Camp base de l'Everest: la guia definitiva per a viatgers i excursionistes

La ruta de senderisme al camp base de l'Everest és la ruta de senderisme d'alta muntanya més reconeguda del Nepal, que porta al camp base sud del Mont Everest (5,364 m / 17,598 peus). Uns 40,000 excursionistes completen la ruta a través de la regió de Khumbu cada any, passant per pobles xerpes, monestirs budistes, ponts penjants i valls alpines fins al camp base, des d'on els escaladors viatgen fins al cim de l'Everest. El viatge és increïblement pintoresc i està impregnat de la història de l'exploració de l'Himàlaia, per la qual cosa és una opció ideal per als més durs dels durs o per als novells del senderisme.

Sagarmatha al Nepal i Chomolungma al Tibet són les muntanyes conegudes com el Mont Everest (8,848.86 m / 29,031.7 peus), que es troben a la frontera entre el Nepal i la Xina. La muntanya va ser nomenada el pic més alt del món al Gran Servei Trigonomètric el 1856 i va ser escalada amb èxit per primera vegada per Sir Edmund Hillary i Tenzing Norgay Sherpa el 1953. Gran part del trek està cobert pel Parc Nacional de Sagarmatha, que es va crear el 1976 i va ser designat Patrimoni de la Humanitat per la UNESCO el 1979.

El parc preserva una varietat d'ecosistemes a l'Himàlaia, fauna salvatge rara i una cultura xerpa centenària. Tot i que el sender s'ha tornat més accessible gràcies a millors allotjaments i al desenvolupament de serveis de senderisme, no hi ha carreteres més enllà de Lukla; els subministraments encara els porten portejadors, iaks i helicòpters.

Viatge recomanat

Trekking al camp base de l'Everest – 12 dies

La ruta de senderisme al camp base de l'Everest és la ruta de senderisme d'alta muntanya més reconeguda del Nepal, que porta al camp base sud del Mont Everest (5,364 m / 17,598 peus). Uns 40,000 excursionistes la completen...

12 dies

|

Viatge moderat

Geografia, clima i millors estacions

La regió de Khumbu està situada a la part oriental del Nepal, al districte de la província de Koshi, al districte de Solukhumbu. El riu Dudh Koshi neix a les glaceres de les altes muntanyes i flueix per les valls travessades pels excursionistes. El paisatge s'eleva des de Lukla (2,860 m) fins al cim de l'Everest (8,848.86 m). Al llarg de la ruta, també veureu diversos pics famosos de l'Himàlaia, com ara el Lhotse (8,516 m), el Nuptse (7,861 m) i l'Ama Dablam (6,812 m). La ruta travessa gran part del Parc Nacional de Sagarmatha, una zona amb assentaments xerpes, fauna salvatge i vistes a la muntanya.

El paisatge és molt diferent a les parts més altes de la ruta. Les terres baixes són un bosc de rododendrons, pins, avets i bedolls, amb un paisatge alpí obert a altituds més elevades i vessants més rocosos i valls glacials. El camí passa per pobles coneguts com ara Lukla (2,860 m), Namche Bazaar (3,440 m), Tengboche (3,860 m), Dingboche (4,410 m), Lobuche (4,940 m) i Gorak Shep (5,164 m). A la zona, Kala Patthar (5,545 m) es considera el punt més important per apropar-se a l'Everest, que no és gaire visible des del campament base.

El clima al Khumbu és alpí i la temperatura i les condicions meteorològiques fluctuen molt amb l'altitud. El millor clima per fer senderisme és de març a maig i de finals de setembre a novembre. Les temperatures mitjanes diürnes als pobles més baixos es troben entre els 5 °C i els 15 °C i, a les zones per sobre dels 4000 m (13123 peus), són a prop o per sota del punt de congelació després de la posta de sol. La primavera porta flors als boscos de rododendrons i, a la tardor, hi ha molts cels blaus i magnífiques vistes a la muntanya.

L'hivern (de desembre a febrer) és fred, amb temperatures nocturnes que baixen per sota dels -20 °C a les altituds més elevades, i alguns allotjaments poden estar tancats. Durant el monsó d'estiu (de juny a mitjans de setembre), les elevacions més baixes tendeixen a rebre pluges fortes, les elevacions superiors sovint veuen nevades, els camins són una mica relliscosos i hi ha la possibilitat de retards en els vols a Lukla. El temps a l'Himàlaia pot ser imprevisible en qualsevol època de l'any, per la qual cosa sempre és important tenir roba adequada i preparar-se per a condicions meteorològiques inesperades.

Rutes i itineraris de mostra

Ruta clàssica de Lukla i Khumbu

La clàssica excursió al camp base de l'Everest comença amb un vol de Katmandú a Lukla (2,860 m) abans de seguir el camí ben establert a través de la vall del Khumbu. Després de Lukla, els excursionistes procedeixen a Phakding, Namche Bazaar, Tengboche, Dingboche, Lobuche i Gorak Shep i finalment acaben al camp base de l'Everest (5,364 m). També és força comú que la gent pugi al Kala Patthar (5,545 m) per tenir el millor punt de vista possible de l'Everest. El viatge d'anada i tornada és d'aproximadament 130 km, incloent-hi les desviacions i l'allotjament.

El sender no és tècnic, però ofereix diverses excursions llargues per l'alta muntanya. Les caminades solen ser de 5 a 7 hores al dia, amb els trams muntanyosos entre Namche Bazaar i Dingboche i Lobuche i Gorak Shep. La majoria de les excursions tenen dos dies d'aclimatació a Namche Bazaar i Dingboche per minimitzar les possibilitats de mal d'alçada.

La durada normal del viatge és de 12 a 14 dies, cosa que implica viatjar entre Katmandú i altres llocs. També s'ofereixen itineraris de nou o deu dies, amb menys temps d'aclimatació i un major risc de mal d'alçada. També és recomanable un o dos dies addicionals a Katmandú abans de la sortida en un vol internacional, ja que el vol d'anada i tornada a Lukla es pot endarrerir a causa de les inclemències del temps.

Un itinerari típic segueix aquest horari:

Circuit dels llacs de Gokyo i del camp base de Gokyo a l'Everest

Gokyo és una gran opció per a aquells que busquen un sender més tranquil i vistes addicionals de la muntanya. Però en comptes de prendre la ruta habitual a través de la vall després de Namche Bazaar, la ruta va cap a la vall de Gokyo, on una sèrie de llacs turquesa d'aigua glacial es troben sota alguns dels cims més alts de l'Himàlaia. La majoria dels excursionistes pugen al cim del Gokyo Ri (5357 m) i després creuen el coll de Cho La (5420 m) i s'uneixen al sender principal de l'Everest prop de Lobuche.

Normalment es triga entre 14 i 16 dies i la distància és d'uns 150-170 km (93-106 milles). Això és molt més difícil que la "ruta tradicional" a causa de la distància afegida, l'elevació i els dies de caminada. Pot ser que calguin microclaus o grampons a principis de primavera i finals de tardor en creuar Cho La a causa de la neu i el gel. Els excursionistes, però, tindran menys multituds, grans vistes de l'Everest, Cho Oyu, Makalu i la glacera Ngozumpa i els pintorescos llacs Gokyo.

Opcions d'helicòpter

Els helicòpters ofereixen alternatives flexibles per a les persones amb temps limitat o per a aquelles que volen més comoditat. Hi ha disponible un vol en helicòpter entre Katmandú i Lukla sense necessitat de volar amb ala fixa, fins i tot si això pot veure's afectat pel clima. Alguns excursionistes pugen al camp base de l'Everest i després baixen directament a Katmandú amb helicòpter des de Gorak Shep, cosa que estalvia els tres o quatre dies per completar el viatge.

El lloguer d'helicòpters sol ser més barat per a vols compartits que per a vols xàrter privats, perquè diverses persones paguen pel mateix avió. També hi ha servei d'helicòpters disponible des de Katmandú fins a Gorak Shep, tot i que generalment és una opció de luxe a causa del preu. Els helicòpters també s'utilitzen per evacuar en cas d'emergència quan les condicions mèdiques o l'altitud extrema representen una amenaça de descens ràpid.

Enfocaments alternatius

Si els excursionistes prefereixen el contrari, poden començar el seu viatge des de Jiri/Salleri en comptes de volar a Lukla. La ruta històrica de Jiri és la ruta original utilitzada per les primeres expedicions a l'Everest, abans de la construcció de l'aeroport de Lukla. Implica una setmana addicional de senderisme a través de pobles i boscos autèntics i permet ascensos més moderats.

Una alternativa per arribar a Lukla és des de Katmandú fins a Salleri o Salleri (Thamdanda) i tornar a Lukla a peu. És una manera d'evitar els possibles retards de vol i dóna l'opció de veure una visió més detallada de la regió baixa del Khumbu, però també inclou dies addicionals de caminada. Per visitar el camp base del Tibet a la serralada nord de l'Everest, podeu anar al Tibet per carretera després d'obtenir un visat per a la Xina i un permís de viatge al Tibet, però no amb una excursió de senderisme normal.

Comparació de rutes

Permisos, costos i transport

La majoria de les persones que volen fer senderisme al Nepal necessiten un visat de turista abans d'arribar-hi. El visat està disponible a l'aeroport internacional de Tribhuvan, a Katmandú. Les tarifes actuals són de 30 dòlars americans per 15 dies, 50 dòlars americans per 30 dies i 125 dòlars americans per 90 dies. La majoria dels senderistes necessiten un visat vàlid durant 30 dies, però aquells que facin viatges més llargs poden necessitar un visat de 90 dies. Caldrà un passaport vàlid durant almenys sis mesos, una foto mida carnet i el pagament en dòlars americans o altres monedes estrangeres importants.

Els excursionistes estrangers han d'obtenir un permís d'entrada al Parc Nacional de Sagarmatha i un permís del municipi rural de Khumbu Pasang Lhamu per accedir a la regió de Khumbu. La majoria dels estrangers paguen 3,000 NPR per persona pel permís del parc nacional i 3,000 NPR per persona pel permís del municipi local.

Els excursionistes que vinguin de Jiri també hauran d'obtenir un permís de l'àrea de conservació de Gaurishankar de Jiri per un cost addicional de 3000 NPR. Les targetes TIMS ja no són necessàries per a la ruta de Lukla. El govern del Nepal ha imposat noves restriccions als excursionistes estrangers que han d'anar acompanyats d'un guia amb llicència organitzat per una agència de senderisme registrada des del 2023.

La manera més fàcil d'arribar a aquest sender és volar des de Katmandú o Ramechhap fins a Lukla. Depenent de la temporada alta de senderisme, hi haurà diverses companyies aèries que s'enlairaran des de Ramechhap per alleujar la congestió a l'aeroport de Katmandú. La durada típica dels vols és de 25 a 35 minuts, tot i que sovint es cancel·len o s'ajorna a causa de les condicions de muntanya. La majoria de les companyies aèries ofereixen 10 kg d'equipatge facturat i 5 kg d'equipatge de mà gratuïtament, i se us cobrarà per l'equipatge amb sobrepès.

Aquells que vulguin evitar els vols a Lukla poden optar per conduir des de Katmandú fins a Salleri o Thamdanda i després continuar a peu fins a Lukla, cosa que afegirà un dia o dos a la caminada. Els helicòpters són molt més cars que els vols regulars i es poden llogar per a vols privats, trasllats en grup o evacuacions mèdiques d'emergència.

Els imports de les tarifes, el transport i les regulacions estan subjectes a canvis. Assegureu-vos de tenir les darreres actualitzacions de la vostra empresa de senderisme i de les respectives agències governamentals abans de fer la reserva, per evitar canvis sobtats.

Allotjaments

És al llarg d'aquest camí que es pot trobar allotjament, principalment a les cases de te, que són establiments bàsics, dirigits per famílies i que es poden trobar a tots els pobles importants. La majoria de les habitacions són de dos llits individuals, matalassos, coixins i mantes, i els banys són compartits. A la majoria de llocs, només hi ha calefacció al menjador; la zona comuna s'escalfa amb una estufa al vespre. Cal tenir en compte que les habitacions no tenen calefacció i poden patir temperatures de congelació a altituds més elevades.

Com més amunt pugeu, més cares són les habitacions, ja que el menjar, el combustible i els materials de construcció els han de portar portejadors, iaks o helicòpters. Les habitacions solen costar entre 7 i 12 dòlars a Lukla i Phakding. A Namche Bazaar, espereu pagar entre 10 i 15 dòlars. A Tengboche, entre 8 i 12 dòlars; a Dingboche, entre 15 i 20 dòlars; i a Lobuche i Gorak Shep, entre 20 i 25 dòlars. Diversos allotjaments us faran un descompte si mengeu als seus restaurants.

Dutxes calentes, dispositius electrònics de càrrega i Wi-Fi generalment estan disponibles amb un cost addicional per sobre de Namche Bazaar, on el subministrament elèctric és limitat. Alguns pobles tenen allotjaments de luxe amb habitacions privades, banys adjunts i altres serveis millors, però aquests són molt més cars. També és possible acampar, però és rar; hi ha una xarxa de cases de te per a un allotjament còmode i convenient durant tota la caminada.

Aliments, Aigua i Sanejament

Al llarg del camí, moltes cases de te ofereixen una àmplia varietat d'àpats; el més popular és el dal bhat, que és un àpat substancial i sovint s'ofereix gratuïtament. Altres aliments populars són l'arròs fregit, els fideus, la pasta, els momos, les sopes, les creps, els ous i les pizzes senzilles. El preu del menjar augmenta amb l'altitud perquè tots els subministraments d'aliments els porten des del nivell del terra els portejadors, els iaks o en helicòpter. El preu mitjà per persona i dia per a àpats, begudes i aperitius durant les excursions és d'uns 25 a 50 dòlars americans. Els aliments acabats de cuinar sempre són segurs i s'han d'evitar les verdures crues i les amanides sense coure a altituds més elevades.

Per descomptat, és molt important tenir aigua potable durant tot el viatge. No utilitzeu aigua potable sense tractar d'una aixeta, riu o rierol. La majoria de cases de te ofereixen aigua potable bullida o filtrada a un preu d'1 a 3 dòlars americans per litre i aigua embotellada a un preu de 3 a 6 dòlars americans per litre als pobles més alts. Tenir una ampolla reutilitzable que inclogui algunes pastilles de filtració/purificació d'aigua és respectuós tant econòmic com ambientalment.

Com més amunt puges, més senzills es tornen els lavabos. Als pobles més baixos es troben lavabos d'estil occidental; als pobles més alts es troben lavabos compartits de cubells o a la posició vertical. Molts dels pobles ofereixen dutxes calentes per un preu petit, però l'aigua escasseja per sobre de Namche Bazaar. Porta paper higiènic, desinfectant de mans i sabó biodegradable i utilitza tots els residus no biodegradables de manera responsable. Les pràctiques de "No deixar rastre" ajuden a preservar l'ecosistema sensible del Parc Nacional de Sagarmatha.

Viatge recomanat

Tour en helicòpter de GorakShep a Lukla

La ruta de senderisme al camp base de l'Everest és la ruta de senderisme d'alta muntanya més reconeguda del Nepal, que porta al camp base sud del Mont Everest (5,364 m / 17,598 peus). Uns 40,000 excursionistes la completen...

Dia 1

|

Viatge fàcil

Llista d'equipatge i embalatge

Tenir l'equip adequat fa que el viatge sigui més segur i còmode si les condicions i les temperatures poden canviar. La roba ideal és vestir-se per capes. Posa't capes base tèrmiques que absorbeixin la humitat, després una jaqueta de folre polar o una jaqueta aïllada lleugera i, finalment, una jaqueta exterior impermeable i paravent. Els matins, les nits i les excursions nocturnes fredes a altituds més elevades requereixen una jaqueta de plomes de qualitat que pugui suportar uns -15 °C (5 °F) o menys.

Emporteu-vos uns pantalons de trekking resistents i d'assecat ràpid, un barret càlid, un barret per al sol, una polaina per al coll, guants lleugers i guants aïllants. Es recomanen encaridament botes de trekking impermeables amb un bon grau de suport al turmell, així com 3 o 4 parells de mitjons de trekking que absorbeixin la humitat. Una motxilla de 30-40 litres i una funda impermeable són perfectes per portar-hi una motxilla.

Altres elements essencials són un sac de dormir que resisteixi temperatures d'uns 20 °C (–4 °F), bastons de trekking, un frontal amb piles addicionals, ulleres de sol (amb protecció UV), crema solar, crema labial i una ampolla d'aigua amb filtre o pastilles purificadores. Porteu un kit de primers auxilis senzill que inclogui tractament per a butllofes, medicaments personals i qualsevol medicament per a altitud que us hagi receptat el metge.

Porteu un carregador portàtil, cables de càrrega, articles de tocador, una tovallola d'assecat ràpid, passaport, documentació de l'assegurança de viatge i permisos. Porteu roba impermeable a la primavera i a la tardor per a pluges o neu imprevistes. Per a les excursions d'hivern, necessitareu roba aïllada més pesada i un sac de dormir més càlid, mentre que per als monsons, la motxilla, les botes i la roba són imprescindibles per a la impermeabilització addicional.

Pla d'entrenament i condicionament físic

Si esteu ben preparats abans de l'excursió, aquesta serà més agradable i ajudarà el vostre cos a afrontar llargues jornades fora. Comenceu a entrenar 3-4 mesos abans de la sortida per permetre que establiu la resistència per caminar de 5 a 7 hores al dia per terreny accidentat.

Practica activitat cardiovascular (senderisme, córrer, anar en bicicleta, nedar, pujar escales) almenys 3-4 vegades per setmana. Inclou sessions regulars de senderisme amb una motxilla de 4-6 kg (9-13 lliures), si és possible, en turons pronunciats. No saltis entre sessions, sinó que augmenta lentament la durada i el repte de la sessió d'entrenament.

L'entrenament de força també és imprescindible. Augmenta la força de les cames i el tors fent exercicis com ara esquats, gambades, step-ups, elevacions de panxells i planxes 2-3 vegades per setmana. Inclou estiraments o ioga per mantenir el cos flexible, equilibrat i evitar lesions en descensos llargs.

Un programa bàsic de 12 setmanes és eficaç. Durant les primeres 4 setmanes, concentra't en córrer/entrenament de força suau. Les setmanes 5-8 incorporen caminades més llargues amb motxilla i pujada freqüent d'escales. Durant les últimes quatre setmanes, fes una caminada de 5-6 hores més dues caminades d'entrenament més curtes per setmana. Entrena de manera més lenta l'última setmana abans de viatjar, perquè el teu cos pugui descansar una mica.

La forma física és essencial per a la resistència i la recuperació, però no curarà el mal d'alçada. Fes un ascens gradual, beu molts líquids i consulta el teu metge abans de viatjar si estàs prenent un medicament com l'acetazolamida (Diamox) per a la prevenció de l'altitud.

Mal d'alçada, salut i evacuació

El mal d'alçada és el risc per a la salut més gran que es troba durant la caminada, ja que la ruta va des de Lukla (2,860 m) fins a l'EBC (5,364 m). Com més alta sigui l'altitud, menys oxigen hi haurà; el cos s'ha d'adaptar als nivells més baixos d'oxigen. El tipus més freqüent és el mal agut de muntanya (AMS), que normalment es produeix entre 6 i 12 hores després d'ascendir a una gran altitud.

Els símptomes inclouen mal de cap, nàusees, marejos, pèrdua de gana, cansament inusual i problemes per dormir. Malalties més greus són l'edema pulmonar d'altitud (HAPE), que causa dispnea greu i tos persistent, i l'edema cerebral d'altitud (HACE), que pot provocar confusió, mala coordinació i dificultat per caminar.

La millor prevenció és una pujada lenta. Pugeu ràpidament amb un màxim de 500 m per dia (9843 peus per dia) després de 3000 m (9843 peus) i afegiu dies d'aclimatació, per exemple, a Namche Bazaar i Dingboche. Beveu molta aigua, feu àpats saludables amb hidrats de carboni, no beveu alcohol i no ignoreu els primers signes. L'ús d'acetazolamida (Diamox) segons la prescripció d'un metge pot ajudar a prevenir la síndrome de l'amyotrofia muscular (MAM), però no s'ha d'utilitzar en lloc de l'aclimatació.

Si apareixen símptomes lleus, romangueu a l'altitud actual fins que us sentiu millor. Si els símptomes empitjoren o no milloren, descendiu immediatament. La sospita d'HAPE o HACE és una emergència mèdica que requereix un descens immediat, oxigen suplementari si està disponible i evacuació urgent.

Hi ha clíniques bàsiques de salut en pobles com Namche Bazaar i Pheriche, però els casos greus s'han d'evacuar amb helicòpter a Katmandú, ja que no hi ha carreteres per sobre de Lukla. Cal una assegurança de viatge completa, ja que els vols de rescat poden costar entre 5,000 i 10,000 dòlars. Assegureu-vos que la vostra pòlissa cobreixi el senderisme fins a almenys 5,500 m (18,045 peus) i el rescat amb helicòpter i el tractament mèdic en cas d'emergència.

Guies i portejadors

Els excursionistes estrangers al Nepal han de fer senderisme amb una agència de senderisme registrada i tots els visitants han d'anar acompanyats d'un guia amb llicència des de l'abril del 2023. Els guies organitzaran i navegaran per la vostra ruta, gestionaran l'allotjament, verificaran els permisos i faran un seguiment de la vostra salut durant tot el viatge. Estan formats sobre els símptomes comuns del mal d'alçada i poden organitzar accions d'emergència si cal. La majoria dels guies també porten un kit de primers auxilis bàsic i algunes agències tenen oxigen per a trams a gran altitud.

Els guies professionals parlen àmpliament anglès i molts parlen tant nepalès com les llengües locals xerpa. Generalment, la tarifa del guia és d'entre 25 i 35 dòlars americans per dia i normalment inclou els àpats i l'allotjament. S'accepta una propina de 10 a 20 dòlars americans per un bon servei.

Hi ha un maleter disponible, però no és obligatori i és molt recomanable si preferiu no portar una motxilla pesada. Un maleter normalment porta entre 15 i 20 kg d'equipatge i les empreses de bona reputació prefereixen no portar-ne més de 25 kg. Els salaris varien d'un dia a l'altre i solen estar entre 15 i 25 dòlars americans, depenent de l'empresa o del client que contracti el senderisme. L'import estàndard de la propina és de 5 a 10 dòlars americans diaris. Si seleccioneu un operador, assegureu-vos que els guies i els maleters estiguin assegurats adequadament i vestits adequadament amb roba, calçat i sacs de dormir.

Seguretat, riscos meteorològics i comunicació

Generalment, el senderisme a la regió de l'Everest és segur per als excursionistes, ja que el temps de muntanya canvia ràpidament en qualsevol estació. Com pot passar en un matí clar, poden aparèixer núvols, vents forts, nevades o mala visibilitat més tard durant el dia. Les temporades de primavera i tardor són les més estables i el període de juny a mitjans de setembre és l'estació del monsó, quan plou molt, els camins són relliscosos i és probable que hi hagi retards freqüents en els vols. Pot fer molt fred a l'hivern i, a altituds més elevades, hi ha més probabilitat de congelació i que els camins estiguin coberts de neu.

El sender en si està establert però és costerut, rocós i gelat en alguns llocs, amb esglaons de pedra. Camineu amb compte després de la pluja o la neu i sempre feu-vos a un costat per evitar els iacs i els animals de càrrega, situant-vos a l'interior del camí. La ruta principal no travessa glaceres ni esquerdes, però on hi ha glaceres o esquerdes, pot ser necessari prendre una de les rutes secundàries, inclòs el coll de Cho La.

Les condicions meteorològiques són un factor important en els vols a Lukla, amb retards i cancel·lacions freqüents. Per tal de tenir en compte les molèsties, es recomana un o dos dies addicionals de viatge.

El senyal mòbil està disponible a la majoria dels pobles de Nepal Telecom i Ncell, excepte a les zones amb altitud elevada. La majoria de cases de te també ofereixen serveis de càrrega i Wi-Fi de pagament. Sempre porteu un banc d'energia completament carregat, mapes fora de línia i contactes d'emergència. Informeu al vostre guia o allotjament de qualsevol pla que tingueu abans de començar cada dia; i tingueu en compte la previsió meteorològica local per a una caminada divertida i segura.

Cultura, Conservació i Etiqueta

La comunitat xerpa és indígena de la regió de Khumbu, amb les seves tradicions i pràctiques budistes tibetanes profundament entrellaçades amb les muntanyes. És important mostrar respecte per la cultura i les tradicions locals per garantir que els visitants tinguin una experiència positiva. Dir "Namaste" o "Tashi Delek" (salutació xerpa) a la gent és benvingut. En monestirs com el monestir de Tengboche (3,860 m/12,664 peus), traieu-vos els barrets, parleu en veu baixa i pregunteu abans de fer fotos. Camineu en sentit horari al voltant de les rodes de pregària, els murs de mani i les estupes i absteniu-vos de pujar a monuments religiosos o molestar banderes de pregària.

La regió de l'Everest també és un entorn protegit i cada excursionista pot contribuir a la seva conservació. Les tarifes d'entrada als senders financen el manteniment, la conservació i el desenvolupament comunitari. Porteu una ampolla d'aigua reutilitzable; eviteu els plàstics d'un sol ús sempre que sigui possible; emboliqueu tots els residus no biodegradables. No llenceu mai escombraries en espais oberts, rius o rierols i utilitzeu sempre els lavabos designats.

Mengeu a les cases de te locals del Nepal, compreu localment i feu servir un guia o porter local amb llicència. Tracteu la fauna salvatge amb respecte: observeu els animals a distància i no els alimenteu. Seguint els principis de "No deixar rastre", els visitants poden ajudar a preservar el sender en el seu estat fràgil, perquè les generacions futures en puguin gaudir.

Fotografia i punts de vista

La regió de l'Everest ofereix algunes de les millors oportunitats per fer fotografia de muntanya a l'Himàlaia. El camp base de l'Everest és la destinació principal, però el Mont Everest no és completament visible des del campament a causa del terreny circumdant. Les millors fotos es fan durant l'excursió a Kala Patthar (5,545 m), on hi ha una vista clara de l'Everest, el Nuptse, el Pumori i la glacera de Khumbu a la sortida i la posta de sol.

Altres bons punts de vista són Namche Bazaar, l'Everest View Hotel, que es troba a prop, i Khumjung (3,790 m), tots amb excel·lents vistes de les muntanyes. A la ruta de Gokyo, Gokyo Ri ofereix un altre gran punt de vista dels llacs de Gokyo i la serralada de l'Everest.

Porteu piles de càmera addicionals, perquè les temperatures fredes fan que les piles s'esgotin ràpidament. En una foto de paisatges, s'ha d'utilitzar un objectiu gran angular i un teleobjectiu per a pics llunyans. Mantingueu l'equip sec i protegit de la neu, assegureu-vos de demanar permís abans de fer fotos de la gent local i tingueu en compte que els drons no poden volar al Parc Nacional de Sagarmatha sense permís.

Pressupost i pressupostos d'exemple

El preu del viatge variarà segons el tipus de viatge, el grau de comoditat que desitgeu i si viatgeu amb una agència de senderisme. La majoria dels turistes prefereixen anar amb un paquet guiat estàndard que normalment inclou permisos, vols dins del país, allotjament, menjar durant el trek i serveis d'un guia amb llicència. A la majoria dels estrangers no se'ls permet sortir al camp com a viatgers independents, per la qual cosa el pressupost per a un viatge completament autoguiat no sol ser vàlid.

Mentre prepares la maleta de senderisme, reserva una mica d'assegurança de viatge, taxes de visat per al Nepal, propines per als guies i portadors, aperitius, dutxes calentes, càrrega de dispositius electrònics, Wi-Fi i compres personals. També és una bona idea mantenir un pressupost d'emergència en cas de cancel·lacions de vols o despeses d'hotel imprevistes a causa del mal temps.

Les despeses addicionals poden incloure entre 100 i 250 dòlars americans per a l'assegurança de viatge, entre 30 i 125 dòlars americans per a un visat del Nepal, entre 100 i 200 dòlars americans per a les propines del guia i el portador i costos addicionals per al lloguer o la compra d'equipament. Porteu diners en efectiu en rupies nepaleses, ja que l'ús de targetes i caixers automàtics serà limitat fora de Namche Bazaar.

Viatge recomanat

Escalada al pic de l'illa amb trekking al camp base de l'Everest

La ruta de senderisme al camp base de l'Everest és la ruta de senderisme d'alta muntanya més reconeguda del Nepal, que porta al camp base sud del Mont Everest (5,364 m / 17,598 peus). Uns 40,000 excursionistes la completen...

19 dies

|

Viatge difícil

Preguntes freqüents

Què puc fer si el meu vol a Lukla és cancel·lat?

Els retards deguts al mal temps són habituals. Planifiqueu un o dos dies de marge o, si això no és factible, utilitzeu un helicòpter.

Puc fer senderisme pel meu compte?

No. Segons la normativa actual, la majoria d'excursionistes estrangers han de fer servir una agència de senderisme nepalesa registrada per obtenir una llicència com a guia.

Què he de fer si tinc mal d'alçada?

Deixeu de pujar, descanseu, manteniu-vos hidratats i baixeu si els símptomes no milloren o si empitjoren en un temps raonable.

Hi ha hospitals o centres de salut al llarg del camí?

Hi ha clíniques bàsiques disponibles en pobles com Namche Bazaar i Pheriche i, si la situació és greu, són evacuats a Katmandú amb helicòpter.

Què faré si el meu equipatge es perd o arriba amb retard?

Porteu articles importants com ara roba, medicaments i documentació a l'equipatge de mà. També hi ha disponible equipament bàsic de senderisme per llogar i/o comprar localment.

Quants diners he de portar amb mi?

Porteu prou diners en rupies nepaleses, ja que els caixers automàtics són escassos més enllà de Namche Bazaar i no sempre hi ha pagaments amb targeta disponibles.

Seria segur beure aigua de l'aixeta o del rierol?

No. Sempre és recomanable beure aigua bullida, filtrada o tractada per prevenir malestar estomacal durant el camí.

Quants dies addicionals hauria d'afegir al meu viatge a Katmandú?

Planifiqueu un mínim de dos dies més per possibles retards en el vol des de Lukla i per a la preparació abans i la recuperació després de la caminada.

L'assegurança de viatge inclou el rescat en helicòpter?

Si esteu planejant una excursió per sobre dels 5,500 m (18,045 peus), necessiteu una pòlissa especial que cobreixi el senderisme a gran altitud i l'evacuació d'emergència amb helicòpter fins a aquesta altitud.

Les persones sense experiència en muntanyisme poden fer el trekking al camp base de l'Everest?

Sí, si esteu en bona forma física, esteu correctament aclimatats, teniu expectatives realistes i sou guiats per un guia de senderisme amb llicència i experiència.