Concientización sobre el mal de altura

Concienciación sobre el mal de altura: una amplia gama de viajes variados, desde excursiones de ocio, moderadas y aventureras hasta desafiantes y exigentes rutas de senderismo y aventuras en las altas colinas y crestas montañosas de la región del Himalaya más alta del mundo, alrededor de Nepal, Tíbet y Bután.

La mayoría de los viajeros y aventureros probablemente conocen los peligros del senderismo o el montañismo en zonas de gran altitud , donde se pueden presentar síntomas de mal agudo de montaña (MAM).

Life Himalaya ofrece información detallada sobre el mal de altura y problemas relacionados.

Síntomas del mal de altura:

En lugar de uno o dos, suele aparecer un grupo de síntomas a medida que la persona gana altitud. Estos síntomas varían en intensidad y en la altitud a la que aparecen, dependiendo de la persona que los experimente. La característica predominante asociada con la adaptación a la altitud es el dolor de cabeza.

Generalmente, el dolor de cabeza aparece por la noche después de una larga jornada de ascenso. Se suele aliviar con aspirina y suele desaparecer a la mañana siguiente. Los principales síntomas que acompañan al mal de altura son dolor de cabeza y debilidad, insomnio, a menudo acompañado de respiración irregular, sobre todo por la noche, retención de líquidos (edema), especialmente alrededor de los ojos o los dedos, según la gravedad del mal de altura, tos seca, náuseas leves, pérdida de apetito, ataxia o pérdida de coordinación y dificultad respiratoria grave en reposo.

Si los síntomas son una molestia leve, debe descansar hasta que desaparezcan. Si los síntomas se agravan o no desaparecen después de una noche de sueño, debe descansar hasta que se sienta bien.

Conocimiento básico sobre el mal de altura

El tratamiento básico para el mal de altura grave es el descenso inmediato : una vez que se agrava, el mal de altura puede progresar rápidamente. La persona afectada debe descender entre 300 y 450 metros (1,000 y 3,000 pies); la distancia aumenta según la gravedad de los síntomas.

El fármaco acetazolamida [Diamox] se ha utilizado para facilitar la aclimatación al viajar a altitudes elevadas. Algunos informes indican que podría ser útil para tratar las primeras etapas del mal de altura, además de su uso preventivo. Se ha demostrado que las personas con dolor de cabeza, náuseas y malestar general mejoraron considerablemente a los 30 minutos de tomar las tabletas. La dosis para adultos es de 250 mg, dos veces al día.

El efecto secundario más pronunciado e irritante es una sensación de hormigueo que puede aparecer en cualquier parte del cuerpo y sin previo aviso. La dosis puede reducirse a 250 mg al día. Se recomienda comenzar a tomar el medicamento la mañana del ascenso a altitudes superiores a 3000 m y continuarlo hasta el descenso o hasta que la persona se sienta aclimatada. Si decide tomar acetazolamida, informe a su guía o jefe de grupo. No debe tomarla la personas alérgicas a los medicamentos con azufre.

El mal de altura severo afecta a pocos excursionistas; la mayoría sabe cuándo detenerse y descender. Todas nuestras rutas se basan en la experiencia y están planificadas para ascender gradualmente , con días de descanso y aclimatación . Las notas anteriores sobre el mal de altura explican qué es y cuáles son sus síntomas. La prevención es sencilla: ascender gradualmente y descansar lo suficiente a altitudes intermedias.

Si está planeando hacer una caminata en el Himalaya con un guía profesional local y un porteador, después de una caminata de 2500 metros, solo de 300 a 400 metros por día, todos los días después de llegar al albergue haga una caminata de aclimatación hasta 150 a 300 metros.

Subir a gran altura y dormir a baja altura es el mejor principio para no sufrir mal de altura, y beber de 3 a 4 litros de agua , sopa de ajo y té de jengibre son lo mejor para no sufrir mal de altura.

Siempre coma alimentos frescos locales como Nepal Dalbath, Momo vegetariano y estofado sherpa; si siente que tiene síntomas de enfermedad, regrese caminando.