Fadakarwar Rashin Lafiyar Altitude

Sanin Ciwon Tsauni: tafiye-tafiye iri-iri, daga nishaɗi zuwa kasada mai wahala zuwa tafiye-tafiye masu wahala da ƙalubale a kan tsaunuka masu tsayi da tuddai na yankin Himalaya mafi girma a duniya da ke kewaye da Nepal-Tibet da Bhutan.

Yawancin matafiya da masu kasada na iya sanin sanin yin tafiya ko hawa tsaunuka masu tsayi inda mutane za su iya kamuwa da alamun AMS (Ciwon Dutse Mai Tsanani)

Life Himalayas yana ba da cikakkun bayanai game da Ciwon Tsayin Tsayi da matsalolin da ke da alaƙa.

Alamomin Ciwon Tsayin Tsayi:

Maimakon ɗaya ko biyu, yawanci rukuni na alamun suna fara bayyana yayin da mutum ya sami tsayi. Waɗannan alamomin sun bambanta da ƙarfi kuma a cikin tsayin da suke bayyana, ya danganta da mutumin da ke fuskantar su. Babban halayen da ke da alaƙa da daidaitawa zuwa tsayi shine ciwon kai.

Yawanci, ciwon kai yana bayyana da yamma bayan dogon yini na hawan jini. Ya kamata a rage ciwon kai da aspirin kuma ya tafi da safe. Manyan alamomin da ke tare da farkon ciwon tsayi sune ciwon kai da rauni, rashin barci, sau da yawa tare da numfashi mara tsari, musamman da daddare, riƙe ruwa [edema], musamman a idanu ko yatsu, ya danganta da matakin ciwon tsayi, tari busasshe, tashin zuciya mai sauƙi, rashin ci, ataxia ko rashin daidaituwa da kuma rashin numfashi mai tsanani a lokacin hutawa.

Idan alamun bacin rai ne mai sauƙi to yakamata ku huta har sai sun huta. Idan alamomin sun yi tsanani ko kuma ba su bace ba bayan barcin dare, to sai ku sauko har sai kun sami lafiya.

Fahimtar Fahimtar Ciwon Ciki na Tsayin Halitta

Maganin farko na cutar tsauni mai tsanani shine saukowa nan take : cutar tsauni na iya ci gaba da sauri da zarar ta yi tsanani. Ya kamata a sauke mutumin da ke fama da ita daga ƙafa 1,000 zuwa 3,000 [mita 300 zuwa 450], nisan yana ƙaruwa da girman alamun.

An yi amfani da maganin acetazolamide [Diamox] don taimakawa wajen daidaita yanayin jiki yayin tafiya zuwa tsaunuka. Wasu rahotanni sun nuna cewa maganin na iya zama da amfani wajen magance farkon cututtukan tsaunuka baya ga amfani da shi wajen rigakafi. An nuna cewa mutanen da ke fama da ciwon kai, tashin zuciya, da kuma jin rashin lafiya sun inganta sosai cikin mintuna 30 bayan shan maganin. Maganin da manya ke sha shine kwamfutar hannu 250mg sau biyu a rana.

Sakamakon da ya fi bayyana kuma mai tayar da hankali shine jin ƙaiƙayi wanda zai iya faruwa a kowane wuri kuma ba tare da gargaɗi ba. Ana iya rage yawan shan maganin zuwa 250 MG. kowace rana. Ana ba da shawarar a fara shan maganin da safiyar da aka hau sama da ƙafa 10000/mita 3000 kuma a ci gaba da shi har sai mutum ya fara saukowa ko kuma ya ji kamar ya saba. Idan ka yanke shawarar shan acetazolamide, da fatan za a sanar da jagoranka/shugaban ƙungiyarka. Bai kamata mutanen da ke da rashin lafiyar magungunan sulfur su sha shi ba.

Ciwon da ke da tsanani a tsayi yana shafar 'yan kaɗan daga cikin masu tafiya a ƙasa, yawancinsu sun san lokacin da za su tsaya su koma ƙasa. Duk tafiyarmu ta dogara ne akan ƙwarewa kuma an shirya ta ne don ƙara tsayi a hankali , tare da kwanaki da aka ba da izinin hutawa da daidaitawa . Bayanan da ke sama game da ciwon tsayi sune don nuna menene shi da kuma lura da alamunsa. Rigakafi abu ne mai sauƙi; yi hawan a hankali kuma a ba da isasshen hutu a matsakaicin tsayi.

Idan kuna shirin yin tafiya a cikin Himalayas tare da jagorar ƙwararrun gida da ɗan dako. bayan tafiyar mita 2500 kawai mita 300 zuwa 400 a kowace rana, a kowace rana bayan isa masaukin sai a yi hawan hawan zuwa mita 150 zuwa 300.

Hawan sama da yin barci ƙasa shine mafi kyawun zaɓi don guje wa kamuwa da cutar tsaunuka da shan lita 3 zuwa 4 na ruwa da miyar tafarnuwa, kuma shayin citta shine mafi kyau don hana kamuwa da cutar tsaunuka.

Kullum ku ci abinci sabo na gida kamar Nepal Dalbath, veg Momo, da sherpa stew idan kun ji kuna da alamun rashin lafiya.