn því hann þekkir leiðina og veðurskilyrðin. Notið steinstig og ójafnt yfirborð varlega, sérstaklega á niðurleiðinni, svo að ekki verði hálka.

Göngustafir geta hjálpað þér að halda jafnvægi og dregið úr álagi á hnén. Við tökum okkur líka tíðar hvíldarhlé til að fá okkur vatn að drekka, fá okkur snarl og anda að okkur. Það er betra að ganga hægt og rólega en að flýta sér.

Hafðu í huga að gönguferðir eru ekki keppni. Þvoðu þér eða notaðu handspritt fyrir máltíðir til að viðhalda hreinlæti. Að drekka aðeins soðið eða hreinsað vatn mun hjálpa til við að koma í veg fyrir magavandamál. Hættuleg villidýr geta fundist á þessari leið.

Búfé eins og kýr, geitur eða buffaló gætu fundist á slóðinni. Kæri minn, farðu í göngutúr í kringum þau og láttu þau vera í friði. Í skóginum gætu verið moskítóflugur og blóðsugur á monsúnmánuðunum. Þá gætu skordýraeitur og síð ermar verið gagnlegar.

Í jógatímum leggur kennarinn til stellingar sem henta hópnum. Þú mátt aldrei þvinga þig í stellingu þar sem þér líður illa. Þú getur alltaf hvílt þig eða tileinkað þér einhverja auðvelda stellingu.

Leiðsögumaðurinn verður búinn einföldum skyndihjálparbúnaði og þjálfaður í að takast á við minniháttar veikindi eða meiðsli. Aðgangur að læknisaðstoð er í boði á mjög skömmum tíma ef alvarleg vandamál koma upp í Pokhara. Með réttu hugarfari, að veita líkama þínum og leiðsögumanni athygli, geturðu farið í örugga og afslappaða göngu.

Jógarútína og sveigjanleiki

Jógahluti þessarar göngu er hannaður til að styðja líkama og huga, ekki til að þrýsta á þig. Venjulegur dagur byrjar með rólegri morgunæfingu fyrir morgunmat. Leiðbeinandinn leiðir einfaldar öndunar-, teygju- og jafnvægisæfingar sem allir geta prófað.

Síðdegis eða á kvöldin er oft önnur styttri lota sem leggur áherslu á slökun og hvíld. Allar stellingar bjóða upp á auðveldari valkosti og þú getur alltaf valið að hvíla þig ef hreyfing finnst þér of sterk.

Það er ekki skylda að taka þátt í öllum æfingum. Ef þú kýst frekar að sofa lengur eða einfaldlega njóta útsýnisins suma daga, þá er það líka í lagi. Þessi sveigjanlega nálgun gerir Dhampus Sarangkot jógagönguna þægilega fyrir byrjendur og skapar rólega og vinalega stemningu í hópnum.

staðir

Jógagönguferðin í Dhampus Sarangkot býður upp á margt aðdráttarafl, þótt hún sé stutt. Aðaláhugaverðasta leiðin er útsýnið yfir tinda Himalajafjalla.

Frá mismunandi stöðum á gönguleiðinni er hægt að sjá Annapurna I og nágrannatindum þess, dhaulagiri, Manaslu, og fallegt Machhapuchhre með hvassri fiskhalalögun sinni. Sólarupprás og sólsetur frá Australian Camp, Dhampus og Sarangkot eru sérstaklega áhrifamiklar.

Annar aðdráttarafl er þorpslífið. Þorpið Dhampus er þekkt fyrir Gurung samfélag, með steinhúsum sínum og hefðbundnum siðum. Þú gætir séð konur í staðbundnum klæðnaði, gamla menn sitja saman og spjalla og börn leika sér í götunum.

Í Sarangkot og nálægum þorpum eins og Kaskikot hittir þú Magar-fjölskyldur og aðra hópa sem allir leggja sitt af mörkum til ríkrar menningar svæðisins.

Gestir minnast oft hlýju og gestrisni þessara þorpsbúa og þeirrar einföldu ánægju að deila bolla af tei með þeim. Sarangkot sjálft er frægur útsýnisstaður yfir Pokhara. Þaðan er hægt að sjá allan dalinn, Phewa Lakeog jafnvel önnur vötn eins og Begnas á björtum degi. Fallhlífarstökk frá Sarangkot er mjög vinsælt.

Ef þú vilt geturðu bókað tvíflug og svifið um loftið með þjálfuðum flugmanni, með fjöllin fyrir framan þig og vatnið fyrir neðan. Pokhara er einnig mikilvægur áfangastaður fyrir eða eftir gönguferðina.

Þú gætir séð Veröld Friður Pagóða, Devi Falls, Cave musteri, Og alþjóðavettvangi Mountain safniðÞú getur líka bara setið við Phewa-vatnið og notið kyrrláts útsýnisins. Þessi ferð er dásamleg blanda af náttúru, menningu, léttum ævintýrum og daglegri jóga.

Ferðatrygging

Ferðatrygging er eindregið ráðlögð fyrir jógagönguna í Dhampus Sarangkot. Jafnvel þótt þetta sé stutt og áhættulítil ferð er trygging skynsamleg ákvörðun.

Tryggingin þín ætti að ná yfir gönguferðir allt að að minnsta kosti tvö þúsund metra, læknismeðferð og neyðarrýmingu ef þörf krefur. Það er einnig gagnlegt ef tryggingin þín nær yfir aflýsingu eða seinkun á ferð og ævintýrastarfsemi, sérstaklega ef þú ætlar að prófa svifvængjaflug.

Þú ættir að hafa meðferðis afrit af tryggingaupplýsingum þínum, þar á meðal númer tryggingarinnar og símanúmer í neyðartilvikum. Enginn spáir fyrir um slys eða veikindi, en þegar þú ert með tryggingar hefurðu hugarró og færð umönnun án þess að þurfa að hugsa um kostnaðinn.

Tungumál og samskipti

Nepalska er aðaltungumálið á þessu svæði, þó nokkrir sem starfa í ferðaþjónustu tali ensku. Leiðsögumaðurinn þinn mun einnig tala reiprennandi ensku og aðstoða þig við samskipti við heimamenn. Í flestum gistihúsum og tehúsum er auðvelt að panta mat og útvega herbergi.

Að læra nokkur einföld nepalsk orð getur gert ferðina ánægjulegri. Til dæmis er Namaste kurteis kveðja og Dhanyabad þýðir takk fyrir. Heimamenn kunna að meta það þegar gestir reyna að nota tungumál þeirra, jafnvel í smáatriðum.

Farsímasamband frá staðbundnum þjónustuaðilum er í boði á flestum stöðum á þessari göngu, þar á meðal í Dhampus, Australian Camp og Sarangkot, þó að sambandið geti verið veikt á sumum stöðum. Pokhara er með sterka þjónustu og aðgang að internetinu.

Sum skálar bjóða upp á þráðlaust net gegn vægu gjaldi, en hraðinn getur verið hægur. Þú getur hlaðið síma og myndavélar í skálunum, þar sem þær nota tvö hundruð og tuttugu volta rafmagn með algengum tengjum.

Rafhlaða er gagnleg sem varaafl. Þó að það sé gott að vera tengdur gætirðu líka notið þess að eyða nokkrum dögum með minni skjátíma og meiri tíma í náttúrunni.