ट्रेक की कठिनाई
यह ट्रेक आसान से मध्यम स्तर का है। हम आमतौर पर प्रतिदिन 5-6 घंटे आराम से चलेंगे। इसमें रस्सियों या सीढ़ियों जैसे कोई तकनीकी भाग नहीं हैं, और मार्ग स्पष्ट और सुव्यवस्थित पगडंडियों से होकर गुजरता है।
आसान अन्नपूर्णा योग ट्रेक शुरुआती लोगों और सभी उम्र के स्वस्थ यात्रियों के लिए उपयुक्त है। आपको थोड़े-थोड़े आराम के साथ प्रतिदिन 4-6 घंटे चलने में सक्षम होना चाहिए।
हमारी सुबह और शाम की हल्की योगाभ्यास से आपका शरीर ट्रेकिंग के लिए लचीला और तनावमुक्त रहेगा। लाइफ हिमालय ट्रेकिंग हर कदम पर आपका साथ देगी और जरूरत पड़ने पर हम गति धीमी कर देंगे।
कुल मिलाकर, यह इस क्षेत्र के सबसे आसान ट्रेकों में से एक है, जो उन लोगों के लिए आदर्श है जो योग और फोटो खींचने के लिए समय के साथ एक आरामदायक अन्नपूर्णा योग ट्रेक चाहते हैं।
मौसम और सर्वोत्तम ऋतु
अन्नपूर्णा योग ट्रेक के लिए सबसे अच्छा समय वसंत ऋतु (मार्च से मई) और शरद ऋतु (सितंबर से नवंबर) है। इन महीनों में आसमान आमतौर पर साफ रहता है, और हम सुहावने तापमान और मनमोहक पर्वतीय दृश्यों का आनंद लेंगे।
शरद ऋतु अक्सर बेहद स्थिर मौसम और मनमोहक दृश्य लेकर आती है। वसंत ऋतु गर्म दिनों, ताज़ी हरी पहाड़ियों और खिलते फूलों का नजारा पेश करती है।
सर्दियों (दिसंबर-फरवरी) में ठंड अधिक होती है, खासकर रात के समय, लेकिन सही गर्म कपड़े पहनने और कम भीड़ होने पर भी यह ट्रेक संभव है।
मानसून (जून-अगस्त) अपने साथ भारी बारिश, बादल और जोंक लेकर आता है, जिससे रास्ता कीचड़ भरा और कम सुखद हो जाता है, इसलिए हम आमतौर पर इस मौसम में यात्रा करने से बचते हैं। सबसे आरामदायक अन्नपूर्णा योग ट्रेक के लिए, हम वसंत या शरद ऋतु में अपनी यात्रा की योजना बनाने की सलाह देते हैं।
खाद्य और पेय
इस ट्रेक में हम नेपाली और सादा अंतरराष्ट्रीय भोजन का भरपूर आनंद लेंगे। लॉज और चायघरों में नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना परोसा जाएगा।
आम व्यंजनों में चावल और दाल (दाल भात), सब्जी या मांस की करी, नूडल सूप, फ्राइड राइस और चपाती जैसी स्थानीय रोटियाँ शामिल हैं। शाकाहारी भोजन की व्यवस्था आसानी से की जा सकती है, और यदि आप हमें पहले से सूचित कर दें तो विशेष आहार संबंधी आवश्यकताओं का भी ध्यान रखा जा सकता है।
हम पीने के लिए हमेशा उबला हुआ या शुद्ध किया हुआ पानी ही इस्तेमाल करेंगे; आप लॉज में अपनी बोतलें भर सकते हैं। नल का पानी, कच्ची सलाद और बिना छिले फल न खाने की सलाह दी जाती है। चाय, कॉफी और बोतलबंद शीतल पेय कई जगहों पर अतिरिक्त शुल्क देकर उपलब्ध हैं।
क्योंकि पहाड़ों में शाम जल्दी खत्म हो जाती है, इसलिए हम आमतौर पर रात 8 बजे से पहले खाना खा लेते हैं और अगले दिन की पैदल यात्रा के लिए अच्छी तरह से आराम करते हैं।
ऊंचाई की बीमारी
इस ट्रेक की अधिकतम ऊंचाई ऑस्ट्रेलियन कैंप में लगभग 2,060 मीटर है; इसलिए, ऊंचाई पर होने वाली बीमारी की संभावना नगण्य है। फिर भी, 2,000 मीटर की ऊंचाई पर भी इसके कुछ हल्के दुष्प्रभाव हो सकते हैं (जैसे सिरदर्द या थकान)।
हम धीरे-धीरे आगे बढ़ेंगे, जिससे शरीर को अनुकूलन में मदद मिलेगी। हमारे आसान अन्नपूर्णा योग ट्रेक में प्रतिदिन ऊंचाई में मामूली बदलाव होते हैं और आराम करने के कई अवसर मिलते हैं।
हम आपको पर्याप्त पानी पीने, अच्छा भोजन करने और अच्छी नींद लेने की याद दिलाते रहेंगे। सिरदर्द, मतली या चक्कर आने जैसे लक्षण दिखने पर हम गति धीमी कर देंगे और आराम करने को कहेंगे। हमारे गाइड अपने साथ प्राथमिक चिकित्सा किट और आइबुप्रोफेन जैसी साधारण दवाइयां रखते हैं।
गंभीर लक्षणों की दुर्लभ स्थिति में, हम निचले स्थान पर उतरेंगे। कुल मिलाकर, अधिकांश स्वस्थ लोग इस अन्नपूर्णा योग ट्रेक को ऊंचाई संबंधी किसी भी समस्या के बिना पूरा कर लेते हैं।
तैयारी और फिटनेस
आपको ट्रेकिंग का पूर्व अनुभव होना आवश्यक नहीं है, लेकिन शारीरिक रूप से फिट होने से यात्रा अधिक सुखद होगी। यात्रा से कुछ सप्ताह पहले, हम सुझाव देते हैं कि आप सप्ताह में कुछ बार पैदल चलें, जॉगिंग करें, साइकिल चलाएं या हल्का कार्डियो व्यायाम करें ताकि आपकी सहनशक्ति बढ़े।
मांसपेशियों को आराम देने के लिए साधारण स्ट्रेचिंग या योगासन करना भी फायदेमंद होता है। ट्रेक के लिए आपको मजबूत चलने वाले जूते, आरामदायक कपड़े और एक छोटा सा बैग चाहिए होगा।
हर दिन, हम कच्ची पगडंडियों पर 4-6 घंटे पैदल चलेंगे, जिनमें कुछ चढ़ाई और उतराई भी शामिल होगी। योग सत्र आपके शरीर को तैयार करने और आराम देने, आपकी मुद्रा में सुधार करने और आपकी सांस लेने में सहायता करेंगे।
यदि आप खुले मन से और कुछ बुनियादी तैयारी के साथ आते हैं, तो हम यह सुनिश्चित करेंगे कि आप अपनी गति से आसान अन्नपूर्णा योग ट्रेक का आनंद लें।
वीज़ा और परमिट
अधिकांश देशों के नागरिकों को काठमांडू हवाई अड्डे पर पहुंचने पर नेपाल का वीजा जारी कर दिया जाता है। यात्रा से पहले, समय बचाने के लिए आप ऑनलाइन फॉर्म भी भर सकते हैं। वर्तमान में 15 दिन के वीजा की कीमत लगभग 30 अमेरिकी डॉलर है।
इस अन्नपूर्णा योग ट्रेक के मामले में, हम आवश्यक ट्रेकिंग परमिट भी तैयार करेंगे; अन्नपूर्णा संरक्षण क्षेत्र परमिट (ACAP) और TIMS कार्ड (ट्रेकर्स सूचना प्रबंधन प्रणाली) उनमें से दो हैं।
इन सभी खर्चों का कुल योग, लगभग 50 अमेरिकी डॉलर, हमारी सेवा में शामिल है। हमारे कर्मचारी सभी परमिट प्राप्त करने में आपकी सहायता करेंगे, और आपका गाइड ट्रेक के दौरान यही काम करेगा।
आपको बस कभी-कभार होने वाली जांच के लिए अपना पासपोर्ट साथ रखना होगा। यह एक आसान तरीका है जिसके लिए किसी अतिरिक्त परमिट की आवश्यकता नहीं है।
स्वास्थ्य और सुरक्षा
ईज़ी अन्नपूर्णा योग ट्रेक के दौरान आपकी सेहत और सुरक्षा हमारे लिए सर्वोपरि है। हम आपको सलाह देते हैं कि यात्रा से पहले अपने डॉक्टर से मिलकर बुनियादी स्वास्थ्य जांच करवा लें और टिटनेस, टाइफाइड और हेपेटाइटिस ए/बी सहित सभी नियमित टीके लगवा लें।
ट्रेक के दौरान, हम आपको पेट संबंधी समस्याओं से बचने के लिए स्वच्छ पानी पीने, हाथ धोने और पका हुआ भोजन खाने की सलाह देंगे।
हमारे गाइड मामूली ऊंचाई की बीमारी या मामूली चोटों जैसी सामान्य समस्याओं से निपटने के लिए प्रमाणित हैं। गंभीर संकट की स्थिति में हेलीकॉप्टर से निकासी बीमा करवाना बेहद ज़रूरी है।
इस ट्रेक पर वन्यजीवों से कोई खास खतरा नहीं है; आपको पक्षी, बंदर या पालतू जानवर दिख सकते हैं, लेकिन हम उनसे उचित दूरी बनाए रखेंगे।
हम हमेशा निर्धारित रास्तों पर साथ चलेंगे, और हम आपसे अनुरोध करते हैं कि यदि आप अस्वस्थ महसूस करें तो हमें तुरंत सूचित करें, ताकि हम समय रहते कार्रवाई कर सकें।
परिवहन
इस आसान अन्नपूर्णा योग ट्रेक के लिए, हम आरामदायक और सुरक्षित परिवहन का उपयोग करेंगे। हम काठमांडू और पोखरा के बीच निजी पर्यटक बस या वैन से यात्रा करेंगे, जिसमें लगभग 6-7 घंटे लगेंगे।
ट्रेक के दौरान हम मुख्य रूप से पैदल चलेंगे और बीच-बीच में स्थानीय जीपों से थोड़ी दूरी तय करेंगे। ट्रेक पूरा होने के बाद, आप सड़क मार्ग से काठमांडू वापस जा सकते हैं या पोखरा के लिए लगभग 25 मिनट की घरेलू उड़ान ले सकते हैं।
आपको काठमांडू और पोखरा हवाई अड्डों से एयरपोर्ट पिक-अप और ड्रॉप-ऑफ की सुविधा प्रदान की जाएगी। यदि आप अंतरराष्ट्रीय उड़ानों की बुकिंग में सहायता चाहते हैं, तो हम आपकी यात्रा की व्यवस्था उड़ान के समय के अनुसार कर देंगे।
हम यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपकी अन्नपूर्णा योग यात्रा परिवहन के हर पहलू में आरामदायक और तनावमुक्त हो।
यात्रा बीमा
हम आपको नेपाल आने से पहले यात्रा बीमा खरीदने की पुरजोर सलाह देते हैं। आपकी पॉलिसी में चिकित्सा उपचार, हेलीकॉप्टर बचाव, यात्रा रद्द होने और सामान खोने या देरी होने जैसी समस्याओं को कवर किया जाना चाहिए।
हालांकि आसान अन्नपूर्णा योग ट्रेक कम से मध्यम ऊंचाई पर रहता है, फिर भी अप्रत्याशित बीमारी या दुर्घटनाएं हो सकती हैं, और पर्वतीय बचाव महंगा हो सकता है।
कई अंतरराष्ट्रीय बीमा कंपनियां ऐसी योजनाएं पेश करती हैं जिनमें नेपाल में कम से कम 3,000 मीटर तक की ट्रेकिंग शामिल होती है। कृपया अपनी बीमा पॉलिसी की एक प्रति और आपातकालीन संपर्क नंबर अपने साथ लाएं और हमें बताएं।
सही बीमा होने से आपको अन्नपूर्णा योग ट्रेक के दौरान मानसिक शांति मिलेगी।
वैकल्पिक मार्ग
यदि आपको यह यात्रा पसंद आई और आप और अधिक जानना चाहते हैं, तो हम अन्य योग ट्रेकिंग कार्यक्रमों की अनुशंसा करने में प्रसन्न होंगे। अधिक कठिन और लंबी यात्रा के लिए, आप लगभग 10-12 दिनों की अन्नपूर्णा बेस कैंप (एबीसी) योग ट्रेक में शामिल हो सकते हैं, जो 4,130 मीटर की ऊंचाई पर स्थित अन्नपूर्णा अभयारण्य तक जाती है।
इसके अलावा, कोई व्यक्ति 14 दिवसीय अन्नपूर्णा सर्किट योग ट्रेक का विकल्प चुन सकता है, जो विशाल अन्नपूर्णा क्षेत्र को घेरता है।
यदि आप कुछ कम समय का ट्रेक करना चाहते हैं, तो सूर्योदय देखने के लिए 5 दिवसीय पून हिल योग ट्रेक एक शानदार विकल्प होगा। पोखरा में पैराग्लाइडिंग या नौका विहार जैसी अन्य गतिविधियों के साथ योग का संयोजन भी किया जा सकता है।
हम आपकी पसंद के अनुसार भ्रमण भी आयोजित कर सकते हैं, जैसे कि लांगटांग में योग वॉक या लुकला से एवरेस्ट व्यू हेली टूर। अपनी रुचियों पर चर्चा करें, और हम आपके सपनों की हिमालयी योग यात्रा को साकार करेंगे।
आपके अतिरिक्त व्यय
पैकेज की कीमत के अलावा, आपको व्यक्तिगत खर्चों के लिए भी कुछ पैसे अलग रखने चाहिए। इनमें अतिरिक्त पेय पदार्थ, नाश्ता, टिप्स और स्मृति चिन्ह शामिल हो सकते हैं। चाय, कॉफी, शीतल पेय और चायघरों में मिलने वाले नाश्ते मुख्य पैकेज का हिस्सा नहीं हैं और इनकी कीमत आमतौर पर एक या दो डॉलर प्रति आइटम होती है।
आप चाहें तो बोतलबंद पानी या शुद्धिकरण की गोलियां भी खरीद सकते हैं। अगर आप घर ले जाने के लिए उपहार खरीदना चाहते हैं, तो गांवों और शहरों में हस्तशिल्प और कपड़े जैसी यादगार चीजें उपलब्ध हैं।
नेपाल में गाइडों और पोर्टरों को टिप देने का चलन काफी लोकप्रिय है; हम प्रति व्यक्ति प्रति दिन 5-10 अमेरिकी डॉलर की राशि को कर्मचारियों के बीच बांटने की सलाह देते हैं।
मुख्य मुद्रा नेपाली रुपया (एनपीआर) है, और 100 और 500 के छोटे नोट साथ रखना सुविधाजनक होता है। ट्रेक के दौरान भोजन और आवास की व्यवस्था की जाती है, लेकिन कपड़े धोने, गर्म पानी से नहाने या अन्य खर्चों के लिए कुछ अतिरिक्त डॉलर साथ रखें।
भाषा एवं संचार
इस क्षेत्र में अधिकांश लोग नेपाली बोलते हैं, जो नेपाल की राष्ट्रीय भाषा है, लेकिन गुरुंग और मगर सहित कई अन्य भाषाएँ भी बोली जाती हैं।
लॉज के मालिक, गाइड और हमारे अधिकांश स्थानीय लोग अंग्रेजी बोलते हैं, इसलिए संवाद में कोई कठिनाई नहीं होती। ट्रेक संबंधी जानकारी, योग और सुरक्षा संबंधी जानकारी सभी सुगम अंग्रेजी में दी जाएगी।
कुछ सरल वाक्यांश जैसे "नमस्ते" और "धन्यवाद" सीखने से आपकी बातचीत और भी अधिक मैत्रीपूर्ण हो जाएगी।
आवश्यकता पड़ने पर हम ग्रामीणों से संपर्क करने में आपकी सहायता करेंगे। मार्ग में कई स्थानों पर इंटरनेट और फोन नेटवर्क उपलब्ध हैं, हालांकि हम आपको सलाह देते हैं कि आप शांति का आनंद लें और अपनी इस सहज अन्नपूर्णा योग यात्रा के दौरान एकाग्र रहें।
मोबाइल नेटवर्क, इंटरनेट और चार्जिंग सुविधाएं
पोखरा, सारंगकोट, लैंड्रुक और गांदरुक सहित इस मार्ग पर स्थित अधिकांश गांवों में एनसेल या एनटीसी के माध्यम से मोबाइल नेटवर्क कवरेज उपलब्ध है, हालांकि कुछ क्षेत्रों में सिग्नल कमजोर हो सकता है।
कई लॉज और कैफे में वाई-फाई उपलब्ध है, खासकर बड़े गांवों और पोखरा में, आमतौर पर मामूली शुल्क पर या कभी-कभी मुफ्त में। हालांकि, हमारा सुझाव है कि आप इस ट्रेक को प्रकृति का आनंद लेने और दुनिया से अलग होने के अवसर के रूप में लें।
आपको एक यूनिवर्सल ट्रैवल एडाप्टर और कम से कम एक पावर बैंक साथ लाना चाहिए। चाय की दुकानों में आमतौर पर फोन और कैमरे चार्ज करने के लिए चार्जिंग पॉइंट उपलब्ध होते हैं, कभी-कभी इसके लिए थोड़ा अतिरिक्त शुल्क लगता है।
बिजली कटौती हो सकती है, इसलिए हेडलाइट या छोटी टॉर्च साथ रखना उपयोगी होगा। काठमांडू और पोखरा में आपको मोबाइल और इंटरनेट की पूरी सुविधा मिलेगी। सुरक्षा के लिए, हमारे गाइड अपने साथ फोन रखते हैं और हमेशा समूह के करीब रहते हैं।
इस यात्रा पर क्या न करें
ध्यान रखें कि ट्रेकिंग के दौरान कूड़ा न फैलाएं और अपना मल-मूत्र वहीं रखें जहां आपको कूड़ेदान मिल जाए। नल का पानी कभी न लें; हमेशा उबला और फ़िल्टर किया हुआ पानी लें जो लॉज में उपलब्ध होता है।
यह सलाह दी जाती है कि लॉज या यहां तक कि योग सत्रों में भी धूम्रपान नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि इससे अन्य लोगों का ध्यान भटक सकता है, और यह कई जगहों पर अवैध है।
कृपया स्थानीय परंपराओं का सम्मान करते हुए शालीन कपड़े पहनें और घरों या मंदिरों में प्रवेश करने से पहले जूते उतार दें। वन्यजीवों को भोजन न खिलाएं; उन्हें दूर से देखना अधिक सुरक्षित है।
सुरक्षा के लिहाज से, अकेले न चलें और समूह व अपने गाइड के साथ रहें। सबसे महत्वपूर्ण बात, कभी भी जल्दबाजी न करें: आराम से चलें, अपने शरीर की सुनें और जैसे ही आपको लगे कि आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं, तुरंत गाइड को सूचित करें।
यात्रा विस्तार
आसान अन्नपूर्णा योग ट्रेक पूरा करने के बाद, आप नेपाल में अपना प्रवास बढ़ाने का निर्णय ले सकते हैं। सूर्योदय के और भी खूबसूरत नज़ारे देखने के लिए, हम पून हिल या मार्डी हिमालय जैसे दर्शनीय स्थलों के लिए अतिरिक्त ट्रेक आयोजित कर सकते हैं।
आपके पास पोखरा में अधिक समय बिताने, फेवा झील में नौका विहार करने, विश्व शांति पैगोडा में दर्शनीय स्थलों का भ्रमण करने या कस्बों और गुफाओं में घरों की खोज करने का भी अवसर है।
चितवन राष्ट्रीय उद्यान में एक और वन्यजीव सफारी या काठमांडू के यूनेस्को विश्व धरोहर स्थलों का सांस्कृतिक दौरा भी शामिल करना संभव है।
यदि आप अपने योग सत्रों को बढ़ाना चाहते हैं, तो हम पोखरा या काठमांडू में विस्तारित योग रिट्रीट आयोजित करेंगे। हमसे संपर्क करें और अपने सुझाव साझा करें, हम आपकी नेपाल यात्रा को और भी बेहतर बनाने के लिए सर्वोत्तम योजना तैयार करेंगे।
फोटोग्राफी और ड्रोन नियम
इस अन्नपूर्णा योग ट्रेक पर आपको कई खूबसूरत दृश्य देखने को मिलेंगे, और हम आपको तस्वीरें लेने के लिए पूरी तरह से प्रोत्साहित करते हैं। रास्ते में कैमरे और मोबाइल फोन ले जाने की अनुमति है। हालांकि, ड्रोन का इस्तेमाल थोड़ा मुश्किल हो सकता है।
नेपाल में ड्रोन उड़ाने के लिए नागरिक उड्डयन प्राधिकरण और स्थानीय अधिकारियों की अनुमति आवश्यक है। अन्नपूर्णा संरक्षण क्षेत्र में समय लग सकता है, इसलिए इस ट्रेक पर ड्रोन ले जाना उचित नहीं होगा।
क्लोज-अप तस्वीरें लेने से पहले हमेशा अनुमति लें, खासकर गांवों और मंदिरों में। समूहों, सांस्कृतिक कार्यक्रमों या जानवरों के पास ड्रोन का इस्तेमाल न करें। दिन के समय ट्राइपॉड और सेल्फी स्टिक का इस्तेमाल किया जा सकता है। नेपाल में ड्रोन संबंधी नियम बदल सकते हैं, इसलिए यात्रा से पहले नवीनतम नियमों की जांच अवश्य कर लें।
ट्रेल पर सांस्कृतिक उत्सव
नेपाल में कई रंगारंग त्यौहार मनाए जाते हैं, और यदि आपकी यात्रा की तारीखें मेल खाती हैं, तो हम आपको इन त्यौहारों का अनुभव कराने की पूरी कोशिश करेंगे। अक्टूबर में, आप पारिवारिक समारोहों और सजे-धजे घरों के साथ दशैन उत्सव देख सकते हैं।
नवंबर में तिहार के दौरान रोशनी, फूल और जानवरों व भाई-बहनों को समर्पित विशेष दिन मनाए जाते हैं। मार्च में, पोखरा जैसे शहरों में रंगों का त्योहार होली संगीत और रंगीन पाउडर के साथ मनाया जाता है।
गुरुंग समुदायों में, लोसार (उनका नव वर्ष) अक्सर दिसंबर या जनवरी में नृत्य और समारोहों के साथ मनाया जाता है। कुछ दिनों में, हमें स्थानीय साप्ताहिक बाज़ार (हाट बाज़ार) भी देखने को मिल सकते हैं जहाँ ग्रामीण वस्तुओं का व्यापार करते हैं। ये त्यौहार और आयोजन आपकी अन्नपूर्णा योग यात्रा में एक समृद्ध सांस्कृतिक रंग जोड़ेंगे।
पहली बार नेपाल आने वालों के लिए सुझाव
नेपाल की यात्रा करते समय, बेहतर होगा कि आप परतदार कपड़े ले जाएं क्योंकि मौसम बहुत तेज़ी से बदल सकता है। कस्बों और गांवों में, ग्रामीण अपने मेहमानों को शालीन कपड़े पहने देखना पसंद करते हैं, जिनमें कंधे और घुटने ढके हों। सुनिश्चित करें कि आप स्वच्छ पानी ले जा रहे हैं और आपके पास शुद्धिकरण गोलियों से भरी एक पुन: प्रयोज्य बोतल हो।
लोगों से अभिवादन करने का सबसे उपयुक्त तरीका एक गर्मजोशी भरी मुस्कान और एक सरल अभिवादन है। नमस्तेऔर मंदिरों या स्थानीय घरों में प्रवेश करते समय अपने जूते उतारना न भूलें। अपने गाइड और कुली को टिप देने के लिए भी आपके पास कुछ पैसे होने चाहिए।
स्मृति चिन्ह खरीदते समय विनम्रतापूर्वक मोलभाव करना बिल्कुल सामान्य बात है। पर्याप्त नेपाली रुपये, विशेष रूप से छोटे नोट, साथ रखें, क्योंकि कई छोटी दुकानें खुले पैसे नहीं दे पाती हैं।
काठमांडू में व्यस्त समय में सड़क यातायात बहुत अधिक होता है, इसलिए आपको अपने कीमती सामान के प्रति सावधान रहना चाहिए। कुछ सरल नेपाली शब्दों का ज्ञान आपके लिए मददगार साबित होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आराम करें, नए अनुभवों को अपनाएं और नेपाल की शांत और सौम्य जीवनशैली का आनंद लें।
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