Lagani joga trek na Anapurni – 7 dana

Težina planinarenja

Ovaj trek je ocijenjen kao lagan do umjeren. Obično ćemo hodati 5-6 sati dnevno ugodnim tempom. Nema tehničkih dijelova poput užadi ili ljestava, a ruta prati pregledne, dobro korištene staze.

Jednostavna joga staza na Annapurni pogodna je za početnike i za putnike svih uzrasta koji su u dobrom zdravstvenom stanju. Trebali biste biti u mogućnosti hodati 4-6 sati dnevno s kratkim pauzama za odmor.

Naša blaga svakodnevna joga ujutro i navečer održat će vaše tijelo fleksibilnim i opuštenim za planinarenje. Life Himalaya Trekking će vas podržavati na svakom koraku, a mi ćemo usporiti kad god bude potrebno.

Sveukupno, ovo je jedan od najlakših trekinga u regiji, idealan za ljude koji žele opušteni treking uz jogu na Annapurni s vremenom za jogu i fotografiranje.

Vrijeme i najbolja sezona

Najbolje vrijeme za ovaj joga trek na Annapurni je proljeće (od marta do maja) i jesen (od septembra do novembra). U ovim mjesecima nebo je obično vedro, a uživat ćemo u blagim temperaturama i prekrasnim planinskim pogledima.

Jesen često donosi vrlo stabilno vrijeme i svijetle pejzaže. Proljeće nudi toplije dane, svježa zelena brda i cvijeće.

Zima (decembar-februar) je hladnija, posebno noću, ali je planinarenje i dalje moguće uz odgovarajuću toplu odjeću i manje gužve.

Monsun (juni-avgust) donosi obilne kiše, oblake i pijavice, što stazu čini blatnjavom i manje ugodnom, pa je obično izbjegavamo. Za najudobniji Easy Annapurna Yoga Trek, preporučujemo da putovanje planirate za proljeće ili jesen.

Hrana i piće

Na ovom trekingu ćemo uživati ​​u obilnim nepalskim i jednostavnim međunarodnim jelima. U ložama i čajdžinicama će se posluživati ​​doručak, ručak i večera.

Uobičajena jela uključuju rižu i leću (dal bhat), povrtni ili mesni curry, supe s rezancima, prženu rižu i lokalne vrste hljeba poput chapatija. Vegetarijanske obroke je lako pripremiti, a posebne prehrambene potrebe često se mogu zadovoljiti ako nas unaprijed obavijestite.

Za piće ćemo uvijek koristiti prokuhanu ili prečišćenu vodu; flaše možete dopuniti u ložama. Savjetujemo izbjegavanje vode iz slavine, sirovih salata i neoguljenog voća. Čaj, kafa i flaširana bezalkoholna pića dostupni su na mnogim mjestima uz dodatnu cijenu.

Budući da večeri u planinama završavaju rano, obično večeramo prije 8 sati i dobro se odmorimo za šetnju sljedećeg dana.

Visinska bolest

Maksimalna nadmorska visina ovog planinarskog pohoda je približno 2,060 m u Australian Campu; stoga je vjerovatnoća visinske bolesti minimalna. Ipak, može izazvati neke blage efekte čak i na 2,000 m (npr. glavobolju ili umor).

Nastavljat ćemo polako, što će pomoći tijelu da se prilagodi. Naš lagani joga trek na Annapurni ima male dnevne promjene nadmorske visine i mnogo prilika za odmor.

Podsjetit ćemo vas da pijete dovoljno vode, dobro jedete i dobro spavate. U slučaju da se pojave neki simptomi poput glavobolje, mučnine ili vrtoglavice, usporit ćemo i opustiti se. Naši vodiči nose pribor za prvu pomoć i jednostavne lijekove poput ibuprofena.

U rijetkim slučajevima jačih simptoma, spustit ćemo se na nižu tačku. Sveukupno, većina zdravih ljudi završava ovaj joga trek na Annapurni bez problema s nadmorskom visinom.

Priprema i fitnes

Nije vam potrebno prethodno iskustvo u planinarenju, ali osnovni nivo kondicije će učiniti putovanje ugodnijim. U sedmicama prije putovanja, predlažemo da hodate, trčite, vozite bicikl ili radite lagane kardio vježbe nekoliko puta sedmično kako biste izgradili izdržljivost.

Također pomaže jednostavno istezanje ili joga kako biste opustili mišiće. Za planinarenje će vam trebati čvrste cipele za hodanje, udobna odjeća i mali ruksak.

Svakog dana ćemo hodati 4-6 sati po zemljanim stazama s usponima i spuštanjima. Časovi joge će vam pomoći da pripremite i opustite tijelo, poboljšate držanje i podržite disanje.

Ako dođete otvorenog uma i uz neku osnovnu pripremu, pobrinut ćemo se da uživate u jednostavnom joga trekingu na Annapurnu vlastitim tempom.

Vize i dozvole

Nepalska viza se izdaje po dolasku na aerodrom u Katmanduu za većinu državljana. Prije putovanja, možete popuniti i online obrazac kako biste uštedjeli vrijeme. Trenutna cijena je otprilike 30 USD za vizu od 15 dana.

U slučaju ovog joga trekinga na Annapurni, pripremit ćemo i potrebne dozvole za treking; Dozvola za zaštićeno područje Annapurne (ACAP) i TIMS kartica (Trekkers Information Management System) su dvije od njih.

Kombinacija ovih troškova, otprilike 50 USD, pokrivena je našom uslugom. Naše osoblje će vam pomoći da dobijete sve dozvole, a vaš vodič će to učiniti tokom trekinga.

Sve što trebate učiniti je nositi pasoš u slučaju povremene kontrole. Ovo je jednostavna ruta koja ne zahtijeva nikakve dodatne dozvole.

Zdravlje i sigurnost

Vaše zdravlje i sigurnost su nam izuzetno važni tokom Easy Annapurna Yoga Treka. Preporučujemo da se prije putovanja obratite svom ljekaru kako biste obavili osnovni pregled i procijenili svoje rutinske vakcine, uključujući: tetanus, tifus i hepatitis A/B.

Tokom planinarenja, savjetovat ćemo vam da pijete zdravu vodu, perete ruke i konzumirate kuhanu hranu kako biste spriječili probleme sa želucem.

Naši vodiči su certificirani za rješavanje osnovnih komplikacija poput blage visinske bolesti ili manjih ozljeda. U slučaju ozbiljne krize treba ozbiljno razmotriti osiguranje za evakuaciju helikopterom.

Nema značajnih rizika od divljih životinja na ovom trekingu; možete susresti ptice, majmune ili domaće životinje, ali ćemo održavati pristojnu distancu.

Uvijek ćemo hodati zajedno označenim stazama i molimo vas da nam što prije prijavite ako se ne osjećate dobro, kako bismo mogli poduzeti rane mjere.

transport

Za ovaj jednostavni joga trek na Annapurni, koristit ćemo udoban i siguran prijevoz. Putovat ćemo privatnim turističkim autobusom ili kombijem između Katmandua i Pokhare, što će također trajati otprilike 6-7 sati.

Tokom samog trekinga, uglavnom ćemo pješačiti, uz povremena kratka presjedanja u lokalnim džipovima. Nakon što završimo treking, možete se vratiti u Katmandu cestom ili brzim domaćim letom od otprilike 25 minuta nazad do Pokhare.

Obezbijedit ćemo vam prijevoz s aerodroma Katmandu i Pokhara i dovoz s aerodroma. U slučaju da želite da vam pomognemo s rezervacijom međunarodnih letova, uskladit ćemo vaše transfere s vremenima letova.

Želimo osigurati da vaša joga tura po Annapurni bude udobna i bez stresa u svakom aspektu transporta.

Putno osiguranje

Toplo preporučujemo da kupite putno osiguranje prije dolaska u Nepal. Vaša polisa treba da pokriva medicinski tretman, spašavanje helikopterom, otkazivanje putovanja i gubitak ili kašnjenje prtljaga.

Iako se lagana joga staza na Annapurni održava na malim do umjerenim nadmorskim visinama, i dalje se mogu dogoditi neočekivane bolesti ili nesreće, a spašavanje u planinama može biti skupo.

Mnoge međunarodne osiguravajuće kompanije nude planove koji uključuju planinarenje u Nepalu do najmanje 3,000 m. Molimo vas da sa sobom ponesete kopiju svoje police osiguranja i brojeve telefona za hitne slučajeve i podijelite ih s nama.

Posjedovanje pravog osiguranja pružit će vam mir tokom vašeg joga trekinga na Annapurni.

Alternative Routes

Ukoliko Vam se sviđa ovo putovanje i želite otkriti više, rado ćemo Vam preporučiti druge programe joga trekinga. Za teži i duži izlet, moguće je pridružiti se joga trekingu u Baznom kampu Annapurna (ABC) u trajanju od otprilike 10-12 dana, do visine od 4,130 m do Svetišta Annapurna.

Alternativno, možete odabrati 14-dnevni Annapurna Circuit Yoga Trek, koji obuhvata šire područje Annapurne.

U slučaju da želite nešto kraće, petodnevni Poon Hill Yoga Trek će biti odličan za posmatranje izlaska sunca. Joga s drugim aktivnostima poput paraglajdinga ili vožnje čamcem također se može kombinirati u Pokhari.

Također možemo osmisliti izlete po mjeri, kao što su šetnje jogom na Langtangu ili helikopterska tura s pogledom na Everest sa sjedištem u Lukli. Razgovarajte o svojim interesima i mi ćemo vam osigurati sanjano himalajsko joga putovanje.

Vaši dodatni troškovi

Pored cijene paketa, trebali biste planirati i nešto novca za lične troškove. To može uključivati ​​dodatna pića, grickalice, napojnice i suvenire. Čaj, kafa, bezalkoholna pića i grickalice u čajdžinicama nisu dio glavnog paketa i obično koštaju jedan ili dva dolara po komadu.

Možda biste željeli kupiti i flaširanu vodu ili tablete za pročišćavanje. Suveniri poput rukotvorina i odjeće dostupni su u selima i gradovima ako želite donijeti poklone kući.

Praksa davanja napojnica vodičima i nosačima u Nepalu je prilično popularna; preporučujemo da se 5-10 USD po osobi dnevno podijeli među članovima osoblja.

Glavna valuta je nepalska rupija (NPR), a male novčanice (100 i 500) su zgodne. Obezbijeđeni su samo obroci i smještaj tokom planinarenja, iako ponesite nekoliko dodatnih dolara za pranje veša, tuširanje toplom vodom ili nešto drugo.

Jezik i komunikacija

U ovom području većina ljudi govori nepalski, koji je nacionalni jezik Nepala, ali se govori i više jezika, uključujući gurung i magar.

Vlasnici smještaja, vodiči i većina lokalnog stanovništva govore engleski, tako da nema poteškoća u komunikaciji. Brifinzi o planinarenju, joga i sigurnosni brifinzi bit će održani na razumljivom engleskom jeziku.

Učenje nekoliko jednostavnih fraza poput „Namaste“ (zdravo) i „Dhanyabad“ (hvala) učinit će vaše interakcije još prijateljskijima.

Pomoći ćemo vam da komunicirate sa seljanima kad god je to potrebno. Internet i telefonske mreže dostupne su na nekoliko mjesta duž staze, iako vas ohrabrujemo da uživate u tišini i budete prisutni tokom vašeg jednostavnog joga trekinga na Annapurni.

Mobilna mreža, internet i punionice

Većina sela na ovoj ruti, uključujući Pokharu, Sarangkot, Landruk i Ghandruk, ima pokrivenost mobilnom mrežom putem Ncell-a ili NTC-a, iako signal može biti slab u nekim područjima.

Wi-Fi je dostupan u brojnim ložama i kafićima, posebno u većim selima i u Pokhari, obično uz malu naknadu ili ponekad besplatno. Međutim, predlažemo da ovaj izlet shvatite kao priliku za isključivanje iz kontakta i uživanje u prirodi.

Trebali biste ponijeti univerzalni putni adapter i barem jednu power bank bateriju. Čajdžinice obično nude punjač za telefone i kamere, ponekad uz malu dodatnu naknadu.

Može doći do nestanka struje, tako da je korisna i naglavna lampa ili mala baterijska lampa. U Katmanduu i Pokhari imat ćete potpuni pristup mobilnim telefonima i internetu. Radi sigurnosti, naši vodiči nose telefone i uvijek će biti blizu grupe.

Šta ne raditi na ovom putovanju

Zapamtite da tokom planinarenja ne smijete bacati smeće i da svoj otpad trebate uzimati dok ne nađete odgovarajuću kantu. Nikada ne uzimajte vodu iz slavine; uvijek uzimajte prokuhanu i filtriranu vodu koju nude smještaji.

Preporučuje se da se pušenje ne dešava u pansionima ili čak tokom časova joge jer to može ometati druge ljude, a na mnogim mjestima je i ilegalno.

Molimo vas da poštujete lokalne tradicije tako što ćete se pristojno odjenuti i izuti cipele prije ulaska u domaćinstva ili hramove. Ne hranite divlje životinje; sigurnije ih je vidjeti iz daljine.

Da biste bili sigurni, ne biste trebali hodati sami, već biste trebali ostati s grupom i svojim vodičem. Iznad svega, nikada ne žurite: odvojite vrijeme, slušajte svoje tijelo i obavijestite vodiča čim pomislite da se ne osjećate dobro.

Produženje putovanja

Nakon što završimo jednostavan joga trek na Annapurni, možete odlučiti produžiti svoj boravak u Nepalu. Za više pogleda na izlazak sunca, možemo organizirati dodatne ture do vidikovaca kao što su Poon Hill ili Mardi Himal.

Također imate priliku provesti više vremena u Pokhari, vozeći se čamcem po jezeru Phewa, razgledavajući Pagodu svjetskog mira ili istražujući kuće u gradovima i pećinama.

Također je moguće uključiti još jedan safari s divljim životinjama u Nacionalnom parku Chitwan ili kulturni obilazak Katmandua, lokaliteta svjetske baštine UNESCO-a.

U slučaju da želite produžiti svoje joga sesije, organizujemo produžene joga retreate u Pokhari ili Katmanduu. Kontaktirajte nas i podijelite svoje ideje, a mi ćemo smisliti najbolji produžetak vašeg odmora u Nepalu.

Pravila za fotografisanje i letenje dronovima

Na ovom joga trekingu na Annapurni pronaći ćete mnogo prekrasnih prizora i toplo vam preporučujemo da fotografišete. Kamere i mobilni telefoni su dobrodošli duž staze. Međutim, dronovi su komplikovaniji.

U Nepalu, letenje dronovima zahtijeva dozvolu Uprave civilnog vazduhoplovstva i lokalnih vlasti. Dozvole za Annapurna Zaštićeno područje može zahtijevati vrijeme i stoga se ne preporučuje nošenje drona na ovom planinarskom putovanju.

Uvijek tražite dozvolu prije snimanja krupnih planova, posebno u selima i hramovima. Nemojte koristiti dronove u blizini grupa, kulturnih događaja ili životinja. Stativi i selfie štapovi su dozvoljeni tokom dana. Propisi o dronovima u Nepalu se mogu promijeniti, stoga provjerite najnovija pravila prije putovanja.

Kulturni festivali na stazi

Nepal ima mnogo šarenih festivala, i ako se datumi vašeg putovanja poklapaju, pokušat ćemo vam pomoći da ih doživite. U oktobru možete vidjeti proslave Dashaina s porodičnim okupljanjima i ukrašenim domovima.

U novembru, Tihar donosi svjetla, cvijeće i posebne dane posvećene životinjama i braći i sestrama. U martu, Holi, festival boja, slavi se u gradovima poput Pokhare uz muziku i obojeni prah.

U zajednicama Gurung, Losar (njihova Nova godina) se često obilježava u decembru ili januaru plesovima i okupljanjima. Nekih dana možemo naići i na lokalne sedmične pijace (haat bazare) gdje seljani trguju robom. Ovi festivali i događaji će dodati bogat kulturni okus vašem jednostavnom joga trekingu po Annapurni.

Savjeti za one koji prvi put posjećuju Nepal

Kada posjećujete Nepal, bolje je nositi odjeću u slojevima jer se vrijeme može vrlo brzo promijeniti. U gradovima i selima, seljani vole kada njihovi gosti nose skromnu odjeću, pokrivajući ramena i koljena. Pobrinite se da ponesete čistu vodu i da imate bocu za višekratnu upotrebu koja sadrži tablete za pročišćavanje.

Najprikladniji pozdravi ljudima su topao osmijeh i jednostavan namaste, i obavezno izujte cipele pri ulasku u hramove ili lokalne kuće. Također biste trebali imati mali budžet za napojnicu za vodiča i nosača.

Uljudno cjenkanje pri kupovini suvenira je apsolutno tipično. Ponesite dovoljno nepalskih rupija, posebno sitnih novčanica, jer mnoge male trgovine ne mogu vratiti kusur.

Tokom špica u Katmanduu, saobraćaj je gust i morate biti oprezni sa svojim dragocjenostima. Poznavanje jednostavnih nepalskih riječi će vas zbližiti. Najvažnije je da se opustite, prihvatite nova iskustva i cijenite lagan i miran tempo života u Nepalu.