delwedd-arbenigwr
Siaradwch ag Arbenigwr Teithio (Shiba)
Cynllunydd Taith
uchder uchaf

Max. Uchder

6,119 m
tymor gorau

tymor gorau

Hydref-Rhagfyr a Mawrth-Mai
eicon-gweithgaredd

Gweithgaredd

Dringo'n
dechrau-diwedd

Pwynt Cychwyn / Gorffen

Kathmandu/Kathmandu

Trosolwg o Ddringo Copa Lobuche

Mae Copa Lobuche (6,119 m/ 20,075 tr.) yn un o'r copaon hawsaf i'w ddringo, sy'n egluro pam ei fod wedi bod yn derbyn mwy o ymwelwyr yn ystod y blynyddoedd diwethaf. Nid yw'n dechnegol o gwbl, ac nid yw'n gopa peryglus i'w ddringo. Profiad dringo Copa Lobuche yw'r math gorau o antur i'r rhai sy'n well ganddynt daith drecio ddiogel yn yr Himalayas.

Yn sefyll 6,119 m neu 20,075 troedfedd o uchder, mae Copa Lobuche yn cysgodi pentref Lobuche (4,930 m / 16,170 troedfedd). Mae pentref Lobuche yn fan poblogaidd i holl deithwyr rhanbarth Khumbu gan fod y pentref yn eithaf golygfaol ac yn lle gwych i addasu i'r uchder newidiol.

Mae Lobuche yn bentref prysur yn ystod y tymor prysuraf, ond ni fydd profiad copa Lobuche mor orlawn. Gallwch hefyd weld copa Mynydd Everest o'r pentref, rhywbeth na fyddwch yn gallu ei weld o Wersyll Sylfaen Everest ei hun.

Yn debyg i anturiaethau copaon eraill, mae'n ofynnol yn ôl y gyfraith i chi gael trwydded Cymdeithas Mynydda Nepal (NMA), ond mae copa dwyreiniol Lobuche wedi'i gategoreiddio fel copa trecio. Mewn cyferbyniad, mae copa'r gorllewin wedi'i ddosbarthu fel copa alldaith. Mae hyn oherwydd bod Lobuche Dwyrain yn gopa cymharol syml i'w ddringo, tra bod Lobuche Gorllewin yn eithaf heriol hyd yn oed i ddringwyr copaon profiadol.

Ar gyfer ein taith Ddringo Copa Lobuche, byddwn yn dringo'r opsiwn hawsaf a mwy diogel sef Lobuche East. A na, ni allwch deithio o'r copa dwyreiniol i'r gorllewin gan fod crib rhyngddynt sydd bron yn amhosibl cerdded drwyddo. Cyrhaeddwyd copa Lobuche West am y tro cyntaf yn y flwyddyn 1955 tra bod Lobuche East wedi gweld ei ddringfa lwyddiannus gyntaf a gofnodwyd yn 1984.

Mae Lobuche yn un o'r dewisiadau amgen gorau ar gyfer trecio Gwersyll Sylfaen Everest gan y bydd y daith hon yn teimlo'n fwy personol gan fod llai o bobl yn teithio'r llwybr hwn o'i gymharu. Ond nid yw hynny'n golygu ei bod yn llai godidog na thac Everest. Mae gan Lobuche ei chynigion unigryw ei hun a golygfa a fydd am byth yn eich calon ac yn eich oriel.

Bydd y daith Ddringo Copa Lobuche hon braidd yn fyr, gan gymryd dim ond 14 diwrnod i gyd. Yn ystod y 14 diwrnod hyn, byddwn yn croesi dau wastadedd gwahanol (Bryniau a Mynyddoedd), yn cerdded trwy aneddiadau hardd, yn gweld golygfeydd godidog, yn cwrdd â phobl leol y rhanbarth (Sherpas), ac yn bwysicaf oll, yn mwynhau'r daith unwaith mewn oes hon.

Dyma flog manwl yn dadansoddi holl agweddau'r daith gerdded hon a ddylai eich helpu i wneud y penderfyniad terfynol i gerdded y daith hardd hon.

Uchafbwyntiau Dringo Copa Lobuche

  • Hedfan hardd i ac o Faes Awyr Lukla, un o'r meysydd awyr uchaf.
  • Golygfa 360 gradd o ranbarth Khumbu cyfan
  • Profiad dringo copaon annhechnegol
  • Cwrdd a dod i adnabod y Sherpas lleol
  • Ymweld â mynachlogydd Bwdhaidd traddodiadol
  • Archwiliwch bentrefi Sherpa

Taith Ddringo Copa Lobuche

diwrnod 01 Hedfan i Lukla a theithio i Phakding

Ar ddiwrnod cyntaf eich taith Dringo Copa Lobuche, byddwch yn hedfan i faes awyr golygfaol Lukla, sydd wedi'i leoli ar uchder o 2,840 m (9,318 tr). Bydd hon yn daith hediad fer a fydd ond yn para 35 munud, ond gall hediadau i Lukla gael eu gohirio'n aml oherwydd tywydd gwael. Dim ond rhoi gwybod i chi am y sefyllfa.

Ar ôl cyrraedd Lukla, byddwn yn dechrau ein trecio, gan gychwyn ar y llwybr i Phakding, lle byddwn yn treulio'r nos. Ar ôl i ni lanio yn y maes awyr yn Lukla, byddwn yn cymryd gorffwys cyflym, yn codi ein calon, yn yfed digon o ddŵr, ac yn mynd trwy'r holl baratoadau angenrheidiol fel mae ein tywysydd yn ei awgrymu.

Mae Lukla yn cynnig golygfa o gopaon Kongde a Dudhkunda, tra bod y pentref ei hun yn wrthdaro o liwiau gan fod y toeau'n aml-liw, gan gymysgu'n berffaith â'r amgylchoedd gwyrddlas. Ar y ffordd o Lukla i Phakding, byddwn yn teithio trwy bentrefi Sherpa a hefyd yn cerdded heibio i Furiau Manis, wal hir gyda siantiau Bwdhaidd wedi'u hamgryptio ym mhobman.

Gan adael pentref Lukla, byddwn yn teithio tuag at giât Sherpa Pasang Lhamu sydd ond 15 munud o'r maes awyr. I'r rhai nad ydynt yn gwybod, hi yw'r fenyw gyntaf i ddringo copa Mynydd Everest. Ar ôl munud neu ddwy o ddisgyn o'r giât, byddwn yn cyrraedd cownter tocynnau Bwrdeistref Wledig Khumbu Pasang Lhamu, lle bydd eich trwyddedau'n cael eu cyfrifo.

Yn ôl y gyfraith, mae'n ofynnol i ymwelwyr gael y cerdyn TIMS, Trwydded Ardal Leol Bwrdeistref Wledig Pasang Lhamu, a Thrwydded Mynediad Parc Cenedlaethol Sagarmatha ar gyfer taith Ddringo Copa Lobuche.

Ar ôl i ni fwrw ymlaen yn llwyddiannus â'r trwyddedau, byddwn yn parhau â'n disgyniad trwy goedwig o goed Derw, Pinwydd a Rhododendron, gan wneud ein ffordd i bentref Chhepelung. O Chhepelung i Thadokoshi, mae'r llwybr yn eithaf plaen, a byddwn yn croesi dwy bont grog cyn cyrraedd Dudhkoshi, yr afon uchaf (o ran uchder).

Byddwn yn cyrraedd Thadokoshi ar ôl tua 2 awr o drecio; mae'r pentref hwn yn cynnig golygfa hyfryd o gopa Kusum Kanguru (6,367 m/20,889.11 tr). Mae trecio'r llwybr hwn yn ystod tymor y gwanwyn yn golygu y byddwch yn gweld blodau'r Rhododendron yn blodeuo. Fe'u hystyrir yn flodau cenedlaethol Nepal.

O Thadokoshi, byddwn yn dringo i Ghat, ac yna'n disgyn yn raddol i Phakding. Ar eich diwrnod cyntaf o daith gerdded Lobuche Peak Dringo, byddwn yn cerdded am 4 i 5 awr, gan gwmpasu pellter o 7.5 km. Byddwn yn treulio'r noson mewn llety ym mhentref Phakding.

trec-i-Phakding-2652m

uchder uchaf

Uchder Uchaf

2,840 m.
prydau

Prydau

brecwast
eicon-gweithgaredd

Hyd y Daith Gerdded

Trec 5 awr + Hedfan 35 munud
llety

Llety

Lodge

diwrnod 02 Taith o Phakding i Namche Bazaar

Ar ôl cael brecwast boreol blasus, byddwn yn dechrau ein taith gerdded yn gynnar gan y byddwn yn trecio am 5 i 6 awr. Byddwn yn cerdded 10.5 km i gyd i gyrraedd Bazaar Namche esthetig. Efallai eich bod wedi clywed am y dref fach hon gan ei bod yn lle poblogaidd, ac mae pawb sy'n trecio rhanbarth Khumbu yn aros yma am noson i addasu.

Byddwn yn gadael pentref Phakding, yn croesi Afon DudhKoshi, ac yn dilyn Afon Dudhkoshi i fyny'r afon am weddill taith heddiw. O'i gymharu â diwrnod un, bydd y diwrnod hwn yn teimlo ychydig yn anoddach ar eich coesau gan y byddwn yn teithio mwy ac yn cwmpasu mwy o bellter. Hefyd, ni fydd y llwybr y byddwn yn ei gwmpasu mor llyfn â'r un blaenorol.

Byddwn yn trecio drwy goedwigoedd bryniog, gan basio llawer o bentrefi ac aneddiadau ar hyd y ffordd. Gan fod ein taith yn dilyn yr un llwybr â thaith Gwersyll Sylfaen Everest, nid oes prinder tai te a lletyau ar hyd y ffordd.

Gan basio pentrefi Tok Tok a Zamfute, byddwn yn croesi Afon Dudhkoshi unwaith eto i gyrraedd pentref Chomoa. Gan barhau â'r llwybr, byddwn yn dilyn Afon Dudhkoshi i fyny'r afon ac yn cyrraedd pentref Monjo.

Wrth fynd trwy Monjo, rydym yn cyrraedd man mynediad Parc Cenedlaethol Sagarmatha. Dyma'r man gwirio lle mae eich holl drwyddedau Dringo Copaon Lobuche yn cael eu gwirio i sicrhau teithio teg.

Mae Dyffryn Khumbu yn ein disgwyl o'n blaenau gyda golygfa eang o'r copaon amrywiol o'n cwmpas. Wrth i ni fynd i mewn i ranbarth Khumbu, bydd yn rhaid i ni groesi nifer o bontydd crog i gyrraedd ein cyrchfan, Namche Bazaar. Y bont grog olaf y byddwch chi'n ei chroesi cyn cyrraedd Namche yw'r hiraf a'r talaf hefyd; nid oes unrhyw ffordd arall o amgylch y pontydd hyn.

Ar ôl croesi'r holl bontydd crog, mae'r llwybr yn mynd ychydig yn anodd, ond nid mewn ystyr dechnegol. Mae'n rhaid i chi deithio dringfeydd a llwybrau neidr eithaf serth. Mae'r rhan hon yn dda mewn ffordd, gan ei bod yn cymryd cryn dipyn o amser i gerdded, sy'n eich helpu i addasu'n well.

Dim ond oherwydd eich bod chi'n gallu cerdded yn gyflymach nid yw hynny'n golygu y dylech chi; dyna'r camgymeriad rhif un y mae trecwyr yn ei wneud, ac maen nhw'n dioddef o salwch uchder. Cyflymder araf a chyson yw'r allwedd i gerdded llwybr Dringo Copa Lobuche heb unrhyw broblemau iechyd.

Ar ôl peth amser o drecio, byddwch yn gallu gweld copa Taboche, ac yna eich golygfa gyntaf o gopa Mynydd Everest. Ar ôl hynny i gyd, byddwn yn cyrraedd tref Namche, sydd wir yn olygfa i'w dal. Byddwch yn rhyfeddu sut mae tref mor gyfleusterau yn bodoli mewn ardal mor anghysbell.

Bydd gennych gwpl o oriau i archwilio'r dref yn y nos, a byddwn yn aros yn Namche Bazaar y diwrnod canlynol. Dyma fydd diwedd eich ail ddiwrnod o daith Ddringo Copa Lobuche.

Bazaar Namche

uchder uchaf

Uchder Uchaf

3,440 m.
prydau

Prydau

Brecwast, Cinio a Chinio
eicon-gweithgaredd

Hyd y Daith Gerdded

Trec 6 awr
llety

Llety

Lodge

diwrnod 03 Diwrnod cynefino a gorffwys yn Namche Bazaar

Mae addasu i'r hinsawdd yn bwysig iawn ar gyfer y daith gerdded hon gan y byddwch yn teithio i uchderau uwch lle mae ocsigen yn gymharol isel, ac mae angen i'ch corff addasu i'r amodau newidiol. Ni fyddwn yn trecio ymhellach am y diwrnod, a gallwch dreulio'r diwrnod yn y dref hardd hon yn gwneud llawer o bethau.

Un o'r pethau gorau i'w gwneud yw ymweld â Diwylliant Sherpa AmgueddfaFel mae'r enw'n awgrymu, mae'r safle wedi'i gysegru i arddangos diwylliant pobl y Sherpa, sef pobl yr Himalayas. Y tu mewn i'r amgueddfa, fe welwch drefniant cartref Sherpa nodweddiadol gyda'r holl offer a dodrefn traddodiadol sy'n gysylltiedig â diwylliant y Sherpa.

Atyniad mawr arall yn yr ardal yw Gwesty Everest View, yr unig westy moethus yn Khumbu a'r gwesty yn y lleoliad uchaf yn y byd. Wedi'i sefydlu ym 1971, mae'r gwesty hwn yn gwasanaethu fel golygfan leol o gadwyn mynyddoedd yr Himalaya Sagarmatha.

Yn yr un modd, gallwch hefyd yfed peint o Guinness yn y y dafarn Wyddelig uchaf yn y bydMae'r dafarn wedi'i lleoli yn Namche ac fe'i gelwir yn “Y Dafarn Wyddelig.” Nawr, nid ydym yn argymell unrhyw ddiodydd alcoholaidd yn ystod y dyddiau trecio, ond os ydych chi'n ddigon siŵr y byddwch chi'n iawn y diwrnod canlynol, nid ydym yn mynd i'ch atal.

Byddwn yn dychwelyd i Namche Bazaar wrth i ni ddisgyn o Lobuche; byddai hynny'n amser gwych i fwynhau eich cwrw, gan na fydd yn rhaid i ni ddringo'r diwrnod canlynol.

Os nad ydych chi'n hoff o unrhyw un o'r opsiynau hyn, gallwch chi ddewis siopa neu dreulio'ch diwrnod yn gorffwys mewn tai te a chaffis. Mae'r enw Namche Bazaar yn awgrymu mai marchnad yw Namche (Bazaar yn Nepaleg), felly fe welwch chi lawer o bethau trawiadol yr hoffech chi fynd â nhw adref.

Mae prynu crefftau lleol a chynhyrchion wedi'u gwneud â llaw yn ffordd dda o gefnogi pobl y rhanbarth hwn, gan mai twristiaeth yw eu bywoliaeth. Nid oes unrhyw sector arall yn y rhanbarth hwn y mae pobl yn gwneud arian ohono.

namche

prydau

Prydau

Brecwast, Cinio a Chinio
llety

Llety

Lodge

diwrnod 04 Taith o Namche Bazaar i Tengboche

Bydd pedwerydd diwrnod eich Dringo Copa Lobuche yn un o'r dyddiau mwyaf heriol gan y byddwch yn dringo cryn dipyn o uchder. Nid ydym yn sôn am ddringo o Namche Bazar (3440 m) i Tengboche (3870 m). Yn ystod rhan olaf Tengboche, bydd yn rhaid i ni ddisgyn i bron i 3200 metr ac esgyn i 3870 metr.

Wrth i ni ddechrau'r dringfa o Namche Bazar, y cwpl o gilometrau cyntaf yw'r rhan orau o daith gerdded heddiw gan y byddwn yn cerdded llwybr hawdd gyda golygfeydd godidog o sawl mynydd yn y cefndir. Byddwn yn disgyn tuag at y dyffryn ar ôl tua 4 km o daith gerdded hawdd. Ni fydd y disgyniad yn hawdd gan fod y ffordd yn garregog ac yn llwchlyd.

Ar ôl i ni ddisgyn tua 1000 troedfedd, byddwn yn cyrraedd pont grog a fydd yn mynd â ni i waelod y bryn ar yr ochr arall. Bydd man gwirio yn aros amdanom wrth i ni groesi'r afon islaw trwy'r bont grog.

Ar ôl i ni fynd heibio'r pwynt hwnnw, mae rhan anodd y dydd yn ein disgwyl. Bydd yn rhaid i ni ddringo'r holl ffordd yn ôl i'r uchder y dechreuon ni, ynghyd â channoedd o fetrau eraill. Mae'r ddringfa ychydig yn fwy na 2 km gyda llwybr tebyg i'r ffordd i lawr yr allt yr ydym newydd deithio; hefyd, mae yna lawer o sigsagiau.

At ei gilydd, byddwn yn trecio am 5 i 6 awr cyn stopio am y noson yn Tengboche.

Namche-Bazaar-Everest-Tengboche-Mynachlog-Trek

uchder uchaf

Uchder Uchaf

3,870 m.
prydau

Prydau

Brecwast, Cinio a Chinio
eicon-gweithgaredd

Hyd y Daith Gerdded

Trec 4-5 awr
llety

Llety

Lodge

diwrnod 05 Taith o Tengboche i Dingboche

Ar ôl sesiwn heriol o drecio ar ddiwrnod 4, byddwn yn trecio ar lwybr hawdd am weddill diwrnod 5 o daith Ddringo Copa Lobuche. Byddwn yn dringo ychydig i'r goedwig isod am tua 2 km cyn gwneud ein ffordd i fyny i Dingboche ar lwybr ychydig yn oleddfol a fydd yn sicr o fod yn hawdd ar eich coesau.

Gan ddechrau ein taith gerdded o Tengboche, byddwn yn pasio pentref Deboche, sydd wedi'i leoli ar hyd y goedwig. Mae Deboche yn arhosfan arall i deithwyr sy'n teithio'r rhanbarth hwn, a byddwn yn treulio'r nos yno os na allwn ddod o hyd i lety addas yn Tengboche.

Gan basio Deboche, byddwn yn gwneud ein ffordd trwy furiau Mani unwaith eto cyn cyrraedd pont grog a fydd yn mynd â ni i ochr arall y dyffryn. Ar ôl 2 awr o gerdded o Tengboche, byddwn yn cyrraedd pentref Pangboche, lle byddwn yn stopio am seibiant byr.

Mae Pangboche yn cynnig golygfa hardd o gadwyn mynyddoedd Everest ynghyd â chwpl o siopau te. Gan barhau â'n taith tuag at Dingboche, mae llwybr hardd yn ein disgwyl, a byddwn yn cael cerdded llwybr hawdd gyda gwahanol gopaon yn disgleirio dros y bryniau.

Ar ôl tua 6 awr o drecio, byddwn yn cyrraedd ein cyrchfan am y diwrnod ac yn gorffwys ein cyrff mewn tŷ te lleol.

Stwpa-ger-pentref-dingboche-

uchder uchaf

Uchder Uchaf

4,350 m.
prydau

Prydau

Brecwast, Cinio a Chinio
eicon-gweithgaredd

Hyd y Daith Gerdded

Trec 5-6 awr
llety

Llety

Hotel

diwrnod 06 Taith o Dingboche i Chhukung & trek yn ôl i Dingboche

Dingboche i Chhukung yw'r daith hawsaf ar y daith ddringo gyfan hon i Gopa Lobuche. Byddwn yn cerdded ar hyd yr afon i gwmpasu pellter o 4.5 km mewn tua 3 awr ac yn dychwelyd i Dingboche am y noson, gan gwmpasu cyfanswm o 9 km.

Gan adael pentref Dingboche, byddwch yn cerdded heibio i gyrion y pentref, lle mae cwpl o dai carreg wedi'u gadael. Wrth i chi gerdded y llwybr llwchlyd a chreigiog hwn, byddwch yn gallu gweld cefn copa Ama Dablam, ynghyd â golygfa eang o gopaon Lhotse a Nuptse ymhellach ar hyd y llwybr.

Wrth i chi barhau ar hyd y llwybr, byddwch yn cyrraedd pentref Chhukung yn y pen draw, lle dim ond llond llaw o dai te sydd wedi'u sefydlu. Mae'r pentref hwn hyd yn oed yn llai na Dingboche, sydd eisoes yn bentref bach.

Byddwn yn stopio yn un o'r tai te am ginio ac yn gwneud ein ffordd yn ôl i Dingboche ar ôl ychydig. Byddwn yn trecio am 5 i 6 awr i gyd.

Golygfa-copa-ynys-6189m-o-Dingboche

uchder uchaf

Uchder Uchaf

4,730 m.
prydau

Prydau

Brecwast, Cinio a Chinio
eicon-gweithgaredd

Hyd y Daith Gerdded

Trec 4-5 awr
llety

Llety

Lodge

diwrnod 07 Taith o Dingboche i Lobuche

Am y rhan fwyaf o'r daith gerdded ar eich 7fed diwrnod o daith Dringo Copa Lobuche, byddwch yn dringo ar hyd llwybr hawdd gyda llethr bach. Mae'r daith gerdded yn mynd ychydig yn heriol wrth i ni groesi'r dyffryn, heibio pentref Pheriche, a dringo Rhewlif Khumbu.

Er ein bod yn dringo ar lwybr sydd ychydig yn serth, rhaid inni fod yn ofalus i beidio â gorwneud pethau a rhuthro tuag at y gyrchfan. Wrth barhau â'r daith, fe welwch anheddiad bach ar ochr arall yr afon, sef pentref Thukla.

Byddwn yn cerdded ar hyd yr afon ac yn cymryd seibiant bach yn Thukla cyn gwthio ein hunain am ran olaf taith gerdded diwrnod saith. Y rhan olaf hon yw'r ddringfa anoddaf o'r dydd, gan fod yn rhaid i ni ddringo ffordd sigsag i gyrraedd Bwlch Thukla ac yn y pen draw cyrraedd rhewlif Khumbu ar ôl cilomedr o daith gerdded serth.

Ar ôl hynny i gyd, byddwn wedi teithio cyfanswm o 7.9 cilomedr mewn tua 6 awr o drecio.

Mynydd-ddwyrain-Lobuche yn rhanbarth Everest

uchder uchaf

Uchder Uchaf

4,930 m.
prydau

Prydau

Brecwast, Cinio a Chinio
eicon-gweithgaredd

Hyd y Daith Gerdded

Trec 5-6 awr
llety

Llety

Lodge

diwrnod 08 Taith gerdded o Lobuche i Wersyll Sylfaen Lobuche

Bydd y daith o Lobuche i Wersyll Sylfaen Lobuche yn llwybr hawdd, gan na fydd yn rhaid i ni deithio pellter hir, nac ychwaith ddringo uchder mawr. Byddwn yn cyrraedd y gwersyll sylfaen ar ôl 6 i 7 awr o daith gerdded.

Gwesty-Lobuche-Trec-Gwersyll-Sylfaen-Uchaf-Y-Byd

uchder uchaf

Uchder Uchaf

5,200 m.
prydau

Prydau

Brecwast, Cinio a Chinio
eicon-gweithgaredd

Hyd y Daith Gerdded

6-7 awr o gerdded
llety

Llety

Gwersyll Sylfaen

diwrnod 09 Copa i Gopa Lobuche, yna'n ôl i Wersyll Sylfaen Lobuche

Mae'r diwrnod o'r diwedd wedi dod, a byddwn yn dringo Copa Lobuche ar y 9fed diwrnod o daith ddringo Copa Lobche. Bydd ein tywyswyr a'n Sherpas yn eich cyfarwyddo ar sut i ddefnyddio'r holl offer dringo a'r rhagofalon diogelwch sy'n ofynnol i ddringo'r copa.

Nid yw dringo unrhyw fynydd yn gamp hawdd i'w chyflawni. Byddwn yn gwneud ein ffordd trwy lwybrau trwchus wedi'u gorchuddio ag eira sy'n serth, ond mae llinellau rhaff sefydlog ar gyfer dringfa ddiogel. Ar ôl i ran serth y ddringfa ddod i ben, bydd ein Sherpas yn gosod ein llinellau rhaff ein hunain i'ch tywys trwy ran olaf y ddringfa.

O gopa Copa Lobuche, fe welwch olygfa fawreddog o ranbarth Khumbu cyfan ynghyd â'r Himalayas cyfagos, sy'n olygfa bythgofiadwy. Byddwn yn disgyn o'r copa yn fuan ar ôl dathlu dringfa lwyddiannus. Bydd yr holl ddringfa a'r disgyniad hwn yn cymryd tua 7 i 8 awr.

uchder uchaf

Uchder Uchaf

6,119 m.
prydau

Prydau

Brecwast, Cinio a Swper
eicon-gweithgaredd

Hyd y Daith Gerdded

Trec 6-7 awr
llety

Llety

Gwersyll Sylfaen

diwrnod 10 Diwrnod wedi'i gadw ar gyfer Cynllun Wrth Gefn neu ddiwrnod sbâr ar gyfer y copa rhag ofn tywydd gwael

Os bydd popeth yn mynd yn dda a bod y tywydd yn aros yn glir, bydd hwn yn ddiwrnod hamdden y byddwch chi'n ei dreulio yng Ngwersyll Sylfaen Lobuche. Nid oes llawer i'w wneud yng Ngwersyll Sylfaen Lobuche. Gallwch gysylltu â'ch anwyliaid a siarad am ba mor gyffrous ac anturus oedd y daith gerdded. Efallai y byddwch chi cystal ag archwilio rhanbarth Gwersyll Sylfaen Lobuche tra bydd gennych chi amser i'w sbario.

Y peth gorau arall i'w wneud yw ymlacio'ch corff blinedig, ymweld â'r siopau te lleol, a siarad â'r bobl leol neu deithwyr eraill sydd yno am y noson. Neu gallwch ddewis mynd ymhellach i lawr i Pangboche.

prydau

Prydau

Brecwast, Cinio a Swper
llety

Llety

Gwersyll Sylfaen

diwrnod 11 Taith gerdded o Wersyll Sylfaen Lobuche i Pangboche

Gan gerdded yn ôl i Lobuche a chroesi pentref Pheriche, byddwn yn cyrraedd pentref Pangboche trwy Dingboche. Yn gartref i fynachlog Pangboche sy'n 300 mlwydd oed, mae'r pentref yn safle diwylliannol sy'n cynnig golygfa syfrdanol o'r Himalayas hefyd.

Mae mynachlog Pangboche yn un o'r mynachlogydd hynaf yn rhanbarth Khumbu ac felly mae'n derbyn nifer o ymwelwyr drwy gydol y flwyddyn. Mae'r safle'n cynnwys sawl adeilad sy'n gwasanaethu fel neuaddau gweddi, llety i'r mynachod, a mannau ychwanegol ar gyfer gweithgareddau crefyddol eraill.

Mae'r fynachlog hefyd yn boblogaidd am gael croen pen Yeti, creadur chwedlonol poblogaidd o'r Himalayas. Roedd ganddyn nhw law Yeti ar ddangos hefyd ond cafodd ei dwyn ar ryw adeg, ac ni welwyd hi byth eto.

Mae'r adeiladau hyn yn llawn cerfiadau pren anhygoel ac yn enghraifft o bensaernïaeth Nepalaidd sydd wedi'i dylanwadu gan ddiwylliant Tibet. Mae'r mynachod sy'n byw yno yn perfformio'r gweddïau boreol bob dydd, tra gall y bobl leol ac ymwelwyr ymuno yn y seremoni.

Wedi'i leoli yn nyffryn Imja Khole, mae Pangboche yn gwasanaethu fel gwersyll sylfaen Mynydd Ama Dablam. Rhaid i ddringwyr sydd ar fin cyrraedd copa Ama Dablamd orffwys yn y pentref hwn. Byddwn yn cerdded am 5 i 6 awr i gyrraedd y pentref anhygoel hwn.

Wrth dreulio'r noson yn y tai te yn Pangboche, byddwch yn profi croeso Sherpa go iawn gydag amrywiaeth o seigiau lleol i'w rhoi ar brawf. Er bod y sefydliadau hyn yn ymddangos yn hen ac yn rhydlyd o'r tu allan, rydym yn eich sicrhau y bydd eich gwely mor gyfforddus ag unrhyw un.

Gorak-shep-to-pangboche
Gorak-shep-to-pangboche
uchder uchaf

Uchder Uchaf

3,985 m.
prydau

Prydau

Brecwast, Cinio a Chinio
eicon-gweithgaredd

Hyd y Daith Gerdded

Trec 5 awr
llety

Llety

Gwesty

diwrnod 12 Taith o Pangboche i Namche Bazaar

Wrth i ni ddisgyn yn ôl i Namche Bazaar, byddwn yn gweld rhai geifr mynydd neu Ffesantod yr Himalaya os byddwn yn lwcus. Byddwn yn pasio giât deml Tengboche, lle mae golygfa brydferth yn ein disgwyl.

Wrth i ni ddringo i lawr o Tengboche, mae'r llwybr yn gostwng yn serth, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio'ch polion trecio ac yn trecio ar gyflymder araf a chyson. Gall disgyn yn gyflym achosi damweiniau gan fod y llwybr yn llawn creigiau bach sy'n rhydd. Cadw'ch pen yn dawel yw'r allwedd i drecio'r llwybrau anhygoel hyn.

Yn y pen draw, byddwn yn cyrraedd Namche Bazaar, ar ôl taith gerdded 6 awr, lle byddwn yn treulio'r nos. Dyma'r lle perffaith i ddathlu'r daith hon, gan y gallwch gael ychydig o beintiau yn y dafarn Wyddelig uchaf yn y byd.

Golygfa o Namche Bazaar ar Daith Hofrennydd Everest

uchder uchaf

Uchder Uchaf

3,440 m.
prydau

Prydau

Brecwast, Cinio a Chinio
eicon-gweithgaredd

Hyd y Daith Gerdded

Trec 5-6 awr
llety

Llety

Lodge

diwrnod 13 Taith o Namche Bazaar i Lukla

Mae cerdded i lawr y bryn yn gymharol haws nag i fyny'r bryn; fodd bynnag, wrth ddisgyn, rydych chi'n rhoi mwy o bwysau ar eich pengliniau, a all fod yn anghyfleus ar ôl ychydig. Byddwn yn teithio 17.7 cilomedr i gyd, a ddylai gymryd tua 6 awr i ni.

Ar ôl awr o ddisgyn o Namche, byddwn yn cyrraedd ein man gorffwys cyntaf. Dyma'r man olaf lle byddwch chi'n gallu gweld Mynydd Everest. Gan symud ymlaen o'r man, byddwn yn disgyn trwy risiau cerrig, yn pasio cwpl o bontydd crog, ac yn mwynhau rhai o olygfeydd golygfaol olaf taith gerdded dringo Copa Lobuche.

uchder uchaf

Uchder Uchaf

2,850 m.
prydau

Prydau

Brecwast, Cinio a Chinio
eicon-gweithgaredd

Hyd y Daith Gerdded

Trec 5-6 awr
llety

Llety

Lodge

diwrnod 14 Hedfan o Lukla i Kathmandu

Ar ôl treulio noson olaf y daith gerdded yn Lukla, byddwn yn cael un brecwast olaf yn yr Himalayas cyn mynd i'r maes awyr. Ar ôl taith hedfan 35 munud, byddwn yn cyrraedd dinas brysur Kathmandu.

Maes Awyr Lukla-2

uchder uchaf

Uchder Uchaf

1,320 m.
prydau

Prydau

brecwast
eicon-gweithgaredd

Hyd y Daith Gerdded

Hedfan 35 munud

Beth sydd wedi'i gynnwys

  • Casglu a gollwng o'r maes awyr rhyngwladol a domestig.
  • Cwblhewch wybodaeth ymadael, am y daith gerdded, tocyn awyren, tywysydd, salwch uchder ac ailgadarnhau ac ymestyn y gwasanaeth fisa (os oes angen) a gwasanaeth taith ychwanegol cyn i'r daith gerdded ddechrau.
  • 1 noson mewn gwesty 3 seren yn Kathmandu gyda brecwast.
  • Hedfan o Kathmandu i Lukla i Kathmandu dim ond 15 kg o fagiau ar gael. (bag mawr 10 kg a bag llaw 5 kg).
  • Taith gerdded o Kathmandu i Lukla a Kathmandu i aelodau a staff cysylltiedig.
  • Mae cludiant preifat yn codi ac yn gollwng.
  • Llety gorau yn y Lodge a phrydau bwyd llawn drwy gydol y daith gerdded.
  • Brecwast, Cinio a Swper wedi'u cynnwys wedi'u dewis o fwydlen y gwesty.
  • 10 noson o lety mewn llety â dau berson yn ystod y daith gerdded.
  • 2/3 Noson o bebyll gwersylla yn ystod dringo copaon
  • Yn ôl maint y grŵp profiadol, tywysydd dringo deiliad trwydded llywodraeth, cludwyr cymwynasgar a chyfeillgar (1 cludwr ar gyfer 2 berson) a'u bwyd, llety, cyflog, offer, ac yswiriant damweiniau i'r holl staff. (5 treciwr = 1 tywysydd cynorthwyol)
  • Siaced blŵs gynnes, darperir pedwar sach gysgu tymhorol yn ystod dringo copa Lobuche (rhaid dychwelyd y siaced blŵs a'r sach gysgu ar ôl y daith)
  • Offer Dringo ar gyfer copa Lobuche.
  • Ffi trwydded trecio Parc Cenedlaethol Sagarmatha (Mynydd Everest).
  • Map llwybr dringo copa Lobuche.
  • Trwyddedau dringo (Dewch â 3 llun maint pasbort ar gyfer trwyddedau)
  • Pecynnau Cymorth Cyntaf ar gyfer y staff a'r grwpiau.
  • Cydlynu gwasanaethau ar gyfer gweithrediadau brys ac achub
  • Trethi'r llywodraeth a thâl gwasanaeth swyddfa
  •  Cinio ffarwel mewn bwyty Nepalaidd traddodiadol enwog
  • Tystysgrif cyflawniad

Beth sydd wedi'i Eithrio

  • Yswiriant teithio sy'n cwmpasu £6000 ar gyfer Achub ac Gwacáu Brys.
  • Tocynnau awyr rhyngwladol.
  • Ffi fisa mynediad i Nepal.
  • Pob diod a threuliau personol eraill.
  • Byrbrydau a threuliau personol eraill.
  • Offer trecio personol
  • Gwefru batri, cawodydd poeth, rhyngrwyd a galwadau ffôn rhyngwladol.
  • Awgrymiadau i'r Tywysydd, y Porthor a'r Gyrwyr.
  • Gwasanaeth heb ei grybwyll uchod.

Nodyn: Dewch ag yswiriant teithio | pasbort | llun maint pasbort yn y cyfarfod cyfarwyddo cyn gadael y daith gerdded.

Dringo Copa Lobuche - Gwybodaeth Hanfodol

Llwybr Dringo Copa Lobuche

Ar ôl cyrraedd Lobuche, byddwn yn dechrau ein sesiwn dringo copa tuag at Gopa Lobuche hardd. Mae ein taith gerdded yn mynd dros y llwybr gwastad tua hanner ffordd ac yna'n dechrau'n serth, yn greigiog ac yn eiraog yr holl ffordd i Wersyll Sylfaen Lobuche. Byddwch hefyd yn cael sesiwn hyfforddi cyn-ddringo lle mae ein tywyswyr dringo proffesiynol yn rhoi hyfforddiant ar dechnegau dringo copa a'r ffyrdd cywir o ddefnyddio'r holl offer dringo.

Y diwrnod canlynol, fe ddechreuon ni’n gynnar yn y bore i gyflwyno Copa Dwyreiniol Lobuche godidog. Wrth gyrraedd Pwynt y Copa, cewch eich gwobrwyo â golygfeydd panoramig o Fynydd Everest, Lhotse, Nuptse, Ama-Dablam, Pumori, Thamserku, Copa’r Ynys, a llawer mwy.

Gan gael profiad bythgofiadwy gydol oes, rydym yn disgyn yr holl ffordd i Wersyll Sylfaen Lobuche ac i Lobuche. Yna, mae ein taith yn ôl yn parhau i ddisgyn trwy bentref hardd Pheriche, Pangboche, Namche, a thuag at Lukla. Yn olaf, rydym yn cymryd hediad golygfaol i Kathmandu i orffen y daith anturus hon.

Trecio Bywyd yn yr Himalaya yn gweithredu'r gorau pecynnau trecio a dringo yn rhanbarth Everest yn Nepal. Rydym yn cynnig y gwasanaeth o'r ansawdd gorau i chi gyda llety priodol yn ystod eich cyfnod trecio. Bydd eich taith gerdded dan oruchwyliaeth tywyswyr trecio a dringo proffesiynol iawn ynghyd â Sherpas sy'n gofalu am eich diogelwch a'ch sicrwydd.

Hefyd, rydym bob amser yn hyblyg ar ein taith ddringo copa Lobuche yn ôl eich diddordebau a'ch fframiau amser. Os oes gennych fwy o amser ac eisiau ychwanegu mwy o brofiad cofiadwy gydol oes, efallai y bydd dringo copa Lobuche gyda thaith gwersyll sylfaen Everest yn becyn segur i chi.

Anhawster Dringo Lobuche

Mae taith dringo Copa Lobuche yn gweddol anodd profiad gan y bydd yn rhaid i chi ddringo copa (6,119 m/ 20,075 tr.) uwchben lefel y môr. Mae cymaint o agweddau y mae angen iddynt fod yn berffaith er mwyn i chi gael dringfa lwyddiannus.

Un o'r pryderon sylweddol a all rwystro eich dringfa yw'r tywydd. Ni allwch ragweld y tywydd yn y rhanbarthau hyn gan y gall gwyntoedd cryfion chwythu cymylau i mewn neu chwythu'r cymylau i ffwrdd oddi wrthych. Agwedd arall yw'r corfforoldeb y mae'r daith gerdded hon yn ei gwneud yn ofynnol; ni ​​all pawb ymuno â'r daith gerdded hon gan fod maen prawf ffitrwydd.

Y tymhorau gorau ar gyfer Dringo Copa Lobuche

Y tymor gorau i fynd ar daith Ddringo Copa Lobuche yw'r Gwanwyn tymor (Mawrth, Ebrill, a Mai). Mae'r awyr fel arfer yn glir y tymor hwn tra bod blodau'r Rhododendron yn blodeuo, gan wella'r profiad cyfan.

Gallwch hefyd deithio ar y daith gerdded hon yn ystod y hydref tymor gan fod y tywydd yn glir yn gyffredinol yn ystod y cyfnod hwnnw, ond ni fyddwch yn gallu gweld blodau'r Rhododendron. Gall trecio'r llwybr hwn yn ystod tymhorau eraill fod yn anoddach gan fod amodau'r tywydd hefyd yn effeithio ar y llwybr. Er enghraifft, mae'r grisiau cerrig yn ystod y monsŵn yn mynd yn llithrig iawn.

A all dechreuwr ymuno â'r daith hon?

Ydy, mae trip Dringo Copa Lobuche yn dechreuwyr-gyfeillgar profiad wedi'i gynllunio mewn ffordd sy'n hygyrch i'r rhan fwyaf o bobl. Fodd bynnag, mae angen i unrhyw berson sy'n bwriadu dringo'r copa hwn feddu ar y rhinweddau corfforol priodol. Os gallwch chi gerdded 10 milltir y dydd heb unrhyw anhawster neu ychydig o anhawster, rydych chi'n barod i fynd.

Ni fyddwn yn teithio 10 milltir y dydd, ond gan y byddwn yn cerdded llwybrau garw, mae'r gallu i gerdded pellteroedd hir yn helpu'n fawr. Hefyd, byddwn yn dringo ac yn disgyn llwybrau garw, sy'n fwy heriol na cherdded.

Salwch Uchder Wrth Ddringo Copa Lobuche

Gall salwch uchder ddigwydd yn y rhanbarthau hyn, yn enwedig uwchlaw'r lefel 5000 metr. Byddwch chi wir yn teimlo'r diffyg ocsigen unwaith y byddwch chi'n cyrraedd yr uchder o 5000 metr.

Er mwyn osgoi unrhyw salwch sy'n gysylltiedig â'r uchder, byddwn yn dringo'r llwybr yn ddiogel, gan stopio ar hyd y ffordd, a threulio diwrnod cyfan yn Namche Bazaar i addasu. Yn ogystal â hynny, rydym yn argymell eich bod yn yfed digon o ddŵr drwy gydol y daith Ddringo Copa Lobuche.

Os byddwch chi'n cael salwch uchder rywsut, bydd ein tywysydd yn mynd â chi i lawr i uchder diogel ac yn gadael i chi orffwys cyn parhau â'r daith gerdded ymhellach.

Llety, Bwyd a Diod

Yn ystod y daith gerdded gyfan hon, byddwn yn aros mewn tai te a lletyau lleol, sy'n brofiad ynddo'i hun. Ni fyddai'n daith gerdded fawr pe baech chi'n cysgu ar lenni sidan bob nos. Byddwn yn sicrhau bod y lletyau hyn yn darparu'r holl gyfleusterau hanfodol ynghyd â chysylltiad wifi.

Fel rhan o'n gwasanaeth Dringo Copa Lobuche, byddwn yn talu'r holl gostau llety ynghyd â thri phryd y dydd (brecwast, cinio a swper). Nid yw amaethyddiaeth yn rhanbarth yr Himalayas yn opsiwn ymarferol gan fod yr amodau eithafol yn ei gwneud hi'n amhosibl tyfu'r rhan fwyaf o gnydau.

Cnydau fel gwenith yr hydd a haidd yw'r unig beth sy'n cael ei dyfu'n lleol yn y rhanbarthau hyn. Fodd bynnag, ni fydd yn rhaid i chi oroesi ar y ddau gnwd hyn; mae'r ddysgl genedlaethol dal bhat (Reis a Chorbys) ar gael yn y rhan fwyaf o'r bwytai, ynghyd â chwpl o seigiau modern.

Yn ystod y daith gerdded, rydych chi'n rhydd i ddewis unrhyw ddysgl o'r fwydlen, a fydd wedi'i chynnwys yn ein pecyn Dringo Copa Lobuche. Ar ôl eich dringfa lwyddiannus, byddwn hefyd yn darparu cinio dathlu i chi mewn bwyty enwog yn Kathmandu.

O ran y diodydd, ni fyddwn yn talu unrhyw gostau. Bydd hyn yn cael ei gyfrif fel eich treuliau personol, nad ydynt i'w talu gan y pecyn trecio hwn.

Cludiant

Bydd yr holl gludiant angenrheidiol sy'n ofynnol gan y daith yn cael ei ddarparu i chi. Mae hyn yn cynnwys eich casglu o'r maes awyr, eich gollwng yn y maes awyr rhanbarthol yn Kathmandu, eich hediadau i ac o Lukla, ac yn y pen draw eich gollwng yn y maes awyr rhyngwladol ar ôl i'r daith gerdded ddod i ben. Bydd pecyn Dringo Copa Lobuche yn talu am yr holl gostau cludiant hyn.

Ar unrhyw adeg yn ystod y daith hon, nid oes gofyn i chi dalu unrhyw beth ychwanegol am unrhyw gludiant oni bai eich bod am roi tip i'r gyrrwr; mae hynny'n gost bersonol.

Trwyddedau ar gyfer Dringo Copa Lobuche

Yn ôl y gyfraith, mae'n ofynnol i chi gael System Rheoli Gwybodaeth y Trekkers (AMSERAU) cerdyn, Trwydded Ardal Leol Bwrdeistref Wledig Pasang Lhamu, a Mynediad i Barc Cenedlaethol Sagarmatha (SNP) Trwydded. Mae'r holl drwyddedau hyn yn costio miloedd o rupees Nepalaidd, a fydd yn cael eu cynnwys yn ein pecyn Dringo Copaon Lobuche. Bydd ein tywyswyr yn ymdrin â'r holl drwyddedau a phwyntiau gwirio, felly does dim rhaid i chi fynd trwy'r drafferth.

Mae'r trwyddedau hyn yn hwyluso datblygiad y rhanbarth; defnyddir y trafodion i ddatblygu'r llwybrau, gwneud y daith gerdded yn ddiogel, a chefnogi'r pentrefi lleol.

Paratoi ar gyfer teithiau a ffitrwydd

I fynd ar y daith gerdded hon i Ddringo Copa Lobuche, dylech fod yn gorfforol abl i gerdded 10 milltir y dydd heb unrhyw anhawster sylweddol. Mae'r lefel hon o gorfforoldeb yn eich galluogi i fwynhau'r daith gerdded yn fwy, gan na fyddwch yn cael trafferth dringo'r llwybr.

Rydym yn argymell eich bod yn gorfforol egnïol ac yn hyfforddi am o leiaf fis cyn y daith gerdded hon. Rydym am i chi gael amser gwych iawn yn cerdded y llwybr hwn, ac mae angen i chi weithio ar eich galluoedd corfforol i fwynhau'r daith gerdded i'r eithaf.

Os ydych chi'n mynd i'r gampfa'n rheolaidd neu os oes gennych chi ffordd o fyw gorfforol egnïol, gallwch chi ddechrau eich hyfforddiant ffitrwydd ychydig wythnosau cyn y daith gerdded wirioneddol i Ddringo Copa Lobuche. Cofiwch, dydyn ni ddim eisiau i chi dyfu eich cyhyrau; rydyn ni eisiau i chi weithio ar eich dygnwch.

Gwefru teclynnau a'r Rhyngrwyd

Byddwch yn gallu gwefru eich dyfais ym mhob arhosiad y byddwn yn aros ynddo. Efallai y bydd rhai sefydliadau yn codi tâl arnoch am y gwasanaeth hwn. Mae'r un peth yn wir am y gwasanaethau rhyngrwyd. Mae Wi-Fi ar gael yn y rhan fwyaf o letyau, ond efallai y bydd rhai yn codi cwpl o ddoleri arnoch.

Dewis arall yn lle hynny fyddai defnyddio'r rhyngrwyd symudol, sydd hefyd ar gael y rhan fwyaf o'r amser. Nid oes gan rai mannau yn ystod taith gerdded Lobuche Peak Dringo dderbyniad symudol o gwbl.

Eich treuliau ychwanegol

Rydym yn argymell eich bod yn gwneud yswiriant teithio rhag ofn y bydd unrhyw argyfwng yn codi. Mewn argyfwng, bydd yswiriant teithio yn darparu cefnogaeth awyr ar unwaith. Ni fyddwn yn talu eich yswiriant teithio nac unrhyw gostau gwasanaeth brys.

Yn ogystal â hynny, ni fydd ein pecyn Dringo Copaon Lobuche yn talu am eich treuliau hedfan rhyngwladol, eich ffioedd fisa, unrhyw fath o ddiodydd a byrbrydau, offer trecio personol, treuliau gwefru dyfeisiau a'r rhyngrwyd, ffioedd cawod boeth, biliau galwadau ffôn rhyngwladol, tipiau i'r cludwyr a'r tywysydd.

Rhaid i chi brosesu eich cais am fisa ar ôl i chi gyrraedd maes awyr rhyngwladol Kathmandu. Codir swm penodol o ffioedd arnoch yn seiliedig ar ba mor hir rydych chi'n bwriadu aros yn Nepal.

Beth i'w Ddisgwyl Wrth Ddringo Copa Lobuche?

Mae dringo unrhyw gopa yn brofiad rhyfeddol; nid bob dydd y byddwch chi'n dringo copa sy'n fwy na 6000 metr uwchben lefel y môr. Mae'n brofiad unwaith mewn oes go iawn.

Byddwch yn mynd trwy nifer o aneddiadau, yn byw mewn pentrefi ymhlith y sherpa pobl, a gweld diwylliant y Sherpa yn agos. Dyma brofiadau sy'n unigryw ac y byddwch chi'n eu cofio am flynyddoedd i ddod.

Gallwch ddisgwyl taith anturus yn llawn pethau nad ydych erioed wedi'u gweld na'u profi o'r blaen. Bydd eich codiad haul a'ch machlud haul yn fwy hudolus, bydd eich dyddiau'n llawn egni, a byddwch yn byw bywyd amgen am bythefnos yn rhanbarth yr Himalaya.

Dringo Copa Lobuche - Cwestiynau Cyffredin

Dechrau

$3,053

y pen (mewn USD)
sêr

graddio top - Yn seiliedig ar 200 TripAdvisor & 93 Google Adolygiadau

  • 1 + pobl 9999
    US $ 3053
Gofyn cwestiynau

Adolygiadau!

Cael eich ysbrydoli gan y straeon hyn.

Ysgrifennwch Adolygiad

Adolygiadau Tripadvisor

Fesul Person $3,053

Cynlluniwch Eich Nesaf
Taith i'r Himalayas!

Rydym yn cynllunio teithiau gwyliau hyblyg ac wedi'u teilwra yn ôl hyd eich gwyliau, dymuniadau ychwanegol, a gofynion.

Cynlluniwch eich Teithiau
cynllun-i
proffil

Sgwrsiwch gyda'n Dylunydd Teithio Shiba

Angen cymorth? Mae ein hasiant arbenigol yma i helpu! Llenwch y ffurflen isod i gychwyn sgwrs a chael atebion cyflym i'ch ymholiadau.

Galluogwch JavaScript yn eich porwr i gwblhau'r ffurflen hon.