Lagani joga trek na Annapurni – 7 dana

Težina staze

Ovaj trek je ocijenjen kao lagan do umjeren. Obično ćemo hodati 5-6 sati dnevno ugodnim tempom. Nema tehničkih dijelova poput užadi ili ljestava, a ruta prati pregledne, dobro korištene staze.

Jednostavna joga staza na Annapurni pogodna je za početnike i putnike svih dobnih skupina koji su dobrog zdravlja. Trebali biste biti u mogućnosti hodati 4-6 sati dnevno s kratkim odmorima.

Naša nježna svakodnevna joga ujutro i navečer održat će vaše tijelo fleksibilnim i opuštenim za planinarenje. Life Himalaya Trekking će vas podržavati na svakom koraku, a mi ćemo usporiti kad god bude potrebno.

Sveukupno, ovo je jedan od najlakših trekinga u regiji, idealan za ljude koji žele opušteni trek uz jogu na Annapurni s vremenom za jogu i fotografiranje.

Vrijeme i najbolja sezona

Najbolje vrijeme za ovaj Annapurna Yoga Trek je proljeće (od ožujka do svibnja) i jesen (od rujna do studenog). U tim mjesecima nebo je obično vedro, a uživat ćemo u blagim temperaturama i prekrasnim planinskim pogledima.

Jesen često donosi vrlo stabilno vrijeme i svijetle krajolike. Proljeće nudi toplije dane, svježe zelene brežuljke i cvijeće.

Zima (prosinac-veljača) je hladnija, posebno noću, ali planinarenje je i dalje moguće uz odgovarajuću toplu odjeću i manje gužve.

Monsun (lipanj – kolovoz) donosi obilnu kišu, oblake i pijavice, što put čini blatnjavim i manje ugodnim, pa ga obično izbjegavamo. Za najudobniji Easy Annapurna Yoga Trek, preporučujemo da putovanje planirate za proljeće ili jesen.

Hrana i piće

Na ovom trekingu uživat ćemo u obilnim nepalskim i jednostavnim međunarodnim jelima. U ložama i čajdžinicama posluživat će se doručak, ručak i večera.

Uobičajena jela uključuju rižu i leću (dal bhat), povrtne ili mesne curryje, juhe s rezancima, prženu rižu i lokalne vrste kruha poput chapatija. Vegetarijanske obroke lako je pripremiti, a posebne prehrambene potrebe često se mogu zadovoljiti ako nas unaprijed obavijestite.

Za piće ćemo uvijek koristiti prokuhanu ili pročišćenu vodu; boce možete napuniti u ložama. Savjetujemo izbjegavanje vode iz slavine, sirovih salata i neoguljenog voća. Čaj, kava i flaširana bezalkoholna pića dostupni su na mnogim mjestima uz dodatnu naknadu.

Budući da večeri u planinama završavaju rano, obično ćemo večerati prije 8 sati i dobro se odmoriti za šetnju sljedećeg dana.

Visinska bolest

Ovaj trek ima maksimalnu nadmorsku visinu od približno 2,060 m u australskom kampu; stoga je vjerojatnost visinske bolesti minimalna. Ipak, može uzrokovati blage učinke čak i na 2,000 m (npr. glavobolju ili umor).

Nastavljat ćemo polako, što će pomoći tijelu da se prilagodi. Naš lagani joga trek na Annapurni ima male dnevne promjene nadmorske visine i mnogo prilika za odmor.

Podsjetit ćemo vas da pijete dovoljno vode, dobro jedete i dobro spavate. U slučaju da se pojave neki simptomi poput glavobolje, mučnine ili vrtoglavice, usporit ćemo i opustiti se. Naši vodiči nose pribor za prvu pomoć i jednostavne lijekove poput ibuprofena.

U rijetkim slučajevima jačih simptoma, spustit ćemo se na nižu točku. Općenito, većina zdravih ljudi završava ovaj Annapurna Yoga Trek bez problema s nadmorskom visinom.

Priprema i kondicija

Nije vam potrebno prethodno iskustvo u planinarenju, ali osnovna razina kondicije učinit će putovanje ugodnijim. U tjednima prije putovanja predlažemo da hodate, trčite, vozite bicikl ili radite lagane kardio vježbe nekoliko puta tjedno kako biste izgradili izdržljivost.

Također pomaže jednostavno istezanje ili joga za opuštanje mišića. Za planinarenje će vam trebati čvrste cipele za hodanje, udobna odjeća i mali ruksak.

Svaki dan ćemo hodati 4-6 sati po zemljanim stazama s ponekim usponima i spuštanjima. Satovi joge pomoći će vam da pripremite i opustite tijelo, poboljšate držanje i podržite disanje.

Ako dođete otvorenog uma i s osnovnom pripremom, pobrinut ćemo se da uživate u jednostavnom joga trekingu na Annapurnu vlastitim tempom.

Vize i dozvole

Nepalska viza izdaje se po dolasku u zračnu luku Kathmandu većini državljana. Prije putovanja možete ispuniti i online obrazac kako biste uštedjeli vrijeme. Trenutna cijena je otprilike 30 USD za 15-dnevnu vizu.

U slučaju ovog joga trekinga na Annapurni, pripremit ćemo i potrebne dozvole za treking; Dozvola za zaštićeno područje Annapurne (ACAP) i TIMS kartica (Trekkers Information Management System) su dvije od njih.

Kombinacija ovih troškova, otprilike 50 USD, pokrivena je našom uslugom. Naše osoblje će vam pomoći pri dobivanju svih dozvola, a vaš vodič će to učiniti tijekom planinarenja.

Sve što trebate učiniti je nositi putovnicu u slučaju povremene kontrole. Ovo je jednostavna ruta koja ne zahtijeva nikakve dodatne dozvole.

zdravlje i sigurnost

Vaše zdravlje i sigurnost su nam izuzetno važni tijekom Easy Annapurna Yoga Treka. Preporučujemo da prije putovanja posjetite svog liječnika kako biste obavili osnovni pregled i procijenili svoja rutinska cijepljenja, uključujući: tetanus, tifus i hepatitis A/B.

Tijekom planinarenja, savjetovat ćemo vam da pijete zdravu vodu, perete ruke i konzumirate kuhanu hranu kako biste spriječili probleme sa želucem.

Naši vodiči su certificirani za rješavanje osnovnih komplikacija poput blage visinske bolesti ili manjih ozljeda. U slučaju ozbiljne krize treba ozbiljno razmotriti osiguranje za evakuaciju helikopterom.

Na ovom trekingu nema značajnih rizika od divljih životinja; možete susresti ptice, majmune ili domaće životinje, ali održavat ćemo pristojnu udaljenost.

Uvijek ćemo hodati zajedno označenim stazama i molimo vas da nam što prije zabilježite ako se ne osjećate dobro, kako bismo mogli poduzeti rane mjere.

Transport

Za ovaj jednostavni joga trek po Annapurni koristit ćemo udoban i siguran prijevoz. Vozit ćemo se osobnim turističkim autobusom ili kombijem između Katmandua i Pokhare, što će također trajati otprilike 6-7 sati.

Na samom trekingu ćemo uglavnom hodati uz povremena kratka presjedanja u lokalnim džipovima. Nakon što završimo treking, možete se vratiti u Kathmandu cestom ili brzim domaćim letom od otprilike 25 minuta natrag do Pokhare.

Osiguran vam je prijevoz s aerodroma Kathmandu i Pokhara. U slučaju da želite da vam pomognemo s rezervacijom međunarodnih letova, uskladit ćemo vaše transfere s vremenima letova.

Želimo osigurati da vaš Annapurna Yoga Trek bude udoban i bez stresa u svakom aspektu prijevoza.

Putno osiguranje

Toplo preporučujemo da prije dolaska u Nepal kupite putno osiguranje. Vaša polica trebala bi pokrivati ​​liječenje, spašavanje helikopterom, otkazivanje putovanja i gubitak ili kašnjenje prtljage.

Iako se lagana joga staza na Annapurni održava na niskim do umjerenim nadmorskim visinama, i dalje se mogu dogoditi neočekivane bolesti ili nesreće, a spašavanje u planinama može biti skupo.

Mnoge međunarodne osiguravajuće kuće nude planove koji uključuju planinarenje u Nepalu do najmanje 3,000 m. Molimo vas da sa sobom ponesete kopiju svoje police osiguranja i brojeve telefona za hitne slučajeve te ih podijelite s nama.

Pravo osiguranje pružit će vam mir tijekom vašeg joga trekinga na Annapurni.

Alternativni pravci

U slučaju da cijenite ovo putovanje i želite otkriti više, rado ćemo vam preporučiti druge programe joga trekinga. Za zahtjevnije i dulje putovanje moguće je pridružiti se joga trekingu u baznom kampu Annapurna (ABC) u trajanju od otprilike 10-12 dana do 4,130 m do svetišta Annapurna.

Alternativno, može se odabrati 14-dnevni Annapurna Circuit Yoga Trek, koji okružuje veće područje Annapurne.

U slučaju da želite nešto kraće, 5-dnevni Poon Hill Yoga Trek bit će sjajan za promatranje izlaska sunca. Joga s drugim aktivnostima poput paraglidinga ili vožnje brodom također se može kombinirati u Pokhari.

Također možemo osmisliti izlete po mjeri, kao što su šetnje jogom na Langtangu ili helikopterska tura s pogledom na Everest sa sjedištem u Lukli. Razgovarajte o svojim interesima i mi ćemo vam osigurati sanjano himalajsko joga putovanje.

Vaši dodatni troškovi

Uz cijenu paketa, trebali biste planirati i nešto novca za osobne troškove. To može uključivati ​​dodatna pića, grickalice, napojnice i suvenire. Čaj, kava, bezalkoholna pića i grickalice u čajankama nisu dio glavnog paketa i obično koštaju jedan ili dva dolara po komadu.

Možda biste također željeli kupiti flaširanu vodu ili tablete za pročišćavanje. Suveniri poput rukotvorina i odjeće dostupni su u selima i gradovima ako želite donijeti poklone kući.

Davanje napojnica vodičima i nosačima u Nepalu je prilično popularno; preporučujemo da se 5-10 USD po osobi dnevno podijeli među članovima osoblja.

Glavna valuta je nepalska rupija (NPR), a male novčanice (100 i 500) su praktične. Osigurani su samo obroci i smještaj za planinarenje, iako ponesite nekoliko dodatnih dolara za pranje rublja, toplo tuširanje ili nešto drugo.

Jezik i komunikacija

U ovom području većina ljudi govori nepalski, što je nacionalni jezik Nepala, ali se govori i više jezika, uključujući gurung i magar.

Vlasnici smještaja, vodiči i većina lokalnog stanovništva govore engleski, tako da nema poteškoća u komunikaciji. Brifinzi o planinarenju, joga i sigurnosni brifinzi bit će održani na razumljivom engleskom jeziku.

Učenje nekoliko jednostavnih fraza poput „Namaste“ (pozdrav) i „Dhanyabad“ (hvala) učinit će vaše interakcije još prijateljskijima.

Pomoći ćemo vam da komunicirate sa seljanima kad god je to potrebno. Internet i telefonske mreže dostupne su na nekoliko mjesta duž staze, iako vas potičemo da uživate u tišini i budete prisutni tijekom vašeg jednostavnog joga trekinga po Annapurni.

Mobilna mreža, internet i punionice

Većina sela na ovoj ruti, uključujući Pokharu, Sarangkot, Landruk i Ghandruk, ima pokrivenost mobilnom mrežom putem Ncella ili NTC-a, iako signal može biti slab u nekim područjima.

Wi-Fi je dostupan u brojnim ložama i kafićima, posebno u većim selima i u Pokhari, obično uz malu naknadu ili ponekad besplatno. Međutim, predlažemo da ovaj izlet shvatite kao priliku za isključivanje iz kontakta i uživanje u prirodi.

Trebali biste ponijeti univerzalni putni adapter i barem jednu power bank bateriju. Čajane obično nude punjač za telefone i fotoaparate, ponekad uz malu dodatnu naknadu.

Može doći do nestanka struje, pa je korisna i naglavna svjetiljka ili mala svjetiljka. U Katmanduu i Pokhari imat ćete potpuni pristup mobitelu i internetu. Radi sigurnosti, naši vodiči nose telefone i uvijek će biti blizu grupe.

Što ne raditi na ovom putovanju

Zapamtite da kada ste na planinarenju, ne smijete bacati smeće i trebate uzimati otpad dok ne vidite dobru kantu. Nikada ne uzimajte vodu iz slavine; uvijek uzimajte prokuhanu i filtriranu vodu koju nude smještaji.

Preporučuje se da se pušenje ne događa u smještajnim objektima ili čak na satovima joge jer to može ometati druge ljude, a na mnogim je mjestima i ilegalno.

Molimo vas da poštujete lokalne tradicije tako što ćete se pristojno odjenuti i izuti cipele prije ulaska u kućanstva ili hramove. Nemojte hraniti divlje životinje; sigurnije ih je vidjeti iz daljine.

Za svaki slučaj, ne biste trebali hodati sami, već biste trebali ostati s grupom i svojim vodičem. Iznad svega, nikada ne žurite: odvojite vrijeme, slušajte svoje tijelo i obavijestite vodiča čim pomislite da se ne osjećate dobro.

Produženje putovanja

Nakon što završimo jednostavan trek po Annapurni (jednostavan) joga trek, možete odlučiti produžiti svoj boravak u Nepalu. Za više pogleda na izlazak sunca, možemo organizirati dodatne trekove do vidikovaca poput Poon Hilla ili Mardi Himala.

Također imate priliku provesti više vremena u Pokhari, vozeći se čamcem po jezeru Phewa, razgledavajući Pagodu svjetskog mira ili istražujući domove u gradovima i špiljama.

Također je moguće uključiti još jedan safari s divljim životinjama u Nacionalnom parku Chitwan ili kulturni obilazak UNESCO-ve svjetske baštine Katmandua.

U slučaju da želite produžiti svoje sesije joge, organizirat ćemo produžene joga retreate u Pokhari ili Kathmanduu. Kontaktirajte nas i podijelite svoje ideje, a mi ćemo smisliti najbolji produžetak vašeg odmora u Nepalu.

Pravila za fotografiranje i dronove

Na ovom joga trekingu na Annapurni pronaći ćete mnogo prekrasnih prizora i toplo vas potičemo da fotografirate. Kamere i mobiteli su dobrodošli duž staze. Međutim, dronovi su kompliciraniji.

U Nepalu, letenje dronovima zahtijeva dozvolu Uprave za civilno zrakoplovstvo i lokalnih vlasti. Dozvole za Annapurna Zaštićeno područje može zahtijevati vrijeme i stoga se ne preporučuje nošenje drona na ovom putovanju.

Uvijek tražite dopuštenje prije snimanja izbliza, posebno u selima i hramovima. Nemojte koristiti dronove u blizini grupa, kulturnih događaja ili životinja. Tronošci i selfie štapovi su u redu tijekom dana. Propisi o dronovima u Nepalu mogu se promijeniti, stoga provjerite najnovija pravila prije putovanja.

Kulturni festivali na stazi

Nepal ima mnogo šarenih festivala, a ako se datumi vašeg putovanja podudaraju, pokušat ćemo vam pomoći da ih doživite. U listopadu biste mogli vidjeti proslave Dashaina s obiteljskim okupljanjima i ukrašenim domovima.

U studenom Tihar donosi svjetla, cvijeće i posebne dane posvećene životinjama te braći i sestrama. U ožujku se u gradovima poput Pokhare slavi Holi, festival boja, uz glazbu i obojeni prah.

U zajednicama Gurung, Losar (njihova Nova godina) često se obilježava u prosincu ili siječnju plesovima i okupljanjima. Nekih dana možemo naići i na lokalne tjedne tržnice (haat bazare) gdje seljani trguju robom. Ovi festivali i događaji dodat će bogat kulturni okus vašem jednostavnom joga trekingu po Annapurni.

Savjeti za one koji prvi put posjećuju Nepal

Kada posjećujete Nepal, bolje je nositi slojevitu odjeću jer se vrijeme može vrlo brzo promijeniti. U gradovima i selima, seljani vole kada njihovi gosti nose skromnu odjeću, pokrivajući ramena i koljena. Pobrinite se da ponesete čistu vodu i da imate bocu za višekratnu upotrebu koja sadrži tablete za pročišćavanje.

Najprikladniji pozdravi ljudima su topao osmijeh i jednostavan Namastei obavezno izujte cipele pri ulasku u hramove ili lokalne kuće. Također biste trebali imati malo novca za napojnicu za vodiča i nosača.

Uljudno cjenkanje pri kupnji suvenira je apsolutno tipično. Ponesite dovoljno nepalskih rupija, posebno sitnih novčanica, budući da mnoge male trgovine ne mogu vratiti kusur.

Tijekom vršnih sati u Katmanduu, promet je gust i morate biti oprezni sa svojim dragocjenostima. Poznavanje jednostavnih nepalskih riječi zbližit će vas. Najvažnije je da se opustite, prihvatite nova iskustva i cijenite lagan i miran tempo života u Nepalu.