Lihtne Annapurna joogamatk – 7 päeva

Matka raskusaste

See matk on hinnatud kergeks kuni mõõdukaks. Tavaliselt kõnnime 5–6 tundi päevas mugavas tempos. Puuduvad tehnilised osad, näiteks köied või redelid, ning marsruut kulgeb mööda selgeid ja paljukasutatavaid radu.

Lihtne Annapurna joogamatk sobib algajatele ja igas vanuses hea tervise juures reisijatele. Peaksite suutma kõndida 4–6 tundi päevas lühikeste puhkepeatustega.

Meie igapäevane õrn jooga hommikuti ja õhtuti hoiab teie keha matkamiseks painduva ja lõdvestunud. Life Himalaya Trekking toetab teid igal sammul ja vajadusel aeglustame tempot.

Üldiselt on see üks piirkonna lihtsamaid matku, mis sobib ideaalselt inimestele, kes soovivad lõõgastavat Annapurna joogamatka, kus on aega jooga ja fotode tegemiseks.

Ilm ja parim aastaaeg

Parim aeg selle Annapurna joogamatka jaoks on kevad (märtsist maini) ja sügis (septembrist novembrini). Nendel kuudel on taevas tavaliselt selge ning saame nautida mahedat temperatuuri ja kauneid mägedevaateid.

Sügis toob sageli kaasa väga stabiilse ilma ja särava maastiku. Kevad pakub soojemaid päevi, värskeid rohelisi künkaid ja õisi.

Talv (detsember-veebruar) on külmem, eriti öösel, kuid matk on siiski võimalik õigete soojade riiete ja väiksema rahvahulga korral.

Mussoonvihm (juuni–august) toob kaasa tugevat vihma, pilvi ja kaane, mis muudab raja mudaseks ja ebameeldivamaks, seega me tavaliselt seda väldime. Kõige mugavama Annapurna joogamatka jaoks soovitame planeerida oma reisi kevadeks või sügiseks.

Söök ja jook

Sellel matkal naudime kosutavaid Nepali ja lihtsaid rahvusvahelisi toite. Majutusmajades ja teemajades pakutakse hommiku-, lõuna- ja õhtusööki.

Levinud roogade hulka kuuluvad riis ja läätsed (dal bhat), köögivilja- või lihakarrid, nuudlisupid, praetud riis ja kohalikud leivad, näiteks tšapati. Taimetoitude tellimine on lihtne ning eritoitumisvajadustega saab sageli arvestada, kui meid eelnevalt teavitada.

Joogiks kasutame alati keedetud või puhastatud vett; pudeleid saab majutuskohtades täita. Soovitame vältida kraanivett, toorsalateid ja koorimata puuvilju. Tee, kohv ja pudelites karastusjoogid on paljudes kohtades lisatasu eest saadaval.

Kuna õhtud mägedes lõpevad vara, sööme õhtust tavaliselt enne kella 8 ja puhkame järgmise päeva jalutuskäiguks korralikult välja.

Kõrgushaigus

Selle matka maksimaalne kõrgus Austraalia laagris on umbes 2,060 m; seega on kõrgushaiguse tõenäosus minimaalne. Sellest hoolimata võib see isegi 2,000 m kõrgusel põhjustada kergeid kõrvaltoimeid (nt peavalu või väsimus).

Liigume aeglaselt edasi ja see aitab kehal kohaneda. Meie kergel Annapurna joogamatkal on väikesed päevased kõrguse muutused ja palju võimalusi puhata.

Tuletame teile meelde, et jooge piisavalt vett, sööge tervislikult ja magage hästi. Juhul kui ilmnevad peavalu, iiveldus või pearinglus, võtame tempo maha ja lõdvestume. Meie giidid kannavad kaasas esmaabikomplekti ja lihtsaid ravimeid, näiteks ibuprofeeni.

Harvadel juhtudel, kui sümptomid on tugevamad, laskume madalamasse punkti. Üldiselt läbivad enamik terveid inimesi selle Annapurna joogamatka kõrgusprobleemideta.

Ettevalmistus ja Fitness

Varasem matkakogemus ei ole vajalik, aga piisav füüsiline vorm muudab reisi meeldivamaks. Soovitame teil nädalatel enne reisi vastupidavuse suurendamiseks paar korda nädalas kõndida, sörkida, jalgrattaga sõita või teha kerget kardiotreeningut.

Samuti on abiks lihtne venitusharjutus või jooga lihaste lõdvestamiseks. Matkaks on vaja tugevaid matkajalatseid, mugavaid riideid ja väikest päevakotti.

Iga päev kõnnime 4–6 tundi kruusateedel, millest osa on nii üles- kui ka allamäge. Joogatunnid aitavad keha ette valmistada ja lõdvestada, parandada rühti ja toetada hingamist.

Kui tuled avatud meelega ja mõningase ettevalmistusega, siis tagame, et naudid kerget Annapurna joogamatka omas tempos.

Viisa ja load

Enamiku riikide kodanikele väljastatakse Nepali viisa Katmandu lennujaama saabumisel. Enne reisi võite aja kokkuhoiuks täita ka veebivormi. Praegune hind on umbes 30 USA dollarit 15-päevase viisa eest.

Selle Annapurna joogamatka puhul valmistame ette ka vajalikud matkaload; kaks neist on Annapurna looduskaitseala luba (ACAP) ja TIMS-kaart (Matkaja teabehaldussüsteem).

Meie teenus katab nende kulude kombinatsiooni, umbes 50 USA dollarit. Meie töötajad aitavad teil kõiki lube taotleda ja teie giid teeb seda matka ajal.

Vaja on vaid passi kaasas kanda juhuks, kui peaks aeg-ajalt üle vaatama. See on lihtne marsruut, mis ei nõua mingeid lisalube.

tervis ja turvalisus

Teie tervis ja ohutus Annapurna joogamatka ajal on meie jaoks väga olulised. Soovitame teil enne reisi külastada arsti, et teha esmane tervisekontroll ja lasta lasta oma tavapärased vaktsineerimised, sh teetanuse, tüüfuse ja A/B-hepatiidi vastu.

Matka jooksul soovitame juua ohutut vett, pesta käsi ja süüa keedetud toitu, et vältida kõhuprobleeme.

Meie giidid on sertifitseeritud tegelema lihtsamate tüsistustega, nagu kerge kõrgushaigus või väiksemad vigastused. Tõsise kriisi korral tuleks kindlasti kaaluda helikopteri evakuatsioonikindlustust.

Sellel matkal ei ole olulisi ohte metsloomadega; võite kohata linde, ahve või farmiloomi, kuid hoiame ausat distantsi.

Liigume alati koos tähistatud radadel ja palume teil oma halva enesetunde kiiremas korras kirja panna, et saaksime varakult tegutseda.

Transport

Sellel lihtsal Annapurna joogamatkal kasutame mugavat ja turvalist transporti. Sõidame Katmandu ja Pokhara vahel isikliku turismibussi või kaubikuga, mis võtab samuti umbes 6-7 tundi.

Matkal endal liigume peamiselt jalgsi, aeg-ajalt teeme lühikesi ümberistumisi kohalikes džiipides. Kui matk on lõppenud, saate Katmandusse tagasi pöörduda maanteed mööda või umbes 25-minutilise kiire siselennuga tagasi Pokharasse.

Teile pakutakse lennujaamast vastuvõtmist ja tagasitoomist Katmandu ja Pokhara lennujaamadesse. Juhul kui soovite, et me abistaksime rahvusvaheliste lendude broneerimisel, sobitame teie transfeerid ka lennuaegadega.

Soovime tagada, et teie Annapurna joogamatk oleks mugav ja stressivaba igas transpordi aspektis.

Reisikindlustus

Soovitame tungivalt enne Nepali saabumist osta reisikindlustus. Teie poliis peaks katma ravikulud, helikopteri päästekulud, reisi tühistamise ning pagasi kaotsimineku või hilinemise.

Kuigi Annapurna joogarada kulgeb madalal kuni mõõdukal kõrgusel, võib siiski juhtuda ootamatuid haigusi või õnnetusi ning mägipääste võib olla kulukas.

Paljud rahvusvahelised kindlustusseltsid pakuvad kindlustuspakette, mis hõlmavad vähemalt 3,000 m pikkust matka Nepalis. Palun võtke kaasa oma kindlustuspoliisi koopia ja hädaabinumbrid ning jagage neid meiega.

Õige kindlustuse olemasolu annab sulle Annapurna joogamatka jooksul meelerahu.

Alternatiivsed marsruudid

Kui see teekond teile meeldib ja soovite rohkem avastada, soovitame hea meelega ka teisi joogamatkaprogramme. Raskema ja pikema matka ettevõtmiseks on võimalik liituda Annapurna baaslaagri (ABC) joogamatkaga, mis kestab umbes 10–12 päeva ja ulatub kuni 4,130 m kõrgusele Annapurna pühapaika.

Teise võimalusena saab valida 14-päevase Annapurna ringjoogamatka, mis läbib suuremat Annapurna piirkonda.

Kui soovid midagi lühemat, on päikesetõusu imetlemiseks suurepärane viiepäevane Poon Hilli joogamatk. Pokharas saab jooga kombineerida ka muude tegevustega, näiteks paraglidingu või paadisõiduga.

Samuti saame koostada rätsepatööna valminud ekskursioone, näiteks Langtangi joogamatku või Everesti vaatega helikopterituuri Luklas. Arutage oma huvisid ja me koostame teile unistuste Himaalaja joogareisi.

Teie lisakulud

Lisaks paketi hinnale peaksite planeerima raha isiklikeks kuludeks. Nende hulka võivad kuuluda lisajoogid, suupisted, jootrahad ja suveniirid. Tee, kohv, karastusjoogid ja suupisted teemajades ei kuulu põhipaketti ja maksavad tavaliselt üks või kaks dollarit tükk.

Samuti võite osta pudelivett või puhastustablette. Külades ja linnades on saadaval suveniire, näiteks käsitööd ja riideid, kui soovite koju kingitusi tuua.

Nepalis on giidide ja pakikandjate jootraha andmine üsna populaarne; soovitame jagada 5–10 USA dollarit inimese kohta päevas ja jagada see töötajate vahel.

Peamine valuuta on Nepali ruupia (NPR) ja väikesed rahatähed (100 ja 500) on käepärased. Matka ajal pakutakse ainult toitlustust ja majutust, kuigi pesupesemiseks, kuuma duši all käimiseks või muuks otstarbeks tuleb kaasa võtta paar lisadollarit.

Keel ja suhtlus

Selles piirkonnas räägib enamik inimesi nepali keelt, mis on Nepali riigikeel, kuid räägitakse ka mitmeid keeli, sealhulgas gurungi ja magari keelt.

Majutusasutuse omanikud, giidid ja enamik kohalikke elanikke räägivad inglise keelt, seega pole suhtlemisega raskusi. Matkajuhendid, jooga ja ohutusalased instruktaažid toimuvad kõik arusaadavas inglise keeles.

Mõne lihtsa fraasi, näiteks „Namaste” (tere) ja „Dhanyabad” (aitäh), õppimine muudab teie suhtluse veelgi sõbralikumaks.

Aitame teil külaelanikega suhelda alati, kui vaja. Raja ääres on mitmes kohas saadaval interneti- ja telefonivõrgud, kuid soovitame teil oma kerge Annapurna joogamatka ajal nautida vaikust ja olla kohal.

Mobiilsidevõrk, internet ja laadimisvõimalused

Enamikul sellel marsruudil asuvatel küladel, sealhulgas Pokharal, Sarangkotil, Landrukil ja Ghandrukil, on mobiilsidevõrgu leviala Ncelli või NTC kaudu, kuigi signaal võib mõnes piirkonnas nõrk olla.

WiFi on saadaval mitmetes majutuskohtades ja kohvikutes, eriti suuremates külades ja Pokharas, tavaliselt väikese tasu eest või mõnikord tasuta. Soovitame siiski seda matka vaadelda kui võimalust end lahti harutada ja loodust nautida.

Kaasa tuleks võtta universaalne reisiadapter ja vähemalt üks akupank. Teemajades on tavaliselt telefonide ja kaamerate laadimispunktid, mõnikord väikese lisatasu eest.

Elektrikatkestusi võib ette tulla, seega on abiks ka pealambi või väike taskulamp. Katmandus ja Pokharas on teil täielik mobiili- ja internetiühendus. Ohutuse tagamiseks kannavad meie giidid kaasas telefone ja püsivad alati grupi lähedal.

Mida sellel reisil teha ei tohi

Matkal olles pea meeles, et prügi maha visata ei tohiks ja peaksid oma prügi viima seni, kuni leiad sobiva prügikasti. Ära kunagi võta kaasa kraanivett; võta alati keedetud ja filtreeritud vett, mida majutuskohad pakuvad.

Suitsetamist ei soovitata teha majutuskohtades ega isegi joogatreeningutel, kuna see võib teisi inimesi häirida ja on paljudes kohtades ebaseaduslik.

Palun austage kohalikke traditsioone, kandes viisakalt riideid ja võttes enne majapidamistesse või templitesse sisenemist jalanõud jalast. Ärge toitke metsloomi; neid on turvalisem kaugelt näha.

Ohutuse mõttes ei tohiks sa üksi kõndida ning peaksid jääma grupi ja giidi juurde. Ennekõike ära kunagi kiirusta: võta rahulikult, kuula oma keha ja teavita giidi kohe, kui tunned, et sa end halvasti tunned.

Reisi pikendamine

Pärast kerge Annapurna joogamatka läbimist võite otsustada oma Nepalis viibimist pikendada. Rohkemate päikesetõusude nautimiseks saame korraldada lisamatku sellistesse vaatepunktidesse nagu Poon Hill või Mardi Himal.

Teil on ka võimalus veeta rohkem aega Pokharas, sõites paadiga Phewa järves, külastades Maailma Rahu Pagoda vaatamisväärsusi või uurides linnades ja koobastes asuvaid kodusid.

Samuti on võimalik lisada veel üks loodussafari Chitwani rahvuspargis või kultuurireis UNESCO maailmapärandi nimistusse kuuluvates Kathmandu paikades.

Kui soovite oma joogatunde pikendada, korraldame pikemaid joogaretriite Pokharas või Katmandus. Võtke meiega ühendust ja jagage oma ideid ning me leiame parima pikenduse teie Nepali puhkusele.

Fotograafia ja droonide reeglid

Sellel Annapurna joogamatkal leiad palju kauneid vaateid ja soovitame sul kindlasti pilte teha. Kaamerad ja mobiiltelefonid on rajal teretulnud. Droonide kasutamine on aga keerulisem.

Nepalis on droonide lennutamiseks vaja tsiviillennundusameti ja kohalike omavalitsuste luba. Load... Annapurna Kaitsealal viibimine võib võtta aega ja seetõttu ei oleks soovitatav sellel matkal drooni kaasas kanda.

Lähivõtete tegemiseks küsige alati luba, eriti külades ja templites. Ärge kasutage droone gruppide, kultuuriürituste või loomade lähedal. Päeval on lubatud kasutada statiive ja selfipulki. Droonide eeskirjad Nepalis võivad muutuda, seega kontrollige enne reisimist uusimaid reegleid.

Kultuurifestivalid rajal

Nepalis on palju värvikaid festivale ja kui teie reisikuupäevad sobivad, püüame teid nende kogemisel aidata. Oktoobris võite näha Dašaini pidustusi perekondlike koosviibimiste ja kaunistatud kodudega.

Novembris toob Tihar tulesid, lilli ja erilisi päevi, mis on pühendatud loomadele ning vendadele ja õdedele. Märtsis tähistatakse linnades nagu Pokhara muusika ja värvilise pulbriga värvide festivali Holi.

Gurungi kogukondades tähistatakse Losari (nende uut aastat) sageli detsembris või jaanuaris tantsude ja kogunemistega. Mõnel päeval võime sattuda ka kohalikele iganädalastele turgudele (hat bazaars), kus külaelanikud kaupu vahetavad. Need festivalid ja üritused lisavad teie lihtsale Annapurna jooga matkale rikkaliku kultuurilise hõngu.

Näpunäited esmakordsetele Nepali külastajatele

Nepali külastades on parem riietuda kihiti, kuna ilm võib väga kiiresti muutuda. Linnades ja külades meeldib külaelanikele, kui nende külalised kannavad tagasihoidlikke riideid, hoides õlad ja põlved kaetud. Veenduge, et teil oleks kaasas ohutu vesi ja et teil oleks korduvkasutatav pudel puhastustablettidega.

Kõige sobivam tervitus inimestele on soe naeratus ja lihtne Namasteja templitesse või kohalike majadesse sisenedes võtke kindlasti jalanõud jalast. Samuti peaksite varuma väikese eelarvega, et giidile ja pakikandjale jootraha anda.

Suveniiride ostmisel on viisakas kauplemine täiesti tüüpiline. Võtke kaasa piisavalt Nepali ruupiaid, eriti väiksemaid rahatähti, kuna paljudes väikepoodides pole võimalik raha tagasi saada.

Tipptundidel on Katmandus liiklus tihe ja väärisesemetega tuleb ettevaatlik olla. Lihtsate nepalikeelsete sõnade tundmine aitab sul asjaga paremini toime tulla. Kõige tähtsam on lõõgastuda, uusi kogemusi kogeda ja hinnata Nepali rahulikku ja vaikset elutempot.