11 Σημαντικά Πράγματα για την Προετοιμασία Πεζοπορίας για την Κατασκήνωση Βάσης του Έβερεστ

Το περπάτημα σε ανηφόρες και κατηφόρες για 14 συνεχόμενες ημέρες δεν είναι εύκολη υπόθεση. Απαιτεί πολλή θέληση και πάθος. Κάτι άλλο που απαιτεί αυτή η τολμηρή προσπάθεια είναι η προετοιμασία. Η προετοιμασία για την πεζοπορία στο Everest Base Camp είναι απαραίτητη για όλους όσους σχεδιάζουν να ξεκινήσουν αυτό το συναρπαστικό και περιπετειώδες ταξίδι.

Είτε είστε αρχάριος είτε έχετε ξανακάνει πεζοπορία, η 7ήμερη πεζοπορία στο Everest Base Camp είναι μια απαιτητική πεζοπορία για όλους. Υπάρχουν πολλές προφυλάξεις και σχέδια που περιλαμβάνονται στην προετοιμασία για την πεζοπορία στο Everest Base Camp. Η πεζοπορία δεν είναι για άτομα με αδύναμες αποφάσεις, οπότε αν είστε κάποιος που ξέρει τι θέλει και θα έκανε τα πάντα για να πετύχει τον στόχο του, βάλτε τις ζώνες σας για την πεζοπορία στο Everest Base Camp.

Εδώ είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν προετοιμάζεστε για την πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ.

Διαβάστε περισσότερα για σύντομη πεζοπορία στο Έβερεστ

Φυσική κατάσταση και προπόνηση

Η πεζοπορία στο Everest Base Trek δεν είναι εύκολη υπόθεση και προορίζεται για όλους. Θα πρέπει να είστε σωματικά σε φόρμα για να συμμετάσχετε σε αυτή τη δραστηριότητα. Η 14ήμερη πεζοπορία στο Everest Base Camp είναι ένα απαιτητικό επίτευγμα ζωής, αλλά μπορεί να γίνει με την κατάλληλη προετοιμασία και εκπαίδευση.

Η φυσική κατάσταση είναι η πρώτη απαίτηση για την προετοιμασία της πεζοπορίας στο Everest Base Camp. Θα πρέπει να είστε σε θέση να περπατάτε 5-6 ώρες την ημέρα κατά μέσο όρο. Πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σας για να αντέξει τις πολλές ώρες περπατήματος. Εάν είστε έμπειρος πεζοπόρος ή ορειβάτης, θα πρέπει να είστε εντάξει με την κανονική σας προπόνηση προετοιμασίας για πεζοπορία. Αλλά αν είστε αρχάριος ή ξεκινάτε για πρώτη φορά, ίσως θελήσετε να κάνετε κάποια προπόνηση φυσικής κατάστασης. Θα πρέπει να γυμνάζεστε και να κάνετε διατάσεις για σχεδόν 6 μήνες για να προετοιμαστείτε για την πεζοπορία.

Ψυχική προετοιμασία

Εκτός από τη σωματική προπόνηση και προετοιμασία, θα βοηθούσε να είστε ψυχικά προετοιμασμένοι για την πεζοπορία στο Everest Base Camp. Δεν πρέπει να θεωρείτε την πεζοπορία αμελητέα. Η 14ήμερη πεζοπορία θα σας οδηγήσει στην τρελή διαδρομή της ζωής σας. Αυτή η πεζοπορία σας μεταφέρει μέσα από το κρύο κλίμα, τα απομακρυσμένα χωριά, τις ανηφόρες και τις κατηφόρες, και μέρη διαφορετικά από αυτά που έχετε συνηθίσει.

Γι' αυτό, να θυμάστε ότι αυτό για το οποίο εγγράφεστε δεν είναι μόνο τα όμορφα σκηνικά και η εξαιρετική κουζίνα. Εγγράφεστε επίσης για να ξεπεράσετε όλα τα εμπόδια για να φτάσετε σε αυτή την ένδοξη στιγμή της άφιξης στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ.

Αποφύγετε τους πολυσύχναστους δρόμους και μείνετε σε καταστάσεις παρόμοιες με αυτές της κατασκήνωσης βάσης. Θα ήταν καλύτερο να προσπαθήσετε να μείνετε σε ψυχρότερες περιοχές και να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη χρήση της τεχνολογίας σας για να προετοιμαστείτε για την πεζοπορία στην κατασκήνωση βάσης του Έβερεστ.

Θα πρέπει να μπορείτε να μείνετε στο κρύο κλίμα χωρίς τα τηλέφωνά σας για να εξοικονομήσετε μπαταρίες και να χρησιμοποιήσετε το διαδίκτυο. Ξέρω ότι το να μείνετε έστω και για μία ώρα χωρίς το διαδίκτυο είναι πολύ δύσκολο. Γι' αυτό προσπαθήστε να περιορίσετε τον εθισμό σας στο διαδίκτυο στο ελάχιστο για μερικές εβδομάδες, ώστε να προσαρμοστείτε στη μη διαθεσιμότητα του Διαδικτύου κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας. Μπορείτε να το λάβετε ως μέρος της προετοιμασίας για την πεζοπορία στο Everest Base Camp.

Εγκλιματισμός

Θα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά το δρομολόγιό σας πριν ανεβείτε στον προορισμό σας. Το πακέτο περιλαμβάνει ήδη τα κατάλληλα σημεία και στάσεις εγκλιματισμού. Αλλά αν ταξιδεύετε μόνοι, κάντε τις κατάλληλες στάσεις για εγκλιματισμό, ώστε να μην αντιμετωπίσετε ναυτία υψομέτρου.

Η πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ είναι σε υψηλότερο σημείο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ναυτία. Γι' αυτό, επιλέξτε προσεκτικά τις στάσεις σας. Σας προτείνουμε να σταματήσετε υποχρεωτικά στο Namche Bazaar, καθώς πολλοί τουρίστες έχουν βιώσει ναυτία ενώ περνούν βιαστικά από αυτήν τη στάση. Επιπλέον, σας παρακαλούμε να μην βιαστείτε να φτάσετε στην κορυφή και να αφιερώσετε χρόνο για να εγκλιματιστείτε. Μπορείτε να αποφύγετε τη ναυτία του υψομέτρου κατά την πεζοπορία προς το στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ με τις σωστές προφυλάξεις και τα μέτρα ασφαλείας.

Εκπαίδευση πεζοπορίας

Η εκπαίδευση στην πεζοπορία είναι μια άλλη απαίτηση για την προετοιμασία για την πεζοπορία στο Everest Base Camp. Όντας σε υψόμετρο 5364 μέτρων , το μονοπάτι σας οδηγεί σε πολλές ανηφορικές διαδρομές. Δεν είναι απλώς μια ακόμη πεζοπορική εκδρομή. Αποτελείται από πολλές πεζοπορίες μέχρι το base camp. Επομένως, θα πρέπει να αποκτήσετε κάποια εκπαίδευση και εμπειρία στην πεζοπορία.

Θα ήταν χρήσιμο να κάνετε μερικές μικρές αναρριχήσεις ή πεζοπορίες πριν ξεκινήσετε κατευθείαν για την πεζοπορία στο Everest Base Camp. Μπορείτε να προσπαθήσετε να συνηθίσετε την πεζοπορία κάνοντας μικρές πεζοπορίες ή ασκήσεις για τα πόδια, ώστε να μην έχετε κράμπες στο δρόμο προς το Everest Base Camp.

Εκπαίδευση καρδιο

Η καρδιοαναπνευστική προπόνηση σας βοηθά επίσης να ενισχύσετε την αντοχή και τις δεξιότητές σας για να επιτύχετε τον στόχο σας για το Everest Base Camp. Αυτή είναι μία από τις κύριες απαιτήσεις της προετοιμασίας για το Everest Base Camp Trek. Η καρδιοαναπνευστική προπόνηση, όπως το σχοινάκι, το τρέξιμο, η ποδηλασία κ.λπ., σας βοηθά να χτίσετε την αντοχή σας και κάνει τους μύες σας αρκετά δυνατούς ώστε να αντέξουν τις προκλήσεις που σας θέτει το Everest Base Camp Trek.

Το περπάτημα σε ανηφόρα για 6-7 ώρες καθημερινά είναι πολύ απαιτητικό για το σώμα σας. Το σώμα σας θα πρέπει να έχει συνηθίσει σε αυτό το έντονο πρόγραμμα περπατήματος.

Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι αρχάριοι είναι οι μυϊκές κράμπες κατά το πολύωρο περπάτημα, ειδικά κατά την πεζοπορία. Για να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις, προσπαθήστε να συνεχίσετε την καρδιαγγειακή σας προπόνηση. Για να προετοιμαστείτε με επιτυχία για την πεζοπορία στο Everest Base Camp και τις έντονες διαδρομές του, θα πρέπει να ξεκινήσετε την καρδιαγγειακή σας προπόνηση 6 μήνες πριν από την πεζοπορία.

Η καλύτερη στιγμή

Για όσους το επισκέπτονται για πρώτη φορά, σας προτείνω να πάτε κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής ή της ανοιξιάτικης περιόδου . Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, μπορείτε να απολαύσετε τη θέα, ενώ παράλληλα θα πρέπει να κουβαλάτε λιγότερα πράγματα και να μην αντιμετωπίζετε το σκληρό χειμωνιάτικο μέτωπο.

Η καλύτερη εποχή για να κάνετε πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ είναι από τον Φεβρουάριο έως τον Απρίλιο και από τον Οκτώβριο έως τον Δεκέμβριο . Αν θέλετε καθαρή θέα, θα πρέπει να κάνετε πεζοπορία κατά τη διάρκεια του Μαρτίου, του Απριλίου και του Οκτωβρίου.

Αν δεν έχετε εμπειρία και δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε προβλήματα, θα σας πρότεινα να αποφύγετε τις βροχερές περιόδους όπως τον Ιούλιο και τον Αύγουστο. Οι χαμηλότεροι δρόμοι θα είναι ολισθηροί κατά τη διάρκεια των βροχερών περιόδων, επομένως θα πρέπει να το επισκεφθείτε την άνοιξη και το φθινόπωρο.

Ωστόσο, αν θέλετε να ζήσετε την πεζοπορία χωρίς κόσμο, θα πρέπει να επισκεφθείτε το μέρος εκτός σεζόν. Όπως τον Ιούλιο ή τον Ιανουάριο, τα μονοπάτια δεν είναι τόσο γεμάτα εκτός σεζόν . Έτσι, μπορείτε να επιλέξετε ποια ώρα θέλετε να απολαύσετε αυτή την ευχάριστη εμπειρία.

Συσκευασία των απαραίτητων

Με την κατάλληλη προετοιμασία για την πεζοπορία στο Everest Base Camp, η πεζοπορία σας μπορεί να ολοκληρωθεί με ασφάλεια. Για κάθε ταξίδι, θα πρέπει να γνωρίζετε ποια είναι τα απαραίτητα που πρέπει να έχετε μαζί σας. Η προετοιμασία σας περιλαμβάνει κυρίως τα πράγματα που πρέπει να πάρετε μαζί σας στο ταξίδι. Η πεζοπορία στο Everest Base Camp σας περιλαμβάνει 14 ημέρες πεζοπορίας, κατά μέσο όρο 6-7 ώρες την ημέρα . Έτσι, τα ρούχα και τα παπούτσια που φοράτε παίζουν σημαντικό ρόλο στον καθορισμό της άνεσής σας κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.

ΡΟΥΧΑ

Το τι θα πάρετε μαζί σας για τα ρούχα σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την εποχή του χρόνου που κάνετε την πεζοπορία. Η προετοιμασία για την πεζοπορία στο Everest Base Camp το καλοκαίρι, την άνοιξη ή το φθινόπωρο απαιτεί ελαφριά ρούχα. Μπορείτε να φοράτε ελαφριά ρούχα το καλοκαίρι, την άνοιξη και το φθινόπωρο. Τα ρούχα που φοράτε και μεταφέρετε πρέπει να είναι ελαφριά, δηλαδή να είναι εύκολα στη μεταφορά . Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα σας στεγνώνουν γρήγορα και δεν είναι βαμβακερά.

Οι μεγάλοι περίπατοι σας κάνουν να ιδρώνετε, και το βαμβάκι απορροφά τον ιδρώτα σας αλλά παραμένει υγρό, κάτι που μπορεί να σας κάνει να κρυολογήσετε. Γι' αυτό φροντίστε να φέρετε μαζί σας ρούχα που στεγνώνουν γρήγορα.

Όταν ταξιδεύετε κατά τη χειμερινή περίοδο, φέρτε μαζί σας ζεστά ρούχα. Μην ξεχάσετε να φέρετε ένα αδιάβροχο μπουφάν και παντελόνι για παν ενδεχόμενο.

Υπόδηση

Θα περπατάτε 6-7 ώρες καθημερινά κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ. Γι' αυτό προετοιμαστείτε με μερικά ζευγάρια κάλτσες, υψηλής ποιότητας μπότες πεζοπορίας και παπούτσια πεζοπορίας.

Προμηθευτείτε μερικές ωραίες μπότες πεζοπορίας με καλό κράτημα, ώστε να μην γλιστράτε στο δρόμο. Μπορείτε να βρείτε νερό στα καταλύματά σας, οπότε μην κουβαλάτε πολλά ζευγάρια κάλτσες ή εσώρουχα. Μπορείτε να πάρετε 3-4 ζευγάρια και να τα πλύνετε στα καταλύματά σας.

Να έχετε μαζί σας μια αδιάβροχη μπότα σε περίπτωση ξαφνικής βροχής.

Ανάμικτος

Εκτός από τα βασικά σας ρούχα και παπούτσια, θα πρέπει να έχετε μαζί σας και άλλα πράγματα. Τα απαραίτητα που πρέπει να έχετε μαζί σας περιλαμβάνουν

Χάρτης
Καλλωπισμού
Επιπλέον μπαταρία
κάμερες
Αντηλιακή
Κουτί πρώτων βοηθειών

Οδηγός/ Αχθοφόρος

Θα ήταν καλύτερο να σκεφτείτε επίσης να προσλάβετε έναν αχθοφόρο για την πεζοπορία μαζί με έναν ξεναγό. Μερικές φορές μπορείτε να βρείτε έναν ξεναγό που θα μεταφέρει και τις αποσκευές σας. Αν μπορείτε να μεταφέρετε τις αποσκευές σας καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού, μπορείτε να προσλάβετε μόνο έναν ξεναγό. Αλλά αν δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να μεταφέρετε τις αποσκευές σας καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού, μπορείτε να προσλάβετε έναν αχθοφόρο για να τις μεταφέρει για εσάς.

Βεβαιωθείτε ότι ο αχθοφόρος και ο ξεναγός σας κατανοούν σωστά τη γλώσσα σας. Θα πρέπει να μπορείτε να επικοινωνείτε με τον ξεναγό σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Συμβουλές για την προετοιμασία πεζοπορίας στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ

Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κάποια ασθένεια ή πάθηση που μπορεί να εμποδίσει την πεζοπορία σας, κάνοντας μια ιατρική εξέταση πριν από την πεζοπορία.
Να έχετε μαζί σας τα φάρμακά σας για το κοινό κρυολόγημα και άλλα βασικά φάρμακα
Προετοίμασε τον εαυτό σου σωματικά και ψυχικά για την πεζοπορία
Δοκιμάστε να μη βιαζόμαστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας. Πάρτε τις κατάλληλες ημέρες εγκλιματισμού για να αποφύγετε τυχόν ασθένεια υψομέτρου
Πάντοτε φέρτε μαζί σας τις άδειές σας μαζί σας, ώστε να μην κατηγορηθείτε για παράνομη είσοδο
Η θέα του Έβερεστ από ψηλά είναι τόσο φρικτή. Δυστυχώς, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να πετάξετε ένα drone και να τραβήξετε φωτογραφίες. Η πτήση με drones χωρίς άδεια θεωρείται παράνομη στο Νεπάλ.
Τέλος, ας προσπαθήσουμε να μην μολύνουμε το περιβάλλον όσο εσείς απολαμβάνετε τη θέα. Ας δημιουργήσουμε όμορφες αναμνήσεις και για τις δύο πλευρές: τους πεζοπόρους και τους ντόπιους.

Συνοψίζοντας, θα πρέπει να είστε σωματικά και ψυχικά έτοιμοι να ξεκινήσετε αυτή την περιπετειώδη πεζοπορία. Η προετοιμασία σας για την πεζοπορία στο Everest Base Camp παίζει σημαντικό ρόλο στην εμπειρία σας από την πεζοπορία. Σας συμβουλεύω λοιπόν να προετοιμαστείτε κατάλληλα για την πεζοπορία και να περάσετε καλά όντας ασφαλείς και προετοιμασμένοι. Ελπίζω να είστε πλέον πλήρως προετοιμασμένοι για την πεζοπορία σας στο Everest Base Camp και να δημιουργήσετε πολλές αξέχαστες αναμνήσεις.