سختی مسیر و تناسب اندام
مسیر پیادهروی گردنه لارکه ماناسلو یک مسیر طولانی و طاقتفرسا است که به آمادگی جسمانی خوب و تلاش مداوم نیاز دارد. به طور متوسط، ما روزانه ۵ تا ۷ ساعت در مسیرهای کوهستانی ناهموار، با پلههای سنگی، مسیرهای باریک و برخی سربالاییهای تند پیادهروی خواهیم کرد.
دشوارترین چشمانداز از نظر فیزیکی، گردنه لارکیا لا (حدود ۵۱۰۶ متر) است، جایی که هوا رقیق و روز طولانی است.
برای آمادگی خوب، تمرین حداقل ۳ تا ۴ ماه توصیه میشود. باید به تمرینات هوازی مانند پیادهروی، دویدن، دوچرخهسواری یا شنا توجه شود و پیادهرویهای منظم در تپه و تمرین بالا رفتن از پلهها انجام شود.
تمرینات تقویت پا و عضلات مرکزی بدن مفید هستند و پیادهروی با کوله پشتی باید تمرین شود. آمادگی ذهنی نیز عاملی است که باید در نظر گرفته شود زیرا این جاده دورافتاده است و امکانات اولیه وجود دارد.
استراتژی سازگاری و ارتفاع
مراقبت در ارتفاع یکی از مهمترین بخشهای کوهپیمایی در گذرگاه ماناسلو لارکه است. روزهای ما در ارتفاع بالای ۳۰۰۰ متر زیاد خواهد بود، به همین دلیل باید آهسته راه برویم و به بدنمان فرصت دهیم تا با شرایط سازگار شود.
برنامه به صورت افزایش گام به گام ارتفاع خواهد بود و ما یک روز را برای هم هوایی در ساما گائون، در ارتفاع ۳۵۰۰ متری، خواهیم داشت تا از عادت کردن به ارتفاع بالاتر اطمینان حاصل کنیم.
ما هر روز یک برنامهی آرام را حفظ خواهیم کرد، استراحتهای کوتاهی خواهیم داشت و عجله نخواهیم کرد. همچنین باید به اندازه کافی آب بنوشیم، بنابراین باید به طور متوسط ۳ تا ۴ لیتر در روز مصرف کنیم. تغذیهی خوب نیز مفید است، به خصوص برنج، سیبزمینی، رشته فرنگی و سوپ.
ما نباید الکل و قرص خواب مصرف کنیم زیرا میتوانند بر هم هوایی تأثیر بگذارند. سایر کوهنوردان فقط پس از مشورت با پزشک دیاموکس مصرف میکنند.
قرار است در صورت بروز سردرد، حالت تهوع یا سرگیجه، راهنما را از قبل مطلع کنیم. در صورت بروز علائم شدید، مطمئنترین درمان، پایین آمدن از ارتفاع است.
آب و هوا و بهترین فصل
بهترین فصلها برای پیادهروی در گذرگاه ماناسلو لارکه، بهار از مارس تا مه و پاییز از سپتامبر تا نوامبر است.
در این ماهها، هوا عموماً قابل پیشبینیتر، آسمان صافتر و مناظر کوهستانی در بهترین حالت خود هستند. بهار چندان سرد نیست و جنگلها ممکن است با شکوفههای رودودندرون رنگارنگ شوند.
پس از پایان بارانهای موسمی، پاییز معمولاً هوای تازه، روزهای پایدار و دید عالی به کوهستان را به ارمغان میآورد.
دمای هوا در طول روز در ارتفاعات پایینتر مناسب و در شب با دمای بالای ۳۰۰۰ متر سرد میشود. این به این معنی است که به لباس گرم و کیسه خواب مناسب نیاز خواهیم داشت.
حتی در فصول معتدل، هوا میتواند به طور غیرمنتظرهای در کوهستان تغییر کند و حتی در آن زمان، برف را میتوان در نزدیکی گردنه پیدا کرد.
در فصل بارانهای موسمی، باران میبارد، ریلها لغزنده هستند و خطر رانش زمین وجود دارد. در زمستان، هوا بسیار سرد است و ممکن است گردنه لارکیا لا پوشیده از برف باشد.
آیا این سفر برای مبتدیان مناسب است؟
مسیر پیادهروی ماناسلو لارکه معمولاً برای مبتدیان توصیه نمیشود زیرا طولانی، دورافتاده و دارای ارتفاعات بالای ۵۰۰۰ متر است.
ما به روزهای پیادهروی با سرعت ثابت نیاز داریم و باید مراقب ارتفاع باشیم. در حالت ایدهآل، باید از قبل تجربهی کوهپیماییهای چند روزه و حداقل یک تجربهی کوهپیمایی بالای ۳۰۰۰ متر را داشته باشیم.
با این وجود، یک کوهنورد تازهکار که انگیزه دارد، با توجه به اینکه از قبل به خوبی تمرین کرده، با سرعت کم راه رفته و یک راهنمای باتجربه و تیم پشتیبانی را همراهی میکند، همچنان ظرفیت به پایان رساندن این مسیر را دارد.
زمان صرف شده برای سازگاری نیز بخشی از برنامه سفر است، اگرچه به آمادگی جسمانی و صبر نیز نیاز دارد.
مبتدیان باید بدانند که حتی با برنامهریزی مناسب، ممکن است دچار ارتفاعزدگی شوند. اگر در کوهنوردی تازهکار هستید، عاقلانهتر است که یک مسیر کوتاهتر، مانند ... را طی کنید. کمپ پایه آناپورنا or لانگتانگبا آمادگی مناسب، صعود به گذرگاه ماناسلو لارکه هنوز هم قابل دستیابی است.
بیماری ارتفاع
بیماری ارتفاع میتواند هر کسی را در طول کوهپیمایی در گذرگاه ماناسلو لارکه تحت تأثیر قرار دهد، زیرا ما در ارتفاع ۴۴۸۰ متری میخوابیم و از گذرگاه لارکیا لا (حدود ۵۱۰۶ متر) عبور میکنیم.
علائم شایع آن سردرد، حالت تهوع، سرگیجه، خستگی و تنگی نفس است، به خصوص در ارتفاعات بالای ۳۰۰۰ متر.
پیادهروی آهسته، پایبندی به برنامهی سازگاری با محیط و مصرف روزانهی مقدار کافی آب، مؤثرترین اقدامات پیشگیرانه هستند.
تغذیه مناسب، عدم مصرف الکل و استراحت باید رعایت شود. راهنمای ما روزانه حال همه ما را پیگیری خواهد کرد و ما باید علائم را زود گزارش دهیم، حتی اگر جزئی به نظر برسند.
علائم خفیف را میتوان با استراحت، نوشیدن آب و ماندن در همان ارتفاع بهبود بخشید. وقتی علائم تشدید میشوند، بهترین کار این است که به منطقهی پایینتری بروید.
دیاموکس فقط توسط برخی افراد با توصیه پزشکی مصرف میشود. داشتن بیمه مسافرتی کافی برای نجات در ارتفاع بالا ضروری است، زیرا در موارد شدید، ممکن است تخلیه با هلیکوپتر لازم باشد.
مجوزها و مقررات
منطقه ماناسلو یک منطقه محدود است، بنابراین برای پیادهروی در گذرگاه ماناسلو لارکه مجوز لازم است و باید قوانین پیادهروی رعایت شود.
این سفر باید با یک راهنمای دارای مجوز همراه باشد و طبق مقررات، اغلب حداقل دو کوهنورد در آن شرکت میکنند.
مجوزهای اصلی عبارتند از مجوز منطقه محدود ماناسلو، مجوز منطقه حفاظتشده ماناسلو و مجوز منطقه حفاظتشده آناپورنا، زیرا مسیر از منطقه آناپورنا خارج میشود.
معمولاً در سفر به منطقهی ممنوعهی ماناسلو نیازی به گواهینامهی TIMS نیست. مجوزهای اصلی که باید اخذ شوند عبارتند از مجوز منطقهی ممنوعهی ماناسلو (RAP)، مجوز منطقهی حفاظتشدهی ماناسلو (MCAP) و مجوز منطقهی حفاظتشدهی آناپورنا (ACAP).
بررسی مجوزها در مراحل مختلف مسیر، در نامرونگ و همچنین در نقطه خروج از داراپانی انجام میشود. مهم است که هنگام پیادهروی به یاد داشته باشید که باید یک کپی از گذرنامه و مجوزهای اصلی خود را همراه داشته باشید.
کوهنوردان موظفند در مسیر برنامهریزیشده باقی بمانند، از فرهنگ محلی پیروی کنند و محیط را تمیز نگه دارند.
پیادهروی انفرادی در منطقهی محدود شده مجاز نیست و داشتن راهنمای دارای مجوز الزامی است. رعایت این مقررات باعث حفظ فرهنگ، محیط زیست و مردم محلی این منطقه میشود.
سلامت و امنیت
برنامهریزی خوب برای سلامت و ایمنی، مسیر پیادهروی در گذرگاه ماناسلو لارکه را هموارتر و راحتتر میکند. بهتر است قبل از سفر به پزشک مراجعه کنید و از تزریق برخی واکسنهای معمول اطمینان حاصل کنید. بسیاری از مسافران واکسنهای دیگری مانند هپاتیت A و حصبه را نیز در نظر میگیرند.
ما همچنین باید داروهای شخصی، درمان تاول و لوازم کمکهای اولیه ساده را در طول مسیر پیادهروی همراه داشته باشیم. نوشیدن آب ضروری است و باید از آب جوشیده، قرصهای تصفیه یا بطری فیلتردار استفاده شود.
همچنین از آنجایی که اشعه ماوراء بنفش در ارتفاعات قوی است، به محافظت در برابر آفتاب نیاز دارید، بنابراین باید از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید. چراغ پیشانی در اوایل صبح و هنگام قطع برق مفید است.
همچنین ممکن است ارتباطات محدود باشد، بنابراین باید قبل از سفر، خانواده را از برنامه سفر مطلع کنید. بیمه مسافرتی کوهنوردی در ارتفاعات بالا و نجات با هلیکوپتر اکیداً توصیه میشود.
مهمتر از همه، باید به دستورالعملهای راهنما گوش دهید، در مسیرهای باریک با احتیاط حرکت کنید و وقتی احساس بیماری میکنید، به موقع به راهنما اطلاع دهید.
اقامت و غذا
در طول مسیر پیادهروی در گردنه ماناسلو لارکه، در چایخانههای محلی اقامت خواهیم داشت که ساده اما دلنشین هستند. اتاقها معمولاً ساده هستند و دارای تختهای دو نفره یا سکوهای چوبی و تشکهای نازک میباشند، بنابراین، یک کیسه خواب، به خصوص در ارتفاعات، مفید خواهد بود.
معمولاً یک حمام مشترک وجود دارد و همه مکانها دوش آب گرم ندارند، بنابراین قرار است با امکانات اولیه راحت باشیم.
شبها معمولاً در یک اتاق غذاخوری دنج که چایخانه در آن غذا و نوشیدنی گرم ارائه میدهد، سپری میشوند. دال بات، که از برنج، عدس، سبزیجات و گاهی ترشی تشکیل شده است، محبوبترین غذا و یک غذای سیرکننده است و انرژی کافی برای پیادهروی را دارد.
بیشتر روستاها سوپ، رشته فرنگی، تخم مرغ، برنج سرخ شده، پاستا، نان تبتی و مومو هم دارند. غذاهای گیاهی زیادی وجود دارد و همچنین در سطوح بالا امن ترین هستند.
ما باید دستهایمان را بشوییم و آب سالم مصرف کنیم. بعضی جاها ممکن است شارژ و وایفای را با هزینه ارائه دهند، اما ممکن است محدود باشند.
حمل و نقل
حمل و نقل برای مسیر پیادهروی ماناسلو لارکه از طریق جاده انجام میشود. سفر ما با کاتماندو به گورخا (تقریباً ۶ تا ۷ ساعت) آغاز میشود، جایی که فرصتی برای مشاهده تپهها، رودخانهها و زندگی روستایی خواهیم داشت.
این احتمال وجود دارد که برخی از مسیرهای سفر به سمت نقطه مبدا حرکت کنند، اما این به مسیر بستگی دارد.
در پایان پیادهروی، به ابتدای جاده در بِسِیشهر خواهیم رسید و سپس با ماشین به کاتماندو برمیگردیم که تقریباً ۸ تا ۹ ساعت طول میکشد.
رانندگی در امتداد درههای رودخانه و جادههای کوهستانی انجام شد و در طول مسیر توقفهایی برای صرف غذا و استراحت وجود داشت. در برخی مناطق، جاده ناهموار و پر دست انداز است، به خصوص پس از بارندگی، اما رانندگان باتجربه هستند.
هنگام سفر در امتداد جاده، باید مقداری پول نقد نپالی برای تهیه تنقلات داشته باشید. هیچ پروازی در این مسیر انجام نمیشود؛ بنابراین، به نظر میرسد سفر بیشتر به مناظر محلی گره خورده است.
جاذبه های
کوه ماناسلو (۸۱۶۳ متر) در این مسیر غالب است و میتوان آن را در مناطقی مانند ساما گائون و نزدیک به لارکه لا پاس مشاهده کرد.
با پیادهروی در امتداد این مسیر، میتوان نگاهی اجمالی به آناپورنا ۲، گانش هیمال، لامجونگ هیمال و دیگر سازههای کوهستانی دیدنی انداخت.
اوج سفر، گردنه لارکه، بلندترین نقطه مسیر است، جایی که مناظر پانوراما از کوههای پوشیده از برف و یخچالهای طبیعی، پاداش صعود طاقتفرسا را میدهد.
یک پیادهروی فرعی به کمپ اصلی ماناسلو (۴۸۸۰ متر) و دریاچه مجاور بیرندرا، که به عنوان امتداد ساما گائون در دسترس است، مناظر یخچالی آرامشبخشی را ارائه میدهد.
این مسیر از میان روستاهای سنتی تبتی شامل لو، سمدو و سما گائون میگذرد، جایی که صومعهها، دیوارهای مانی و پرچمهای دعا، فرهنگ قوی بودایی را به تصویر میکشند.
به دلیل چشمههای آب گرم طبیعی در تاتوپانی، مسیرهای جنگلی، مناظر کوهستانی و مناظر حیات وحش در طول فصول مختلف، پیادهروی در گذرگاه ماناسلو لارکه تجربهای به یاد ماندنی است.
نکات مربوط به بازدیدکنندگان نپالی برای اولین بار
اگر این اولین بازدید شما از نپال است، کمی برنامهریزی، پیمایش گذرگاه ماناسلو لارکه را آسانتر میکند. ویزای شما را میتوان هنگام ورود دریافت کرد. کاتماندو فرودگاه، و بهتر است عکسهای گذرنامه و پول لازم را همراه داشته باشید.
شما باید در کاتماندو پول خود را به روپیه نپالی تبدیل کنید، زیرا در خود مسیر پیادهروی هیچ دستگاه خودپردازی وجود ندارد و حتی چایخانهها هم فقط پول نقد قبول میکنند.
فرهنگ محلی را بیاموزید. با گفتن ناماسته، پوشیدن لباسهای ساده در روستاها و گرفتن اجازه قبل از عکس گرفتن، مؤدب باشید.
خیلی راحت است که اقلام کوچکی مثل ضدعفونیکننده دست، دستمال توالت و یک بطری آب قابل پر کردن مجدد را با خودتان ببرید. برای جلوگیری از مشکلات معده، باید غذای پخته و آب سالم مصرف کنید.
این مسیر دارای شبکه تلفن همراه محدودی است، بنابراین باید از قبل به خانواده اطلاع دهید که ممکن است برای چند روز از شبکه خارج شوید.
در نهایت، در نپال، انعام دادن به راهنماها و باربرها رایج است و بهتر است قبل از اتمام سفر، مبلغی را به عنوان انعام آماده کنید.
جشنوارههای فرهنگی در مسیر
مسیر پیادهروی ماناسلو لارکه از میان روستاهایی عبور میکند که فرهنگ بودایی تبتی بخشی از زندگی روزمره آنهاست، بنابراین لحظات فرهنگی حتی خارج از ایام جشنوارهها نیز میتوانند در این مسیر اتفاق بیفتند.
با فرض اینکه تاریخ سفر ما با مناسبتهای خاص همزمان باشد، میتوانیم جشنهایی مانند لوسار، سال نو تبتی، را که معمولاً در ماه فوریه برگزار میشود و شامل دعاها، جشنهای محلی و فعالیتهایی در صومعهها میشود، مشاهده کنیم.
در طول بهار، جلسات دعا و بازدید از صومعههای بودا جایانتی میتواند بیشتر باشد. جشنوارههای بزرگ نپالی مانند داشین و تیهار در پاییز به طور فزایندهای در شهرها و شهرستانها محبوب میشوند، اما ممکن است هنوز هم شاهد پختن نذورات توسط خانوادههای روستایی، تزئین خانهها یا رفتن به زیارتگاههای محلی باشیم.
در طول روزهای معمول، میتوانیم صدای ناقوسها را بشنویم، عود و عودهای خوشبو را ببینیم و عصرها چرخهای دعا را بچرخانیم. وقتی به صومعه یا مراسمی میرسیم، باید آرام بایستیم، لباس مناسبی بپوشیم و به توصیههای راهنما گوش دهیم. چنین برخوردهای فرهنگی، سفر را معنادار میکند.
امکانات شبکه تلفن همراه، اینترنت و شارژ
شبکه تلفن همراه، اینترنت و امکانات شارژ در مسیر پیادهروی ماناسلو لارکه محدود است، بنابراین کوهنوردان باید طوری برنامهریزی کنند که بیشتر اوقات آفلاین باشند.
سیگنالهای نپال تلکام یا انسل حتی در روستاهای پایینتر هم قابل دریافت هستند، اما با افزایش ارتفاع، سیگنالها ضعیف میشوند. پوشش تلفن همراه در مناطق مرتفع نیز ناقص یا اصلاً وجود ندارد.
وایفای نیز در برخی از چایخانههای روستاهای بزرگتر با هزینه نسبتاً بالاتری ارائه میشود، اما به دلیل شرایط آب و هوایی و عوارض زمین، معمولاً بسیار کند و غیرقابل اعتماد است.
برق کمیاب است و معمولاً با انرژی خورشیدی کار میکند و شارژ فقط در برخی از چایخانهها، معمولاً عصرها و با هزینهای اندک، انجام میشود.
کوهنوردان باید یک پاوربانک، باتریهای اضافی و نقشههای آفلاین همراه داشته باشند. اتصال ضعیف اینترنت، استفاده از این سفر را به عنوان یک سمزدایی دیجیتال و تجربه کامل فضای کوهستان تسهیل میکند. راهنماها در صورت بروز شرایط اضطراری، روشهای ارتباطی جایگزین دارند.
انگلیسی
هلندی
ژاپنی
هندی
ایتالیایی
اسپانیایی
فرانسوی
آلمانی
چینی ها
کره ای
عربی
عبری
روسی
پرتغالی
دانمارکی
کشور چک
لهستانی
سوئد
نقشه سفر را مشاهده کنید 
چک لیست تجهیزات 
